Могут ли от стресса болеть глаза
Что такое стресс? Как стресс влияет на зрение? Как противостоять его воздействию?
Сухость, «чёрные мушки», резь, эффект «песка» – знакомые ощущения? Всё это чувствуют наши глаза, когда организм находится в состоянии стресса.
По данным Всероссийского Центра изучения общественного мнения 30% россиян уверены, что именно тревоги и переживания являются причинами их болезней.
Так, нервное перенапряжение – катализатор сердечно-сосудистых заболеваний. Все знают: стоит понервничать, тут же подскакивает давление. Но мало, кто задумывается, что так же пагубно стресс влияет и на зрение.
Сухость, «чёрные мушки», резь, эффект «песка» – всё это ощущают наши глаза, когда организм находится в состоянии стресса.
Что такое стресс?
Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, стрессоры. Стрессоры бывают физическими (к примеру, экстремальная ситуация на дороге), ментальными (страхи, семейные или профессиональные проблемы) и социальными (например, конфликты).
При этом психологи и физиологи выделяют два вида стресса: «хороший» и «плохой». Первый называется эустресс. Его вызывают позитивные стрессоры – приятный сюрприз, чувство влюблённости и т.п. «Плохой» стресс называется дистрессом, он приводит к проблемам со здоровьем, в том числе, с глазами.
Как стресс приводит к нарушениям зрения?
Стрессогенная информация поступает в мозг через органы чувств. При этом, по мнению учёных, она наиболее быстро обрабатывается и усваивается, когда человек видит что-то плохое.
Дело в том, что стрессовая ситуация вызывает реакцию «бей или беги». Это состояние, при котором организм мобилизируется для устранения угрозы. Впервые оно было описано психофизиологом Уолтером Кенноном. Доктор заметил, что в моменты опасности происходит всплеск адреналина в крови, который (среди прочего) приводит к учащению дыхания, расширению зрачков и туннельному зрению.
Логика эволюции проста: если человеку грозит опасность, то отверстие, через которое на сетчатку поступает свет (зрачок), должно быть шире, чтобы он лучше ориентировался в пространстве и мог спастись. Но это «работало», когда ещё не было искусственного освещения. В наши дни расширение зрачка не спасает, а, напротив, приводит к зрительным нарушениям (размытость изображения, аберрации).
Синдром «туннельного зрения» – это потеря способности человека к периферическому обзору. Воспринимаются только изображения, попадающие на центральную часть сетчатки. Кажется, будто смотришь сквозь подзорную трубу. Как правило, туннельное зрение проявляется только при сильном стрессе и имеет временный характер.
Учащение дыхания также пагубно сказывается на глазах. Люди, подверженные приступам паники или склонные к тревожности, наверняка, знают такой термин, как «гипервентиляция». Это состояние, когда в организме резко повышается содержание кислорода (на 40-50%), а уровень углекислоты падает. Этот дисбаланс приводит к таким зрительным нарушениям, как «мушки» и «звёздочки» перед глазами.
Описанные случаи – это, чаще всего, реакции на кратковременный стресс. Но эмоционально тяжёлая обстановка может сохраняться дни, недели и даже месяцы. Тогда к зрительным нарушениям добавляются ещё и подёргивание глаз (миокимия), сухость слизистой, мигрени, вызываемые повышенным глазным давлением.
Всё это, в свою очередь, может спровоцировать серьёзные заболевания и падение остроты зрения.
Как защитить зрение от стресса?
Стрессовых ситуаций практически невозможно избежать. Но им и их пагубному влиянию можно противостоять.
Так, чтобы предотвратить зрительные нарушения во время стресса, делайте следующее:
1. Найдите уединённое место, примите удобную позу (сидя или лёжа).
2. Закройте глаза. Расслабьтесь. Не открывая глаз, поводите глазами влево-вправо, вверх-вниз. Это расслабит глазные мышцы.
3. После этого помассируйте переносицу (5-7 минут).
4. Сделайте медленный глубокий вдох. Откройте глаза.
Эти упражнения помогут вам успокоиться и снимут зрительное напряжение.
Но, разумеется, лучшим «лекарством» для ваших глаз будет отсутствие стресса. Не раздражайтесь по пустякам, чаще улыбайтесь, больше гуляйте и регулярно проводите релаксацию (ванны, массажи, ароматерапия).
Источник
.
Многие знают, что стресс оказывает негативное влияние на организм, и зрение при этом может стремительно падать. Последствия долговременной психической нагрузки могут быть крайне негативными для зрительных органов, поэтому нужно знать, как обезопасить себя.
Стресс негативно влияет на зрение
Влияние стресса на зрительную систему
При появлении на жизненном пути сложных ситуаций, человеческий организм проявляет специфические варианты рефлексов, которые воздействуют на различные его системы. При этом на зрение приходится главный удар. Важно знать, как стресс влияет на зрительную систему, а происходит это несколькими способами.
Появляются так называемые черные точки перед глазами, как следствие слишком частого дыхания. В таких условиях уровень кислорода становится критически высоким, а уровень углекислого газа понижается, что приводит к состоянию гипервентиляции, а реакцией на подобный дисбаланс являются неприятные ощущения.
Черные точки перед глазами
Стресс приводит к увеличению зрачков, чему сопутствует синдром туннельного зрения, то есть человек видит исключительно изображение, которое попадает на сетчатку, а периферийное зрение на некоторое время теряется. Подобная реакция существует вследствие эволюции организма: нужно, чтобы зрачок становился шире, так человек сможет лучше сориентироваться в пространстве. Но это было важно во времена отсутствия ламп и другого освещения. В наше же время данная реакция создает помеху и делает видение изображения нечетким. Туннельное зрение, как правило, является лишь временным ответом на стресс.
Тоннельное зрение — следствие стресса
В критической ситуации биение сердца учащается и повышается давление, так происходит подготовка организма для активных действий. Это означает, что при стрессе, прежде всего, подвергается негативному воздействию сердечно-сосудистая и зрительная системы.
Таким образом, становится понятно, что стресс приводит к ухудшению и снижению остроты зрения.
Все вышеописанные симптомы обычно временные, но при длительном стрессе, когда сохраняется чувство тревоги, могут появиться такие симптомы:
- переутомление мышц глаза;
- подергивания глаз;
- повышенная утомляемость;
- мигрень;
- ощущение пыли и сухость в глазах;
- увеличение глазного давления.
Чем опасен стресс для зрения
Если рассмотреть строение глаза, то становится ясно, что за его функционирование отвечают мышцы. Психические переживания возбуждают нервную систему, а из-за этого возникает перенапряжение глазных мышц, сужаются сосуды, ухудшается кровоснабжение. Постоянное перенапряжение мышц становится причиной ухудшения работы глаз, что приводит к развитию астигматизма, близорукости и дальнозоркости.
Близорукость — следствие стресса
Нарушением строения глазного яблока, когда изображение на сетчатку передается искаженно, принято называть астигматизмом. Дальнозоркость – это обычно возрастное изменение, при котором человек хорошо видит вдали, но близко размещающиеся предметы становятся нечеткими. Близорукость же является противоположностью этому диагнозу и часто объясняется генетической обусловленностью.
Глаз и стресс тесно связаны, поэтому при обстоятельствах нарушения зрения люди начинают носить очки либо линзы, а из-за этого мышцы глаз становятся еще более слабыми, и проблема ухудшается. Низкий уровень кровоснабжения сетчатки может быть чреват возникновением необратимых процессов: может развиться глаукома и другие тяжелые заболевания. При постоянном воздействии негативных факторов возможна даже потеря зрения.
Стресс факторы, влияющие на зрение
Как преодолеть стресс
Существует четыре группы стрессоров.
- Социальные – увольнение, смерть, свадьба.
- Физические – повышенная температура, недостаток сна.
- Духовные – фрустрация, чувство вины.
- Ментальные – семейные переживания, проблемы с финансами.
Полезные продукты для глаз
Стрессовые ситуации практически всегда имеют внешние проявления и для борьбы с ними следует осознать физические признаки – это существенный шаг. Нужно приостановить влияние стрессоров, составив для этого список необходимых действий. В борьбе с неблагоприятными признаками помогают духовные практики: можно попробовать заняться йогой, она имеет позитивное воздействие на эмоциональное состояние, а также укрепляет психику. Кроме этого, следует нормализовать режим и включить в него физические упражнения. Полезным будет развивать у себя хорошие привычки, благодаря которым будет повышаться физическая сопротивляемость к стрессу.
Нужно быть готовым к любым переменам и научиться принимать их. Необходимо ежедневно выделять время, чтобы расслабиться, ведь каждый из нас периодически нуждается в отдыхе.
Загрузка…
Статья написана при поддержке Эксперта сайта Марианны Пияновой — Магистр психологии. Кризисный психолог. Опыт работы с 2011 года.Портфолио
Использованные научные статьи:
- ОСОБЕННОСТИ ВЕРБАЛЬНЫХ И ВИЗУАЛЬНЫХ КОНСТРУКТОВ ЖИЗНЕННЫХ СОБЫТИЙ: НАРРАТИВНЫЙ АНАЛИЗ (Локосина)
- ОСОБЕННОСТИ ПСИХИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ ЛИЦ, УПРАВЛЯЮЩИХ ДИНАМИЧЕСКИМИ ОБЪЕКТАМИ (Опачанов)
- ИЗМЕНЕННЫЕ СОСТОЯНИЯ СОЗНАНИЯ — ОСНОВА ФОРМИРОВАНИЯ ЖИЗНЕННЫХ СТРАТЕГИЙ В НЕРАВНОВЕСНЫХ СОСТОЯНИЯХ МИКРОСОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ (Маринов)
Использованная литература:
- Талызина, Н.Ф. Педагогическая психология: учеб. для студ. учеб. завед. сред. проф. образования / Н.Ф. Талызина. – 3-е изд., стереот. – М.: Издательский центр «Академия», 1999. – 288 с.
- Хьелл, Л. Теории личности. (Основные положения исследования и применения) / Л. Хьелл, Д. Зиглер. – СПб.: Питер Пресс, 1997. – 608 с.
- Зимняя, И.А. Педагогическая психология: учеб. пособие / И.А. Зимняя. –2-е изд., доп., испр. и перераб. – М.: Логос, 2002. – 384 с.
- Дыгун, М. А. Общая психология в схемах, понятиях, персоналиях / М. А. Дыгун. – 4-е изд. – Мозырь: Содействие, 2009. – 72 с.
Источник
Стрессы, которые постоянно возникают в нашей жизни… Как от них избавится, могут ли они повлиять на нашей здоровье? Может ли ухудшиться зрение на нервной почве? Узнаем об этом прямо сейчас!
Глаз- это орган зрения, с помощью которого мы видим окружающий мир. В передней части глаза находится радужка, которая регулирует количество света, попадающего в глаз. В радужке расположены мышцы, при ярком освещении они сокращаются, уменьшая отверстие зрачка и тем самым уменьшают световой поток, проникающий в глаз. В сумерках на оборот, мышцы расслабляются, отверстие зрачка соответственно увеличивается и пропускает больше света. Собирает проникающий в глаз свет и направляет его на сетчатку – хрусталик. Именно с помощью хрусталика световой поток фокусируется на сетчатке, создавая на ней изображение. Чтобы рассмотреть объекты, находящиеся на различном расстоянии от глаза, глазные мышцы деформируют хрусталик, изменяя его кривизну, так чтобы получилось чёткое изображение на сетчатке глаза.
Когда смотришь на предмет по краям смазано, это значит ухудшается зрение
Если человек чётко не видит предметы отдалённые, то это является заболеванием глаз – близорукостью. А если наоборот, плохо видит предметы, которые находятся на близком расстоянии – дальнозоркость. Есть ещё одно заболевание глаз – астигматизм. При астигматизме радужные оболочки левого и правого глаза искривлены по-разному, поэтому лучи, которые исходят от одной точки, не могут сфокусироваться. Основным фактором нормального видения предмета, является не состояние хрусталика, а мышечные усилия, приложенные для того, чтобы рассмотреть предмет. Поэтому не следует напрягать зрение, чтобы рассмотреть тот или иной объект. Люди с нормальным зрением не стараются сфокусировать взгляд на определённой точке, если предмет виден не чётко, то взгляд автоматически переключается на предмет, который виден более чётко. Любое психическое состояние может вызвать напряжение глазных мышц. При напряжении глазных мышц, изменяется форма глазного яблока, а также глаз испытывает недостаток кровоснабжения. Можно сказать, что здоровье глаз зависит от достаточного кровоснабжения, а кровоснабжение зависит от состояния психики. Когда человек находится в спокойном, расслабленном состоянии, его мозг снабжается достаточным количеством крови, нормально питается кровью зрительный нерв и зрительные центры. А если психическое состояние человека ухудшается, он находится в нервном, возбуждённом состоянии, то нарушается кровообращение. Зрительный нерв и зрительные центры перестают получать кровь в нужном объёме. То есть человек сам способен ухудшить кровообращение, поскольку может вызывать мысли, чреватые стрессом.
Вывод – любое стрессовое состояние, которое испытывает человек, приводит к ухудшению зрения. Здоровый глаз в расслабленном состоянии, при рассматривание удалённых предметов, как бы уплощается, а при рассматривании предметов вблизи – удлиняется по оси. Напряжение мешает глазу изменять свою форму. Чтобы помочь глазным мышцам, люди вооружаются очками. В результате этого глазные мышцы ослабевают ещё больше. Для сохранения своих способностей, необходимо, чтобы орган находился в деятельном состоянии.
Чтобы сохранить нормальное зрение нужно выполнять гимнастику для глаз. Упражнения необходимо выполнять систематически. Чаще расслабляйте глазные мышцы. Для этого прикройте веки на несколько минут, расслабьтесь, вспомните что-то приятное, прекрасный морской пейзаж или ландшафтную местность. Большое значение для нормального зрения имеет правильное питание. Еда должна быть богата витаминами, особенно витаминами А и D. Витамин А содержится в сливочном масле, в печени и рыбьем жире, в моркови, шпинате, хурме и т.д. Недостаток витамина А приводит к плохому видению в сумерках (куриная слепота). Витамин D содержится в яичном желтке, в селёдке, сливочном масле. Нужно чаще гулять на свежем воздухе, особенно в дневное время с 10 – до 16 часов, так как именно в это время наблюдается интенсивность ультрафиолетовых лучей, необходимых для хорошего зрения. Для улучшения зрения рекомендуют пить морковный сок, а также употреблять в пищу ягоды рябины. Нельзя долго смотреть на один предмет или на мелкие предметы. А если есть в этом необходимость, надо периодически расслаблять глаза. Народным средством при нарушении зрения на нервной почве является следующий метод: отваривают куриное яйцо, разрезают вдоль и полусферу белка надо накладывают на больной глаз так. Чтобы белок касался только кожи вокруг глаз, а самого глаза нет.
Старайтесь не поддаваться стрессовым ситуациям, воспринимайте действительность такой, какая она есть. Радуйтесь жизни и всем её проявлениям. Обязательно снимайте психическое напряжение, и напряжение, возникшее в течение дня, с помощью упражнений на расслабление глазных мышц. При соблюдении всех правил зрение можно не только сохранить, но даже и улучшить. Теперь вы знаете о том, может ли ухудшиться зрение на нервной почве. Будьте осторойжней и ограждайте свою жизнь от нежелательных нервных расстройств.
Источник
Боль в глазах возникает довольно часто, особенно у работающих за компьютером. Усталость, патологический процесс в самом глазном яблоке или глазодвигательном нерве, сонной артерии и т.д. могут вызывать болезненность в глазах. Когда неприятные ощущения в глазах вызваны не попавшей в глаз случайно ресницей или сильным ветром, то такая боль может быть симптомом болезни.
Самые частые причины боли в глазах
Часто причиной боли в глазах становится банальное их переутомление. О синдроме сухого глаза в современном обществе – очень распространенной проблеме, наслышан практически каждый. Возникает такое состояние при частой работе за компьютером, плохом или люминесцентном освещении, нахождении в комнате с кондиционером. Здесь важно давать глазам отдыхать, делать специальную гимнастику для глаз, пользоваться каплями, которые увлажняют глаза.
Головная боль, неверно подобранные очки или линзы, усталость глазных мышц, перенапряжение лицевых мышц также вызывают боль в глазах. Боль может быть разной: от сильных болезненных ощущений в глазном яблоке, которые не пропадают при закрытии глаз до легкого дискомфорта или ощущения «песка» в глазах. Нередко болевые ощущения в глазах появляются при неврологических проблемах, стрессе: офтальмологи в данном случае не находят никакой патологии зрения и направляют пациента к неврологу или невропатологу.
Когда боль в глазах – признак инфекции или проблем с сосудами
Попадание в глаза вирусов и бактерий может вызывать воспалительный процесс. Не обязательно потереть глаза грязными руками, чтобы занести в них инфекцию: очаги хронической инфекции в организме человека также способствуют попаданию микроорганизмов в глаза. Не леченый годами или месяцами кариес, тонзиллит, гайморит , частые обострения герпеса могут отразиться на здоровье глаз.
Ревматоидный артрит, васкулит и другие болезни аутоимунного характера тоже могут вызывать болезненные ощущения в глазах. Элементарное переохлаждение также может привести к болям в глазах – в данном случае часто воспаляются веточки тройничного нерва, что и вызывает боль. Причиной боли в глазах может стать недостаточное кровообращение глазного яблока. Выявить данную причину можно только с помощью специального исследования сосудов (сканирования ультразвуком). Лечение в данном случае проводится офтальмологом и кардиологом.
Что делать, если болят глаза
Если у вас появились следующие симптомы:
- боль в глазах более 2-х дней
- боль в глазах совместно с недомоганием и нарушениями зрения – тошнотой, головной болью, снижением остроты зрения и т.д.
- дискомфорт, ощущение жжения и инородного тела в глазах, покраснение,то идите на консультацию к офтальмологу.
Самолечение купленными в аптеке каплями наобум или промывание растворами трав не даст результата или поспособствует переходу проблемы в хроническое состояние. Если проблема не в зрении, то только специалист перенаправит вас к другому специалисту – неврологу, кардиологу и т.д.
При попадании в глаз инородного тела удалить его поможет промывание глаз чистой водой или закапывание глазных капель (раствора Альбуцида). Если в глаз попало что-то при работе с электрическими инструментами, за станком, при обработке дерева и т.д., то даже если вы удалили «занозу» самостоятельно, показаться врачу необходимо. Поскольку полученная микротравма глаза может нуждаться в лечении. А оттягивание визита к врачу и соответствующей терапии может привести к воспалительному процессу в глубоких отделах глаза, которое потом придется длительно лечить.
Источник
