Главная

» 2015 » Май » 22 » Как успокоить мышечную боль с помощью ванны

15:05

Как успокоить мышечную боль с помощью ванны

2 методика:Как сделать успокаивающую ваннуПочему болят мышцы

Если у вас болят мышцы после интенсивной тренировки, возможно, вам захочется принять успокаивающую ванну. Она поможет вам восстановить силы и снова приступить к тренировкам вне зависимости от того, каким видом спорта вы занимаетесь – от велосипеда до футбола.

Шаги

Метод 1 из 2: Как сделать успокаивающую ванну

  1. 1
    Смешайте все ингредиенты в чашке перед тем, как добавить в ванну. Вам нужно не просто принять ванну с горячей водой, вам необходимо добавить специальные добавки, которые помогут вашему организму восстановиться. Вам понадобятся следующие ингредиенты [1]:

  2. 1 стакан горькой соли. Она также называется сульфатом магния. В ней содержится много магния. Он помогает организму регулировать продуцирование 325 ферментов, а также играет большую роль в регулировании множества функций организма, таких как мышечный контроль, электрические импульсы, проходящие через организм, а также выработку энергии и защиту от вредных токсинов.
  3. ¼ стакана морской соли. Морская соль – это щелочь, она помогает организму нейтрализовать кислоту в организме. Также она помогает выводить молочную кислоту из организма.
  4. ¼ стакана пищевой соды. Пищевая сода также известна как гидрокарбонат натрия. Он помогает организму вырабатывать щелочь, которая также помогает снять мышечную боль.
  5. 3 капли эвкалиптового масла. Очень полезное масло, которое также улучшает работу мозга и усиливает приток крови к голове.
  6. 3 капли розмаринового масла. Это масло также полезно для улучшения кровообращения, а также помогает уменьшить болевые ощущения. [2]
  7. 2
    Наберите ванну горячей воды. Пока вода набирается, проверяйте ее температуру, чтобы ванна не была слишком горячей. Слишком горячая вода может обжечь вашу кожу.

  8. 3
    Добавьте смесь ингредиентов в ванну, пока вода еще набирается. Так ингредиенты лучше растворятся и распределятся в воде.

  9. Когда вы поместите смесь в воду, пары с ароматическими маслами будут испарятся и наполнять ароматом ванную комнату, что сделает процесс ее принятия более расслабляющим и восстанавливающим.
  10. 4
    Погрузитесь в воду. Лягте в ванну и расслабьтесь. Чтобы эффект был действительно расслабляющий, возьмите с собой книгу или включите музыку. Принимайте ванну 20-30 минут, затем вытритесь полотенцем. [3]

  11. Вы можете принимать такую ванну три раза в неделю или больше, в зависимости от того, сколько раз в неделю у вас тренировки.

Метод 2 из 2: Почему болят мышцы

  1. 1
    Вы должны знать, в чем причина боли в мышцах. Коротко говоря, мышцы состоят из множества волокон, похожих на нити, которые связываются между собой в одну большую мышцу. После того, как ваш мозг дает команду мышцам двигаться, например, бегать, мышцы начинают сокращаться или расслабляться в зависимости от того, что вам нужно. При этом происходит химическая реакция, которая помогает мышцам работать, в котрой участвуют особые вещества, называемые электролитами.

  2. Когда ваши мышцы устают, химические реакции, происходящие в мышцах, нарушаются. Из-за нарушения химических реакций, организм начинает продуцировать молочную кислоту, что приводит к разрушению электролитов. В конечном счете это и приводит к периодической боли в мышцах. [4]
  3. 2
    Так почему же отмокание в ванне позволяет уменьшить боль в мышцах? Теплая среда помогает вашему организму регулировать расход электролитов, что помогает нервным тканям прийти в порядок. В то же время, такая ванна поможет организму избавиться от вредных токсинов и частиц тяжелых металлов через его клетки.

  4. Теплая вода также помогает уменьшить боль и снять спазмы в мышцах.
  5. 3
    Подумайте над тем, чтобы принимать ванну каждый день. Если вы тренируетесь весь день, вы также можете принимать ванну после каждой тренировки. Это поможет вам восстановить физические и психические силы, а это в свою очередь поможет заниматься с той же интенсивностью и на следующий день.

Советы

  • Вы также можете использовать другие эфирные масла, например, лавандовое или мятное, они также помогут вам полностью расслабиться.

Категория: Вопросы и ответы |
Просмотров: 663 |

| Рейтинг: 0.0/0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

[

Регистрация

|

Вход

]