От гитары болят глаза

10.01.2020
0
Главная › Глаза › От гитары болят глаза
От гитары болят глаза thumbnail

мозоли от гитары

Содержание статьи

  • 1 Мозоли от гитары. Общая информация
  • 2 Как уменьшить боль в пальцах от гитары, при этом, не бросая регулярные занятия. Основные советы:
    • 2.1 1. Занимайтесь чаще, но короткими отрезками по 10-20 минут
    • 2.2 2. Установите струны меньшим калибром (Light 9-45 или 10-47)
    • 2.3 3. Играйте только на стальных струнах и только на акустической гитаре — чтобы привыкать
    • 2.4 4. Отрегулируйте высоту струн на грифе
    • 2.5 5. Не зажимайте струны слишком сильно
    • 2.6 6. Обязательно отдыхайте
    • 2.7 7. Облегчите боль после игры
    • 2.8 8. Сушите кончики пальцев спиртом
    • 2.9 9. Набивайте сухие мозоли, даже когда не играете
    • 2.10 10. Держите свои ногти подстриженными
    • 2.11 11. Наберитесь терпения и не сдавайтесь!
  • 3 Когда болят пальцы от гитары. Что, нежелательно делать, до того пока мозоли еще не сформировались
    • 3.1 Не используйте суперклей, чтобы создать защитный слой
    • 3.2 Не играйте на гитаре прямо после душа / мытья рук / купания
    • 3.3 Не отрывайте, не кусайте, не стригите сухие мозоли
    • 3.4 Не увлажняйте пальцы, без необходимости
    • 3.5 Не используйте колпачки для пальцев
    • 3.6 Не используйте изоленту и пластыри для защиты
  • 4 Этапы появления твердых мозолей от гитары
    • 4.1 Первая неделя
    • 4.2 Вторая неделя
    • 4.3 Через один месяц
  • 5 Частые вопросы и ответы на них
    • 5.1 Сколько времени нужно, чтобы сформировались мозоли от гитары и можно было играть без боли?
    • 5.2 Болят пальцы при игре на гитаре. Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в пальцах?
    • 5.3 У меня есть волдыри на пальцах! Что делать?
    • 5.4 Почему не стоит использовать защитные колпачки для пальцев?
    • 5.5 Почему не стоит использовать лосьоны для кожи (например, Lotion Newskin)?

Мозоли от гитары. Общая информация

Когда куплен первый собственный инструмент, настроены струны и есть первая песня с аккордами, есть всё для покорения музыкальных вершин. Но юный рокер может столкнуться с чисто физиологическим моментом, который пошатнёт его веру в желание освоить шестиструнную лиру. Мозоли от гитары – бич начинающего гитариста. И чем больше желание разучить любимые песни и соло культовых групп, тем больше вероятность, что проблема будет преодолена.

Как уменьшить боль в пальцах от гитары, при этом, не бросая регулярные занятия. Основные советы:

1. Занимайтесь чаще, но короткими отрезками по 10-20 минут

мозоли от гитарыКогда мотивационная речь завершена, перейдём к практическим советам. В первую очередь мозоли на пальцах от гитары появляются в результате интенсивного и долговременного механического воздействия на непривычные участки кожи. Наша задача – их наработать.

Делать это нужно постепенно. Главная ошибка – пытаться сделать это за короткий промежуток времени. Брать гитару один раз в неделю и пытаться наверстать упущенное в течении пяти часов это конечно похвально, но так можно и без рук остаться. Необходимо выработать привычку играть по полчаса, но ежедневно. И да – руки всё равно будут «гореть». Но вы ускорите процесс «набивания шишек» и быстрее освободитесь от неприятных ощущений.

мозоли от струн гитары

2. Установите струны меньшим калибром (Light 9-45 или 10-47)

мозоли от гитарыБолезненные мозоли от гитары также могут образовываться, если на инструменте установлены слишком толстые и «тяжёлые» струны. Они натирают большую область на подушечке и вообще действуют грубо и безжалостно. Чтобы ослабить воздействие, лучше заменить калибровку. Какие струны лучше установить?

К классической гитаре подойдут струны маркировки «Light». Для акустики типа дредноут, вестерн подойдёт так называемая «девятка» (первая струна 0,9 мм. в диаметре). На электрическую гитару для начала можно даже поставить «восьмёрку» (но они и рвутся намного быстрее). Правда, считаю, что этот калибр особенно ни к чему тем, кто пока не собирается делать скоростные запилы с множеством бэндов в стиле глэм-метал или спид-метал.

мозоли от струн гитары

3. Играйте только на стальных струнах и только на акустической гитаре — чтобы привыкать

мозоли от струн гитарыНе в обиду классикам конечно. Всё-таки большинство любителей покупают себе акустики со сталью. Если вы уже играете на металлических струнах, то не нужно менять их на нейлоновые. Зажимать аккорды будет конечно проще, но и играть придётся в разы больше. А когда вы вновь возьмёте свой дредноут, то с непривычки боль вполне может вернуться.

Справедливости ради стоит сказать, что и классики, и «электрики» зарабатывают себе мозоли от струн гитары – всё зависит от степени трудолюбия, а также от исполняемого жанра. Скажем, размашистые блюзовые подтяжки на полтора и два тона набивают «оскомину» ничуть не хуже «чёса» на акустике.

мозоли на пальцах от гитары

4. Отрегулируйте высоту струн на грифе

мозоли от гитарыНа моей первой гитаре из города Боброва струны были натянуты так высоко, что мама не горюй. Поэтому зажать какой-либо аккорд дальше третьего лада уже было подвигом. Но так закалялась сталь на кончиках пальцев. А горели они почти как в литейном цехе.

Не стоит увлекаться подобным экстримом, а лучше отрегулируйте высоту анкера. Тогда струны «прилягут» над грифом, а зажимать их станет несколько легче.

болят пальцы от гитары

Читайте также: Какая должна быть высота струн на гитаре

5. Не зажимайте струны слишком сильно

мозоли от гитарыНайдите оптимальную степень нажатия, при которой нужная нота звучит, но пальцы не перенапрягаются. Нелишним будет ознакомиться с тем, как держать гитару.

6. Обязательно отдыхайте

мозоли от гитарыНатруженным пальцам необходимо давать отдых. Это может происходить во время занятий (3-5 минут) и после игры (от суток и более).

7. Облегчите боль после игры

мозоли от гитарыОстудите свои «горящие» пальцы и старайтесь не доводить до появления волдырей (хотя, скорее всего, они будут). Макните «рабочие» пальцы в яблочный уксус или намажьте обезболивающей (охлаждающей мазью).

8. Сушите кончики пальцев спиртом

мозоли от гитарыДля скорейшего затвердевания новообразованных уплотнений пробуйте подсушить кожу спиртом.

9. Набивайте сухие мозоли, даже когда не играете

мозоли от гитарыСвоеобразный тренажёр для гитариста должен быть всегда под рукой. Вы можете набивать сухие мозоли, скажем, потирая пальцы об карандаш или другой твёрдый шершавый предмет.

10. Держите свои ногти подстриженными

мозоли от гитарыЭто касается левой руки (у классиков для правой особая политика). Не стоит состригать их совсем под корень – так вы оголяете область соприкосновения струны с подушечкой.

Читайте также:  Болит глаз очень сильно

11. Наберитесь терпения и не сдавайтесь!

мозоли от гитарыСтоит сказать, что вы не один такой уникальный с нежными подушечками пальцев. Для гитариста это всегда действительно «трудовые мозоли». Они являются показателем того, что вы не просто занимаетесь на любимом инструменте, но и на правильном пути. Ведь у тех, кто берёт гитару в руки один раз в месяц, чтобы поиграть в компании друзей (что нисколько незазорно) вряд ли нарастёт «защитный слой», чтобы играть большие и серьёзные произведения. Запомните – вы на правильном пути, остаётся лишь немного потерпеть и «посвящение» в гитарные трудяги будет пройдено.

От гитары болят глаза

Когда болят пальцы от гитары. Что, нежелательно делать, до того пока мозоли еще не сформировались

От гитары болят глаза

От гитары болят глазаНе используйте суперклей, чтобы создать защитный слой

Это замедлит естественное ороговение кожи.

От гитары болят глазаНе играйте на гитаре прямо после душа / мытья рук / купания

Распаренные и размягчённые подушечки становятся лёгкой добычей для жёстких стальных струн. Поэтому подождите примерно полчаса, когда пальцы подсохнут.

От гитары болят глазаНе отрывайте, не кусайте, не стригите сухие мозоли

Мозоли от гитары – это защитный механизм организма. Он предотвращает дальнейшее разрушение кожи и повреждения уже мягких тканей. Поэтому дайте образоваться этому слою естественным путём и не удаляйте его. Кстати, от привычки кусать ногти/кожу на пальцах или вокруг ногтя придётся отказаться, иначе вы добавите себе неприятных ощущений и замедлите рост защитного слоя.

От гитары болят глазаНе увлажняйте пальцы, без необходимости

Для образования мозолей кожа должна быть сухой. Можете протирать кончики спиртовыми салфетками или ватными шариками пару раз в день.

От гитары болят глазаНе используйте колпачки для пальцев

Штука конечно интересная. Но дело в том, что к ним можно привыкнуть и не «набить руку» (в прямом смысле). Поэтому нет особого смысла их покупать.

От гитары болят глазаНе используйте изоленту и пластыри для защиты

Во-первых, с ними очень неудобно играть. Во-вторых, если вам потребовалось залепить образовавшийся волдырь пластырем, то лучше будет дать коже передышку, а не мучать ранку дополнительным воздействием.

Этапы появления твердых мозолей от гитары

Первая неделя

болят пальцы от гитарыИграйте аккуратно, потому что ваша кожа не привыкла к такой «бомбардировке» металлом. Делайте перерывы и следите за тем, чтобы не образовывались волдыри. Многие новички жалуются, что у них болят пальцы от гитары. Это явление временное, нужно только грамотно чередовать работу и отдых.

Вторая неделя

болят пальцы от гитарыУже будет заметен результат. На более тонких струнах боль уменьшится и перестанет быть жгуче-пульсирующей. Возможно, стоит больше времени уделить разучиванию аккордов на толстых струнах. Также пригодится растяжка пальцев. А соло или гармонии на верхних струнах можно чуть уменьшить.

Через один месяц

болят пальцы от гитарыНабившиеся мозоли станут отходить. Не следует их удалять. Это уже наработанный слой, который облегчит ваши занятия.

Частые вопросы и ответы на них

От гитары болят глаза

Сколько времени нужно, чтобы сформировались мозоли от гитары и можно было играть без боли?

От гитары болят глазаПервые мозоли образуются уже через 7-10 дней регулярных занятий. Более твёрдые – через месяц. Через 4-6 месяцев вы уже сможете делать перерывы по 1-2 недели и без проблем возвращаться к игре.

Болят пальцы при игре на гитаре. Что я могу сделать, чтобы уменьшить боль в пальцах?

От гитары болят глазаЕсли болят пальцы при игре на гитаре, то можно приложить к кончикам лёд из холодильника. Также может помочь мятная зубная паста или мази-анестетики.

У меня есть волдыри на пальцах! Что делать?

От гитары болят глазаВременно прекратить играть. Автор сам сталкивался с этой проблемой (причём на правой руке при попытке играть соло на своём «бревне»). Обрабатывать болячку детским кремом или солкосериловой мазью и ждать несколько дней.

Почему не стоит использовать защитные колпачки для пальцев?

От гитары болят глазаКатегорически отказываться от них не следует. Но зачем «насиловать» руки, если болят пальцы после гитары? Лучше дайте им отдохнуть, нежели прибегать к искусственным методам защиты.

Почему не стоит использовать лосьоны для кожи (например, Lotion Newskin)?

От гитары болят глазаДля новичка дорого и не особенно рационально. Стоят они не менее пары тысяч рублей. Скорее подойдут для концертирующих музыкантов, которым нужно поддерживать руки в рабочем состоянии на протяжении длительного времени.

Источник

Автор
Тема: портится ли зрение во время игры?  (Прочитано 2244 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

вобщем у меня такая проблемма. когда играю, оочень много смотрю на гриф. почти постоянно. после часовой игры, когда кладу гитару — ничего не вижу дальше носа. т.е всё расплывается. и в нормальное состояние зрение возвращается гдето через мин 10.
вобщем как это влияет на зрение?. у когонибуть есть подобная проблемма?

Записан

Bogner Uberschall, Mesa Dual Rectifier, Mesa 4X12 rectocab, Orange 4X12

вобщем у меня такая проблемма. когда играю, оочень много смотрю на гриф. почти постоянно. после часовой игры, когда кладу гитару — ничего не вижу дальше носа. т.е всё расплывается. и в нормальное состояние зрение возвращается гдето через мин 10.
вобщем как это влияет на зрение?. у когонибуть есть подобная проблемма?

помню про ананизмь тоже самое говорят….
учись играть не смотря на гриф… или если смотришь то хотябы иногда зрение в даль переводи… ну там по моргай сильно если глаза напрягаются (молочную кислоту удалишь при активном моргании)

Записан

I wonna be a regular guy. Watch football and drink beer til i die

у тебя просто пробемы со зрением, гитара тут ни при чем

Записан

Только если гаммы много дрочить.

Записан

у тебя просто пробемы со зрением, гитара тут ни при чем

я так понял это оттого что я на протяжении часа смотрел только на свои пальцы и взгляд как бы привык чтоли к такому расстоянию..

2тушканчек
сэнкс. попробую ..
просто на протяжении всего часа гонял свиповые арпеджио комбинированные тэппингом .. при таком раскладе просто необходимо смотреть на гриф. ну по крайней мере у меня так))

Записан

Читайте также:  из за зуба болит горло и глаз

Bogner Uberschall, Mesa Dual Rectifier, Mesa 4X12 rectocab, Orange 4X12

я так понял это оттого что я на протяжении часа смотрел только на свои пальцы и взгляд как бы привык чтоли к такому расстоянию..

2тушканчек
сэнкс. попробую ..
просто на протяжении всего часа гонял свиповые арпеджио комбинированные тэппингом .. при таком раскладе просто необходимо смотреть на гриф. ну по крайней мере у меня так))

угу…
да и попробуй расслаблющие упражнения на глаза.. .тож будет полезно — раз после игры такое происходит..
в нете поищи — соляризация кажись и палминг… перед сном само то будет))
да и витаминов папей — а то висна.. сил будет не хватать на гытарку-дефок))))

Записан

I wonna be a regular guy. Watch football and drink beer til i die

тут вина зрачка, он меняет форму(как наводка резкости) в здоровом состоянии за пару секунд,а у тебя этот процесс затянулся
полюбому ко врачу идти

Записан

А зачем всё время пялиться на гриф?
Даже если часами гаммы дрочить.

Записан

Тут дело не в этом. Просто ты когда долго смотришь на гриф, шея находится в неестественном, немного скрученном положении, пережимая сосуды. Вот по этому зрение и пропадает.

Записан

тут вина зрачка, он меняет форму(как наводка резкости) в здоровом состоянии за пару секунд,а у тебя этот процесс затянулся
полюбому ко врачу идти

Shade, не порть человеку настроение, это не так.

Записан

Тут дело не в этом. Просто ты когда долго смотришь на гриф, шея находится в неестественном, немного скрученном положении, пережимая сосуды. Вот по этому зрение и пропадает.

насчет фокуса все верно.. .причем у разных людей по разному затрачивается время на фокуссировку

Записан

I wonna be a regular guy. Watch football and drink beer til i die

А зачем всё время пялиться на гриф?
Даже если часами гаммы дрочить.

просто эти новые фишки я начал недавно осваивать и смотреть на гриф просто необходимо на начальном этапе, иначе будет нереальная лажа…

Записан

Bogner Uberschall, Mesa Dual Rectifier, Mesa 4X12 rectocab, Orange 4X12

насчет фокуса все верно.. .причем у разных людей по разному затрачивается время на фокуссировку

Верно, конечно. Но это не корень проблемы автора. Это я по своему опыту говорю, опыту человека со зрением -6. У меня похожее было, и ходил, выяснял.

Записан

просто эти новые фишки я начал недавно осваивать и смотреть на гриф просто необходимо на начальном этапе, иначе будет нереальная лажа…

Я обычно беру «обозримый» фрагмент, заучиваю его, пальцы запоминают, а потом начинаю отрабатывать. И при этом уже непрерывно смотреть на гриф не нужно.
Kороче, у меня никогда сабжевой проблемы не было (три раза тьфу ).

Записан

афтар,  если у тебя  от игры  так устают  глаза, то  возможно у тебя    астигматиз или спазм аккомодации  глаз… сходи к аккулисту…
а  от компьютера  не устают  как от  гитары ?   странно.

Записан

Источник


От гитары болят глазаПриехали струны, всё как надо. Так что заказывайте, контора надежная.

Зеленого медатора нет, как, впрочем, и других цветов. Я расстроен.

P.S. Чуть не выкинул бумажку, а в ней-то они как раз и были. Так что все как говорили ))
Медиаторы

Неисправимый Романтик, Санкт-петербург

Все отзывы

В данном материале мы хотим коснуться анатомического аспекта
игры на гитаре. Мы постараемся рассказать вам, какие травмы можно получить,
играя на любимом инструменте и как их избежать, как сделать занятия максимально
полезными и развить функциональность и координацию правой и левой руки.

 Профилактика заболеваний, связанных с игрой на гитаре

Вместо вступления

Человеческая рука представляет собой очень сложную
механическую систему, основная задача которой состоит в выполнении сложных и
точных высокодифференциальных действий. Последовательность движений задается
человеческим мозгом: программа формируется в моторной зоне коры головного
мозга, после чего по нервным стволам передается в мышцы. А мышцы, которые
безостановочно подпитываются питательными веществами и кислородом из
кровеносных сосудов, в свою очередь приводят в движения кости и суставы.

Одним из самых важных и сложных отделов человеческой руки
является кисть. В основе подвижности и точности движений кисти лежит сочетание
нескольких десятков малых костей и мышц, а также наличие специальных слизистых
сумок, которые действуют как смазка и делают движения безболезненными и
максимально плавными.

Очевидно, что такое описание строения руки и кисти является
очень упрощенным. Также очевидно, что игра на гитаре серьезно повышает нагрузку
на кисти рук: при неправильном подходе эта нагрузка может привести к различным
болезням, которые негативно влияют на строение и мобильность суставов и мышц.
По статистике более 85% музыкантов старше 35 лет имеют определенные
профессиональные болезни. В следующем пункте мы расскажем об основных из них.

Заболевания,
связанные с игрой на гитаре

Пресловутый туннельный
синдром (воспаление срединного нерва) – заболевание, возникающее при частом
и очень длительном однообразном сгибании и разгибании кисти, сопровождающимся
напряжением мышц. Очевидно, что данное заболевание чаще всего преследует
барабанщиков, а также гитаристов, постоянно использующих переменный штрих – при
этом очень важно отметить, что и те, и другие используют в целом неправильную
технику, напрягая мышцы. Основа правильной и быстрой игры: расслабленность
мышц.

Профилактика: добиться
максимального расслабления кисти при игре, особенно при частых монотонных
сгибательно-разгибательных движениях. При появлении легкой боли дайте руке
отдохнуть. Если к боли прибавляется еще и покалывание в нервных окончаниях,
чувство онемения – возьмите музыкальный «отпуск» на 1-2 недели. Также при сочетании с частой работой за компьютером помогут упражнения на инфографике, представленной ниже.

 Туннельный синдром у гитаристов, профилактика и упражнения

Остеохондропатии
отдельных костей в запястье – разрушение участков костной ткани в
результате постоянной нагрузки. Проявляется достаточно редко и при наличии
сопутствующих факторов развития (недостаток кальция, нездоровый образ жизни,
малая подвижность в целом с частыми и серьезными нагрузками на отдельные зоны,
в данном случае – кисти рук).

Профилактика: аналогично
прошлому пункту, т.е. чередование периодов нагрузки с отдыхом по мере
возникновения чувства усталости, раз в несколько месяцев полный отдых от игры
на гитаре не менее 1 недели. Главный симптом остеохондропатии – перманентные
боли (даже в период отдыха), сопровождающиеся покраснениями, отеками и неполной
подвижностью суставов.

Деформирующий артроз
– разрушение суставов вследствие сильных нагрузок. Самые яркие симптомы:
изменение формы суставов, снижение их подвижности.

Профилактика: аналогично
предыдущему пункту.

Неврит – болезнь
нервных стволов, возникающая из-за перенапряжения и сдавливания. Одно из самых
неприятных заболеваний, так как в худшем случае может привести к деградации
мышц рук и их «усыханию». Возникает в результате игры напряженной рукой с
большой амплитудой движения.

Профилактика: аналогично
предыдущему пункту + профилактика всех видов инфекционных заболеваний, а также
отравлений организма, в том числе алкогольной интоксикации.

Болезнь Рейно –
болезнь кровеносных сосудов, которая возникает из-за нарушения их тонуса.
Сопровождается приступами онемения кистей рук, побледнением и снижением
температуры пальцев рук с параллельным снижением их двигательной
функциональности.

Профилактика: общее снижение
стресса, переход к здоровому и подвижному образу жизни, сокращение эпизодов
отравления организма (курение, употребление алкоголя, наркотиков).

Двигательный невроз –
заболевание центральной нервной системы, возникающее на фоне частных монотонных
и однообразных практических занятий. Симптомы: постепенная утрата возможности
скоординироваться для осуществления отдельных сложных приемов игры.

Профилактика: избегание
частых длительных монотонных практических занятий, умение чередовать различные
приемы во время игры упражнений.

Также распространенными заболеваниями среди гитаристов
являются стенозирующий лигаментит
(образование рубцов на связках с ущемлением сосудов и нервных каналов), крепитирующий тендолагинит и плечелучевой
бурсит (болезнислизистых сумок, приводящих к сбоям в образовании смазки) и
другие: каждое из них сопровождается болевыми ощущениями в кисти, может
появляться чувство онемения и покалывания, излишняя усталость кистей.
Профилактика осуществляется по схожим с предыдущими заболеваниями направлениям:
чередование отдыха и нагрузок, уход от монотонных практических занятий с
переходом к занятиям с участием всех групп мышц кистей и рук.

Как уберечь руки
гитаристу: основные рекомендации

  • Постарайтесь избегать серьезных механических
    травм: любые удары, вывихи, переломы, повреждения мышц и тканей режущими
    предметами оставляют след в организме и могут в определенной степени менять
    структуру костной ткани, сухожилий и суставов, что, конечно же, отразится на
    технике игры;
  • Не переохлаждайте руки: в зимний период носите
    варежки, так как они удерживают тепло лучше перчаток, никогда не играйте на
    гитаре замершими руками!
  • Из предыдущего пункта вытекает и следующий: не
    забывайте о разогреве и разминке перед игрой. Хотите узнать, как разогреваются
    гитарные легенды? Посмотрите школу Джона Петруччи Rock Discipline, в которой он не
    один десяток минут рассказывает про правильную подготовку к игре.
  • Постарайтесь улучшить образ жизни: не
    увлекайтесь отравляющими организм веществами типа алкоголя или никотина, уж тем
    более наркотиками. Не забывайте хорошо высыпаться. Станьте более подвижным:
    больше двигайтесь пешком, три тренировки по 1 часу в неделю будет вполне
    достаточно для поддержания физического состояния. Если занимаетесь с
    отягощением в тренажерном зале или на турнике, избегайте сильных нагрузок на
    суставы рук и особенности кисти. Обязательно разогревайтесь перед силовой
    тренировкой. Про сочетание идеальной техники игры и «качалки» можете посмотреть
    в видео-материалах британского шреддера Рика Грэхэма (Rick Graham).
  • Внимательно посмотрите на свой рацион питания:
    постарайтесь сделать его более разнообразным, избавившись от ненужного «мусора»
    в виде частого употребления фастфуда, газировок, жирной жареной пищи, сдобных
    булочек и прочего. Обязательно не реже 1-2 раз в год проходите курс приема
    витаминов и микроэлементов, так или иначе участвующих в поддержании в здоровом
    состоянии костей, сухожилий и связок (проконсультируйтесь с врачом!)

Как построить занятия
на гитаре

ОДНО ПРОСТОЕ ПРАВИЛО:
НЕ ПЕРЕТРУЖДАЙТЕСЬ!

Здесь и сейчас вы не станете
играть так же быстро и чисто, как Ингви Мальмстин, поэтому в 4-часовой или
более длительной пилёжке гамм, хроматик и длительной тренировке переменного
штриха нет никакого смысла. Скорее всего вы через несколько месяцев или
забросите гитару вовсе, так как из-за монотонности и перетренированности
техника не просто не улучшиться – она может даже стать хуже. Самый плохой исход
– попадете к врачу.

Правильное построение занятий на гитаре

Намного более грамотный подход –
разбивать занятия на блоки не только под разные группы мышц, но и под развитие моста
«мозг-мышцы». Немного поясним на примере: как вы думаете, что будет более
эффективно и менее травмоопасно

Полугодовая игра по 4 часа в день одинаковых гамм для развития
скорости, чистоты и координации при игре переменным штрихом, потом еще
полгодика оттачивания отдельных приемов (бенды, вибрато, легато, тэппинг и
т.д.), потом еще 6 месяцев импровизации и т.д.

ИЛИ

Занятия по 2-3 часа в день, в которые входит:

  • 20-30
    минут разминки;
  • 30-40
    минут тренировки правой руки: переменный штрих, гаммы, тремоло и т.д.;
  • 30-40
    минут тренировки левой руки: легато, растяжка, расширенные аккорды;
  • 20-30
    минут тренировки особых приемов игры: теппинг, свип и др.;
  • 20-30
    минут импровизации;
  • Отдых на
    пару минут каждые 20-25 минут занятия.

Вполне очевидно, что второй
вариант даст как равномерную нагрузку на мышцы и суставы рук, так и поможет в
развитии координации и музыкального мышления. При этом вы едва ли столкнетесь с
перетренированностью и эмоциональным «выгоранием», так как не будете заниматься
многочасовой монотонной игрой одинаковых пассажей одной и той же техникой.

Если вы все же почувствовали боль
или дискомфорт в запястье во время занятий (сейчас мы не говорим о болях на
подушечках пальцев у новичков), то дайте рукам отдых не менее 10 минут. Если
спустя небольшой отрезок времени в 5-10 минут боль возвращается – перестаньте
играть на 1-2 недели. Ваша техника не ухудшится, при этом руки отлично
отдохнут.

И не забывайте, что лучше
заниматься меньше по времени, но регулярно, чем два раза в неделю, но по 5-6
часов. Берегите себя!

Источник

Предыдущая статья
Болят глаза если закрыть веки
Следующая статья
Болит глаз
© Заметки врача-терапевта Велтейна