От солнца и снега болят глаза
Зима. Долгожданный отпуск. Праздничное настроение. Горнолыжный курорт. Татры.
Живописнейший вид от слияния зимы и лета — заснеженных гор и яркого, казалось
бы, теплого солнца. Все вокруг по-новогоднему сверкает, приглашая окунуться
в эту незабываемую атмосферу с головой.
Томясь от предвкушения, вы стараетесь поскорее покинуть мрачную и темную комнату
своего отеля, стремясь на свежий воздух, под ласкающие лучи стоящего высоко
в зените солнца. Быстро натянув горнолыжный костюм, прихватив лыжи, вы выбегаете
наконец наружу, с радостью устремляясь к ближайшей лыжной трассе. Вы жадно разглядываете
окрестности, наслаждаясь причудливым ландшафтом, от избытка чувств на ваши глаза
наворачиваются слезы, которые вы тут же смахиваете одетой на руку перчаткой.
И вот вы уже взбираетесь на гору, вот стоите на вершине, заворожено рассматривая
открывшийся на многие километры пейзаж.
Но вдруг возникает какой-то дискомфорт в глазах, различные уровни поверхности
становится трудно различить. Появляется ощущение, словно в глаза попало множество
мелких песчинок. Недоумевая, откуда на снегу взялся песок, вы часто моргаете,
надеясь вымыть его текущими из глаз слезами, а к ощущению песка присоединяются
еще и рези, которые с каждой минутой становятся все сильнее.
Вы возвращаетесь в медицинский пункт своего отеля, чтобы узнать, что праздник
испорчен на несколько дней. Потому-что через время к дискомфорту и резям присоединяются
воспаление глаз и отек век, человек по-настоящему слепнет. Возникает снежная
слепота.
А бывает еще и так. Наученные «опытными товарищами», памятуя об опасности
яркого снега, вы смело надеваете проверенные много раз на теплых курортах «солнечные»
очки. И отправляетесь в горы, без опаски разглядывая окружающий пейзаж. Только
через время все же снова появляется дискомфорт, чувство песка в глазах, а потом
и рези. Нужно ли говорить, что через несколько часов также возникает снежная
слепота? Почему так происходит?
Давайте сначала разберемся, что это за явление такое. Почему собственно оно
получило название «снежная» слепота? И почему она не возникает
у нас дома, когда мы чуть ли не сутками любуемся выпавшим снегом, но может возникнуть
буквально за пару минут, проведенных в солнечных и снежных горах?
В таких горах, особенно в предвесенний и весенний период, активность Солнца
особенно велика. На высоте 3000 метров и более слой атмосферы довольно тонок,
пропуская множество идущих от солнца ультрафиолетовых лучей. Снег же, как известно,
очень хорошо отражает падающий на него свет. Вспомните снежные ночи в вашем
городе. В это время года ночью на улице гораздо светлее, чем летом, не так ли?
Снег отражает лунный свет, дополнительно освещая все вокруг. Так же происходит
и зимой в солнечных горах, только уже отражается до 40% солнечного света, в
том числе и ультрафиолетового излучения. Это явление больше характерно для южных
горных регионов, но в весеннее время может встречаться и на севере.
В результате отраженные лучи попадают в широко раскрытые любопытные глаза,
вызывая ожог сетчатки. Что проявляется сначала дискомфортом, а через несколько
часов развитием светобоязни или даже полной слепоты (снежная офтальмия). Известны
случаи возникновения слабых форм слепоты под действием солнечных лучей, отразившихся
от водной поверхности.
Следует заметить, что в таких горах нужно сохранять бдительность и в облачные
дни, когда вроде бы солнце не особенно ярко. Считается, что в такие дни опасность
развития снежной слепоты даже выше, чем в солнечные дни. Дело в том, что в облачный
день из-за рассеянного света все вокруг становится одинаково белым: и небо,
и снег, и лед. Бугры и снежные уступы, даже крупные, не отбрасывают теней и
становятся неразличимыми. Озабоченно разглядывая дорогу, приходится до предела
напрягать зрение. Тем самым зрачки расширяются, а глаз лишается природного защитного
механизма, который при ярком освещении ограничивает попадание в него отраженного
солнечного света. Происходит ожог сетчатки, возникает снежная слепота.
Жертвой этого заболевания могут стать даже опытные горнолыжники, так как слепота
развивается не сразу, а в течение 4-5 часов после воздействия света (хотя само
воздействие может быть и несколько минут). В результате может быть такая картина
— шел по снежнику, глаза немного слепило, но было терпимо, а вечером появились
проблемы…
Как же проявляется эта болезнь? Насколько она опасна? Как уже упоминалось выше,
при снежной слепоте (снежной офтальмии) сначала возникает дискомфорт в глазах,
чувство попадания песка, слезотечение. Со временем появляется резь в глазах,
покраснение слизистой, отек. Развивается светобоязнь — непереносимость сначала
яркого, а потом и любого, даже относительно слабого, света. Через 4-5 часов
может развиться полная потеря зрения.
Что же делать, если беда настигла вас или ваших знакомых? Прежде всего, не
нужно паниковать. Следует заметить, что это явление обратимо, и через несколько
дней, как правило, зрение полностью восстанавливается без каких-либо последствий.
Пострадавшему нужно закрыть глаза от света (надеть маску или повязку) и препроводить
его в темное помещение, где оказать первую помощь, а также вызвать врача.
Чем только ранее не лечили народные умельцы снежную слепоту! Использовали компрессы,
спиртовую настойку опия, даже нюхательный табак! В качестве первой помощи при
снежной слепоте рекомендуют сначала промыть глаза слабым раствором борной кислоты
(Boric acid, acidum boricum), соды, бледно-розовым раствором марганцовокислого
калия (марганцовка) или крепким холодным чаем. Затем на глаза надевается темная
повязка или темные очки. Периодически на глаза для уменьшения болей ставятся
холодные примочки.
Специалисты назначают для лечения снежной офтальмии дезинфицирующие средства,
сульфаниламидные препараты. Но главное — изолировать глаза от солнечного света.
Пострадавшему нужно обеспечить покой, поместить его в затемненное помещение.
Зачастую, при невозможности применения медикаментов, ношение темной повязки
— единственная мера при данном заболевании. Как правило, через 1-2 дня симптомы
идут на убыль, а через 4-5 дней заболевание полностью проходит. Как уже упоминалось
выше, обычно зрение полностью восстанавливается. Однако зачастую остается повышенная
чувствительность к яркому свету.
Как видите, заболевание довольно неприятное, длится не один день, а потому
может здорово испортить вам весь отпуск. Поэтому, собираясь в такие солнечные
горы, следует не забывать о методах профилактики снежной слепоты. Кто предупрежден,
тот вооружен, не так ли?
Итак, вооружаться будем очками. Причем, не дорогими нашему сердцу «разноцветными»
солнечными очками, несущими с собой память о проведенных приятных днях на теплых
морских курортах. Потому что множество подобных очков защищают от света, но
не защищают от ультрафиолетового излучения, которое беспрепятственно проникает
через стекла. Дешевые пластиковые очки могут даже стать причиной ожогов сетчатки
— ведь в темноте зрачок расширяется. В результате проникший ультрафиолет беспрепятственно
попадает на сетчатку глаза, вызывая ожог. Поэтому важно, чтобы в сертификате
и на самих очках была метка СЕ, которая гарантирует глазам защиту от ультрафиолетового
излучения.
Если нет очков, либо вы их потеряли, разбили или они вам просто не нравятся,
можно сделать заменители из кусочков дерева, картона, полосок темной ткани с
точечными отверстиями или узкими прорезями для глаз. Можно также зачернить сажей
кожу вокруг глаз, если вы не боитесь испугать такой боевой раскраской окружающих.
Вместе с тем нужно помнить, что очки или их заменители необходимо носить не
только в яркую, но и в облачную погоду, так как и в том, и в другом случае существует
опасность появления снежной слепоты.
Но какие же стекла использовать при выборе очков-светофильтров? Мнения специалистов
тут расходятся. Возможно, это объясняется тем, насколько стекла того или иного
цвета позволяли работать, передвигаться, вести наблюдения. Т.е. многое зависит
от индивидуальных предпочтений. Большинство исследователей Арктики и Антарктики
отдают предпочтение очкам дымчатого цвета. Дымчатые очки имеют существенное
преимущество: уменьшая яркость освещения, они не изменяют восприятия окружающих
предметов.
Теперь, надеемся, отправляясь в Татры или другие солнечные горы, вы будете
выглядеть как настоящие опытные горнолыжники, обзаведясь всем необходимым для
этого удовольствия, в том числе и грамотно подобранными очками-светофильтрами.
Дмитрий Заикин
(опубликовано в журнале «7+7Я», перепечатка запрещена!)
Смотрите также:
У нас также читают:
Источник
При ярком солнечном или электрическом свете у некоторых людей появляется обильное слезотечение и болезненность. На медицинском языке это состояние называется светобоязнью. По каким причинам глаза болят от света?
Почему болят глаза от света?
При фотофобии глаза бурно реагируют на воздействие света. Спровоцировать появление неприятного симптома могут следующие причины:
- простудные заболевания;
- мигрень;
- альбинизм. Это патологический процесс, при котором солнечные лучи проникают через радужную оболочку, лишенную пигмента;
- радиация;
- ношение контактных линз из-за раздражения роговицы;
- избыток ультрафиолетового излучения;
- недостаточное количество меланина или полное его отсутствие;
- искусственное расширение зрачка для изучения глазного дна;
- старение хрусталика;
- длительное пребывание перед экраном компьютера или телевизора;
- побочный эффект на фоне приема некоторых медикаментозных средств: белладонна, хинин, фуросемид.
Существует так называя снежная офтальмия, при которой поражение роговицы происходит из-за отраженных снегом солнечных лучей. Поражение может произойти также при прямом взгляде на солнце. Такое же может произойти и при сварочных работах без использования специальных защитной маски.
Из-за длительной работы за компьютером слизистая оболочка пересыхает и может болезненно реагировать на свет
Светобоязнь как симптом заболеваний
Светобоязнь является симптомом различных патологий, а именно:
- конъюнктивит;
- кератит – воспаление роговицы;
- ирит – воспаление радужной оболочки;
- уевит – воспаление век;
- глаукома – повышение внутриглазного давления;
- синусит;
- повреждения и язвы роговицы;
- стоматологические заболевания.
Конъюнктивит
Конъюнктивит – это воспаление слизистой оболочки глаза, спровоцировать которое могут вирусы, бактерии, грибки, аллергены. Лечение включает в себя купирование болевого синдрома каплями, в состав которых входит анестетик: Тримекаин, Лидокаин, Пиромекаин. Очистить поврежденный глаз можно с помощью промываний антисептическими растворами. В зависимости от вида конъюнктивита применяются антибактериальные, противовирусные, противогрибковые, антигистаминные средства. Снять воспалительный процесс помогут противовоспалительные препараты.
Глаукома
Повышение внутриглазного давления приводит к ухудшению остроты зрения и изменению зрительных полей. Характерным признаком глаукомы является изменение зрачка, он становится зеленоватым или даже лазурным. Вызвать патологический процесс могут нарушения в притоке и оттоке внутриглазной жидкости. Стрессовые ситуации, отравление, длительная гормональная терапия, офтальмологические нарушения – все это и многое другое может вызвать глаукому. В группе риска находятся пациенты после шестидесяти лет.
Мигрень
Мигрень является хроническим неврологическим заболеванием. Отличительной особенностью является распространение головной боли только в одной половине головы.
Мигрень – это распространенная причина светобоязни
Спровоцировать приступ способно нарушение кровоснабжения головного мозга, расстройства ЦНС, гипотония или гипертония. Спровоцировать мигрень может смена погоды, стрессовые ситуации, пребывание в душном помещении и другое. Пульсирующую боль может усиливать яркий свет, запахи, громкие звуки.
Справиться с приступом помогает массаж головы и шеи, сон, мытье головы, контрастный душ. Пациентам следует избегать перенапряжения физического или эмоционального характера. Правильный образ жизни – это залог вашего здоровья!
Почему болит голова и глаза от света?
Болезненные ощущения сначала зарождаются в области глаз, а затем переходят в голову. Но все может происходить по-другому: боль из затылка перемещается к органам зрения. Выделим основные заболевания, при которых возникает светобоязнь:
- близорукость. При миопии происходит сильное напряжение глазных мышц. Это чревато болезненной реакцией нервов, которые расположены в голове. Спровоцировать головные боли могут неправильно подобранные очки при близорукости;
- переутомление негативно сказывается на состоянии зрительного нерва. В этом случае болезненность возникает во второй половине дня;
- артериальная гипертензия;
- травмы головы;
- инфекционные поражения головы. Дополнительно появляется головокружение, слабость, тошнота. Эти симптомы указывают на менингит, требующий квалифицированной помощи. В противном случае возможен летальный исход;
- грипп;
- энцефалит;
- инсульт;
- бешенство;
- абсцесс мозга;
- невралгия тройничного нерва;
- опухоли мозга;
- ВСД;
- мигрень – появляются пульсирующие боли в висках. Приступ может развиться на фоне эмоционального перенапряжения, изменения погодных условий или физических перегрузок;
- глаукома – происходит нарушение оттока жидкости, что и вызывает повышение внутриглазного давления.
При ярком солнце надевайте солнцезащитные очки
Почему у ребенка болят глаза?
Фотофобия проявляется в виде повышенной чувствительности глаз к дневному или искусственному свету, отчего попадание света на сетчатку и вызывает жжение, часто моргание и прищуривание. Это нормальное явление при выходе из темного помещения на свет или резком включении электроэнергии. Если же неприятные ощущения у ребенка приобретают постоянный характер, тогда следует обратиться к офтальмологу.
Причиной фотофобии может стать психологическое перенапряжение, усталость, недосыпание, стрессовые ситуации. Пусковым механизмом может послужить антибиотикотерапия. Если ребенок долго сидит перед компьютером, то светобоязнь ему обеспечена.
Патологии щитовидной железы – это еще одна причина светобоязни. Помимо боли в глазах, ребенок начинает жаловаться на то, что у него в глазу что-то находится и он просто боится смотреть на свет. Если фотофобия имеет двусторонний характер и сопровождается повышенной температурой, тогда специалист может заподозрить корь или краснуху.
Часто в детском возрасте развиваются конъюнктивиты. Они имеют бактериальную, вирусную или аллергическую природу. Наряду с фотофобией появляется зуд, слезоточивость, жжение, отмечается появление выделений. Дети жалуются на то, что им больно смотреть на свет и вообще моргать.
Суть лечения заключается в устранении заболевания, вызвавшего повышенную чувствительность к свету. Родители должны контролировать количество времени, которое ребенок проводит перед компьютером и телевизором. Перенапряжения глазных мышц поможет избежать отдых и полноценный сон. Рацион питания должен быть сбалансированный и витаминизированный. Прогулки на свежем воздухе и соблюдение правил личной гигиены – это залог здоровья вашего малыша. Научите его выполнять зарядку для поддержания органов зрения.
У детей могут болеть глаза от яркого света из-за конъюнктивита
Что делать при фотофобии?
Лечение начинается с обследования у офтальмолога. Специалист проводит осмотр глаза, а также обследует глазное яблока при помощи щелевой лампы. При необходимости проводится офтальмоскопия – соскоб роговицы. В некоторых случаях может понадобиться ультразвуковое исследование глаз.
Рассмотрим случаи, когда обязательно срочное обращение к специалисту:
- болезненность глаз;
- необходимость в ношении солнцезащитных очков;
- головные боли;
- гиперемия глаз;
- затуманивание зрения, которое не проходит в течение нескольких дней.
Врач назначит лечение после выявления истинной причины светобоязни. При заболеваниях со стороны ЛОР-органов следует посетить отоларинголога. Если же все дело в заболеваниях зубов, тогда следует обратиться к стоматологу. Во время приступа мигрени необходимо принять болеутоляющее средство и полежать в затемненной комнате. При офтальмологических заболеваниях может понадобиться прием не только местных, но и системных средств. На время лечения лучше носить очки с дымчатыми стеклами.
При сварочных работах надевайте защитную маску
Если болезненность глаз усугубляется головными болями, следуйте следующим рекомендациям:
- для того чтобы расслабиться, выпейте стакан теплого молока с медом или чай с мелиссой и ромашкой;
- сделайте массаж головы. Круговыми движениями поводите по вискам, лбу, затылочной и теменной области;
- при нормальной температуре расслабиться поможет ванна с добавлением ромашкового отвара;
- для устранения головной боли приложите компресс на основе капустного листа или сырого картофеля.
Справиться с фотофобией помогут и средства народной медицины:
- очанка прямостоячая. Чайную ложку сухой травы заливают стаканом кипятка. Средство можно использовать для приема внутрь, в качестве промывания глаз и приготовления компрессов;
- донник. Сорок граммов цветущих верхушек заливают стаканом воды и проваривают пятнадцать минут. Процеженный отвар используют в виде компресса;
- льняные семена. Четыре столовые ложки продукта заливают стаканом кипятка и настаивают пятнадцать минут. Полученный отвар используют для промывания глаза;
- облепиховое масло. Используют в виде капель. Закапывать глаза следует каждые два часа по одной капле.
Заключение
Светобоязнь – это неприятный симптом, который может возникать в норме при взгляде на солнце или переходе из темного места в помещение с яркой освещенностью. Но в некоторых случаях фотофобия указывает на наличие серьезных патологий, среди которых можно выделить мигрень, конъюнктивит, глаукому, кератит. При появлении неприятного симптома следует обратиться к офтальмологу и пройти обследования для выявления первопричины. Профилактика – это хороший способ предотвратить боль в глазах на воздействие яркого света. В солнечную погоду пользуйтесь солнцезащитными очками, при сварочных работах не забывайте о мерах защиты глаз. Правильное питание, ежедневная гимнастика для глаз, отсутствие вредных привычек, а также своевременное течение глазных заболеваний поможет вам снизить риски возникновения светобоязни.
Источник
В условиях современного мира немало опасностей подстерегают наше зрение, а зима еще дополнительно накладывает свой суровый отпечаток. Выясним, как помочь нашим глазам в холодное время года.
Мороз и солнце; день чудесный! Еще ты дремлешь, друг прелестный? Пора, красавица, проснись: открой сомкнуты негой взоры…
Какую картину рисует воображение, когда вы читаете эти популярные строки стихов? Белоснежные сугробы, искрящиеся на ярком солнце? Снег, потрескивающий под ногами в морозец? Пронзительной синевы небо? Полноценный долгий сон и приятное пробуждение в хорошем настроении? Увы, некоторым на ум приходят весьма пессимистические картины: снежная слепота, холодовой конъюнктивит, слезотечение, короткий световой день, да и тот проведенный за компьютером, и, как следствие, — зрительная усталость, хроническое недосыпание, мучительный подъем по будильнику и скорее сомкнутые воспаленные «взоры». Разберемся, как победить главных врагов здоровья глаз и сформировать исключительно позитивное отношение к поэзия, не омраченное столь неприятными ассоциациями.
1. Коварный снег
Зимой глаза страдают от воздействия ультрафиолета не меньше, чем летом. Яркость лучей зимнего солнца, отражающихся на белоснежном искрящемся снегу, иногда даже более интенсивна, чем летним днем на пляже. Реакция глаз не заставляет себя долго ждать: появляется светобоязнь, ухудшается четкость зрения. Существует даже такая болезнь — «снежная слепота», при которой ультрафиолетовые лучи, отраженные от поверхности снега, причиняют глазам не только неприятные ощущения, но могут нанести и ожог, в результате человек временно теряет зрение. Такая болезнь нередко встречается у альпинистов и у тех, кто проводит время в горах.
Что делать: Если отсутствует врожденная патология, связанная с нарушением пигментации внутренних структур глаза, то обычно проблему можно решить с помощью солнцезащитных очков. Существуют линзы с разными категориями УФ-фильтров. Линзы с первой и второй степенью светопропускания созданы для простых городских условий, с третьей — для яркой зимы, линзы с четвертой — самые темные, предназначены того, чтобы защищать глаза в горах и пригодятся тем, кто планирует провести зимний отпуск па лыжных курортах. Фактор защиты от УФ-лучей также имеет целый ряд контактных линз, правильно их подобрать вам поможет только врач-офтальмолог.
2. Мороз-провокатор
Довольно часто бывает такое, что когда мы выходим зимой на мороз, глаза начинают сильно слезиться. Дело в том, что при низкой температуре слезные каналы спазмируются, в связи с этим слезы, которые при нормальном функционировании слезной системы должны уходить в носовые пазухи, туда не поступают, а остаются в области глаза, вследствие чего и возникает слезотечение. Эта реакция может быть также вызвана высокой чувствительностью роговицы к погодным или световым условиям, «холодовой» или «солнечной» аллергией.
Что делать: Стоит сходить к врачу-офтальмологу, чтобы он обнаружил причину слезотечения и назначил подходящее лечение, учитывая индивидуальные особенности реакции ваших глаз. Так, например, в случае аллергии на ультрафиолетовое излучение будет рекомендовано соблюдать диету, использовать специальные средства — корнеопротекторы и принимать антигистаминные препараты. Если сетчатка подвержена заболеваниям, то врач посоветует курс лечения лекарствами, содержащими пигменты, которые эффективно защищают ее от ультрафиолетового излучения и другого негативного воздействия. Если сильный поток слез вызван нарушением работы слезного канала, то человек нуждается в процедурах, помогающих нормализовать состояние носоглотки. В ряде случаях назначается промывание слезных каналов при помощи специальных зондов, вводимых через нос. Процедура эта не очень приятная, поэтому в некоторых клиниках, и особенно детям, ее рекомендуют проводить под легким масочным наркозом.
3. Сухой воздух
Зимой, как правило, из-за горячих батарей отопления, включенных обогревателей, недостаточной вентиляции и закрытых окон воздух в помещении становится слишком сухим. В таких условиях слезная пленка быстро испаряется — глаза краснеют, слезятся, испытывают дискомфорт. Особенно уязвимы к «синдрому сухого глаза» те, кому много времени приходится проводить в работе или занятиях за компьютером.
Что делать: По возможности проветривайте помещение и прибегайте к помощи специальных приборов — увлажнителей воздуха. Каждый день проводите влажную уборку. Пейте много жидкости. Самостоятельно назначать себе так называемые слезозаменители не спешите — они показаны и полезны не всем. Ни в коем случае не капайте такие препараты детям. Иногда «синдром сухого глаза» может быть первым звонком, предупреждающим о серьезных проблемах со зрением. Если замаскировать картину заболевания с помощью слезозаменителей, то эта осложнит постановку диагноза и лечение. Только врач-офтальмолог после осмотра и обследования сможет правильно оценить ситуацию, сделать необходимые тесты на выработку слезы и стабильность слезной пленки и назначить правильное лечение.
4. Дорога дальняя
Ваша вторая половина много времени проводит за рулем, да и вы порой берете автомобиль у мужа, чтобы забрать детей из школы или добраться с комфортом до гипермаркета? Тогда вы знаете, как непросто водить машину зимой. Это время года совсем не радует четкой картинкой: сумеречные условия освещения, слабый контраст изображения либо, наоборот, яркие солнечные блики на заснеженных трассах, мешают все хорошо видеть во время вождения.
Что делать: Подберите для очков специальные линзы-светофильтры. Так, например, желтый или оранжевый светофильтр повышает зимой контрастность в условиях плохого освещения. Коричневый светофильтр требуется при повышенной солнечной активности, в том числе и при поездках по снежным трассам. Самым универсальным считается серый свето-фильтр, он подходит для различных условий. В борьбе с ослепляющими бликами вне конкуренции — поляризационные линзы. Если к вечеру острота зрения у вас снижается, присутствует ощущение песка в глазах, они слишком быстро устают, часто воспаляются, то не стоит откладывать визит к врачу-офтальмологу. Доктор определит причину данного состояния и при снижении остроты зрения подберет вам правильные очки.
5. Мало света
Не секрет, что многие защитные функции организма напрямую зависят от того, насколько много или мало он получает естественного света. Так, зимой, когда солнечная активность не велика, снижаются иммунный функции организма, появляется склонность к апатии и увеличивается утомляемость зрения, которая еще больше усиливается из-за искусственного освещения. Помните, что лампы дневного света для использования дома не подходят, они хороши лишь для подсветки. Такие лампы очень напрягают глаза, да и на функционировании сердечно-сосудистой системы негативно сказываются. Специалисты в области гигиены предупреждают, что энергосберегающие лампы дают освещение яркого белого цвета, которое повышает нагрузку на зрение и усиливает усталость глазных мышц.
Что делать: Зимой не нужно вешать на окна темные занавески, чтобы максимально использовать естественное освещение. Днем, если погода ясная и солнечная, включать электрические лампы не стоит. Чтобы из-за недостатка света глаза не уставали и не перенапрягались, позаботьтесь о хорошем освещении рабочего места. Менять лампы старайтесь не после того, как они перегорят, а тогда, когда свет от них начинает заметно ослабевать. Цвета плафонов желательно выбирать холодных оттенков, лучше всего голубыми или серыми. Они не вызывают лишнего напряжения глаз.
Полезный рацион для зрения
Улучшить зрение поможет меню, в котором присутствуют продукты, богатые витаминами А, Е, С, группы В, а также кислотами омега-3 и микроэлементом цинка. Это рыба, мясо, птица, зеленый горошек, шпинат, бобовые, орехи. Сделать глаза менее уязвимыми способны нутриенты лютеин и зеаксантин-вещества, родственные бета-каротину и способные накапливаться в сетчатке. Главные их источники — шпинат, листовой салат, яичный желток, красный сладкий перец.
Источник
