Если беременна может болеть поясница и грудь
Беременность — это счастливый, но, в то же время, тяжелый этап для любой женщины. В этот период ее организм работает в режиме высокого напряжения, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым.
По причине больших нагрузок будущие мамы часто испытывают боли при беременности на раннем сроке, которые возникают в разных областях.
Боли внизу живота
Живот во время беременности становится объектом внимания будущих матерей. Любой дискомфорт может подвергнуть их к панике. Однако прежде чем начать волноваться, стоит выяснить причины болей внизу живота во время беременности. Болевые спазмы могут быть разной интенсивности, различаться по характеру, иррадиации и сопутствующим симптомам. Этот момент сопровождает каждую беременную женщину на том или ином сроке и не всегда является патологией.
Все болевые ощущения в нижней части живота при беременности можно условно разделить на акушерские и неакушерские спазмы. В первом случае спазм возникает при угрозе прерывания или отслойке плаценты. Неакушерские боли при беременности внизу живота часто возникают, если есть проблемы с пищеварительным трактом, растяжками связок и острой патологией.
В процессе выработки гормонов, что влияют на кишечник, могут возникать боли при беременности, как при месячных: пища проходит по кишечнику медленнее. Это приводит к растяжению отдельных участков, из-за чего возникают запоры. Спазмы при этом тупые, часто слева или в нижней части живота.
Неприятные ощущения уходят по мере переваривания еды, но могут повторяться, если не следить за правильным питанием. Избежать запоров можно, если пить много жидкости, кушать кисломолочные продукты и пищу с содержанием клетчатки (отруби, свежие овощи и фрукты). Для профилактики полезны небольшие физические нагрузки.
Важно! В начале беременности живот тянет не регулярно. Чтобы боль исчезла, достаточно расслабиться и прилечь.
Преждевременная отслойка плаценты возникает во время беременности и при родах. На это влияют следующие факторы:
- травма живота;
- тяжелый гестоз;
- артериальная гипертензия;
- короткая пуповина;
- родовые аномалии.
Еще одной важной причиной сильных болей является хирургическая патология (аппендицит, панкреатит и др.). Она может проявиться и у беременных женщин.
Диагностика сложна, особенно на поздних сроках. Характер и интенсивность спазмов зависят от самого заболевания. В случаях острых ощущений возникают тяжелые расстройства (тошнота, отсутствие аппетита, диарея), повышается температура, и женщина становится слабой.
Важно! Болевой порог у всех разный, поэтому одинаковый интенсивный спазм для одной женщины может быть терпимым, для другой — сильным. Если возникают сомнения, необходимо обратиться к врачу.
Боли в области лобка
Когда женщина ждет ребенка, в ее организме вырабатывается гормон релаксин. Этот гормон влияет на хрящи, связки и соединительные части кости таза. В итоге соединения тазовой кости становятся мягче и расходятся на определенное расстояние. Таким образом, роды облегчаются.
Часто расходятся кости лонного сочленения, при этом женщину беспокоят спазмы в области лобка. Болевые ощущения возникают с разной интенсивностью. Это может случиться при ходьбе, движениях тела, порой женщине тяжело сидеть, подниматься по лестнице.
Облегчить боли при беременности в лобковой кости поможет специальный бандаж, а вместо стула можно воспользоваться мягким фитболом. Спазмы лечат врачи-остеопаты.
Резкие боли в паховой области и над лобком
Если у вас спазм в паху на любой стороне или боли в спине при беременности, то прежде всего это может быть грыжа. Она возникает, когда опорная ткань слабеет, а петли кишечника выскальзывают в пах. Существуют, конечно, и другие причины:
- инфекция в тазу;
- опухшие лимфатические узлы в паху (не болезненные), что может указывать на рак.
- первичная стадия сифилиса;
- диск позвоночника давит на нервы; причина этому — остеохондроз поясничной части позвоночника;
- воспаления и мочеполовые инфекции, что увеличивают боли в паховой области.
Знаете ли вы? Примечательно, что в период беременности печень и сердце у женщины увеличиваются, обоняние обостряется в 10 раз. Так природа защищает будущую маму от продуктов, которые небезопасны для плода.
Другие причины и заболевания, вызывающие боли: травма, герпес гениталий, варикоз ног, аневризма.
Болит грудь при беременности
У женщин в положении грудь переживает кардинальные изменения в структуре — она набухает и увеличивается. На поверхности кожи может проступить венозная сетка, соски становятся темнее и на поздних сроках проступает молозиво. Эти процессы приводят к повышенной чувствительности, соответственно, возникают болезненные ощущения.
У каждой представительницы прекрасного пола дискомфорт носит индивидуальный характер. Обычно грудь перестает болеть в конце первого триместра. Важно правильно подобрать нижнее белье. Бюстгальтер должен быть с широкими бретельками, без косточек. Так белье поддерживает правильное положение груди, предотвращая возникновение растяжек.
Знаете ли вы? Самая долгая беременность в истории длилась больше года — 375 дней. Ребенок родился совершенно здоровым.
Очень многие женщины, испытавшие дискомфорт на ранних сроках, говорили, что грудь у них начала болеть за несколько дней, за неделю или даже за полторы до задержки. У одних это случилось на 5-й день после овуляции, у других — спустя 2 дня или больше после задержки.
Вполне возможно, что грудь начнет болеть лишь на 5-й или 7-й неделе беременности либо вовсе не будет болеть. Случается также, что появившиеся в первые дни и недели болезненные ощущения сопровождаются весь период вынашивания ребенка, не исчезая. Но все же боли в груди на ранних сроках утихают уже к концу первого триместра беременности.
Многие женщины замечалют, что с большей долей вероятности синдромы при беременности появляются у тех, кто имеет избыточный вес. Это касается и болезненных ощущений в груди в период предменструального синдрома: стоило немного поправиться, как исчезнувшие на какое-то время грудные боли снова возвращались.
Боли в спине и пояснице при беременности
Поясничные спазмы возникают не раньше 2-го триместра. Центр тяжести смещается из-за роста ребенка. Такое ощущение может усиливаться к 8-му месяцу, когда головка малыша дополнительно давит на поясницу.
Причины, провоцирующие болезненные синдромы:
- большая нагрузка на позвоночник, слабый брюшной пресс;
- неврологическая патология (радикулит);
- ложные схватки (тренировочные маточные сокращения) — так организм готовится к родам;
- панкреатит, отдающий в поясницу и плечо.
Уменьшить неприятные ощущения помогут продукты с кальцием: творог, орехи, рыба. Если ощущения регулярные, помогает препарат кальцемин. Для профилактики чаще нагибайтесь к полу, приседайте на корточки, а для сна выбирайте ортопедический матрас и подушку анатомической формы.
Головная боль при беременности
75 % женщин мучают головные спазмы, что усиливаются при ношении ребенка. Причина этому — гормональные изменения, нагрузка на сердце, неправильная осанка, смена погоды, отказ от кофеина. Другие причины: мигрени, травмы, невралгия, повышенное давление, опухоль, отказ от алкоголя, отмена некоторых лечебных препаратов, внутримозговые кровоизлияния.
Головные боли такого рода при беременности возникают часто, поэтому нужно знать, что делать в таком случае. Исключите по мере возможности эмоциональные нагрузки, стрессы, отдыхайте и гуляйте чаще на свежем воздухе. Также не забывайте питаться регулярно и правильно, поскольку недоедание тоже провоцирует боль.
Заметим, что женщины, страдающие приступами мигрени, с наступлением беременности часто отмечали уменьшение частоты и тяжести приступов заболевания, особенно во втором триместре. Это связано с изменением гормонального фона, уменьшением колебания уровня гормонов в крови, что характерно для нормального менструального цикла.
Еще одна возможная причина — гипертония. Это повышенное артериальное давление, которое является одним из симптомов позднего токсикоза — серьезной патологии беременности. Часто при гипертонии появляются отеки и белок в моче. Головная боль также может возникать из-за нарушения кровоснабжения головного мозга при шейном остеохондрозе, вегетососудистой дистонии и т. д.
Зубная боль во время беременности
Зубы также болят из-за гормональных изменений: обостряются хронические заболевания, понижается иммунитет, перестраивается обмен веществ, не хватает витаминов. Причину зубного спазма точно сможет установить стоматолог.
Ношение ребенка увеличивает налет на зубах, и число посещений стоматолога значительно возрастает. Уход за зубами крайне важен, поэтому необходимо следовать следующим рекомендациям:
- чистите зубы два раза в день, полоскайте ротовую полость после еды кипяченой водой;
- для очищения пользуйтесь исключительно мягкой щеткой, чтобы не повредить десны;
- для циркуляции крови после чистки нужно массировать десны пальцами;
- после еды пользуйтесь зубной нитью;
- жуйте жевательную резинку без сахара, чтобы предотвратить появление зубного налета.
Как видите, беременность и ощущения, которые ее сопровождают, не всегда могут быть приятными. Но это с лихвой окупится лепетом младенца, его первой улыбкой, смехом и всей последующей счастливой жизнью.
Источник
Любая женщина знает: тошнота по утрам, головокружение и задержка месячных — первые признаки беременности. Однако интересно, можно ли узнать о произошедшем зачатии до задержки? Оказывается, можно.
Текст:
Ольга Фомина·31 июля 2019
Нормальной считают задержку месячных на неделю — две. То есть отставание на 14 дней от графика — это еще не показатель наступившей беременности, во всяком случае, с медицинской точки зрения. А вот если месячных нет дольше, то это уже повод для посещения врача, УЗИ и комплексного обследования. Дело тут не только в том, что вы действительно можете быть беременны, а срок в 4–6 недель — самый опасный, когда чаще всего случаются выкидыши, но еще и в том, что длительная задержка может быть признаком гинекологического заболевания. Однако отличить одно от другого можно еще до задержки. Вопрос — как.
1. Боль в груди
Перед месячными грудь вообще нередко болит и не терпит прикосновений. Кроме того, молочные железы слегка набухают. Но при беременности грудь начинает расти практически с первой недели. Все дело в том, что организм женщины начинает вырабатывать прогестерон и эстрогены в огромных количествах. Из-за этого набухает не только грудь, но и другие мягкие ткани. Поэтому женщина чувствует себя более отекшей, чем в обычный ПМС. Грудь становится более чувствительной, а иногда при нажатии выделяется жидкость неопределенного цвета.
2. Боль в спине и животе
Тянущие боли в низу живота и в пояснице — нередкие спутники ПМС. Но тут боль все же немного другая. Она обусловлена гормональными изменениями и ростом матки. Когда оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, она расширяется, отсюда и боли.
3. Мажущее кровотечение
Когда яйцеклетка прикрепляется к стенке матки, может начаться небольшое кровотечение. Так что если вы заметили, что ваши месячные были короче и не такие обильные, как обычно, есть повод все же пойти за тестом в аптеку. Кровотечения обычно возникают через 6–12 дней после зачатия. И это повод пойти к врачу: нужно исключить возможность выкидыша, внематочной беременности или инфекции.
4. Усталость
В первые дни и недели после зачатия тело начинает работать буквально на износ, чтобы поддержать беременность. Нужно больше энергии, сердце начинает работать с удвоенной силой, доставляя дополнительный кислород к матке. Усталость — это нормальная реакция организма на дополнительную очень мощную нагрузку. Справиться с этим помогут здоровая диета, достаточное количество жидкости и витамины. И отдых — побольше.
5. Изменение цвета сосков
Гормоны, вырабатываемые при беременности, влияют на активность меланоцитов — клеток, которые отвечают за цветовой пигмент. Соски при беременности начинают темнеть, а иногда даже становятся красными. Но прежнего цвета уже точно не будет.
6. Тошнота
Токсикоз может начаться еще до задержки. Вообще с этим противным симптомом сталкивается 85 процентов женщин. Но на ранних стадиях может идти речь о морской болезни в качестве начального симптома беременности. Вас может укачивать в машине, в самолете — хотя раньше все было нормально. А некоторых укачивает даже при ходьбе. Развивается такое состояние на второй неделе беременности. Все потому, что прогестерон замедляет пищеварительные процессы. Добавляет жару гормон ХГЧ — чем выше его уровень, тем хуже вы себя чувствуете.
7. Вздутие
Джинсы вдруг перестали сходиться на животе? Да, замедленное пищеварение может сыграть и такую шутку. Во время ПМС такое тоже бывает — уровень прогестерона повышается и начинается вздутие. Когда начинаются месячные, этот симптом обычно исчезает. А при беременности — нет.
8. Часто хочется в туалет
Учащенное мочеиспускание — это испытание не только для последних месяцев беременности, когда ребенок своим весом давит на мочевой пузырь. На первых неделях такое тоже бывает. Мало того, что матка начинает увеличиваться и давить на мочевой пузырь, так еще и почки начинают работать в усиленном режиме, заставляя вас бегать в туалет каждые полчаса.
9. Обжорство
Простите нас за это слово. Но все из-за усталости — организму нужно больше энергии, поэтому зачастую на ранних сроках беременности хочется вредной еды, да побольше. Фастфуд дает быструю энергию, которой в этот период очень не хватает.
10. Головная боль
Улучшение кровообращения — это хорошо. Но иногда прилив крови к мозгу может вызвать боль. Так и бывает в первые несколько недель беременности — боли обычно несильные, но частые. Причем чаще возникают, если вы пьете недостаточно воды или у вас нелады с кровью — стоит сдать анализы. Со временем «беременные мигрени» сходят на нет.
11. Запор
Деликатная проблема, о которой говорить вслух не принято. Но что делать, если она существует? Замедление пищеварения, вздутие, следующий закономерный шаг — проблемы со стулом. Плохая новость в том, что запор — не мигрень. С течением беременности он не проходит, а усугубляется. Поэтому имеет смысл скорректировать свой рацион с учетом этой неприятности.
12. Перемены настроения
Не зря про изменчивую погоду говорят, что она «меняется, как настроение у беременной женщины». От полного отчаяния и подавленности до легкости и искристости — даже не шаг, а шажочек. Мы становимся более чувствительными практически сразу, как только начинает расти уровень ХГЧ.
13. Изменение базальной температуры
Некоторые следят за базальной температурой, чтобы просчитать время овуляции. Обычно в это время температура повышается примерно на полтора градуса. Такой она остается, пока не начнутся месячные. Если вы заметили, что температура остается повышенной больше, чем на две недели, это может означать, что вы беременны.
14. Насморк
Проблемы с носом — это, пожалуй, самый неожиданный признак беременности. Заложенность или, наоборот, вечно мокрый нос, в некоторых случаях бывают даже кровянистые выделения — это все может быть связано с вашим новым положением. Тому есть две причины. Во-первых, усиленный кровоток оказывает давление на сосуды. Во-вторых, гормон эстроген может вызывать набухание слизистых в носу.
А что еще?
– по утрам возникает горечь во рту;
– меняются вкусовые ощущения и пристрастия — тяга к экзотике и неожиданным сочетаниям продуктов;
– снижается сексуальное влечение;
– отвращение к некоторым запахам;
– неожиданные приступы жара, сменяющиеся ознобом;
– тяжесть в области таза.
Источник
По статистике, 75% женщин ощущают боли в пояснице при беременности, особенно на ранних сроках. В большинстве случаев это вызвано физиологическими изменениями в организме будущей мамы, однако такие симптомы могут говорить и о серьезной патологии.
Так что не стоит пренебрежительно относиться к любым болезненным ощущениям, но и паниковать не следует. Главное – знать причины возникновения боли в спине и понимать, что делать нужно в этот период, а чего нельзя. Давайте разбираться в этой теме.
Боли в пояснице при беременности – на что указывает характер боли
Понять причину, из-за которой поясница болит во время беременности, можно по описанным ниже признакам. Нужно лишь внимательнее прислушаться к своему телу и понять, где именно локализуется боль и как именно она проявляется. Исходя из этого, можно будет узнать, как действовать.
Острая режущая боль
Если болевой синдром проявляется в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов.
Основные причины:
- Острый пиелонефрит, при котором будут проявляться такие симптомы как повышенная температура, слабость в мышцах, красноватый оттенок мочи и преобладающая боль справа или слева.
- Мочекаменная болезнь при обострении тоже вызывает сильные боли в спине. При этом могут присутствовать приступы рвоты и кровяные следы в моче.
- Приближение родов характеризуется резкими болями, как перед месячными.
- Расхождение швов на матке приводит к сильнейшим болям, в связи с чем может даже случиться обморок. Явление довольно редкое и проявляется только в случае наступления ранней беременности после предыдущей, проводимой при помощи кесарева сечения.
Существует еще много других патологий, при которых проявляется режущая боль, например, внематочная беременность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глисты и прочие.
Но стоит помнить, что любая резкая боль требует незамедлительного обращения к специалисту, на какой бы стадии беременности она не появилась.
Тянущие боли в пояснице
Один из самых распространенных симптомов у женщин во время беременности. Проявляется, как ноющая боль при ходьбе или движении, и может отдавать в одну либо обе ноги.
Чаще болит поясница при беременности на поздних сроках, поскольку в этот период позвоночник перегружается. Однако, если у женщины до беременности были проблемы с позвоночником, например, остеохондроз поясничного отдела, также будут тянущие ощущения в спине.
При появлении симптома на ранней стадии беременности рекомендуется обычный осмотр гинеколога и хирурга. Чтобы облегчить состояние беременной, назначают массаж поясницы или физиотерапевтические процедуры.
Стреляющая боль
Если боль настолько резкая, что как бы простреливает поясницу, это говорит о заболеваниях неврологического характера. В таком случае женщине нужно обязательно пройти осмотр невропатолога.
Причины для беспокойства могут быть следующие:
- защемление нерва;
- грыжа позвоночника в поясничном отделе;
- ишиас;
- сужение позвоночного канала;
- радикулит;
- остеохондроз.
Если стреляет в области поясницы и отдает в какую-либо сторону, это может свидетельствовать о почечных коликах. Тогда нужно обратить внимание на другие сопутствующие симптомы – повышенная температура, отечность ног, высокое давление.
Отчего могут возникнуть боли в пояснице – основные причины
Болит в пояснице при беременности по разным причинам. Чаще всего при отсутствии режущих и колющих болей, нет повода для большого беспокойства. Однако знать, что может вызывать ту или иную боль, необходимо.
К общим физиологическим причинам, которые не угрожают здоровью и развитию ребенка, относятся:
- нагрузка, вызывающая смещение точки тяжести спины;
- резкое увеличение веса женщины;
- снижение мышечного тонуса из-за гормонального сбоя;
- неправильный образ жизни;
- недостаток витаминов в рационе.
Важно учитывать на каком сроке беременности болит спина в области поясницы, а также как проходит процесс вынашивания.
У некоторых женщин во время беременности могут наблюдаться выделения, схожие с месячными. У других каждый месяц в этот промежуток цикла ничего не происходит, но дискомфорт в пояснице может присутствовать, как это было еще до задержки месячных и зачатия.
На ранних сроках
Если поясница болит на раннем сроке беременности, это скорее вызвано особенностями строения тазобедренной кости. Организм будущей роженицы перестраивается, чтобы малышу было легче появиться на свет.
Поэтому тазовые кости под воздействием гормонов прогестерона и релаксина расходятся из-за размягчения связок. Такой процесс может вызывать дискомфорт и ощущение распирания в нижней части живота и спины.
Во втором триместре эти симптомы могут говорить о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник. Происходит это из-за физиологических перемен, которые влекут за собой такие последствия, как увеличение давления на кишечник и мочеполовую систему.
Увеличение плода приводит к смещению органов и прогибу позвоночника, что и вызывает болезненные ощущения. Даже визуально заметно, как у женщины в положении меняется фигура – живот становится округлый, а спина в пояснице смещается в сторону живота.
На поздних сроках
Если в первом и во втором триместре беременности поясница болит далеко не у всех, то на последних месяцах гестации спина ноет практически у каждой будущей роженицы. И оснований этому более чем предостаточно.
На первом месте стоит быстрое увеличение массы ребенка. Именно в третьем триместре плод накапливает жировую и мышечную ткань, приближаясь к необходимой при рождении массе тела (около 3 кг).
Вторым фактором является гипермобильность тазобедренных суставов вследствие увеличения гормонального влияния. Кости малого таза все больше расходятся, что и вызывает дискомфорт в пояснице.
Не стоит забывать и про чрезмерную нагрузку на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Особенно сильно беременность влияет на мочеполовую систему, приводя к отечности и увеличению веса женщины вследствие задержки воды в организме. А это в свою очередь еще больше усиливает нагрузку на позвоночник.
Опасны ли такие боли — мнения врачей
Боль в пояснице на ранних сроках беременности сигнализирует о возможных нарушениях протекающей беременности. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для обследования и своевременного выявления патологий.
Особую опасность несут острые боли, поскольку они чаще всего являются признаком нарушения здоровья женщины. И во избежание осложнений следует обязательно пройти курс лечения, назначенный лечащим врачом.
Если ломит поясницу и ноет низ живота, и при этом увеличивается температура или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, это тоже веское основание для похода к врачу.
В пределах нормы принято считать небольшой болевой синдром, который не сопровождается другими физиологическими проявлениями и не требует обезболивания. В других ситуациях обязательно необходима консультация специалиста.
Чего не стоит делать при боли в пояснице
Категорически противопоказано самолечение, поскольку некоторые признаки могут указывать на довольно серьезные проблемы со здоровьем. А в силу незнания, можно только еще больше навредить себе или малышу.
Опасно в этот период поднимать тяжести, чтобы не спровоцировать выкидыш. Максимальная масса поднимаемых предметов в этот период не должна превышать 3 кг.
Если боль режущая или стреляющая, нужно избегать резких движений.
Не пользуйтесь болеутоляющими средствами без назначения врача, поскольку это может способствовать неправильной диагностике и плохо повлиять на развитие ребенка.
Методы лечения болевого синдрома
Терапевтическое лечение назначается только после полного обследования и выявления причин. Однако не стоит недооценивать слабые ноющие боли, особенно в первом триместре беременности, и тем более проводить самолечение, поскольку это может принести вред, как женщине, так и ребенку.
Стандартные методы лечения применяются при возникновении болевых ощущений внизу поясницы:
- При воспалении мочевого пузыря, почек и мочевыводящей системы лечение назначается медикаментозное, основанное на устранении основного заболевания.
- Проблемы с позвоночником решаются уменьшением нагрузки на спину и прогреванием мазями и грелкой.
- Спазматические боли снимаются специальным массажем для беременных.
- Хорошо помогают различные физические упражнения от боли в области поясницы, поскольку укрепляют мышцы спины.
- На последних сроках врач может назначить ношение бандажа, что существенно снизит нагрузку на поясничный отдел, особенно при наличии грыжи или других патологий позвоночника.
Чтобы укрепить кости, не помешает прием кальция. Часто врачи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования пополнения семьи. Но и с ним не стоит перебарщивать.
Профилактические меры — 5 полезных советов
Поясница может начать болеть, как на ранних сроках беременности, так и в более поздние сроки. Можно ли предотвратить эти проявления?
Специалисты утверждают, что если подготовиться заранее к такому дискомфорту, то его проявление будет значительно меньше, или вообще минует вас. Для этого требуется лишь проводить регулярные профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и костной системы.
Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать даже на стадии планирования беременности, чтобы подготовить тело к ответственному моменту.
Совет 1. Используйте стабилизирующий бандаж или корсет
Ношение специального поддерживающего корсета рекомендуется со второго триместра (14 неделя гестационного периода).
Бандаж выполнен в виде широкого пояса, что помогает равномерно распределять нагрузку по всему нижнему отделу живота и спины. Корсет выступает фиксатором живота, и значительно облегчает движение.
Совет 2. Выполняйте ежедневную гимнастику
Пассивная физическая нагрузка не только способствует укреплению мышц, но и способна снимать напряжение и облегчать болезненные ощущения.
Связано это с тем, что в процессе вынашивания ребенка некоторые мышцы закрепощаются или растягиваются, а гимнастика помогает разрабатывать эти группы мышц и увеличивать тем самым приток крови к необходимым органам. Из спортивных тренировок подойдет йога, фитнес, гимнастика для беременных.
Если работа сидячая, то очень важно раз в час делать некоторые упражнения для разминки либо выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Обязательно следует позаботиться об удобной мебели, чтобы правильно отрегулировать высоту и наклон спинки стула. Это уменьшит нагрузку на низ поясницы и весь позвоночник.
Совет 3. Выберите правильный матрац для сна
Если поясница болит после сна, беременной стоит позаботиться о смене матраца. Также может помочь лучше расслабить спину во время сна специальная подушка для беременных.
Спать необходимо лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Правильно подобранный спальный комплект обеспечит полное расслабление всех мышц, благодаря чему тело будет утром отдохнувшим.
Не стоит забывать и про дневной отдых, что помогает разгрузить позвоночник. Особенно это актуально, когда начинает болеть спина.
Совет 4. Соблюдайте режим дня
Важную роль не только в формировании и росте плода, но и здоровье матери играет правильный рацион питания.
Полноценное поступление всех необходимых витаминов и питательных веществ, в особенности кальция, способствует синтезу достаточного количества гормонов и укреплению костей. А для хорошего усвоения всех микроэлементов полезны прогулки на свежем воздухе.
Отходить ко сну стоит вовремя, поскольку лучшее время для отдыха с 21:00 до полуночи. Соблюдая режим, утренний подъем станет не сложным.
Совет 5. Регулярно посещайте бассейн
Как еще облегчить боль в пояснице? Конечно, водные процедуры и плавание. Отлично укрепляет мышцы, и одновременно уменьшает давление, создаваемое позвоночником и всеми внутренними органами на поясничный отдел.
Особенно рекомендовано посещение бассейна женщинам, без серьезных патологических процессов, поскольку позволяют хоть как-то обеспечить уменьшение боли в пояснице, не прибегая к медикаментозным методам.
Но врачи рекомендуют не забывать о высоком риске заражения в период беременности, поэтому необходимо максимально себя обезопасить.
Боли в спине — комментарий врача:
Заключение
Процесс вынашивания ребенка очень сложный, и будущая мама обязана постоянно следить за состоянием своего организма, чтобы вовремя обеспечить ему поддержку.
Поэтому любые симптомы, пусть даже самые незначительные, должны быть обследованы специалистом. Пусть лучше это будет ложная тревога, чем упущенный момент вовремя выявить опасное для вас или малыша заболевание.
Понравилась статья? Мы реально старались! Отблагодарите нас:
1. Ставьте лайк????!
2. Подписывайтесь на наш канал!
Впереди много интересного 😉
Источник
