Кручу обруч болит поясница

Длительному сохранению активности при остеохондрозе способствует комплексный подход к терапии. Пациенты, в отношении которых, помимо медикаментозной терапии, использовалось назначение специальной диеты, физиопроцедур, занятий лечебной физкультурой, имеют больше шансов на устранение болезненных симптомов, чем остальные.

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника можно крутить обруч, заниматься плаванием и аквааэробикой, скандинавской ходьбой, йогой. Однако для конкретного пациента занятия должны подбираться индивидуально, с учетом особенностей течения основного заболевания и наличия сопутствующей патологии.

Упражнение с обручем

Физические упражнения при остеохондрозе

Выбор упражнений должен осуществляться больным совместно с лечащим врачом.

В последние десятилетия наметилась стойкая тенденция к снижению возраста больных остеохондрозом. Это связано с ведением преимущественно сидячего образа жизни, нарушениями осанки. Из этого следует, что неотъемлемой частью терапии заболевания является увеличение физической активности.

Занятия лечебной физкультурой должны базироваться на следующих принципах:

  1. Упражнения необходимо подбирать индивидуально для каждого пациента с учетом локализации патологического процесса.
  2. ЛФК применяется только в период ремиссии заболевания.
  3. Занятия должны проводиться в хорошо вентилируемом помещении.
  4. Больному следует выбирать свободную, дышащую одежду.
  5. При выполнении упражнений движения осуществляются плавно, без рывков, с постепенным увеличением нагрузки.
  6. Во время занятия пациент должен самостоятельно контролировать дыхание и частоту пульса, не допуская превышения допустимых возрастных значений.
  7. При возникновении дискомфорта необходимо прекратить крутить хула-хуп.
  8. Без одобрения специалиста заниматься ЛФК недопустимо. Это может привести к утяжелению течения болезни.

Польза упражнений с обручем для организма

При правильной технике выполнения занятия с хулахупом положительно влияют на состояние организма. Они способствуют:

  • укреплению мышечного корсета спины;
  • улучшению микроциркуляции в области воздействия;
  • восстановлению подвижности позвонков в поясничном отделе;
  • нормализации работы внутренних органов;
  • снижению избыточной массы тела.

Можно ли крутить обруч при остеохондрозе

Диагностированный остеохондроз не является противопоказанием для занятий. При поражении шейного или грудного отдела, упражнения с хула-хупом часто включаются в программу лечебной физкультуры. Они могут помочь восстановить полный объем движений в позвоночнике, снизить воспалительные явления, способствовать длительному сохранению активности и работоспособности.

При локализации патологического процесса в пояснично-крестцовой области к занятиям необходимо подходить осторожно. Перед тем как пациент приступит к выполнению упражнений, он должен пройти обследование, получить консультацию врача. В случае отсутствия ограничений, больной может начинать регулярно использовать обруч.

Как правильно крутить обруч

Исключить развитие осложнений от упражнений с хула-хупом можно с помощью выполнения следующих правил:

  1. Начинать занятия можно только после одобрения их специалистом.
  2. В первый раз не рекомендуется давать нагрузку более 5 минут. Постепенно ее продолжительность увеличивается.
  3. Крутить хула-хуп лучше в утренние часы до приема пищи.
  4. Максимальное время занятий не должно превышать 20—25 минут ежедневно. Нарушение такого правила может негативно сказаться на состояние позвонков.
  5. При наличии у больного лишнего веса использование обруча должно сочетаться со специальной диетой, исключающей употребление жирной, жареной, маринованной, острой пищи.
  6. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно.
  7. При выполнении упражнений пациент должен держать спину ровно, руки расставить в стороны. В этом положении осуществлять спокойные, плавные движения. Резкие и сильные толчки запрещены.

Использование обруча при других заболеваниях позвоночника

Упражнения с хула-хупом полезны при следующих патологиях:

  • сколиоз;
  • лордоз;
  • кифоз.

В случае других патологических состояний позвоночника, вопрос о целесообразности занятий с обручем решается в индивидуальном порядке с лечащим врачом.

Когда противопоказано применение обруча

В ряде случаев хула-хуп может принести вред. Использовать его можно только убедившись, что противопоказания отсутствуют.

Врачи запрещают задействование обруча в следующих случаях:

  • при диагностированной протрузии дисков поясничного отдела позвоночника, представляющей собой выпячивание пульпозного ядра без нарушения целостности фиброзного кольца;
  • острый период остеохондроза;
  • межпозвоночная грыжа, локализованная в пояснично-крестцовом отделе;
  • остеопороз;
  • опухолевые заболевания позвоночника;
  • спондилез;
  • воспалительные заболевания органов малого таза;
  • патология мочевыделительной системы;
  • боль в животе;
  • менструация;
  • беременность и послеродовой период;
  • болезни желудочно-кишечного тракта.

Заключение

При остеохондрозе поясничного отдела позвоночника крутить обруч можно с осторожностью, только после одобрения лечащего врача. В случае выявления протрузии, являющейся одной из этапов развития патологии, применение хула-хупа лучше заменить другими упражнениями — плаванием или лечебной ходьбой. Это позволит избежать формирования межпозвоночной грыжи и ускорения темпов развития недуга.

Источник

Разбираем по полочкам вред от обруча и определяемся, как его минимизировать и избежать. Обруч или хулахуп у многих ассоциируется со стройной талией, но в действительности данный снаряд может навредить. В особенности вопрос опасности для тела касается круга с утяжелителями.

Насколько опасно крутить обруч?

Есть мнение, что побочным эффектом от кручения обруча может стать опущение матки. Правда, исследований на эту тему не проводилось, поэтому неизвестно, насколько можно доверять этому тезису. Женщинам также стоит опасаться воспаления яичников.

Различные проблемы с позвоночником подразумевают однозначный запрет на обруч. Дело в том, что регулярное воздействие снаряда на корпус может спровоцировать расшатывание позвонков.

Если крутить обруч несимметрично, то есть выполнять вращения в одном из направлений с большей амплитудой чем в другом, может наступить сколиоз позвоночника.

Если обруч часто падает, то массажные шарики больно бьют по ногам и оставляют синяки на лодыжках.

После еды — не лучшее время для вращения обруча. Минимальный вред от такого занятия — чувство дискомфорта, максимальный — расстройство пищеварения. Вода в небольшом количестве перед тренировкой неопасна.

Возможна реакция кожи на материал, из которого изготовлен хулахуп. Это зуд, покраснение, сыпь.

Неправильная техника кручения может вызвать высокий тонус косых мышц, что будет выражаться в квадратной форме живота. Это некрасиво.

С хулахупами стоит быть осторожными нетренированным людям, особенно не молодого возраста. У них больше всего риск получить побочные эффекты.

И еще один негативный момент — обруч часто используют для похудения талии. В некоторых случаях хулахуп просто бесполезен и не дает никакого эффекта. Так может произойти ввиду действия совокупности факторов таких как нарушение техники тренировок и неправильное питание.

Стоит помнить, что вращение очень тяжелого хулахупа с шариками это множество ударов в брюшину и по внутренним органам. С любым спортивным снарядом нужна аккуратность, и с обручем в том числе.

снаряд для похудения талии может вызвать побочные эффекты

Гематомы после хулахупа

Иногда после неаккуратного обращения с обручем остаются синяки. Данный дефект неопасен для здоровья, но это неприятно с эстетической точки зрения. В самых худших случаях остаются бугры и рубцы. Чтобы избежать синяков необходимо защищать живот высокими брюками или толстой майкой. Важно корректно выбирать хулахуп и разумно рассчитывать нагрузки на тренировке. Часто гематомы появляются у тех, кто крутит обруч без опыта, активно и с оголенным животом.

Вред от обруча для девушек

Опасное действие хулахупа касается женщин. Ни в коем случае, на любом сроке нельзя заниматься с обручем при беременности. Также однозначно противопоказано крутить обруч сразу после родов. Фитнесом можно начинать заниматься тогда, когда разрешит врач.

Если у женщины диагностировано гинекологическое расстройство, то обруч ей противопоказан. Для примера можно привести заболевания миома и загиб матки.

При месячных девушкам нельзя крутить обруч. Это делать крайне нежелательно, иначе кровотечение может усилиться. Допустимы аккуратные тренировки продолжительностью до 5 минут. При проблеме обильных месячных, не стоит заниматься с обручами до 4-го дня менструации. Для мужчин, такая участь не страшна, но их могут постигнуть все остальные побочные эффекты обруча для кожи, спины и органов брюшины.

Кому нельзя крутить хулахуп? Противопоказания

Известно, что все тренировки с обручем придется отложить при заболеваниях внутренних органов, находящихся в брюшной полости. То же можно сказать и о проблемах с органами малого таза. К примеру, при мочекаменной болезни, воспалительном процессе в почках или ЖКТ нельзя крутить обруч.

Перед занятиями нужно оценить состояние кожи, так как хулахуп может принести дискомфорт при заболеваниях кожи. Лишай, дерматит, псориаз.

Позвоночная грыжа является противопоказанием.

У женщин среди протиопоказаний ретрофлексия, миома матки.

При сосудистых заболеваниях и слабости сосудов данный снаряд тоже не подойдет, может привести к нежелательным последствиям.

Как избежать вреда от обруча?

Во-первых, изучить противопоказания. Во-вторых, при проблемах со здоровьем и сомнениях, проконсультироваться с врачом.

Новичкам лучше себя обезопасить от синяков — начинать с легкого пластмассового обруча без утяжелителей.

Перед занятием с обручем нужно выполнить разминку, как и перед любой тренировкой.

Синяки пройдут сами, но можно воспользоваться мазью из аптеки. Следы исчезнут в течение месяца.

Не стоит крутить обруч после еды, на полный желудок это делать неудобно и опасно. Можно начинать занятие с обручем только спустя 2 часа после приема пищи. Лучше тренироваться на голодный желудок. Допустимо пить воду перед занятием.

Если имеются проблемы со спиной, необходима консультация врача. Специалист должен выполнить осмотр и сказать, уместны ли тренировки с обручем.

Обруч подходит для временного использования, но не стоит его крутить длительно. Такой опасный снаряд не создан для постоянных тренировок.

Важно выбирать оптимальную скорость вращения обруча и придерживаться правильной техники, что минимизирует всевозможные риски.

Источник

11.04.2008, 02:38

Начинающий участник

 

Регистрация: 09.04.2008

Адрес: РБ

Сообщений: 19

Боль в спине и обруч хула хуп

Добрый день, уважаемые хирурги!
5 лет назад врач (мануальный терапевт) вправил мне диски, смещение было в районе поясницы, после рождения ребенка спина стала болеть от минимальной нагрузки, не могу без боли вымыть собаку в ванной, если вскопаю грядку неспешно, не надрываясь, все равно болит, сидеть за столом долго не могу. Я подозреваю, что и от осанки многое зависит, а она у меня явно нарушена. Вопрос такой: можно ли мне крутить обруч хула хуп, и если можно, то какой вес обруча выбрать ( 1,1 кг или 1,6 кг)? Это полезно или вредно конкретно для меня. Может это укрепляет позвоночник и боли постепенно исчезнут? Один раз пробовала крутить у подруги — не более 30 с(вес 1,6 кг), 2 дня чувствовалось. Заранее, спасибо.

11.04.2008, 06:50

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 18,064

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,864 раз(а) за 3,762 сообщений

Записей в дневнике: 1

Цитата:

5 лет назад врач (мануальный терапевт) вправил мне диски, смещение было в районе поясницы

Кто и как установил,что у Вас было «смещение»,и что оно «устранено»?
Только то,что это сказал мануальный терапевт?,ничего не доказывает,и принимать как факт-нельзя.
Никто не знает объективное состояние Вашего пояснично крестцового отдела.Ести ли там дискогенная прблема/ее тяжесть/или другая, ввиде листеза?
Что касается укрепления,то укреплять нужно не позвоночник,а мышцы поясничного отдела,и ЖИВОТА.
Делается это в спортивном зале,применяя специальный комплекс упражнений.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

11.04.2008, 15:44

Начинающий участник

 

Регистрация: 09.04.2008

Адрес: РБ

Сообщений: 19

Тогда еще один вопрос, как мне можно выяснить, что у меня в пояснице? Снимок сделать или..? Кто должен меня осмотреть, хирург?

11.04.2008, 16:25

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 18,064

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,864 раз(а) за 3,762 сообщений

Записей в дневнике: 1

Цитата:

Сообщение от Dilara

Тогда еще один вопрос, как мне можно выяснить, что у меня в пояснице? Снимок сделать или..? Кто должен меня осмотреть, хирург?

Ваша проблема называется боль в поясничном отделе позвоночника-LBP.
Очное обращение на осмотр к ортопеду.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

11.04.2008, 16:28

Начинающий участник

 

Регистрация: 18.03.2008

Адрес: Санкт-Петербург

Сообщений: 88

Поблагодарили 13 раз(а) за 13 сообщений

Цитата:

Сообщение от Dilara

Тогда еще один вопрос, как мне можно выяснить, что у меня в пояснице? Снимок сделать или..? Кто должен меня осмотреть, хирург?

Для уточнения наличия костной патологии, наличия или отсутствия патологической подвижности (листеза) позвонков относительно друг друга выполняеться рентгенография позвоночника, как правило в 2х проекциях, снимки описывает рентгенолог, а консультирует вас травматолог-ортопед (если есть возможность, то вертебролог). А состояние межпозвонковых дисков, связочного аппарата можно оценить по результатам МРТ. Дополнительно можно выполнить спиральную компьютерную томографию.
Что касаеться физкультуры! Обруч до обследования нельзя, как и другие динамические упражнения, т.е. упражнения при которых происходят движения в позвоночнике. Носить широкий корсет (например КРО-14 индивидуального изготовления), но возможно и покупка корсета в ортопедическом салоне, но носить не более 4 часов в сутки. Показаны только статические нагрузки. Обследуйтесь. С уважением.

11.04.2008, 16:53

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 18,064

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,864 раз(а) за 3,762 сообщений

Записей в дневнике: 1

Только это,на данном этапе,должно и нужно рекомендовать.
Теоретичаская часть поста не имеет конкретного приложения к пациенту,и содержит общую информацию.
В случае установления мышечного происхождения болей,ни снимки,ни остальное радиологическое исследование не будет показано,так что о корсете и подавно говорить преждевременно.
А вот физиотерапевтическое лечение,входит в протокол консервативного лечения при очевидном диагнозе-lbp.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

12.04.2008, 01:06

Начинающий участник

 

Регистрация: 09.04.2008

Адрес: РБ

Сообщений: 19

Спасибо Вам всем за подробное объяснение.

12.04.2008, 08:12

Начинающий участник

 

Регистрация: 18.03.2008

Адрес: Санкт-Петербург

Сообщений: 88

Поблагодарили 13 раз(а) за 13 сообщений

Цитата:

Сообщение от doctor101

Только это,на данном этапе,должно и нужно рекомендовать.
Теоретичаская часть поста не имеет конкретного приложения к пациенту,и содержит общую информацию.
В случае установления мышечного происхождения болей,ни снимки,ни остальное радиологическое исследование не будет показано,так что о корсете и подавно говорить преждевременно.
А вот физиотерапевтическое лечение,входит в протокол консервативного лечения при очевидном диагнозе-lbp.

Корсет как средство иммобилизации показан 100%. Пациентка нами не осмотрена, снимков мы не видели, наличие и тяжесть патологии оценить не можем.

12.04.2008, 09:08

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 18,064

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,864 раз(а) за 3,762 сообщений

Записей в дневнике: 1

PHP код:

Корсет как средство иммобилизации показан 100%. Пациентка нами не осмотрена, снимков мы не видели, наличие и тяжесть патологии оценить не можем. 

PHP код:

Корсет как средство иммобилизации показан 100%. 

-НЕ ВЕРНО ни с академической ни с практической точки зрения,более того,является абсурдом,так как не всем страдающим болями в спине,это показано.
Его,ношение корсета,назначение,должно быть строго по показаниям,а назначение,да еще не глядя

PHP код:

Пациентка нами не осмотрена, снимков мы не видели, наличие и тяжесть патологии оценить не можем. 

-ОШИБКА.
Ссылку по «100% показаниям «приведите.

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.

12.04.2008, 09:22

Начинающий участник

 

Регистрация: 18.03.2008

Адрес: Санкт-Петербург

Сообщений: 88

Поблагодарили 13 раз(а) за 13 сообщений

Если это ошибка, то объясните чем ношение корсета опасно? А если пациентка оденет корсет и после обследования выясниться, что его ношение не обязательно, то снимет и забудет о нем. Ошибка — это громко сказано, это перестраховка. С уважением.


Последний раз редактировалось Alecksey, 12.04.2008 в 09:47.

12.04.2008, 09:41

ВРАЧ консультант

 

Регистрация: 24.07.2004

Адрес: ISRAEL.HAIFA

Сообщений: 18,064

Сказал(а) спасибо: 13

Поблагодарили 3,864 раз(а) за 3,762 сообщений

Записей в дневнике: 1

Цитата:

Сообщение от Alecksey

Если это ошибка, то объясните чем ношение корсета опасно? А если пациентка оденет корсет и после обследования выясниться, что его ношение не обязательно, то снимет и забудет о нем. Ошибка — это громко сказано, это страховка. С уважением.

Мы вышли за рамки консультаций данного пациента.Академический спор лучше вести в отдельной теме,как не относящийся к конкретному случаю.
Можете вынести обсуждение этого вопросв в раздел ортопедии,и,не сомневаюсь-получите в кратчайшее время разъяснения всех ортопедов форума.
Объяснять тут,в чем опасность ношения корсета,как-то неловко.
А чтобы надеть корсет,как Вы говорите,НУЖНО ЕГО КУПИТЬ,а вводить в возможно неоправданные расходы пациента чревато..

PHP код:

Ошибка — это громко сказано, это страховка 

Страховка,знаете ли упортебляется в медицине в совершенно другом смысловом значении-жизни например,и обеспечивается страховыми компаниями.
В Вашем же предназначении этого слова,как «перестраховка», равно как и «страховка»,в понятии ЕВМ отсутствует как критерий и как действие.
Зайдите в раздел LBP в PUB MED ,для пользы дела
[Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям ]

Комментарии к сообщению:

Adonin одобрил(а): у нас приличные корсеты ок 1000 америкозных долларов стоят

__________________
doctor Рolonsky
israel
Снимки смотрю только в прямом показе.,без необходимости скачивания.


Последний раз редактировалось doctor101, 12.04.2008 в 11:10.

Источник