После моря болит поясница

Плавание хорошо укрепляет мышечный корсет, а отсутствие гравитации в воде снимает лишнюю нагрузку с позвоночника и поясницы, в отличие от тренировок в зале. Тем не менее случается и обратный эффект, когда после бассейна болит спина.

Боли в спине при плавании

Причины боли после плавания

Боль после плавания может быть естественной реакцией организма на физическую активность, и чем слабее мышцы, тем сильнее она выражена. Во время плавания мышцы спины напрягаются и начинают работать. По мере того как мышцы крепнут, боль становится незначительной, и вскоре человек вовсе перестает испытывать неприятные ощущения после тренировок.

Консультация с врачом Боль в спине может обуславливаться положительными изменениями в позвоночнике. В воде во время плавания позвоночный столб растягивается, и межпозвонковые диски принимают правильное положение, что и вызывает дискомфорт, который при регулярных занятиях проходит.

Однако бывает и другой характер боли, который вызван каким-либо заболеванием позвоночника.

Обострять сопутствующие болезни и ухудшать состояние человека могут:

чрезмерная активность;
неправильная техника выполнения упражнений во время тренировок;
резкие движения.

Возможные заболевания

Если после плавания в бассейне наступает стойкая непрекращающаяся боль, нужно обследовать позвоночник и исключить наличие распространенных заболеваний опорно–двигательной системы.

Остеохондроз

Остеохондроз — это одна из наиболее часто встречающихся причин болей спины. Заболевание, вызванное дистрофическими изменениями хрящевой ткани, характерное для пожилых людей, все чаще диагностируется и у людей среднего возраста 30–40 лет.

Один из проявлений остеохондроза — постоянные ноющие боли в спине, чувство ломоты и онемения конечностей, усиление болей при активных физических нагрузках, резких движениях, поднятии тяжестей, кашле и чихании, уменьшение объема движений и спазм мышц.

Остеохондроз позвоночника

Грамотные занятия в бассейне под присмотром опытного инструктора, аквааэробика способны уменьшить спазмированность мышц, а при настойчивых тренировках с соблюдением мер предосторожности и вовсе ее ликвидировать. Нормализация обмена веществ, повышение ритма сердечно-сосудистой системы, улучшение кровообращения, правильное дыхание во время плавания способствуют улучшению питания межпозвоночных дисков и облегчению состояния больного.

Грыжи и протрузии межпозвоночных дисков

Протрузии и грыжи являются следующими стадиями остеохондроза. При протрузии межпозвоночный выбухает за пределы межпозвонковой щели. Грыжа — это смещение пульпозного ядра межпозвоночного диска с разрывом фиброзного кольца.

Грыжи межпозвоночных дисков также проявляют себя локальными болями в спине в зоне проекции пораженного диска.

Грыжа позвоночника

Плавание при грыжах и протрузиях станет полезным в том случае, если строго соблюдается техника исполнения.

Должны быть исключены любые движения, связанные со скручиванием тела, так как это может усугубить состояние больного позвоночника. Постоянные скрутки, присущие некоторым видам плавания, изнашивают суставы и могут быть причиной появления грыж и протрузий здорового до этого позвоночника.

Искривление позвоночника

Искривление позвоночника, или сколиоз, также может быть причиной болей в спине. Это заболевание, для которого характерны ассиметричное положение лопаток, плеч, таза. При запущенном случае болезнь вызывает деформацию и неправильное расположение внутренних органов.

Искривления спины

При сколиозе также показано плавание, но занятия будут кардинально отличаться, причем выбор упражнений и режима тренировок должен осуществляться специалистом в зависимости от вида и степени искривления, особенностей течения болезни, возраста пациента.

Способы обезболивания

В случае когда присутствует мышечная боль в спине, используют местные препараты — мази, растирки, компрессы, пластыри. Средств достаточно много, они имеют разный принцип воздействия на пораженный участок. Есть разогревающие мази (Финалгон), растирки и пластыри, охлаждающие гели (Венорутон), противовоспалительные средства (Найз). Преимущества местных обезболивающих препаратов — простота использования, быстрый результат и отсутствие побочных эффектов, влияющих на пищеварительную систему и органы выделения.

Другой способ обезболивания — пероральные анальгетики (Анальгин, Аспирин, Парацетамол). Средства имеют противопоказания, их долгое употребление недопустимо.

Блокада боли нерва поясницы Если проблема не в мышцах спины, а в позвоночнике, существует более радикальный способ обезболивания, который осуществляется только врачом — блокада позвоночника. Результат процедуры напрямую зависит от компетентности и умений врача, сопряжен с рисками, поэтому к такому виду обезболивания нужно прибегать в крайних случаях и тщательно выбирать клинику и врача.

Профилактические меры

Чтобы плавание приносило положительные эмоции и не вызывало неприятных ощущений, следует соблюдать меры предосторожности.

Гимнастика перед плаванием Перед погружением в воду необходимо сделать небольшую гимнастику, разогревающую тело.

Погружение в воду должно быть плавным и спокойным. При любых проблемах со спиной прыжки в воду не рекомендуются.

Плавание с неправильным дыханием и неправильной техникой способно только навредить здоровью, поэтому профилактикой болей в спине является выбор подходящего стиля плавания и комплекса упражнений, овладение правильной техникой и консультация профессионального тренера.

Следует избегать любых резких движений в воде, скручивающих движений и чрезмерных прогибов поясницы. Если присутствует ощущение напряжения, нужно медленно перевернуться и перейти на плавание на спине либо просто полежать на поверхности. Выполняя эти рекомендации, вы не только избежите неприятных ощущений, улучшите свою физическую форму, получите заряд бодрости, но и улучшите состояние своего позвоночника.

Источник

поясница, боль, сон, отдых

Если после сна болит поясница и это происходит постоянно, то стоит задуматься, относится это к норме или вызвано каким-то заболеванием. Самостоятельно человек вряд ли сможет разобраться в этом вопросе, здесь потребуется помощь специалиста – невролога или ортопеда.

И не стоит откладывать визит к врачу на потом.

Боли в пояснице после сна, не связанные с какой-то патологией

Если после сна болит поясница, то это не всегда связано с каким-то заболеванием. Боли могут быть связаны с неправильно обустроенным спальным местом. Например, если длительное время спать на слишком мягком матрасе, то без болей в пояснице по утрам, скорее всего, не обойтись. Но и слишком жесткий матрас может приводить к болям в пояснице по утрам – причиной в данном случае будет невозможность расслабления мышц спины. Поэтому ортопеды здоровым людям рекомендуют спать на матрасах средней мягкости и совершенно не обязательно ортопедических.

Причиной болей в пояснице после сна может быть неправильная поза во время сна, которая приводит к напряжению и спазму мышц спины. Чаще всего боли возникают, если человек всю ночь спит на животе с вытянутыми ногами.

Боли в спине после сна могут быть следствием тяжелой физической работы накануне. Интересно, что в таких случаях человек может спокойно проспать всю ночь, а утром встать с болями в пояснице. Это связано с накоплением в мышцах продуктов обмена, главным образом, молочной кислоты.

Иногда после сна болит поясница при малоподвижном образе жизни, лишнем весе, неправильной осанке, постоянных стрессах и связанных с ними спазмом мышц и так далее. Для всех этих состояний характерна сильная боль в спине после сна, постепенно уменьшающаяся к середине дня, благодаря увеличению подвижности.

Если имеется видимая причина болей в спине, то человек может устранить ее самостоятельно. Если же поясница после сна болит постоянно, нужно обратиться к врачу и провести обследование, после чего врач назначит необходимое лечение.

Боли в пояснице после сна, связанные с заболеваниями позвоночника

Чаще всего после сна болит поясница при различных заболеваниях позвоночника, самым распространенным из которых является остеохондроз. Заболевание связано с дегенеративно-дистрофическими изменениями вначале в межпозвонковых дисках, а затем в межпозвонковых суставах и костной ткани позвонков.

Одним из самых первых проявлений остеохондроза являются боли в спине после сна в пораженном отделе позвоночника. Эти боли постепенно проходят в первой половине дня. Со временем боли становятся постоянными, ноющими, иногда – резкими, приступообразными, связанными с ущемлением спинномозговых нервов (люмбаго).

Во время сна мышцы спины стараются поддерживать позвоночник так, чтобы не было его дополнительного травмирования. Это приводит к спазму мышц, что и вызывает боль утром. Постепенно, в течение первой половины дня, мышечный спазм и боль проходят в связи с тем, что человек начинает двигаться. Кроме того, при остеохондрозе после сна болит поясница из-за отека тканей, связанного с нарушением кровообращения в этой области. Когда человек начинает двигаться, отек уменьшается, поэтому боль постепенно проходит.

Боли в пояснице могут быть связаны с травмой позвоночника, последствием которой часто бывает нарушение симметричного сокращения мышц спины. Такая патология может приводить к искривлению позвоночника, напряжению мышц и отеку тканей в данной области, что и проявляется в виде болей в пояснице после сна.

Некоторые инфекционные заболевания, поражающие позвонки или межпозвонковые диски также могут вызывать боли в пояснице после сна, особенно на начальных стадиях. К таким заболеваниям относится, прежде всего, туберкулез позвоночника.

Нарушение кровообращения в спинном мозге может происходить при инсульте, что приводит к напряжению мышц спины, отеку тканей и появлению болей в пояснице после сна.

У больных неврозами боли в пояснице после сна могут быть следствием нервно-психических перегрузок и стрессов, которые также приводят к спазму мышц спины и болям.

Боли в пояснице после сна, связанные с заболеваниями внутренних органов

Если после сна болит поясница, это может быть признаком заболеваний внутренних органов, чаще всего, заболеваний почек и поджелудочной железы. Например, инфекционно-воспалительные и инфекционно-аллергические заболевания почек (пиелонефриты и гломерулонефриты) могут сопровождаться ночными или утренними болями в пояснице. Это связано с отеком ткани почек и раздражении их капсулы, в которой находится много нервных окончаний. Ночью болей может не быть, а утром они появляются после того, как человек начинает двигаться и дополнительно травмировать напряженную капсулу почек.

Источник

«АиФ. Здоровье» № 33. 23% людей старше 65 лет страдают анемией 15/08/2013

Сюжет В отпуск

после моря болит поясница

Однако, чтобы отдых действительно улучшил самочувствие, а не навредил, надо соблюдать ряд правил.

В путь-дорогу

Для начала до моря нужно добраться, и выбор транспорта играет очень важную роль. Предпочитаете отечественные курорты или отдых в Крыму? Ваш вариант – поезд. Его преимущество в том, что в поездке можно полежать, посидеть, пройтись по вагону, а во время остановок – выйти на перрон. Чем чаще вы будете менять положение тела, тем лучше.

В большинстве случаев причиной боли в спине являются остеохондроз (повреждение межпозвонковых дисков) и спондилоартроз (повреждение суставов позвоночника), а при этих заболеваниях длительные однообразные статические нагрузки очень вредны. Именно поэтому поездка в автобусе или собственном авто (особенно в качестве водителя) крайне нежелательна. В таком транспорте мы вынуждены долго сидеть, нагрузка на позвоночник при этом очень высока, так что велик риск, что с приступами боли в спине вы столкнетесь, едва добравшись до курорта.

Если вас привлекают более далекие места отдыха, выбора практически не остается – нужно лететь на самолете. Старайтесь избегать чересчур экономичных вариантов, когда кресла в салоне стоят так близко, что колени в буквальном смысле упираются в переднее сиденье. Но, даже если вы сели комфортно, во время многочасового полета не ленитесь и не стесняйтесь встать и немного размяться. Также полезно взять с собой небольшую подушечку под поясницу и валик под шею. Это обеспечит позвоночнику более физиологичное положение.

Плавать, но не нырять

На заметку
Не так давно в Германии было проведено интересное исследование. Случайно выбранные 9263 человека из пяти регионов страны получили письма, в которых их просили ответить, наблюдалась ли у них боль в спине на момент опроса, в течение последнего года и в течение всей жизни. 37,1% респондентов ответили, что спина болит прямо сейчас, 76% пожаловались, что боль возникала в последний год, а в течение жизни с ней пришлось столкнуться 85,5% опрошенных. Российские специалисты считают, будь такой опрос проведен в нашей стране, результаты были бы примерно такие же. Это показывает, насколько важна и актуальна данная проблема, тем более что очень многие люди, страдающие от боли в спине, молоды и хотят быть активными. Впрочем, это им вполне по силам, если они будут вести соответствующий образ жизни и ответственно подходить к лечению.

На заметку

Не так давно в Германии было проведено интересное исследование. Случайно выбранные 9263 человека из пяти регионов страны получили письма, в которых их просили ответить, наблюдалась ли у них боль в спине на момент опроса, в течение последнего года и в течение всей жизни. 37,1% респондентов ответили, что спина болит прямо сейчас, 76% пожаловались, что боль возникала в последний год, а в течение жизни с ней пришлось столкнуться 85,5% опрошенных.

Российские специалисты считают, будь такой опрос проведен в нашей стране, результаты были бы примерно такие же. Это показывает, насколько важна и актуальна данная проблема, тем более что очень многие люди, страдающие от боли в спине, молоды и хотят быть активными. Впрочем, это им вполне по силам, если они будут вести соответствующий образ жизни и ответственно подходить к лечению.

Плавание – один из самых полезных видов физической активности при спондилоартрозе и остеохондрозе. Во время него расслабляются мышцы спины, снижается риск их спазма, который часто является причиной боли. С другой стороны, мускулы спины укрепляются, и это обеспечивает позвоночнику лучшую поддержку.

При активном плавании также усиливается кровообращение, и значит, межпозвонковые диски и хрящевая ткань суставов позвоночника получают больше кислорода и питательных веществ. Благодаря этому в них активизируются восстановительные процессы и отступают разрушительные.

Тем не менее купание в море требует осторожности. Плавать можно только в теплой воде, иначе можно переохладиться, а это негативно сказывается на состоянии мышц и нервов спины.

после моря болит поясница

Не следует прыгать в воду со всевозможных вышек, мостиков – это часто приводит к микротравмам позвоночника, которые опасны даже для тех, у кого проблем раньше не было.

Стоит воздержаться и от посещения аквапарков: весело скатившись с горки один раз, можно весь оставшийся отпуск пролежать на кровати с очередным обострением.

А если в поход

Даже если основная цель вашей поездки – море, вряд ли вы проведете на пляже все время отпуска. Наверняка захочется осмотреть местные достопримечательности или и вовсе отправиться в поход. Последнее людям с проблемным позвоночником нужно делать только налегке – многокилограммовые рюкзаки не для вас. Но даже если прогулка непринужденная и приятная, обязательно позаботьтесь об удобной обуви – на низком широком каблуке с эластичной, мягкой подошвой.

Она будет «гасить» удар ноги о землю, и вибрация от него не передастся на позвоночник (она вредна – способствует появлению микротравм).

Не забудьте о лекарствах

В аптечку, которую вы возьмете с собой, можно положить лекарства из группы нестероидных противовоспалительных препаратов. Они помогут снять боль, если обострение остеохондроза и спондилоартроза произошло. Но запомните: долго принимать их нельзя из-за серьезных побочных эффектов.

Поэтому в аптечке должны быть хондропротекторы – лекарства, предотвращающие разрушение хрящевой ткани.

Такие средства содержат в себе вещества хондроитин сульфат или глюкозамин (или их комбинацию), и их сейчас обязательно назначают людям с проблемным позвоночником.

Хондропротекторы усиливают восстановительные процессы в хрящевой ткани, улучшают ее питание и насыщение влагой. Благодаря этому состояние суставов и межпозвонковых дисков стабилизируется, самочувствие улучшается, боль отступает.

Однако, чтобы эффект был заметным, принимать лекарства нужно как минимум три месяца – перед отпуском начните курс заранее. И, конечно, во время поездки нельзя прерывать лечение. Это снизит риск проблем не только на отдыхе, но и по возвращении домой.

Читайте в соцсетях!

после моря болит поясница

Оставить
комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Источник

Возможно ли вылечиться от этого, если долго и упорно заниматься своим здоровьем?

s1lavol1
Новичок
Регистрация:
24 фев 2013
Сообщения:
5
Симпатии:
0

Здравствуйте. Мне 20 лет, пол мужской, рост 189 см, вес 75 кг где то. Свиду выгляжу здоровый , высокий, красивый. Но внутри.
Извините , но после армии результаты , МРТ, снимки, заключения утеряны. И сейчас я не пошел к врачам после армии,так как это уже не к чему.
За 1 год до армии у меня была протрузия дисков L5-S1 5 мм, распостраненный остеохондроз, ВСД, артроз, артрит суставов(точно не могли поставить диагноз,на снимках нормально, а жалобы подходили
под описание болезни), плохо идет отток от головы, так как позвонок зажат, осанка сутулая(стараюсь прямо держать),плоскостопие,гемоглобин высокий, не помню всего.
После армии все гораздо больше ухудшилось. Нагрузки, морозы..И теперь я одеваюсь как старый дед. И при этом находясь на морозе 10 минут окутанный весь я все равно
мерзну. Ноги минус 100 градусов. И начинаются боли. В районе таза, коленных суставов, прошибает мороз, боли.
Стопы, боли поясница, сидалишний нерв, с другой стороны в яичко правое отдает от холода боли нерв. Ноги мерзнут,горло мгновенно болит, сопли,
это да все так. Но ноги то так как у меня за минуту на морозе , дома, где не мерзнут же.
Тяжелое если подымаю сразу боли в пояснице, на ноги такое давление идет и боли, как будто слона поднял. Так же если не кому не жарко то мне оч жарко.
Скованность суставов.По лестнице подымаюсь и как будто суставы сухие,
как будто протираю их, скованность. Онемение ног, поясницы, таза, так же грудного отдела, шеи, головные боли и т.д.(это уже не по теме ,но к сведению)!
Дальше продолжать не хочу, уже противно самому. И еще стал волнительный, потливость, ноги постоянно мокрые, от чего
они еще сильнее мерзнут. Бывает я не боюсь ситуации, но ночинается от повышения тона разговора, малейшего волнения ноги трястись. Боли, немеют ноги, поясница. Бред
какой то. Когда я сяду на карточки, у меня адские боли в коленях,я встать потом не могу.
Вообщем чтобы отдать свое тело специалисту надо очень много денег, чтобы не мотаться по нашим поликлиникам беспонтовым.
Мне и уколы назначали, массажи не разу не делал, уколы не к чему, считаю это просто снимет боль временно, а не чему не поможет.
Я уже давно понял , что с позвоночником поможет только движение, не уколы, не мази, не операции, а именно правильное движение , то есть «физика»-физ.упражнения.
Сейчас я собираюсь в мае или раньше уехать на черное море. На весь сезон. Я буду плавать, есть фрукты, турник .
Так вот мне нужен совет как правильно все это сделать.Может быть посоветуете какие то крутые лекарства, не впустую, которые помогли бы организму, для сосудов
нормализовать то что мой организм боится холода и жары. Нарушен вот этот температурный баланс организма. Кровь очень густая, что тоже плохо.Еще посоветуйте от
нервов что то . Так это тоже я заметил важный фактор в неврологии. Спина , голова, ноги, желудок да все влияет. Только не колеса. Кстати бассейн меня очень
успокаивал. Но надо что то сильнее. Обезболивающие не надо прекрасно с детсва справляюсь, но правда нервничаю от болей, что наверное даже хуже.
Я верю в себя, удачу, но мне оч тяжело морально и физически, так как только что то начинаешь
от этих болей хочется сдаться, просто потому что уже не во что не веришь. Мне лет 80 как будто. Врачи говорил хирург, кототрый весит кг 100, мне говоит 50 где то,
у меня и то только щас начала спина болеть. А у тебя вообще хана.
Но мне всего 20 лет, я хочу полноценно жить. Года 3 назад я вообще не знал этих болей,
поэтому морально еще тяжелее. Это ходьба до армии по больницам, мед.комиммия в военкомате, веру вообще уничтожила, хотя бы я понял, что такое жить в России.
Вообщем как на солнце правильно находиться,че поделать,все такое.
gudkov
Активный пользователь
Регистрация:
7 май 2011
Сообщения:
1.800
Симпатии:
704
Тут антипсихотики нужны))
s1lavol1
Новичок
Регистрация:
24 фев 2013
Сообщения:
5
Симпатии:
0
Klauss
Пользователь
Регистрация:
27 фев 2013
Сообщения:
60
Симпатии:
7
Адрес:
Киев
У меня с тобою схожая ситуация, правда, конечно не все так запущено, надеюсь…
По себе скажу что в организме все взаимосвязано, поэтому как я думаю, тут нужна физра, здоровый образ жизни и позитивное мышление, закаливание. Твоя да и моя основная проблема, видимо, в сосудах. С них и начни.
Таблетки можна и не пить, пей капли))), есть же безвредные лекарства, на травках всяких, не стоит так уж категорично про лекарства.
А вообще в болезни наверное главное не зацикливаться на ней, пытаться жить полноценной жизнью, убрав из нее вредные привычки. ИМХО
Доктор Ступин
Врач
Регистрация:
19 сен 2006
Сообщения:
34.122
Симпатии:
20.539
Адрес:
Москва. Люберцы
Только в России, всему больному и никакому можно отдыхать себе на солнце.
Кстати, хочу к морю и на солнце, и буду я там всяко разно, без правил.
s1lavol1
Новичок
Регистрация:
24 фев 2013
Сообщения:
5
Симпатии:
0
Т.е. просто отдыхать ни о чем не думать?)Работать то все равно надо и подымать организм без денег никак!)
Добавлено: Apr 11, 2013 5:41 PM
А че можно с сосудами сделать?Я готов!)
Klauss
Пользователь
Регистрация:
27 фев 2013
Сообщения:
60
Симпатии:
7
Адрес:
Киев
Не курить, не бухать много, быть активным, закаливание (постепенно).
Можна попринимать эскузан (на травках, не вредный), трентал…
Если кровь густая то есть препараты ее разжижающие, их полно.
Ну и не психовать, стресс и депрессия — это плохо, научись относиться к жизни философски..
s1lavol1
Новичок
Регистрация:
24 фев 2013
Сообщения:
5
Симпатии:
0
Klauss, Знал бы ты меня)Таких позитивных как я поискать надо. То что со мной сотворилось так не должно было быть..
Да кровь капец густая какая)Не курю, выпить думаю раз в месяц нужно даже!Эскузан ,трентал сам принимал?Хоть чуть помогает ?Я вот че то про ванночки слышал,но нигде в интернете не мог найти как правильно это делать.
Klauss
Пользователь
Регистрация:
27 фев 2013
Сообщения:
60
Симпатии:
7
Адрес:
Киев
Принимал. Если оптимист это огромный плюс.
Важно пить много жидкости. Не чай кофе а ВОДА. 1.5 литра минимум. Пробуй. Оптимизм тебя вытянет.
s1lavol1
Новичок
Регистрация:
24 фев 2013
Сообщения:
5
Симпатии:
0
АльбинаАрина
Новичок
Регистрация:
21 апр 2013
Сообщения:
1
Симпатии:
0
У меня подруга только прилетела из Израиля была в центре Imedical, приятнейшие впечатления привезла. Море позитива и нескончаем поток положительных эмоций. Она ездила туда со сколиозом, да и так отдохнуть. И отдохнуть получилось и сколиоз вылечили. Замечательные врачи ей все понравилось. Не дай Бог конечно, но как что я уже знаю куда мне ехать с похожей проблемой.

Статьи о позвоночнике и суставах

Что такое сакроилеит: симптоматика заболевания и методы лечения
Диагностика, последствия и лечение разрыва сухожилия четырехглавой мышцы бедра
Эффективные средства лечения ушиба спины народными способами
Правила, которых следует придерживаться, чтобы сохранить здоровье позвоночника
Немеет спина: симптомы, диагностика, профилактика
Бурсит пятки: народные методы лечения

Источник

После моря болит поясница

Причины боли после плавания