Болит поясница такси
Кто такой водитель такси? Вопрос может показаться странным, но дело в том, что определений существует бесчисленное множество. И одно из этих определении гласит: «Водитель такси — человек, который сидит большую часть своей жизни». Действительно, сидячий образ жизни — бич современного общества, но для водителя такси данная проблема актуальна особенно: всем известно, что в среднем таксист проводит за рулем своего железного коня от 10 до 15 часов в сутки. В предыдущих выпусках рассказывалось, что такой образ жизни может привести ко многим ужасным и неприятным болезням. Сегодня добавим в этот список еще несколько диагнозов, каждый из которых может испортить жизнь таксисту. Речь пойдет о болезнях спины.
Существует огромное количество проблем, связанных с позвоночником человека. Рассмотрим основные заболевания.
Сколиоз.
Если Вы не знаете, что такое сколиоз, — Вы счастливый человек. Речь идет о деформации позвоночника, когда позвоночник, который в идеале должен быть прямым, становится кривым. Причинами образования такой дуги в спине может быть многое: неразвитые мышцы спины, кривая осанка. Когда человек сидит на одном месте в течение 12 часов, мышцы спины автоматически становятся вялыми, а осанка кривой, так как становится трудно удерживать тело в прямом положении. Сколиоз сопровождается болью в плечах, пояснице. Если сколиоз не лечить, то последствия могут быть самыми ужасными: может образоваться горб, могут сдавиться некоторые внутренние органы.
Межпозвоночная грыжа.
Позвоночник состоит из позвонков, которые соединяются между собой особым образом. Между позвонками находятся специальные межпозвоночные диски, необходимые для эластичности позвоночника. Межпозвоночная грыжа появляется тогда, когда межпозвоночный диск разрывается. Грыжа — это то, что выходит из получившегося разрыва. Из-за грыжи начинается серьезное воспаление, характеризующееся сильной болью. Если не лечить межпозвоночную грыжу, то возможно поражение всей системы позвоночника и другие страшные последствия: паралич, болевой шок и т.д.
Остеохондроз.
Межпозвоночные диски могут не только разрываться, но и деформироваться. Как правило, деформация заключается в том, что диск как бы «выезжает» из системы позвоночника. При этом он давит на спинной мозг, мышцы и нервы. Основная причина данного заболевания — сидячий образ жизни. Когда человек много сидит и мало двигается, позвоночник начинает «застаиваться», а потом при резком движении неприспособленные межпозвоночные диски могу переместиться.
Радикулит.
В позвоночнике находится спинной мозг. От спинного мозга отходят все нервы, существующие в нашем организме. Радикулит — это воспаление корешка одного из спинномозговых нервов. Причина радикулита, как правило, заключается в запущенном остеохондрозе или в запущенной межпозвоночной грыже. При радикулите человек чувствует острую боль в спине, иногда практически невозможно пошевелиться.
Итак, это были основные заболевания, с которыми сталкиваются практически все люди, ведущие сидячий образ жизни. Запомните: если Вы чувствуете боль в спине (а это основной симптом болезни), не пытайтесь «отлежаться» дома: обязательно идите к врачу (или вызывайте его на дом), так как причиной боли может быть серьезная болезнь, которую нельзя вылечить «Спасателем» или «какой-нибудь мазью». Если Вы запустите болезнь, то потом придется всю жизнь ходить на обезболивающих. Печальная перспектива, не так ли?
Как же предотвратить заболевание? Что нужно делать, чтобы позвоночник оставался прямым, а старость не превратилась в сплошную мучительную боль? Не менять же работу, в самом деле!
Ответ есть. Необходимо укрепить мышцы спины, чтобы они держали позвоночник, не давая ему искривиться. Нужно придать позвоночнику гибкость и эластичность, чтобы при резком движении ничего не произошло с межпозвоночным диском. Другими словами, нужно регулярно (желательно каждый день) выполнять определенный набор упражнений, не ленясь и осознавая, что иначе Вам придется потратить массу сил и море денег на лечение. Итак, рассмотрим основные упражнения для предотвращения болезней спины. Все представленные ниже упражнения можно выполнять в домашних условиях.
Поза младенца.
Вы должны лечь на спину, обхватить колени руками и притянуть их к груди, а затем застыть в таком положении на 10-20 секунд. Затем разогнитесь и повторите упражнение 3-4 раза.
Гиперэкстензия.
Ложитесь на живот, руки за голову. Не отрывая живот от пола, поднимаете голову и плечи, затем опускаете. Повторите упражнение 10-15 раз.
Сарпасана.
Замечательное упражнение из йоги. Ложитесь, ноги держите вместе, плечами тянетесь вверх. В таком положении нужно пробыть 20-30 секунд.
Мостик бедрами.
Ложитесь на спину, сгибаете ноги. Стопы должны быть прижаты к полу, руки расслаблены, лежат вдоль туловища. Напрягите ягодицы. Отрывая таз от пола, поднимите бедра вверх. Тело должно вытянуться в прямую линию между коленями и плечами. Положение должно быть зафиксировано на несколько секунд, затем нужно опуститься и повторить упражнение 10-15 раз.
Классические выпады.
Шагаете вперед правой ногой, руки держите на бедрах. Шаг должен быть довольно большим. Нога сгибается под углом в 90 градусов, бедро параллельно полу. Затем возвращайтесь в положение стоя и сделайте то же самое с левой ногой. Повторите упражнение по 10-15 раз на каждую ногу.
Источник
Как сообщает Gulf News, в Дубае таксисты, чтобы избежать проявления болей в пояснице, изучают комплекс упражнений, которые помогают им укрепить позвоночник и мышцы спины.
Только здоровые таксисты могут обеспечить безопасные поездки, и поддерживать транспортные средства в надлежащем состоянии.
– Таксисты, у которых нет болей в спине, суставах и проблем со здоровьем из-за длительного нахождения за рулём, более внимательны и скоординированы при обслуживании пассажиров, – говорит специалист по фитнесу и здоровью.
Более 50 таксистов из Dubai Taxi Corporation (DTC) ознакомились с методикой, как предотвращать и устранять боли в спине и других частях тела, возникающих из-за специфики их работы.
Программа «Watch Your Back» организована в штаб-квартире Dubai Taxi Corporation в Мухайсне совместно с клиникой Бурджил и управлением дорог и транспорта.
– Водители такси и офисный персонал постоянно подвержены высокому риску заболеваний опорно-двигательного аппарата. Они проводят длительное время в сидячем положении, и их работа состоит из одних и тех же монотонных движений. Из-за этого возникает постоянная нагрузка на некоторые области тела, особенно на спину, –рассказывает Саед Аль Салаймех, директор клиники Бурджил.
– Таксисты обычно работают по 12 часов, шесть дней в неделю. Многие из них не знают о рисках длительного сидячего положения, – продолжает Аль-Салаймех.
– Безопасность поездки заключается не только в исправном техническом состоянии автомобиля, но и в хорошем здоровье его водителя. Только здоровые таксисты могут обеспечить высокую безопасность пассажиров. Вы не можете обезопасить других, если не заботитесь о своём здоровье. Мы каждый день имеем дело с человеческими жизнями. Таксист передвигается не один. Он обязан думать, как о себе, так и о пассажирах.
Во время проведения проекта, Адам, официальный тренер по фитнесу в Бурджил, учит водителей простым упражнениям, чтобы поддерживать своё тело в отличной форме. Должностные лица DTC призвали всех водителей изучать эти упражнения, чтобы в дальнейшем они могли выполнять их во время перерывов в работе.
– Чем больше вы занимаетесь упражнениями, тем лучше. Для нашего тела это закон: если вы не тренируете свои мышцы, то станете слабыми и больными, – поясняет фитнес-тренер клиники Бурджил корреспонденту Gulf News.
– Это ключевое правило. Водители, офисные работники и люди, которые ведут сидячий образ жизни, должны вставать со своих мест каждые 20 или 30 минут. Наше тело предназначено для движения. Вот почему у нас так много мышц. Мы были созданы природой, чтобы много двигаться, бегать, много ходить, чтобы обеспечить себя едой, – говорит Адам. – Упражнения – это лучшее лечение для вашего тела. Если вы соблюдаете правильный образ жизни, который включает в себя высокую физическую активность, здоровое питание и потребление воды, необходимое количество часов для сна, тогда вам не нужно никаких лекарств, так как большинство болезней приходит, когда мы нарушаем наш правильный режим.
48-летний Мохаммад Асгар Хан из Пакистана признался, что он многому научился во время участия в проекте.
– Боль в моей спине периодически приходила и уходила. Я делал перерыв в работе каждые два часа, чтобы размять спину. Но сегодня я узнал, что мне нужно это делать каждые 30 минут, и что необходимо выполнять определённые движения, для того, чтобы в последствие с моим здоровьем всё было хорошо, – говорит Хан.
41-летний Мохаммад Куддус, таксист из Бангладеш, рассказал, что он ежедневно ходит пешком в течение 30 минут, чтобы снять напряжение в мышцах. Простые упражнения помогают ему справиться с болью в спине.
ПРОФИЛАКТИКА БОЛИ В СПИНЕ
1) Избегайте долгого сидения. Делайте перерыв и вставайте каждые 20-30 минут.
2) Поднимайте тяжести, сгибая колени, а не спину.
3) Укрепляйте свои мышцы, больше двигайтесь, нагружайте основные области тела: таз, брюшные мышцы и мышцы спины. Перед тренировкой необходимо размять мышцы. Основные упражнения делаются после этого.
УПРАЖНЕНИЯ СИДЯ
1) Тренируйте мышцы позвоночника. Мышцы спины и живота работают вместе для фиксации наших позвонков. Мы должны тренировать мышцы живота, поддерживать хорошую осанку и равновесие.
В рабочие часы напрягите мышцы живота и удерживайте их в напряжении. Попробуйте это делать как можно дольше. Упражнение называется «Вакуум». Выдохните весь воздух, втяните живот внутрь как можно глубже и удерживайте. Это упражнение укрепит ваш пресс, сделает живот более плоским.
2) Возьмите теннисный мячик, разместите его между спиной и спинкой водительского кресла. Катайте его по спинке кресла. Он будет массировать вашу спину. Для массирования ваших ног, вы можете сделать то же самое, используя мяч для гольфа. Снимите носки, катайте его, прижимая мяч к полу.
3) Положите ладони на колени. Сильно прижимая их, попытайтесь сопротивляться, когда вы приподнимаете ноги на носочки.
Во время перерыва: (можно делать два раза в день), делайте приседания, отжимания от стены здания или используя кузов такси, делая отжимания от него.
Не забывайте делать упражнения и дома: махи ногами, лёжа на полу, отжимания, наклоны и повороты туловища.
Перевод TaxiLife
Источник
При выборе автомобиля водители обычно ориентируются на внешний вид, технические характеристики и комплектацию. А вот качество сидений, возможности их регулировок, удобство посадки стоят далеко не в первом приоритете.
Как результат, владельцы личного транспорта жалуются на боль в спине и дискомфорт. Как этого избежать хорошо знают таксисты и дальнобойщики, — те люди, которые постоянно за рулем. Их советы – далее в нашей статье.
Расстояние до руля
Вытянутые руки должны ложиться запястьями на руль.
Пожалуй, стоит начать с того, что будущие водители учат еще в автошколе, но потом благополучно забывают. Самая главная настройка сиденья для водителя – это расстояние до руля. Если оно подобрано неверно, то руки постоянно напряжены, просто держась за рулевое колесо. Напряжение далее передается на спину и вызывает боль, особенно у тех, у кого и так есть проблемы.
Как же настроить сиденье и руль под себя? Во-первых, следует сесть поудобнее, чтобы спина полностью прилегала к спинке водительского кресла. Руль следует держать в положении «левая рука — на 9 часов, правая — на 3 часа».
Как убедиться, что расстояние до руля выставлено правильно? Не меняя позы нужно положить на руль выпрямленные руки. Если на верхнюю часть «баранки» легли запястья – то это именно то положение, которое и должно быть. Если приходится тянуться, либо, наоборот, сгибать руки, то нужно сдвинуть сиденье.
Угол наклона спинки
К полулежачей посадке большинству водителей нужно привыкать.
Конструкция большинства автомобилей предусматривает, что водитель должен сидеть практически прямо. Именно такое положение обеспечивает максимальный контроль за ситуацией на дороге.
Но некоторые владельцы автомобилей предпочитают «полулежачую» посадку. Чтобы было комфортно и тело не затекало, нужно настроить сиденье и руль «под себя». Ключевой момент – подобрать высоту и угол наклона так, чтобы было хорошо видно дорогу, подголовник был на расстоянии 2-5 сантиметров от головы, и при этом спина, плечи и поясница плотно прилегали к спинке сиденью. Если поясница будет «висеть в воздухе», то долгая поездка станет настоящим мучением.
Регулировка высоты сиденья
Если высота сидений не регулируется, то у «длинноногих» и «коротконогих» водителей посадка будет далеко не самой удобной.
Не все транспортные средства имеют регулировку высоты водительского кресла, но если она есть, можно достичь максимального удобства при посадке за рулем.
Высоту регулируют следующим образом. Во-первых, полностью «занижаем» сидушку. Далее медленно приподнимаем сиденье до тех пор, пока передняя часть подушки не станет полностью прилегать к бедрам.
Если сиденье слишком низкое, то ноги и нижняя часть спины опираются только на «пятую точку», что может вызывать боль..
А если сиденье установлено слишком высоко, то будет нарушаться кровоток в ногах из-за давления на бедра, и ноги затекают.
Поясничный упор
Изготавливаем поясничный упор своими руками.
Регулировку поясничного упора имеют далеко не все автомобили, обычно это опция доступная только в топовых комплектациях. Тем не менее, снять напряжение со спины водителя можно и в бюджетном автомобиле, — проверено на собственном опыте автором сайта.
Для этого сооружаем поясничный упор с помощью обычного полотенца. Складываем его несколько раз или скручиваем, чтобы получился валик толщиной 1-5 сантиметра (зависит от индивидуальных особенностей водителя). Заняв место за рулем, водитель наклоняется и размещает полотенце у поясницы, сразу над бедрами. Если покажется, что все равно мало поддержки, или, наоборот, слишком давит, нужно изменить толщину полотенца.
Делаем поясничный упор водительского кресла своими руками.
Также водители могут сделать водительское кресло более комфортным, причем без ухудшения внешнего вида. Для этого нужно всего лишь подложить материал, например, вспененный полиэтилен, под обивку сиденья и зафиксировать его.
Регулировка подголовника
Правильная регулировка подголовника спасет здоровье в случае ДТП.
Подголовник на автомобильных креслах устанавливается вовсе не для комфорта, а для обеспечения безопасности. Это простое устройство предотвращает перелом шеи при ДТП, ограничивая перемещение головы. Именно поэтому правильная настройка подголовника очень важна.
Когда водитель занял свое место за рулем, расстояние от затылка до подголовника должно быть небольшое – всего 2-3 сантиметра. Самому это проверить непросто, поэтому пригодится помощь переднего пассажира. Высота подголовника выставляется так, чтобы его центр был напротив затылка водителя. А угол наклона ставится такой, чтобы подголовник был верхней частью «завален» вперед.
В первое время, если сделать все, как написано выше, подголовник может немного мешать водителю. Но уже через несколько поездок его положение станет естественным и комфортным.
Источник
Источник
Автор | Сообщение | ||
---|---|---|---|
Душечка | Заголовок сообщения: Добавлено: 06 дек 2009 04:17 | ||
Зарегистрирован: 19 май 2009 00:38 | сахалинец 35 писал(а): КОЛЛЕГИ!!! А кто-нибудь сталкивался с ЗАЩИМЛЕНИЕМ НЕРВА??? БИП защемило конкретно,левая рука не шевелится,хожу там на всякие процедуры ДДТ,УЛЬТРОЗВУК,КОЛЬ-КОЛЬ. Что-то медленно дело движится,хотя сейчас начали пальчики шевелиться…. ВО ХРЕНЬ-Не пожелаю ВРАГАМ своим если ЕСТЬ!!! Поделитесь у КОГО не дай БОГ было такое!!! Вот уже неделю сижу баклуши БЬЮ…. А КУДА БЕЗ РУКИ-ТО!!! Тема не о геморрое , но тоже серьезная. Заочно сложно давать рекомендации , но всеже… Все эти процедуры — вещь хорошая и нужная. Но самое главное-определить причину ущемления и устранить ее. Для этого нужны снимки ( в вашем случае — шейный и грудной отдел позвоночника) и консультация невропатолога и мануального терапевта.Если нет показаний к хирургическим методам , то хороший мануальщик или просто опытный массажист запросто решат вашу проблему. Самолечение народными методами здесь не прокатит. Не прерывайте процедур , найдите хорошего мануального терапевта , пройдите у него курс лечения , и вы надолго забудете о проблеме. Затем раз в полгода для профилактики нужно проходить курс массажа . Если эта проблема появилась , сама она не «рассосется».Вообще, учитывая условия труда водителей, для профилактики подобных состояний , лучшего средства чем массаж не найти. Знаю , что усмехнетесь и скажете :»Где время на такие глупости?!» А вы попробуйте всего один сеанс массажа спины и шеи.Водители подолгу находятся в статическом напряжении за рулем , добавить к этому срочный ремонт на дороге в холод или жару …, поэтому проблемы с позвоночником — профессиональные проблемы , и лучше массажа ничего не придумано. Боли в спине у водителей — дело обычное , поэтому хочу посоветовать мазь на основе пчелиного яда — Апизартрон (если нет аллергии).Если в дороге прихватило спину , натрите больное место и наденьте что-нибудь потеплее. Несколько минут греет сильно , потом остается приятное тепло. Это старое проверенное средство ,никакие новомодные мази так не помогают.Берегите свое здоровье! | ||
Вернуться к началу |
| ||
CRITTER | Заголовок сообщения: Добавлено: 09 дек 2009 16:33 |
Зарегистрирован: 11 май 2006 10:18 | Позвоночником мучаюсь с 10-го класса. На спор штангу тягали. Дотягался. В армии на строевых смотрах, когда по 2-3 часа на плацу стоять приходилось, боль была такая, что чуть сознание не терял… Это всё о проблемах в области поясницы, а лет пятнадцать назад, когда связался с компьютером и сидячей работой, началась ещё одна проблема — боль в шее и между лопатками. Мучался до тех пор, пока, четыре года назад, сын не заставил меня сделать «борцовскую» гимнастику для шеи. Штука простая, как два пальца об асфальт! Во-первых — простые вращательные круговые движения головой, как будто перекатываешь её с груди на плечо, спину, плечо, опять грудь. По нескольку раз в разных направлениях. Потом, таким образом размявшись, принимаешься за задачу посложнее — прямо глядя перед собой, наклоняешь голову то к одному, то к другому плечу и, самое важное, при этом, используюя только мышцы шеи, пытаешься оторвать самому себе башку!…. Всё, мужики. С тех пор я забыл о боли между лопатками , заодно и голова стала болеть намного меньше! 3-5 раз за день делать эти упражнения уже вошло в привычку. Хоть в машине, хоть в лифте, хоть в метро — да где угдно, ё-моё! _________________ |
Вернуться к началу |
|
alexal9 | Заголовок сообщения: Добавлено: 09 дек 2009 16:45 | ||
Зарегистрирован: 01 июн 2009 20:38 | ADMIN писал(а): ! Во-первых — простые вращательные круговые движения головой, как будто перекатываешь её с груди на плечо, спину, плечо, опять грудь. По нескольку раз в разных направлениях. Потом, таким образом размявшись, принимаешься за задачу посложнее — прямо глядя перед собой, наклоняешь голову то к одному, то к другому плечу и, самое важное, при этом, используюя только мышцы шеи, пытаешься оторвать самому себе башку!…. Потверждаю! | ||
Вернуться к началу |
| ||
Дмитрий Саныч | Заголовок сообщения: Добавлено: 09 дек 2009 17:39 |
Зарегистрирован: 14 мар 2009 13:46 | Сахалинцу могу посоветовать сходить к опытному мануальщику. Операцию делать не стоит. Потом спать надо на полу. У меня люмбага ишмалгия тоже есть и я с ней сталкнулся не на шутку. И рука и нога отказывали.У меня даже в машине сейчас из фанеры матрац . только спать на жостком и мануальщик. Да еще после бани если париться любишь тоже сразу надо ложится на жесткий матрац и ждать пока не остынешь. только потом можно идти пить чай. _________________ |
Вернуться к началу |
|
semen | Заголовок сообщения: Добавлено: 09 дек 2009 19:48 |
Зарегистрирован: 26 апр 2006 19:38 | car.men писал(а): Сахалинцу могу посоветовать сходить к опытному мануальщику. Операцию делать не стоит. Потом спать надо на полу. У меня люмбага ишмалгия тоже есть и я с ней сталкнулся не на шутку. И рука и нога отказывали.У меня даже в машине сейчас из фанеры матрац . только спать на жостком и мануальщик. Да еще после бани если париться любишь тоже сразу надо ложится на жесткий матрац и ждать пока не остынешь. только потом можно идти пить чай. car.men! Молоток! Почитал твои рецепты и теперь сижу и думаю с какого начать! Пора тебе звание присвоить ЗНД(заслуженный народный доктор) Представил как начал всем сразу этим лечением заниматься и картинка перед глазами открылась больничная. Хрен ведь откачают потом. _________________ |
Вернуться к началу |
|
angst | Заголовок сообщения: Добавлено: 09 дек 2009 20:52 |
Зарегистрирован: 22 авг 2009 21:26 | Могу добавить к вышесказанному.В период обострения ни в коем случае не пробуйте лечится парилкой,согреваюшие мази тоже не рекомендуют.У меня гдето раз в два года обострение,если поясница,то и седалищный нерв воспаляется,если шейный отдел,то руку крутит.Снимок и консультация у невролога обязательна,грыжа исключает мануальщика,только операция.У меня жена медик,колит курс,не знаю можно ли сдесь выложить конкретно? _________________ |
Вернуться к началу |
|
CRITTER | Заголовок сообщения: Добавлено: 10 дек 2009 02:44 |
Зарегистрирован: 11 май 2006 10:18 | Насчет «спать на жестком» … Не знаю кому как, но я после ночи на жестком потом целый день не могу разогнуться. Так что , думаю, не всем подходит фанерное ложе… _________________ |
Вернуться к началу |
|
kivi1 | Заголовок сообщения: Добавлено: 11 дек 2009 16:51 |
Зарегистрирован: 29 июл 2008 09:08 | сегодня занимался с машиной ,что-то щёлкнуло в шейных позвонках и трындец.Еле домой добрался,левая рука отнялась,шею не повернуть.Такое уже было,отлежался день и всё нормально. _________________ |
Вернуться к началу |
|
NIKOLAI | Заголовок сообщения: Добавлено: 29 дек 2009 14:13 | ||
Зарегистрирован: 18 дек 2009 16:00 | с тойже самой проблемой сижу у компа два дня с командировки днем запобаливало в пояснице не придал значения уже дома намазал поясницу прогревающей мазью и пипец отказал задний мост ощющение не из приятных скажу явам лежа на полу даже не мог повернуться пока не приехала скорая сказали не в коем случае прогревать поясницу ненадо было . Сегодя уже третий день но хотябы уже передвигаюсь. Короче к сорока годам полный комплект болячек , про геморой отдельная статья мучает лет двадцатиь, а по спине дежурный фельдшер подьехала задала пару вопросов нацарапала рецепт и умчалась . Кроме уолов ничего не делаю полегчает идти в клинику а так ни кто не объяснил что случилось или защемление либо сквозануло.так то | ||
Вернуться к началу |
| ||
hicolay9029 | Заголовок сообщения: Добавлено: 29 дек 2009 15:30 | ||
Зарегистрирован: 24 янв 2009 16:12 | Автомобиль Бычок оборудован подрессоренным сиденьем , мягко хорошо, должно быть ! Но я , со временем , стал чувствовать дискомфорт в районе кобчика и выше . Появилась боль . Я застопорил кресло и постепенно болевые ощущения прошли ! Кстати , в гололёд лучше чувствуется «скользскость » , пятой точкой ! Николай . | ||
Вернуться к началу |
| ||
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: 26 янв 2010 20:58 |
Зарегистрирован: 01 дек 2008 10:05 | Я тоже знаю эту проблему не по-наслышке. В 99-лежал пластом,вооще двигаться не мог.Пошел к врачам,сделали MRI(полные снимки нервной),итог-только операция.Назначили число,но я попросил отложить на 5 дней,так-как жена возвращалась с Беларуси. Жена приехала и один человек посоветовал обратиться к верующему спецу в шт. Кентаки. И я сженой поехали 3200 км. я мог управлять только одной рукой,левая рука- днем на крыше авто,ночью на затылке.В опущеном положении боль адская. Вобщем приехал,мужичек провел по моей спине пальцами и сказал все проблемы.Уложил,после пару вскриков(моих) я встал,поблагодарил и уехал припеваючи. И он не ломал меня крепко,пару минут легкий массаж и пару легких,но очень больных надавливаний. С 99-го у меня больших проблем не было,потому как он дал мне рецепт.Помогает -исключительно,особенно на первой стадии.Почувствовал боли,на ночь сразу примени. Натирание очень простое- 20 таблеток аспирина+20 табл. ibuprofen(иногда последние побольше размером,то нужно подогнать к весу аспирина)—забросить все в 450 грамм нашатырного спирта,можно раздавить таблетки для быстрейшего расстворения. Пропорция взята так—из-за того что нашатыр(rubbing alcohol или 70% Isopropyl) у нас в сновном в бут.по 473 гр. Из гимнастики——стойка кота после сна и для болей в поясничной части,просто не заменимое упражнение,как для самолечения,так и для профил….Встанем спиной к стенке так,чтобы пятки,сидение,плечи и голова были прижаты к стене——и пробуем(не отрывая этих частей тела от стенки) достать стенку поясничной частью спины (ремнем) Прочитали- не смейтесь,а попробуйте,а потом можете смеяться. _________________ |
Вернуться к началу |
|
CRITTER | Заголовок сообщения: Добавлено: 26 янв 2010 23:33 |
Зарегистрирован: 11 май 2006 10:18 | Цитата: Встанем спиной к стенке так,чтобы пятки,сидение,плечи и голова были прижаты к стене——и пробуем(не отрывая этих частей тела от стенки) достать стенку поясничной частью спины (ремнем) Прочитали- не смейтесьмм А как тут не смеяться?! Прочитал, встал, прижался и… чуть не упал! 110 кг! Как прижать спинй-то?! Нет таких мышц. У меня по крайней мере… 😥 _________________ |
Вернуться к началу |
|
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: 26 янв 2010 23:42 |
Зарегистрирован: 01 дек 2008 10:05 | ADMIN писал(а): Цитата: Встанем спиной к стенке так,чтобы пятки,сидение,плечи и голова были прижаты к стене——и пробуем(не отрывая этих частей тела от стенки) достать стенку поясничной частью спины (ремнем) Прочитали- не смейтесьмм А как тут не смеяться?! Прочитал, встал, прижался и… чуть не упал! 110 кг! Как прижать спинй-то?! Нет таких мышц. У меня по крайней мере… 😥 В том -то и польза,заметь как напрягагается нижняя часть спины.Приткнуть первое время не сможешь,но нужно стараться и пробовать несколько раз на день,это же занимает пару минут. _________________ |
Вернуться к началу |
|
Foka | Заголовок сообщения: Добавлено: 27 янв 2010 01:06 |
Зарегистрирован: 22 апр 2006 23:24 | Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. |
Вернуться к началу |
|
Р@ман | Заголовок сообщения: Добавлено: 27 янв 2010 08:21 |
Зарегистрирован: 19 июн 2007 08:53 Род занятий: Перевозчик | mike44 писал(а): Я тоже знаю эту проблему не по-наслышке. В 99-лежал пластом,вооще двигаться не мог.и. про упражнение слышу не первый раз, мне как спина начинает болеть моя половинка по спине ходит (хотя по весовым характеристикам можно сказать моя четвертинка 117/48), у меня счас другая проблема вылезла, после долгой поездки за рулем начинали болеть колени, потом в один прекрасный момент, спрыгиваю с машины хруст—боль адская итог поврежденный миникс(удалили) и порванные связки операция операция два месяца в больнице счас с палочкой хожу. Врач сказал что нужно тренировать связки постоянно просто стоишь и напрягаешь, без движения статично. _________________ |
Вернуться к началу |
|
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: 27 янв 2010 10:03 |
Зарегистрирован: 01 дек 2008 10:05 | Foka писал(а): Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. В стадии обострения мы обычно и начинаем искать помощь. И я считаю при зажатии нерва(80% воспаления нерва)или даже смещ.диска ,легкая гимнастика не повредит.Массаж,не грамотного спец. — может повредить. Все это я начинаю делать обычно при первом недомогагии в спине. А мне,после того случая в 99-м,стоит на бетоне сесть на колени,заглянуть что-нибудь под машину на 2 пару минут и все,вечером начинает ломать,еще на сырую погоду.Вот тогда я перед сном натирание,5-10 минут упражнений и утром ка огурчик,т.е огурец. Даааа,еще после упражнений секса хорошего-утром и спина в норме и не успеешь глаза открыть,а на сковородке уже яйца трещат _________________ |
Вернуться к началу |
|
mike44 | Заголовок сообщения: Добавлено: 27 янв 2010 10:09 |
Зарегистрирован: 01 дек 2008 10:05 | Foka писал(а): Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. А вот насчет — диклофенак,волтарен,я бы воздержался.Ну разве что крайний случай.В инете мног сказано про это,к тому же и я его испытал,больше не хочу. _________________ |
Вернуться к началу |
|
Р@ман | Заголовок сообщения: Добавлено: 27 янв 2010 10:16 |
Зарегистрирован: 19 июн 2007 08:53 Род занятий: Перевозчик | mike44 писал(а): Foka писал(а): Массаж и гимнастику в стадии обострения делать вроде нельзя. А вот насчет — диклофенак,волтарен,я бы воздержался.Ну разве что крайний случай.В инете мног сказано про это,к тому же и я его испытал,больше не хочу. Согласен абсолютно с лекарствами я вообще опасаюсь связываться: секс хорошее |