Болит в средней части поясницы
Средняя часть спины состоит из 12 грудных позвонков и их взаимосвязанных суставов фасета и дисков. А также различных мышц, сухожилий и связок, которые позволяют двигаться. Поскольку этот отрезок спины прикреплен к ребрам, он намного более жесткий и не может согнуться и растянуться на пути верхней и нижней части спины, что означает, что диски средней спины не испытывают такого же уровня деградации, как те, в других областях. Вместо этого средняя боль в спине часто является результатом напряженных мышц или суставов между ребрами и позвонками. В этой статье рассмотрим причины боли в средней части спины и как их лечить. Как лечить боль в спине и пояснице?
Каковы некоторые из наиболее распространенных причин боли в спине и когда вы должны быть обеспокоены? Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему вы можете испытывать дискомфорт в средней части спины.
Плохая осанка: одна из самых распространенных причин боли в средней части спины — это плохая осанка. Особенно если вы сидите за столом в течение длительных периодов времени. Сутулая поза может вызвать стеснение в мышцах середины спины. Поэтому, если у вас работа за столом, важно помнить о том, как вы сидите. Старайтесь сидеть прямо и часто растягивать плечи, чтобы поддерживать мышцы в спине.
Мышечная деформация: зависит ли ваша работа от тяжелого подъема или тренировки по поднятию тяжестей в тренажерном зале, обеспечивая, что вы делаете это, используя правильную форму. Это имеет решающее значение для предотвращения боли в средней части спины. Боль, испытываемая в средней части спины, связанная с неправильным подъемом, связана с напряжением мышц, которое может сделать вашу работу или фитнес-процедуру чрезвычайно трудной и болезненной. Обязательно используйте надлежащую технику подъема, чтобы предотвратить это изгиб на коленях и использовать ноги, чтобы помочь поднять вес. И несите тяжелую массу вблизи вашего тела, чтобы уменьшить риск болезненного мышечного напряжения.
Переломы позвонков: чаще у пожилых людей эти переломы часто встречаются у пациентов с остеопорозом с ослаблением кости. Предотвратите переломы позвонков, употребляя богатую кальцием диету и принимая соответствующие лекарства, чтобы помочь укрепить ваши кости.
Грыжа межпозвоночного диска: грыжи могут надавливать на спинномозговые нервы и приводить к боли в середине спины. Эти выпуклые диски иногда требуют хирургической операции для удаления. Боль в спине в области крестца.
Миофасциальная боль: это ткань, которая соединяет мышцы. А при напряжении она может вызвать жгучую или покалывающую боль в средней части спины. Узкие «триггерные точки» также часто встречаются с миофасциальной болью, и их можно облегчить с помощью физической терапии, массажа, триггерной терапии или инъекций триггерной точки.
Сердечный приступ: у женщин, которые испытывают боли в средней части спины вместе с болью в груди, головокружением, одышкой или тошнотой, может быть сердечный приступ, и она должен немедленно обратиться к врачу.
Аневризма аорты: боль в середине спины также может быть симптомом аневризмы аорты. Которая возникает, когда аномальная или поврежденная ткань в аорте расширяется и разрывается, что приводит к тяжелой боли в груди и обширной кровопотере.
Плеврит: воспаление подкладки легких, он характеризуется резкой болью в груди, которая может вызвать боль в спине. И хотя она не является серьезной сама по себе, это может быть предупреждающим знаком для пневмонии или даже рака легких.
Боль в почках: боль в почках может ощущаться, как будто она исходит из средней части спины и может указывать на инфекцию, которая может нанести потенциальный ущерб вашей почечной системе. Лечение радикулита упражнениями.
Симптомы боли в средней части спины
Некоторые из симптомов средней боли в спине включают:
- Тупая, острая или жгучая боль в середине спины.
- Жесткость мышц или напряженность.
- Внезапная боль в спине или почечная боль в спине.
- Боль, ухудшающаяся с определенной активностью и движением.
- Потеря контроля кишечника или мочевого пузыря.
- Онемение в руках, ногах, груди или животе.
- Слабость в руках или ногах.
В то время как большинство случаев причины боли в средней части спины можно лечить дома, важно обратиться к врачу, если вы испытываете какие-либо из последних трех перечисленных симптомов. Или также испытываете симптомы сердечного приступа, тяжелой болезни или травмы.
Другие симптомы
Наряду с симптомами, упомянутыми выше, боль в средней части спины также может быть соединена с отдельными симптомами. Которые включают тревогу, депрессию, усталость, лихорадку и головные боли. Покраснение, теплота или припухлость в спине также связаны, а также с проблемами сна, скованностью спины по утрам и болями в пояснице, шеи и бедрах. Болит спина в области между лопаток.
Факторы риска и осложнения
В то время как боль в средней части спины может произойти почти у любого и в любом возрасте, она наиболее распространена среди людей в возрасте от 30 до 50 лет. Поскольку сочетание изменений образа жизни, которые происходят в это время, ослабление и старение позвоночника и тканей ставят эту возрастную группу в более высокий риск. Некоторые факторы риска боли в средней части спины:
- Старость.
- Врожденные или приобретенные проблемы, такие как сколиоз и кифоз.
- Плохая осанка.
- Беременность.
- Ожирение и сидячий образ жизни.
- Курение.
- Более высокие уровни стресса и беспокойства.
- Слабые сердечные мышцы.
Эти факторы риска могут привести к осложнениям, таким как хроническая боль, инвалидность, постоянное повреждение нерва или паралич, а также снижение качества жизни.
Другие причины боли в средней части спины
Боль в средней части спины может варьироваться в зависимости от тяжести и объясняться рядом факторов: от напряженных мышц до рака. Некоторые наиболее частые причины боли в средней части спины:
- Слабые мышцы, которые препятствуют движению и не поддерживают спину должным образом.
- Частое и неправильное использование слишком тяжелых или неправильно взвешенных рюкзаков.
- Травма от падения или автомобильной аварии.
- Длительные периоды плохой осанки.
- Смещение или грыжа межпозвоночных дисков.
- Повторный тяжелый подъем.
- Травмы, связанные со спортом.
Если ваша боль не связана с известной причиной, такой как травма, плохая осанка или неправильное использование ранца, важно поговорить со своим врачом и узнать причины боли в средней части спины. Поскольку боль в спине может быть связана с более серьезными состояниями, такими как остеопороз, сколиоз и некоторые виды рака. Защемило нерв в районе лопатки.
Лечение боли в спине
В зависимости от тяжести боли в средней части спины, это можно лечить дома. Некоторые легкие средства для успокоения вашей боли:
Движение: сохранение активности, несмотря на боль, может действительно помочь улучшить то, как вы себя чувствуете. Попробуйте прогуляться по дому спокойно, а не оставаться в постели весь день и прокладывать себе путь до коротких прогулок по окрестностям. Растяжение также помогает облегчить боль в спине, вызванную мышечной напряженностью. И с одобрением вашего врача облегчение можно найти, практикуя йогу или пилатес. Эти методы растяжения также могут помочь уменьшить боль в спине, вызванную слабыми мышцами и плохой осанкой, так как они аккуратно наращивают мышцы, сохраняя при этом ваше тело.
Снижение стресса: хотя снижение стресса может быть не самым простым достижением, особенно если ваша боль в средней части спины связана с работой, это оказалось полезно для снятия мышечного напряжения и уменьшения боли в спине. Медитация перед сном — отличный способ успокоить ум и поможет вам хорошо выспаться, чтобы лучше оправиться. Что это такое хиропрактика?
Массажная терапия: боль в средней части спины вызванная травмой, связанной со спортом, может быть лучше всего обработана зарегистрированным массажистом, который специализируется на проблемах с обратной связью. Получение массажа не только помогает уменьшить стресс, но и может облегчить мышечное напряжение и напряжения, помогая быстрее восстановить.
Тепло: для немедленного облегчения боли, попробуйте использовать тепловой компресс или спрей, чтобы помочь ослабить мышцы.
Лечение боли: по рекомендации врача или фармацевта, использование внебиржевых лекарств, как указано на этикетке, может быть полезно для облегчения стойкой боли в спине.
Боль в средней части спины может затронуть любого человека, хотя конкретные возрастные группы подвержены риску больше, чем другие. Хотя мышечные напряжения, плохая осанка и травмы являются одними из наиболее распространенных причин этого дискомфорта, боль в средней части спины также может быть связана с более серьезными условиями. И вы всегда должны обращаться за советом к своему врачу, если у вас возникнут какие-либо тревожные симптомы. Эфирные масла от боли в спине.
Источник
В этом регионе имеется 12 позвонков, несколько позвонков, множество мышц и связок. Любая из этих структур может стать раздраженной или поврежденной, что приведет к болям в средней части спины.
Читайте далее, чтобы узнать больше о причинах болей в средней части спины и найти способы облегчения боли в спине.
Причины боли в средней части спины
Существует множество возможных причин болей в средней части спины, начиная от травмы и заканчивая плохой осанкой.
Потенциальные причины включают в себя
1. Старение
Боль в любой части спины становится более вероятной с возрастом человека. Боль в спине характерна для людей в возрасте от 30 до 60 лет, но она может поражать людей любого возраста.
Естественные причины боли в спине у пожилых людей включают в себя:
- меньше жидкости между суставами позвоночника
- пониженная мышечная масса
- истончение костей
2. артрит
Существует ряд различных форм артрита, некоторые из которых могут поражать спину.
Остеоартрит (ОА) — это распространенное дегенеративное заболевание суставов, от которого страдают 30 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. При ОК концы костей стираются друг о друга, что приводит к боли, отекам и скованности.
Анкилозирующий спондилит — это тип артрита, который поражает позвоночник. Симптомы включают боль и скованность в спине. Со временем он заставляет позвонки сливаться, что может повлиять на осанку и подвижность.
3. Перелом позвонков
Перелом или перелом кости может произойти у любого позвонка в средней части спины в результате спортивной травмы, автомобильной аварии или падения.
Крайнее ухудшение состояния позвоночника со временем, например, в результате остеоартроза, может также вызвать перелом позвонков.
Симптомы включают сильную боль, которая усиливается при движении. Если травма затрагивает спинной мозг, это может привести к покалыванию, онемению и недержанию. Переломы требуют немедленной медицинской помощи.
4. Грыжевые диски
Диски расположены между позвонками, где они выступают в качестве амортизирующих подушек. Они также помогают человеку двигаться.
Мембраны заполнены жидкостью и могут разорваться или выпуклоститься наружу. Это известный как грыжа, скользящая или разрывная мембрана, которая оказывает давление на окружающие нервы.
Грыжевой диск в средней части спины не всегда вызывает симптомы, но может вызвать боль, покалывание или онемение.
5. Проблемы с почками
Проблемы с почками могут вызывать боль в средней части спины, непосредственно под грудной клеткой по обе стороны позвоночника.
Наиболее распространенными причинами боли в почках являются инфекции и камни в почках. К дополнительным симптомам относятся
- лихорадка
- затруднение мочеиспускания
- боль при мочеиспускании
- озноб
- тошнота и рвота
6. Факторы образа жизни
Недостаток физических упражнений приводит к ослаблению мышц, что может вызвать болевые ощущения. Люди, выполняющие физические упражнения с использованием неправильных подъемных техник, также могут испытывать боль в спине.
Исследования показывают, что курящие табак люди также имеют повышенный риск развития хронических болей в спине. Считается, что курение также уменьшает поступление питательных веществ на спинные диски, что повышает риск боли, дегенерации и травм.
7. Мышечное напряжение или растяжение
Повторное поднятие тяжелых предметов или неправильное перемещение предметов может привести к растяжению или разрыву мышц и связок в спине.
8. ожирение
Избыточный вес или ожирение создают дополнительную нагрузку на мышцы, кости и другие структуры спины.
В мета-анализе почти 100 исследований было установлено, что ожирение повышает риск боли в спине.
9. остеопороз
Остеопороз — это тип костного заболевания, которое приводит к хрупкости костей. Это происходит, когда организм не делает достаточно новой кости, чтобы восполнить естественную потерю костей.
Около 54 миллионов человек в США страдают остеопорозом или рискуют заразиться им.
Люди с остеопорозом в спине могут испытывать боли в средней части спины из-за деформаций или компрессионных переломов.
10. Плохая осанка
Неправильная осанка в положении сидя или стоя является основной причиной боли в спине. Сжатие увеличивает нагрузку на позвоночник и приводит к напряжению мышц, поскольку они пытаются поддерживать равновесие.
11. Состояние психического здоровья
Люди, испытывающие депрессию или тревогу, как правило, подвержены повышенному риску развития болей в спине.
Исследования показывают, что у людей с депрессией вероятность развития болей в спине на 60 процентов выше, чем у людей, не страдающих депрессией.
12-й сколиоз
Сколиоз заставляет позвоночник изгибаться в сторону. Это приводит к неравномерному распределению веса по спине и может вызвать боли в средней части спины.
13-я опухоль
Если опухоль растет в средней части спины, это может повлиять на выравнивание позвонков и оказать давление на соседние нервы, мышцы и связки.
Лечение
Лечение средней боли в спине будет зависеть от основной причины. Врачи, как правило, сначала предлагают домашние средства, но при необходимости могут порекомендовать медицинские и хирургические вмешательства.
Домашние средства
Методы лечения средней боли в спине на дому включают в себя:
Контрастная терапия
Переменные горячие и холодные компрессы, или лед и тепло, могут облегчить многие виды болей в спине. Нагреватели и холодные компрессоры можно приобрести в Интернете.
Безрецептурное обезболивание
Ибупрофен (адвилл) или напроксен (алев) могут облегчить боль и отек. Эти лекарства также доступны для покупки в Интернете.
Улучшение осанки
Плохая осанка должна быть исправлена, чтобы облегчить боль в спине. Попрактикуйтесь в правильной осанке:
- высоко стоя с плечами за спиной.
- не скользящий
- делать регулярные перерывы в работе или пользоваться компьютером.
Рабочие места должны быть эргономично оптимизированы для здоровья спины. Люди должны регулировать высоту и положение кресла, стола, экрана компьютера, клавиатуры и мыши в соответствии со своими потребностями.
Упражнения
Несколько упражнений могут помочь растянуть и укрепить мышцы средней части спины, чтобы облегчить и предотвратить боль.
Выгодные участки включают в себя:
- Кошка-корова Поза: Поставьте себя на колени и руки. Затем согните спину до упора (как у кошки), прежде чем опускать спину к земле в форме буквы U (как у коровы).
- Кобра Поуз: Лежа на земле, подпирая верхнюю часть туловища руками, вытягивая спину.
- Поворачивание сиденья: Сидя на поперечине, поверните верхнюю часть тела вправо, положив левую руку на правое колено для опоры. Повторите с другой стороны.
Выгодные упражнения включают в себя:
- Мероприятия с низкой отдачей. Хорошие варианты включают йогу, плавание и ходьбу.
- Основные упражнения по укреплению. Работа с мышцами живота и спины с помощью мостов и досок помогает поддерживать спину.
Люди должны поговорить с врачом или физиотерапевтом, прежде чем приступать к новому режиму тренировок.
Медицинские процедуры
Человеку следует обратиться к врачу за помощью при болях в спине, которые продолжаются в течение нескольких дней или не реагируют на домашние средства.
Возможные методы лечения болей в средней части спины включают в себя:
- отпускаемые по рецепту лекарства, включая болеутоляющие средства, мышечные релаксаторы или стероидные инъекции.
- физиотерапия, например, упражнения и массаж.
Хирургия
Если медикаменты или физиотерапия не облегчают боль в средней части спины, может потребоваться операция. Виды операций на средней части спины включают в себя:
- Дисэктомия. Людям с грыжей диска может понадобиться дискотомия, чтобы удалить поврежденную часть диска и предотвратить дальнейшие повреждения.
- Слияние. Процедура слияния включает соединение двух позвонков и использование распорки для замены поврежденных дисков.
- Ламинэктомия. Используется для декомпрессии спинного мозга, ламинэктомия удаляет заднюю стенку позвонка (пластинку).
- Ламинотомия. В ходе этой операции часть пластинки удаляется для лечения ущемления нервов.
Предотвращение
Не все случаи боли в средней части спины можно предотвратить, но следующие шаги могут снизить риск получения травмы:
- Поддерживать здоровый вес. Избыточный вес или ожирение вызывают дополнительную нагрузку на мышцы спины.
- Спите с одной стороны или сзади. Люди, которые спят на животе, могут испытывать смещение позвоночника. Лучше всего спать на спине, или с одной стороны с подушкой между коленями.
- Практикуйся в правильной осанке. Встаньте высоко с плечами назад и держите таз в нейтральном положении.
- Эргономически оптимизировать все рабочие места. Убедитесь, что компьютеры расположены на уровне глаз, ищите кресло с подлокотниками и нижними опорами спины, а также носите поддерживающую обувь.
- Поднимайте с осторожностью. По возможности избегайте подъема тяжестей или обращайтесь за помощью. При подъеме спина должна быть прямой и согнута в коленях.
- Попробуй физиотерапию. Попросите терапевта разработать персонализированную программу для улучшения осанки, основной силы и подвижности.
Симптомы
Симптомы боли в средней части спины варьируются в зависимости от основной причины боли.
Некоторые распространенные симптомы включают в себя:
- ощущения жжения
- скучная или болящая боль
- острая или колотая боль
- тугие или жесткие мышцы
К более серьезным симптомам относятся
- ощущение покалывания в руках, груди или ногах.
- боль в груди
- недержание
- онемение
- слабость
Когда обратиться к врачу
Человеку следует обратиться к врачу, если он испытывает какой-либо из симптомов в течение более 3 дней, особенно если он не реагирует на домашние средства.
Симптомы сильной боли в спине, требующие немедленного лечения, включают в себя:
- ощущение покалывания в руках, груди или ногах.
- боль в груди
- недержание
- онемение
- слабость
Людям следует немедленно обратиться за медицинской помощью в случае симптомов заболевания спины после падения, столкновения или другого повреждения.
Мы отобрали связанные между собой товары, основываясь на качестве продукции, и перечислили все «за» и «против» каждого из них, чтобы помочь вам определить, какие из них будут работать лучше всего для вас. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть дохода, если вы совершаете покупку по вышеуказанной ссылке (ссылкам).
Источник
