Упражнения когда болят ребра

Упражнения когда болят ребра thumbnail

Главная » Зож-ТВ » Межреберная невралгия и боли в грудной клетке (ребрах)? Упражнения

1. Mike Tiger
Спасибо за видео. Болел 3 недели, был очень сильный кашель. Болезнь прошла, а боль в рёбрах (спереди и сзади) и лёгкий кашель осталась. Также при любом движении очень сильная боль между рёбер (слева раза в 3 сильнее, чем справа). Ваше упражнение помогает. Например, если перед покашливанием поднять левую руку (как на видео), то кашель почти безболезненный.

2. Chilli Chili
Здравствуйте! Мне 18 лет,сделал кардиограмму,терапевт сказал что кардиограмма не хорошая,так же сдавал кровь,увеличены лимфоузлы,сказали что очень густая кровь. Подскажите как можно разжижить кровь? И по поводу межреберной невралгии,у меня боль в верхней части левой груди,может быть это связано с густой кровью? или это межреберная невралгия?

3. Lilia Rata
Спасибо огромное! Я сделала только 1 раз, после чего работала 10 часов (я массажист), думала потом еще раз сделаю, но не понадобилось. 3 дня не могла делать вдох, выполнила упражнения из этого видео и вторую часть, после сделала растяжку на всё тело 20 минут и всё прошло. Больше месяца прошло, как будто ничего и не было. Спасибо!

4. Артем Нестольважно
Здравствуйте,у меня защимление между левой лопаткой и позвонком,,2 месяца личен ий таблетками уколами куча скорыйх так как началась такхикардия,в общем до сих пор болею,какое упражнение может мне помоч,напоминаю,зажатие между левой лопаткой и позвоночником,заранее спасибо.

5. Владислав Ларькин
Большое спасибо! Не знал о чем и думать, 16 лет,а все симптомы ВСД, ПА, но в голову постоянно лезет что-то плохое.
Сделал все как вы сказали и прошло. Буквально, с первого раза: боли в груди и спине заметно ослабли. Спасибо еще раз вам!

6. Aleksej Maskancev
Виктор Николаевич, Спасибо огромное за данное видео. Качаюсь уже долго и грудная клетка болит каждое утро пока не растянусь и не услышу хруст. Последние 2 дня не мог хрустнуть и начались сильные боли, Ваша методика помогла хрустнуть!)

7. Irvin Craft
Виктор Николаевич, добрый день! У меня болит в левой груди не понятно в каком месте, но если нажмешь пальцем на ребра левой груди ближе к центру где ребра крепятся, и чувствуешь сразу боль, видать меня надуло или что то другое?

8. Алексей Зыков
Здравствуйте Виктор Николаевич! Я не могу толком вдохнуть, пробую сделать глубокий вдох начинает болеть между правых ребер. Получается только с не глубоким вдохом. Можете что нибудь посоветовать?

9. Serega Guru
Виктор Николаевич добрый вечер! уже вторые сутки хожу перекошеный на правый бок,боль сильнейшая даже при слабом дыхании,при ходьбе, подскажите пожалуйста сколько нужно делать это упражнение? спасибо!

10. Андрей Коржик
Волшебный дядька! Смотрю на его советы — амплитуды нет — думал скептически, что очередной умник!
Выдохнул сделал и правый бок прошел тут же…
Молчу!
Низкий Вам поклон!!!

11. Mufflex83
хоть бы помогло. Спасибо. Межреберная невралгия уже три года. Врачи прописывают таблетки, но мне помогают уколы. Колоть уже некуда. Мучаюсь. Буду пробовать Ваши упражнения.

12. Виктория Романова
Виктор Николаевич, скажите пожалуйста, а периодические вибрации- подрагивание возле левой подмышки может быть проявлением невралгии ?

13. Олег
Ударили толчком в грудь. Уже 5 дней болит спина при наклонах, движениях руки и дыхании.
Эти упражнения, те что в видео, подойдут?

14. Вадим Крупенков
Здравствуйте Виктор Николаевич!как часто нужно выполнять упражнения при меж реберной невролгии? страдаю сам.

15. виталий Макеев
Этими упражнениями так же как и уколами и горячим кирпичом причину не убрать, причина в другом.

16. Айнура Мадалбек кызы
Здравствуйте, я хотела спросить, я не могу глубоко дышать, поможет ли ваше упражнение?

17. Алексей Колесов
А что делать если межрёберная невралгия возникла слева, в результате длительного кашля?

18. Mihhail Spiridonov
7 лет болит под левом подреберье, все обследования нормальные, желудок тоже, значит в этом дело

19. svetlana ignatova
У меня уже давно такое ощущение ,что ребра впиваются в тело когда ложусь.что это может быть?

20. Мирослав
Здравствуйте Виктор Николаевич, пожалуйста расскажите как выровнять выпирающие лопатки.

21. Aleksei Bugrov
на спине ребра около лопатки уже 5 месяцев попробую отпишусь через 1 месяц или меньше

22. Jadira Bakitjanova
уменя болит собейх сторон ребра над почкой скажите пожалуйста что делать

23. Светлана Арефьева
2-3 подхода с не больной стороны ,и 2-3 подхода с Больной ,правильно ?

24. ivan krichfalushij
большое спасибо етому человеку я зделал пару упражнений мне помогло

25. Ербол Исмаилов
уменя хрустит и щелкает в груди и болит. как быть дядька?

26. Данияр Леснар
можеш дать скайп пожалуста
нужно поговарить

27. Diar kamshev
Достойно уважения ! Очень помогло, ОГРОМНОЕ спасибо!

28. SINIY64
смотрю Ваши видео, а если боли под лопаткой защемление?

29. Айжан Кусаинова
Это гениально! сразу отпустила боль!

30. Никита Ермолов
Очень помогло дай Бог вам здоровья

31. Valeriia Pidlubna
супер. сразу полегчало. спасибо огромное

32. Данияр Леснар
Спасибо за советы они мне помогают

33. Akami 241
у меня очень болит бок что делать

Источник

Áëàãîäàðèì âñåõ çà ïîääåðæêó. Ïèøèòå ïðåäëîæåíèÿ ïî ïîâîäó ñëåäóþùèõ âûïóñêîâ, ãîëîñóéòå ïëþñàìè çà ëó÷øèå ïðåäëîæåíèÿ è êîììåíòû. Èëè ïðîñòî ìèíóñèòå ýòî ñîîáùåíèå.
ÇÛ: Ïåðåä òåì êàê ñàìîñòîÿòåëüíî ñòàâèòü ñåáå äèàãíîç èëè çàíèìàòüñÿ ñàìîëå÷åíèåì — ÏÎÆÀËÓÉÑÒÀ ïîñìîòðèòå ýòî âèäåî

ó ìåíÿ ñëàáîèçëå÷èìûé è áîëåçíåííûé òðàáë — òàê íàçûâàåìûé Ñèíäðîì çàïÿñòíîãî êàíàëà, èëè êàê åãî â èíòåðíåòàõ ïðîçâàëè, òóííåëüíûé ñèíäðîì. Ñ ðàííåãî äåòñòâà çà êîìïîì, çà ìûøêîé (êîòîðàÿ ñòàâèò êèñòü â íååñòåñòâåííîå äëÿ ðóêè ïîëîæåíèå) è òåïåðü â ðàéîíå êèñòè áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ, ïðè âûïîëíåíèè êàêèõ-ëèáî äåéñòâèÿ. Íàïðèìåð, ëåâàÿ êèñòü ñãèáàåòñÿ íà 90 ãðàä. íîðìàëüíî (óïîð ëåæà íà ïîëó) à ïðàâàÿ î÷åíü áîëåçíåííî íà ýòî ðåàãèðóåò — îòæèìàòüñÿ íåâîçìîæíî.  àðìèè êîãäà ïîäòÿãèâàëñÿ — âûøåë ñóñòàâ èç êèñòè, ìíå åãî âïðàâèëè, áåçáîëåçíåííî, è â ýòîì ðàéîíå íåñêîëüêî ðàç êèñòü îïóõàëà. Ñåé÷àñ íè÷åãî íå îïóõàåò — ïðîñòî áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ, îñîáåííî ïîñëå ðàáîòû çà êîìïîì. Ëå÷èòüñÿ îíî íèêàê íå ëå÷èòñÿ, èíòåðåñóåò ïðîôèëàêòèêà.

äëÿ òåõ, êòî òîëüêî ñòîëêíóëñÿ ñ áîëÿìè â çàïÿñòüå/òóííåëüíûì ñèíäðîìîì è òä.
ìíå ïîìîã îòêàç îò ìûøè è ïåðåõîä íà ãðàôè÷åñêèé ïëàíøåò.

Ñîâåòóþ ïåðåéòè íà âåðòèêàëüíóþ ìûøü (íà åáýå ìîæíî íàéòè â ðàéîíå 500-1500 ðóáëåé), êóïèòü ãèðîñêîïè÷åñêèé òðåíàæ¸ð, ýñïàíäåð.

îòêóäà íàì çíàòü ÷òî òâîé îòåö íå ðîáîêîï

âîâðåìÿ ïîäïèñàëñÿ, óæå íåäåëþ ýòà õåðíÿ, êðþ÷èò ïçäö.

Íåäåëþ? È êàê òû òåðïèøü. ß è ïàðó ÷àñîâ íå ñìîã âûòåðïåòü — ñêîðóþ âûçâàë.

âñå æäàë ÷òî îòïóñòèò. â èòîãå ñåäíÿ òîæ âûçâàë, áîÿëñÿ ÷òî ñåðäöå.

Îáàëäåòü, íà äíÿõ çàùèìèëî íåðâ ìåæäó ðåáåð è òóò Âàøå âèäåî!!Çíàê) áóäó âûïîëíÿòü!

ñõîäè ê âðà÷ó, à íå ýòîãî «Êóëèáèíà» ìåäèöèíû ñìîòðè.

Ì, àâòîð, ó âàñ ÷òî-íèáóäü ïðî áîëü â ïëå÷íîì ñóñòàâå? Áåç ðàçìèíêè ðåøèë îòæàòüñÿ, òåïåðü ëåâîå ïëå÷î ïðè íåêîòîðûõ ïîëîæåíèÿõ ðóêè áîëèò.

Î, äî ñèõ ïîð ïîëüçóþñü óïðàæíåíèåì äëÿ ðàñòÿæêè ìûøö(èëè ÷åãî òàì) ðóê è êèñòåé. Î÷åíü ïîìîãàåò, îñîáåííî ïåðåä èãðîé íà ãèòàðå. Ñïàñèáî áîëüøîå!

@antoha2014

, à ìîæåò áûòü òâîé îòåö çíàåò, êàê ïîìî÷ü ìîåé ðóêå?
Ñèòóàöèÿ òàêàÿ: íà ëåâîé ðóêå ìèçèíåö ïîòåðÿë ÷óâñòâèòåëüíîñòü. Îùóùåíèå, ÷òî îí âñåãäà «íåìîé». Íàïðèìåð, ÿ íå ÷óâñòâóþ õîëîä è æàð. Íà äâèæåíèå îñîáî ýòî íå âëèÿåò, íåñêîëüêî ñëîæíî äâèãàòü, íî íå ñóùåñòâåííî. Òàêàÿ øòóêîâèíà ðàñïðîñòðàíÿåòñÿ íà áåçûìÿííûé ïàëåö, íî òîëüêî íàïîëîâèíó: áëèæàéøàÿ ê ìèçèíöó ÷àñòü òàêæå «íèêàêîé» , à ÷àñòü ê ñðåäíåìó — àáñîëþòíî íîðìàëüíàÿ. È òî æå ñ ëàäîíüþ — ïîëîâèíà, îòíîñÿùàÿñÿ ê ýòèì 2ì ïàëüöàì íèêàêàÿ, îñòàëüíàÿ — íîðìàëüíî. Ïîñëå êèñòè ââåðõ ïî ðóêå òîæå âñå íîðì. Ìíå ýòî íå òî, ÷òî ñèëüíî ìåøàåò, òåðïèìî, íî êàê-òî òðåâîæíî. Åñëè îí çíàåò, êàê ñýòèì áîðîòüñÿ — ÿ áóäó ïðåìíîãî áëàãîäàðíà!

Áåç îáèä, íî ïî õîäó ó òâîåãî áàòè íè ðàçó íå áûëî íåâðàëãèè… Òàì äàæå ñ êåòîðîëîì âûäîõíóòü ïîëíîñòüþ íå ïîëó÷àåòñÿ, à óæ òàê êðóòèòüñÿ… Êåòîðîë (èáî áîëü àäñêàÿ è òîëüêî îí åå çàãëóøàåò) è ïðîãðåâàþùàÿ ìàçü, à òàêæå âåðà â òî, ÷òî ÷åðåç íåäåëþ ïîïóñòèò.

Ìíå ìàçü íà ï÷åëèíîì ÿäå äëÿ ñîãðåâàíèÿ ïðîïèñûâàëè + ìîâàëèñ. Çà ïàðó äíåé ïðîøëî

à ÿ íàìàçûâàëñÿ êàïñèêàìîì — óæå íà âòîðîé äåíü ñòàëî ëåã÷å, íî íîðìàëüíàÿ æèçíü âåðíóëàñü òîëüêî äíÿ ÷åðåç 4, à òî è 5

Ïðèâåò. Ïîäñêàæèòå ìîâàëèñ â êàêîé äîçå ïèëè?

Íåâðàëãèþ âûçûâàþò íå ìûøöû, à íåðâíûå îêîí÷àíèÿ, ïîýòîìó ãðåòü áåñïîëåçíî. ß âîò òîëüêî ïåðåí¸ñ. Ëå÷èëñÿ èáóïðîôåíîì, ìèäîêàëìîì è ïåíòîâèòîì ïî ðåöåïòó âðà÷à, è ýòî íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî ÿ çàíÿò ôèçè÷åñêèì òðóäîì.
Ïîíèìàþ, ÷òî ýòîò äÿäå÷êà çäåñü â ïî÷¸òå, íî ÿ ñàì ïåðåí¸ñ ýòî çàáîëåâàíèå è ãîâîðþ êàê âûçäîðîâåâøèé — íàêëîíû íà âûäîõå èëè âäîõå íå ïîìîãóò — ýòî íàðóøåíèå ïðîâîäèìîñòè íåðâíûõ îêîí÷àíèé!
Âñåì çäîðîâüÿ!

Ìîæåò è òàê, íî ÿ ãîâîðþ, êàê ìíå â ñêîðîé ñêàçàëè.

ó ìåíÿ ïîñòîÿííî ïîâòîðÿëàñü ìåæðåáåðíàÿ íåâðàëãèÿ. Áîëåëî âñå îò êëþ÷èöû äî ïîÿñà. êàæäûå 2 ìåñÿöà íà ïðîòÿæåíèè 2õ ëåò. Ñ ïðîãðåâàþùèìè ìàçÿìè ïðîõîäèëî çà íåäåëþ. À ïîìîã ñïðàâèòüñÿ ñ áîëåçíüþ âðà÷ ìàíóàë áåç ìåäèêàìåíòîâ. Îäèí ïðèåì, íåñêîëüêî óïðàæíåíèé è ðåêîìåíäàöèè ïî óêðåïëåíèþ ïîçâîíî÷íèêà. Óæå è çàáûëà êàêàÿ ýòî áîëü

Ó ìåíÿ åñòü, è áûëà. Òåðïëþ êàê-òî, ñâûêñÿ. À óïðàæíåíèÿ íåïëîõèå.

Ñåðüåçíî, ñâûêñÿ? ß òîæå ïûòàëñÿ. Ïåðâûå íåñêîëüêî äíåé ÿ ìîã ñïàòü íà ñïèíå, ïîòîì íà ñïèíå, æèâîòå è ëåâîì áîêó ñïàòü ïðîñòî íå ïîëó÷àëîñü, ÿ ñïàë 4 äíÿ íà ïðàâîì áîêó. Ïîñëå ýòîãî ïðàâûé áîê íà÷àë áîëåòü îò ïîñòîÿííîãî ëåæàíèÿ íà íåì — ÿ «ñïàë» 2 íî÷è, ñèäÿ â êðåñëå. Ñïàòü ïðèõîäèëîñü ïî 4 ÷àñà, èáî ïîñëå ýòîãî êåòîðîë îòïóñêàë è — äîáðî ïîæàëîâàòü â ìèð áîëè! Ïîñëå ýòîãî òåðïåæ ó ìåíÿ êîí÷èëñÿ è ÿ ïîøåë â áîëüíèöó, ãäå ñîáñòâåííî è ïîëó÷èë ðåêîìåíäàöèè, êàê æèòü äàëüøå. Çà ýòî âðåìÿ ÿ íàó÷èëñÿ ëîæèòüñÿ òîëüêî íà ðóêàõ, íå íàïðÿãàÿ ìûøöû ïðåññà è áîêîâûå, èáî ñòîèëî òîëüêî íåìíîãî íàïðÿ÷üñÿ — òóò æå íà÷èíàëñÿ ëþòûé ñïàçì, ïåðåòåðïåòü êîòîðûé ìîæíî áûëî òîëüêî ñòîÿ. Îòñþäà, ëèáî áûâàþò ðàçíûå âèäû ýòîé ôèãíè, è íå äÿë âñåõ ñëó÷àåâ ýòè óïðàæíåíèÿ ïðèãîäíû, ëèáî òû — íàñòîÿùèé Ðýìáî, êîòîðûé ìîæåò óëûáàòüñÿ è òðàâèòü àíåêäîòû, ïàðàëëåëüíî çàøèâàÿ ñåáå ðàíû èãîëêîé, ëèáî … ëèáî ÿ äàæå íå çíàþ. ÇÛ, ÿ âðîäå íå äåâî÷êà, è áîëü òåðïåòü ìîãó, íî âîò òàê äâèãàòüñÿ ÿ áû òî÷íî íå ñìîã â òî âðåìÿ.

Ó ìåíÿ âîò êàêàÿ ïðîáëåìà, ïðè ðîäàõ îêóøåðêè ïåðåëîìàëè ìíå ð¸áðà è èñêðèâèëè ïîçâîíî÷íèê. Êîñòîïðàâ âñ¸ èñïðàâèë êîíå÷íî ÷åðåç 10 ëåò, íî 3 ñëîìàííûõ ðåáðà òàê è ñðîñëèñü ñ ìûøöàìè ïðåññà. Âîò èç çà ýòîãî ïîðîþ áûâàþò æóòêèå áîëè è ñòÿæêà âñåõ îñòàëüíûõ ð¸áåð(áîëü íà ñòîëüêî äèêàÿ ÷òî ïî íà÷àëó âûòü õîòåëîñü, íî ñî âðåìåíåì ñâûêàåøüñÿ). Åñòü ëè ñïîñîá êàê òî áûñòðî èçáàâèòüñÿ îò ïîäîáíîé áîëè?

Î óæàñ, ÷òî îíè ñ âàìè äåëàëè, ÷òî ñëîìàíû 3 ðåáðà?

âûäàâëèâàëè èç æèâîòà, â ïðÿìîì ñìûñëå ýòîãî ñëîâà

Òàêàÿ ïðîáëåìêà. Ïðèáëèçèòåëüíî ãîä íàçàä ñîðâàë ñïèíó â òðåíàæ¸ðêå è âñ¸ ýòî âðåìÿ îíà áîëèò. Íó ïðè îáû÷íûõ äâèæåíèÿõ íè÷åãî íå ÷óâñòâóåòñÿ, íî åñëè íàïðÿ÷ü, òî áîëèò â îáëàñòè ïîÿñíèöû. Ê âðà÷àì õîäèë, ñíèìêè äåëàë è íè÷åãî íå îáíàðóæèâàëè. Ìîæåò ïîäñêàæåòå êàêîå-íèáóäü óïðàæíåíèå?

Äàé óãàäàþ, ñòàíîâóþ äåëàë?

Ñïðîñèòå ó ñâîåãî ïàïû ïîæàëóéñòà, êàê ìíå áûòü â ìîåé ñèòóàöèè:

Èç çà îïðåäåëåííûõ îáñòîÿòåëüñòâ ìíîãî âðåìåíè ïðîâîæó ëåæà, ñîãíóâ íîãè â êîëåíÿõ, îïèðàÿñü íà ñòóïíè. Èíîãäà î÷åíü ñèëüíî íà÷èíàåò áîëåòü îáëàñòü ïîÿñíèöû, à â ïÿòêàõ íà÷èíàåò î÷åíü ñèëüíî êîëîòü, âïëîòü äî òîãî, ÷òî äàæå ñìåíèâ ïîëîæåíèå áîëüíî êàñàòüñÿ ïÿòîê è õîäèòü. È âîîáùå áåäà ñ ïîÿñíèöåé, èíîãäà äàæå áîëüíî õîäèòü- îäíî íåâåðíîå äâèæåíèå íîãîé èëè ïîâîðîò òóëîâèùåì è «ïðèõâàòûâàåò». ïîäñêàæèòå, êàê ñäåëàòü, ÷òîá â ïÿòêàõ íå ñòðåëÿëî è ìîæíî áûëî óêðåïèòü ïîÿñíèöó â äîìàøíèõ (î÷åíü òåñíûõ) óñëîâèÿõ (ïðîñòî â îáùàãå æèâó). Çàðàíåå ñïàñèáî.

Õîòåëîñü áû óçíàòü, ñóùåñòâóþò ëè ïîäîáíûå óïðàæíåíèÿ äëÿ ñàìîñòîÿòåëüíîãî óñòðàíåíèÿ ìîåé íàïàñòè.
Áîëü òî÷íî â öåíòðå ãðóäè (âëåâî íå îòäà¸ò), êàê áóäòî íèæå ñõîæäåíèÿ êëþ÷èö â âåðõíåé ÷àñòè ãðóäèíû âáèëè ãâîçäü. Íè âçäîõíóòü, íè âûäîõíóòü. Åñëè ðÿäîì óìåþùèé ÷åëîâåê, ïîìîãàåò ïðè¸ì, íå çíàþ, êàê îí íàçûâàåòñÿ, íî êîãäà ñàì îáåèìè ðóêàìè äåðæèøü ñåáÿ çà çàòûëîê, ïåðåïëåòÿ ïàëüöû, à êòî-òî òåáÿ ñçàäè ïîäõâàòèâ ïîä ðóêè «ä¸ðãàåò» ââåðõ. Ïðè ýòîì ñòîèò îãëóøèòåëüíûé õðóñò ïîçâîíêîâ. Åñëè ñäåëàíî âîâðåìÿ, òî ïîìîãàåò. Âèñåòü íà òóðíèêå íå ïîìîãàåò — ïîõîæå, âûñîêîâàòî çàæèìàåòñÿ.

Áîëüøîå ÷åëîâå÷åñêîå ñïàñèáî âàì!!!

Ïðîñíóëàñü íî÷üþ, ìóæà â êîìíàòå íåò, ãðóäü ñäàâèëî, âçäîõíóòü íå ìîãó, ïàíèêà íàêàòèëà. Ïîíÿëà, ÷òî íåâðàëãèÿ (íå â ïåðâûé ðàç óæå).

Êîå êàê äîòåðïåëà äî óòðà. Íà òóðíèê ñõîäèëà, äîìà ðàñòÿæêó ñäåëàëà, êàê ìåðòâîìó ïðèïàðêà. À ïîòîì íàøëà íà Ïèêàáó ýòîò êîìïëåêñ óïðàæíåíèé. 3 ïîäõîäà, è âñå çàáûëîñü êàê ñòðàøíûé ñîí.

Ïî÷åìó òâîé îòåö íèêîãäà íå óëûáàåòñÿ?

Äà ýòî æå ìàëàõîâ! Òîëüêî òåïåðü íà Þòóáå!

à ìîæíî ïîïðîñèòü âàøåãî ïàïó ñäåëàòü âèäåî î çàòûëî÷íîé íåâðàëãèè? Ìíå î÷åíü íðàâÿòñÿ åãî âèäåî, õîòåëîñü áû ÷òî áû îí ïðÿì ïðî ìîþ ïðîáëåìó ðàññêàçàë. Çàðàíåå ñïàñèáî)

Îñòàâëþ êîììåíòàðèé, ÷òî áû ïîòîì íàéòè.

âû ìîæåòå ïðîñòî ñîõðàíèòü ýòîò ïîñò ñåáå,íàæàâ íà èêîíêó äèñêåòû ïîä ïîñòîì

ß ñ òåëåôîíà ñèæó, òóò íåò ñîõðàíèòü(

Ýòîò äåä êàêîé-òî äîêòîð èëè ïðîñòî «ÿ âñ¸ çíàþ, ïîòîìó ÷òî ÿ ñòàðûé»?

ýòî ýëåìåíòû îçäîðîâèòåëüíîé ôèçêóëüòóðû, îáû÷íî ëþäè õîäÿò íà ñïåöèàëüíûå çàíÿòèÿ â ñïåö ãðóïïû, ïëîõî îò íåå åùå íèêîìó íå ñòàëî

Источник

28 апреля 2014

Автор КакПросто!

Если мышцы после спортивного занятия не болят, то это говорит о том, что оно было недостаточно интенсивным. Так называемая гимнастическая боль – совершенно нормальное и естественное явление. Но что делать, когда болит не в тех местах, где должно? Например, почему могут болеть ребра?

Причины для боли в ребрах

Когда вы качаете пресс, то работает не только область мышц на животе, но и многие другие. Задействуются мышцы спины, груди, ног, рук, а также особые, не всем известные межреберные мышцы. Дело в том, что ребра связываются между собой особым мышечным каркасом, который нагружается одновременно с прессом, особенно, если вы включили в свою программу тренировку косых мышц живота.


Межреберные связки начинаются у нижних ребер, они скрепляют восемь нижних ребер и ту часть грудной клетки, которая располагается сбоку.

Не расстраивайтесь, такая боль – явление абсолютно нормальное, особенно у новичков. Как только мышечный корсет грудной клетки укрепится, ребра перестанут болеть.

Как организовать тренировку, чтобы мышцы болели меньше

Обычно болят не только ребра, но и другие мышцы. Полезно знать, как можно уменьшить мышечную боль, чтобы тренироваться с большим комфортом и не испытывать сильную боль после тренировки.

Во-первых, всегда начинайте тренировку с разминки. Несколько прыжков, небольшая пробежка, махи руками и ногами, наклоны: все это подготовит тело к тому, что вскоре его ожидает серьезная физическая нагрузка. Разминка не только поможет снизить уровень боли после тренировки, но и убережет вас от травм, которые возможны, когда тело еще не разогрето.

Во-вторых, заканчивайте любое спортивное занятие легкой растяжкой. Даже если вы чувствуете сильную усталость, несколько простых упражнений снимут напряжение и уменьшат мышечный дискомфорт.


Растяжка удлиняет мышечные волокна, что значительно увеличивает выносливость организма.

После тренировки

Очень важно «выгнать» молочную кислоту из мышечной ткани, чтобы уменьшить боль. Этому поспособствует хороший массаж или горячая ванна. А на следующий день сделайте небольшую разминку. Не нужно снова давать мышцам большое напряжение, но вот немного разогреть их очень важно. Простая зарядка на 15 минут уже снизит мышечную боль. Также хорошим видом активности, идеально излечивающей мышечную боль, является плавание.

Если вы испытываете сильные боли в мышцах или ребрах постоянно, и снять их никак не удается, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Возможно, вы получили травму во время выполнения упражнения с неправильной техникой. Разобраться в этом сможет только врач. Иногда сильная мышечная боль после тренировки свидетельствует о проблеме с обменом веществ.

В случае, если со здоровьем у вас все в порядке, то можно порекомендовать уменьшение нагрузки. Лучше усложнять упражнения постепенно, в ровном темпе, когда организм будет к этому готов. Если напрягаться в спортивном зале слишком сильно, это приведет к переутомлению.

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Войти на сайт

или

Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Источник