Ортопедические подушки после сна болит шея
Надеемся, что подобное приключилось не с вами или с вашими близкими. Просто вы начитались отзывов в Сети. А они не всегда положительные. Как быть? Каждому хочется чувствовать себя после сна отдохнувшим. Всё успевать, генерировать, радоваться жизни! Вы же замечали, что, если выспались, сутки словно растягиваются, а дела спорятся. Ворочались, просыпались? Итог — день насмарку.
Недоброе утро, или когда раскалывается голова
«В вопросе здоровья мелочей не бывает, — утверждает форумчанка на портале про ЗОЖ. – Режим, питание, правильный сон…Словом, начитавшись журналов и посмотрев программу с Еленой Малышевой, я решила, что мне просто необходима анатомическая подушка».
Мысли логичные, настроение понятное. Но дальше женщина рассказывает, как прогадала с покупкой. Решила сэкономить и заказала новинку в незнакомом интернет-магазине. Пожаловалась, что у неё болит голова и шея после сна.
И, действительно, такое случается. Неприятные ощущения могут появиться, если, например, товар для сна подобрали неправильно. Есть тонкости, и о них мы чуть позже поговорим.
Может болеть и по другим причинам. Ну, скажем, у вас проблемы с позвоночником или другие недуги. Боль в шее и голове – вполне распространённые симптомы. Кстати, популярный вопрос: помогут ли анатомические модели подушек, если мучает остеохондроз? Мнения специалистов расходятся. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим доктором!
Всё дело в…
Помните свой самый интересный сон? Может быть, в нём вы летали или путешествовали. Может быть, вернулись в детство: старый двор, друзья, качели… В каком положении вы открыли глаза? У каждого из нас есть своя любимая поза для сна. Кому-то нужно лечь «солнышком», другому свернуться «калачиком».
Как всё это связано с физиологией и здоровьем? Правильная поза для сна играет решающую роль! Именно от неё зависит, насколько здоровый ваш сон. Естественное положение позвоночника – вот то, что нам нужно, чтобы чувствовать себя «на все сто». А на подушке пышной, высокой шейный отдел сильно изогнут.
Во сне дискомфорта вы не почувствуете. Ну вы же привыкли так спать. Но недостаток кислорода из-за нарушенного кровотока и напряжение мышц, которого при ночном отдыхе быть не должно, со временем обернутся головной болью, головокружением, бессонницей… В общем, вам это не нужно. Вот поэтому так важен правильный выбор анатомической подушки.
«Ассорти» для сладкого сна
Выбор анатомических подушек огромный. Различают их по высоте, размеру, наполнителю, форме. И, конечно, предназначению:
- для взрослых
- кормящих и беременных женщин
- детей
- отдыха и путешествий (под шею, спину, ноги и т.д.)
Слушая свой организм, следует выбирать и материал, из которого изделие выполнено. Есть натуральные и искусственные наполнители. Все они безопасны: гипоаллергенные, нетоксичные, гигиеничные. Если речь, конечно, идёт о качественном товаре. Будьте бдительны и остерегайтесь подделок!
Настоящая и правильно подобранная подушка обеспечит вам крепкий и спокойный сон. Она подарит комфорт. Ведь проминается ровно настолько, чтобы позвоночник принял анатомически правильную форму.
Выбирать так выбирать
Теперь о том, что нужно учесть при выборе. Чтобы не жаловаться потом на то, что болит шея после анатомической подушки или постоянно болит голова.
Итак, положение головы. Плечи лишь касаются края подушки, на ней расположены только шея и голова. Если модель с валиком и его высота соответствует вашему плечу – всё в порядке.
Ещё несколько «секретов», которые должен знать каждый. Идеальная ширина постельной принадлежности, которой мы посвятили эту статью, равна ширине ваших плеч. Тогда спасть будет максимально комфортно.
Определяясь с жёсткостью, эксперты советуют ориентироваться на любимое положение. Помягче следует выбирать спящим на животе, средней жёсткости – на спине и жёсткие – любителям смотреть сны на боку.
Советы и приметы
Ну и напоследок несколько тезисов, которые вам могут пригодиться:
- делайте ставку только на проверенных производителей
- полежите на подушке, прежде чем её покупать
- если хочется положить ладонь под щёку или засунуть руку под подушку — высота не ваша
- хорошая опора для головы во время сна спасёт от преждевременных морщин
- если спите много и не высыпаетесь – настало время сменить свою ночную спутницу!
Выбрать анатомическую подушку – совсем нелёгкое дело. Но уж, если к этому вопросу подойти со всей ответственностью, будете ежедневно заряжаться по максимуму. И можно забыть о боли в шейном отделе. Ваш позвоночник будет доволен! А организм ответит прекрасным самочувствием!
Источник
Полноценный сон в правильной позе – основа нашего здоровья. Под этими словами мы подразумеваем физиологичное положение головы, изгибов позвоночника и всего тела во время сна. Неверно подобранные постельные принадлежности могут спровоцировать возникновение болезненных ощущений. В частности это касается подушек. К их выбору необходимо подходить ответственно. Какими бы они не были идеальными, но даже ортопедические подушки могут принести, как пользу, так и вред. И ни о каком отдохнувшем виде наутро и речи быть не может, если Вас мучает боль в шее.
После пробуждения человек должен чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, однако иногда бывает всё с точностью да наоборот. Его мучают ноющие, тянущие боли в шее, а попытки повернуть голову в сторону приносят ещё больше мучений. Часто причинами такого состояния являются неудобная поза во сне и неправильная подушка.
Неправильно подобранная подушка
Подушка должна иметь оптимальную для Вас высоту. Если она слишком низкая или высокая, шейные позвонки выгибаются, происходит неравномерное распределение нагрузки и защемление нервных окончаний. Во сне Вы не чувствуете этого, но уже наутро замечаете дискомфорт. Как правило, он проходит в течение дня и практически устраняется к вечеру.
Неудобное положение тела
За ночь человек меняет положение несколько раз, поэтому не происходит застоя крови и защемления нервных окончаний. Причина болей может скрываться в приёме миорелаксантов и снотворных. Они максимально расслабляют организм, и человек до утра находится в одной позе.
Заболевания
Боль в шее после сна не всегда появляется из-за неудобных постельных принадлежностей. Есть некоторые заболевания, вызывающие подобную симптоматику:
- Заболевания сосудов;
- Остеохондроз;
- Артрит или артроз;
- Инфекционные заболевания;
- Неврит или невралгия;
- Травматические повреждения;
- Межпозвоночная грыжа.
Важно! Долгие и продолжительные боли в течение нескольких дней или месяцев служат поводом для обращения к доктору. Помните, чем раньше Вы начнёте лечение, тем больше шансов на выздоровление. Даже, если врач не найдёт патологий, Вы можете быть спокойны за своё здоровье.
- Никогда не терпите боль, особенно, если возникает она часто. Если болит шея от ортопедической подушки, нужно от неё на время отказаться или заменить на другую. То же самое касается и матраса. В слишком мягких постельных принадлежностях тело «проваливается», и физиологичное положение головы и позвоночника нарушается. Лучшее решение – сон на более жёсткой поверхности.
- Моментально снять боль помогают анальгетики. Самые распространённые из этой группы лекарств – парацетамол, анальгин, найз, кеторол. Но перед приёмом любого вещества необходимо учитывать Вашу индивидуальную непереносимость к нему.
- Чтобы избавиться от неприятных ощущений, Вы должны обеспечить максимальный покой. Для быстрого снятия болевого синдрома рекомендуются тепловые компрессы или мази с разогревающим эффектом. Они улучшают кровоснабжение, и дискомфорт в скором времени проходит. Также хорошие результаты даёт массаж поражённой области. С его помощью снимается спазм мышц и усиливается кровоток.
Ортопедические подушки эргономичны в использовании. Но всё же даже перед их покупкой необходимо руководствоваться некоторыми правилами:
- В среднем оптимальная высота подушки должна составлять 10-15 см, при этом обращайте внимание на наполнитель, ведь некоторые материалы дают большую усадку.
Чтобы примерно знать, какая высота Вам подходит, снимите две мерки. Одну от плеча до шеи, другую – длину шеи. Консультанту так будет проще подобрать для Вас изделие. - По возможности совершайте покупку в специализированных магазинах. В некоторых из них подушку можно опробовать, чтобы понять подходит ли она Вам или нет.
- Форма и размер значения не имеют, но в последнее время предпочтение отдаётся небольшим изделиям. Что касается жёсткости, то специалисты рекомендуют выбирать средние или средне-жёсткие подушки. Мягкие рекомендуются для тех, кто любит спать на животе.
Сон на спине должен сопровождаться соблюдением всех физиологических изгибов позвоночника, чтобы избежать таких нежелательных последствий, как лордозы(изгиб позвоночника в верхней части, обращенный выпуклостью вперёд) и кифозы (изгиб в пояснице, обращенный внутрь). А лёжа на боку нужно помнить о том, что линия шейных позвонков должна быть параллельна поверхности, на которой Вы спите. Только так можно предупредить защемление нервов и артерий, а также растяжения суставных капсул.
Сон на животе не допустим, как бы он не был удобен. Во-первых, внутренние органы находятся под давлением, а во-вторыхю голова настолько отклонена в бок, что кровь не может поступать в полном объёме к головному мозгу. Это чревато развитием ишемии или инсульта.
Нельзя спать совсем без подушки. Эта постельная принадлежность служит для поддержания шеи. Любое отклонение в бок, вниз или вверх приводят к функциональным нарушениям.
Читайте другие статьи на темы:
Эффектина ли подушка из латекса и стоит ли она своих денег?
Что такое ортопедическая подушка с эффектом памяти
Аппликатор Кузнецова — эффективный метод борьбы с заболеваниями
Что такое аппликатор Ляпко и от каких болезней он поможет избавиться
Сон на боку – универсальная и удобная поза, но даже здесь есть свои особенности. Предпочтительнее лежать на левом боку, так как в таком положении лимфообращение проходит лучше. Нога, на которой Вы спите должна быть прямой, а другая – согнута. Желательно, чтобы между ними находился небольшой валик. Рука, прижатая к постели должна быть заведена под подушку, будто Вы придерживаете её у уха. Другая рука может быть свободна, но желательно, чтобы она тоже на что-то «опиралась».
На втором месте находится сон лёжа на спине. Он не всегда удобен, поэтому таким образом спит меньшая половина людей. В этом положении иногда возникают проблемы с удобством в связи с чрезмерным запрокидыванием или наклоном шеи. Также в напряжении находится и поясница, так как она ни на что не опирается. Спина на уровне грудных позвонков и копчика при этом прижата к кровати. В таком случае лучше приобрести ортопедический матрас, который будет поддерживать всю поверхность тела.
Часто спазмирование происходит из-за долгой статической работы. Пребывать в одном положении нельзя, нужно как можно больше двигаться. Даже простые физические упражнения способны предупредить развитие болевого синдрома. Если Ваш день проходит за работой на компьютере, то Вам необходимо выделять хотя бы по 5-10 минут на разминку через каждые 30-40 минут. Разминайте плечи, поворачивайте голову в стороны. Такими простыми движениями можно снять напряжение.
Не забывайте об осанке. Перестаньте сутулиться и приучайте себя держать голову прямо. Боли в голове и шее могут быть следствием искривлённого позвоночника. Если Вы не можете контролировать этот процесс, то Вам рекомендовано ношение корсета, который будет поддерживать корпус тела в правильном положении.
Выбирайте качественные изделия для сна (матрасы, подушки), а так же постельное принадлежности. Постельное белье евро недорого рекомендуем приобрести в интернет-магазине «Наука Сна», где предлагаются различные ткани, расцветки и размеры. Так же магазин осуществляет разные способы доставки на выбор покупателя.
Помните, что во сне мы проводим часть жизни, наш организм восстанавливается, наполняется силой, обновляются кожа и клетки. Это является залогом здоровья и долголетия.
Больше расслабляйтесь, ни одна проблема не стоит Вашего здоровья. Выделяйте время на то, чтобы просто отключиться от внешней суеты. Лягте на ровную жёсткую поверхность и прочувствуйте каждую мышцу своего тела. Можно иногда даже помедитировать, это тоже даёт положительные результаты.
Если боли в шее продолжаются и ничего не помогает, то немедленно обратитесь к доктору. Возможно, в Вашем организме скрыто протекают патологии, не связанные с тем, как и на чём Вы спите. Не помешает комплексное обследование, которое точно установит причину недуга.
Источник
Сон позволяет восполнить запасы потраченной энергии, отдохнуть. Но часто бывает, что болит шея после сна. Ни о каком отдыхе уже и речи не идет, лишь бы боль прошла. Научное название шейного болевого синдрома – цервикалгия. Поэтому в медицинских источниках состояние часто описывается именно под этим названием. Вызывать появление болезненности могут абсолютно разные причины. Они могут быть физиологическими и патологическими.
Содержание:
- причины боли;
- патологические факторы возникновения боли;
- радикулит шейного отдела;
- остеохондроз как причина боли;
- патологии как причина цервикалгии;
- к кому обращаться;
- лечение.
Физиологические причины появления боли в шее после сна
Главной физиологической причиной цервикалгии является длительное нахождение человека в неестественной и неудобной позе. При этом наблюдается постоянное напряжение мышц шеи и плечевого пояса. Это приводит к тому, что шейные позвонки сдавливаются, а нервы могут защемляться между дисками позвонков.
Сжатое нервное волокно подает сигналы к спинному мозгу, а он, в свою очередь, подает команду к сокращению фиксирующего аппарата шейных позвонков. Поэтому наблюдается сильное сокращение мускулатуры и более значительное сдавливание сосудов и спинномозговых нервов. Это приводит к образованию тканевого отека и к тому, что после сна болит не только шея, но и голова. Обычно боль локализуется в затылочной области.
Узнайте про причины рассеянного склероза шейного отдела позвоночника и его лечение.
Все о боли в ушах при остеохондрозе: причины и симптомы патологии, современные методы лечения заболевания.
Облегчить состояние может обычный теплый душ или компресс. Хорошо помогает легкая разминка мышц и их массаж. Показано использовать специальные подушки (ортопедические). Но довольно часто встречаются ситуации, когда может болеть шея после сна на ортопедической подушке. В таком случае нужно искать не физиологическую причину болевого синдрома, а патологическую.
Патологические причины появления боли в шее после сна
Спровоцировать появление болевой симптоматики может ряд органических патологий. Для того чтобы облегчить поиск причины болезненности, нужно знать характер боли и определить сопутствующие ей проявления.
Боль может различаться по интенсивности (от легкой до нестерпимой), локализации, распространенности. Ключевым является определение характера боли (колющая, давящая, пульсирующая, стреляющая, сжимающая).
Часто болевые ощущения сопровождаются другими проявлениями патологии:
- припухлостью определенного участка шеи;
- отечностью;
- снижением объема движений или невозможностью пошевелить головой и шеей;
- подъемом температуры;
- напряженностью мышечного аппарата;
- появлением парестезий (покалывание, ползание мурашек, похолодание), которые объективно не определяются при обследовании;
- снижением мышечной силы.
Шейный радикулит
Патология возникает по разным причинам. Ее могут вызвать воспаления в позвоночнике, ущемление спинномозгового нерва, переохлаждение участка тела или всего организма, инфекционное заболевание. Все это приводит к воспалительному поражению корешков одного или нескольких шейных нервов – шейному радикулиту.
Для патологии характерно наличие острого болевого синдрома в затылке и задней области шеи, повышение температуры тела. Именно в том случае, когда после сна шея болит сзади можно с высокой вероятностью говорить о наличии этого заболевания. Прогрессированию заболевания способствует напряжение мышц шеи, резкие движения головой, наличие у больного избыточного веса.
Остеохондроз шейного отдела позвоночника
К развитию заболевания приводит нарушение обмена минералов в организме, значительные физические нагрузки, травмы позвоночного столба. Все это приводит к преждевременному изнашиванию позвонков и нарушению трофики окружающих тканей, давлению на нервные волокна. Если вовремя не приступить к лечению заболевания, быстро прогрессируют дистрофические изменения и в процесс вовлекается нерв.
В этом случае боль будет носить острый стреляющий характер. Часто при этой патологии наблюдаются парестезии и нарушения двигательной функции. А так как дистрофические изменения костей приводят к сдавливанию позвоночных артерий, наблюдается характерная клиника. Она проявляется в виде:
- частых головных болей;
- онемения и похолодания участков кожи;
- нарушения памяти и внимания;
- головокружения;
- шума в ушах;
- появления мушек или кругов перед глазами.
Усиливаются проявления патологии при длительном пребывании в вынужденном или неудобном положении (см. Остеохондроз шейного отдела).
Другие причины болей шеи после сна
К таковым относится наличие новообразований. В таком случае болезненность чаще всего проявляется с одной стороны. Например, если болит шея с правой стороны, можно судить о наличии новообразования именно с этой стороны.
Боль может иррадиировать (отдавать) с других участков. Например, при инфаркте часто появляется болезненность в шее со стороны поражения. При ишемических инсультах также могут проявляться цервикалгии.
При наличии шейных невритов главным проявлением патологии является именно болезненность. Она односторонняя, охватывает строго зону иннервации данного нерва.
Диагностика
Часто причиной такого состояния является неправильное положение во время ночного отдыха. Если устранить неприятные ощущения не удается с помощью массажа, согревания пораженного участка и смены положения во время сна, необходимо обратиться за помощью к врачу.
В первую очередь нужно явиться на прием к участковому терапевту. Необходимо подробно описать доктору свое состояние, указать возможные причины его появления, в хронологической последовательности указать, как развивалось состояние и что помогало его облегчить.
Узнайте, кому назначают пластырь «Вольтарен» от боли в спине: преимущества использования, особенности применения.
Узнайте, воспаляются ли лимфоузлы при шейном остеохондрозе: симптомы и лечение.
Читайте, почему бывает ком в горле при остеохондрозе шейного отдела: симптоматика, причины, диагностика и лечение.
После осмотра и прохождения необходимых обследований, в том числе анализов, терапевт с большой вероятностью установит диагноз и назначит лечение. В сомнительных или запущенных случаях понадобится консультация невропатолога, травматолога, хирурга (возможно нейрохирурга), кардиолога.
Лечение цервикалгии
Помогают физиотерапевтические методы лечения, массаж, выполнение специальной гимнастики. Важным пунктом в терапии состояния является соблюдение режима работы и отдыха, правильное положение во время сна.
Из медикаментозных средств назначают негормональные противовоспалительные средства (Ибупрофен и лекарства на его основе), гормональные противовоспалительные препараты. Широко показано применение минеральных комплексов, витаминов, препаратов, улучшающих метаболизм и кровоснабжение тканей. При нерациональности медикаментозного лечения необходимо хирургическое вмешательство (операция).
Заключение
Появление болей в шее после сна частое явление. В большинстве случаев к этому приводит неправильная поза во время сна. Но в ряде случаев причиной является серьезное заболевание. В таком случае нужно в кратчайшие сроки обратиться за медицинской помощью. Если вы встречались с такой проблемой, имеете опыт ее решения, напишите нам. Для нас важно мнение наших читателей.
Источник
