Если болит ременная мышца головы

Если болит ременная мышца головы thumbnail

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

 ýòîé ïóáëèêàöèè ìû äåòàëüíî ðàçáåð¸ì åù¸ îäíó âîçìîæíóþ ïðè÷èíó áîëè â îáëàñòè ìàêóøêè ãîëîâû, çàòûëêà è ãëàçíèöû, à òàêæå ó îñíîâàíèÿ øåè, êîòîðàÿ ìîæåò âîçíèêàòü èç ðåìåííûõ ìûøö ãîëîâû è øåè, ïîðàæ¸ííûõ òðèããåðíûìè òî÷êàìè, à òàêæå ïîçíàêîìèìñÿ ñ ýôôåêòèâíûìè ìåòîäàìè óñòðàíåíèÿ ýòîé áîëè. Íà÷èíàåì, êàê îáû÷íî, ñ àíàòîìèè è ôóíêöèé.

ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ

Ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû: àíàòîìèÿ

Ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû âíèçó ïðèêðåïëÿåòñÿ ê îñòèñòûì îòðîñòêàì íèæíèõ øåéíûõ è ñ 1-ãî ïî 4-é ãðóäíûõ ïîçâîíêîâ. Ââåðõó îíà êðåïèòñÿ ê ñîñöåâèäíîìó îòðîñòêó âèñî÷íîé êîñòè è ê çàòûëî÷íîé êîñòè è ïðèêðûòà âåðõíåé ÷àñòüþ òðàïåöèåâèäíîé ìûøöû.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ðåìåííàÿ ìûøöà øåè: àíàòîìèÿ

Ðåìåííàÿ ìûøöà øåè ðàñïîëàãàåòñÿ íèæå è ïðîõîäèò ïî íàðóæíîé ñòîðîíå îò ðåìåííîé ìûøöû ãîëîâû. Âíèçó ðåìåííàÿ ìûøöà øåè ïðèêðåïëÿåòñÿ ê îñòèñòûì îòðîñòêàì îò 3-ãî äî 6-ãî ãðóäíûõ ïîçâîíêîâ, à ââåðõó — ê çàäíèì áóãîðêàì ïîïåðå÷íûõ îòðîñòêîâ òð¸õ âåðõíèõ øåéíûõ ïîçâîíêîâ.  ýòèõ æå ìåñòàõ ïðèêðåïëÿåòñÿ òàêæå ìûøöà, ïîäíèìàþùàÿ ëîïàòêó è ñðåäíÿÿ ëåñòíè÷íàÿ ìûøöà. Ðåìåííàÿ ìûøöà øåè ëåæèò ïîä âåðõíåé çàäíåé çóá÷àòîé ìûøöåé, çàòåì ïðèêðûâàåòñÿ ðîìáîâèäíûìè ìûøöàìè è òðàïåöèåâèäíîé ìûøöåé.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû: ôóíêöèè

Âî âðåìÿ äâóõñòîðîííåãî ñîêðàùåíèÿ ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû ðàçãèáàåò ãîëîâó è øåþ.

Gifx

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ïðè îäíîñòîðîííåì ñîêðàùåíèè ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû ïîâîðà÷èâàåò ãîëîâó è øåþ â ñòîðîíó, ïðèïîäíèìàÿ ïîäáîðîäîê.

Gifx

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ðåìåííàÿ ìûøöà øåè: ôóíêöèè

Êàê è ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû, ïðè äâóõñòîðîííåì ñîêðàùåíèè, ðåìåííàÿ ìûøöà øåè ðàçãèáàåò ãîëîâó è øåþ.

Îäíîñòîðîííåå ñîêðàùåíèå ìûøöû ïðèâîäèò ê ïîâîðîòó ãîëîâû ñ íåáîëüøèì áîêîâûì íàêëîíîì â øåéíîì îòäåëå ïîçâîíî÷íèêà.

Ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè: òðèããåðíûå òî÷êè

Ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû ÿâëÿåòñÿ îäíîé èç ìíîãèõ ìûøö øåè íàðÿäó ñ æåâàòåëüíûìè ìûøöàìè, êîòîðûå îáóñëàâëèâàþò ãîëîâíóþ áîëü.

Òðèããåðíàÿ òî÷êà, ëîêàëèçîâàííàÿ â ðåìåííîé ìûøöå ãîëîâû, îáû÷íî îòðàæàåò áîëü â òåìåííóþ îáëàñòü.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ðåìåííàÿ ìûøöà øåè èìååò 2 õàðàêòåðíûõ ìåñòà ðàñïîëîæåíèÿ òðèããåðíûõ òî÷åê. Ìèîôàñöèàëüíàÿ òðèããåðíàÿ òî÷êà, íàõîäÿùàÿñÿ ó âåðõíåãî êîíöà îáû÷íî îòðàæàåò áîëü âíóòðü ãîëîâû, ñîñðåäîòî÷åííóþ íà çàäíåé ïîâåðõíîñòè ãëàçíèöû íà ïîðàæ¸ííîé ñòîðîíå, óõîäÿ â îáëàñòü çàòûëêà íà ýòîé æå ñòîðîíå.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ìèîôàñöèàëüíàÿ òðèããåðíàÿ òî÷êà, íàõîäÿùàÿñÿ â íèæíåé ÷àñòè ðåìåííîé ìûøöû øåè, îòðàæàåò áîëü ââåðõ è â îñíîâàíèå øåè.

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî òðèããåðíûå òî÷êè âåðõíåé ÷àñòè ðåìåííîé ìûøöû øåè âìåñòî áîëè ìîãóò òàêæå âûçûâàòü îíåìåíèå â îáëàñòè çàòûëêà, ñíèæåíèå ÷óâñòâèòåëüíîñòè è ñêîâàííîñòü øåè, à òàêæå ìîãóò ïðîâîöèðîâàòü íàðóøåíèå îñòðîòû çðåíèÿ íà ïîðàæ¸ííîé ñòîðîíå. Îãðàíè÷åíèå ïîâîðîòà øåè ìîæåò çíà÷èòåëüíî óñèëèâàòüñÿ, åñëè è ìûøöà, ïîäíèìàþùàÿ ëîïàòêó, òàêæå ïîðàæåíà òðèããåðíûìè òî÷êàìè. Ïîýòîìó ïðè òàêîé òóãîïîäâèæíîñòè íåîáõîäèìî óñòðàíÿòü òðèããåðíûå òî÷êè â òîì ÷èñëå è â ìûøöå, ïîäíèìàþùåé ëîïàòêó.

Àêòèâàöèÿ òðèããåðíûõ òî÷åê â ðåìåííîé ìûøöå ãîëîâû è ðåìåííîé ìûøöå øåè ìîæåò íàáëþäàòüñÿ â ðÿäå ñëó÷àåâ.

Äëèòåëüíàÿ ïåðåãðóçêà ìûøö âî âðåìÿ ðàáîòû çà ñòîëîì, ïðè êîòîðîé ãîëîâà ïîâ¸ðíóòà â îäíó ñòîðîíó, à âçãëÿä íàïðàâëåí íà ýêðàí ìîíèòîðà, ïîçà ñ èçáûòî÷íûì ðàçãèáàíèåì øåè âî âðåìÿ ïðîñìîòðà ôèëüìà, èãðà íà ðÿäå ìóçûêàëüíûõ èíñòðóìåíòîâ, íàïðèìåð, íà ôëåéòå ìîãóò ïðîâîöèðîâàòü àêòèâàöèþ òðèããåðîâ. Ïðåáûâàíèå íà ñêâîçíÿêå ïîñëå èíòåíñèâíîé íàãðóçêè íà ìûøöû øåè òàêæå óâåëè÷èâàåò âåðîÿòíîñòü àêòèâàöèè òðèããåðíûõ òî÷åê.

Ðåìåííûå ìûøöû ãîëîâû è øåè î÷åíü ÷óâñòâèòåëüíû ê òðàâìå, ïîýòîìó ðàçíîîáðàçíûå äîðîæíî-òðàíñïîðòíûå ïðîèñøåñòâèÿ, ïðè êîòîðûõ ïðîèñõîäèò ðåçêàÿ îñòàíîâêà èëè óäàð ñçàäè, îñîáåííî åñëè â ýòîò ìîìåíò ãîëîâà áûëà ïîâ¸ðíóòà â ñòîðîíó, ñ áîëüøîé äîëåé âåðîÿòíîñòè ïðèâåäóò ê ïîâðåæäåíèþ ýòèõ ìûøö. Ê ñîæàëåíèþ, òàêèå ïàöèåíòû ðåäêî ïîëó÷àþò àäåêâàòíîå ëå÷åíèå ïî ïîâîäó áîëè, êîòîðàÿ â ñóùíîñòè ÿâëÿåòñÿ ìèîôàñöèàëüíîé áîëüþ.

Âèäåî î òîì, ÷òî òàêîå ìèîôàñöèàëüíàÿ áîëü è òðèããåðíûå òî÷êè

Îäèí èç ñïåöèàëèñòîâ â äèàãíîñòèêå ìèîôàñöèàëüíûõ òðèããåðíûõ òî÷åê Baker èçó÷èë 34 ìûøöû íà íàëè÷èå òðèããåðîâ ó êàæäîãî èç 100 âîäèòåëåé è ïàññàæèðîâ, êîòîðûå ó÷àñòâîâàëè â òàêîãî ðîäà ÄÒÏ. Ñîãëàñíî äàííîìó èññëåäîâàíèþ, ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû çàíèìàåò 2-å ìåñòî ïî ÷àñòîòå çàáîëåâàíèé øåè: â 94% ñëó÷àåâ ïðè óäàðàõ ñïåðåäè, â 77% ñëó÷àåâ ïðè óäàðàõ ñçàäè, â 75% ñëó÷àåâ ïðè óäàðå ñî ñòîðîíû (ó ïàññàæèðîâ) è â 69% ñëó÷àåâ ó ëèö, êîòîðûå íàõîäèëèñü íà çàäíåì ñèäåíèè ñî ñòîðîíû âîäèòåëÿ.

Читайте также:  Как сильно болят мышцы

Ñòðåññû â âèäå ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè, íàïðèìåð âî âðåìÿ ïåðåòÿãèâàíèÿ êàíàòà, à òàêæå ïðè ïåðåíîñêå òÿæåñòåé òàêæå ìîãóò âûçûâàòü àêòèâàöèþ òðèããåðíûõ òî÷åê, îñîáåííî åñëè ñîïðîâîæäàþòñÿ ïîâîðîòîì ãîëîâû è øåè è âûòÿãèâàíèåì å¸ âïåð¸ä.

Ñàìîñòîÿòåëüíî óñòðàíèòü òðèããåðíûå òî÷êè â ðåìåííûõ ìûøöàõ ãîëîâû è øåè ìîæíî ïóò¸ì ñèëüíîãî ìåõàíè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ íà îáëàñòü òðèããåðíîé òî÷êè ñ ïîñëåäóþùèì âûòÿæåíèåì ìûøöû (ñìîòðèòå âèäåî â íà÷àëå ïîñòà).

Äëÿ áîëåå âûðàæåííîãî ðåçóëüòàòà ïîñëå ìåõàíè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ îñóùåñòâèòå âûòÿæåíèå ðåìåííûõ ìûøö ãîëîâû è øåè, ïðîèçâåäÿ ñíà÷àëà âûòÿæåíèå øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà, à çàòåì ïîëíûé íàêëîí ãîëîâû âïåð¸ä,

Gifx

ÁÎËÈÒ ÃÎËÎÂÀ È ØÅß: ðåìåííàÿ ìûøöà ãîëîâû è øåè Çäîðîâüå, Ìåäèöèíà, Ìàññàæ, Àíàòîìèÿ, Âèäåî, Ãèôêà, Äëèííîïîñò

à òàêæå íàêëîí ãîëîâû âïåð¸ä ñ âðàùåíèåì è ñ áîêîâûì íàêëîíîì â ñòîðîíó, ïðîòèâîïîëîæíóþ îò ïîðàæ¸ííîé ìûøöû. Çàôèêñèðóéòå êîíå÷íîå ïîëîæåíèå îò 1 äî 3-õ ìèíóò è çàòåì ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå â äðóãóþ ñòîðîíó. Ïîñëå ýòîãî ñäåëàéòå â î÷åíü ìÿãêîì ðèòìå è êðàéíå îñòîðîæíî ïîëíîå ñãèáàíèå ãîëîâû, ðàçãèáàíèå è ïîâîðîòû â ñòîðîíó ïî 3 ðàçà.

ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ

Ñïàñèáî çà «+» è ïîäïèñêó!

Èñòî÷íèê ïóáëèêàöèè.

Источник

Все свои действия человек совершает при помощи мышц. Основными функциями мышечного аппарата являются: удержание организма человека в состоянии равновесия и обеспечение его подвижности. Мышцы позволяют людям перемещаться в пространстве, защищают внутренние органы, обеспечивают дыхательные, глотательные и другие необходимые для жизнеобеспечения организма движения. Общая масса функциональной ткани у взрослого человека составляет около одной трети от его веса, а общее количество составляет более шестисот различных мышц.

ременная мышца головы

Ременная мышца головы: анатомия и функции

Рассмотрим одну из основных мышц человека. Расположена ременная мышца головы ниже трапециевидной и прикрыта верхним ее отделом. Она начинается от основания черепа в районе выпуклости позади уха, далее проходит по диагонали к позвонкам в середине шеи и верхнего отдела спины на уровне между третьим и пятым грудным позвонком. При опускании головы вперед-назад, в бок, при ее вращении и выпрямлении шеи задействована ременная мышца головы, функции которой заключаются в выполнении этих движений.

ременная мышца головы функции

Симптомы и причины поражения мышцы

Как и все органы в организме человека, мускулы подвержены болезням и повреждениям. У человека появляются болезненные и неприятные симптомы, когда поражена ременная мышца головы. Болит верхняя теменная область, боль локализуется внутри черепа за глазным яблоком. Могут наблюдаться болевые прострелы от области затылка до глазного яблока. Часто такие боли называют острой внутричерепной болью. У больных наблюдается нарушение зрения с той стороны, где поражены ременные мышцы головы и шеи. Наряду с перечисленными симптомами, у пациентов имеется боль в области шеи.

Причинами поражения ременной мышцы головы могут быть:

  • травма шеи;
  • сильная или внезапная ее перегрузка;
  • длительное удержание положения наклона головы и шеи вперед;
  • постоянная сутулость.

Утомленные мышцы шеи очень подвержены поражению, когда на них воздействует поток холодного воздуха.

Диагностика

Диагностировать состояние, когда ременная мышца головы воспалена, поможет процедура пальпации. Ее должен проводить только опытный врач-специалист. В ходе выполнения пальпации в местах крепления ременной мышцы, верхней части трапециевидной мышцы и мускула, поднимающего лопатку, выявляются болезненные точки. Голова пациента наклоняется в сторону пораженной ткани. Эта процедура обеспечивает расслабление мышц. Пальпируется пространство между основанием шеи и надплечьем, голова больного при этом поворачивается в противоположном направлении от пораженной мышцы для ее растяжения. Пальпации подвергается и верхняя часть мускула в месте, где встречаются верхние его концы — трапециевидный и грудинно-ключичный-сосцевидный. Болезненные ощущения у пациента при выполнении пальпации помогут выявить очаги поражения мышц и принять меры для их устранения.

Читайте также:  Болит мышца около ключицы

Для определения боли при выполнении активных и пассивных движений проводится исследование объема движений.

ременная мышца головы болит

Профилактика

Чтобы ременная мышца головы не вызывала болезненных ощущений и не являлась причиной появления других симптомов ее воспаления, врачи рекомендуют следовать нескольким несложным правилам:

  1. Ни при каких обстоятельствах не следует заниматься самодиагностикой и самолечением. При появлении симптомов заболевания необходимо обратиться к врачу-специалисту для диагностики и назначения лечения, выполнения процедур.
  2. Необходимо следить за своей осанкой: избегать сильного или постоянного напряжения в шейном отделе позвоночника, не наклонять сильно голову при работе за компьютером, при чтении, на рабочем месте.
  3. Дома и на производстве необходимо выполнять гимнастические упражнения для плечевого и шейного отделов спины.
  4. Избегать сквозняков.

Лечение

Для лечения болезненного состояния ременной мышцы головы используют процедуру постизометрической релаксации. Она заключается в совместных манипуляциях пациента и врача, направленных на переход от пассивного растяжения ременной мышцы головы до постепенного и поэтапного растягивания мускула и удерживания его в новом положении. Такая процедура позволяет снять болезненные ощущения и вернуть мышце эластичность. Этот метод лечения проводят и в домашних условиях.

ременная мышца головы анатомия

Ременная мышца головы, как и другие длинные мышцы шеи, часто становится источником возникновения боли, справиться с которой поможет массаж и самомассаж. Лечебные процедуры проводятся массажистами-профессионалами в специализированных учреждениях. Для выполнения самомассажа необходимо лечь затылком на подушку, при этом мускул расслабляется, и его становится легко прощупать. Нужно захватывать ременную мышцу головы между пальцами рук. Движения при этом должны быть легкими и медленными. Для устранения боли и напряжения самомассаж должен быть длительным.

Источник

ременная мышца головы

В этой публикации мы детально разберём ещё одну возможную причину боли в области макушки головы, затылка и глазницы, а также у основания шеи, которая может возникать из ременных мышц головы и шеи, поражённых триггерными точками, а также познакомимся с эффективными методами устранения этой боли. Начинаем, как обычно, с анатомии и функций.

Ременная мышца головы: анатомия

Ременная мышца головы внизу прикрепляется к остистым отросткам нижних шейных и с 1-го по 4-й грудных позвонков. Вверху она крепится к сосцевидному отростку височной кости и к затылочной кости и прикрыта верхней частью трапециевидной мышцы.

ременная мышца головы анатомия

Ременная мышца шеи: анатомия

Ременная мышца шеи располагается ниже и проходит по наружной стороне от ременной мышцы головы. Внизу ременная мышца шеи прикрепляется к остистым отросткам от 3-го до 6-го грудных позвонков, а вверху — к задним бугоркам поперечных отростков трёх верхних шейных позвонков. В этих же местах прикрепляется также мышца, поднимающая лопатку и средняя лестничная мышца. Ременная мышца шеи лежит под верхней задней зубчатой мышцей, затем прикрывается ромбовидными мышцами и трапециевидной мышцей.

ременная мышца шеи анатомия

Рекомендуем к просмотру

Ременная мышца головы: функции

Во время двухстороннего сокращения ременная мышца головы разгибает голову и шею.

При одностороннем сокращении ременная мышца головы поворачивает голову и шею в сторону, приподнимая подбородок.

Ременная мышца шеи: функции

Как и ременная мышца головы, при двухстороннем сокращении, ременная мышца шеи разгибает голову и шею.

Одностороннее сокращение мышцы приводит к повороту головы с небольшим боковым наклоном в шейном отделе позвоночника.

Ременная мышца головы и шеи: триггерные точки

Ременная мышца головы является одной из многих мышц шеи наряду с жевательными мышцами, которые обуславливают головную боль.

Триггерная точка, локализованная в ременной мышце головы, обычно отражает боль в теменную область.

Читайте также:  Почему болят мышцы между ног при беременности

ременная мышца головы триггерные точки

Ременная мышца шеи имеет 2 характерных места расположения триггерных точек. Миофасциальная триггерная точка, находящаяся у верхнего конца обычно отражает боль внутрь головы, сосредоточенную на задней поверхности глазницы на поражённой стороне, уходя в область затылка на этой же стороне.

ременная мышца шеи

Миофасциальная триггерная точка, находящаяся в нижней части ременной мышцы шеи, отражает боль вверх и в основание шеи.

ременная мышца шеи триггерные точки

Следует отметить, что триггерные точки верхней части ременной мышцы шеи вместо боли могут также вызывать онемение в области затылка, снижение чувствительности и скованность шеи, а также могут провоцировать нарушение остроты зрения на поражённой стороне. Ограничение поворота шеи может значительно усиливаться, если и мышца, поднимающая лопатку, также поражена триггерными точками. Поэтому при такой тугоподвижности необходимо устранять триггерные точки в том числе и в мышце, поднимающей лопатку.

Активация триггерных точек в ременной мышце головы и ременной мышце шеи может наблюдаться в ряде случаев.

Длительная перегрузка мышц во время работы за столом, при которой голова повёрнута в одну сторону, а взгляд направлен на экран монитора, поза с избыточным разгибанием шеи во время просмотра фильма, игра на ряде музыкальных инструментов, например, на флейте могут провоцировать активацию триггеров. Пребывание на сквозняке после интенсивной нагрузки на мышцы шеи также увеличивает вероятность активации триггерных точек.

Ременные мышцы головы и шеи очень чувствительны к травме, поэтому разнообразные дорожно-транспортные происшествия, при которых происходит резкая остановка или удар сзади, особенно если в этот момент голова была повёрнута в сторону, с большой долей вероятности приведут к повреждению этих мышц. К сожалению, такие пациенты редко получают адекватное лечение по поводу боли, которая в сущности является миофасциальной болью.

Один из специалистов в диагностике миофасциальных триггерных точек Baker изучил 34 мышцы на наличие триггеров у каждого из 100 водителей и пассажиров, которые участвовали в такого рода ДТП. Согласно данному исследованию, ременная мышца головы занимает 2-е место по частоте заболеваний шеи: в 94% случаев при ударах спереди, в 77% случаев при ударах сзади, в 75% случаев при ударе со стороны (у пассажиров) и в 69% случаев у лиц, которые находились на заднем сидении со стороны водителя.

ременная мышца головы и шеи

Стрессы в виде физической активности, например во время перетягивания каната, а также при переноске тяжестей также могут вызывать активацию триггерных точек, особенно если сопровождаются поворотом головы и шеи и вытягиванием её вперёд.

Самостоятельно устранить триггерные точки в ременных мышцах головы и шеи можно путём сильного механического воздействия на область триггерной точки с последующим вытяжением мышцы. Оказать такое воздействие можно при помощи разных инструментов, например, используя двойной массажный мяч у стены или на полу, а также во время занятий на тренажёрах-массажёрах, которые прорабатывают паравертебральные зоны, например, древмасс или MAST. Также можно использовать маленький массажный мяч и работать с ним возле стены в течение, как минимум, нескольких минут. Эффект от такой работы буквально на 4-й день вы можете посмотреть в моём инстаграм в актуальном сториз с Пашей, где мы использовали массажёр MAST при грыже 16 мм.

Рекомендуем к просмотру

Для более выраженного результата после механического воздействия осуществите вытяжение ременных мышц головы и шеи, произведя сначала вытяжение шейного отдела позвоночника, а затем полный наклон головы вперёд,

а также наклон головы вперёд с вращением и с боковым наклоном в сторону, противоположную от поражённой мышцы. Зафиксируйте конечное положение от 1 до 3-х минут и затем повторите упражнение в другую сторону. После этого сделайте в очень мягком ритме и крайне осторожно полное сгибание головы, разгибание и повороты в сторону по 3 раза.

Рекомендуем посмотреть

Перейти к другим интересным статьям

Источник