После матрас стала болеть поясница

После матрас стала болеть поясница thumbnail

Бешеный ритм современной жизни не дает человеку расслабиться во время трудового дня. Единственным местом отдыха становится собственная спальня. Однако часто даже после сна сохраняется чувство усталости или еще хуже, человек просыпается с болью в области спины или мигренью. Причиной тому становится неудобная поверхность кровати или дивана.

Назначение ортопедического матраса

Матрасы с ортопедическими свойствами показаны для людей, которые страдают заболеваниями позвоночника, а также для всех, кто заботится о своем здоровье.

Боль в спине

Основная функция такого матраса — оказывать поддержку спине, снимая лишнее напряжение во время сна. Мышцы на такой поверхности полностью расслабляются, отмечается снижение болевых ощущений и уменьшается риск возникновения осложнений при проблемах с позвоночником.

Человек на такой кровати меньше ворочается, и сон получается более длительным, глубоким и спокойным, проходит бессонница и мигрени.

Как выбрать ортопедический матрас

Выбор ортопедического матраса вопрос не простой, так как следует учитывать много нюансов, начиная от рекомендаций специалистов и заканчивая собственными физиологическими особенностями и предпочтениями.

Степень жесткости

Принято различать матрасы по степени жесткости:

  • Мягкие.
  • Средне-жесткие.
  • Жесткие.

Понятие жесткости довольно условно. Например, оно зависит от веса и роста человека. Один и тот же матрас будет жестким для человека весом 60 кг и средним по жесткости при весе 100 кг.

Струттофайбер и койра

Можно при покупке ориентироваться на наполнитель матраса. Тем, кто страдает болями в области спины рекомендуется выбирать изделия, где в качестве наполнителей присутствуют натуральный или искусственный латекс, струттофайбер, пенополиуретан, кокосовая койра.

Размеры

При выборе правильного размера следует соблюдать рекомендации:

  1. Длина изделия должна быть на 15-20 см больше, чем рост человека.
  2. Чтобы определить необходимую ширину, необходимо лежа на спине положить руки под голову, согнув их в локтях. Расстояние от одного локтя до другого и будет идеальной шириной.

Возраст человека

Покупать матрас также нужно с учетом возраста человека.

Позвоночник заканчивает формироваться в 25-27 лет. До этого возраста необходимо спать на твердой поверхности.

Матрас для пожилых

Следующий важный временной промежуток – возраст после 50 лет, когда следует выбирать более мягкие модели матрасов. Это период появления или обострения различных хронических заболеваний и излишняя жесткость приведет не только к беспокойному сну, бессоннице, но и чревата ухудшением состояния здоровья.

Почему болит спина от матраса

Многие считают, что наличие на матрасе обозначения «ортопедический», это панацея от любых проблем позвоночника. Но почему иногда болит спина даже от ортопедического матраса? Причина болей в неправильном выборе изделия.

Физиологическая форма позвоночника имеет небольшой изгиб в шейном отделе и более выраженный – в районе поясницы.

Если матрас чересчур мягкий, то спина провисает. Позвонки, поддерживая ее в правильном положении, все время напряжены. В результате вместо легкости, человек на утро чувствует боль.

Слишком жесткие матрасы из-за сильного давления могут привести к защемлению позвонков, передавливанию суставов или нарушению кровоснабжения.

Если болит спина после покупки нового матраса, значит какой-то из важных пунктов (жесткость, возраст, вес) не был учтен.

Профилактика болей в спине

Качественный, а также правильно подобранный матрас может сделать сон человека глубоким и спокойным. На нем тело расслабляется, проходит синдром хронической усталости. Регулярный отдых на такой кровати предупреждает развитие заболеваний спины и уменьшает риск перехода болезней в более тяжелую стадию.

Какой матрас выбрать, если болит спина

Один из способов облегчить состояние человека при заболеваниях спины – приобрести ортопедический матрас.

Боль в пояснице, шее

Периодическими болезненными ощущениями в пояснице или шее спина сигнализирует, что во время сна позвоночник не отдыхает, а находится в напряженном состоянии из-за неудобного положения.

Исправить ситуацию могут средне-жесткие ортопедические и анатомические матрасы.

Сколиоз

Сколиоз весьма распространенное заболевание, связанное с искривлением позвоночного столба.

Обычно при сколиозе звучит строгое «нет» всем мягким кроватям. Но здесь нужны пояснения:

  1. Необходимо отказаться от неортопедических мягких поверхностей, создающих эффект «гамака» (диваны, раскладные кресла, водяные матрасы, раскладушки). Во время сна на таких поверхностях, позвоночник находится в неправильном изогнутом положении, что провоцирует дальнейшее развитие болезни.
  2. Ортопедические мягкие матрасы в некоторых случаях все-таки можно использовать. Когда возраст старше 55 лет и есть другие болезни, при которых нежелательно спать на жестких поверхностях. Например, заболевания кровообращения и суставов.

При выборе матраса пациенту страдающему сколиозом следует придерживаться правил:

  • Лучший вариант – матрас со средней жесткостью и способностью поддерживать анатомическую форму. Подойдет изделие с независимыми пружинами или вовсе без пружин. Идеальные наполнители: натуральный или искусственный латекс, поролон, удерживающий анатомическую форму.
  • Для детей лучше выбирать жесткий матрас без пружин.
  • Взрослому с запущенной стадией сколиоза рекомендуется спать на матраце с высоким уровнем жесткости.

Протрузия

Мужчина на матрасе

Протрузия — это выдавливание межпозвоночного диска, когда в силу различных причин (при сколиозе, травме, неправильной осанке), он начинает смещаться со своего места.

Выбор матраса будет зависеть от того, в каком отделе позвоночника возникло заболевание.

При болях в шейном и грудном отделе, поверхность для сна должна быть максимально жесткая, чтобы обеспечить ровное положение позвоночника.

Лучшая поза для сна – на спине и на боку.

Боли в области поясницы — это вторая по распространенности разновидность протрузии. Жесткий матрас при протрузии не подойдет, так как он усилит давление на позвонки и болезненность. Следует остановиться на варианте со средней жесткостью и хорошей упругостью.

Читайте также:  Болела поясница теперь болит ягодица

По конструкции рекомендуется выбирать беспружинные модели, либо с независимыми блоками пружин.

Недорогие матрасы с хорошими характеристиками представлены наполнителем – ортопедическая пена. Они достаточно упругие и способны повторять анатомическую форму позвоночника.

Остеохондроз

Остеохондроз — это серьезное заболевание позвоночника, которое не только лишает человека нормальной двигательной активности, но и влияет на состояние других органов. При самом неблагоприятном развитии может привести к инвалидности.

Спальное место для больного остеохондрозом должно быть организовано с особой тщательностью. Диваны или кровати, где в середине образуется «яма», в которой человек лежит, категорически противопоказаны при данном заболевании.

Ортопедический матрас позволит облегчить состояние больного и предупредить дальнейшее развитие болезни.

При остеохондрозе подойдут модели со средней степенью жесткости. Где в качестве наполнителя выступает пенополиуретан или более дорогой, но не менее качественный наполнитель – латекс.

Важное значение имеет поза во время сна:

  • На животе. Плюсы такой позы в том, что внутренние органы не давят на позвоночник, и он расслабляется во время сна. Но такая поза не подойдет, если остеохондроз локализован в шейном отделе. Так как голова при таком положении повернута в бок и нагрузка на шейные позвонки будет продолжаться.
  • Для сна на спине и боку важно грамотно подобрать ортопедический матрас, его жесткость и упругость. Если поверхность окажется излишне твердой, можно подложить под поясницу валик или сложенное одеяло, позволяющие повторить физиологический изгиб спины.

Радикулит

Заболевание связано с воспалением нервных окончаний, расположенных в позвоночнике, и часто проявляется резкой и жгучей болью по утрам. Причины вызывающие радикулит различны. Например, неудобная поза во время сна, когда позвоночник или отдельные его отделы искривлены и вместо того чтобы отдыхать, подвергаются нагрузкам.

Матрац при радикулите должен иметь два свойства:

  • Обеспечивать анатомически правильное положение тела во время отдыха.
  • Обладать согревающим эффектом.

Дополнительный слой наполнителя из овечьей шерсти одновременно согревает и создает легкий массажный эффект.

В качестве главного наполнителя подойдет латекс или любой другой наполнитель со средней степенью жесткости и эффектом «памяти».

Ишиас

При ишиасе происходит защемление седалищного нерва. Болезненность наблюдается в позвоночном отделе и нижних конечностях.

Жесткая кровать противопоказана при данном заболевании, поскольку на выступающие части тела и позвоночник, будет оказываться сильное давление.

Новый матрас должен быть средней жесткости, повторяющий анатомическую форму спины. Подойдут модели беспружинные или с независимыми пружинами.

Остеоартроз

Нарушения в хрящевых тканях приводят к болезненным ощущениям в суставах. Этот недуг обычно возникает у людей после 40 лет.

Выбирать матрас следует из изделий с высокой и средней жесткостью. При этом нужно помнить, что жесткая поверхность будет усиливать давление на сустав.

В качестве наполнителя подойдет ортопедическая пена с эффектом memory, латекс, кокосовая койра.

При болезненных суставах, следует максимально снизить давление на них, выбрав позу сна «на спине».

Люмбаго

Люмбаго — это синдром, который выражается в приступообразной боли в мыщцах поясничного отдела. Спровоцировать появление синдрома могут физические нагрузки или переохлаждение.

Мышцы спины при люмбаго находятся в сильнейшем напряжении, поэтому лечение и профилактика направлена на расслабление мышечных тканей.

Матрас следует выбирать с ортопедическими и анатомическими свойствами из латекса, мемори и пенополиуритана. Подойдет средняя по жесткости поверхность. Иногда можно обойтись покупкой наматрасника средней жесткости.

Правильный уровень жесткости для больной спины

Для большинства болезней спины лучшим вариантом матраца по степени жесткости будет средне-жесткий, поддерживающий позвоночник в прямом положении.

Выгодной покупкой станет приобретение двустороннего матраса. Средняя по жесткости сторона поможет при обострениях, а вторая сторона, выбранная с учетом личных предпочтений, будет использоваться в остальное время.

Забота о собственной спине начинается с организации комфортного места для сна, где качественному матрасу отводится главная роль.

Источник

  1. После матрас стала болеть поясница

    Zanna

    Новичок

    Регистрация:
    25 окт 2006
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0

    После матрас стала болеть поясница

    Здравствуйте!
    У моего мужа время от времени болела спина и я решила сделать ему подарок и купила дорогой ортопедический матрас. Выбирала долго и остановилась на матрасе, где одна сторона жёсткая, а другая средней жёсткости. Муж у меня человек неприхотливый и почти привык к новому матрасу.

    А вот у меня начались проблемы. Начну с того, что у меня всегда была здоровая спина. Это подтверждали и мои массажисты, к которым я обращалась для профилактики, чтобы спину размять. Когда я начала спать на этом матрасе, я заметила, что мой сон стал тревожным. Потом у меня стала болеть спина в области поясницы. Появились тянущие боли в спине. Потом стала ощущать, что не могу поднимать тяжести, даже больше 2 кг. Спина начинает ныть.

    Теперь и сижу с трудом, спина должна быть прямой, иначе устаёт. Я начала спать на другой постели, но боль не прошла, а сон стал спокойным. Как Вы думаете?
    Может ли матрас быть причиной моих страданий???

    Подскажите как быть?
    Заранее благодарна.

  2. После матрас стала болеть поясница

    Helen

    Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    34

    Я думаю, что ортопедический матрас врядли может быть причиной возникновения болей в вашем случае, хотя, если ранее постель была совсем мягкой, смена спального места на полностью жесткую постель могло выявить ранее имеющиеся проблемы, которые не всегда может увидеть массажист, они определяются специальными методами исследования.

    Тревожный сон, возможно, и был вызван изменением привычного стереотипа процесса сна в данном случае, у впечатлительных и эмоциональных людей такое вполне может случиться.

  3. После матрас стала болеть поясница

    Zanna

    Новичок

    Регистрация:
    25 окт 2006
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0

    Здравтвуйте, Helen. Огромное спасибо за оперативный ответ. Сейчас чувствую себя лучше. А несколько дней назад боль блуждала от середины спины к верхнему отделу. Позавчера было трудно поднять руку. Муж начал втирать мазь на основе трав с добавлением Золотого уса и боль отступила .

    Сейчас налицо остаточные явления. Подскажите, пожалуйста, какаое на Ваш взгляд у меня заболевание. Я понимаю,что заочно трудно ставить диагнозы. Может пройти обследование? Если надо, то какое.

    Заранее благодарна,Жанна.

  4. После матрас стала болеть поясница

    Helen

    Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    34

    Zanna, в вашем случае, действительно, следует пройти обследование — МРТ поясничного отдела позвоночника для установления причины Вашего состояния, результаты Вы можете выложить на сайт.

    У меня еще вопросы к Вам — напишите Ваш возраст, образ жизни (степень двигательной активности), переносили ли травмы в прошлом, занимались ли спортом (еслида, то каким). И одновременно с покупкой нового матраса не было ли еще каких-либо изменений в жизни, которые могли бы стать причиной Вашего состояния (например, Вы начали ходить на аэробику или в тренажерный зал, или еще что-либо).

  5. После матрас стала болеть поясница

    Zanna

    Новичок

    Регистрация:
    25 окт 2006
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0

    Здравствуйте, Helen.
    Мне 38 лет, вес 65 кг. Веду здоровый образ жизни. Спортом не занимаюсь. Люблю длительные пешие прогулки. Я человек активный. Люблю поплавать, очень люблю бани и сауны. Кстати, вчера была в бане, пока находилась, там чувствовала себя прекрасно.

    Покупка с матраса совпала по времени с закрытием дачного сезона. Пришлось немного потрудиться. Может это и спровацировало боли в спине.

    Муж предлагает мне обратится к мануальному терапевту. Я отношусь немного скептически к этому. Может, я не права? Я считаю, что без выявления причины, можно долго справляться со следствиями.

    Очень Вам благодарна за участие.

  6. После матрас стала болеть поясница

    Helen

    Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    34

    Думаю, что закрытие дачного сезона — более вероятная причина, чем покупка матраса.

    По поводу скептицизма — думаю, Вы не правы, мануальная терапия остается знАчимым методом лечения, но многое зависит от специалиста, занимающегося мануальной терапией, от применяемых им методов.

    До его посещения проведите, пожалуйста исследование МРТ, получите консультацию невролога или сразу невролога — мануального терапевта в профильной клинике.

  7. После матрас стала болеть поясница

    Zanna

    Новичок

    Регистрация:
    25 окт 2006
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0

    Здравствуйте, Helen.
    Моя спина пришла в норму. У моей хорошей знакомой вопрос. Отчего может болеть спина в области поясницы во время охлаждения или на морозе. Это усугубляется при ПМС.
    Заранее благодарна за ответ.

  8. После матрас стала болеть поясница

    Helen

    Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    34

    Боль в поясничной области может быть вызвана многими причинами — и заболевания почек, и поясничного отдела позвоночника с корешковым синдромом, и иррадиация болей при заболеваниях половой системы (эндометрит и др.).

    Обязательно нужно пройти обследование, позволяющее правильно поставить диагноз.

  9. После матрас стала болеть поясница

    Zanna

    Новичок

    Регистрация:
    25 окт 2006
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0

    Здравствуйте, Helen.
    Спасибо за ответ. У меня ещё один вопрос, если не трудно, то ответьте, пожалуйста. Как я поняла, причиной моих мучений было ношение тяжестей. На будущее хотела предотвратить ситуации такого рода. Подскажите, пожалуйста, подойдут ли для этой цели эластичные шерстяные пояса или просто обвязывать поясничную область чем то вроде полотенца во врнмя поднятия тяжестей.

    Заранее благодарна, Жанна

  10. После матрас стала болеть поясница

    Helen

    Новичок

    Регистрация:
    7 мар 2006
    Сообщения:
    1.216
    Симпатии:
    34

    Не думаю, что это спасет или предотвратит возможные осложнения…

    Лучше уменьшить в разы груз, распределить его равномерно в обе руки, поднимать с положения, присев на согнутых ногах, а не наклонившись, не пребывать долго в одной позе (например, наклонившись) и тд.

    Подробнее рекомендации можно найти на этом форуме в разделе реабилитация.

  11. После матрас стала болеть поясница

    Доктор Ступин

    Врач

    Регистрация:
    19 сен 2006
    Сообщения:
    34.766
    Симпатии:
    20.849
    Адрес:
    Москва. Люберцы

    А не проще ли? Зайти в ортопедический магазин и приобрести специальный полужесткий пояс для компенсации и равномерного распределения нагрузки. Например фирмы Норма (https://pozwonocnik.ru/tovary/norma/ ).

  12. После матрас стала болеть поясница

    Zanna

    Новичок

    Регистрация:
    25 окт 2006
    Сообщения:
    6
    Симпатии:
    0

Статьи о позвоночнике и суставах

  • Профилактика болей в спине. Гигиена Ваших повседневных движений

  • Синовит: причины заболевания его симптомы и методы лечения

  • Правильное использование желатина для защиты и восстановления суставов

  • Нездоровая спина у ребенка – проблема у взрослых

  • Массажные техники лечения спины и опорно-двигательного аппарата в целом

  • Профессиональные заболевания опорно-двигательной системы

Источник

После матрас стала болеть поясницаПо статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Читайте также:  Болит поясница в положении лежа при беременности

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Читайте также:  Начало родов болят ноги и поясница

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

— Наша спина не любит:

  • избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
  • супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
  • трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
  • наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
  • неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
  • малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!

Источник