Какую выбрать подушку если болит шея
Чтобы хорошо высыпаться и с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, недостаточно просто спать 8-9 часов в сутки. Важно еще задуматься, комфортно ли вам спать на вашей подушке. Если она неправильно подобрана, то даже после долгого сна вы будете чувствовать не легкость и готовность решать накопившиеся дела, а усталость и боль в шее.
Что может быть не так с вашей подушкой и как выбрать подходящую, спать на которой будет удобно? Объясняют эксперты компании ORMATEK, которая уже 18 лет производит подушки, матрасы и другие товары для сна.
1. Она не поддерживает шею
Если подушка некачественная, то наполнитель в ней быстро сомнется. В итоге подушка станет плоской и не будет обеспечивать шее нужной поддержки во время сна. Из-за этого шейные позвонки и мышцы не будут расслабляться. А если еще и нерв защемит, то придется потратить время и деньги на лечение, чтобы нормально двигаться.
Забыть о боли в шее поможет анатомическая подушка. Она подстраивается под шейный отдел позвоночника, поддерживает его в правильном положении и помогает вашей шее полностью расслабиться во время сна.
Не думайте, что такая подушка будет слишком дорогой. Например, анатомическая подушка ORMATEK Light обойдется вам по цене недельного абонемента на утренний кофе. Она наполнена упругой пеной Ormafoam, а особая форма подушки (с небольшим валиком) обеспечит правильное положение головы и шеи во время сна, минимизирует мышечное давление и поможет вам полностью расслабиться.
2. Некачественный наполнитель
В подушках, к которым мы привыкли еще с детства, в качестве наполнителя в основном используют перо или пух. Главный минус этих материалов в том, что они быстро сминаются. Из-за этого подушка становится рыхлой и неудобной, поэтому её надо часто менять. К тому же пух и перо могут вызвать аллергию.
Современные анатомические подушки делают из материалов, которые не сминаются через полгода использования и обеспечивают шее хорошую поддержку. Это натуральный латекс и меморикс (материал с памятью формы) или его аналоги.
- Латекс хорошо поддерживает шею, к тому же это долговечный материал. Еще один плюс — латекс не вызывает аллергию. Подушку с наполнителем из латекса можно найти не только для взрослого, но и для ребенка. Для детей 7-15 лет отлично подойдет модель Junior Soft.
- Меморикс под воздействием тепла принимает форму вашего тела и поддерживает её всю ночь. Это материал с хорошей вентиляцией, так что даже летом в +30℃ на такой подушке не будет жарко. В некоторые подушки с мемориксом добавляют гель с охлаждающим эффектом — такой состав есть в подушке AirGel.
Выбрать подушку с подходящим наполнителем в каталоге ORMATEK можно за несколько секунд. Просто выберите нужный материал в фильтре «Наполнитель», и сайт предложит вам подходящие варианты. Останется только выбрать подушку нужного вам размера и цены.
3. Неправильная форма подушки для вашей позы во сне
Для каждой позы во сне можно подобрать подушку подходящей формы и размера, чтобы сон был по-настоящему комфортным. Вот несколько советов, которые помогут с выбором.
Сон на животе
Подходящая высота: 6-8 см.
Подойдет невысокая прямоугольная подушка (как модель Ormatek Latex Soft) или подушка в виде звезды (модель Ombracio). С ними во время сна на животе позвоночник не будет искривляться.
Сон на боку
Подходящая высота: 10-14 см.
Выбирайте прямоугольную подушку — как Ocean Space S с наполнителем меморикс. Посмотрите модели с валиком под шею или выемкой под плечо, чтобы спать было еще комфортнее. Валик есть у подушки ORMATEK Elastic: покупатели отмечают, что шея после сна на ней совсем не болит.
Сон на спине
Подходящая высота: 8-10 см.
Вам нужна прямоугольная подушка. Она может быть с валиком или выемкой под шею, чтобы было комфортнее. Обратите внимание на подушку Ocean Wave M: в её составе пена с эффектом «памяти» Memory Cool, которая обладает охлаждающим эффектом. Материал отводит лишние тепло, и во время сна вам не будет жарко.
Чтобы выбрать подушку на сайте ORMATEK было проще, отфильтруйте модели по позе, в которой спите. Выберите в списке вашу позу сна, и сайт предложит подходящие варианты подушек.
4. Неправильная жесткость
Конечно, при выборе жесткости подушки важнее всего опираться на собственные ощущения. Если вы чувствуете, что подушка слишком жесткая и спать на ней вам будет неудобно, то выбирайте более мягкую модель. Кроме этого, есть универсальные советы по выбору жесткости — надо снова вспомнить, в какой позе вы спите.
- мягкая подушка подойдет любителям спать на животе.
- средней жесткости — тем, кто спит на спине. Вообще подушки средней жесткости достаточно универсальны и подходят большинству людей, так что обратите на них внимание.
- жесткая — тем, кто спит на боку, чтобы голове и шее обеспечивалась хорошая поддержка.
На сайте ORMATEK можно выбрать подушки со средней или низкой жесткостью. Если вы сомневаетесь, какая вам нужна, добавьте фильтр по позе во сне. Тогда количество вариантов уменьшится, и будет проще выбрать.
После сна на правильно подобранной подушке у вас не болит шея, вы чувствуете себя отдохнувшим и продуктивным. Принять комфортное положение перед сном получается быстрее и не приходится долго ворочаться.
Если вам кажется, что найти идеальную подушку сложно, зайдите на сайт ORMATEK. Вы можете отфильтровать модели по нужным критериям: позе во сне, жесткости, материалу наполнителя и т.д. Это поможет быстро найти подушку, сон на которой будет комфортным. А если боитесь, что подушка не подойдет, возьмите ее на тест-драйв. Если в течение 90 дней поймете, что спать на выбранной подушке неудобно, просто обменяйте ее на другую модель.
Иногда на сайте бывают выгодные предложения на подушки, листая дальше можно ознакомиться с самыми вкусными предложениями сезона!
Источник
Любите утопать в мягких перинах? Тогда не удивляйтесь, почему каждое утро у вас болит шея от подушки. Впрочем, причиной болевых ощущений не всегда является неудачно подобранная подушка. Предлагаем изучить вопрос о болях в шейном отделе после пробуждения от «А» и до «Я».
Может ли болеть шея от подушки
Одной из причин появления болей в шее действительно может стать подушка. Проверить это предположение просто – откажитесь от нее на несколько ночей или замените другой, если спать без подушки вам не комфортно. Если боли уйдут, а после возвращения неудачной подушки – вернутся, значит, проблема именно в ней.
Какими параметрами или их комбинациями обладает неправильная подушка?
- Неверно подобрана высота
Универсальной для взрослого человека считается подушка высотой 10-14 см. Если вы покупаете классический вариант квадратной или прямоугольной подушки, то обязательно в магазине полежите на ней 10-15 минут. Если вам удалось расслабиться, значит, скорее всего, подушка вам подойдет. Впрочем, этим советом не стоит пренебрегать и при покупке любых подушек.
Точно подобрать размер контурной подушки поможет соотнесение собственных параметров тела и габаритов изделия. Замерьте расстояние от середины шеи до плеча – оно соответствует высоте ортопедического валика. Расстояние от середины ключицы до приподнятого подбородка (длина шеи) – это ширина валика.
- Неверно подобрана форма
Форма подушки подбирается с учетом привычки спать. Классическая больше подходит любителям спать на спине, контурная с валиками – на спине и животе, с выемкой для плеча – на боку.
- Неправильная жесткость
Для любителей спать на боку идеальным вариантом станет жесткая модель. Для спящих на животе – мягкая, на спине – средней жесткости. Большой выбор различных по жесткости моделей ортопедических подушек Орматек поможет подобрать подходящую вам.
- Подушка не подходит к матрасу
Для жестких матрасов выбирайте более высокие подушки. Для мягких – более низкие. Следует помнить, что и размер подушки должен соответствовать параметрам основания, чтобы она не съезжала во сне. Универсальный размер – 40-80 см.
В чем может быть причина болей в шее
Но не спешите обвинять во всех бедах подушку. Вполне возможно, что дело вовсе не в ней. Результатом болей могут становиться ранние стадии различных заболеваний шейного или других отделов позвоночника, мышечных тканей, кровеносной системы, накопленный стресс, неправильная обувь или плохие привычки.
Установить точный диагноз может только врач, и здесь вариант самостоятельного выявления причины использовать нельзя.
Боли в шее часто возникают:
- при обострении старых травм, в том числе спортивных;
- при заболеваниях сосудов и нарушении кровотока;
- при воспалительно-дистрофических заболеваниях в шейном отделе, в том числе при остеохондрозе и спондилолистезе;
- при остеофите (нарушениях в костной ткани);
- инфекциях, в том числе туберкулезе;
- ущемлении или воспалительных процессах в нервных тканях.
Наиболее часто по утрам возникают ноющие, «тупые» боли, которые со временем проходят. Их частой причиной становится неудобное положение во время сна. Если же боль острая, не позволяющая повернуть шею, та, которую в народе называют «прострелами», то самой распространенной причиной является защемление нервных окончаний.
Что предпринять
К счастью, многим удается избавиться от утренних болей, всего лишь сменив подушку, например на недавно появившуюся модель с магнитами. Если возможности приобрести ортопедическую модель нет, то следует отказаться от высоких подушек и мягких матрасов, организовав для себя достаточно жесткое спальное место.
Но что делать, если и после ортопедической подушки болит шея? Обязательно посетите врача, чтобы убедиться, что причиной болей действительно является подушка (только подобрана она не правильно или вам требуется чаще расслабляться) и с вашим здоровьем всё в норме.
Тепло
Если у вас нет противопоказаний, то можно использовать теплые компрессы. Прикладывайте на короткий срок теплое влажное полотенце – оно улучшит кровообращение, устранит спазмы и снимет напряжение. Вместо компресса можно использовать согревающие гели и мази.
Теплые компрессы нельзя применять при воспалениях, поэтому если вы не уверены в причинах болей, то откажитесь от воздействия тепла.
Расслабьтесь!
Устраните из жизни стресс и перестаньте переживать по мелочам. Не забывайте простую народную мудрость: все беды в нашей жизни – от нервов. Прекрасно снять напряжение поможет визит в массажный салон (предварительно требуется консультация врача).
Постарайтесь в течение дня давать шее отдых: в свободные минуты прилягте на ровную поверхность, расслабьте мышцы, подумайте о чем-то приятном.
Следите за собой!
Правильная осанка – залог общего здоровья позвоночника. Всегда следите за тем, как вы держите плечи, голову, спину. Если самоконтроль не помогает, то после консультации врача можно воспользоваться профилактической помощью ортопедических бандажей для шеи и позвоночника.
Ортопеды также советуют тщательно выбирать обувь и спать только в положении лежа. О сладкой дрёме в кресле за «просмотром» любимого шоу придется забыть.
Физкультура и спорт
Нередко переутомление в шейном отделе происходит из-за неправильного положения тела во время выполнения монотонной работы или в случаях, когда вы проводите слишком много времени перед монитором компьютера.
В такие дни не забывайте делать специальную гимнастику. Она занимает не больше 10 минут, но великолепно снимает нагрузку с шейного отдела.
Простой комплекс упражнений для устранения болей в шее:
- Поверните голову вправо. Слегка напрягите подбородок на 10 секунд и плавно вернитесь в исходное положение. Повторите поворот в другую сторону.
- Постарайтесь медленно достать левым ухом до левого плеча. Задержитесь на 10 секунд, максимально приблизив голову к плечу (тянитесь головой к плечу, а не плечом к голове), и медленно вернитесь в исходное положение.
- Достаньте подбородком груди. Задержитесь на 10 секунд и верните голову в исходное положение.
- В положении лежа согните ноги в коленях. Под шею положите мягкий валик. Плавно кивните головой таким образом, как будто произносите «Да!». Удержите голову, максимально приближенную к груди, на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Каждое упражнение повторите по 5-10 раз.
Что делать, если и ортопедическая подушка не помогает
Если шея болит от ортопедической подушки регулярно, а отказ от нее «не сработал», обязательно запишитесь на консультацию к врачу. Игнорирование симптомов может привести к развитию серьезных заболеваний. Если вы не вылечите их вовремя, то болезни перейдут в хроническую форму, и будут мучить вас на протяжении всей жизни.
Источник
Многое в вопросе развития шейного остеохондроза зависит от места для сна и позы, поэтому большинству пациентов приходится заменить принадлежности, следовать рекомендациям врача.
Подушка при шейном остеохондрозе должна соответствовать некоторым стандартам. Если у вас болит шея, вы плохо спите и страдаете от головокружений по утрам, то необходима ортопедическая подушка для позвоночника, правильная поза для сна.
Поэтому ниже мы поговорим о том, какая она должна быть и какая лучше, а также сколько стоит и что говорят отзывы врачей.
Какой она должна быть?
При остеохондрозе шейного отдела пациент подвержен появлению таких проблем:
- Головокружение;
- Тяжесть и скованность мышц;
- Спазмы;
- Напряжение в мышцах;
- Головная боль;
- Анемия;
- Тяжесть при дыхании;
- Болевой синдром;
- Чувство мурашек на коже.
Поэтому выбирая подушку при остеохондрозе нужно учитывать анатомическое строение тела человека, повторение подушкой изгибов. Перед тем, как выбрать подушку для сна, нужно понять, какого размера и формы она должна быть.
Подушки бывают разной формы и из разных наполнителей
Именно высота является определяющим фактором в этом вопросе, ведь она должна быть не больше 9-10 см, иначе болевые ощущения после сна будут только усиливаться.
Чтобы правильное положение головы во сне сохранялось без специального валика, можно сложить полотенце или одеяло. Также учитывайте наполнитель, качество, ортопедические свойства и форму.
к содержанию ↑
Разновидности
Чтобы подобрать и купить подушку для шеи, нужно учесть, что существует несколько ее разновидностей:
- Подушка-полумесяц подойдет для сна лишь в позе на спине. Ее особенность в том, что она позволяет захватить все части шеи и зафиксировать тело на всю ночь. Также эти подушки долго не теряют форму, не изнашиваются, позволяют мышцам шеи расслабиться. Но не подойдут тем, кто не готов всю ночь спать на спине.
- Прямоугольная с выпуклыми краями позволяет спать в любой позе с комфортом. Но неправильная высота и форма может ухудшить имеющиеся симптомы.
- Ортопедический валик для шеи используется только в машине, на работе или на отдыхе, а спать на нем в постели не рекомендуется. Их обычно подкладывают только между ногами при остеохондрозе поясничного отдела.
Фотогалерея:
Полумесяц
Прямоугольная ортопедическая
Ортопедический валик
к содержанию ↑
Какое может быть наполнение?
Не меньшее значение в выборе подушки для сна имеет наполнитель. Важно, чтобы подушка восстанавливала форму, что называют «эффект памяти».
Рекомендуют выбрать среди таких вариантов:
- Латекс понравится тем, кто предпочитает спать на спине, ведь он отличается эластичностью и прочностью;
- Пружины из латекса поддерживают форму головы, помогает мышцам расслабиться, гипоаллергенные;
- Мини-пружины очень быстро восстанавливают форму, поддерживают не только шею, но и позвоночник;
- Охлаждающий гель обладает эффектом расслабления, охлаждения, массажными свойствами и равномерным распределением нагрузки с позвоночника.
Фото по теме:
Охлаждающий гель
С эффектом памяти
Латекс
О том, как выглядит правильная подушка при остеохондрозе можно найти на видео в интернете.
Но всегда учитывайте один момент: подушка требует привыкания, какой бы удобной она не казалась. Поэтому не меняйте изделие после одной-двух ночей.
к содержанию ↑
На что следует ориентироваться?
Есть еще несколько моментов, которые нужно учитывать при выборе подушки от остеохондроза.
Это не только правильная поза для сна, высота и наполнитель, но и:
- Поддержание подушкой тела в таком состоянии, когда все мышцы расслабляются, и человек не чувствует напряжения;
- Высота подушки, которая не должна превышать больше двух сантиметров от ширины плеч человека;
- Материал внешнего оформления подушки;
- Использование дополнительных валиков для тех, кто спит в разных позах. Для спящих на спине подойдет и классический вариант;
- Небольшое возвышение для плеч или полное его отсутствие.
Рекомендуем к просмотру:
к содержанию ↑
Чем пользоваться не стоит?
Чтобы шея сохранила правильную позу во время сна не стоит использовать слишком твёрдую или мягкую поверхность. Тогда межпозвоночные диски прогибаются, что ведет к их деформации. На фоне этого развивается защемление позвонков, грыжа и воспаление нервов.
Правильное положение во время сна
Слишком твердая поверхность не даст мышцам расслабиться, что ухудшит состояние кровеносных сосудов, приведет к тромбам, напряжению и спазмам.
Говоря о валиках, то они не дают шее принять нужную анатомическую форму, поэтому при их выборе лучше проконсультироваться с врачом.
к содержанию ↑
Правила сна
Неправильное и правильное положение во время сна
Очень важно понять, как правильно спать на подушке при шейном остеохондрозе, ведь если этому не следовать, то будет развиваться:
- Головокружение и болевой синдром;
- Болевой синдром;
- Спазмы и напряжение в мышцах;
- Ограничения в движении шеей.
Чтобы этого избежать, перед выбором подушки, подумайте о замене матраса, который должен соответствовать таким критериям:
- Ортопедическая основа;
- Отсутствие пружин;
- Средняя жесткость;
- Размер под тело человека.
Фото матрасов:
Беспружинный блоковый матрас
Матрас ортопедический
Размер под тело человека
Из поз стоит обратить внимание на такие:
- На боку с рукой под подушкой;
- На животе, но лицом вниз;
- На боку с согнутыми коленями;
- На спине с согнутыми коленями;
- На животе с лицом, повернутым в сторону;
Многое в этом вопросе зависит от стадии остеохондроза, клинической картины и подушки для сна.
к содержанию ↑
Сон на матрасе
Большинство при остеохондрозе пытается спать на матрасе без валиков, но не понимают, какой эффект это будет иметь для шеи и заболевания. Отмечают, что сон без подушки приносит больше вреда, чем пользы.
О том как правильно спать при остеохондрозе позвоночника мы писали в этой статье.
Причин тому несколько:
- Образование пространства между головой и постелью, когда не все мышцы расслабляются;
- Неконтролируемое поведение и позы во сне, которые ведут к защемлению позвонков.
Как итог, некоторые пациенты страдают от следующих проблем на утро после сна на «голом» матрасе:
- Онемение шеи и кожи лица;
- Болевой синдром, головокружение;
- Болезненные ощущения при повороте головы.
к содержанию ↑
Идеальный вариант
Выбирая подушку для сна при патологии позвоночника, рекомендуют ориентироваться на такие положения:
- Подъем;
- Размер;
- Внешний чехол;
- Наполнитель;
- Мягкость швов.
Приемлемо – это 50 на 70 см, с синтетическим и гипоаллергенным наполнителем, без перьев и внешних швов, с высотой до 10 см. Жестокость должна быть средней, особенно при шейном остеохондрозе.
Будет полезно просмотреть:
к содержанию ↑
Что нужно учесть?
У каждого человека есть свои особенности, которые нужно учитывать при выборе подушки для сна, и ниже в таблице мы рассмотрим этот вопрос:
| Особенности | Описание |
|---|---|
| Чувство легкости, полноты сил после сна | Данное состояние говорит о том, что вы выбрали правильный вариант для шейного отдела. В другом случае нужно срочно искать замену. |
| Неправильная высота подушки | Если подушка слишком низкая, то человек будет подкладывать под подушку руку. Если же она слишком высокая, то на утро вы ощутите боль и скованность в плечах. |
| Шейный остеохондроз в хронической или острой форме | Выбирайте только ортопедическую подушку для сна для предотвращения дальнейшей деформации позвонков. |
| Форма и параметры | Учитывайте свой рост, привычки, позы для сна перед покупкой подушки. |
Лучше выбирать чехол с натуральной основой, чтобы не столкнуться с аллергией
к содержанию ↑
Ценовая политика
Цена на подушки при лечении остеохондроза будет зависеть от типа изделия, цели приобретения и материалов. Ниже мы рассмотрим каждый вариант:
| Вид | Цена |
|---|---|
| С двумя валиками по бокам и хлопковым чехлом | Около 2200 рублей |
| С эффектом возвращения формы после сна | 3500 рублей |
| С латексным наполнителем или с мини-пружинами | 3000 рублей |
| В форме полумесяца или валика | До 1000 рублей |
Помните, что делать покупки нужно в сертифицированных магазинах, где есть документы на подушки, гарантия и опытный консультант. Лучше доплатить за натуральное и ортопедическое изделие, чем усугублять остеохондроз в шее из-за китайской подделки.
к содержанию ↑
Выводы
Обращаясь к отзывам врачей и их рекомендациям, отмечают, что наиболее удобные и эффективные подушки из латекса или с охлаждающим эффектом в форме полумесяца.
Так как они дают мышцам расслабиться, а позвоночнику находится в нужной анатомической форме.
Хотя не стоит забывать, что вопрос индивидуален. И перед совершением покупки нужно понимать, какая именно подушка вам нужна, поэтому лучше получить консультацию у врача, а также испробовать несколько вариантов.
Заняться решением вопроса рекомендуется не только тем, кто страдает от хронической или острой формы остеохондроза, но и тем, кто хочет провести профилактику заболевания.
Цена – не основной критерий, на который рекомендуют ориентироваться при покупке подушки. Следите за отзывами врачей, вашим состоянием, типом и формой подушки, ее высотой и шириной.
Только тогда получится сделать правильный выбор, просыпаясь отдохнувшим и бодрым каждое утро. Лишь вы отвечаете за собственное здоровье, и вам делать выбор!
Видео по теме:
к содержанию ↑
Отзывы
Илона, 35 лет: «Никогда не подумала бы, что подушка и матрас имеют такое значение при лечении остеохондроза. Но начну с самого начала. Ведь началось все не с болезни, а головной боли, тотальной усталости и слабости каждое утро. И это при том, что сплю я не меньше восьми часов, занимаюсь спортом и работа не сидячая. Терпела такое состояние около двух месяцев, пока не столкнулась с головокружением после сна. Отправилась к врачу и он поставил диагноз «остеохондроз». Но была лишь начальная форма, поэтому мне посоветовали сменить подушку и матрас на ортопедические, контролировать позы во сне. Также я стала ходить на массаж и рефлексотерапию. Прошло три месяца, и проблема прошла совсем.»
Игорь, 45 лет: «Я решил сменить подушку и матрас именно из-за остеохондроза шейного отдела. Это условие входило в комплекс мероприятий по лечению. Врач сразу сказал, что правильная подушка и поза для сна снимет общие симптомы остеохондроза, избавит от боли и напряжения по утрам. Поэтому я выбрал ортопедическую подушку с охлаждающим гелем. Лечение заняло около пяти месяцев, включало массаж, посещение бассейна и прием медикаментов. Но высыпаться и чувствовать себя бодрым смог уже через три дня после замены спальных принадлежностей. Поэтому всем советую сделать это, даже если остеохондроза у вас еще нет.»
Похожие записи
27.07.2016
09.05.2017
03.08.2017
Источник
