Шею не повернуть болит зуб

Практически каждый человек не один раз в своей жизни ощущал неприятное, а порой и мучительное состояние, когда болит шея и можно с трудом поворачивать голову в одну или обе стороны. Причем в современном мире от подобных симптомов страдают не только почтенные пенсионеры, но и люди среднего возраста, молодежь и даже школьники. Любой бизнесмен, работник офиса, спортсмен или ученик младших классов порой ощущает пронзительную или приглушенную боль в области шеи сзади или сбоку, при этом голова не поворачивается и ее невозможно наклонить вправо или влево. Основной причиной такого состояния является улучшение условий жизни людей и, как следствие, малоподвижный образ жизни.

Так почему же пациенты часто жалуются на боли в шейном отделе? Каковы причины развития подобного явления? Какие болезни могут скрываться за этим? Как их выявить? И что предпринять, когда больно повернуть голову?

Почему болит шея, и не могу свободно повернуть голову?

Подобный вопрос очень часто тревожит людей, которые обращаются за помощью к врачам скорой помощи, участковым терапевтам или невропатологам. Потому их первостепенная задача выяснить, почему болит шея, правильно поставить диагноз и назначить эффективное лечение пациенту.

Одной из основных причин, почему трудно поворачивать голову и сильно болит шея, является искривление позвоночника. Ведь на сегодняшний день мало кто может похвастаться красивой осанкой даже среди молодежи — в большинстве случаев подростки и молодые люди горбятся и сутулятся. Проблема состоит в том, что даже незначительное смещение головы вперед или сторону вызывает негативную реакцию со стороны шеи. Неправильно сформированная осанка в будущем обязательно вызовет деформацию межпозвоночных дисков и появление грыжи.

Следует отметить, что причинами шейных болей часто становятся:

• неудобная поза при работе или отдыхе;

• простудные заболевания;

• остеохондроз и болезни нервов;

• физические повреждения и травмы;

• вирусные инфекции;

• перенапряжение мышц шеи;

• пребывание в помещениях, где есть сквозняк;

• остеоартроз;

• хронические недуги.

Для быстрого диагностирования заболевания и назначения правильного лечения при шейных болях необходимо при появлении первых симптомов сразу же обращаться за помощью в медицинское учреждение. Опытный доктор назначит необходимые обследования и анализы, а так же консультации врачей — специалистов — травматолога, невропатолога, отоларинголога, эндокринолога.

Остеохондроз — его симптомы и лечение

Женщины иногда жалуются, что «резко повернула голову и теперь периодически болит шея». Подобное состояние может свидетельствовать о развитии такого опасного заболевания, как остеохондроз шейного отдела позвоночника. Видимыми симптомами болезни являются:

• похрустывание, которое слышит человек при поворотах или наклонах головы;

• частые головные боли;

• больно резко поворачивать голову;

• периодически болит шея во время работы.

При остеохондрозе назначают комплексное лечение:

• анальгетики и обезболивающие для устранения спазмов;

• нестероидные противовоспалительные таблетки для снятия воспаления;

• физиотерапевтические процедуры;

• массаж;

• лечебная физкультура.

Можно использовать так же народные методы лечения, однако следует при этом обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Ведь самолечение может только усугубить течение болезни и привести к серьезным последствиям, ухудшению общего состояния организма.

Ущемление нервных корешков

Если больно повернуть голову, то причина дискомфорта может скрываться в ущемлении нервных окончаний. Признаками проблем с нервами являются:

• головокружения;

• онемение конечностей;

• боли в груди;

• шея болит сильно и длительное время;

• нарушения слуха и сна.

Часто пациент жалуется что «больно повернуть голову и не могу наклонить ее вперед». При таких симптомах нужно незамедлительно обращаться к доктору. Игнорирование проблемы может привести к, тому, что шея не сможет полноценно двигаться и полностью утратит чувствительность.

Для лечения применяют нестероидные лекарственные препараты, которые снимают воспаление и отек. Однако их следует принимать с осторожностью — ведь большинство из них имеют серьезные побочные эффекты. Принимать такие препараты нужно только по назначению врача в предписанных дозах. Так же очень эффективны электромионейростимуляция и магнитотерапия. Такие физиотерапевтические процедуры не только положительно действуют на мышцы шеи и активизируют приток крови к ним, но и укрепляют позвонки и хрящевую массу между ними. Продолжительность каждой процедуры и их количество назначает лечащий доктор и проводятся они строго в медицинском учреждении.

Повреждения и травмы шеи

Если пациент говорит, что ему «больно и не могу поворачивать шею после физических нагрузок» — это, скорее всего, последствия травмы или других физических повреждений. Причинами такого состояния могут быть случайное падение, переохлаждение, пребывание на сквозняке или физическое воздействие на шею (удар, сжатие, резкий поворот). Все эти факторы вызывают воспаление мышц и неприятные ощущения при необходимости повернуть шею влево или вправо.

Видимыми проявлениям травмы являются:

• шея сильно болит, если пытаться поворачивать или наклонять голову;

• в месте ушиба может появиться припухлость и синяк;

• иногда воспаляется лимфатический узел;

• мышца сжимается и делается плотной и твердой.

Если болит шея и присутствуют подобные симптомы, необходимо срочно идти за помощью к врачам. Только специалист определит, какой вид повреждений получила шея, и какое лечение будет быстрым и эффективным. В большинстве случаев пациенту показан комфортный покой. Если лежать в постели больно и неудобно, можно воспользоваться специальной ортопедической подушкой или валиком для шеи. Снять мышечный спазм поможет согревающая мазь на основе диклофенака. Полезно так же сухое тепло, поэтому шея может быть укутана в шерстяной платок или пуховый шарф. Полезны несложные физические упражнения для шеи, однако их не следует проделывать через «не могу» и «не хочу». Если сильно болит шея лучше сделать легкий поглаживающий массаж.

Диагностика и лечение

«Я не могу повернуть голову» — говорит пациент, описывая свое состояние врачу. Однако выявить причину недуга и поставить правильный диагноз на основе жалоб больного не может даже опытный врач. Поэтому необходимо всестороннее обследование. Доктор может назначить магниторезонансную терапию и дифференциальную диагностику, а так же назначить анализы. На основе результатов этих обследований лечащий врач поставит точный диагноз и назначит соответствующее лечение.

В лечении не стоит отдавать предпочтение только таблеткам и мазям — лучше уделять больше внимания физиотерапевтическим методам лечения болезни и массажу. Так же эффективны и некоторые рецепты народной медицины, но не стоит ими злоупотреблять. Например, полезно прикладывать к больному месту капустный лист и обвязывать его платком или шарфом из натуральной шерсти. Однако, такой метод не сможет вылечить шею полностью — он эффективен в сочетании с другими видами лечебных процедур и медикаментами.

Профилактика

Чтобы избежать серьезных заболеваний шеи, головы и спины необходимо ежедневно выполнять такие рекомендации:

• побольше гулять на свежем воздухе (хорошо если это будут активные игры или легкие физические нагрузки);

• поменьше времени проводить за компьютером или у экрана телевизора;

• при сидячей и малоподвижной работе в течение каждого часа делать 10 минутный перерыв, вставая с места и прохаживаясь по кабинету или офису;

• выполнять комплекс физических упражнений (зарядку), включая повороты и наклоны головы;

• регулярно проходить курс массажа шейно — воротниковой зоны;

• периодически проходить курс иглоукалывания или мануальной терапии.

Следует отметить, что основным профилактическим методом является активный образ жизни, но без фанатизма. Не стоит ехать в выходные на дачу, чтобы за день выкопать или прополоть целый огород. Лучше сходить на речку поплавать или в лес за ягодами или грибами, посадить несколько деревьев в саду или прополоть цветник. Проделанная работа должна приносить удовольствие, а не выматывать организм. Отдыхайте с пользой и будьте здоровы!

Источник

Болевой синдром – частое проявление проблем с позвоночником. Ущемление нервных волокон вызывает неприятные ощущения в различных частях тела. Разбираясь, могут ли болеть зубы при шейном остеохондрозе, стоит понимать, что дискомфорт в области челюсти является одним из типичных признаков заболевания.

Зубная боль

Клинические проявления заболевания

Остеохондроз шейного отдела позвоночника нередко развивается в среднем и старшем возрасте. Центральная часть хрящевого межпозвоночного диска замещается фиброзными волокнами, становится плотной, теряет способность к амортизации.

Дальнейшее развитие патологического процесса приводит к снижению подвижности и гибкости шеи.

Предрасполагающие факторы:

лишний вес;
постоянное переохлаждение воротниковой зоны;
застарелые травмы позвоночника;
длительное пребывание в одной позе;
врожденные аномалии;
нервное перенапряжение.

Шейный остеохондроз – опасное заболевание. В этом отделе позвоночника расположены крупные нервные сплетения и кровеносные сосуды. Ущемление важных анатомических образований нередко становится причиной резких перепадов артериального давления и приступов головокружения.

Характерные признаки

Для шейного остеохондроза характерно:

внезапное начало приступа (после резкого поворота головы, кашля или чихания);
локализация боли в области шеи (может отдавать в руку, плечо, челюсть);
появление хруста в позвонках при попытке повернуть голову.

При сдавлении позвоночных артерий пациент жалуется на шум в ушах, тошноту, головокружения, мелькание «мушек в глазах».

Почему при остеохондрозе появляется зубная боль

Шейный отдел состоит из семи позвонков, которые обеспечивают соединение черепа с туловищем. При развитии патологических изменений расстояние между сегментами уменьшается. Ущемление нервных корешков в области между первым и третьим шейными позвонками приводит к появлению неприятных ощущений в области челюсти. Нередко симптом проявляется при полном отсутствии стоматологических заболеваний – пациент жалуется, что постоянно «ноют» зубы.

При корешковом синдроме боль может быть острой, разливающейся по всей стороне челюсти, усиливающейся при жевании. Часто распространяется на висок, затылок и плечо. Прием анальгетиков помогает лишь на короткое время.

Грозный признак – онемение челюсти. Нарушение иннервации может привести к потере зуба.

В некоторых случаях стоматологические проблемы ведут к деструктивным изменениям в межпозвоночных дисках. Перекос нижней челюсти из-за потери зуба или неправильного прикуса – причина дисбаланса мышечного тонуса и искривления шейных позвонков.

Как поставить диагноз

Зачастую больной обращаются за помощью, когда заболевание зашло слишком далеко.

Своевременная консультация невропатолога поможет избежать развития осложнений.

При осмотре врач оценивает подвижность шеи, определяет зоны болезненности и нарушения чувствительности.

Дополнительные обследования:

осмотр стоматолога;
рентгенография в двух положениях (прямой и боковой проекции);
компьютерная и магнитно-резонансная томография;
доплерография сосудов.

Зубная и головная боль – тревожные признаки нарушения кровообращения. При их выявлении необходимо исследование глазного дна и реоэнцефалография.

Как отличить проявления остеохондроза от кариеса

Дискомфорт в области челюсти при дистрофических изменениях межпозвоночных дисков имеет свои особенности. При осмотре больного необходима особая внимательность.

Важны следующие симптомы:

усиление боли при повороте головы;
длительные спазмы в проекции челюсти;
тошнота;
головокружение;
чувство онемения в различных частях тела;
хруст при движениях в шее;
периодический шум в ушах;
боли в шее во время жевания.

Исключить кариес и другие проблемы с зубами поможет визит к стоматологу.

Как избавиться от боли

Лечение остеохондроза шеи длительное. Вначале проводится интенсивная медикаментозная терапия. Для закрепления результата и профилактики рецидива заболевания необходимы поддерживающие мероприятия.

Консервативное лечение

Направлено на облегчение и устранение болевого синдрома, нормализацию подвижности позвоночного столба, улучшение кровоснабжения поврежденных тканей.

Медикаментозная терапия

Противоспалительные препараты	Широко применяется: • Ибупрофен; • Нурофен; • Реоприн.
Спазмолитики	Используются: • Дротаверин; • Баклофен; • Сирдалуд.
Средства для улучшения кровоснабжения	Эффективны: • Актовегин; • Терентал; • витамины группы B; • Теоникол.
Препараты для улучшения регенерации хрящевой ткани	Последние разработки: • Гиалуроновая кислота; • Афлутоп; • Пиаскледин.
Антиоксиданты	Помогают бороться с болезнью витамины C и E.

Препараты назначаются в виде таблеток, инъекций, кремов и мазей. При выраженном болевом синдроме необходима медикаментозная блокада нервных окончаний.

Дополнительные методы лечения

Физиотерапия	Помогает устранить болевые ощущения, увеличивает действие медикаментов. При проблемах с позвоночником применяются: • магнитотерапия; • УВЧ; • низкочастотные токи.
Лечебная физкультура	Грамотно подобранный комплекс упражнений исправляет осанку, укрепляет мышечный корсет, регулирует обмен веществ.
Вытяжение (тракция)	Использование специального оборудования помогает устранить сдавление шейных позвонков.
Массаж	Применяется для нормализации кровообращения тканей и расслабления мышц.

Читайте также: Болят горло и шея

Во время курса рекомендуется носить воротник Шанца, который помогает удерживать позвоночник в нужном положении.

Хирургическое лечение

При осложненной форме заболевания, сужении спинномозгового канала, сдавлении кровеносных сосудов и нервных стволов показана срочная операция.

Длительное механическое воздействие на нервные корешки опасно развитием необратимых изменений.

Виды хирургического вмешательства

Микрохирургическая дискэктомия	Иссечение или полное удаление поврежденного диска.
Ламинэктомия	Полная или частичная резекция дужек позвонков.
Эндоскопическая операция	Проводится с помощью эндоскопа через миниатюрный доступ.
Лазерная нуклеопластика	Воздействие на поврежденный диск с помощью лазера.

Для современных хирургических методик характерна малая травматичность, высокая эффективность и быстрое восстановление после операции.

Методы народной медицины

Компоненты для приготовления лекарств доступны каждому пациенту. Широко используются лекарственные растения, мед, яйца и жир.

Для устранения болезненных ощущений применяются:

лечебные компрессы;
ванны;
мази;
отвары и настойки;
средства для растирания.

Самолечение опасно! Все средства – только с одобрения лечащего врача!

Рецепты

Настойка	Смешать 50 мл сока редьки (черной), 40 мл водки, добавить 50 мл сока листьев алоэ и ложку пчелиного меда. Пить по чайной ложке в сутки.
Компресс	Смешать в равных долях мед со свежим измельченным картофелем. Закрепить на шее.
Мазь	Смешать в равных частях измельченные ягоды можжевельника, лавровый лист, сливочное масло. Оставить на сутки. Наносить тонким слоем на чистую кожу шеи.

Очень полезны при остеохондрозе лечебные ванны, которые при регулярном применении помогают снять мышечное напряжение и оказывают противовоспалительное действие. С этой целью рекомендуется использование отваров ромашки, березовых листьев, сосновой хвои.

Заключение

Нетипичные симптомы часто осложняют диагностику заболевания. Многие не знают, могут ли болеть зубы при шейном остеохондрозе. Неприятные ощущения в области верхней и нижней челюсти – частый признак проблем с позвоночником. Для уточнения диагноза необходима консультация стоматолога и дополнительное обследование (рентгенография, КТ, доплер кровеносных сосудов). Современные методы лечения помогут устранить боль и улучшить качество жизни больного.

Источник

Боль в шее, при которой трудно повернуть голову, часто возникает внезапно и доставляет сильный дискомфорт. Лечить такое состояние можно в домашних условиях, с помощью ряда лекарственных препаратов и дополнительных средств.

Боль в шее

Общая характеристика болевого синдрома

Защемление шеи — патологическое состояние, при котором повороты и наклоны головы сопровождаются выраженной болью. Ощущения могут сохраняться длительное время, усугубляясь отраженными болями в спине, плечах и руках. Характер боли часто ассиметричный, интенсивно выраженный только с одной стороны. Болезненность усиливается при пальпации или повороте головы.

Характерным поведением при защемлении является поворот головы вместе с корпусом.

Боли в шейном отделе (цервикалгия) являются сигналом о негативном процессе, воздействующем на организм изнутри или извне. Болевой синдром развивается в ответ на ряд раздражителей, среди которых выделяют:

физиологические факторы;
некоторые воспалительные и дегенеративно-дистрофические заболевания.

Неприятные ощущения могут носить ноцицептивный и нейропатический характер. Тип боли определяется провоцирующими факторами.

Лечение физиологических болей

Самыми распространенными причинами защемления являются физиологические факторы. К ним относятся:

Неудобное положение тела во время сна. Плохая подушка и неудобное спальное место держат шейные мышцы в напряженном состоянии даже во время сна.
Длительное нахождение в положении сидя. Сидячая работа приводит к нарушению осанки, перераспределяя основное напряжение с мышц спины на шейный отдел.
Физическое перенапряжение. Силовые упражнения и тяжелый физический труд держат мышцы в постоянном патологическом тонусе.

Длительное занятие спортом

Мышечный гипертонус часто наблюдается после пробуждения. Симптомокомплекс может иметь острый или хронический характер.

Лечение физиологических мышечно-тонических нарушений заключается в купировании болевого синдрома и оптимизации нагрузок. В домашних условиях для облегчения состояния используют мази, компрессы, лекарственные препараты. Для облегчения состояния и профилактики ноцицептивной цервикалгии выполняют самомассаж.

Мази и компрессы

Поскольку источником боли при физиологических защемлениях является повышенный тонус мышц, главным аспектом лечения является расслабление напряженных мышечных волокон. В качестве местного средства рекомендуется использовать согревающие или охлаждающие мази и компрессы.

Что такое мышечный тонус

Купить такие средства можно в аптеке или изготовить самостоятельно.

Охлаждающие средства снижают активность ноцицептивных рецепторов, которые отвечают за возникновение боли.

Есть несколько гелей, кремов и мазей, которые можно использовать для домашнего лечения. К ним относятся:

бальзам Звездочка;
Капсикам;
Финалгон;
Апизартрон;
Репарил-гель;
Рефит;
камфорная мазь.

Наружные мягкие средства способствуют восстановлению нормального кровотока, снижают отечность и избавляют от чувства скованности. Наносят их 2-3 раза в день, до улучшения состояния.

Особенности компрессов

Лечебное действие компрессов аналогично эффектам мазей. Отличием примочек является способ проникновения активных действующих веществ в кожные покровы. Компрессы делают на основе жидких средств, которые легче проникают сквозь эпителиальный слой. Прогревающим действием обладают составы, изготовленные на основе следующих компонентов:

спиртосодержащие жидкости (медицинский и муравьиный спирт, водка);
лекарственные травы (горчица, дудник, имбирь, шалфей, мята).

Компресс накладывают на шею в области, где боли выражены наиболее интенсивно. Для усиления эффекта примочку накрывают полиэтиленовой пленкой и фиксируют теплым шерстяным платком или шарфом.

Средство для компрессов и растираний Меновазин обладает комплексным действием. Сразу после нанесения раствор охлаждает кожу, оказывая легкий обезболивающий эффект. При полном впитывании лекарство начинает прогревать ткани. Тепло расслабляет мышцы, купируя болевые ощущения и восстанавливая нормальный тонус мышечных волокон.

Меновазин для наружного применения

Лекарственные препараты

Для снижения гипертонуса и купирования приступов цервикалгии можно применять медикаментозные препараты. Фармакологические средства при домашнем лечении и их назначение приведены в таблице.

Группа препаратов	Название таблеток	Назначение
Спазмолитики	Дротаверин (Но-шпа)	Устранение мышечных спазмов, восстановление нормального кровотока
	Спазмалгон
	Галидор
Обезболивающие	Кетанов	Облегчение боли
	Налгезин

Употребление таблеток необходимо минимизировать. Принимать лекарства перорально рекомендуется только при отсутствии улучшений после использования наружных средств.

Читайте также: Болит лимф на шее

Кетанов и Ношпа

Массаж воротниковой зоны

Если шею заклинило после сна или физических нагрузок, восстановить нормальное состояние поможет самомассаж воротниковой шеи. Выполняют его сидя, с прямой спиной и ногами. Если защемление отдается прострелом справа, массаж делают левой рукой, если боли локализованы слева, то используют правую руку. При первых процедурах может быть очень больно, поэтому массаж проводят с максимальной осторожностью.

Методика самомассажа очень проста — открытой ладонью обхватывают противоположную боковую поверхность шеи и осторожно растирают ее. Движения должны идти от середины основания черепа к горлу. На следующем этапе нужно положить ладони на верхние точки лопаток, согнув руки в локтях и подняв их вверх. В исходном положении немного потягиваемся и разводим согнутые руки, прижимая локти к бокам (ладони окажутся на уровне плеч).

Массаж шейно-воротниковой зоны

Особенности лечения при стрессе

Среди физиологических факторов, провоцирующих повышенный мышечный тонус, также выделяют стресс. Состояние повышенного напряжения возникает при активизации адаптационных механизмов организма к воздействию стрессовых ситуаций. В этом случае в комплекс лечения цервикалгии вводят дополнительные методы:

медитация;
занятия йогой;
ароматерапия.

Медитация при стрессе

Такие способы позволяют минимизировать негативное действие факторов стресса и значительно облегчают общее состояние.

Мероприятия при миозите

Миозит — воспаление мышц шейного отдела, которое сопровождается простреливающими болями. Защемление при мышечном воспалении не дает поворачивать голову, а в ряде случаев затрудняет процесс глотания. Выраженные воспалительные процессы сопровождаются высокой температурой тела и отеком тканей. Появляется патология в случае, если продуло в транспорте или под кондиционером, а также в результате инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей, травматическом воздействии или токсической интоксикации. Самостоятельное лечение мышечного защемления воспалительной этиологии направлено на:

купирование основной симптоматики;
восстановление нормального состояния мышц.

Препараты и методики домашнего лечения полностью совпадают с лечением физиологических болей в шейном отделе. Помимо фармакологических средств, для восстановления в домашних условиях применяют упражнения ЛФК и самомассаж.

Таблетки при гипертермии

При миозите часто возникает гипертермия, при которых оправдано использование комбинированных медикаментозных средств. Взрослым больным можно принять таблетки Некст или Паноксен, которые являются комбинированными жаропонижающими и противовоспалительными препаратами. Для лечения ребенка лучше подойдет Ибуклин, который быстро снимает жар и подходит для детей младшего возраста.

Некст при воспалении

Симптоматика при патологиях позвоночника

Защемление в шее часто является сопутствующим симптомом заболеваний позвоночника. Постоянная боль и ограниченная подвижность возникают при дегенеративно-дистрофических и воспалительно-суставных патологиях, локализованных в шейно-плечевом отделе. Факторами, провоцирующими цервикалгию, являются:

остеохондроз;
остеоартроз;
унковертебральный артроз;
спондилоартроз;
корешковый синдром.

Шейные прострелы возникают в результате компрессии нервных окончаний. Если при зажатии мышц сильно болит голова, то сдавливание нерва является следствием отечности воспаленных тканей или плотного контакта деформированных суставно-соединительных тканей. Для таких защемлений характерно усиление боли при резком повороте головы, кашле или смехе.

Компрессия нервного корешка

Лекарственные средства

Домашние методы восстановления при воспалительных и дегенеративно дистрофических заболеваниях позвоночника заключаются в следующих этапах:

Подавление воспаления. Для снижения воспаления и отечности используют нестероидные средства для наружного применения Диклофенак, Вольтарен, индометациовую мазь.
Восстановление мышечного тонуса. Для расслабления спазмированных мышц применяют мази Випратокс, Випросал В, Апизартрон и другие мягкие средства, которые подходят для физиологических защемлений.

Средство для снятия боли

Дополнительный терапевтический эффект обеспечивают компрессы с Меновазином и спиртовые компрессы на основе прогревающих трав.

Лекарства при прострелах

Если боли распространяются на прилегающие к шейному отделу ткани, принимают пероральные или внутримышечные спазмолитики, обезболивающие препараты и НПВП. В таблице приведены некоторые препараты, которые позволяют облегчить течение острой цервикалгии.

Фармакологическая группа	Название	Назначение
Миорелаксанты	Сирдалуд	Снижение повышенного тонуса мышц, анальгетическое действие
	Мидокалм
НПВП и НПВС (нестероидные противовоспалительные средства)	Ибупрофен	Подавление воспаления, снижение отечности, обезболивание
	Ксефокам
	Мовалис

Миорелаксанты принимают только в случае неэффективности других средств. Ограничение на применение этих препаратов обусловлено их действием — лекарство может привести к потере подвижности и трудностям с дыханием.

Лекарства при прострелах

Упражнения ЛФК

Расслабление зажатых мышц — основной элемент домашних восстановительных мероприятий. Релаксация наступает как при массаже, который можно сделать самостоятельно, так и при выполнении ряда физических упражнений. Выделяют несколько основных видов тренировок:

повороты головы (подбородок параллельно плеча и горизонтально по отношении к полу) поочередно в обе стороны;
наклоны головы к плечам;
кольцевые вращения вытянутыми руками.

Упражнения при остеохондрозе

Комплекс лечебно-профилактических занятий (ЛФК) повышает эластичность мышечных волокон и способствует декомпрессии зажатых нервных окончаний.

Делать упражнения ЛФК необходимо в медленном темпе, чтобы не усилить защемление.

Комплекс динамических и статических упражнений нормализует повышенный мышечный и сосудистый тонус. Релаксирующе-мобилизующие нагрузки равномерно задействуют все группы мышц шейно-плечевого пояса, восстанавливая нейронную проводимость. Рекомендуемый план выполнения тренировок, если защемило нерв:

в стадии интенсивной цервикалгии по 10-15 минут до 5 раз в день;
нарастание и снижение нагрузки в процессе выполнения каждого упражнения (пиковая интенсивность в середине процедуры);
повторение упражнения 4-6 раз.

После облегчения симптоматики длительность разминки доводят до 40 минут. ЛФК выполняют и после улучшения, в целях поддержания нормального тонуса и подвижности шеи.

Особенности лечения в домашних условиях

Шея часто затекает и болит от неправильного положения тела или при сквозняке. При воспалительных заболеваниях наблюдается усиление боли при движении шеи и корпуса, распространение цервикалгии на плечи и другие прилегающие мышцы. При длительном течении цервикалгии повышается вероятность развития миофасциального синдрома. Успешно лечить защемление можно в домашних условиях, применяя несколько терапевтических методов.

Эффективность домашнего лечения обусловлена спокойной обстановкой и возможностью регулировать нагрузки. При всех видах болей в шее, осложненных затрудненным поворотом головы, применяют следующие методики:

растирание прогревающими и охлаждающими средствами;
компрессы;
медикаментозные препараты от боли, спазмов и воспаления.

Дополнительный эффект обеспечивает курс массажа (самомассаж) и регулярное выполнение ЛФК упражнений.

Источник