От занятий спортом болит ребро
28 апреля 2014
Автор КакПросто!
Если мышцы после спортивного занятия не болят, то это говорит о том, что оно было недостаточно интенсивным. Так называемая гимнастическая боль – совершенно нормальное и естественное явление. Но что делать, когда болит не в тех местах, где должно? Например, почему могут болеть ребра?
Причины для боли в ребрах
Когда вы качаете пресс, то работает не только область мышц на животе, но и многие другие. Задействуются мышцы спины, груди, ног, рук, а также особые, не всем известные межреберные мышцы. Дело в том, что ребра связываются между собой особым мышечным каркасом, который нагружается одновременно с прессом, особенно, если вы включили в свою программу тренировку косых мышц живота.
Межреберные связки начинаются у нижних ребер, они скрепляют восемь нижних ребер и ту часть грудной клетки, которая располагается сбоку.
Не расстраивайтесь, такая боль – явление абсолютно нормальное, особенно у новичков. Как только мышечный корсет грудной клетки укрепится, ребра перестанут болеть.
Как организовать тренировку, чтобы мышцы болели меньше
Обычно болят не только ребра, но и другие мышцы. Полезно знать, как можно уменьшить мышечную боль, чтобы тренироваться с большим комфортом и не испытывать сильную боль после тренировки.
Во-первых, всегда начинайте тренировку с разминки. Несколько прыжков, небольшая пробежка, махи руками и ногами, наклоны: все это подготовит тело к тому, что вскоре его ожидает серьезная физическая нагрузка. Разминка не только поможет снизить уровень боли после тренировки, но и убережет вас от травм, которые возможны, когда тело еще не разогрето.
Во-вторых, заканчивайте любое спортивное занятие легкой растяжкой. Даже если вы чувствуете сильную усталость, несколько простых упражнений снимут напряжение и уменьшат мышечный дискомфорт.
Растяжка удлиняет мышечные волокна, что значительно увеличивает выносливость организма.
После тренировки
Очень важно «выгнать» молочную кислоту из мышечной ткани, чтобы уменьшить боль. Этому поспособствует хороший массаж или горячая ванна. А на следующий день сделайте небольшую разминку. Не нужно снова давать мышцам большое напряжение, но вот немного разогреть их очень важно. Простая зарядка на 15 минут уже снизит мышечную боль. Также хорошим видом активности, идеально излечивающей мышечную боль, является плавание.
Если вы испытываете сильные боли в мышцах или ребрах постоянно, и снять их никак не удается, то это серьезный повод обратиться к специалисту. Возможно, вы получили травму во время выполнения упражнения с неправильной техникой. Разобраться в этом сможет только врач. Иногда сильная мышечная боль после тренировки свидетельствует о проблеме с обменом веществ.
В случае, если со здоровьем у вас все в порядке, то можно порекомендовать уменьшение нагрузки. Лучше усложнять упражнения постепенно, в ровном темпе, когда организм будет к этому готов. Если напрягаться в спортивном зале слишком сильно, это приведет к переутомлению.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Войти на сайт
или
Забыли пароль?
Еще не зарегистрированы?
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.
Источник
не сразу, а на следующий день. Раньше мышцы пресса болели, а после родов почему-то стали болеть ребра… вроде и занимаюсь регулярно, но стоит сделать недельный перерыв… и все заново… боль вроде и в мышцах, но именно где-то под ребрами… Veresk 6 лет назад Это не ребра болят, а мыщцы, внутренние межреберные мышцы расположены от верхних краев ребер к нижним краям, а наружные межреберные мышцы, они как раз начинаются от нижних краев ребер, а еще есть межреберные связки. Но так как вы работали с прессом, то возможно перенагружены наружные косые мышцы живота, они прикреплены к нижним восьми ребрам и передней боковой поверхности грудной клетки. Мышцы забиты молочной кислоты. Если вы регулярно занимаетесь, то прекрасно знаете, что перед тренировкой разминка, после каждого упражнения делать заминку — протсо потянуться, и обязательно растяжку после тренировки. На следующий день после тренировки нужно баня или просто в горячей ванне с морской солью отлежаться. система выбрала этот ответ лучшим joky 3 недели назад Когда делаете упражнения на мышцы пресса. Натруждаете мышцы. Получаются микро мышечные травмы за счет растяжении мышц. Потом появляются микро воспаления. Поврежденные мышцы выводятся из организма, а новые наиболее сильные появляются вместо старых поврежденных. Это называется катаболизм. Нет анаболизма без катаболизма. Нетренированному человеку легко получить микро травмы мышц которыми они работали. Значит недельный перерыв для интенсивных тренировок это много. Мышцы пресса успевают сделать откат до состояния которое было до тренировки. Значит нужно увеличить количество тренировок в неделю. Пресс можно качать каждый день, через день. И тогда он болеть не будет. Если чаще чем раз в неделю заниматься не получается то нужно сократить количество упражнений за раз, чтобы пресс не болел. NatashaU 4 года назад Вы сами пишете, что мышцы под ребрами болят при не регулярных нагрузках. Для того чтобы избежать болей в мышцах (не только расположенных под ребрами) старайтесь занятия проводить регулярно. Распределять нагрузку равномерно на все группы мышц. Еще нагрузку при занятиях надо увеличивать постепенно. При соблюдении этих нехитрых правил, боли в мышцах у вас больше не будет. Inara-pd 3 года назад Конечно,это не ребра-а мышцы болят. Чтобы мышцы сильно не болели,нужно делать упражнения регулярно-тогда и эффект будет лучше. При физических нагрузках должна быть боль в мышцах! Если ее нет-значит неправильно или не качественно делаете. Shipo3 2 года назад Во время беременности мышцы отдыхали от тренировок и одновременно получали непривычную нагрузку на них растягивались. После возобновления тренировок начинают болеть не сами ребра, а мышцы около них. Конечно подреберная область может болеть и при каких-то заболеваниях. Область печени иногда покалывает от интенсивных тренировок справа снизу под ребрами. Лолочка611 4 года назад Дело в том, что когда вы качаете пресс, то идет нагрузка не только на область мышц на животе, но и на многие другие структуры: мышцы спинки, груди, ножек, ручек, а также межреберные мышцы. Ребра связываются между собой мышцами, которые работают вместе с прессом, особенно, если вы тренируете косые мышцы живота. Красное облако 3 недели назад Рёбра, это кости и после физической нагрузки болят не кости, а мышцы, речь о так называемых межрёберных мышцах. Почему болят? Потому что тело видимо не тренированное и вы сразу дали большую нагрузку, чего лучше не делать, нагрузку лучше увеличивать постепенно. mihailpodosinnikov 3 года назад У вас болят не ребра, а межреберные мышцы — которые так же получают нагрузку при упражнениях на мышцы брюшного пресса, попробуйте не делать больших перерывов. Так же могут помочь отдельные упражнения направленные на проработку именно межреберных мышц. Это болят не ребра, а мышцы. Просто непривычная нагрузка для них вызывает такой эффект. Поэтому тренировки должны идти по нарастающей и после каждой делать растяжку, так чтобы задействовать те мышцы которые вы напрягали. И тогда и болей не будет. владсандрович 3 недели назад Так происходит потому, что именно в области ребер, у вас и находятся те мышцы, которые вы напрягаете, когда качаете пресс. Ну и если вы не тренированный человек, то из мышц начинает выходить молочная кислота и они от этого и болям. Знаете ответ? |
Источник
#1
Glock
Отправлено 27 January 2013 — 18:37
Здравствуйте Уважаемые!
Нуждаюсь в Ваших советах! Проблема такая;- 4 дня назад в спорт. зале, решил вместо простых приседаний со штангой, делать приседания с прыжком, наверное коряво объяснил, но не знаю точно как называется это упражнение… В общем после первого подхода почувствовал неудобство на рёбрах на левом боку, кое как доделал 3х 15. Перешёл на ноги, и понял что толкать ничего не могу, страшная боль в доку на рёбрах…В больницу не ходил, через два дня боль поутихла, с утра плохо, потом, как расходишься, жить было можно… Но сегодня с утра почувствовал ухудшение, мажу согревающей мазью, сегодня получил от друга- спортсмена новую мазь ВИПРОСАЛ В, вроде получше после нее…
Проблема пустяковая, но мне через 5дней в Австрию
, я оч. надеюсь, что за эту неделю пройдёт, но решил с Вами посоветоваться, может нужно делать ещё что нибудь, кроме мазей?
Спасибо!
#2
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 27 January 2013 — 18:47
сходите к дохтуру. Тем более через 5 дней кататься..
#3
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 18:53
сходите к дохтуру. Тем более через 5 дней кататься..
Да, это конечно самый разумный ход в этом случае, но я сомневаюсь, что попаду к доктору до отъезда, только если в травмпункт… А по другому, нужно с начала к семейному врачу, тот напишет направление к хирургу, а там очереди по месяцу
А травмпункт, мне только сейчас на ум пришел…
#4
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 27 January 2013 — 18:57
#5
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 18:59
Хотя бы в травмпункт..
Спасибо, попытаюсь.
Хотелось бы знать, что в этом случае лучше, покой, или надо как-то разрабатывать?
#6
kagarich
kagarich
- 3
- 2
- Лыжебордеры
- 1719 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 20:33
Быль:
Иду прогулочным шагом домой с работы. Вдруг! Ни с того ни с сего — резкая боль в груди. Я как был — в костюмчике, с портфельчиком, прилег на газон. Т.е. заболело вдруг так, что дальше идти сил нет. Хорошо что лето. Лежу, скучаю, о вечном думаю. Мимо мамашки с колясками ходят, пудель что-то сбоку приняхался-пристроился, очень ему мой портфель для малой нужды приглянулся. Прогнал.
Внезапно голос сверху-сзади. Все, думаю, отжил.
— Милок, тебе плохо чоль?
Задираю голову — бабулька божий одуван.
— Ага, — говорю, — Дышать не могу.
— Ох ты, беда-то какая, давай я тебе корвалолу дам.
— Бабуль, не сердце у меня болит, другое что-то.
— Ты не спорь со мной милок, корвалол от всего помогает, рассоси таблеточку, все равно у меня других лекарств нет. Авось поможет.
Поблагодарил бабульку, еще раз прогнал пуделя, рассосал таблетку, кое-как поднялся и поковылял домой.
Пришёл. Жена увидела и за скалку хвататься.
— Опять нажрался, хххад!
— Худо мне, старуха, худо.
— Мне еще двадцати пяти нет, алкаш, сил на тебя нет.
— Слушай, подруга, реально чо то мне хреново. Скорую зови.
Это начало нулевых было. Скорые тогда работали через пень-колоду. Часа через три приехали — медбрат и доктор. В качестве доктора выступала молодуха лет двадцати-двух на вид, молоко еще не обсохло нигде, спросила что болит, рассказал.
— Нерв у вас защемило. Я успокоительное вколю, если не пройдет завтра — ко врачу в местную поликлинику. И вколола.
Утром просыпаюсь — болит. Но терпимо. Собрался на работу.
И понеслось. Утром болит, но терпимо, полной грудью вздохнуть не могу, тело наклонить не могу вниз, но в целом терпимо.
Месяца три прошло.
Скоро горнолыжный сезон начинается а я вздохнуть толком не могу. Собрался к эскулапам.
Терапевт сразу отправила на флюрографию.
— Вдохните и не выдыхайте!
— Не могу.
— Что не можете?
— Вдохнуть.
— Это как?
— А вот так. Могу только маленькими порциями воздуха дышать.
— Вот оно что… тогда вдохните сколько можете и не выдыхайте.
— …ять! — спустя пару минут
— Что такое?
— И давно это у вас?
— Что «это»?
— Давно дышать не можете?
— Месяца три…
— …ять! Вы там живы еще?
— Пока да.
— Вы на кушетку пройдите и присядьте. И ничего, слышите, ничего не делайте.
— Дышать можно?
— Только очень аккуратно. И через раз. Я сейчас приду.
И убежала.
Задумался снова о вечном, всплакнул, написал горестную смс жене.
— Вы живы еще?
— Ага.
— Мы вам скорую вызвали, через 10 минут обещали быть.
И шепотом между собой: «А он точно у нас тут не сдохнет? Нас же посадят тут всех…»
Все. Амбец, думаю.
В скорую меня вкатывали на носилках. В костюмчике, с портфельчиком на груди. Помню главврач поликлиники перекрестилась, когда носилки внутри машины оказались.
Привозят в больницу.
— Раздевайтесь! Догола!
— Может мне кто-нибудь скажет в чем дело!?
— После операции все узнаете.
Накрыли меня простынкой, в лифт, в операционную.
— Тебе общий или местный сойдет? Если местным обколю, то больно будет совсем чуть-чуть, но в монитор увидишь всю операцию, выбирай.
— Давайте местный.
Ровно подмышкой проткнули дырку между ребер.
— Не вздумай вдыхать полной грудью! Очень осторожно дыши, иначе легкие разорвешь.
Вставили между легких пластиковую трубку. В нее продели зонд и полметра этого сендвича пропихнули внутрь моего организьма.
— Видишь бахрому коричневую на стенках?
— Ага.
— Это следы никотина. Давно куришь?
— Лет семь.
— Бросай. Еще не поздно. Легкие еще не поражены.
— Пробовал не получается.
— Та же фигня. Видишь жидкость на дне легкого?
— Ага.
— Именно она причиняет тебе сильную боль. Внутренняя стенка легкого отслоилась от внешней и между ними начал образовываться конденсат. Обычно такое бывает при травматических поражениях легкого, когда кровь попадает между плерв. Но науке известен и спонтанный пневмоторекс. Тот что у тебя. Когда ни с того ни с сего плерва вдруг отслаивается. Никто так и не может понять — почему это происходит. Но главное при таких случаях — вовремя обратиться за помощью. Ты сколько проходил с сильной болью?
— Месяца три.
— Много. Еще месяц и каюк.
— Совсем?
— Почти. Легкое потерял-бы. Ничего страшного конечно. Но про любые физические нагрузки можно забыть.
Минут сорок он развлекал меня байками. Трубку оставил в легком. К другому концу трубки подсоединил банку литра на три емкостью, в ней физраствор под отрицательным давлением. Благодаря отрицательному давлению — жидкость из легкого перетекает в банку. Перетекает очень медленно. Грамм по пятьдесят в сутки. Боль — дикая.
Неделю ходил по больницы с банкой и трубкой торчащей из легкого.
Бухал конечно, куда без этого. Технология простая: берется трехлитровая банка с проспиртованными ватками. Ватки — выжимаются в емкость. Получаем грамм двести чистого спирта. Разбавляем его глюкозой для вкуса, получаем грамм четыреста водяры. На следующий вечер — повторяем.
Сестричек лапал, куда без этого. Технология простая: эммм….кгхмм.
Через полторы недели выписался.
Когда бухали с хирургом в ночь перед выпиской, уже вдрыбодан оба, он посмотрел на меня пронзительно и говорит:
— Чувак. Это был твой первый спонтанный пневмоторекс. И не последний. Последним будет третий. Ты все понял?
Расписался я чо то. Вот такая быль. Думаю намек понятен. Бегом в поликлинику!
-)
#7
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 20:48
#8
nomen
nomen
- Лыжебордеры.
- 5540 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 22:13
#9
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 22:59
Хотелось бы верить, что это не мой случай!!!
#10
Sonalex
Sonalex
- Лыжебордеры
- 891 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 23:23
Хотелось бы верить, что это не мой случай!!!
При пневмотораксе бывает выраженная одышка , даже при незначительной физнагрузке (ходьба, например). Она есть?
#11
kagarich
kagarich
- 3
- 2
- Лыжебордеры
- 1719 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 23:28
Хотелось бы верить, что это не мой случай!!!
Но проверить до гор нужно. Так ведь?
Потому что в горах только сложнее может стать.
При пневмотораксе бывает выраженная одышка , даже при незначительной физнагрузке (ходьба, например). Она есть?
Не было у меня никакой одышки. Поверхностное короткое дыхание, но не одышка.
Сообщение отредактировал kagarich: 27 January 2013 — 23:28
#12
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 23:47
При пневмотораксе бывает выраженная одышка , даже при незначительной физнагрузке (ходьба, например). Она есть?
Ой нет, что вы, ттт! Слава Богу, нет! Предполагаю, что может и температура повышается? Или нет? Температура тоже норм.
#13
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 28 January 2013 — 05:16
Ой нет, что вы, ттт! Слава Богу, нет! Предполагаю, что может и температура повышается? Или нет? Температура тоже норм.
Чего гадать-то? так до бесконечности можно) все равно тут никто ничего дельного не скажет, кроме того, что надо ноги в руки и к лекарю.. если времени на поликлинику нет (там наверное по записи и очередь на месяц вперед — все для людей ведь у нас…), срочно в травмпункт или мож платно и быстро куда-нить сходить можно..
#14
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 28 January 2013 — 15:38
Чего гадать-то? так до бесконечности можно) все равно тут никто ничего дельного не скажет, кроме того, что надо ноги в руки и к лекарю.. если времени на поликлинику нет (там наверное по записи и очередь на месяц вперед — все для людей ведь у нас…), срочно в травмпункт или мож платно и быстро куда-нить сходить можно..
Вы совершенно правы, сегодня к вечеру постараюсь попасть в травму.
ТО: kagarich, Вы не могли бы описАть природу тогдашней боли, болело внутри или на поверхности как бы, в верхней, нижней части груди, больно было нажимать на рёбра?
Спасибо!
#15
lagadyan
lagadyan
- Лыжебордер
- 13711 сообщений
Отправлено 28 January 2013 — 15:55
Здравствуйте Уважаемые!
Нуждаюсь в Ваших советах! Проблема такая;- 4 дня назад в спорт. зале, решил вместо простых приседаний со штангой, делать приседания с прыжком, наверное коряво объяснил, но не знаю точно как называется это упражнение… В общем после первого подхода почувствовал неудобство на рёбрах на левом боку, кое как доделал 3х 15. Перешёл на ноги, и понял что толкать ничего не могу, страшная боль в доку на рёбрах…В больницу не ходил, через два дня боль поутихла, с утра плохо, потом, как расходишься, жить было можно… Но сегодня с утра почувствовал ухудшение, мажу согревающей мазью, сегодня получил от друга- спортсмена новую мазь ВИПРОСАЛ В, вроде получше после нее…
Проблема пустяковая, но мне через 5дней в Австрию
Спасибо!
Здравствуйте Уважаемые!
Нуждаюсь в Ваших советах! Проблема такая;- 4 дня назад в спорт. зале, решил вместо простых приседаний со штангой, делать приседания с прыжком, наверное коряво объяснил, но не знаю точно как называется это упражнение… В общем после первого подхода почувствовал неудобство на рёбрах на левом боку, кое как доделал 3х 15. Перешёл на ноги, и понял что толкать ничего не могу, страшная боль в доку на рёбрах…В больницу не ходил, через два дня боль поутихла, с утра плохо, потом, как расходишься, жить было можно… Но сегодня с утра почувствовал ухудшение, мажу согревающей мазью, сегодня получил от друга- спортсмена новую мазь ВИПРОСАЛ В, вроде получше после нее…
Проблема пустяковая, но мне через 5дней в Австрию
Спасибо!
В платную поликлинику, к хирургу-травматологу… хоть в спортивную, Иваньковское шоссе, дом 2. По деньгам терпимо.Быстро. Четко. Довольно прямолинейно и жестко, но недомолвок не останется. Все станет ясно СРАЗУ.
#16
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 28 January 2013 — 17:16
… Иваньковское шоссе, дом 2….
Спасибо, но туда точно не поспею, пока виза, пока то, сё…
#17
Sonalex
Sonalex
- Лыжебордеры
- 891 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 28 January 2013 — 22:22
Не было у меня никакой одышки. Поверхностное короткое дыхание, но не одышка.
ну тогда пневмоторакс маловероятен!
#18
kagarich
kagarich
- 3
- 2
- Лыжебордеры
- 1719 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 28 January 2013 — 22:30
ну тогда пневмоторакс маловероятен!
ы?
Одышки не было. Пневмоторекс — был. История (большая) про пневмоторекс вообще-то моя и правдивая -)
#19
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 28 January 2013 — 23:52
Хууууххх! Посетил врачей, с лёгкими всё в порядке, имеются какие-то надрывы, на рёбрах, между рёбрами, где точно не понял, но и не важно, мясо есть мясо, нарастёт В горы не советовали ехать сейчас, конечно же, но уж с этим извиняйте
#20
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 29 January 2013 — 06:43
Хууууххх! Посетил врачей, с лёгкими всё в порядке, имеются какие-то надрывы, на рёбрах, между рёбрами, где точно не понял, но и не важно, мясо есть мясо, нарастёт
оой, ну слава богу…. осторожнее в горах) выздоравливайте))
Источник
