После пресс болит грудь
28 апреля 2014
Автор КакПросто!
Если мышцы после спортивного занятия не болят, то это говорит о том, что оно было недостаточно интенсивным. Так называемая гимнастическая боль – совершенно нормальное и естественное явление. Но что делать, когда болит не в тех местах, где должно? Например, почему могут болеть ребра?
Причины для боли в ребрах
Когда вы качаете пресс, то работает не только область мышц на животе, но и многие другие. Задействуются мышцы спины, груди, ног, рук, а также особые, не всем известные межреберные мышцы. Дело в том, что ребра связываются между собой особым мышечным каркасом, который нагружается одновременно с прессом, особенно, если вы включили в свою программу тренировку косых мышц живота.
Межреберные связки начинаются у нижних ребер, они скрепляют восемь нижних ребер и ту часть грудной клетки, которая располагается сбоку.
Не расстраивайтесь, такая боль – явление абсолютно нормальное, особенно у новичков. Как только мышечный корсет грудной клетки укрепится, ребра перестанут болеть.
Как организовать тренировку, чтобы мышцы болели меньше
Обычно болят не только ребра, но и другие мышцы. Полезно знать, как можно уменьшить мышечную боль, чтобы тренироваться с большим комфортом и не испытывать сильную боль после тренировки.
Во-первых, всегда начинайте тренировку с разминки. Несколько прыжков, небольшая пробежка, махи руками и ногами, наклоны: все это подготовит тело к тому, что вскоре его ожидает серьезная физическая нагрузка. Разминка не только поможет снизить уровень боли после тренировки, но и убережет вас от травм, которые возможны, когда тело еще не разогрето.
Во-вторых, заканчивайте любое спортивное занятие легкой растяжкой. Даже если вы чувствуете сильную усталость, несколько простых упражнений снимут напряжение и уменьшат мышечный дискомфорт.
Растяжка удлиняет мышечные волокна, что значительно увеличивает выносливость организма.
После тренировки
Очень важно «выгнать» молочную кислоту из мышечной ткани, чтобы уменьшить боль. Этому поспособствует хороший массаж или горячая ванна. А на следующий день сделайте небольшую разминку. Не нужно снова давать мышцам большое напряжение, но вот немного разогреть их очень важно. Простая зарядка на 15 минут уже снизит мышечную боль. Также хорошим видом активности, идеально излечивающей мышечную боль, является плавание.
Если вы испытываете сильные боли в мышцах или ребрах постоянно, и снять их никак не удается, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Возможно, вы получили травму во время выполнения упражнения с неправильной техникой. Разобраться в этом сможет только врач. Иногда сильная мышечная боль после тренировки свидетельствует о проблеме с обменом веществ.
В случае, если со здоровьем у вас все в порядке, то можно порекомендовать уменьшение нагрузки. Лучше усложнять упражнения постепенно, в ровном темпе, когда организм будет к этому готов. Если напрягаться в спортивном зале слишком сильно, это приведет к переутомлению.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Источник
| Катееерина | Дата 8 May 2012, 22:14 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Решила проконсультироваться. Начала ходить в тренажерку, и в последнее время стала болеть грудь, просто чувствую,но не пойму, что именно: или мышцы, или молочные железы. Вообще, с чем это может быть связано? |
| Fhntv | Дата 9 May 2012, 0:00 |
Трижды форумчанин! Группа: Забаненный | Начала качать грудь — стала болет, в чем дело? :good: :rofl: |
| dollarboy | Дата 9 May 2012, 6:53 | ||
Заслуженный форумчанин! Группа: Участники |
А ты внимательно посмотри и пощупай место боли, может там третья грудь растет :rofl: | ||
| Катееерина | Дата 9 May 2012, 11:06 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Вам ха-ха, а мне болит. Сразу видно, что мужчины. Вам просто не понять этой боли. Это сообщение отредактировал Катееерина — 9 May 2012, 11:07 |
| Leela | Дата 9 May 2012, 12:01 | ||
Трижды форумчанин! Группа: Участники |
Мне если честно тоже не понять. Мышцы болят совсем не так как внутренние органы, тем более если речь идет об органах которые мягко говоря не где то губоко внутри расположенны, когда есть вариант что то перепутать и когда одно «отдает» и кажется что болит другое. Вы делали когда нибудь разводку например? Если болят мышцы, можно будет это понять даже без большого веса. В любом случае если боль вас беспокоит и вы не можете понять ее причину, лучше идти к врачу а не ждать ответа на форуме. (к слову это не медицинский форум даже) что тут можно написать — мышечная боль в результате тренировок — норма, это и так всем очевидно, а что у вас там болит вы и сами не знаете а мы тем более. | ||
| Дика | Дата 9 May 2012, 15:04 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Очень легко проверить, что это болит- мышцы или железа, т.к. в самой железе мышц нет) аккуратно рпощупайте грудь, посмотрите, нет ли уплотнений, елси сами не можете- идите к врачу, лучше- к маммологу! 😉 Пусть прощупает и скажет, что это… Тянуть не стоит, т.к. это может быть признаком мастопатии — ужасная гадость, сама как-то страдал, но вылечила, чему очень рада! :T: На всякий случай, снизьте нагрузку на мышцы этой группы… елси это таки от тренировок, то не парьтесь- это норма) |
| Sakura | Дата 9 May 2012, 21:07 |
Пока что Новенький 🙂 Группа: Участники | А вы может беременны??)))) |
| Leela | Дата 9 May 2012, 21:18 | ||
Трижды форумчанин! Группа: Участники |
| ||
| pumba | Дата 10 May 2012, 15:20 |
Бывалый форумчанин Группа: Участники | На форуме не определить, нужно нам с вами встетиться будет и тогда осмотрев место боли я вам точно скажу диагноз, Катенька |
| comatone | Дата 10 May 2012, 22:45 |
перекаченный дрИщ Группа: Участники | Потом к мне Катенька.. На контрольный осмотр.. :punk: |
| Дика | Дата 11 May 2012, 14:15 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Ну, поналетели, извращенцы неудовлетворённые) Может, у человека на самом деле рпоблема со здоровьем, не стебитесь! :rrr: |
| Катееерина | Дата 12 May 2012, 20:50 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Ничего не прошло, в тренажерку перестала ходить.. Записалась к врачу, буду ждать приема, а так спасибо всем за советы. Просто я жутко не люблю врачей.. :be: .. |
| Катееерина | Дата 12 May 2012, 20:52 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | А по-поводу ответов comatone и pumba — это естественно я не удивлена от такой реакции со стороны мужчин))) |
| Дика | Дата 12 May 2012, 22:34 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Катееерина, отпишитесь, как сходите- вдруг нам кому такой опыт понадобится! 😉 Надеюсь, там у вас ничего серьёзного… |
| Sakura | Дата 14 May 2012, 0:21 | ||
Пока что Новенький 🙂 Группа: Участники |
А кто их любит… но порой и к ним нужно обращаться.. и от этого не уйти | ||
| Катееерина | Дата 14 May 2012, 20:22 | ||
Решился писАть на форуме! Группа: Участники |
Я тоже надеюсь, завтра пойду на прием. Обязательно отпишусь. | ||
| Катееерина | Дата 16 May 2012, 21:44 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | :cray: :cray: :cray: :cray: Я просто в ужасе. Пришла к врачу, она меня прощупала, и поставила диагноз: подозрение на мастопатию. :cray: Так что это просто стечение обстоятельст, а может это все таки спорт так повлиял??? Пока дала направление на УЗИ и анализы сдать, что б поставить точный диагноз.. Блин, а что это за болезнь такая и серьезна ли она?? :cray: |
| Дика | Дата 17 May 2012, 8:23 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Вряд ли занятия как-то усугубили ваше состояние, не бойтесь! :nono: Скорее чсего, тут ваши внутренние проблемы играют роль- какой-нибудь гормональный дисбалланс… Сильно не беспокойтесь, знаю я эту гадость не по наслышке- реально, каждая 3-я женщина с этим сталкивается. И вполне лечибельная, кстати. Препаратов дофига в аптеках. если у вас не запущенная форма, возможно даже обойдётесь без гормональных, и уж точно без хирургии. |
| comatone | Дата 17 May 2012, 13:58 | ||
перекаченный дрИщ Группа: Участники |
Уже и пошутить нельзя. А если вы хотите услышать серьезные вещи ( особенно если касается здоровья ) нужно идти к врачу… | ||
| Хамелеон | Дата 18 May 2012, 18:47 |
Пока что Новенький 🙂 Группа: Участники | Мастопатия не страшна если ее вовремя лечить.А вот спорт вряд ли влияет на появления мастопатии, ведь одна из причин появления опухали это повышенный пролактин в организме.Кстати предлагали вам сдать анализ на пролактин? |
| Дика | Дата 18 May 2012, 18:55 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Да, кстати, Хамелеон абсолютно прав — вам нудно проверить свой гормональный фон, наверное оттуда все проблемы «растут», а вовсе не из спорта. :nono: |
| Катееерина | Дата 19 May 2012, 15:19 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | По узи уже поставили точный диагноз. Это мастопатия. Говорит, хорошо что рано обратилась. И еще повыписывали всякие длительные препараты, Мастодинон и витамины всякие, что за препарат, не гормональный ли он? И, вообще, забыла у гинеколога спросить, может вы мне ответите, можно ли мне продолжать спортом заниматься? |
| Дика | Дата 19 May 2012, 15:42 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Ну, если врач спецом не обговорил это- то, конечно можно! Просто грудь берегите, ничего тяжёлого на неё не опускайте и избегайте давления… Здоровый спорт ещё никому не помешал! А про Мастодинон я слышала — подруга им лечилась, что именно-не опмню, модет тоже мастопатию, точно что-то с грудью было. Пила его долго, это капельки такие растительные, но точно не гормоны) 😉 |
| Катееерина | Дата 19 May 2012, 16:25 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Ну и хорошо, что не гормоны, т.к. я уже одни пью, и оочень бы не хотелось принимать еще одни 🙁 |
| Sakura | Дата 21 May 2012, 15:22 |
Пока что Новенький 🙂 Группа: Участники | Мастодинон хороший препарат такой,растительный и по сути без вреда организму. Но вот как отреагирует на прием вместе с гормонами?? И можно ли?…= |
| Дика | Дата 22 May 2012, 10:45 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Смотря какие гормоны… Он же тоже регулирует что-то в гормональном фоне, как я понимаю. Так что уточните у врача обязательно! |
| Sakura | Дата 25 May 2012, 11:51 |
Пока что Новенький 🙂 Группа: Участники | ТАк вот в том то и суть. Что бы не было такого, что преобладает какой-то один гормон. Это ведь тоже не есть хорошо. |
| Хамелеон | Дата 26 May 2012, 0:30 | ||
Пока что Новенький 🙂 Группа: Участники |
вы у врача спросите можно ли мастодинон принимать с вашим гормоном,дело в том что мастодинон плавно снижает пролактин в организме и другие гормоны в какой-то степени реагируют на такое всмешательство | ||
| Дика | Дата 26 May 2012, 14:42 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Вот ещё инфа про этот препарат- почитайте, может что подчерпнёте: |
| Катееерина | Дата 26 May 2012, 20:51 |
Решился писАть на форуме! Группа: Участники | Конечно можно, у меня гормоны для щитовидной железы. Это такие гормоны, которые у здорового человека вырабатывает сам организам, а я их таблетками добираю. |
Источник
