Болит грудь в области сосков набухшие

Практически каждая женщина хоть один раз в жизни сталкивается с такой деликатной проблемой, как боль в области молочных желез и сосков. Дискомфортные ощущения при этом могут иметь разный характер. Они могут возникать время от времени или наблюдаться постоянно. Разная и интенсивность боли. Например, может ощущаться покалывание только во время пальпации. Некоторые же женщины испытывают резкую боль, которая отдает в область шеи, в лопатку или плечо. болят соски причины

В некоторых ситуациях, когда болят соски, причины носят естественный характер и не требуют никаких вмешательств. Однако болезненность в этой зоне может быть также признаком опасных патологических процессов, справиться с которыми без квалифицированной медицинской помощи невозможно. Поэтому очень важно разобраться с причинами возникновения дискомфортных ощущений.

Менструация

Если болезненность появляется за несколько дней перед началом менструации – чаще всего она связана с изменениями гормонального фона. Причина боли в таком случае напрямую связана с усиленной выработкой пролактина и прогестерона, которая начинается во второй половине менструального цикла.

Одним из последствий повышения концентрации этих гормонов в крови становится задержка жидкости в органах и тканях, в том числе и отечность молочных желез. В результате этого возникает набухание молочных протоков и сдавливание нервных окончаний. Именно из-за этого повышается чувствительность сосков, и может возникать боль при прикосновениях. С наступлением менструации дискомфорт проходит.

Беременность

Также болят соски у женщин и на начальном этапе развития беременности. Практически все системы женского организма в этот период переживают определенные изменения. Прежде всего, происходит гормональная перестройка. Также начинается активная подготовка к лактации: увеличивается объем груди, разрастаются протоки. почему болят соски у женщины

Не стоит упускать из виду, что нервные окончания формируются медленнее, поэтому они долго находятся в напряженном состоянии. Именно это и становятся причиной болезненных ощущений при прикосновениях, которые обычно проходят через несколько недель.

Однако у многих женщин боль в области груди возобновляется непосредственно перед родами. В таком случае она сопровождается небольшим повышением температуры, потемнением сосков и появлением молозива.

Кормление

Многих молодых мам интересует ответ на вопрос: почему болят соски у женщины в период грудного вскармливания. увеличилась грудь и болят соски

Существует немало причин, способствующих возникновению дискомфорта:

Неправильное положение малыша во время кормления, из-за которого он не может выпивать все молоко. Чтобы избежать многих проблем после родов нужно обязательно попросить врача показать, как правильно прикладывать ребенка к груди.
Когда при кормлении соски травмируются, так как имеют неправильную форму. Например, они могут быть слишком длинными либо втянутыми, могут иметь складки или наросты.
Если малыш не умеет правильно захватывать грудь: его губы смыкаются только вокруг соска. Некоторые дети втягивают губки внутрь, что тоже может причинять боль маме. Также стоит обращать внимание на то, правильно ли женщина забирает грудь после кормления.
Женщинам стоит обратить внимание на правильность соблюдения гигиенических процедур. Прежде всего, в этот период очень важно пользоваться специальными смягчающими косметическими средствами, не использовать жесткие полотенца, обмывать грудь теплой водой после каждого кормления и своевременно лечить трещинки. Также нужно учитывать, что боль может вызывать размягчение соска из-за несвоевременной замены прокладок в бюстгальтере.
Застой остатков молока в протоках также вызывает болезненные ощущения и может стать причиной формирования уплотнения в груди. Основные причины возникновения подобной проблемы – неправильное прикладывание ребенка или его отказ от еды. При выявлении лактостаза необходимо как можно быстрее решать проблему. Иначе есть большой риск развития инфекции.
Мастит – это воспалительное заболевание, которое связано с проникновением инфекции в молочную железу. При развитии патологии женщина может заметить, что у нее набухли и болят соски, поднимается температура тела, а кожные покровы на груди становятся красными. Иногда в молоке есть гнойные примеси. Стоит отметить, что лечение этой патологии проводится антибиотиками. Также может потребоваться вскрытие гнойника.

отчего могут болеть соски

Помимо менструации, периода беременности и грудного вскармливания существует немало других факторов, которые могут вызывать боли в области груди. Некоторые из них связаны с развитием серьезных заболеваний и требуют срочной консультации врача.

Кожные заболевания

Если помимо болей и воспаления женщина замечает появление на сосках белого налета и мелких трещинок – это проявления кандидоза. Как правило, грибок, который является возбудителем этой патологии, попадает в ткани молочной железы через ранки и трещинки.

Также может вызывать дискомфорт и герпес, который считается достаточно опасной патологией для здоровья плода. Поэтому лечить его советуют еще до наступления беременности.

Формирование новообразований

Болями может сопровождаться развитие как доброкачественных, так и злокачественных опухолей. Также возникают и другие симптомы: может изменяться форма груди, цвет, размер ареолы и соска, формируются узелковые уплотнения. Кроме того, появляются боли в подмышечной зоне. Стоит заметить, что чаще всего неприятные ощущения возникают только в одной груди. Обращаться к врачу при появлении подобных симптомов стоит как можно быстрее. набухли и болят соски

Повреждение нерва

В такой ситуации дискомфортные ощущения наблюдаются в одном соске и носят колющий характер. Чаще всего нерв может быть поврежден вследствие падения, хирургического вмешательства или сильного удара.

Иногда боль может проходить самостоятельно через короткое время. Однако бывают случаи, когда эта проблема требует длительного лечения.

Физические повреждения

Женщинам, которые интересуются тем, от чего могут болеть соски, нужно подумать, не связана ли боль с перенесенной травмой или ударом. Если данный симптом не проходит через несколько дней, сопровождается кровотечением или появлением гематомы – стоит срочно провериться у врача.

Прием гормональных контрацептивов

При неправильном выборе оральных противозачаточных средств или несоблюдении инструкции по их употреблению и дозировке, частым осложнением становится гормональный дисбаланс. Он негативно отражается на состоянии здоровья женщины и может стать причиной боли в молочных железах. Чтобы исправить ситуацию, нужно обратиться к гинекологу и на основе анализов индивидуально подобрать оптимальное средство контрацепции. набухли и болят соски

Психологические факторы

В некоторых случаях ответ на вопрос: отчего могут болеть соски, скрывается в эмоциональном состоянии женщины. Пережитые конфликты и потрясения, депрессии и стрессовые ситуации – все это может привести к появлению дискомфорта, а также к развитию гормонального дисбаланса. Кроме того, может стать причиной возникновения болей и прием антидепрессантов.

Неправильный выбор нижнего белья

Когда увеличилась грудь и болят соски – часто виновен не по размеру подобранный бюстгальтер. Если белье слишком тесное или узкое, то оно натирает нежные кожные покровы, сдавливает грудь и нарушает циркуляцию крови.

Если же помимо болезненности возникает еще и зуд – это может быть аллергическая реакция на ткань или декоративные элементы бюстгальтера.

Холодное время года

При снижении температуры соски начинают сжиматься. Кроме того, в этот период кожа пересыхает, что может вызывать раздражение. Поэтому зимой стоит носить бюстгальтеры с мягкой подкладкой, тепло одеваться и не забывать об увлажнении кожных покровов.

Пирсинг

Многие молодые люди считают этот аксессуар очень модным. Кроме того, популярен он и благодаря тому, что пирсинг усиливает чувствительность. Однако при прокалывании соска могут перекрываться протоки, поэтому процедуру можно доверять только высококвалифицированному мастеру.

Половое созревание

Когда грудь начинает расти и развиваться, эта область становится чрезмерно чувствительной. Как правило, со временем болезненность исчезает. Но если боль становится невыносимой – не стоит откладывать визит к врачу.

Нарушения в работе нервной или эндокринной системы

Может быть связан дискомфорт в сосках и с дисфункцией надпочечников или же с межреберной невралгией. Нередко сопровождает он также нарушения в работе гипофиза и щитовидной железы. болят соски причины

Чрезмерная стимуляция

Ареолы и соски – очень чувствительная зона, поэтому если стимуляция будет чрезмерной, то может появиться боль. Чтобы избежать этого, стоит следить за тем, чтобы стимуляция была неторопливой и мягкой.

Женщине необходимо знать не только то, почему побаливают соски, но и симптомы, при которых нужно срочно обратиться за консультацией к гинекологу или маммологу.

К подобным симптомам, прежде всего, нужно отнести:

появление кровянистых или гнойных выделений, сукровицы из соска;
отечность, деформация соска или ареолы, изменение цвета кожных покровов;
появление на сосках или рядом с ними язв, эрозий или трещинок;
боль непрерывная, она нарастает или отдает в область подмышек.

увеличилась грудь и болят соски

Приступать к лечению можно только после того, как будет выяснена причина, почему болят соски груди. Так, к примеру, если речь идет о физиологических причинах (например, о дискомфортных ощущениях во время полового созревания, перед менструацией или во время беременности), то лечение не требуется. Через некоторое время этот симптом исчезнет самостоятельно. Однако чтобы облегчить ситуацию, стоит избегать при болезненных ощущениях излишней стимуляции груди, а также носить бесшовное белье своего размера и из натуральных тканей.

В других же ситуациях, методы решения проблемы будут зависеть от факторов, которые привели к ее возникновению:

если дискомфорт вызван какой-либо болезнью – потребуется ее лечение;
когда это реакция на особенности процесса грудного вскармливания, то нужно с особой тщательностью соблюдать правила гигиены;
если в период лактации на соске появились трещинки – ребенка лучше временно кормить другой грудью (с поврежденной груди нужно будет сцеживать молоко, а сосок смазывать мазями с заживляющим эффектом).

Не забывайте, что боль всегда является определенным сигналом. Поэтому важно как можно быстрее его заметить и выявить причины появления.

Видео

Из этого видео вы узнаете, как подготовить соски к родам, чтобы в дальнейшем не испытывать болей и проблем с кормлением.

А в этом видео вы найдете полезные советы, как лечить трещины на сосках.

Источник

Автор Мария Семенова На чтение 14 мин. Опубликовано 19.11.2017

Молочная железа это орган обладающей функцией внешней секреции. Представлен как у лиц женского, так и мужского пола. Женская грудь

Во внутриутробной периоде происходит одинаковая закладка органа, но в последствии в соответствии с полом происходит ее дифференцирована. Происходят анатомические и функциональные изменения, которые наиболее важны для лиц женского пола.

Строение молочных желез

Строение и составные части молочной железы:

Орган парный, расположен на передней стенке грудины. Крепится к ней посредством связок и мышц.
Со временем характерно изменение ее размеров, а так же происходит постепенно смещение книзу за счёт потери эластичности и силы связочного аппарата.
Молочная железа имеет дольковый тип строения, почти полностью состоит из железистой ткани.
В зависимости от массы тела, количества подкожно-жировой клетчатки, а так же функционального состояния объём дополняющей ее жировой ткани может быть различным. В норме они соотносятся 1:1. Во время кормления грудью количество железистого компонента увеличивается, а в период менопаузы наоборот, происходит замещение на жировую.
Каждая из долек имеет выводной проток, которые у выхода из молочной железы образуют расширение, где в последствии происходит скопление молока. Открываются они на поверхность кожи в области соска, это пигментированные образование, которое выступает над поверхностью кожи.
Сосок в норме имеет выпуклую форму, а на ореоле находятся сальные железы, которые обеспечивают сохранение гидро липидной пленки.
Кроме того, железа имеет мощное кровоснабжение и лимфатический отток. Насчитывается около 40 лимфатических узлов, в которые стекает лимфа от органа, самыми крупными и диагностически важными являются подмышечные.

Функции молочных желез

Функций у молочной железы немного, но при этом они являются необходимыми:

Основной считается лактогенез. Именно в этом органе происходит выработка молока, которое необходимо для питания новорожденных детей и в грудном возрасте. У каждого организма возможности органа различны, поэтому в некоторых случаях женщины сталкиваются с проблемой недостаточной выработки секрета, т.е. молока. Мужские молочные железы лишены данной функции.
Следующей функцией является эстетическая, именно во время полового созревания происходит увеличение размеров данного органа, что ведёт к формированию женского типа фигуры и психологический тип женщины.
Кроме того, во время секса молочная железа играет роль способа возбуждения.

Причины болей в груди у женщины

Все факторы, которые приводят к появлению данной симптоматики принято делить на две основные группы, это физиологические и патологические причины.

К физиологическим следует отнести циклические боли, которые связаны с менструациями:

В данном случае наиболее типично появление таких симптомов во втором периоде цикла, когда происходит преобладание прогестерона, что ведёт к разрастанию железистой ткани.
В период пубертата. В данном случае процесс носит нормальных характер, так как связан с увеличением ткани и окончательным формированием органа, что готовит его к последующей лактации. В некоторых случаях одни этапы могут опережать другие.
Во время наступления беременности. В некоторых случаях женщина даже может не подозревать о ее наступлении, когда нет задержки и тесты на беременность отрицательные, а в это время грудь начинает активную подготовку к лактации. В данном случае отмечается активный рост, который сопровождается набуханием ткани.
Лактация. В данном случае боль может быть вызвана несколькими причинами. Это скопление молока в полости млечных протоков, а так же присоединение воспалительного процесса связанного с лактостазом, при этом повышается температура. Может быть связана с неправильным прикладыванием ребенка, необходимо ненадолго перестать кормить грудью.
Климактерический период. Это так же одна из причин развития болевого синдрома у женщины и связан он с процессом замещения железистого компонента ткани на жировой и фиброзный. Очень часто в период климакса могут появляться объемные образования, чаще доброкачественного характера.
Аборт. В данном случае симптом связан с естественным резким изменением гормонального фона. При этом степень выраженности напрямую зависит от содержания уровня гормонов исходно. Они не зависят от срока беременности и возраста женщины.Боли могут возникать временами.

К патологическим причинам следует отнести такие заболевания, которые часто требуют обязательного лечения:

Злокачественные новообразования. В данном случае характер боли и степень набухания молочной железы зависит от стадии процесса и типа опухоли.
Также мастопатия выступает как один из симптомов данного состояния. В данном случае может возникать в первую половину цикла, для которой боль не является естественной. Интенсивность зависит от степени выраженности, а так же вида процесса.

Не всегда боль в молочной железе может быть вызвана заболеваниями и физиологическими состояниями.

Следует так же учитывать и внешние факторы:

Это употребление лекарственных средств, в том числе гормональных.
Неправильно подобранное нижнее белье.
Травмы и оперативные вмешательства.
Стрессовые ситуации и другие факторы оказывающие влияние на организм в целом.

Признаки набухания груди

Очень часто женщины из замечают в самом начале развития процесса и могут точно сказать степень выраженности, а так же скорость увеличения:

Первым признаком принято считать увеличение размера молочной железы. В некоторых случаях он может быть абсолютно незначительным, женщина может пропустить его, особенно если изначально молочная железа имеет большие размеры. Но в целом происходит изменение на несколько размеров, в некоторых случаях до двух. Это приводит к тому, что белье, которая носит женщина вызывает у неё дискомфорт, а так же становится тесным.
Появление боли, которое может проявляться спонтанно, либо в зависимости от различных физических нагрузок, а так же при касаниях, трении и т.д.
Особенно настораживает женщину появление болевого синдрома на фоне абсолютного спокойствия или же отсутствии контакта с кожей.
На фоне набухания молочной железы могут появляться и различного рода выделения из сосков. Характер их напрямую зависит от вида патологии. Самыми распространёнными являются обильные прозрачные выделения или жидкие белого цвета, напоминающие молоко.
Кроме местных симптомов женщина очень часто сталкивается с нарушением общего самочувствия. Оно выражается сменой настроения, нервозностью, плаксивостью. Так же может появляться слабость, снижение двигательной активности и нерезко выраженных болей в области живота и в голове.

Причины набухания молочных желез

Не всегда в случае набухания молочных желез следует пугаться и пытаться выявить какое-либо заболевание.

Грудь при беременности В норме молочные железы могут набухать из-за того, что орган является гормонозависимым, и при изменении уровня прогестерона и эстрогенов происходит реакция, сопровождающаяся набуханием молочной железы.

К таким состояниям относят:

Период менструации
Беременность
А так же возрастные изменения. Это обычно период пубертата, когда происходит формирование молочной железы у девушки.

Болезненность и набухание молочных желез как симптом патологии

В случае, если исключены физиологические причины набухания молочных желез, следует провести комплексное обследование, которое необходимо для исключения серьезных проблем в организме.

Самой опасной причиной данного состояния следует считать онкологическое заболевание. Не менее важным является и воспалительный процесс, особенно если возникает он во время кормления грудью. Не следует забывать и болях, возникающих на фоне доброкачественных изменений в молочной железе.

Диагностика

Это целый комплекс мероприятий, которые направлены на полное обследование не только молочной железы, но так же репродуктивной и эндокринных систем.

Диагностика:

Начинается она с посещения специалиста, это может быть, как гинеколог, так и маммолог. Требуется выяснение врачом всех жалоб женщины, а так же данных анамнеза. Большое значение требуется выяснению времени появления боли в зависимости от менструального цикла.
Врачом проводится обследование молочной железы, ее пальпация и внешний осмотр. Уже после этого этапа специалистом выбирается комплекс дополнительных мероприятий, а так же лечение.

Все дополнительные мероприятия принято делить на инструментальные и лабораторные.

Инструментальные методы диагностики

К инструментальным относится:

Маммография. Метод основанный на рентгенологическом излучении. Она широко используется для диагностики патологий молочных желёз, является относительно недорогим и при этом распространённым. Но существуют ограничения, связанные с возрастом и физиологическими состояниями.
Метод ультразвукового исследования. Широкое применение он получил за счёт того, что можно ее делать в любом возрасте, часто ультразвуковое исследование проводят девушкам в пубертатном периоде, во время беременности, а так же в тех случаях, когда маммография не даёт полноценной оценки патологического очага.
Метод биопсии является одним из заключительных и при этом диагностически важных. Проводится забор ткани молочной железы, который вызывает подозрения у специалистов. Клетки, полученные из молочной железы тщательно исследуются.

Лабораторные методы диагностики

Из лабораторных методов следует отнести:

Забор крови для исследования уровня гормонов. Общий клинический анализ крови не даёт полноценной оценки патологического процесса. Так же при подозрении на воспалительный процесс он может косвенно судить о состоянии, при этом точного подтверждения нет.
Из всего гормонального спектра будут необходимы исследования уровня Пролактина, прогестерона, а так же эстрогенов. Нельзя проводить исследование подобных показателей одновременно, каждый гормон сдаётся в определенный день менструального цикла.
В некоторых случаях могут потребоваться исследования на онкомаркеры молочной железы, особенно при подозрении или уточнении злокачественного процесса.

Лечение

Выбор дальнейшей тактики зависит в первую очередь от причины, которая вызвала данную симптоматику. Но объём применяемых средств достаточно небольшой.

Медикаментозные методы лечения

Таблетки в руках В первую очередь для снижения болевого синдрома могут использоваться класс нестероидных противовоспалительных средств.

Они не только способны снизить болевые импульсы, но так же уменьшают выраженность отсека и набухания. Из данной группы в настоящее время предпочтение отдают селективным средствам.

Читайте также: Болит грудь и осип голос

При лечении мастопатии в различные возрастные периоды применяются гормональные препараты. Действующее вещество подбирается исходя из возраста и характера процесса.

Преимущество отдаётся приему в циклическом режиме. Кроме того, приём может быть, как в перорально форме, так и местном использовании.

Широкое применение получили мази, на основе гормонов, которые снижают выраженность признаков мастопатии.

При нециклический болях лечение подбирается индивидуально, в некоторых случаях достаточно использования витаминотерапии, а так же иммуномодуляторы.

Народные средства

Данный способ лечения в последнее время имеет большое значение, независимо от того, что на рынке появляется множество фармацевтических синтетических средств. Применяются они при различных видах патологии.

Самыми распространёнными среди них являются:

Капустный лист. Это недорогой и доступный способ лечения болей в молочной железе вызванных нарушением гормонального фона, воспалением, а так же лактостазом и трещинами. Кроме того, при регулярном применении способен уменьшить размер фиброаденома и кист.
Перетертая масса столовой свеклы. В данном случае корнеплод, перемешанный с небольшим количеством столового уксуса распределяют на патологический очаг в течение нескольких дней. Компресс помогает снять отек и выраженность воспалительного процесса.
С симптомами мастопатии помогает эффективно справиться и такое распространённое растение как мать-и-мачеха. Для этого пораженному очагу прикладывают свежие листья. Для достижения эффекта порой достаточно курса из пяти процедур.
Уменьшить болевой синдром, воспаление, ускорить лечение гнойного очага рекомендуется с помощью компресса из каменной или морской соли. Для этого нужно приготовить компресс и оставить его на теле до 5 часов или момента полного высыхания.

Существует множество и других методов фитотерапии, которые широко используются женщинами.

Опухание сосков

Это один из самых частых признаков по которому женщины приходят на прием к специалисту. Кроме опухание появляется болезненность в данной области, очень часто это связано с тем, что зона соска хорошо иннервирована, поэтому боль может быть порой просто нестерпимой.

Кроме того, характер может быть различным, они либо постоянные, либо периодически возникающие. Так же боли в зависимости от патологии встречаются колющего, острого, ноющего и др. типов.

Необходимо отметить одни из самых часто встречающихся патологий, при которых появляется опухание соска:

Одна из самых частых причин это беременность. Именно процесс перестройки организма, связанный с повышением прогестерона вызывает даже на самых первых днях и неделях перестройку внутренних органов, в том числе и в молочных железах. В результате они начинают увеличиваться в размерах, идет полноценное формирование млечных ходов для последующего кормления ребенка и т.д. В результате постепенно боль в груди проходит. Кроме того кроме опухания и боли можно отметить изменение цвета ареолы, он будет темнее обычного.
Следующей причиной опухания сосков является изменение гормонального фона вследствие скорого наступления месячных. В данном случае может появляться выраженный дискомфорт, обостренная чувствительность набухшего соска, а так же тянущая боль в области всей груди. Если данные симптомы появляются у женщины без зависимости от менструации, то следует пройти комплексное обследование в целях исключения опасных заболеваний.
К данной группе заболеваний чаще всего относят дисгормональную мастопатию, это состояние сопровождающееся нарушением дифференцировки клеток в молочной железе в результате постоянно меняющегося гормонального фона. В большинстве случаев выбухание соска связано с опережением роста ткани формированию млечных протоков.

В некоторых случаях причинами набухания сосков в комплексе с болезненностью и появлением отделяемого можно отнести внешние факторы, такие как:

Использование белья из синтетических материалов.
Несоответствие бюстгальтера нужному размеру
Повреждение вследствие использования посторонних предметов, таких как зажимы и т.д.
Кормление грудью, которое сопровождается повреждением как самого соска, так и ореолы.
Причиной набухания сосков может стать и прием лекарственных препаратов, таких как гормональные контрацептивы. Вследствие их приема так же может происходить перестройка гормонального фона женщины и молочная железа подвержена их действию. Иногда подобный симптом возникает в комплексе с увеличением размера груди, ее выраженным уплотнением, незначительным выделением белого содержимого и повышенной чувствительностью. В данном случае может существенно нарушаться образ жизни, снижается половое влечение, возникают проблемы с ношением одежды.
Опухание сосков возможно так же вследствие физиологических изменений в период пубертата, когда происходит естественное формирование железистой ткани молочной железы и развитие млечных протоков не соответствует скорости.
В редких случаях опухание одного соска может быть связано с тяжелыми заболеваниями инфекционного характера, либо туберкулезом.

Самообследование

Метод самостоятельной диагностики патологии молочной железы является достаточно актуальным, ведь часто именно после нее женщина вынуждена обратиться к специалисту. Также после данной процедуры повышается вероятность обнаружения патологических процессов на ранних стадиях.

Самообследование включает в первую очередь внешний осмотр. Проводить его рекомендуется не позже 10 дня от начала менструации. Проверяется симметричность желез. Размеры в норме не должны сильно отличаться, большая асимметрия может быть признаком заболевания, либо порока развития.
Также проводится пальпация ткани в направлении по часовой стрелке, обеспечивая равномерный охват всей ткани, так, чтобы каждое движение перекрывало предыдущее.
После этого исследуется сосок, необходимо так же его пропальпировать, после чего сжать, в случае если выделяется содержимое нужно запомнить его консистенцию и цвет. В норме может отделяться небольшое количество прозрачного содержимого.

Патологическим признаком является появление кровяного, гноевидного содержимого неоднородной консистенции. На поверхности груди, ареолы и тем более соска не должно быть никаких изъязвлений и дефектов.

Данные манипуляции женщине рекомендуется проводить в положении лежа и стоя. Обследование лимфатических узлов в области подмышечных впадин является обязательным для исключения патологии молочной железы.

Правила самообследования груди

Профилактика болей в груди

Это комплекс мероприятий, которые направлены на предотвращение появления данных симптомов:

В первую очередь это, конечно, изменение образа жизни. Необходимо включить в свой рацион умеренную физическую нагрузку, правильное питание а так же здоровый сон. Следует избегать повышенного употребления пищи, это ведёт к увеличению количества жировой ткани и нарушению лимфооттока.
Следует правильно подбирать белье, предпочтительно использовать натуральные материалы, для бюстгальтера это может быть хлопок. Размер белья должен соответствовать размеру груди. Следует избегать стесняющих лямок и бретелей, все застежки должны быть аккуратными, не впивающимися в тело