Болит шея кормлю грудью

Избавиться от боли в спине и шее при грудном вскармливании поможет йога. На занятиях по растяжке и йоге можно часто услышать об одной и той же проблеме — напряжение и забитость в мышцах спины, плеч и шеи, возникающих у женщин, которые кормят ребенка грудью. 

Есть несколько несложных и действенных упражнений йоги, которые помогут при болях в спине и шее, которые часто возникают у женщин при кормлении ребенка грудью. 

12 упражнений йоги, чтобы избавиться от боли в спине и шее из-за кормления ребенка грудью

Это простые упражнения. Чтобы их выполнять не обязательно быть гуру йоги. Главное — желание и хотя бы 15 минут свободного времени. Поверьте, эти упражнения, если их выполнять регулярно, помогут раз и навсегда избавитьсяот боли, которая часто возникает у женщин, которые кормят ребенка грудью. 

Расслабить мышцы и снять боль в спине при грудном вскармливании поможет растяжка в дверном проеме 

Это отличный способ расслабиться, поэтому делать такое упражнение нужно обязательно сразу после кормления. Стоя в дверях, приложите локти, предплечья и ладони плашмя на стену с каждой стороны от дверного проема.

Шагните правой ногой вперед и подайтесь грудью вперед. Делайте глубокие вдохи и выдохи, позволяя груди и плечам расслабиться и растянуться.

Растяжка с полотенцем при болях в спине из-за кормления грудью — вперед, вверх, назад

Стоя, ноги на ширине плеч, растяните полотенце на вытянутых руках немного шире расстояния от плеча до плеча (все будет зависеть от того, насколько зажаты ваши плечи). На вдохе подымайте руки вверх, на выдохе — опускайте вниз перед собой, снова на вдохе поднимите руки вверх, на выдохе — опустите вниз за себя. 

Думайте о том, что с вдохом через нос вы вбираете в себя все силы, чтобы избавиться от напряжения, а выдыхая через рот, избавляетесь от него.

Повторяйте это упражнение от боли в спине по 10 раз такими циклами. 

Растяжка с наклонами вперед с полотенцем поможет от боли в спине

Стоя и держа полотенце в одной руке, заведите правую руку за голову и согните в локте. Левую руку заведите за спину и схватитесь за другой конец полотенца. Медленно старайтесь приближать руки друг к другу.

Если вы достаточно гибкая, можете выполнять это упражнение без помощи полотенца, сразу цепляясь рукой за руку.

Сделайте глубокий вдох, а на выдохе выполните наклон вперед. Задержитесь в этом положении, выполнив несколько вдохов-выдохов, а затем вернитесь в исходное и поменяйте руку. Это хорошее упражнение, чтобы снять напряжение и боль, которые возникают при грудном вскармливании. 

Читай также: Как убрать живот и накачать пресс дома: 5 эффективных упражнений

Упражнение для снятия боли в спине при кормлении грудью замок за спиной в положении «наклон вперед» 

Стоя, держа руки прямо, сомкните их в замок сзади немного дальше уровня поясницы. Выполните глубокий вдох, а затем на выдохе наклоняйтесь вперед, заводя руки в положении над головой, не разрывая замка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, не забывая о размеренном дыхании.

Сцепление локтями за спиной в положении «наклон вперед» 

Стоя прямо, заведите руки назад и ухватите себя за локти. Выполните глубокий вдох и на выдохе наклонитесь вперед. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, чтобы избавиться от зажатости и напряжения.

Читай также: Худеем после родов: 5 упражнений для фитнеса с ребенком

Упражнение йоги, которое снимает боль в спине, возникшую из-за кормления грудью, — Орел 

Стоя прямо, разведите руки по сторонам согнутыми в локтях ладонями наружу. Правую руку заведите за левую, пройдя под ней, и зацепитесь пальцами, тыльные стороны ладоней наружу. Поднимите локти вверх, отталкивая от себя ладони. Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, позволяя верхней части спины растягиваться и расслабляться, а затем поменяйте сцепление рук.

Подъемы плечами

Займите позу лотоса, на вдохе поднимите плечи вверх до уровня ушей и задержитесь в таком положении. Выдох осуществляйте через рот, позволяя плечам упасть вниз. Думайте о том, что с каждым выдохом уходит стресс, напряжение и нагрузка. Выполняйте по три повторения.

Одно из самых эффективных упражнений для снятия боли в плечах при кормлении грудью — круговые движения

Чтобы быстро снять боль в плечах, выполняйте круговые движения плечами назад, затем — вперед.

Упражнение йоги от боли в шее —  круговые движения шеей

Медленно и осторожно выполните круговое движение шеей в одну сторону, затем — в другую.

Читай также: 6 упражнений, которые можно выполнять, не отвлекаясь от ребенка и домашних дел

Упражнение кошка (собака) от боли с поясничном отделе 

Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени на ширине плеч. На вдохе прогните, взгляд вверх. На выдохе медленно округлитесь, опустив голову и глядя вниз, подбирая кобчик в себя. Повторите несколько раз это упражнение, и боль в спине станет гораздо меньше. 

Растяжка рук в позе зародыша 

Свернитесь в позу зародыша, а затем вытяните руки вперед перед собой, ладони прижаты к полу. Сделайте глубокий вдох, а на выдохе стремитесь грудью в пол. Отступите на несколько сантиметров руками вправо, и выполняйте вдох-выдох, чтобы почувствовать натяжение и расслабление с левой стороны грудной клетки. Поменяйте сторону после нескольких повторений.

Восстанавливающая растяжка груди при помощи полотенца

Сверните полотенце в ролик и положите его на пол в горизонтальном положении. Лягте так, чтобы полотенце оказалось на линии шлейки от бюстгальтера. Раскиньте руки по сторонам, согнув в локтях ладонями вверх, и глубоко дышите. С каждым выдохом все глубже погружайтесь в ролик из полотенца.

Теперь, вы точно знаете, как при помощи упражнений йоги избавиться от боли в шее и спине, которые возникают при грудном вскармливании. Посвящая всего несколько минут в день своему здоровью, вы не только избавляетесь от боли при кормлении грудью, но получаете неиссякаемый заряд бодрости.

Источник: www.rootedforlife.wordpress.com

Читай также: 100 лет фитнеса за 100 секунд (энергичное видео)

Читай также: Худеем дома: 6 упражнений, которые можно делать на кухне

Читай также: Как повысить лактацию: 3 рецепта смузи для кормящей мамы

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Лактация и боли в позвоночнике: чем обусловлен дискомфорт и как от него избавиться

Во время беременности будущие мамы часто ощущают боли в спине. Несмотря на то, что после родов может наступить временное облегчение, в этот период женщину подстерегает новое испытание. Нередко молодые мамы замечают сильные боли в спине во время кормления грудью.

Часто такое явление обусловлено восстановительным процессом после родов, но на появление дискомфорта могут оказывать влияние и другие факторы. С чем же это связано и как оно лечится, попробуем разобраться.

Причины появления дискомфорта

Многие женщины, сделавшие свой выбор в пользу естественного вскармливания ребенка, отмечают постоянные боли в области позвоночника. Причин появления такого недомогания несколько:

• нагрузка на позвоночник возрастает из-за увеличения объема груди;
• при неправильных позах во время кормления нарушается осанка;
• сказывается послеродовое напряжение мышечного корсета.

Молодые мамы нередко отмечают, что болит спина в области шеи и поясницы. Именно эти отделы позвоночника больше всего подвержены механическому воздействию при ношении крохи на руках и его кормлении.

Как справиться с недомоганием?

Что делать, если дискомфорт портит всю радость материнства? В первую очередь необходимо установить точную причину появления болей. Зачастую это именно неправильная, неудобная поза при кормлении.

Во время кормлений лучше использовать положение сидя или лежа на боку. Если выбор пал на сидячее положение, то нужно побеспокоиться об удобном стуле или кресле со спинкой.

Во время данной процедуры мышцам приходится находиться в одном положении достаточно долгое время, поэтому им необходима дополнительная поддержка в виде удобной спинки.

Еще одним решением проблемы может стать специальная подушка для кормлений. Она снизит нагрузку на мышцы рук, соответственно, освободит от напряжения плечевой пояс и шею.

Неправильно подобранная поза может привести к сильному перенапряжению, которое и является главной причиной болей в области позвоночника.

Какую позу лучше выбрать

Среди поз для кормления малыша самыми удобными считаются:

Каждая мамочка выбирает ту, которая подойдет именно ей. Поэтому на первых порах следует попробовать кормление в разных позах, чтобы выбрать подходящую.

При положении сидя следует обязательно использовать подушку для кормлений, чтобы избежать нарушения кровотока в верхних конечностях, затекания мышц спины и шеи.

В положении лежа главное – устроиться удобнее. Если кроха не дотягивается до соска, то его голову можно приподнять при помощи специальной детской подушечки. Такая поза позволит мышцам позвоночника расслабиться и отдохнуть.

Для позиции полулежа следует приобрести удобное кресло-качалку или стул с подножкой. Они обеспечат маме и малышу комфортную естественную позу, в которой оба будут отдыхать.

Все это позволит снизить нагрузку на позвоночник, соответственно, уменьшит боли.

Чем еще можно помочь?

Можно ли кормящей маме делать массаж спины? Безусловно, можно, но лучше, если это будет делать профессионал, который занимается массажем для беременных и кормящих женщин. В таком случае можно полностью быть уверенным в безопасности проводимой процедуры.

Массаж спины кормящей маме лучше делать после кормления крохи, чтобы грудь была пустая. Если возникает болезненность в груди при лежании на животе, то под нее следует подложить что-то мягкое.

Чаще всего молодым мамам массируют шейно-воротниковую зону. Это помогает расслабить мышцы, убрать неприятные ощущения и придать чувство легкости.

На вопрос, можно ли кормящим мамам массаж спины, все специалисты отвечают «да», так как в этот период противопоказано лечение при помощи медикаментов. Поэтому такая процедура поможет восстановить организм и подлечить хронические заболевания.

Растирания

Чем лечить спину в домашних условиях при лактации? Только мазями от боли в спине. Перед тем, как идти в аптеку, следует проконсультироваться со специалистом, какую мазь для спины можно кормящей маме, так как не все препараты подходят для применения в данный период. Лучше выбирать проверенные средства на натуральной основе или безопасные мази для кормящих женщин.

Итак, чем можно мазать спину:

Лучше выбирать мази, состоящие только из натуральных компонентов и имеющие все необходимые знаки качества и сертификации. Это поможет оградить себя и ребенка от негативных последствий.

В послеродовом периоде организм женщины сильно уязвим, поэтому некачественные мази могут вызвать аллергическую реакцию и у мамы, и у малыша.

Перед применением мази следует провести тест на аллергическую реакцию. Для этого намажьте небольшой участок кожи обезболивающим препаратом и оставьте на 24 часа. Если реакции не будет, то можно смело пользоваться. Не занимайтесь самолечением, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Кстати, сейчас вы можете получить бесплатно мои электронные книги и курсы, которые помогут вам улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Получите уроки курса по лечению остеохондроза БЕСПЛАТНО!

Источник: https://osteohondrosy.net/laktaciya-i-boli-v-pozvonochnike-chem-obuslovlen-diskomfort-i-kak-ot-nego-izbavitsya.html

Случился приступ остеохондроза при грудном вскармливании: как облегчить состояние и не навредить малышу?

Под остеохондрозом понимаются дегенеративно-дистрофические изменения во всех структурах позвоночника, которые впоследствии приводят к ущемлению или сдавлению нервных корешков. Все это клинически проявляется в острых приступах боли в спине — шейном, грудном, но чаще в поясничном отделе.

Практические каждый человек в течение жизни сталкивается с подобными проблемами. Особенно подвержены этому женщины после родов на протяжении всего периода лактации. Как побороть остеохондроз при грудном вскармливании?

Причины обострения

После появления малыша образ жизни женщины меняется. Все же он становится менее активным, более насыщенным домашними заботами. Ко всему еще и нагрузка на позвоночный столб во время беременности дает о себе знать. В итоге практически каждая молодая мама ощущает как минимум дискомфорт в спине и боли.

Как развивается остеохондроз

Между каждым позвонком находится межпозвоночный диск – своеобразная подушка-амортизатор, выполненная из хрящевой ткани. Ее беда в том, что изначально она плохо кровоснабжается и восстанавливается, поэтому быстро изнашивается.

В самом канале позвоночника проходит спинной мозг, а через специальные отверстия от него отходят нервные окончания. Вся эта стабильная система снаружи покрыта мышечным корсетом. Но стоит одному звену «ослабить позиции», возникает патологическое состояние и боль.

Диски могут даже «проламывать» тела позвонков, смещаться в право-лево и т.п. Все это приводит к нарушению нормальной анатомии и боли.

Провоцирующие факторы

Обычно патология манифестирует после 35 — 40 лет, но при наличии провоцирующих факторов первые признаки могут появиться намного раньше. К основным предрасполагающим моментам после родов относятся:

• избыточная масса тела, которая многократно увеличивает нагрузку на позвоночник;
• неправильно выбранные положения для кормления, пеленания малыша;
• предыдущая беременность и постоянная нагрузка на поясницу вследствие растущего живота;
• гиподинамия;
• плоскостопие и другая патология костно-суставной системы;
• обменные заболевания;
• прием некоторых лекарственных препаратов, влияющих на обмен костной ткани;
• недостаток кальция, в том числе при лактации. Тогда необходимое малышу количество доставляется из костей мамы. А это приводит к появлению остеопороза и смещению позвонков и дисков.

Клиническая картина остеохондроза зависит не только от выраженности изменений в структурах, но и от отдела позвоночника, где патология наиболее ярко выражена.

Шейный отдел позвоночника

При этом возникают боли в верхней части спины и груди, шее. Они усиливаются при поворотах головы. На этом фоне возникают головные боли, головокружения, появление темных пятен перед глазами. Все это обусловлено сдавлением не только нервных окончаний, но и важных сосудов – сонной артерии и т.п.

Шейный остеохондроз при грудном вскармливании возникает, если молодая мама неправильно выбирает положение головы во время сна, подушку. Провоцирует развитие патологии еще и то, если она много времени проводила до беременности за компьютером и в подобных позах с фиксацией головы.

Грудной отдел позвоночника

Остеохондроз этого отдела схож по симптомам с некоторыми серьезными заболеваниями сердца и сосудов, легких. Не всегда даже врач на приеме может установить истинную причину нарушений, необходимо детальное обследование.

При грудном остеохондрозе возникающие боли локализуются между лопатками, часто она «кинжальная и пронизывающая насквозь». Усиливается при активных движениях, особенно после физических нагрузок и длительный неудобных положениях тела. Боль связана с дыханием – возникает на вдохе и выдохе.

Поясничный отдел позвоночника

Боли в поясничном отделе и крестце возникают чаще других вследствие наибольшей нагрузки на эту часть позвоночника при любых движениях.

Неприятные ощущения тянущего и ноющего характера могут беспокоить при малейших нагрузках. Также внезапно может возникать острый приступ боли. При этом любые движения усиливают ее, а облегчение приносит положение лежа на твердой поверхности.

Боль может иррадиировать в ягодицу, ногу, доходить до пяточной области. Это свидетельствует о более осложненной форме заболевания и ущемлении нервных корешков. Часто приступы сравнивают с «прострелами» при сдавлении седалищного нерва.

Может нарушаться чувствительность нижних конечностей, появляются ощущения «ползания мурашек» и онемение.

Смотрите на видео о причинах и симптомах остеохондроза:

Самопомощь при остром приступе

Следует воспользоваться следующими рекомендациями, чем лечить остеохондроз при грудном вскармливании, чтобы себе помочь и малышу не навредить, если приступ внезапно случился:

• Лучше выбрать положение, когда боль и все неприятные ощущения минимальны.
• Необходимо принять обезболивающие препараты. При грудном вскармливании можно воспользоваться ибупрофеном, кетоновом. Можно сделать внутримышечную инъекцию (например, кеторолак), она боле эффективно снимет боль.
• Полезно зафиксировать область с помощью пояса, если это поясница, или шарфа. Существуют специальные разогревающие изделия, выполненные из животной шерсти (верблюда, коз и т.п.).
• Если боль не уменьшается на протяжении дня (а лучше нескольких часов), необходимо обратиться за медицинской помощью.
• Вне обострения можно попросить кого-то из близких провести массаж этой области для снятия спазма с мышц.

Безопасно и эффективно использование различных народных рецептов. Для этого применяются в основном примочки и компрессы. Они воздействуют, снимая воспаление и оказывая миорелаксирующий эффект. Для этого можно использовать обычные горчичники, накладывая их на болезненные места. Эффективны растираний спиртом, водкой, а также настойками на них лечебных растений (красный перец, чебрец и другие).

Лечение в больнице

При обращении за медицинской помощью может быть оказана экстренная помощь и даны рекомендации, или произведена госпитализация. Терапия остеохондроза комплексная, купирование острого проявления заболевания включает следующие группы средств:

Источник: https://grudinfo.ru/osteoxondroz-pri-grudnom-vskarmlivanii/

Шейный миозит у кормящих мам

Шейный миозит – это острый воспалительный процесс с выраженным болевым синдромом в области шейных мышц с одной или обеих сторон, сопровождающийся ограничением движения и спазмами, нарушениями подвижности головы.

Причин появления шейного миозита достаточно много. Но наиболее популярной из них является продолжительное нахождения тела человека в неудобном для себя положении. С корящими мамами это может возникнуть во время грудного вскармливания, когда ночью нужно кормить малыша, но усталость или страз разбудить после кормления не позволяют занять удобную позу. Стрессы, некрепкий сон, отсутствие полноценного отдыха также являются провоцирующими факторами.

К другим основаниям для возникновения подобного заболевания относится обычный сквозняк либо переохлаждение кормящей мамы.

К миозиту шейного отдела могут привести травмы, которые часто ведут к гнойному миозиту.

Ещё одной причиной является осложнение после перенесённых инфекционных заболеваний.

Заболеть миозитом можно на фоне паразитарных заболеваний и даже вследствие аллергической реакции.

Но эти случаи достаточно редки, так как главной причиной остаётся напряжение мышц в результате их затекания при постоянном неудобном положении шейного отдела позвоночника.

Симптоматика шейного миозита у кормящей мамы обычно появляется утром, сразу же после пробуждения. Больная может почувствовать сильную боль в шее при попытке встать с кровати, как правило, более интенсивный болевой синдром чувствуется с какой-то одной стороны. Иногда боль отдаёт в голову и в плечи.

В результате происходит нарушение двигательной функции шеи. Больная вынуждена занимать определённое положение, чтобы минимизировать болезненные ощущения. К другим менее популярным признакам можно отнести:

• Возникновение незначительной отёчности в месте воспалённых мышц.
• Нередко повышается температура тела и наблюдается покраснение кожи в области ощущения болезненности.
• Поражённые мышечные волокна характеризуются уплотнённостью и напряжённостью.
• Чувствуется покалывание и онемение в поражённых мышцах, которое появляется по причине нарушения прохождения импульсов по нервным окончаниям.

Диагностика шейного миозита у кормящих

Диагностировать возникновение шейного миозита достаточно просто. Обычно достаточно жалобы больной и осмотра её врачом, важен также анамнез заболевания. Но при тяжёлом миозите применяются и лабораторные методы:

• Сдача анализа крови. Наличие воспалительного процесса в мышцах поможет выявить значительный уровень ферментов мышц. Исследование крови позволяет выявить наличие антител в большом количестве, этот признак свидетельствует об аутоиммунном характере болезни.
• Проведение бактериологического посева. Выполняется в случае гнойного миозита для выявления возбудителя.
• Выполнение электромиографии. Этот метод позволяет обнаружить воспалённые мышечные ткани.
• Рентген шейного отдела. Применяется при заболевании Мюнхмейера с целью обнаружения сегментов окостенения.
• МРТ диагностика, используется при длительном миозите.
• Проведение мышечной биопсии для определения слабой мышцы и выявления первопричины заболевания.

Осложнения

В случае профессионально подобранной терапии заболевание удаётся вылечить полностью. Но если грамотного лечения не проводится, то заболевание может прогрессировать, возможно образование межпозвоночных грыж, смещение позвонков шеи, болезненность становится постоянной, усиливается, к одним воспалённым мышцам присоединяются другие мышцы. В связи с этим возникают проблемы с дыханием и глотанием пищи.

Что можете сделать вы

Если вы проснулись и понимаете, что любое движение головой вызывает сильную боль в шее, это вероятнее всего, миозит шейного отдела.

Следует непременно обратиться к врачу, не занимаясь самолечением. Не все препараты разрешены при лактации, врач выберет максимально оптимальную и эффективную программу лечения.

Что делает врач

Миозит, который появился по причине перенапряжения или переохлаждения мышц, нуждается в амбулаторном и консервативном лечении. Если кормящая мама страдает гнойной формой болезни применяется оперативное вмешательство.

Консервативная терапия подразумевает:

• Сохранение в покое повреждённой мышцы. Для этого необходимо обзавестись удобной подушкой, валиком, принять максимально удобную в данной ситуации позу.
• Врачом показаны обезболивающие средства, учитывая лактационный период больной, предпочтение отдаётся препаратам местного действия.
• Спазмолитики (разрешённые при грудном вскармливании) с целью снятия напряжения мышц внутримышечным и пероральным путём.
• Сосудистые средства с целью улучшения кровотока.
• Способы экстракорпоральной детоксикации используются в тяжелых случаях.
• Курс антибактериального лечения в случае инфекционного происхождения заболевания.
• Антигельминтные препараты. Применяется разрешенные препараты при лактации для лечения миозита, который был вызван паразитами.
• Проведение физиопроцедур, которые позволяют устранить напряжённость поражённых заболеванием мышц и болезненные ощущения.
• Если причиной миозита шеи стало употребление определённых медикаментов, то необходимо прекратить их приём.
• Постизометрическая релаксация (методика мануальной терапии), которая вытягивает связки и мышцы. Нередко к такому методу прибегают при имеющихся противопоказаниях к лекарственной терапии.
• Лечебная диета, включающая большое количество витаминов А, С и E, поскольку они способствуют нейтрализации вредных веществ, которые появились в тканях в процессе воспаления.
• Массаж для устранения болезненности и отёчности мышц, улучшения кровотока, усиления восстановления после прохождения острой фазы миозита.
• ЛФК, которая включает повороты шеей в стороны, а также разные вращательные и кивательные движения шеей. Лечебная физкультура показана после того, как будет пройден курс лечения.

Профилактика

Предупредить проявление шейного миозита позволит тщательное внимание к собственной осанке, положению тела во время кормления малыша, при сидячей работе для работающих мам. Также необходимо остерегаться сквозняков и всякого рода переохлаждения и полностью вылечивать имеющиеся инфекционные или паразитарные заболевания.

Источник: https://detstrana.ru/service/disease/nursing/shejnyj-miozit/