Болят глаза от напряжения мышц что делать

Время на чтение: 4 минуты

АА

фото 1 Если пациент жалуется на боли глазных мышц – это говорит о развитии некоторых офтальмологических патологий и о проблемах с самим мышечным аппаратом.

И если во втором случае чаще всего достаточно обойтись лечебно-профилактической гимнастикой, то при развитии заболеваний необходимо прежде всего выявить и устранить первопричину.

Для чего служат мышцы глаз?

Глаз человека окружают шесть основных и вспомогательных мышц:

нижняя и верхняя косые;
нижняя и верхняя прямые;
латеральная;
медиальная.

Справка! Все они (кроме косой нижней) начинаются от сухожильного кольца в глубине глазной впадины и образуют конусообразную воронку, расходясь по мере приближения к телу глазного яблока.

Глазные мышцы служат для поднятия и опускания глаз, а также для отвода глазного яблока в стороны. В момент их сокращения они создают относительно большое усилие, которое может достигать показателей до 130 граммов на квадратный сантиметр.

Почему болят мышцы глаз?

Если брать во внимание исключительно анатомические причины, то боли при движении глаз могут быть из-за перенапряжения (как и любые другие скелетные мышцы).

фото 2 Но в некоторых случаях могут развиваться патологии, по причине которых в мышцах тоже может возникать болевой синдром:

неправильно подобранная оптика;
перенапряжение мускулатуры лица;
заболевания аутоиммунного характера;
глаукома;
неврологические заболевания;
нарушение внутриглазного давления;
некоторые инфекционные патологии, не связанные с органами зрения напрямую (герпес, кариес).

Сопутствующие жалобы

Если причина болей кроется в офтальмологических заболеваниях типа конъюнктивитов и увеитов – пациенты также могут жаловаться на тошноту и общее недомогание.

Обратите внимание! Также при нарушении работы глазных мышц к жалобам присоединяется двоение объектов, на которых человек пытается сфокусировать зрение.

Иногда глаза начинают болеть при мигренях – в этом случае при головных болях пациент говорит о том, что боль в глаза отдается в височную область.

Методы лечения данного симптома

фото 3 Симптоматическое медикаментозное лечение при болях в мышцах глаз не назначается, так как подобных лекарств не существует.

Хотя при сильных болях можно выпить общее обезболивающее: нурофен, темпалгин, кетонал.

В данном случае устранение болевого синдрома будет более эффективным с помощью обычной лечебной гимнастики, которая развивает и укрепляет мышцы, предупреждая возникновение болей.

Гимнастика для тренировки мышц и снятия боли

Гимнастика для глаз носит общеукрепляющий характер и ее можно выполнять в любое удобное время: на работе, дома и даже в транспорте (хотя последний вариант наименее предпочтителен).

Запомните! Параллельно с гимнастикой для глаз также рекомендуется выполнять дыхательную гимнастику, массаж глазных яблок, упражнения для плечевого пояса и профилактическую ежедневную ходьбу.

Такие второстепенные мероприятия оказывают общее тонизирующее воздействие на кровеносную систему организма, в результате чего органы зрения в достаточном количестве снабжаются кислородом и мышцы становятся менее подвержены дистрофическим процессам.

Комплекс упражнений для глаз включает в себя гимнастику для укрепления внешних и внутренних мышц. Для укрепления внешних (наружных) мышц включает следующие действия:

Необходимо принять сидячее положение, держа спину прямо. Глаза 10-15 раз переводятся с потолка на пол и в обратном направлении.
В этом же положении глаза 10-15 раз переводятся влево и вправо.
Далее необходимо совершить по пять раз вращательные движения глазами по часовой стрелке и против.
По окончании тренировки нужно в течение 30 секунд интенсивно поморгать.

Для тренировки внутренних мышц необходимо подготовить круг диаметром около 5 миллиметров, выполненный из темной бумаги и приклеить его на окно.

Расположившись у окна так, чтобы от глаз до круга было 30 сантиметров, необходимо сконцентрировать взгляд сначала на нем, а затем перевести зрение на любой предмет средних размеров за окном.

Это может быть автомобиль, дерево или окно дома напротив. Главное – чтобы объект был неподвижен. На круге и на другом объекте взгляд необходимо задерживать на 15-20 секунд, за один подход необходимо выполнить 5-6 таких циклов.

Важно! Все упражнения рекомендуется выполнять два раза в день, эффективность гимнастики зависит от регулярности выполнения: если не допускать пропусков и заниматься добросовестно – уже спустя 1-2 недели боли будут уходить.

Народные средства

Наряду с гимнастикой можно использовать средства народной медицины.

Но перед этим нужно убедиться в отсутствии аллергии на входящие в рецептуру компоненты, а перед лечением желательно проконсультироваться с офтальмологом.

При таком недуге глаз помогут следующие средства:

Компресс из кинзы.
Свежую зелень необходимо измельчить (достаточно одной столовой ложки такой кашицы из травы). Затем кинза смешивается со столовой ложкой сока алоэ и таким же количеством меда.
Готовую массу наносят на область вокруг глаз (но ни в коем случае не на веки) и оставляют на 15 минут, после чего смывают прохладной проточной водой.
Смесь цикория, полевого хвоща, лепестков розы, алтея и семян укропа (все ингредиенты в равном количестве смешиваются так, чтобы получилась чайная ложка средства) заливается стаканом кипятка.
Остывшую жидкость нужно процедить и закапывать трижды в день по две капли в каждый глаз.
Полстакана свежей кожуры огурца заливается 100 граммами прохладной кипяченой воды, после чего в средство добавляется щепотка соли.
Жидкость необходимо тщательно перемешать и оставить на 10-15 минут, чтобы кожура дала сок. В готовом растворе вымачиваются ватные тампоны, который на полчаса накладываются на глаза.

Помните! Пассивными укрепляющими мышцы средствами являются молочные продукты, печень, черника и морковь.

Люди, которые употребляют эти продукты в пищу регулярно и в достаточных количествах, не сталкиваются с проблемой боли в глазах.

Общие рекомендации

Мышечных болей в лаза можно избежать, если следовать таким советам:

Не стоит читать лежа: вопреки распространенному мнению, это не приводит к порче зрения как такового.
Но из-за неестественного положения мышц они начинают растягиваться, что становиться причиной их боли и косвенной причиной нарушения рефракции со временем.
При выполнении тонких работ, требующих полной концентрации зрения, необходимо обеспечивать себе хорошее освещение.
Если глаза начинают уставать в течение первых двух часов работы за компьютером – рекомендуется использовать специальные компьютерные очки.
Если работа за компьютером выполняется в течение всего рабочего дня – каждые полтора часа необходимо делать перерывы и выполнять гимнастику для глаз.
Все инфекционные офтальмологические заболевания необходимо вовремя лечить, чтобы не допустить осложнений, сказывающихся на работе глазных мышц.

Полезное видео

В данном видео вы увидите упражнения, которые помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз:

Боли мышц глаза – не самая серьезная проблема, с которой сталкиваются офтальмологи, и проблема легко поддается лечению.

Главное – своевременно обратиться к специалисту, который подробно расскажет о гимнастике и при необходимости выпишет успокаивающие, обезболивающие и тонизирующие офтальмологические капли.

Автор статьи

Врач окулист (офтальмолог), Стаж 17 лет, Кандидат медицинских наук

Статья была полезной? Оцените материал и автора!

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка…

А если у вас есть вопросы или есть опыт и хочется высказаться по данной теме — пишите в комментариях ниже.

Источник

Когда надо срочно попасть к врачу

Как можно быстрее идите на приём к окулисту или, в зависимости от самочувствия, вызывайте скорую, если :

Острая боль возникла сразу после того, как вы пилили дерево, шлифовали металл или выполняли другое действие, способное загнать в ваш глаз острое инородное тело.
Сильная боль стала следствием травмы. Например, вы наткнулись на твёрдый предмет или получили удар по глазнице.
Боль сопровождается помутнением зрения и/или повышенной чувствительностью к свету, а также зрительными искажениями — например, вы видите радужные круги вокруг источников света. Это могут быть симптомы глаукомы — необратимого заболевания, вызывающего атрофию зрительного нерва.
Помимо боли, вы испытываете приступы тошноты и рвоты.
Незадолго до появления боли вы перенесли офтальмологическую операцию.
Пострадавший глаз не только болит, но и покраснел, отёк, из него что-то выделяется.
Боль сильная, возникла внезапно, и при этом на профосмотрах ранее офтальмолог уже предполагал у вас риск развития глаукомы.
Вам сложно двигать пострадавшим глазом или вы не можете держать его открытым.

Одного и тем более нескольких симптомов достаточно, чтобы немедленно обращаться к медикам: есть риск быстро потерять зрение.

К счастью, ситуации, требующие неотложной врачебной помощи, встречаются не так уж часто. В большинстве случаев боль в глазах имеет менее опасные причины. Которые, впрочем, тоже не стоит терпеть.

Почему болят глаза и что с этим делать

1. Мышечное напряжение

Это одна из самых распространённых причин . Возможно, вы слишком долго и активно всматриваетесь в экран ноутбука или смартфона, чересчур внимательно работаете с бумагами или вынуждены не сводить взгляд с какого-то объекта вдали. В этом случае мышцы, отвечающие за работу глаза, постоянно находятся в одном и том же напряжённом положении. В них накапливается молочная кислота, и это оборачивается болью.

Что делать

Прежде всего — помнить, что глазам тоже необходим отдых. Работая с документами или «залипая» в гаджетах, не забывайте хотя бы раз в час-полтора устраивать перерыв на 5–10 минут. Эффективно снять мышечное напряжение поможет гимнастика для глаз: достаточно выполнять упражнения хотя бы раз в день.

2. Отказ от очков

У многих людей с возрастом портится зрение, но не все способны вовремя распознать этот момент. Близорукость или дальнозоркость, не скорректированная очками или линзами, снова-таки заставляет мышцы глаз перенапрягаться. Причём для этого даже не обязательно работать с документами или за компьютером. Достаточно просто смотреть на мир вокруг.

Что делать

Регулярно (хотя бы раз в год) проверяйте зрение. При необходимости вместе с офтальмологом подберите очки или контактные линзы.

3. Сухость роговицы

Роговицей называется внешняя прозрачная оболочка глаза. Это удивительная ткань: в ней нет кровеносных сосудов, а питательные вещества и кислород ей доставляют слёзы. Не крокодильи, конечно, а то небольшое количество жидкости, которое выделяется из слёзных желёз в нормальном состоянии.

Пока роговица омывается достаточным количеством слёзной жидкости, всё в порядке. Но если влаги не хватает, оболочке становится не по себе. Она недополучает кислород и питание и страдает, а мы ощущаем резь, жжение, боль в глазах.

Такое состояние медики называют синдромом сухого глаза. Вызывать его могут разные причины. Возможно:

Вокруг слишком сухой воздух. В результате слёзная жидкость испаряется, не успев отдать необходимое.
Вы слишком сосредоточенны и забываете моргать. Такое часто случается при работе с гаджетами.
Вы принимаете лекарства, которые меняют состав слёзной плёнки, из-за чего она быстрее высыхает. К таким лекарствам относятся некоторые антидепрессанты и оральные контрацептивы.
Вы каждый день носите контактные линзы.
У вас есть хроническое заболевание (состояние), которое влияет на состав слёзной жидкости. Это, например, диабет, климакс, блефарит (хроническое воспаление век).

Что делать

Для начала установите в помещении, где проводите большую часть дня, увлажнитель воздуха. Научитесь регулярно отвлекаться от гаджетов, чтобы как следует поморгать.

Если резь и жжение в глазах всё равно дают о себе знать, обязательно навестите офтальмолога. Врач проанализирует ваше здоровье, образ жизни, принимаемые лекарства и прочие факторы и даст рекомендации, которые позволят уменьшить сухость роговицы. Например, пропишет капли с искусственной слезой.

4. Синуситы

Тянущая боль за и над глазами на фоне гайморита, фронтита или иных видов синусита (воспаления околоносовых пазух) — закономерное явление. Инфекция вызывает отёк слизистых оболочек, они давят на глазные яблоки изнутри, вызывая болезненность.

Что делать

Лечить синусит. Естественно, под наблюдением терапевта.

5. Ожог роговицы (фотокератит)

Резь, жжение, ощущение песка в глазах могут появиться после дня, проведённого на солнечном пляже или заснеженном склоне. Ну или после того, как вы таки рискнули посмотреть на сварку.

Что делать

Неприятные ощущения довольно быстро проходят сами собой. На будущее: обязательно надевайте тёмные очки, выходя на солнце, и не пренебрегайте правилами безопасности при сварочных работах.

6. Ссадины, царапины, инородные тела на роговице

Порыв ветра легко заносит в глаза пыль, грязь, мельчайшие посторонние частички. Они могут оставить на роговице ссадины, царапинки или на некоторое время прилипнуть к ней, вызывая болезненные ощущения , которые становятся более явными при моргании.

Что делать

Большинство ссадин и царапинок в течение суток-двух заживают самостоятельно, а посторонние частички столь же быстро смываются слёзной жидкостью. Для ускорения этого процесса попробуйте промыть глаза чистой водой или каплями с искусственной слезой.

Но если болезненность продолжается дольше пары дней, необходимо проконсультироваться у офтальмолога: есть риск, что в глазу развивается инфекция.

7. Глазные инфекции

В зависимости от того, что именно воспалилось, глазные инфекции делят на:

блефарит — воспаление века;
кератит — воспаление роговицы;
конъюнктивит — воспаление конъюнктивы (белка);
ирит — воспаление радужной оболочки;
эндофтальмит — воспаление внутренней части глаза.

Эти состояния вызывают вирусы, бактерии, грибок, которые попадают в зрительный орган либо снаружи (через мельчайшие царапинки), либо с током крови изнутри.

Что делать

Инфекция сопровождается не только болью, но и зудом, слезотечением, покраснением и отёком пострадавшего глаза (или сразу обоих), гнойными выделениями. Если предполагаете воспаление, как можно быстрее обратитесь к врачу. Самолечение опасно!

8. Неврит глазного нерва

Так называют воспаление нерва, который передаёт информацию от глазного яблока непосредственно в мозг. Неврит глазного нерва — одна из самых частых причин внезапного ухудшения зрения в молодом и среднем возрасте. Он нередко сопровождает развитие рассеянного склероза.

Боль этого вида усиливается при движении глазами из стороны в сторону. Кроме того, она обязательно сопровождается снижением зрения и нарушением восприятия цветов.

Что делать

Быстрее обращаться к офтальмологу. При своевременно начатом лечении неврит можно победить, а зрение восстановить практически полностью.

Источник

Причины появления боли в глазах

Причинами появления боли в глазах могут быть:

болезни глаза;
травмы глаза;
напряжение мышц;
синдром «сухого глаза»;
неврологические заболевания;
ношение контактных линз и очков.
отсутствие коррекции зрения при аномалии рефракции.

Давайте рассмотрим подробнее каждую причину болезни глаз:

Конъюнктивит, кератит, увеит – воспаление оболочек (конъюнктивит – конъюнктивы, кератит – роговицы, увеит – сосудистой оболочки) одного или обоих глаз. Боль может быть от слегка ощутимой до нестерпимой. Неврит/миозит — воспаление зрительного нерва/наружных глазных мышц. Боль возникает или усиливается при движениях глаз.

Что делать? Обратиться к врачу-офтальмологу. Для успешного лечения данных заболеваний необходимо определить причину их появления. Среди них бактерии, вирусы, грибы, аллергия, прием некоторых медикаментов, аутоиммунные заболевания, травма и множество других. Определить причину и назначить соответствующее лечение может только врач-офтальмолог. Важно помнить, что при инфекциях ни в коем случае нельзя тереть глаза во избежание распространения инфекции. Не следует забывать и о правилах личной гигиены – нужно пользоваться только личным полотенцем для лица, только индивидуальной декоративной косметикой и всегда умываться перед сном.

При несвоевременном либо неправильном лечении заболевания могут перейти в хроническую форму, очень трудно поддающуюся лечению и стать причиной снижения или даже полной потери зрения.

Глаукома – повышенное внутриглазное давление. Многие ошибочно полагают, что глаукома обязательно сопровождается болью в глазах. На ранних стадиях своего развития данное заболевание чаще всего никак не дает о себе знать. Боль может появиться лишь при запушенных состояниях или остром приступе глаукомы.

Травмы глаз

Глаза могут болеть в результате полученных травм в области глаз. Такими травмами являются удары, ушибы, попадание в глаз инородных тел.

Читайте также: сделать не болели глаза

Что делать? При травмах глаза необходимо сразу же обратиться к врачу. Если глаза травмированы, необходимо оказать человеку первую помощь (мероприятия может выполнить и сам пострадавший): провести промывание глаз, закапать Альбуцид, а затем направится к врачу. Если вы не можете сразу обратиться в медицинское учреждение, попытайтесь убрать попавшее в глаз инородное тело своими силами. Для этого нужно несколько раз сморгнуть и осторожно потереть глаз от внешнего уголка к носу при закрытых веках. Однако при попадании сложных, трудноудаляемых частиц (особенно на производстве или в быту) избежать обращения к врачу не удастся. Если боли в глазах не проходят в течение нескольких дней, а вы все тянете с походом в поликлинику, вам грозят серьезные осложнения вплоть до частичной или полной потери зрения. В лучшем случае такое поведение оборачивается кератитом, в худшем – воспалительным процессом во внутренних отделах глазного яблока, который придется длительно лечить, чтобы сохранить сам глаз и его функцию.

Напряжение мышц

Глаза могут болеть в результате длительного напряжения мышц головы, шеи, глаз. Как правило, такое явление возникает в результате длительной работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения. Сюда же можно отнести ситуацию, когда глаза болят от сварки.

Что делать? При боли, возникающей при напряжении мышц, лечение заключается в регулярной гимнастике для глаз и шеи. Необходимо также регулярно устраивать перерывы в работе. Просиживая за компьютером целый день, мы перенапрягаем одни и те же мышцы глаз.

По сути, болят глаза оттого, что мы долгое время фокусируем взгляд на одной плоскости, расположенной на фиксированном расстоянии и редко моргаем. Из-за редкого моргания и недостаточного увлажнения возникает также и синдром «сухого глаза» проявлениями которого являются сухость, покраснение, зуд, жжение глаз.

Стоит сразу оговориться, что медицинские препараты, в большинстве своем, призваны только снижать неприятные ощущения в глазах.

Например, так называемая «искусственная слеза» лишь на время компенсирует недостаток слезной жидкости человека. Это средство приходится использовать снова и снова. Глазные капли «Визин» могут стать спасением от красных и воспаленных глаз, когда у тебя предстоит важное свидание, так как основной эффект от этих капель – чисто «косметический». Кстати, пользоваться этим популярным препаратом можно не чаще 1 раза в месяц, так как он значительно сужает сосуды.

Те, кто много работает за компьютером, нуждаются в большем количестве витаминов, поддерживающих глаза. Особенно полезными будут витамины А, С, Е, В2, а также кальций. Эти полезные вещества содержатся в нежирной рыбе, твороге, чернике. Особенно полезным будет свежевыжатый морковный сок (витамин А или бета-каротин), смешанный с соком петрушки, в котором большое количество витамина С.

Большинство из нас знает, что гимнастику для глаз необходимо выполнять при работе за компьютером постоянно, а не только когда болят глаза, но, к сожалению, значительная часть компьютерных пользователей пренебрегает этим правилом. А ведь эти упражнения, хоть и скучны, но просты.

Нужно просто взять за правило:

моргать примерно каждые 5 секунд,
каждые 45 минут или час делать небольшой перерыв в работе,
и время от времени переводить взгляд от монитора на отдаленный предмет, например, угол соседнего дома за окном.

И тогда в конце рабочего дня ваши глазки скажут вам спасибо!

Синдром «сухого глаза»

Существует и такое отклонение, при котором болят глаза, как синдром «сухого глаза».

Что делать? Выявить и устранить причину, среди которых:

факторы внешней среды (ветер, сухой климат, городской смог, пыль, табачный дым, кондиционер)- следите за влажностью воздуха в помещении, по возможности устраните воздействие вредных факторов;
постоянное зрительное напряжение глаз (работа за компьютером, чтение, вождение автомобиля, долгий просмотр телевизора)- чаще моргайте, делайте перерывы и гимнастику для глаз;
воспалительные заболевания глаз – обратиться к врачу-офтальмологу;
ношение контактных линз – обратиться к врачу офтальмолога для подбора более увлажненных линз или очков;
изменения гормонального фона во время менопаузы, беременности, кормления грудью;
использование некоторых лекарственных средств;
недостаточное потребление воды- употреблять до 8-10 стаканов воды в день;
недостаток витаминов – питайтесь сбалансировано, принимайте комплекс витаминов;
оперативные вмешательства на глазах, сопутствующие заболевания глаз.

Обратившись к офтальмологу, вы получите набор профилактических средств, которые помогут справиться с «сухим глазом» и предупредить заболевания, сопровождающие его.

Неврологические заболевания

Остеохондроз шейного отдела позвоночника также становится причиной состояния, когда болят глаза. Это происходит в результате нарушения кровообращения в голове.

Мигрень — боль в глазах является одним из симптомов головной боли различной этиологии.

Воспаление ответвлений тройничного нерва. Это происходит после того, как человек переохладится или перенесет вирусное заболевание (герпес и другие).
Что делать? Консультация офтальмолога с последующей консультацией и лечением у невропатолога.

Ношение контактных линз и очков. Неправильно подобранные или вышедшие из употребления контактные линзы и очки могут стать причиной боли.
Что делать? Консультация офтальмолога с целью правильного подбора средств коррекции зрения.

Если у вас болят глаза или вы испытываете другие неприятные ощущения, вам поможет врач-офтальмолог (окулист).

Источник