Диван болит поясница

Диван болит поясница thumbnail

Диван болит поясницаПо статистике боли в спине – одна из самых распространенных жалоб. Каждый из нас хотя бы однажды  испытал этот недуг на себе. Многие ученые считают, что проблемы с позвоночником – последствие технологического прогресса. Так ли это, мы решили узнать у одного из ведущих специалистов по данной теме – академика, профессора, доктора биологических наук и директора «Центра реабилитации больных со спинномозговой травмой и последствиями детского церебрального паралича» Валентина Ивановича Дикуля.

Валентин Иванович, почему в последнее время так сильно возросло количество пациентов, которые жалуются на боли в спине:
-Все мы прекрасно знаем, что такое боли в спине. В последние 35 лет эти симптомы становятся одной из самых частых причин временной потери трудоспособности. Причина легко объяснимая и понятная даже ребенку: мы мало двигаемся! Ведь в основе всех заболеваний позвоночника лежит нарушение его полноценного функционирования. Чрезмерные нагрузки, вредные привычки, а также монотонная работа и неправильное положение позвоночника во время сидения или ходьбы приводят к осложнениям. Позвонки искривляются, а межпозвоночный диск становится менее эластичным. Все это вызывает боли в спине.

Какие факторы влияют на состояние позвоночника и обострение болевых ощущений?
– Надо понимать, что боль в спине может свидетельствовать не только о заболевании позвоночника, но и о многочисленных недугах внутренних органов: почек, яичников, поджелудочной железы, мочеточников, иногда даже печени. Она может быть вызвана целым рядом причин: переохлаждением, подъемом тяжестей, резким движением или наклоном тела, неправильной посадкой, нарушением обмена веществ и даже неудобным спальным местом.

Неужели такая незначительная вещь, как кровать, может стать источником стольких недугов?
— Сама кровать опасности не представляет, а вот неправильный матрас способен причинить спине большой вред. К сожалению, большинство матрасов, на которых спят современные люди, попросту калечат спину. Если Вы при покупке матраса не уделили ему должного внимания, то последствия могут быть плачевными, от плохого самочувствия в течение дня, до острых болей и нарушения функционирования опорно-двигательного аппарата!

И как же определить, что матрас неправильный?
— Болевые ощущения — сторожевой пес нашего здоровья. Если после сна появляются боли или ощущения дискомфорта, то первым на что надо обратить внимание – это Ваш матрас! Вредно спать на перинах, резиновых, поролоновых матрасах и даже слишком жесткое ложе может навредить – оно не обеспечит правильной поддержки позвоночника и в течение ночи он изогнется буквой «С».  В результате у Вас даже может вырасти горб, от которого будет очень трудно избавиться. Я не устаю повторять: «Купить правильный матрас сегодня гораздо легче, чем лечить больной позвоночник завтра».

Вы говорите, что матрас должен обеспечить правильную поддержку. Что же такое правильная поддержка позвоночника?
Наше тело условно можно разделить на семь различных зон: голова, плечи, спина, таз и бёдра, колени, голени, ступни. Во время сна каждая из зон требует опору соответствующей для нее жёсткости. Таким образом, матрас, на который Вы легли, не должен искривлять Ваш позвоночник и напрягать мышцы. На правильном матрасе, какое бы Вы положение не занимали – на боку ли, на спине, позвоночник, в отличие от обычного матраса, не прогибается. Так же я своевременно предупреждаю, что если до этого Вы спали на диване или на неподходящем Вам матрасе, то ощущения на правильном матрасе будут непривычными, поскольку Ваш позвоночник уже привык к своему неправильному положению! Дайте ему время – от 14 до 16 дней – и Вы почувствуете, как Вам комфортно на анатомическом матрасе. Болевые ощущения и дискомфорт полностью исчезают.

Какие советы Вы можете дать при подборе матраса:
— Во-первых, я всем советую при  покупке нового матраса исследовать свой старый – определить, почему он Вас не устраивает, какие болевые ощущения он вызывает, когда Вы на нем лежите и т.д. Все эти недочеты нужно держать в голове при выборе нового матраса. Во-вторых, всем своим пациентам я советую обязательно полежать на нескольких моделях – так Вы сможете определить необходимый уровень комфорта и жесткости! В-третьих, вместе с матрасом нужно выбрать и правильную подушку – поскольку часто и она может стать причиной многих недугов и болевых ощущений! Полноценный сон невозможен без правильно подобранной анатомической подушки.

Валентин Иванович, в заключение давайте сформулируем основные моменты: чего «не любит наша спина»?

— Наша спина не любит:

  • избыточного веса: это на первый взгляд кажется, что «пивной живот» несет себя сам; на самом деле все лишние килограммы находятся «на балансе» у позвоночника, ложась на него дополнительным грузом;
  • супермодных «шпилек»: каждый лишний сантиметр обувного каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на 10-15 килограммов в зависимости от Вашего веса;
  • трудовых подвигов за письменным столом: у западных ревматологов есть на этот счет специальный термин «спина клерка»; чтобы не попасть под такую классификацию, надо каждые полчаса делать перерыв на 5-10 минут; в идеале стоит заменить обычный офисный стул на кресло с удобной спинкой, жестким сиденьем и подлокотниками на них мы инстинктивно опираемся во время разговора по телефону, это снижает основную нагрузку на позвоночник;
  • наших вредных привычек: никотин, алкоголь и тд. – все это сказывается на нашем организме и спине в частности;
  • неправильного спального места: впоследствии это болевые ощущения, раздражительность,  пониженная трудоспособность, искривленный позвоночник и т.д;
  • малая подвижность: у многих из нас есть автомобиль, напряженный рабочий график и тд., но все мы должны выделять время на небольшую зарядку: у каждого, кто дорожит своим здоровьем, найдется 15-20 минут утром или вечером.

Я не устаю повторять: «Если ВЫ не займетесь своим позвоночником, то скоро ОН займется Вами». И это вовсе не угроза, а реалия нашей жизни. Соблюдая самые элементарные правила, можно сохранить правильную осанку и здоровую спину на долгие годы!

Источник

В чем причина боли в спине после сна?

Причина в неудобном матрасе: он или слишком жесткий, или слишком мягкий для вас. Возможно, если кровать (диван) старая, то причина в искривленности (проваленности) спального места. Существует градация матрасов по весу: для веса до 60 кг подходят мягкие матрасы (низкая жесткость пружин и плотность наполнителя), для веса свыше 90 кг — подходят жесткие матрасы. Для среднего веса, соответственно, средней жесткости. Если вы спите на диване — рекомендую приобрести на диван тонкий матрас (толщина 4-7 см) из полиуретана с эффектом памяти (он же мемориформ), или из латекса. в крайнем случае (если вы сильно потеете во сне) можно взять матрас из овечьей шерсти.

модератор выбрал этот ответ лучшим

дольф­аника
[361K]

5 лет назад

Нейрохирург после осмотра сказал, чтобы спина не болела, спать обязательно на спине с правильной подушкой, вытянув руки вдоль туловища. Тогда с позвоночником проблем будет меньше.

Одной из причин боли в спине после сна может быть остеохондроз в грудном отделе позвоночника. Мышечный корсет слабый, мышцы напряжены, возникает боль. Поэтому обязательно займитесь лечебной гимнастикой в целях профилактики более серьезных заболеваний. Если испытываете стресс несколько дней подряд, то мышцы у человека расслабиться никак не могут и во сне человек не расслабляется. Ложится спать с зажатыми мышцами. Переворачивается на другой бок и все, утром встает с болевым синдромом

Lilan­ka
[18.5K]

5 лет назад

Предыдущие отвечающие отмечали важность т.н. ортопедичности кровати (матраца), на котором вы спите. И я готова полностью согласиться и дополнить эту мысль собственным примером.

Долгое время у меня болела спина (очень часто). Причём не только после сна, но вообще. Особенно начинала болеть при нагрузках (наклоны, тяжести и т.д.). И у мужа моего — то же самое было, но чуть в меньшей степени. Спали мы в то время исключительно на диване (самый обычный советский диван во вполне приличном состоянии). Но при этом оба мечтали о нормальной большой кровати. И вот наконец, плюнув на то, что жильё у нас съёмное, мы решились избавиться от дивана и купить нормальную кровать. В итоге кровать муж сделал сам, а вот матрац для неё мы купили — ортопедический, с доставкой на дом (покупали тогда за полцены по какому-то купону). И — о чудо! — уже через месяц после этого мы с супругом и не вспоминали о своих бесконечных болях в спине.

Хочу отметить, что спальное место и матрац, на котором спит человек, очень важно иметь хорошие, «правильные». Это полезно и тем, у кого со спиной всё в порядке и тем, кто имеет различные проблемы — грыжи в позвоночнике и т.п.

Annet­007
[25.9K]

5 лет назад

Первое, что необходимо проверить — это матрас, на котором вы спите. Возможно он изношен, в некоторых местах иногда сваливается, из-за этого становится кривой. Мышцы спины напряжены, поверхность неровная, поэтому после сна она и болит.

Тоже самое касается и кровати. Если кровать старого типа, то возможно в каком-то месте она проваливается под действием вашего тела+слабых креплений. Из-за искривления позвоночника после сна спина и болит. Я просто через это проходила, знаю, что говорю=) Может быть, кстати, у кровати ножка сломана.

А возможно и так, что кровать здесь совершенно не причем. Тогда вам к врачу необходимо обратиться для выявления настоящей причины.

alexm­12
[184K]

7 лет назад

Скорее всего у вас намечается радикулит (еще та гадость). Разминка после сна (поподнимать таз лежа на спине)поможет снять боль в пояснице. И побольше ходить днем. От долгого неподвижного сидения тоже ночью может болеть спина.

Mirra-Mi
[58.2K]

4 года назад

Было время когда мне пришлось спать на раскладном кресле. Вот тогда у меня тоже болела спина из-за неудобства во время сна. Поэтому, скорее всего, ваш матрас вам не подходит, либо он слишком мягки, либо слишком жесткий для вас. Необходимо задуматься о смене матраса или места для сна. Хороший сон — залог нашего здоровья!

Рипич­ип
[33.1K]

5 лет назад

Это возможно, если вы спите на слишком жестком матрасе. У меня именно из-за этого болит. У дивана слишком он твердый. Главная причина боли в спине после сна — это неудобство во время сна. Лучше присмотреть ортопедический матрас, например, фирмы аскона. И ортопедическую подушку для головы.

mrBon­anza
[34.7K]

4 года назад

На сколько знаю по себе, на новом месте, на новой (в смысле другой) кровати может на утро болеть спина, под новое место тоже нужно приспосабливаться. Как правило слишком большой прогиб кровати или наоборот слишком жесткий могут провоцировать боли в спине.

Красн­ое облак­о
[209K]

4 года назад

Причин много, расскажу о своём опыте. Спина болела после сна из-за очень жёсткого матраса.

Как только стал спать на более мягком, боли прекратились.

Ещё не надо слишком высокие подушки покупать, это так же отражается на спине.

смотря на чем спите, если это матрас и после сна на нем болит спина, значит он вам не подходить и его срочно нужно менять. Если же спите на диване, но возможно он слишком мягки или слишком твердый, что вызывает дискомфорт.

Ninys­ik
[179]

7 лет назад

Попробуйте матрас просушить на солнце.И ультрафиолетом прогреет и влага испариться.Будет мягче если матрас попытаться взбить после сушки.

Знаете ответ?

Источник

Диван обычно покупают для гостиной. Но в одно- или двухкомнатной квартире он может выполнять и роль кровати. Если подобрать диван правильно, на нем получится спать с полным комфортом.

Неправильно подобранный диван для ежедневного сна рискует стать причиной боли в спине. Зачем разочаровываться в мебели, если достаточно просто знать, что выбрать.

В конце статьи Вас ждет бонус — что делать, если купили диван, а спать на нем не возможно? Как сделать так, чтобы после сна на таком диване спина не болела?

Но начнем мы с самого главного вопроса:

Как выбрать качественный ортопедический диван?

Для сна подходят модели, которые при трансформации образовывают широкое спальное место без перепадов по высоте, щелей, одинаковым уровнем жесткости как на сидении, так и на спинке.

Прямой диван Бостон Excel/beige в магазине «Мебель Шара»

Оптимальные модели по типу раскладки — аккордеон, дельфин и еврокнижка. Эти три способа трансформации дивана разделили между собой первое место по степени удобства и .

Перед покупкой обязательно смотрите на качество всей фурнитуры. Если покупаете онлайн — читайте отзывы о конкретном товаре, потому что именно они дадут вам представление, есть ли смысл покупать выбранный диван, подойдет ли он для регулярного сна.

Ознакомьтесь со всеми характеристиками, обратите внимание на тип наполнителя.

Наполнитель — это пружинный блок + эластичная прослойка. В идеале пружины должны быть независимые, или вместо них, как в кровати, используется основание на ламелях. Так спальное место получается комфортным, соблюдается баланс между упругостью и мягкостью.

Прямой диван Дублин Zoom cross/grafit в магазине «Мебель Шара»

Если бюджет ограничен, но все равно хочется получить достойный вариант для ежедневного сна, выберите модель дивана на пружинном блоке «Боннель», но с хорошей прослойкой ортопены. Хороший пружинный блок обеспечит подходящий уровень жесткости. Эластичная пена, положенная поверх пружин, сделает диван более удобным, ведь пружины не будут ощущаться, ортопена подстраивается под анатомические особенности тела и благодаря этому обеспечивается здоровый сон.

Что категорически не подходит для сна?

Такие кухонные диваны — удобная обеденная зона. Но не место для сна. Есть варианты, которые раскладываются — над ними можно подумать. Но и они подходят только в качестве исключения, а не на каждый день.

1. Нераскладной диван для постоянного сна — не слишком удачная идея. Хотя бы потому, что его поверхность никак не рассчитана на поддержку спины и шеи. Так можно поспать один раз в гостях, но если пользоваться им регулярно, будете просыпаться в таком состоянии, будто вовсе спать не ложились. Да и места на не раскладном диване обычно мало. Чаще всего их ставят в кухне или столовой для обустройства обеденной зоны.

2. Раскладные диваны «Французская раскладушка»

Тоже подходят, чтобы время от времени приютить гостей, оставшихся на ночь. А вот чтобы спать на таком диване каждый день, понадобится выдержка настоящего йога.

3. Диваны книжки при всей их модернизированности, со временем (а когда каркас хлипенький, то и сразу) имеют щель между сидением и спинкой. Это мешает нормально расслабиться и спать с полным комфортом.

Тот самый обещанный бонус!

Если вы успели обзавестись диваном на основе одного только ППУ или со слишком жесткими, выпирающими пружинами, спать на нем будет крайне неудобно. Это можно исправить. Для этого придуманы специальные топперы:

Наматрасники и топперы в интернет-магазине «Мебель Шара»

Наматрасники и топперы в интернет-магазине «Мебель Шара»

Наматрасники и топперы в интернет-магазине «Мебель Шара»

Топперы выравнивают поверхность дивана, сглаживают перепады, обеспечивают нужный уровень жесткости и ортопедический эффект.

Для еще лучшего эффекта, в дополнение к топперу выберите ортопедическую подушку, ведь правильное положение головы во время сна не менее важно, чем положение спины.

Больше не нужно терпеть боль в спине. Наслаждайтесь комфортом и здоровым сном!

С любовью, Ваша «Мебель Шара»!

Не пропустите возможность стенку в комплекте с диваном по супер-выгодной цене. Только в сентябре!

Читайте также:

5 признаков дивана, который прослужит долго

Механизмы трансформации диванов — какой самый удобный?

Знаете ли вы, что не каждый диван годится для сна?

Источник