Шея болит при опускании вниз

Вот статья

ШЕЙНЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ
Шейные позвонки очень подвижные, небольшие, довольно хрупкие, а нагрузки на этот отдел выпадают нешуточные. Такое несоответствие дорого обходится нашему здоровью: остеохондроз шейного отдела позвоночника, увы, очень распространен.

СИМПТОМЫ И СИНДРОМЫ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Синдром плечелопаточного периартрита заявляет о себе жгучей ноющей болью в надплечье и плечевом суставе, появляющейся чаще всего по ночам. Стоит поднять руку или завести ее за спину, боль усилится. Некоторым несчастным эти движения не под силу — мешает «замороженное плечо» — контрактура (ограниченияподвижности) плечевого сустава, развивающаяся атрофия мышц плеча и лопатки. Среди других симптомов — вегетососудистые нарушения: кожа в некоторых местах теряет чувствительность, невозможно избавиться от чувства зябкости, «ползания мурашек», покалывания.

Синдром позвоночной артерии. Головная боль, расползающаяся от затылка до височно-теменной области, головокружение, тошнота, мерцаниев глазах, шум в ушах — их причина в сдавленной костными разрастаниями позвоночной артерии и недостаточном кровоснабжении головногомозга. Те же симптомы свойственны гипертонической болезни и функциональным расстройствам вестибулярного аппарата. Но если виновник — остеохондроз, ваши страдания не облегчат таблетки от давления.

В любом случае обязательно измерьте артериальное давление.

Кардиальный синдром можно спутать со стенокардией. И только несколько существенных деталей: продолжительная боль, приступ которой может длиться до двухчасов, зависимость болезненных ощущений от положения тела, беспомощность нитроглицерина, существенное облегчение, наступающее после вытяжения, позволяют определить истинную причину недуга.

Непременно сделайте электрокардиограмму: она покажет состояние сердечной мышцы и поможет поставить правильный диагноз.

Шейный спондилез

В группе риска — люди умственного труда, перешагнувшие 40-летний рубеж, ведущие мало­подвижный образ жизни. Симптомы: подвижностьшейного отдела позвоночника резко ограничена; боль усиливается при поворотах головы и сохраняется не только при неловком резком движении, но и в состоянии покоя; распространяющаяся от затылка до плечевого пояса, захватывающая область глаз и ушей, она бывает стольмучительной, что заставляет просыпаться по ночам.

Острый шейный радикулит

В группе риска — все, кому приходится выдерживать слишком большие нагрузки в области шейного отдела позвоночника. Причина можетскрываться в корешке спинномозгового нерва, ущемленном остеофитами или сдавленном воспаленными мышцами, связками. Иногдавиновником заболевания становится грыжа одного из межпозвонковых дисков. Болезнь всегда атакует внезапно, чаще при неловком илирезком повороте головы. «Стреляющие» боли распространяются от шеи до пальцев рук, трудно найти удобное положение для сна, иногда снижаются чувствительность руки и ее мышечная сила.

Нетложка: Попробуйте смягчить боль, осторожно, нежно, плавно с небольшой амплитудой поворачивая и наклоняя голову в разные стороны, мягко обхватив ее руками.

При неблагоприятных условиях и вашем небрежении к собственному здоровью заболевание может перейти в хроническую форму.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

БУДЬТЕ БДИТЕЛЬНЫ!

Избегайте резких, с максимальной амплитудой, порывистых движений головой и шеей.

Берегитесь сквозняков и переохлаждения. В сырую, ветреную, холодную погоду обязательно оборачивайте шею теплым шарфом из натуральных материалов.

Не оставайтесь подолгу в одной и той же позе, особенно если мышцы шеи сильно напряжены.

Чтобы избежать обострений недуга, ежедневно по утрам делайте гидромассаж: направляйте в течение 2-3 минут сильную струю теплого душа на область шейного отдела позвоночника.

ОПАСНАЯ СИТУАЦИЯ

Вам грозит приступ остеохондроза, когда вы:

до упора поворачиваете, откидываете и наклоняете голову при парковке автомобиля;

мытье окон и оклейке стен обоями;

побелке потолков;

ввинчивании электрических лампочек;

резком торможении транспорта, когда голова совершает так называемое хлыстообразное движение.

Чтение лежа в постели — критическая нагрузка для шейных позвонков. Перерастяжение суставных связок и капсул вызывает боль в шее, ощущение дискомфорта и усталости.

Колоссальной нагрузке подвергаются шейные позвонки, если вам приходится подолгу работать с поднятыми вверх руками.

ГИДРОМЕТЦЕНТР СООБЩАЕТ

Внимательно прислушивайтесь к прогнозу погоды. Многие страдающие остеохондрозом шейного отдела позвоночника болезненно реагируют наее перемены — резкие перепады давления, влажности. Могут появиться головная боль и боль в сердце, похожая на приступ стенокардии. Когда на дворе неустойчивая, изменчивая погода, не перегружайте позвоночник: откажитесь от перестановки мебели, повремените с ремонтом, отложите работу на дачном участке, не назначайте на тяжелые дни важные дела.

СТРЕСС И БОЛИ В СПИНЕ

Учитесь с честью выходить из стрессовых ситуаций, не тревожьтесь по пустякам. Отрицательные эмоции заставляют наши мышцынепроизвольно напрягаться, сокращаться. При этом перегружаются межпозвонковые диски, суставы, сухожилия. Результат? Болезненныеощущения усиливаются, портится осанка, а заболевания позвоночника развиваются.

Между прочим, людей, подверженных стрессу, особенно часто беспокоят боли в спине.

Неотложка:Тому, у кого «махровый» остеохондроз шейного отдела позвоночника, бывает очень тяжко просидеть весь рабочий день почти без движения: боль в позвоночнике не дает сосредоточиться, ломит шею, болит голова, мышцы затекают, любая поза утомляет, вызывает дискомфорт. Вам это знакомо? Тогда воспользуйтесь нашими советами.

Станет намного легче!

Шею держите прямо. По правилу рычага нагрузка на шейные позвонки при наклоне головы возрастает во много раз. Чтобы поддерживатьнизко склоненную или сильно выдвинутую вперед голову, мышцы вынуждены напрягаться. Не удивительно, если вскоре вы почувствуете боль в затылке.

Время от времени проделывайте следующее упражнение: опустите плечи, вытяните шею и втяните подбородок.

Периодически на несколько минут принимайте «разгрузочную» позу — удобно расположившись на стуле, расслабьтесь, распрямите спину и облокотитесь на бедра, или «позу кучера» — свесьте голову, округлите спину, опираясь на руки, которые покоятся наколенях.

Каждый час вставайте из-за стола и прогуливайтесь по комнате, свободно свесив руки вдоль туловища.

УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ШЕЙНОМ ОСТЕОХОНДРОЗЕ

Чуть только острый период пройдет, с осторожностью приступайте к выполнению следующего комплекса. Особенно полезно делать этиупражнения при хронических заболеваниях шейного отдела позвоночника, повторяя каждое по 5-10 раз. Верните шее гибкость и подвижность, растяните «скованные» недугом мышцы.

Поворачивайте голову влево-вправо, потихоньку увеличивая амплитуду движения;

Не запрокидывая голову, переместите ее назад, одновременно втягивая подбородок. На следующем этапе введите в комплексупражнения, направленные на растягивание, укрепление мышц шеи, уменьшение боли. После каждого повторения делайтесекундную паузу для отдыха;

Лежа на спине, животе или боку, приподнимайте голову на 2-3 секунды;

Подбородком надавливайте на кисти согнутых рук, которые противодействуют этому движению;

Давите на затылок кистями рук, сплетенными в замок, оказывая головой сопротивление этому движению. Научитесь полностьюрасслаблять мышцы;

Руки свободно опущены вдоль туловища. Поднимите плечи как можно выше и задержитесь в этом положении на 10 секунд. Опуститеплечи, глубоко вдохните, расслабьтесь. Через 10-15 секунд почувствуйте, как руки наливаются тяжестью и оттягивают плечи вниз.

В конце занятия достаточно сильными круговыми движениями помассируй задней поверхности шеи — там, где проходят мышцы, в течение 3-4 минут. Сначала вы, возможно, почувствуете сильную боль, которая вскоре утихнет.

Неотложка: Этим же приемом пользуйтесь, чтобы снять головную боль.

ЗАВЕТ ТИБЕТСКОГО ЛАМЫ

«Посмотри вверх на небо, и пусть душа твоя возрадуется: тебе есть куда стремиться. Посмотри вниз на землю и преклони голову, смирись. Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли», — возможно, лама, много раз обращавший взор вверх и склонявший голову долу, возносивший мудрые слова Всевышнему, просто-напросто пытался избавиться от остеохондроза шейного отдела позвоночника. Во всякомслучае многие специалисты утверждают, что, выполняя ежедневно это упражнение, вы сможете предупредить обострение заболевания.

Плавно наклоните голову, стараясь достать подбородком до груди. Медленно отведите голову назад, взгляд устремлен вверх. После 5-10 повторений сделайте перерыв. Упражнение выполните 40-50 раз.

САМОМАССАЖ ШЕЙНЫХ И ТРАПЕЦИЕВИДНЫХ МЫШЦ:

Плотно прижав ладони к задней поверхности шеи, поглаживайте ее.

Выполняйте те же движения, но более энергично, надавливая на кожу большими пальцами.

Круговыми вращательными движениями четырех пальцев (большие «отдыхают») разотрите шею по линии затылочной кости и линиям, проходящим параллельно позвоночнику.

Разомните мышцы: захватите мышцу подушечкой большого пальца и четырьмя остальными, как бы раздавливая ее, одновременносмещаяв сторон у четырех пальцев. Удобнее делать разминание правой рукой на левой стороне шеи и наоборот.

Закончите массаж поглаживанием.

Все движения выполняйте сверху вниз: от волосяного покрова к плечевому суставу. Займет самомассаж всего 5 минут. Делать его можнокаждый день сидя или стоя в расслабленной позе после утомительной и продолжительной работы за столом.

ВНИМАНИЕ:Не пользуйтесь самодельными устройствами для вытяжения шейного отдела позвоночника! Шейные позвонки очень хрупки, не рассчитав силувоздействия, вы можете их серьезно травмировать, повредив при этом и спинной мозг, спрятанный в позвоночном канале. Доверьте этусерьезную врачебную процедуру специалистам.