При отжимании болят глаза
16.05.2011
Адрес:
Украина
Сообщений:
4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация:
10
Здравствуйте.
Мне 17.У меня плохое зрение, ношу очки. Часто сижу за компьютэром.Будущая профессия будет связана с ним.
В университете заставляют отжиматься и скоро здавать на оценку. Чтобы хорошо здать, нужно интэнсивно этим заниматься, а я услышала, что с плохим зрением отжиматься нельзя. Можно ли узнать: правда ли это?
Заранее, спасибо!
13.12.2010
Адрес:
Беларусь, Минск
Сообщений:
9,200
Сказал(а) спасибо: 1,856
Поблагодарили 4,363 раз(а)
Репутация:
82689754
Для получения ответа необходимо хотя бы результаты осмотра с данными рефракции до и после циклоплегии, а также осмотра сетчатки с фундус-линзой. В противном случае у консультантов форума включение функции «гадание» вызывает бурю негодования.
16.05.2011
Адрес:
Украина
Сообщений:
4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация:
10
Просто я хочу пойти к врачу, попросить освобождение от этого упражнения. Хотела бы узнать: есть на это хоть-какие-то основания.
Извините, но я никогда не слышала ни об одном из вышеперечисленных Вами слов. И думаю, что у врача к которому собираюсь идти тоже будут данные только, что у меня -3.
13.12.2010
Адрес:
Беларусь, Минск
Сообщений:
9,200
Сказал(а) спасибо: 1,856
Поблагодарили 4,363 раз(а)
Репутация:
82689754
При наличии «отслойкоопасных» дистрофий сетчатки ограничение физнагрузок нужно обсуждать с лечащим или осматривавшим вас офтальмологом. Вряд ли при миопии -3 такие изменения на сетчатке будут.
16.05.2011
Адрес:
Украина
Сообщений:
4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация:
10
Вот, значит поход к врачу не нужен.
Спасибо большое!)
24.06.2009
Адрес:
Москва
Сообщений:
15,954
Сказал(а) спасибо: 5,717
Поблагодарили 9,332 раз(а)
Репутация:
93698014
Funny, Вы не совсем правильно поняли доктора. Миопия это всегда несколько повышенный риск некоторых проблем. Точно можно сказать только на осмотре. Он Вам не помешает, если есть возможность его сделать. Да, Вы не в такой группе риска как человек с -15, но все же лучше пройти осмотр, тогда можно будет достоверно говорить.
16.05.2011
Адрес:
Украина
Сообщений:
4
Сказал(а) спасибо: 0
Поблагодарили 0 раз(а)
Репутация:
10
Я просто хотела узнать: есть ли у меня основания с миопией -3 идти к врачу и просить освобождение от упражнения-отжимание?
24.06.2009
Адрес:
Москва
Сообщений:
15,954
Сказал(а) спасибо: 5,717
Поблагодарили 9,332 раз(а)
Репутация:
93698014
Funny, важна не сама миопия, а что она за собой тянет или нет. У меня с примерной вашей же близорукостью, были некоторые проблемы с сетчаткой, а есть люди с -6 и у них все нормально.
Похожие темы
Ответов
Последнее сообщение
Вредно ли смотреть на солнце?
ilya, Нетрадиционные методы в офтальмологии
Вредно ли не моргать определённое время?
сергей89, Общие вопросы о глазных болезнях и зрении
Не вредно ли упражнение.
DonAnton, Нетрадиционные методы в офтальмологии
Текущее время: 17:20. Часовой пояс GMT +4.
Источник
Твоя техника выполнения отжиманий так же важна, как и, скажем, механика становой тяги: если хочешь увеличивать рабочий вес, нужно постоянно оттачивать технику. Вот как сделать отжимания чистыми и увеличить количество повторений — прямо сейчас.
1. Ты зациклился на движении вверх
Да, это упражнение называется «отжимание», но это не значит, что стоит концентрироваться только на разгибании локтей, а на все остальное забивать. Если правильно его выполнять, движение вниз тоже работает на развитие мышц и увеличивает твою силу.
Как это исправить
В верхней точке отжимания сильно упрись руками, будто на полу рассыпан слой песка и ты хочешь утопить в нем свои ладони. Таким образом ты задействуешь широчайшую мышцу спины, которую будешь использовать по полной программе, сгибая руки в локтях и опускаясь вниз. Широчайшая — это самая крупная мышца твоей спины, и если ты ее задействуешь правильно, она поможет тебе не только эффективно опускаться вниз, но и сильнее отталкиваться от пола.
2. Ты слишком широко ставишь руки
Чем шире ты расставляешь руки, тем проще дается это упражнение. Заметь, что если ты хочешь подхалтурить, ты не задумываясь расставляешь руки так, будто хочешь обнять Жерара Депардье. С расставленными руками отжимания даются легче, потому что таким образом сокращается расстояние от груди до пола.
Как это исправить
Поставь ладони четко на ширине плеч. Это поможет тебе держать локти собранными, работая одновременно на грудные мышцы и на трицепсы. Это делает упражнение тяжелее, но если будешь выполнять его так, через несколько месяцев ты точно заметишь результат.
3. Ты не даешь мышцам расслабиться
Напряжение в мышцах возникает, когда ты «забиваешь» их высокой нагрузкой или большим объемом работы. В то время как это ведет к развитию мышц, это может привести и к острым болям, если ты не будешь правильно расслабляться. Ты когда-нибудь видел в зале парня, который делает жим лежа целый час, а потом ходит вокруг скамьи, сдвинув плечи вперед? Это происходит потому, что его грудные мышцы перенапряжены. То же самое может произойти и с тобой во время отжиманий.
Как это исправить
Между подходами попробуй делать мостик на мяче для фитнеса. Это растянет кор, грудь, плечи и даже широчайшую мышцу спины. Вот как это делается правильно: опусти голову и затылок на мяч и вытяни руки так, чтобы они были перпендикулярны телу. Опусти плечи в сторону пола. Задержись в этом положении на 10 вдохов.
4. Ты опускаешь голову
Это происходит, когда твои грудные мышцы и мышцы рук устали. Когда ты вешаешь голову вниз, расслабляя мышцы шеи, это не только выглядит глупо, но и может стать причиной травм. Если хочешь отжиматься по-настоящему, пола должна касаться твоя грудь, а не нос.
Как это исправить
Во время отжиманий твое тело должно формировать четкую линию, от головы, до пяток. Если бы тебе на спину положили палку от швабры, она бы лежала сразу на твоем затылке, спине и ягодицах. Во время отжиманий всегда держись ровно, как в планке.
Дата
17 октября 2018
Автор
Mhealth.ru
Фото
fotoimedia / Westend61 / Ramon Espelt
Источник
отжимания неслабо повышают давление (особенно на 1 руке, у меня даже 1 раз во время них пошла кровь из носа! =)..), возможно поэтому и у тебя возникают проблемы, тебе сначало нужно урепить трицепс и грудные мышцы, поделай упражнение «жим гантелей» весом 5-15 кг. для начала нормально будет!… после месяца выполнения этих упражнений, попробуй пооджиматься, давление уже меньше будет в голову бить!
Не отжимайся — делай приседания :)))))))
я летом по 10-12 раз подтягивался щас лишь 2 раза подтянулся (отвыкаешь)
Лучше прекратите отжимания и вообще физ. нагрузку. Возможно у вас проблемы с давлением.
Если отжимаешься хватом от себя, то трицепсы работают. Попробуй ожиматься от лавки, от стула, от стены. Главное регулярно, через день. прогресс будет.
При отжимании используются другие группы мышц.
Отжиматься от какой-либо подставки (подоконника, ванны (если хорошо закреплена и размер ванной комнаты позволяет) тубаретки и т. п. ) предварительно уперев ее об стену. Упор руками о подставку
Не надо выкладываться по полной. Найди такую подставку чтобы был легкий напряг при отжимании 8 раз. , потом потихоньку в течении 2-3 недель увеличивай до 16. После того как войдешь в норму ищи подставку пониже.
И если в глазах темнеет то не отжимайся в положении когда у тебя ноги находятся выше ладоней.
ЗЫ: есть еще такое упражнение: стоишь на четвереньках, ноги вместе, под коленки подложи маленькую подушечку, либо свернутое в 4 раза байковое одеяло. Руки в положении упор на прямых руках. Сгибаешь руки как при отжимании, при этом голова идет вперед до тех пор, пока грудь не касается пола. Ложишся грудью на пол на пару секунд. Потом в обратной последовательности встаешь в исходное положение.
Попробуй стоя от стены с небольшим отступом. И сходи к нервопатологу, возможно проблема не в мышцах.
ого! столько последствий после 10 отжиманий? ооО! Сходи к врачу, это ненормально! А если все хорошо, то для начала делай 3 подхода по максимуму отжиманий 4 раза в день… и постепенно цифра будет увеличиваться….
Или от стола отжимайся. Или в спортзал ходи, там тренер подскажет.
Ты не туда обратился, зайди сюда: <a rel=»nofollow» href=»https://my.mail.ru/community/sila/» target=»_blank»>https://my.mail.ru/community/sila/</a> или сюда: <a rel=»nofollow» href=»https://my.mail.ru/community/iron-sport/» target=»_blank»>https://my.mail.ru/community/iron-sport/</a>, спроси знающих людей!.
Сходи к лечащему врачу, объясни симптомы, если врач даст добро занимайся дальше.
надо постепенно делатьих, увеличивать число)
твои руки должны быть на предмете
делай в меру не награжайся…
травма не причем, нужно обратиться к врачу
Источник
Долгое время медики полагали, что человеку с проблемами со здоровьем можно заниматься исключительно лечебной гимнастикой и физкультурой. В последнее время врачи пересмотрели свои точки зрения касательно физических нагрузок и состояния здоровья.
Методики известного в 60-х годах врача Амосова, заставлявшего своих пациентов после операций на сердечную мышцу заниматься физкультурой, никто не одобрял, несмотря на то, что он быстрее возвращал людей к нормальной жизнедеятельности. Сегодня все изменилось, и многие специалисты стали рекомендовать для ускорения восстановления нормальных функций аэробику и силовые нагрузки.
Глазное яблоко – это шарообразное тело, зафиксированное в глазнице кольцеобразными связками. Оно состоит из:
- роговицы;
- хрусталика;
- стекловидного тела;
- светочувствительной сетчатки.
Окружают яблоко мышцы, которые отвечают за его подвижность, а также расширение/сужение зрачка. От них зависят меняющиеся оптические характеристики наших глаз, позволяющие рассматривать удаленные и ближайшие предметы с одинаковой четкостью. При нарушении работы мускулатуры глаз фокусировка нарушается и развиваются близорукость, миопия или дальнозоркость. Некоторые врачи уверяют, что физические нагрузки усугубляют подобные патологии.
Существует множество примеров среди известных во всем мире спортсменов и рекордсменов в разных видах спорта. Всякая мускулатура, в том числе глазная, может быть развита, и для глаз существуют особые упражнения. Теоретически, силовые тренировки, укрепляющие наш человеческий организм в целом, должны благотворно влиять и на слабые звенья. Многие ученые доказали, что при высокоинтенсивных нагрузках без внезапных ударных воздействий зрение не ухудшается.
Причины болей в глазах после нагрузок
Если болят глаза после физической нагрузки, вероятно, вы задерживали дыхание при выполнении упражнений. Ни в коем случае не задерживайте вдох, а дышите равномерно – всем опытным спортсменам это известно.
Когда выполняете сложное физическое упражнение, например, тянете штангу, давление крови в организме повышается, и она начинает приливать ко всем органам, в том числе глазам. Это ведет к увеличению внутриглазного давления, из-за которого болят глаза после физических нагрузок.
К глазному яблоку при этом приливает жидкость, попадая через канал в задней части – это может привести к отслаиванию сетчатки. Особенно опасны высокие нагрузки людям с близорукостью, у которых сетчатка держится слабо (полное ее отслоение может привести к слепоте). Таким образом, если видите так называемых зайчиков (результат защиты организма) и после физических нагрузок болят глаза, срочно снижайте интенсивность тренировок.
Как снять глазные боли после тренировки?
Для быстрого расслабления глаз, если они болят, нужно проделать следующее:
- Подойти к окну и сфокусироваться на какой-либо точке на уровне ваших глаз (дерево, балкон и т.д.). Смотрите в это место, считая до 20, а потом сфокусируйтесь на окне и задержитесь на 20 секунд. Проделайте это несколько раз.
- Сильно зажмурьте глаза несколько раз, быстро открывая-закрывая их.
- Поморгайте глазами в течение 10-20 секунд.
- Поводите глазами в разные стороны – вверх и вниз, вправо и влево, по диагонали, сделайте круговые движения.
Профилактические меры
Если болят глаза на тренировках, между упражнениями массируйте их, опуская веки. Выполняйте пальцами мягкие круговые движения. Так вы существенно сократите вредное воздействие физических нагрузок на свое здоровье и поможете глазам быстрее восстанавливаться.
При сильных болях лучше обратиться к врачу, которые может прописать препараты для снижения артериального давления, если оно у в спокойном состоянии повышено. Также любой доктор порекомендует снизить нагрузки, если у вас от них болят глаза.
Боли в глазах после бассейна
С развитием фитнес-клубов все более популярным видом физических нагрузок при занятиях спортом становится плавание. Однако у многих людей нередко после посещения бассейна глаза болят от хлорки – это наиболее частая причина. Ее используют для уничтожения болезнетворных микроорганизмов, которые могут развиваться во влажной среде.
Также после бассейна глаза болят иногда от повышения кровяного давления в организме. Люди с проблемным зрением часто сталкиваются с дискомфортом после плавания в бассейне.
.jpeg)
Чтобы узнать, как лечить боль в глазах после физических нагрузок, в частности, плавания, следует отправиться к офтальмологу. Также обязательно купите очки для занятий в бассейне, которые защитят глаза от хлорки. Предотвратить дискомфорт можно, используя глазные капли, которые будут создавать защитный слой от хлорированной воды. Также советуем поискать бассейн, где осуществляется чистка воды озоном. Адреса бассейнов в Москве по округам и станциям метро вы можете найти на нашем портале.
Источник
