Уже болят глаза от смартфона
С каждым днем смартфоны становятся все более незаменимыми. С развитием новых технологий появляются и современные заболевания, например экранная близорукость. При ней болят глаза от экрана телефона или других гаджетов. Но так ли опасен этот симптом и стоит ли ограничивать себя в девайсах?
Зрение и смартфон
Работа зрительного органа создана так, что вдаль мы смотрим без напряжения, а вблизи для этого требуется большее усилие внутриглазных мышц. Экран все время находится близко у лица, поэтому от смартфона у нас болят глаза.
Родители ограничивают время детей у компьютера (см. глазная боль от компьютера), но забывают, что телефон вреден не меньше. Давно прошло то время, когда он использовался по назначению, сейчас это многофункциональный девайс. Телефон заменил нам даже книги, но использование смартфонов для чтения может испортить зрение. При этом от планшета болят глаза не меньше, чем от других гаджетов.
С внедрением смартфонов глаза все больше лишаются отдыха. От постоянного напряжения мышц развивается спазм аккомодации (нарушение работы глазной мышцы, когда она фиксируется в одном положении продолжительное время), они начинают болеть. Вот еще одна причина, почему болят глаза от телефона.
В среднем за сутки мы берем телефон в руки около 150 раз. Эта привычка настолько сильна, что мы не отказываемся от смартфонов, даже когда у нас начинают болеть глаза и появляется риск заработать плохое зрение. Но все же в наших силах снизить отрицательное влияние телефонов.
Что делать, чтобы не болели глаза от телефона
Офтальмологами разработан ряд несложных мер, чтобы сохранить хорошее зрение дольше.
Использование компьютерных очков
Если за электронными устройствами вы проводите много времени, то для защиты сетчатки попробуйте использование компьютерных очков. Они содержат специальные линзы, которые задерживают опасные УФ-лучи, поглощая вредное излучение от экрана телефона. Вероятность, что внутриглазные мышцы будут болеть, снижается.
Если не любите носить очки, то контактные линзы с HD-оптикой станут отличной альтернативой.
Отдых
Хотя бы каждые 20 минут старайтесь отрываться от смартфона. Смотрите вдаль, рассматривая предметы. Особенно полезно смотреть на вещи зеленого цвета. Это хорошо расслабляет, помогая глазным мышцам меньше болеть.
Гимнастика
Гимнастика бывает не только для тела, но и для глаз. Делайте глазами простые упражнения: круговые вращения, по диагонали, рисование восьмерок, квадратов. Тут сразу несколько преимуществ. Ваш мозг отдохнет от смены вида деятельности, улучшится кровоснабжение, глаза перестанут болеть.
Моргайте
Доказано, что у дисплея смартфонов мы моргаем примерно в три раза реже положенных 12 в минуту. Пересыхание роговицы может привести к ее воспалению. Не забывайте моргать чаще, чтобы глаза не начали болеть.
Увлажнение
После трудового дня у экрана смартфона глаза могут стать сухими, покраснеть. Вы ощутите, как они стали печь, болеть или слезиться. На помощь придут увлажняющие капли для глаз или мази. Грамотный офтальмолог поможет выбрать подходящее средство.
Размер экрана
Современный телефон стал популярен благодаря своим широким возможностям и удобному размеру. Но уж лучше приобрести телефон или планшет с большим экраном, чем получить близорукость. Телефон с диагональю экрана меньше семи дюймов (около 18 см) повышает зрительную нагрузку. Если вы уже успели купить телефон поменьше, то хотя бы увеличьте шрифт на крупный.
Расстояние
Чем ближе мы держим телефон, тем скорее разовьется спазм зрительных мышц, глаза начнут болеть. Держите смартфон на расстоянии 40 см, это примерно длина вытянутой руки. Для планшетов можно использовать специальные подставки.
Ровная спина
В области шеи проходят важные сосуды, которые питают зрительные оболочки кровью. Когда мы сутулимся, мышцы пережимают сосуды, питания становится меньше. Следите за ровной осанкой, периодически делайте наклоны головы или массаж шейных мышц. Они скажут за это спасибо, перестав болеть.
Освещение
Телефон в своих настройках имеет функцию яркости. Используйте ее так, чтобы она была комфортной, или примените автояркость, тогда телефон сам подстроит позицию под условия внешней среды.
Независимо от освещения на поверхности экрана возникают блики. Просто наклейте матовую пленку на телефон. Проблема легко решится, а смартфон убережется от царапин.
Стоит знать, что особенно вредны для сетчатки оттенки синего и фиолетового. При выборе смартфона отдавайте предпочтение моделям с дисплеем естественных, не слишком ярких цветов.
Витамины
С пищей в кровь поступают важные витамины для глаз. Лидирует среди них витамин А, он же ретинол. Употребляйте продукты с наибольшим его содержанием. Он содержится в апельсинах, морской рыбе, моркови, чернике. Пару раз в год можете проходить курс витаминов.
Совет для книгочеев
Если ваш мир станет пустым без книги, а носить с собой бумажную нет возможности, то стоит задуматься о ее электронном заменителе.
Преимущества электронной книги перед смартфоном:
- содержит безопасные E-ink чернила;
- требует редкой подзарядки;
- страницы похожи на обычные бумажные;
- можно настраивать размер шрифта;
- экран не нуждается в подсветке.
Дополнительно приглашаем посмотреть видео с проверенными секретами по восстановлению зрения со смартфоном от Людмилы Лазаревой:
Чтобы сохранить хорошее зрение надолго, не отказываясь от современных устройств, следуйте нашим советам. Делитесь в комментариях, как еще вы защищаетесь от вредного воздействия гаджетов. Рассказывайте о статье друзьям в социальных сетях.
Источник
Второй смартфон — болят глаза. Помогите с выбором | Не могу пользоваться новыми смартфонами. Прошу помощи с настройками или выбором устройства
Здравствуйте. Долгое время пользовался Motorola Moto X, в нем, как известно, AMOLED экран. Никаких проблем с глазами не возникало.
Купил Honor Play и вернул в магазин через день т.к. ужасно разболелись глаза. Параллельно брал в руки Moto X — с ним глаза нормально.
Купил LG G6, та же проблема что и с Honor, не могу пользоваться глаза ужасно болят.
Яркость значения не имеет. Даже при минимальной яркости в глазах появляется режущая боль.
У меня три теории:
— ультрафиолет от экрана (на Honor Play ббыла опция «защита зрения» — уменьшающая именно ультрафиолетовое излучение)
— инфракрасный от датчика сканера лица (как и ультрафиолет не фиксируется и не заставляет жмурится но раздражает клетки глаза)
— просто не привык
Подскажите что можно сделать? Не опасно ли пользоваться, может походить попривыкнуть?
Есть какие-то скрытые настройки дисплея? Разрешение? Что угодно? Телефоном доволен очень, но пользоваться невозможно.
shinobi-86,
Если сканер лица действительно инфракрасный, то да, это вполне может давать такой побочный эффект. Насколько мне известно, ни Honor Play, ни LG G6 не обладают им.
У обоих ips экраны, Honor Play очень сильно мерцает (сильнее, чем amoled) при яркости ниже 15%, LG G6 при яркости ниже 35%, хотя его частота достаточно высокая, чтобы не иметь эффекта. Возможно, если вы часто пользуетесь телефоном при такой яркости или ниже — причина в этом. Однако у amoled экранов мерцание намного сильнее на всём диапазоне яркости, так что, если у вас не было проблем с мерцанием на amoled, довольно неожиданно иметь их на ips.
Раз вам было комфортно с amoled экраном, почему не выбрать смартфон с подобным?
shinobi-86, по большей части согласен с chilledout.
Либо Вам попались некачественные экземпляры (даже несколько подряд вполне вероятно). Либо просто особенность глаз или привычка.
ИК камеры в них нет. Да если бы и была, на время тестирования её можно прикрывать. А ультрафиолет от экрана — в основном, маркетинг. Белые светодиоды подсветки действительно работают рядом с верхней границей фиолетового. Но практически весь он поглощается люминофором и светофильтрами. Больше ультрафиолета попадает в глаза от солнца, отражённым от стен.
chilledout @ 26.02.19, 13:16
, LG G6 при яркости ниже 35%
Правильно ли я понимаю, что увеличение яркости увеличивает частоту, и может быть комфортее пользоваться на большей яркости чем на низкой?
shinobi-86, все верно.
1) «просто не привык»
2) тролль — за OLED против IPS.
Artik6630 @ 28.02.19, 22:36
все верно
Уже что-то!
Скажите, а можно рассчитывать что при изменении разрешения экрана (через adb или еще как-то), частота будет становиться выше?
shinobi-86,разрешением никак не влияет.
Artik6630 @ 01.03.19, 12:36
разрешением никак не влияет
А другим способом можно увеличить частоту?
shinobi-86, выше выкладывали софтину, которая какая-то позволяла повлиять на шим. Но судя по отзывам,ффект от нее так себе.
А так советую искать телефон, с подходящим экраном. Как-то изменить поведение экрана невозможно, увы.
shinobi-86 @ 28.02.19, 21:59
увеличение яркости увеличивает частоту
В экране конкретного обсуждаемого смартфона при яркости выше 35% pwm вообще не используется, мерцания нет совсем.
shinobi-86 @ 26.02.19, 0:15
— просто не привык
Самая верная теория, у меня после sgs 3, после перехода на ips тоже глаза болели.
shinobi-86, чрезвычайно знакомая проблема. Также были недавно куплены два относительно новых смартфона Redmi note 5 и Asus zenfone max pro m1. Оба понравились и на обоих была проблема с напряжением и «резью» в глазах (та же ситуация на Samsung j4+ и похожая на Mi A2 Lite). На моем нынешнем (zenfone 5 2014) и всех старых смартах такого не было.
Обратите внимание на цветопередачу на новых смартфонах, она другая, нежели на моделях постарее. Я виню слишком большой цветовой охват, это неестественные, перенасыщенные цвета. Вы не думаете, что проблема может быть в этом? На ноутах с повышенным цветовым охватом возникает нечто похожее.
shinobi-86, ч/б режим на г6 попробовать может?
AnLog_S @ 3.03.19, 11:11
Redmi note 5
AnLog_S @ 3.03.19, 11:11
Я виню слишком большой цветовой охват, это неестественные, перенасыщенные цвета
А там разве нет настройки экрана или не помогает?
Сообщение отредактировал 100Over — 04.03.19, 10:23
Причина редактирования: Й
shinobi-86 @ 26.02.19, 00:15
Подскажите что можно сделать? Не опасно ли пользоваться, может походить попривыкнуть?
Есть какие-то скрытые настройки дисплея? Разрешение? Что угодно?
а если включить «комфортный просмотр» и сделать максимально желтый экран?
chilledout @ 26.02.19, 13:16
Насколько мне известно, ни Honor Play, ни LG G6 не обладают им.
вот да, откуда в них ИК сенсор
100Over @ 04.03.19, 11:22
А там разве нет настройки экрана или не помогает?
Есть регулировка гаммы, нашел режим повышенной контрастности и корректировку цвета для людей с проблемами со зрением. Регулировка гаммы, насколько я помню, цветовую температуру изменяла — это помогало снизить дискомфорт процентов на 20. Корректировка цвета вот помогала, если выставить корректировку на синий цвет, но, как я понял, всё же дело не в том, что у меня какие-то проблемы со зрением, а в том, что такой режим насыщенность цвета снижает. Повышенная контрастность тоже толку много не даёт.
В общем и целом, какие финты ушами не выписывай, а старый даже когда на полной яркости фонарём в лицо светит всё равно приятнее ощущается.
Сообщение отредактировал AnLog_S — 05.03.19, 00:01
День очень малый срок. У меня несколько раз тоже такое было. От нескольких дней до недели. Причем неделя связана тоже с lg после амоледа. На сколько я знаю экран g6 лучший и по сенодняшний день.
ЧБ режим, снижение яркости, режим чтение, ничего не помогает. Ношу день старый Moto X, всё прекрасно, беру в руки новый — проблема появляется, снова беру старый — всё хорошо, беру новый, опять проблема повторяется. Продал аппарат в конце концов.
AnLog_S @ 03.03.19, 11:11
Я виню слишком большой цветовой охват
Поддерживаю эту теорию. И даже при ЧБ режиме в глаз поступает намного больше информации чем воспринимается сознательно…
А вообще никто не слышал официальных ответов от разработчиков дисплеев на чем они экономят? От эпловской ретины нету же проблем с глазами
Источник
Тема защиты зрения от современных гаджетов крайне остра. Статистика показывает, что за последние два десятка лет количество людей, испытывающих проблемы с глазами, увеличилось на треть. Причиной тому являются смартфоны и планшеты. В нашем очередном обзоре мы решили рассказать, как защитить глаза ребёнка от гаджетов. Этими же советами могут воспользоваться и взрослые.
Чем вреден смартфон
Смартфоны вредны тем, что наносят урон человеческому зрению. На него влияют:
- Излишне высокая яркость экрана.
- Использование смартфонов в условиях тряски (в транспорте).
- Слишком мелкие шрифты.
- Слишком малое расстояние от смартфона до глаз.
- Так называемый «синий свет».
Синий свет действительно вреден – он является причиной головных болей, усталости и высокого глазного давление. Также он оказывает негативное влияние на сетчатку. Защититься от него легко – мы расскажем об этом чуть позже.
Нельзя забывать и о позе, в которой мы проводим время перед смартфоном – она способствует развитию шейного остеохондроза.
Смартфоны так же вредны, как и компьютеры
Как ни странно, но компьютер не так вреден, как смартфон – большая диагональ экрана напрягает глаза гораздо меньше (естественно, если у пользователя правильная посадка). Глаза двигаются больше, шея почти выпрямлена, пользователь часто отвлекается на окружающие предметы. Есть даже одно интересное правило – не делать за смартфоном то, что можно сделать за компьютером. Например, работать с почтой на ПК куда удобнее, чем печатать ответ на маленьком экранчике смартфона.
Но зрение портит даже компьютер:
- Нужно работать за ним при включенном свете.
- Раз в 45 минут нужно давать передышку.
- Необходимо соблюдать правильную позу и расстояние.
Сегодня в продаже присутствуют мониторы, создающие щадящую картинку, снижающую нагрузку на глаза. При этом старые ЖК-мониторы с широтно-импульсной модуляцией мерцают, в то время как современные модели этого мерцания зачастую лишены. Смартфоны мерцают гораздо реже – преимущественно на OLED- и AMOLED-матрицах.
Все ли телефоны одинаково вредны
Бытует мнение, что чем меньше дисплей, тем сильнее нагрузка на глаза. И это действительно так, ведь напрягаться приходится гораздо больше, чтобы рассмотреть мелкие элементы. Например, дисплеи с диагональю 5,5 дюйма напрягают глаза намного меньше, чем устройства с экраном на 4 дюйма. При этом нужно учитывать и яркость – она должна быть умеренной, не ослепляющей. Также неплохо защитить глаза от синего цвета.
Следует помнить и об упомянутых выше AMOLED-матрицах. Они мерцают, причём даже на дорогих смартфонах от Samsung и Apple. Проверить наличие широтно-импульсной модуляции (ШИМ) можно при помощи ручки или карандаша – просто помашите им перед дисплеем. Если карандаш расплывается, ШИМ отсутствует. Если ШИМ есть, появится стробоскопический эффект.
Как настроить смартфон, чтобы не посадить зрение
Нужно выполнить два основных пункта – настроить автоматическую яркость и изменить цветопередачу для устранения излишков синего цвета. Автоматическая яркость активируется в настройках дисплея и скрывается за верхней шторкой. Причём в дешёвых моделях она откровенно глючит. В темноте яркость уменьшается до разумных пределов, исключая напряжение глаз. Но даже в этом случае пользователю следует ограничить время, проводимое перед смартфоном.
Избавиться от излишков синего света можно путём настройки дисплея. Необходимо выставить «тёплые» тона, что снизит нагрузку на зрение. В отдельных моделях предусмотрена встроенная защита от синего света – она активируется вручную или автоматически, по заданному времени. Цвета немного искажаются, поэтому на точную цветопередачу рассчитывать не приходится.
Ещё одна мера – увеличение шрифтов, как системных, так и в приложениях для чтения электронных книг.
Можно ли сохранить зрение благодаря мобильным аксессуарам
Здесь нужно вспомнить о том, что экраны подразделяются на матовые и глянцевые. В матовых экранах не отражаются солнце, собственное лицо и лампочки на заднем плане. Всё это способствует снижению нагрузки на зрение. С глянцевыми дело обстоит с точностью до наоборот – в них отражается всё подряд, на экране возникают блики, заставляющие напрягать глаза. Решение простое – покупаем и наклеиваем матовую плёнку. Да, она немного снизит чёткость, зато пропадут блики.
Аналогичное неудобство доставляют глянцевые дисплеи ноутбуков – работать с ними на улице зачастую невозможно, так как приходится напрягать глаза.
Что делать, чтобы не болели глаза от телефона
Болят глаза от смартфона или планшета – это первый признак того, что нужно принимать какие-то меры. Самым лучшим вариантом является снижение времени, проводимого перед устройством. Оглянитесь вокруг, ведь жизнь гораздо интереснее, чем бесконечный просмотр «мемасиков» в деградирующих пабликах. Социальные сети буквально напичканы информационным мусором, под воздействием которого мы перестаём воспринимать полезную информацию. Возвратитесь к реальной жизни, и вы почувствуете улучшение.
В случае с ребёнком проблема стоит достаточно остро – наши дети буквально помешаны на смартфонах. При этом неврологи отмечают всё большее количество детских обращений с головными болями и нарушениями сна.
Устраняем синий свет
Об этом мы уже говорили, но повториться всё-таки можно – меняем тон на «тёплый», активируем защиту от синего света в настройках смартфона. Если базовой функции нет, её можно добавить сторонним софтом. Самое популярное приложение носит длинное название «Фильтр синего света – Ночной режим, защита зрения» от разработчика Leap Fitness Group. В каталоге Google Play оно внесено в категорию «Выбор редакции». Устанавливаем и пользуемся – снижение нагрузки ощущается физически.
Используем контактные линзы
Это решение не для ребёнка, а для взрослого человека. В продаже присутствуют специальные HD-линзы, снижающие нагрузку на глаза. Некоторые люди выражают сомнения в их эффективности, но попробовать всё-таки стоит – каждый человек индивидуален.
Глазные капли и витамины для глаз
Вряд ли они уменьшат нагрузку на зрение, зато позволят уменьшить раздражение из-за сухости. Кстати, если вы действительно столкнулись с сухостью, настоятельно рекомендуем уменьшить количество времени, проводимого перед смартфоном – это очень и очень серьёзно. Аналогичным образом необходимо ограничить время перед компьютером. Также можно приобрести витамины или БАДы для зрения.
Обратите внимание, что по вопросам выбора БАДов, витаминов и глазных капель необходимо проконсультироваться со специалистом.
Правильное положение
Раз уж вы не в силах оторваться от смартфона, то выполняйте хотя бы следующие рекомендации:
- Выберите устройство с большей диагональю экрана – от 5,5 дюйма и выше (а лучше вообще использовать планшет).
- Держите устройство на расстоянии не меньше 30-40 см от глаз – так вы сохраните зрение за счёт уменьшения нагрузки.
- Держите голову ровно, не наклоняя её вперёд – прямая шея обеспечит нормальный кровоток к глазам. Причём смартфон должен находиться чуть ниже уровня глаз.
Это очень важные рекомендации, прислушайтесь к ним.
Включите свет
Сидеть со смартфоном в тёмной комнате настоятельно не рекомендуется. Обязательно включите настольную лампу (не ночник), чтобы уменьшить контраст между тёмным помещением и включённым дисплеем. Это поможет уменьшить нагрузку на зрение. В особенности это касается детей – ложась спать в своей комнате, они часами играются со смартфонами, доводя глаза до изнеможения.
Отдых и зарядка
Рекомендуется отдыхать от смартфона каждые 20 минут. В период отдыха рекомендованы упражнения с фокусировкой на ближних и дальних предметах. Поморгайте глазами, покрутите ими, посмотрите несколько раз влево-вправо и вверх-вниз. Держите картинку, которая поможет понято, что нужно сделать. А вот скашивать глаза, как в детском саду, не нужно – это может навредить зрению. Также стоит объяснить это ребёнку.
Источник
