Что делать если болят связки и мышцы
Болезненные ощущения в сухожилиях знакомы практически любому человеку. Сухожилие – соединительная ткань, образующая связь мышечной ткани с костной, она состоит из коллагеновых волокон. Физические нагрузки большой интенсивности, различные патологические процессы в организме могут привести к травме сухожилия. Усиленные тренировки могут стать причиной повреждения соединительной ткани (растяжения, разрывы, патологии соединительной ткани). Связки восстанавливаются, если лечение проведено вовремя. В запущенных случаях это может привести к развитию различных заболеваний в сухожилии. Чаще всего болят мышцы и связки бицепса, пятки, локтя. Длительные, сильные болевые синдромы – признак серьезной патологии или травмы.
Причины
Основная причина боли в связках – усиленные занятия спортом, в особенности бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Факторами повреждения сухожилия могут быть:
- поднятие тяжестей;
- постоянно повторяющиеся движения, неправильное положение;
- резкие движения конечностей;
- физические нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью;
- ДТП, травмы в быту, падения.
Часто во время интенсивных нагрузок в течение тренировки у спортсменов начинает болеть сухожилие. В этом случае надо уменьшить нагрузки, использовать противовоспалительные кремы или гели, фиксирующие повязки на больной сустав.
Боль в сухожилиях развивается по разным причинам:
- Повреждения (полный или частичный разрыв, растяжения) соединительной ткани в результате чрезмерной нагрузки.
- В результате воспалительных процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения, деформации сухожилия.
- Тендинит – заболевание, развивающееся на фоне малоподвижного образа жизни, артрита, инфекционных патологий, заболеваний костной ткани (подагра, ревматоидный артрит и т.д.). При тендините боль локализуется в сухожилиях большого пальца, локтя, бедра, колена, пятки. Дегенерация сухожильных волокон (окостенение и последующее образование пяточных шпор, шипов и др.) сопровождается острой болью в сухожилиях.
- Тендиноз – дегенеративный процесс в сухожилиях, возникающий в результате длительных нагрузок (хрящи между сухожилиями окостеневают). Боль обостряется в связках при движении и сопровождается хрустом или треском. Характерный симптом тендиноза – повышение температуры в области пораженной связки, гиперемия.
- Теносиновит развивается в результате повреждений и инфекционных процессов в сухожилии. Воспаляется паратенон (плотная прозрачная оболочка, покрывающая сухожилия), а это приводит к патологиям сухожилий мышц.
У спортсменов (гольф, большой теннис) часто развивается энтезопатия (воспалительный процесс области соединения сухожилия с костной тканью) локтевого сустава. В воспаленной зоне начинается кальцификация.
Лечение
Своевременность и качество оказанной первой медицинской помощи поможет избежать развития осложнений растяжений связок и облегчить последующее лечение. При симптомах растяжения связок рекомендуется принять следующие меры:
- иммобилизовать травмированный сустав подручными средствами, обеспечив удобное положение больному, повязки не следует туго затягивать;
- накладывать холодные компрессы на область повреждения продолжительностью 15-20 минут (только в первый день травмы, потом рекомендуются согревающие компрессы);
- накладывается фиксирующая повязка или шина (бинтовать необходимо не туго, чтобы не нарушать естественную циркуляцию крови);
- для уменьшения боли принимаются анальгетики.
Если появилась боль в сухожилиях, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Для подтверждения диагноза проводится:
- общий анализ крови (для выявления воспалительных процессов в организме);
- рентген травмированного сухожилия (для подтверждения или исключения возможных сопутствующих травм и осложнений, вызванных патологиями соединительной ткани);
- МРТ — для более детального анализа состояния связки;
- ультразвуковое исследование.
Травматолог, основываясь на первичном опросе, осмотре больного, данных аппаратного исследования, назначает лечение. Симптомы повреждения:
- болевой синдром при движении пораженного сустава усиливается, в состоянии покоя боль затихает;
- при пальпации связки и суставы болят;
- гиперемия, которая проявляется изменением цвета кожи в зоне повреждения;
- гипертермия пораженной области;
- крепитация при движении.
После определения, почему болят связки, доктор назначает соответствующую терапию. Лечебные мероприятия могут проводиться консервативно или хирургическим путем в зависимости от причины болей.
Консервативное лечение основывается на покое, холодных компрессах, нестероидных противовоспалительных препаратах, комплексе физиотерапевтических процедур и ЛФК.
Лечение проводится под контролем травматолога и по его назначению. Медикаментозные препараты, купирующие воспалительные процессы, применяют в первые дни после травмы. Физиотерапевтические процедуры проводятся стационарно. После острого периода начинают постепенно разрабатывать сустав с помощью специально подобранных упражнений и массажа.
При болевом синдроме в связках терапию можно проводить, применяя средства народной медицины, которые помогут снять боль в домашних условиях.
В осложненных случаях повреждений сухожилий проводится хирургическое лечение.
Способы защиты связок
Во избежание повреждений сухожилий необходимо их укрепить и сделать эластичнее. Перед основными занятиями надо обязательно делать разминающие упражнения. Упражнения на растяжку лучше выполнять после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты. Сохранить связки здоровыми помогут препараты с Омега жирными кислотами, хондроитином, коллагеном, которые активируют восстановительные процессы в хрящевой ткани. В рацион необходимо включать желе, холодец.
При наличии боли в сухожилиях необходимо на протяжении 10-14 дней избегать упражнений, усиливающих болевые ощущения в связках. Рекомендуется использовать эластичный бинт или тейп для фиксации сустава. Тренироваться начинают с хорошей разминки и растяжки. Для снятия воспалительных процессов сустав смазывают противовоспалительными кремами или гелями (индометацин или другие препараты). Когда болят связки, следует изменить тренировки. Делать те же интенсивные упражнения не рекомендуется. Количество подходов уменьшают, а сустав обязательно фиксируют.
Чрезмерная нагрузка сухожилия бицепса может привести к износу хрящевой ткани и развитию патологий в суставе.
После тренировки могут возникнуть боли связки в локте, голеностопе, кисти, колене. Причинами могут быть:
- растяжение;
- артрит – возникает в результате воспалительного процесса, развивающегося после повреждения сустава;
- артроз – дегенерация хрящевой ткани как результат постоянной травматизации связок.
Мышцы болят не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей после увеличения нагрузки. При болях в сухожилиях во время тренировки или после необходимо проконсультироваться со специалистом.
Избежать болей и повреждений в суставах можно, придерживаясь правильной техники исполнения упражнений, избегая чрезмерных нагрузок, начиная тренировку с разминки и разогрева, соблюдая технику безопасности.
Источник
Болезненные ощущения в сухожилиях знакомы практически любому человеку. Сухожилие – соединительная ткань, образующая связь мышечной ткани с костной, она состоит из коллагеновых волокон. Физические нагрузки большой интенсивности, различные патологические процессы в организме могут привести к травме сухожилия. Усиленные тренировки могут стать причиной повреждения соединительной ткани (растяжения, разрывы, патологии соединительной ткани). Связки восстанавливаются, если лечение проведено вовремя. В запущенных случаях это может привести к развитию различных заболеваний в сухожилии. Чаще всего болят мышцы и связки бицепса, пятки, локтя. Длительные, сильные болевые синдромы – признак серьезной патологии или травмы.
Причины
Основная причина боли в связках – усиленные занятия спортом, в особенности бодибилдингом и тяжелой атлетикой. Факторами повреждения сухожилия могут быть:
- поднятие тяжестей,
- постоянно повторяющиеся движения, неправильное положение,
- резкие движения конечностей,
- физические нагрузки, связанные с профессиональной деятельностью,
- ДТП, травмы в быту, падения.
Часто во время интенсивных нагрузок в течение тренировки у спортсменов начинает болеть сухожилие. В этом случае надо уменьшить нагрузки, использовать противовоспалительные кремы или гели, фиксирующие повязки на больной сустав.
Боль в сухожилиях развивается по разным причинам:
- Повреждения (полный или частичный разрыв, растяжения) соединительной ткани в результате чрезмерной нагрузки.
- В результате воспалительных процессов, нарушения обмена веществ и кровообращения, деформации сухожилия.
- Тендинит – заболевание, развивающееся на фоне малоподвижного образа жизни, артрита, инфекционных патологий, заболеваний костной ткани (подагра, ревматоидный артрит и т.д.). При тендините боль локализуется в сухожилиях большого пальца, локтя, бедра, колена, пятки. Дегенерация сухожильных волокон (окостенение и последующее образование пяточных шпор, шипов и др.) сопровождается острой болью в сухожилиях.
- Тендиноз – дегенеративный процесс в сухожилиях, возникающий в результате длительных нагрузок (хрящи между сухожилиями окостеневают). Боль обостряется в связках при движении и сопровождается хрустом или треском. Характерный симптом тендиноза – повышение температуры в области пораженной связки, гиперемия.
- Теносиновит развивается в результате повреждений и инфекционных процессов в сухожилии. Воспаляется паратенон (плотная прозрачная оболочка, покрывающая сухожилия), а это приводит к патологиям сухожилий мышц.
У спортсменов (гольф, большой теннис) часто развивается энтезопатия (воспалительный процесс области соединения сухожилия с костной тканью) локтевого сустава. В воспаленной зоне начинается кальцификация.
Лечение
Своевременность и качество оказанной первой медицинской помощи поможет избежать развития осложнений растяжений связок и облегчить последующее лечение. При симптомах растяжения связок рекомендуется принять следующие меры:
- иммобилизовать травмированный сустав подручными средствами, обеспечив удобное положение больному, повязки не следует туго затягивать,
- накладывать холодные компрессы на область повреждения продолжительностью 15-20 минут (только в первый день травмы, потом рекомендуются согревающие компрессы),
- накладывается фиксирующая повязка или шина (бинтовать необходимо не туго, чтобы не нарушать естественную циркуляцию крови),
- для уменьшения боли принимаются анальгетики.
Если появилась боль в сухожилиях, необходимо обратиться за квалифицированной помощью. Для подтверждения диагноза проводится:
- общий анализ крови (для выявления воспалительных процессов в организме),
- рентген травмированного сухожилия (для подтверждения или исключения возможных сопутствующих травм и осложнений, вызванных патологиями соединительной ткани),
- МРТ для более детального анализа состояния связки,
- ультразвуковое исследование.
Травматолог, основываясь на первичном опросе, осмотре больного, данных аппаратного исследования, назначает лечение. Симптомы повреждения:
- болевой синдром при движении пораженного сустава усиливается, в состоянии покоя боль затихает,
- при пальпации связки и суставы болят,
- гиперемия, которая проявляется изменением цвета кожи в зоне повреждения,
- гипертермия пораженной области,
- крепитация при движении.
После определения, почему болят связки, доктор назначает соответствующую терапию. Лечебные мероприятия могут проводиться консервативно или хирургическим путем в зависимости от причины болей.
Консервативное лечение основывается на покое, холодных компрессах, нестероидных противовоспалительных препаратах, комплексе физиотерапевтических процедур и ЛФК.
Лечение проводится под контролем травматолога и по его назначению. Медикаментозные препараты, купирующие воспалительные процессы, применяют в первые дни после травмы. Физиотерапевтические процедуры проводятся стационарно. После острого периода начинают постепенно разрабатывать сустав с помощью специально подобранных упражнений и массажа.
При болевом синдроме в связках терапию можно проводить, применяя средства народной медицины, которые помогут снять боль в домашних условиях.
В осложненных случаях повреждений сухожилий проводится хирургическое лечение.
Способы защиты связок
Во избежание повреждений сухожилий необходимо их укрепить и сделать эластичнее. Перед основными занятиями надо обязательно делать разминающие упражнения. Упражнения на растяжку лучше выполнять после тренировки, когда мышцы хорошо разогреты. Сохранить связки здоровыми помогут препараты с Омега жирными кислотами, хондроитином, коллагеном, которые активируют восстановительные процессы в хрящевой ткани. В рацион необходимо включать желе, холодец.
При наличии боли в сухожилиях необходимо на протяжении 10-14 дней избегать упражнений, усиливающих болевые ощущения в связках. Рекомендуется использовать эластичный бинт или тейп для фиксации сустава. Тренироваться начинают с хорошей разминки и растяжки. Для снятия воспалительных процессов сустав смазывают противовоспалительными кремами или гелями (индометацин или другие препараты). Когда болят связки, следует изменить тренировки. Делать те же интенсивные упражнения не рекомендуется. Количество подходов уменьшают, а сустав обязательно фиксируют.
Чрезмерная нагрузка сухожилия бицепса может привести к износу хрящевой ткани и развитию патологий в суставе.
После тренировки могут возникнуть боли связки в локте, голеностопе, кисти, колене. Причинами могут быть:
- растяжение,
- артрит – возникает в результате воспалительного процесса, развивающегося после повреждения сустава,
- артроз – дегенерация хрящевой ткани как результат постоянной травматизации связок.
Мышцы болят не только у профессиональных спортсменов, но и у любителей после увеличения нагрузки. При болях в сухожилиях во время тренировки или после необходимо проконсультироваться со специалистом.
Избежать болей и повреждений в суставах можно, придерживаясь правильной техники исполнения упражнений, избегая чрезмерных нагрузок, начиная тренировку с разминки и разогрева, соблюдая технику безопасности.
Источник
Здоровье на всю жизнь >>>> Болят мышцы, суставы или связки?
Очень часто человек испытывает боль в мышцах, связочном аппарате или суставах, но точно идентифицировать боль не может по причине ее неясной локализации и размытости симптомов. Миалгия (боль в мышцах) и артралгия (боль в суставном аппарате) могут развиваться как самостоятельные явления, но могут и сопутствовать друг другу.
Причины таких болей многочисленны:
- Инфекционные агенты,
- Воспалительные процессы,
- Аутоиммунные патологии,
- Нарушения обменных процессов,
- Недостаток витаминов и микроэлементов,
- Травмы (ушибы, перерастяжения, переразгибания, разрывы, контрактуры),
- Остеохондроз,
- Гипертонус и физическое перенапряжение
- И множество других факторов.
Симптомы травматизации и воспалительных процессов в тканях опорно – двигательного аппарата могут различаться, но чаще бывают схожими.
Симптомы травмы сустава:
- боль в неподвижном состоянии и при движении,
- нарушение или ограничение двигательных функций в суставе,
- боль при движении в суставном аппарате (сгибание – разгибание, поворот),
- отек в области суставного сочленения,
- гиперемия тканей (покраснение) в области сустава.
Симптомы травмы мышцы или связок:
- болевые ощущения при движении и без движения,
- отек тканей и гиперемия (покраснение) чаще наблюдаются в случаях растяжения связок, разрыва или надрыва связок или мышцы,
- миалгии, миозит и травмы связочного аппарата часто вынуждают ограничивать движения в местах развития воспалительных процессов.
Характер болей в суставе, мышцах или связочном аппарате может отличаться при различного рода травмах и перегрузках тканей:
Острый болевой синдром характерен для нарушения целостности тканей (разрыв или надрыв связки, мышечных волокон, синовиальной сумки), а также наблюдается при спазмах и контрактурах. Боль такого рода ощущается в конкретном месте, ограниченной области.
Разлитые боли (тупые, ноющие), не имеющие точной локализации, характерны при нарушении окислительных процессов в тканях (например, при интенсивных занятиях спортом, повышенных мышечных нагрузках).
Для того, чтобы решить вопрос о посещении врача или самостоятельном лечении болей в тканях и структурах опорно – двигательного аппарата, необходимо помнить, что боли кратковременные (длительностью – до двух суток) могут быть показателем перегрузки мускулатуры, связок и суставов. Но при перегрузке мышечной и связочной ткани возможно самостоятельное ее восстановление по прошествии времени, пропорционального силе травматизации и напряжения, а перегрузка сустава (даже однократная) может привести к началу необратимых изменений в его строении.
Обычно кратковременные и не регулярные беспричинные боли в мышцах, связках и суставах поддаются домашнему лечению: нестероидные мази и гели (Найз, Фастум-гель, Быструм-гель, Фенистил-гель и т.д.), снижение или отказ от нагрузок, прогревание грелкой или солью, фиксация ортезами. Если болят мышцы, связки и суставы более двух суток или кратковременно, но регулярно без особых на то причин, то требуется консультация врача и диагностика.
Источник
Многие люди, занимающиеся спортом, задаются вопросом, почему болят связки после тренировки и с чем это связано. Причина болей в связке может быть спровоцирована чрезмерными нагрузками во время тренировки, а может быть вызвана некоторыми патологическими процессами в человеческом организме. Чтобы узнать точную причину и начать своевременное лечение болей связок после тренировки, следует посетить квалифицированного специалиста, во избежание осложнений.
1. Растяжение
Нередко тренировочный процесс приводит к болям связок, что является результатом травм.
В зоне риска находятся силовые спортсмены, футболисты, баскетболисты, теннисисты и многие другие.
Признаки недуга
Когда происходит растяжение, человек ощущает боль и не может полноценно двигать суставом. В медицинской практике встречались случаи, когда пациент после тренировки вовсе не мог шевелить рукой или ногой.
В процессе повреждения в связке накапливается жидкость, что приводит к отечности. У человека возникает боль даже при легком прикосновении к конечности.
Такую симптоматику нельзя оставлять без внимания или ждать пока связки сами заживут, необходимо отправиться в больничное учреждение для консультации.
Способы лечения
Для постановления точного диагноза, врач проведет осмотр и сделает рентген. Только после всех необходимых процедур назначается лечение.
Острым периодом болей связок после тренировок считается первые 7-10 дней. В это время суставу необходим полный покой, для чего на поврежденное место накладывается специальная повязка.
Затем лечение включает в себя такие методы:
- Холодный или теплый компресс;
- Фонофорез;
- Противовоспалительные препараты;
- Парафиновые обертывания;
- Радоновые ванны, улучшающие питание мышц.
В реабилитационный период пациенту показано:
- Массажи;
- Лечебные упражнения;
- Медикаменты, улучшающие кровообращение;
- Миорелаксация;
- Занятия в бассейне.
2. Разрыв связки после тренировки
При травмировании сухожилий во время тренировки может произойти разрыв связки – серьезное повреждение, доставляющее мучительные боли.
В зоне риска находятся люди, чья деятельность напрямую связана с сильными нагрузками, в особенности, спортсмены. На тренировках спортсмены повторяют монотонные движения большое количество раз, поэтому всегда существует опасность получить разрыв связки.
Связки могут разорваться в любом месте: локоть, запястье, колено, лодыжка. Следствием чего станет невозможность полноценно двигаться или вовсе инвалидность, в связи с чем, данный недуг требует неотложного лечения.
Признаки недуга
Распознать недуг можно по таким признакам:
- Боль, появляющаяся как при движениях, так и в состоянии покоя;
- Небольшое или значительное ограничение в движении поврежденной конечностью;
- Отек, переходящий в гематому;
- Хруст или щелчки.
Если у человека появляются боли в связках и такие симптомы после или вовремя тренировок, следует незамедлительно направиться за консультацией к специалисту.
Способы лечения
В связи с тем, что разрывы имеют несколько видов, доктор подбирает лечение, отталкиваясь от диагностических исследований.
Консервативные методы включают:
- Повязку, ограничивающую движение;
- Медикаменты, убивающие воспаление;
- Средства, снимающие боли.
Оперативные методы лечения применяются лишь при полном разрыве связки. Хирургическое вмешательство поможет восстановить повреждение на 100% при своевременном обращении в медицинское учреждение. Чем дольше человек оттягивает визит к доктору, тем больше у него остается шансов получить инвалидность.
3. Отложение солей
Если болит локтевая связка после тренировки, следует показаться специалисту, чтобы исключить отложение солей. Данное осложнение в медицине также называют подагрой.
Среди причин возникновения недуга выделяют:
- Гипертонию;
- Почечную недостаточность;
- Злоупотребление алкоголем и табакокурением;
- Наследственную предрасположенность;
- Неудобную обувь.
Признаки недуга
На тренировках и в обычное время препровождение человек ощущает:
- Мышечные спазмы;
- Хруст и боли в суставах;
- Онемение конечностей;
- Небольшие отеки.
Способы лечения
Избавиться от болей в связках при тренировках помогут:
- Лекарственные травы;
- Изменение рациона питания;
- Отказ от вредных привычек;
- Потребление большого количества жидкости.
Устранение солей занимает немало времени, но здоровые связки того стоят.
4. Шейный остеохондроз
После или вовремя тренировок связи могут болеть из-за шейного остеохондроза – окостенение мягких тканей. Недуг в равной степени поражает как мужское, так и женское население.
Признаки недуга
К основным проявлениям шейного остеохондроза относятся:
- Головокружения;
- Хруст;
- Боли, устраняющиеся обычными анальгетиками;
- Высокое артериальное давление;
- Нарушенная координация.
Если не начать своевременное лечение, недуг может навлечь паралич, что значительно изменит человеческую жизнь.
Способы лечения
Чтобы избавиться от болей связок остеохондроза после тренировок, требуется комплексный подход, включающий:
- Лечебную гимнастику;
- Массаж;
- Хондопротекторы;
- Комплекс витамин;
- Противовоспалительные гели.
5. Артрит
Нередко, боль в связках после тренировок возникает из-за артрита. Хоть все и привыкли, что данное заболевание чаще встречается у взрослых людей, артрит прогрессирует. С каждым годом от недуга страдает все больше молодых граждан, и спортсмены не исключение.
Признаки недуга
Артрит проявляется:
- Болями;
- Хрустом;
- Уменьшением подвижности конечности;
- Деформацией.
Нельзя откладывать визит к доктору, так как недуг способен привести к инвалидности.
Способы лечения
Устранить боли связок при артрите помогают:
- Противовоспалительные медикаменты;
- Умеренные нагрузки;
- Правильное питание;
- Обезболивающие мази;
- Плазмаферез.
6. Тендинит
При нагрузке руки болят связки из-за тендинита – распространенного заболевания среди активных людей.
Признаки недуга
Изначально, боль появляется лишь после тренировок. Со временем она понижает интенсивность занятий. В результате, человек не может полноценно проводить тренировки.
К второстепенным признакам относится отечность, покраснение и уменьшение подвижности конечности.
Способы лечения
Для устранения недуга используются:
- Противовоспалительные препараты;
- Различные мази;
- Холодными или теплыми компрессами.
Врачи, лечащие боли связок после тренировок
Если человек ощущает боли после или вовремя тренировок, следует посетить травматолога. Доктор проведет осмотр, диагностику, и назначит подобающее лечение.
Иногда может потребоваться консультация ортопеда или хирурга.
Менее популярные причины боли связок после тренировок
Иногда, болят сухожилия после тренировки и по другим причинам:
- Неудачные занятия;
- Неправильная техника выполнения;
- Чрезмерные нагрузки;
- Молочная кислота в мышцах;
- Перелом;
- Грудной остеохондроз;
- Микротравмы.
Поведение итогов
Не стоит никогда переоценивать свои возможности. Когда связки болят во время тренировок, следует показаться доктору, чтобы избежать возможных серьезных осложнений. Ведь здоровые связки – это залог полноценной физической активности.
Источник
