Болит шея отдает в голову в висок

Болит шея отдает в голову в висок thumbnail

Неизученные причины болей в правом полушарии

Неприятные ощущения в голове и глазу

Болит шея отдает в голову в висок Хроническая пароксизмальная гемикрания -болезнь характеризуется мучительными болями одной из сторон головы, поражающих лобно-глазничную область.

Изредка боль пульсирующая, обычно при гемикрании пациенты жалуются на сверлящие, жгучие ощущения.

Приступы очень частые и могут возникать до 15 раз в сутки, причем чем короче он длится, тем быстрее наступит новый. Обычно, гемикранией страдают женщины в зрелом возрасте.

Читайте также: Действенные советы помогут справиться с похмельем

Самая распространенная причина боли в голове, отдающей в глаз – повышение артериального давление. Вместе с артериальным давлением повышается и внутриглазное, что является причиной боли. При мигрени и остеохондрозе иногда боль может отдавать и в глаза.

Голова может болеть от стрессов. В крупных городах достаточно быстрый и напряженный ритм, поэтому головная боль зачастую появляется ближе к вечеру.

Длительное время, проведенное за компьютером, чтение книг с мелким шрифтом вызывает перенапряжение глаз. Так как большинство людей – правши, то бессознательно большая нагрузка идет на правый глаз. Именно поэтому болит правая часть головы.

Боль отдает в правый висок

Классическим симптомом мигрени являются:

  • головные боли, локализующиеся в височно-глазной области;
  • нарушение зрения непосредственно перед приступом – так называемая «аура»;
  • тошнота;
  • боязнь света и шума;
  • потеря сознания.

При мигрени боль меняет локализацию при каждом приступе – она возникает то с правой, то с левой стороны. Обычно мигрень проявляется у женщин после 20 лет. При этом, мигрень имеет наследственный характер и чаще всего возникает у девушек, чьи матери так же страдали этим неприятным заболеванием.

Тонзиллит – это воспаление миндалин, так называемая острая ангина. В этом случае голова может болеть в разных частях, боль стреляющая и практически постоянная. Лечить нужно именно ангину, обезболивающие не помогут.

Синдром Костена. При головной боли, локализующейся в правой части головы, в области уха и виска, невозможности безболезненно открыть рот, причиной может стать нарушение работы височно-нижнечелюстного сустава. Справиться с ней поможет стоматолог.

При скачках давления головная боль является неотъемлемым симптомом. Если сосуды с какой-либо стороны слабее, то именно там голова и будет болеть.

Скачки гормонов перед месячными влияют на работу всего организма. У многих девушек предменструальный синдром характеризуется болями в висках.

Читайте также: Давящая глазная боль отступит мгновенно

Болит шея отдает в голову в висок

Болит голова и дискомфорт распространяется на шею

Болит шея отдает в голову в висок Причиной зачастую становятся врожденные или приобретенные патологии позвоночника, самой распространенной из которых считается шейный остеохондроз.

Остеохондроз, кроме болей в шейном отделе, вызывает и хроническую головную боль.

Это происходит из-за пережимания сосудов, питающих мозг. Болит обычно височная часть головы. При несимметричном пережимании боль будет поражать соответствующую часть головы.

Обезболивающие при остеохондрозе неэффективны, с этим заболеванием необходимо обратиться к массажисту. Менее распространенной причиной являются различные заболевания аутоиммунного и инфекционного типа, нарушения кровоснабжения.

Эффективные методики лечения

Болит шея отдает в голову в висок При постоянных и хронических головных болях необходима консультация врача. Чаще всего для диагностики заболевания необходимо посетить невропатолога.

Он назначит необходимые исследования и лечение. Если же кроме головных болей беспокоит боль в других частях тела – например, боль в зубе или ушах, не помешает консультация соответствующего специалиста.

Если же боль вызвана напряженной работой или стрессом, то есть несколько легко выполнимых правил, при соблюдении которых боль уменьшится или вовсе исчезнет:

  1. Соблюдение распорядка дня.
  2. Уменьшение времени работы за компьютером. Если это невозможно, то каждые 2 часа необходимо делать перерыв. Напряжение с глаз хорошо снимет специальная зарядка.
  3. Прогулки на свежем воздухе.
  4. Полноценный отдых и питание.
  5. Прием витаминов и микроэлементов для поднятия общего тонуса организма.

При застигшей врасплох боли необходимо расслабиться. Хорошо помогают чай с мятой, теплая ванна, самомассаж. Возможно, именно эти действия помогут избавиться от внезапного приступа.

Конечно, при сильных болях всегда можно выпить обезболивающие. Но это не решит проблему, дискомфорт уйдет только на время. Не стоит оставлять лечение «на потом», это может привести к осложнению имеющихся заболеваний.

Болит правая сторона головы, висок, и шея — причина?

Сильно понервничала — могло ли это быть причиной? Или продуло? Но состояние крайне неприятное.

wais Высший разум (162886) 7 лет назад

Мигрень считают болезнью, вызываемой периодическим сужением и расширением сосудов головного мозга. Это приводит к отеку тканей и изменениям в мозге. Точная причина мигреней неизвестна, но они характерны для некоторых семей и встречаются главным образом у женщин.
Симптомы: Сильная боль, которая чаще всего ограничивается одной стороной головы, часто сопровождается тошнотой, рвотой и зрительными расстройствами, такими как ореол вокруг источников света или зигзагоподобные искажения предметов.
Традиционные методы лечения: Мигрень можно лечить лекарственными препаратами. В некоторых случаях изменения в рационе, защита от стрессов, увеличение продолжительности сна и отдыха помогают уменьшить частоту и тяжесть приступов мигрени.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить смесь соков моркови (3 части). одуванчика (1 часть). шпината (1 часть) 3 раза в день до еды.
2)При мигренях полезно пить свежевыжатые соки огурца, моркови, шпината.
3)При мигрени полезны компрессы с сырым луком на лоб.
4)В старину советовали при приступах мигрени класть в ухо тампон, смоченный соком лука.
5)Залить 1 столовую ложку цветков бузины травянистой (продается в аптеках) 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут и процедить. Принимать по 50мл. с медом 3-4 раза в день за 15 минут до еды.
6)Быстрое облегчение приносит горчичная ванна. Для приготовления ванны с горчичным маслом налить в поллитровую бутылку воды до половины объема, добавить 10гр. горчичного масла, плотно закрыть бутылку, сильно потрясти ее, чтобы образовалась эмульсия, после чего эмульсию вылить в ванну.
7)Взять по 2 части плодов малины, листа мать-и- мачехи, по 1 части травы душицы обыкновенной и цветков липы. Принимать в виде настоя по 1 стакану утром и вечером в период предвестия приступа мигрени.
8)Залить 2 столовые ложки коры калины 2 стаканами кипятка, нагреть на водяной бане 30 минут, настоять 15 минут и процедить. Пить по 1 столовой ложке 3-4 раза в день при приступах мигрени. Отвар из коры оказывает успокаивающее действие, снижает кровяное давление. Показан при мигренях с повышенным кровяным давлением.
9)Взять 3 части листьев шалфея, 2 части травы полыни, по 1 части корней валерианы и травы хвоща. Принимать в виде настоя по 0,5 стакана 3-4 раза в день при приступах мигрени.
10)Взять по 2 части цветков липы, малины, по 1 части корневища валерианы, травы омелы белой, травы хвоща полевого. Принимать в виде настоя по 0,5 стакана 3 раза в день в теплом виде.
11)Взять по 1 части корневища валерианы, корня девясила, коры крушины, травы омелы белой, травы почечного чая (все продается в аптеке). Принимать в виде настоя по 0,5 стакана 4 раза в день перед едой.

Читайте также:  Сыпь на шее болят

Источник: Большая энциклопедия народной медицины и личный опыт.

Пользователь удален Гуру (2948) 7 лет назад

Геннадий Василенко Гуру (2591) 7 лет назад

#9733;Panda#9733; Гуру (4225) 7 лет назад

побежала побежала к врачу. Это может быть от банального продуло до зажатого нерва! мало ли че там. Сходите к врачу. а не опухла сторона еще?

Алибек Гуру (3463) 7 лет назад

Попробуйте поспать хоть пару часов.

Елена Катанова Просветленный (23968) 7 лет назад

Вызывайте скорую, срочно.

Наталья Ососова Знаток (281) 7 лет назад

во первых все болячки даже простуда от нервов, иммунитет слабнет вот и результат, лёгкий массаж и таблетку болеутоляющего, или выпий порошок нимесила, пройдёт

Лидия44 Оракул (86230) 7 лет назад

Похоже на приступ мигрени. Если есть возможность, полежи в темноте, в тишине или под звуки приятной, тихой музыки. Выпей крепкий сладкий чай, Хорошо помазать больную часть головы вьтнамским бальзамом или кремом капилар. Помогает тугая повязка шерстяным шарфом. Если не помогает, выпей пару таблеток каффетина, запей большим количеством воды.

Елена Леонова Мудрец (13158) 7 лет назад

Невралгия. анальгетик и тепло.

Илья Демин Мастер (2109) 7 лет назад

Руки поднимаются? Обе? Не хочу каркать — у моего 33 летнего приятеля — на работе микроинсульт случился.

Ridens Verum Dicere! Искусственный Интеллект (123268) 7 лет назад

Продуло. Индовазин спасет тебя
А вообще не забудь к лору зайти

Пользователь удален Мастер (1830) 7 лет назад

vi protdili nerv.popeiti kakito tabletki mojet antibiotik il 4ai s medom

АнтиПсихоВирус Оракул (64466) 7 лет назад

Физическая блокировка
Обычная мигрень характеризуется приступами боли в одной половине головы, которые часто сопровождаются тошнотой и рвотой и могут длиться от нескольких часов до нескольких суток. Приступу мигрени может предшествовать ухудшение зрения. Существует также гораздо более тяжелая разновидность мигрени, которая может серьезно повлиять на зрение и речь.
Эмоциональная блокировка
Эта болезнь непосредственно связана с личностью, индивидуальностью больного. Мигрень обычно развивается у человека, который не дает себе права быть самим собой. Пример: девушка-подросток хочет быть художницей, но родители заставляют ее выбрать другую профессию. Она страдает от мигрени, потому что поступила не так, как хотела.
Мигрени возникают у человека, который ощущает вину, когда пытается выступать против тех, кто имеет на него значительное влияние. Он не знает, что ему нужно на самом деле, и проявляет такую беспомощность, что живет словно в тени другого человека. Кроме того, люди, страдающие мигренью, часто испытывают трудности в сексуальной жизни, так как не развивают свое творческое начало, символом которого в человеческом теле являются половые органы.
Ментальная блокировка
Если ты страдаешь от мигрени, задай себе следующий вопрос: Если бы в моей жизни сложились идеальные обстоятельства, кем бы я хотел БЫТЬ? После этого постарайся определить, что помешало или мешает тебе стать тем, кем ты хочешь быть. Как правило, основной помехой является неправильный образ мыслей. Ты ошибаешься, считая, что люди сильнее тебя любят, когда ты проявляешь свою зависимость от них. С другой стороны, позволь себе быть несовершенным и дай себе время, необходимое для достижения твоей истинной цели.
Духовная блокировка и заключение
Для того чтобы понять духовную блокировку, которая препятствует удовлетворению важной потребности твоего истинного Я, задай себе вопросы, приведенные в разделе СНЯТИЕ БЛОКИРОВОК. Ответы на эти вопросы позволят тебе, не только более точно определить настоящую причину твоей физической проблемы, но и устранить её.

Боль в шее и головокружение

Здравствуйте! В июне, на отдыхе на море за границей, у меня случился приступ: поднялось давление 140/90, моё 110/70 (раньше никогда скачков не было), головокружение,боль в шее. Остальное время отдыха я провела в постеле с сильным головокружением, лечилась: таблетки и мазь вольтарен, по рекомендации страховой компании. По возвращении домой, я обратилась в поликлинику поставили диагноз: остеохондроз шейного отдела позвоночника. Назначенное лечение улучшений не дало, стало ещё хуже: сильно кружилась голова. За 8 месяцев я три раза лежала в стационаре, муж возил в санаторий — без изменений, во время лечения сосудорасширяющими препаратами становилось совсем плохо:передвигалась только держась за стенку. появился сильный страх, тревожность, тянущие пульсирующие боли в левом виске и шее отдающие в левую руку, тошнота, шаткость походки, спутанность сознания, нечёткость зрения. 6 месяцев находилась на больничном. Окончательный диагноз: синдром вегетативной дистонии, перманентно-пароксизмальное течение, с наличием кризов симпато-адреналового характера, субкомпенсация, на фоне дистимии. Хроническая дорсалгия умеренно-болевой синдром, стадия затянувшегося обострения на фоне распространённого остеохондроза позвоночника. Направили на консультацию к психотерапевту: перебрали много препаратов которые не подходили, принимала триттико и эглонил — были небольшие улучшения, сейчас (два месяца) принимаю атаракс и анафранил-наступило улучшение: нет панических атак, страха, ясность ума, зрения, уменьшились мышечные боли в левой части головы и шеи(после блокады), я вышла на работу, но постоянные головокружения так и остались. В данный момент опять появились мышечные боли в шее отдающие в левый висок и левую руку с онемением пальцев, усилились головокружения. Обратилась к неврологу, решили попробовать вазобрал и сирдалуд. Сегодня выпила первую таблетку визобрала, через некоторое время сильный приступ головокружения с тошнотой, тяжесть и боль в шее отдающей в затылок, левую половину лица и руку. Мне страшно, что может возвратиться всё опять. Мне 45 лет, работаю учителем начальных классов. В таком состоянии в полную силу работать не могу. Подскажите, пожалуйста, возможно ли мое восстановление, куда обратиться за помощью и что я могу сделать самостоятельно для улучшения состояния? Результаты МРТ шейного отдела позвоночника: МРТ-признаки дегенеративно-дистрофических изменений шейного отдела позвоночника. Протрузии дисков С5-С6, С6-С7.Аномалия Киари1. МРТ головного мозга: данных за объёмное образование головного мозга не получено. Субкортикальная микроангиопатия. Аневризматических расширений, АВМ интракраниальных сосудов не выявлено. Незначительная извитость обеих ВСА. Задняя трифукация обеих ВСА. Рентген шейного отдела: хондроз, нестабильный (второе слово непонятно). Дуплексное сканирование магистральных артерий шеи и головы: признаки венизной дисциркуляции. Спасибо!

Читайте также:  Болит в области шеи

Здравствуйте! Краниовертебральные аномалии — это врожденные пороки строения области сочленения шейных позвонков с черепом (затылочной костью). Некоторые формы этих пороков вызывают довольно неприятные симптомы, от простого головокружения до инсультов головного и спинного мозга. Симптоматика может долгое время отсутствовать, а затем развиться внезапно, после травмы, гриппа или другой провокации, причем в любом возрасте. Спинной мозг человека выходит из полости черепа в позвоночный канал через специальное отверстие в затылочной кости (большое затылочное отверстие). В полости черепа над этим отверстием располагается мозжечок — центральный орган координации движений и равновесия. При аномалии Арнольда-Киари наблюдается врожденное увеличение диаметра большого затылочного отверстия. В увеличенное отверстие может выпасть и вклиниться нижний отдел мозжечка (миндалины мозжечка), что приводит к взаимному сдавлению мозжечка и спинного мозга. Отсюда и характерные симптомы.Диагноз устанавливается по результатам МР-томографии. При необходимости можно выполнить компьютерную томографию с трехмерной реконструкцией затылочной кости и шейных позвонков. Медицинская помощь при краниовертебральных мальформациях бывает довольно эффективной. Для восстановления нормальной работы головного и спинного мозга при краниовертебральных мальформациях рекомендуют следующие меры:нормализация внутричерепного давления, снятие избыточного тонуса шейной мускулатуры с помощью релаксационных упражнений, специально разработанных лечебных блокад, лечебных воротников-фиксаторов. Обычно этого бывает достаточно для восстановления нормального самочувствия пациента. В дальнейшем рекомендуется индивидуальный комплекс мер для предотвращения повторных декомпенсаций (обострений симптоматики). Это определенные ограничения (например, на околопредельные повороты шеей), упражнения, периодическое профилактическое лечение. В дальнейшем необходимо избегать ударов и резких движений головой и шеей, форсированных физических нагрузок, стоек на голове; Ограничить употребление соли, не употреблять воду и влажную пищу, позже, чем за 2-3 часа до сна; В случае ухудшения состояния (упорная головная боль, тошнота, рвота, нарушения речи, зрительные расстройства, нарушения координации, слабость одной или нескольких конечностей, расстройства чувствительности, нарушения мочеиспускания) — немедленное обращение к врачу; осторожность при выполнении массажа и мануальной терапии; Периодический контрольный осмотр неврологом.

Консультация дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу.

Источники: https://gidpain.ru/bolit/pravaya-chast-golovy.html, https://otvet.mail.ru/question/20745193, https://health.mail.ru/consultation/735111/

Комментариев пока нет!

Источник

Боль в шее и голове ощущается, как комплекс ноющих, пульсирующих ощущений в шейном отделе и височной области головы. Часто болевой синдром возникает после утреннего подъема с постели. Каждый второй человек считает, что лучше перенести боль, рассчитывая, что это результат усталости или погодных условий. Глушат боль при помощи анестетических веществ, что не целесообразно. Если болит шея и голова рекомендуется внимательнее присмотреться к симптомам. А вдруг это остеохондроз?

Кто больше подвержен головной боли

С каждым днём больше и больше людей чувствуют сильные боли в шее и голове. Не являются исключением и детки. Прежде всего, сильная боль в шее спровоцирована неправильной организацией рабочего места. Есть профессии, которые имеют все шансы стать источником серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Работники офисов чаще всего подвергаются головным болям, чаще возникает боль в шейном отделе позвоночника. Случается это по причине сидячей работы за ноутбуком, неудобности при сидении и неправильно изогнутом положении позвоночника. В результате, спустя пару часов такой работы начинаются болевые симптомы.

Сюда же можно отнести и шоферов, которые, как и офисные работники, большее количество времени проводят в сидящем положении. Но и те, кто ведут активный образ жизни, тоже подвержены болям. К примеру, люди, которые занимаются большими силовыми физиологическими нагрузками. Зачастую боль, отдающая в голову, беспокоит людей пенсионного возраста. В этом случае имеет место слабое кровообращение головного мозга.

Причины болевого синдрома

При постоянной непрерывной боли в шее и голове рекомендуется обратиться к врачу. Ведь причин появления данного заболевания много. К ним относят следующие заболевания.

  • Советуем почитать: может ли болеть голова из-за болезней позвоночника

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз одна из самых частых болезней позвоночника, которая вызывает как и шейную, так и головную боль. Такая боль становится особенно несносной при перемещениях, ведь при этом сжимается артерия позвонка. Больные, страдающие данным заболеванием, подвергаются сильной невыносимой боли у основания головы. Данное заболевание есть причиной усталости глазных яблок, а также острых болей в висках, в итоге понижается зрение.

Читайте также:  Болит сильно шея и плечи

При повороте больным головы, у него может возникнуть специфический хруст. При этом, боль может быть настолько невыносимой, что больному приходится держать голову в одном и том же неудобном положении. Данная болезнь спровоцирована не только плохой осанкой, но и связана с генетикой человека, присутствием избыточного веса или же пассивным образом жизни.

Травмы позвоночника

Когда болит шея и отдает в голову, то явные предпосылки скрываются в кое-каких жизненных обстоятельствах. Например, многие ездят городским автотранспортом и часто испытывают на своем примере различные неудобства. Сильные торможения или же ускорения имеют все шансы посодействовать беспричинному удару или же повороту пассажира.

Для некоторых это вначале будет пустяком, но уже через пару месяцев у пациента болит шейный отдел позвоночника. Нечего даже и упоминать об различных авариях или же драках, где с легкостью повреждается позвоночник. Так что, при первых же симптомах проконсультируйтесь у доктора.

Нарушенное кровоснабжение

Нежелательные ощущения, отдающие в затылок, могут быть вызваны гипертонией. То же самое свойственно и атеросклерозу позвоночной артерии. Тут возможен недостаточный приток крови в мозг, вследствие чего возникает головная боль, такой признак зачастую вызывает мигрень.

Затылочная невралгия

Для шейной и затылочной невралгии характерна острая головная боль. Нередко болевой синдром распространяется вдоль головы ко лбу, вискам и глазам. Для уменьшения болезненных ощущений, невозможно не сгибать шею в сторону нерва, который поражен. Ведь иным образом терпеть боль невыносимо.

Моральная и физическая усталость, стресс

Практически, на жизненном пути каждого второго случаются различные неприятные ситуации, которые являются толчком для стресса, а также предельного нервного состояния, такое восприятие наносит урон не только психологической составляющей организма человека, но и физиологической. Результатом может быть то, что сильно болит шея, которая в свою очередь может отдавать в голову. Вследствие чего появляется остеохондроз.

Лечение головной и шейной боли

Что делать, если безостановочно болит голова и шея? Ответ на данный вопрос можно получить, лишь узнав одну из причин, вызывающих болезнь. Для этого необходимо обследоваться у специалистов, и лишь впоследствии полученных результатов принимать медикаменты.

  • Внимательно изучите информацию: болезни шеи и их лечение

В домашних условиях для купирования приступов, можно принять анестетики, но не злоупотребляйте ими. При выборе лекарств отдайте предпочтение тем, что имеют минимизированное количество побочных действий, при этом соблюдая дозировку. Обезболивающее не стоит принимать больше 5-7 дней подряд.

Для купирования болевого синдрома существуют такие способы лечения:

  • Использование фармацевтических препаратов;
  • Физиотерапия;
  • Плаванье, а также физкультура;
  • Массажи;
  • Комплекс лечебных приёмов.

Для того, чтобы достичь быстрейшего эффекта примените лечение в совокупности. В сложнейших случаях, для устранения заболевания применяют операционное вмешательство.

  • Возможно вам нужна информация: как узнать, почему болит шея

Какие медикаменты принимать

Лекарства должен назначить только специалист в этом деле. Сегодня в практике используется огромное количество антивоспалительных и анестетических препаратов, что помогают при болях головы и шеи. Сильно эффективными являются:

  • Кетопрофен;
  • Диклофенак;
  • Медоксикам;
  • Ибупрофен.

К препаратам с небольшим и относительно безвредным влиянием на кишечник относят:

  • Диацерин;
  • Целекоксиб;
  • Ацеклофенак.

При нетерпимых болях помогут:

  • Карбамазепин;
  • Флупиртин;
  • Прегабалин.

Для защиты нервных структур следует отдать предпочтение витаминным соединениям. Рекомендуют препараты:

  • Бирокка;
  • Мельгамма;

Существует множество вариаций успокоительных медикаментов, это могут быть:

  • Корвалол;
  • Валокордин;
  • Настойки (пустырник, валериана).

Ортопедия и рефлексотерапия

Для сокращения мышечной нагрузки, или же когда болит голова от шеи сзади, рекомендуется использовать воротник Шанца. Его следует применять только в случае хирургического вмешательства или при травме. Воротник сделает осанку правильной и сделает фиксацию шейного отдела позвоночника.

  • Возможно вам нужна информация: что делать, если болит шея и больно поворачивать?

Сегодня широко распространена так называемая рефлексотерапия. Она действует при помощи тока с использованием анестезирующих медикаментов. Одной из самых результативных считается лазерная терапия. Её суть состоит в том, что при комбинации ультрафиолета и инфракрасных лучей она влияет на болевые участки тела, снимая при этом боль.

Рекомендуется использовать специальную гимнастику, комплекс упражнений, который нужно повторять каждый день дважды.

Профилактические меры

В том случае, если у вас начинает болеть у основания головы, следует уделить внимание профилактике. Ведь сняв процесс воспаления вам нужно не допустить повторного проявления заболевания. Рекомендуется вести здоровый образ жизни:

  • Исключить из употребления алкогольные и табачные изделия;
  • Придерживаться заранее установленного режима дня, стараться спать не меньше 6-8 часов в день;
  • Гулять больше времени на улице;
  • Делать специальные упражнения по мере возможности вашего организма;
  • Заниматься профилактической гимнастикой;
  • Исключить из пищи острое, солёное, жирное;
  • Не употреблять пищевые добавки и консерванты;
  • Следует отказаться от потребления крепкого чая и кофе (благоприятное влияние на человеческий организм дают: чаи из трав, каркаде);
  • Кушать побольше витаминизированных продуктов (фруктов и овощей, зелени), нежирные виды мяса и рыбки.

Если же вы целый день находитесь в сидячем положении, тогда следует:

  • Через каждых 30 минут делать разминки тела;
  • По возможности откажитесь от лифта, и ходите на работу пешим ходом;
  • Не принимайте всё близко к сердцу, вырабатывайте стрессоустойчивость;
  • Ежедневно пейте не менее 2 л воды.
Пожалуйста, оцените статью

?‍⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ?‍⚕️

Источник