Болят мышцы во время подтягиваний
Доброго времени суток вам
теперь о беде- занимаюсь на турнике довольно давно-примерно 1.5года недавно при подтягивании обратным хватом решил поставить рекорд -в «лесинку» сделал 200раз .Теперь боль суставов на внутреней стороне локтя .Подскажите что-нибудь кто сталкивался
Алекс, привет, пока я тебе ответил у тебя уже, наверно, боль прошла, но всё же на будущее расскажу в чем проблема : как ты уже знаеш прифиз нагрузке работают не только мышцы но и сухожилия, связки и т.д в отличии от мышц их тяжело держать в тонусе(рабочей температуре) так как в них кровь не протикает, поэтому при высоких нагрузках есть риск потянуть их, если уже случилось так что потянул, прогревания, мази, и щадящяя программа тренировок помогут. Удачи, достижения успехов!
Хаджимурат, спасибо .Теперь просто приходится щадить себя в тренировках,а неподскажешь ли ты как побыстрей востановить связки (может секрет какойто есть)а то Оочень хочется на турнике выложится а НЕМОГУ блин!!! за ранее спасибо тебе
Алекс, с учетом того сколько времени прошло, связки должны быть готовы, к серьёзным нагрузкам, можеш не переживать если во время занятий будут болеть первое время, так и надо, помни что они должны быть всегда в тепле, на давай им между подходами остывать, я тоже делаю с запястьями, на тренеровку хожу в эластичных бинтах, чтоб в моменты отдыха, они были в тепле, ну и конечно не забывай про согревающие мази.
Алекс, всегда пожалуйста, обращайся)
хондроитин, глюкозамин, коллаген.
Привет,подскажите пожалуйста кто знает-занемаюсь на турнике с детства(переодично)но когда наченаю заниматся пытаюсь загрузить себя плотно,и вот уже пол года как появилась боль на внутреней стороне локтя(точно не сустав,не кости)и болит только когда подтягеваюсь обычным(армейским хватом)
Александр, на внутренней стороне локтя болеть особо не чему.боль резкая?
да-боль резкая,а связки и сухожилье не там находятся?
к врачу ходил,посоветовала отдохнуть и водочные компресы ставить,отдыхал,компресы ставил-не помогает,только залезу на турник и с первого же упражнения начинает болеть
Нужно есть желатин. Он способствует быстрому восстановлению связок. Мне очень хорошо помогает при тренировках.
как в тему и как их прогревать,привести в тонус? болит сил нет))
Дмитрий, если уже
случилось так что потянул,
прогревания, мази, и
щадящяя программа
тренировок помогут. Удачи,
достижения успехов!
Всем привет! Занимаюсь на турниках. Перегрузил плечи. Жесткие хрусты были в правом плече, прошли. Неприятное ощушение в правом плече. Как будто сустава нету. Что это ? Можно дальше тренить?
Проблема после тренировки начал болеть мышца в районе локтя,ну она только болит когда там отжимаюсь и т д при нагрузке только болит,и боль такая ноющая,ну как бы мышца растягивается такое ощущение,что это может быть,уже 10 лет занимаюсь ни разу не было такого.Посоветуйте кто чем может.
Я не когда не занимался на турнике, только гантели, у меня вес лишний но стало получатся подтягиваться, примерно полгода, три месяца болит левая рука в районе сгиба по бокам, может мазь какую посоветуете, «Лошадиная сила» не помогает!?
Боль при растяжении.
Всем Привет ) тоже мучаюсь болями в сухожилиях в локте ( первые два подхода сильная боль потом меньше ! ну как бы я не разогревался и мазями и т.д. все равно первые два подхода сильная боль ( не подскажите почему так ?
Привет всем. У меня была такая проблема(жжение. боль тупая во время нагрузки мышцы)и сейчас так-же появилась. первый раз у меня был эпикондилит( надрыв. травма мышцы в области крепления к суставу. ну как- то как)случилось после подтягивания на турнике( занимаюсь 15+ лет). второй раз тоже турник. только упражн. на время виса на турнике. видимо сильно перегрузил предплечья. первый раз помог мануалист вправил мышцу. и в течении недели всё прошло( при условии . что вы не нагружаете мышцу). сейчас видимо снова придётся идти к нему.Удачи всем . не болейте.
Попробуйте после недели боли в локтях сгиба, начать подтягиваться. Постепенно начиная с 2-3раз. При этом растягивайте и разогривайте мышцу.
Сходите в баню.
Должно пройти.
Источник
Собственно все сказано в названии темы, скажу еще раз. Пару дней назад занимался на турнике не совсем правильно (т.е. не до конца руки разгибал), на следующий день заболели суставы в локтях, уже идет 3 день после занятия (все 3 дня больше не занимался). что может быть? может к врачу сходить, или посоветуете что нибудь?
я на тернике редка када до конца разгибаю и всё норм, ну плечевые суставы болят ну это давно и не от этого, ваще они могут болеть если был большой перерыв, или наобарот можно перегрузить
при не полном разгибании суставов, часть нагрузки идет на сухожилия, вот и болят суставы, от этого никто не застрахован, решение — это укрепление сухожилий путём их усиления.
если нужна будет ещё консультация обращайтесь за помощью к нам в группу https://vkontakte.ru/healthbodyclub
после подтягивании на турнике широким хватом за голову начал болеть плечевой сустав.(посоветовали для крыльев)может не стоит за голову подтягиваться?
Вадим, подтягиваться за голову стоит, однозначно стоит это почти как базовое упражнение! я стал заниматься на улице на турнике и брусьях, не так давно, всего пару недель, но регулярно. Результаты, количество повторений с каждым днем росло, и увеличивал количество подходов… правда до этого у меня было только посещение тренажорного зала, и скажу что на грудь сотню пару раз выжимал, но не об этом, после начала регулярных упражнений на турнике болело в локтевом сгибе очень сильно, была тянущая боль, колющая, но соврменем прошло… думаю из-за того что все таки вес мой около 88кг и так часто напрягать руки после почти годичного перерыва от тренажерки не привык орагнизм, да и по характеру это совсем другая нагрузка…. Теперь когда я стал тренировать выход на одну руку, такая же тянущая колющая боль появилась еще и в плече, причем появляеться минут через 10 после занятий и длиться минут 20-30, и по ощущению не мышечная….. Мое мнение, я не врач, но это все таки из за слабости суставов и связок…. и когда мышечная сила растет быстро, суставы неуспевают приспособиться к нагрузкам
может у кого такие же симптомы как у меня
начал заниматься пока только базой полгода назад месяца три назад появилась боль в правом плече причем боль появляется только в момент нагрузок при определенный упражнениях или движениях
например резкое движение «бросок снежка» вызывает острую боль в плече
отжимания широким хватом (локти разведены) вообще только с колен, иниче больно
подтягиваюсь без проблем 15 раз , брусья (локти прижаты) без проблем 40 раз, брусья локти разведены уже дискомфорт в плече. Передний вис нормально . при попытке сделать выход больно .
может у кого есть такие симптомы??
У меня дико болит сухожилие левой руки при подтягиваниях. Как с весом так и без. Вес 97 кг. Стаж тренировок 12 лет. Горами пью коллаген и хондроитин с глюкозамином. В чем проблема, не пойму.
Начал заниматься на турниках и брусьях… Раньше качался с гантелями около года и труда не составило начать заниматься на турнике! Первую неделю я занимался как надо, «10 подтягиваний на турнике, 15 на брусьях, 20 раз жал отпола, и после делал на турнике подтягивание 20 раз по 3 подхода» После тренировки в воскресение я почувствовал боль в правом предплечье и не сильно обратил внимание! На следущий день я делал всё также, 10 раз на турнике и 20 по 3 подхода так как на брусьях и от пола я вообще не мог даже 1 раза сделать из-за боли! (забросил не много брусья и отжим. от пола), дня через 3, потянул запястье левой руки и подтягиваться стало больно! Натираю больные места мазью и хочу также на лёгкую тренировку! Ничего не помогает! Как думаете стоил ли прекратить заниматься?! Или продолжать заниматься и уменьшить нагрузку? Вообщем посоветуйте что-нибудь…
Артур, уменьшать нагрузку! я занимаюсь 2 года штангой и турниками но сам сейчас перегнул палку . пришёл с тренеровки у меня сухожилие болит на руке каждый день нельзя через день желательно! но если боли не прекратятся то сходи к врачу
Болит , правый плечевой сустав во время подтягиваний и выходов силой. Болит уже почти 3 месяца до этого всегда всё было нормально. Подскажите это лечиться или навсегда эта травма?
Никита, лучше сходи наверное- я вот когда то на широких брусьях решил по пробовать по заниматся был мелкий — так вот сколько уже лт прошло — и боль в правом плече мучает досих пор к томуже ещё хрустит падла.
Алексей, да хер его знает у меня уже лет таки 5 такая хрень
Такая же проблема как и у Михаила Романова,кто знает-подскажите че нибуть!!!
Пол года болит что-то в правом предплечье и локтевом сгибе, по ощущениям боль не мышечная. Несколько дней назад также заболело в левой руке, интересно что будет дальше. Тренюсь каждый день но без фанатизма, один подход утром, днем и вечером.
Болит правый локоть уже больше года мешает заниматься нормально(((, интересно что это может быть, и обязательно ли при подтягиваниях и отжиманиях от пола разгибать руки до конца?
после длительного перерыва на подтягиваниях видимо перегрузил —
и болит жутко связки в локтевом суставе (на внутренней стороне, там где бицепс крепится к мышцам предплечья) до такой степени, что не могу разогнуть (выпрямить) руку уже 3й день.
подождать — это должно пройти само? или поделать какие-то компрессы?
подскажите, не встречался еще с таким
Фёдор, У меня хруст возникал при нагрузках, словно сустав плеча выходит из своего положения.. Поборол путем тренажерного зала — разведение рук в стороны, минимальная нагрузка, затем увеличивал постепенно. Как я понял, необходимо было укрепить мышцу и связки плеч..
Сегодня занимался турником, подтягивания норм, выход силы на обе делаю и чувствую боль в локтях — похоже связки слабые.. Как укрепить незнаю( Есть Техника тренировки связок Александра Засса, может кто пробовал подобное?
боль в правой груди, будто насквозь болит внутри до лопаток, думал просто мышцы растут на след тренировки жим лежа стало еще хуже, по словам тренера техника правильная, может просто защимило из за недостаточной разминки перед началом..кто что подскажет, может у кого такое было?
Источник
Боль в плечевом суставе при выполнении упражнения на вытянутых руках – симптом, с которым многие спортсмены обращаются в Центр спортивной травматологии и восстановительной медицины. Виной появления неприятных ощущений являются как неправильная техника, так и наличие заболеваний и патологий этой части опорно-двигательного аппарата.
Чрезмерная физнагрузка
Дискомфорт в предплечье может носить физиологический характер, если тренирующийся подвергает свое тело чрезмерной нагрузке без предварительного разогрева мышц, не делая обязательной разминки. В данном случае болевая симптоматика, как правило, связана с развитием крепатуры после тренировки. Подобное явление наблюдается у новичков и лиц, которые делают слишком большой перерыв в занятиях.
У опытных и профессиональных спортсменов симптом является следствием большого количества подходов или длительного монотонного выполнения одного и того же упражнения. В результате происходит трение о костную часть сухожилий, в связи с чем возникает воспаление, из-за чего дальнейшие занятия сопровождаются сильной болью, а воспалительный процесс еще сильнее усугубляется.
При развитии болевого синдрома в плече при интенсивных физзанятиях необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- Пока не пройдут неприятные проявления, необходимо отказаться от таких нагрузок с вытянутыми руками, как подтягивание и отжимание.
- В обязательном порядке проводить длительную и тщательную разминку для мышц рук, тренировать мышцы вращательного типа.
- При внезапном появлении симптома нужно не терпеть, а немедленно прекратить занятие, наложить на поврежденную область фиксирующую повязку, чтобы немного минимизировать движения, и охлаждающий компресс или лед.
В том случае, если дискомфортные проявления носили временный, разовый характер, это означает, что недостаточно выполнялась разминка, либо неправильно подбиралась степень интенсивности тренировки. Если же синдром проявляется постоянно, это повод для обращения к врачу – травматологу.
Патологические нарушения
Не всегда появление артралгии при занятиях спортом связано с тем, что возникла крепатура или был неправильно выбран вид физнагрузки. Если болевая симптоматика развивается каждый раз при тренировке, даже если была проведена тщательная разминка, это признак того, что в суставном сочленении развиваются патологические процессы, требующие своевременной диагностики и лечения, обеспечивающих предупреждение опасных осложнений.
К таким патологическим состояниям относятся:
- разрыв сухожилий: бывает частичным или полным;
- тендинит;
- бурсит;
- импиджмент-синдром;
- SLAP-синдром;
- повреждение плеча по типу Банкарта;
- артроз.
Практически все вышеперечисленные болезни имеют склонность к быстрому перерождению в хроническую форму, поэтому очень важно проходить своевременное лечение и полноценную реабилитацию после вывиха плеча и других травматических повреждений.
Разрыв сухожильных волокон
Нарушение целостности волокон сухожилий бывает частичным или полным. Это достаточно частая травма не только у новичков, но и у профессионально занимающихся спортом людей, которые неправильно выбирают степень физнагрузки. Клиническая картина:
- артралгия, появляющаяся в момент непосредственных занятий;
- дискомфортные чувства, возникающие при незначительном надавливании на плечевую область;
- покраснение кожного покрова;
- слабо выраженная, но заметная припухлость;
- при подтягивании раздается характерный, хорошо слышимый хруст;
- мышечная слабость.
При своевременной терапии, которая заключается преимущественно во временной иммобилизации и отказе от каких-либо нагрузок, сухожилия восстановятся самостоятельно.
Тендинит
Это недуг, часто поражающий спортсменов-тяжеловесов, которые занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом. Характеризуется тендинит развитием воспаления на сухожильных волокнах. Основные клинические проявления:
- Проявление неприятных болевых признаков с определенной их локализацией. В зависимости от того, с какой стороны произошло воспаление сухожильных волокон, болезненный симптом ощущается как с передней, так и задней стороны сустава.
- Боль при нажатии.
Тендинит очень быстро переходит в хроническую форму. В период обострения болевой синдром во время различных силовых упражнений будет присутствовать постоянно, из-за чего человек неспособен полноценно заниматься спортом. Временное облегчение приносит наложение компресса изо льда и прием обезболивающих препаратов.
Но купирование признаков патологии является обманчивым эффектом, не дающим никакого положительного терапевтического ответа, а только провоцирующим стремительное усугубление и распространение воспалительного процесса. В период ремиссии какие-либо симптомы отсутствуют, пропадает и артралгия, из-за чего спортсмен успокаивается и начинает заниматься с двойным рвением, усугубляя свое состояние.
Бурсит
Воспалительный процесс в синовиальной сумке, сопровождающийся скоплением чрезмерного количества жидкости внутри суставной полости, называется бурситом. Причина бурсита – чрезмерная физнагрузка на верхние конечности.
Часто бурсит возникает у новичков, которые при подтягивании делают слишком много подходов, оказывая сильную нагрузку на плечевую зону, или ставят руки в неправильное положение, провоцируя повреждение синовиальной сумки с развитием в ней воспалительного процесса. Клиническая картина:
- артралгия;
- покраснение на коже;
- припухлость и отечность;
- увеличение в объеме дельтовидной мышцы.
Важный этап в лечении бурсита – временная иммобилизация и отказ от каких-либо спортивных занятий. Предупредить бурсит можно только путем правильной техники выполнения упражнений и рациональным подбором степени силы тренировки.
Импиджмент-синдром
Данный патологический процесс – диагноз, который очень часто ставится профессиональным спортсменам в Центре спортивной травматологии и восстановительной медицины. Причина возникновения импиджмент-синдрома – это чрезмерная нагрузка и неправильная техника, например, сильные рывки во время подтягивания и других силовых упражнений, когда задействованы верхние конечности. Клиническая картина:
- внезапное возникновение резкой боли в плече;
- появление симптома непосредственно во время или сразу после тренировки, когда конечность находится в спокойном состоянии;
- тупой, продолжительный и ноющий болевой синдром, возникающий после занятий.
Терапия импиджмент-синдрома состоит из приема медикаментов и временной иммобилизации. При сильной болевой симптоматике ставится блокада из сильнодействующих обезболивающих лекарственных препаратов.
SLAP-синдром
Этот патологический процесс знаком многим тяжеловесам, которые однажды испытали сильнейшую боль во время подтягивания. SLAP-синдром – это частичный разрыв суставной губы с верхней ее стороны. Проявляется SLAP-синдром следующей симптоматической картиной:
- дискомфортные признаки при нагрузке;
- раздающиеся в руке щелчки.
Диагностировать болезнь достаточно трудно, особенно на ранних стадиях, когда признаки слабо выражены или проявляются непостоянно. Определить повреждение можно только при проведении ультразвуковой диагностики и магнитно-резонансной томографии.
Ввиду скудной симптоматики патологического процесса SLAP-синдром часто ошибочно путают с такими болезнями, как артроз или периартрит. В результате этого и лечение назначается неверное, оно не дает терапевтического эффекта, а только временно устраняет клинические проявления.
Повреждение по типу Банкарта
Эта травма характеризуется полным разрывом суставной губы либо частичным, но обширным с наличием сопутствующих травм костных частей. Проявляется травма постоянными вывихами с возникновением выраженной артралгии.
При повреждении губы возникает сильная слабость в конечности, и даже профессиональный спортсмен неспособен подтягиваться и выполнять другие привычные силовые упражнения. Лечение повреждения Банкарта заключается в проведении хирургического вмешательства.
Артроз
Появление патологии обусловлено сбоем в обменных процессах, происходящих в суставном сочленении. Сопровождается нарушение метаболизма ослабеванием и истончением всех костных и хрящевых частей с нарушением их функциональности.
Признаки болезни наиболее выражены у людей, интенсивно занимающихся силовыми видами спорта. В особенности ярко проявляются первые проявления патологии при выполнении подтягивания и отжимания:
- во время занятий всегда слышен характерный звук, похожий на хруст;
- раздающийся скрип и треск;
- ноющая боль, сначала возникающая только после упражнений, а в дальнейшем по мере развития недуга присутствующая практически всегда.
Артралгия проявляется либо в течение всей тренировки, либо через некоторое время после нее.
Другие сопутствующие заболевания, не имеющие отношения к плечу
В определенных случаях возникновение артралгии во время виса и поднятия тела с положения вытянутых верхних конечностей свидетельствует о наличии ряда других, сопутствующих болезней, например, грыжи. Грыжевое выпячивание – патология, знакомая большинству людей, которые занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом.
При развитии грыжевого образования в шейном отделе позвоночного столба любое физическое воздействие на конечности, в особенности требующее напряжения шеи, будет сопровождаться возникновением болевого синдрома в плече и по всей руке.
Болезненные проявления – симптом тревожный, так как основное место локализации недуга, обуславливающего данную симптоматику, находится не в верхней конечности, а других участках тела и внутренних органах. Кроме того, артралгия нередко выступает симптомом следующих патологий, абсолютно не связанных с плечевым поясом:
- искривление позвоночного столба;
- онкологические новообразования;
- кальциноз – отложение в костных и хрящевых частях большого количества кристаллов кальция;
- отложение солей;
- стенокардия;
- отклонения в работе печени.
Появление артралгии достаточно часто связано с перенесенными хирургическими вмешательствами в плечевой области, особенно, если человек после операции не соблюдал правила и рекомендации реабилитационно-восстановительного периода, слишком рано приступил к выполнению тяжелых упражнений.
Если человек только начал заниматься спортом, а у него даже при правильной и достаточной разминке, умеренном и постепенном увеличении нагрузки симптом не проходит, возможно, причиной тому врожденные аномалии строения и развития суставных элементов. В данном случае исправить положение можно только путем проведения хирургического вмешательства.
Если артралгия возникла внезапно при силовых упражнениях и не проходит после полноценного отдыха, носит тянущий, достаточно интенсивный характер, отдает во всю руку и распространяется в грудной отдел, это, к сожалению, довольно часто является признаком предынфарктного состояния.
Плечо имеет сложную структуру со множеством составляющих элементов. Соответственно, болезней, сопровождающихся дискомфортными ощущениями в верхней части руки при подтягивании, огромное количество. Все клинические проявления не являются специфичными и не указывают на одно какое-то определенное заболевание. Поэтому самостоятельно определить, что именно стало причиной артралгии, невозможно.
Для постановки правильного диагноза требуется проведение комплексного диагностического обследования, включающего применение нескольких инструментальных методов, лабораторных исследований, тестов и т.д. Терапия патологический состояний и нарушений комплексная, включает иммобилизацию конечности, прием медикаментозных средств разного спектра действия, подбираемых сугубо индивидуально, и использование физиотерапевтических процедур.
Источник
