Болит грудь на смену погоды
Метеозависимость. Боль при смене погоды
Согласно последним статистическим данным, от метеозависимости в той или ной форме страдает каждый третий
житель планеты. Проявление дискомфорта, связанного с переменой погоды может выражаться в широком спектре симптомов:
- головная боль
- учащенное, тяжелое сердцебиение
- обострение хронических заболеваний
- раздражительность
- боль в ранее травмированных местах
Зачастую симптоматика проявляется за несколько дней до перемены погоды, и человек способен заранее «предсказать» резкий скачок атмосферного давления или температуры.
Среди всех проявлений именно головная боль является наиболее частой, распространенной и мучительной. Она может сопровождаться слабостью и способна в буквальном смысле «уложить человека в постель» на 2 – 3 дня.
В ЧЕМ ПРИЧИНА?
Не секрет, что тело человека реагирует на атмосферное давление – для того, чтобы ткани не испытывали перегрузки, ткани и сосудистая система человека приводит внутреннее давление крови, лимфы и иных жидкостей в соответствие с окружающей средой. Происходит это за счет оттока жидкости из тканей, изменения расширения или сужения самих сосудов. В этом механизме и скрывается причина головных болей при смене погоды.
Дело в том, что подавляющее большинство людей (более 90%) живут с родовой травмой – смещением первого шейного позвонка (атланта). С возрастом это неправильное положение фиксируется мышцами, и в мышцах формируются болезненные уплотнения, которые (и это очевидно из названия) имеют структуру повышенной плотности.
Когда атмосферное давление снижается, внутренние давление в уплотненных участках мышц (включая короткую мускулатуру шейного отдела) не успевает подстроиться, эти участки начинают растягиваться изнутри под влиянием внутреннего давления. Из-за плотных образований, давление не выравнивается так быстро, как должно было бы. Ткани и мелкие сосуды начинают растягиваться, а иногда и рвутся. Мелкие мышцы шейно-затылочной зоны напрягаются в результате того, что болезненные мышечные уплотнения, расположенные в этом отделе, реагируют на изменение давления, и возникает типичная «головная боль напряжения».
Аналогичный механизм срабатывает в тех участках тела, где человек получил серьезные травмы – ушибы, переломы, сильные порезы.
ЛЕЧЕНИЕ
Большинство людей предпочитают при резкой смене погоды просто отлежаться, принять обезболивающее или перетерпеть. Но важно понимать, что с каждым годом реакция на падение атмосферного давления только усиливается, так как из-за неправильного положения атланта, мышечные уплотнения (еще их называют триггерными узлами) продолжают возникать все новые и увеличиваться в размере.
Боли становятся все сильнее и требуют все более мощных медикаментозных средств, неизбежно наносящих удар по организму – печени, почкам, желудочно-кишечному тракту, сосудам и т.д. Единственным эффективным решением проблемы является устранение самой причины патологии.
Лечебная программа «Атлант» – возвращение атланта в естественное положение
Лечебная программа «Атлант» включает в себя процедуру коррекции положения атланта. Эта процедура является абсолютно безопасной, не имеющей побочных явлений, а главное – позволяющей добиться постоянного эффекта в устранении дискомфорта или заболевания, поскольку устраняется причина.
В течение процесса восстановления специалисты медицинского центра «Атлант» помогают пациентам получить наилучшие результаты. И если человек выполняет несложные рекомендации после процедуры, он однозначно получит стабильное и значительное улучшение самочувствия.
Обратитесь за консультацией к врачам нашего медицинского центра!
Источник
Остеохондроз грудного отдела позвоночника
Клинические проявления
Грудной отдел позвоночника фиксирован ребрами, малоподвижен. Максимальная нагрузка приходится на средний и нижнегрудной отделы позвоночника. Самые большие динамические нагрузки испытывают межпозвонковые диски нижнегрудного отдела.
Как и при шейном, при грудном остеохондрозе в некоторых случаях могут возникать боли в области сердца и за грудиной, давящие боли между лопатками. Часто такие больные приходят на прием к кардиологу, полагая, что у них началась ишемическая болезнь сердца. В действительности же они страдают некоторыми из многочисленных проявлений остеохондроза. Боль возникает при длительной нагрузке, а также во время сна. Локализуется в позвоночнике.
После пробуждения боль проходит при непродолжительной ходьбе (без приема обезболивающих лекарств) . Весьма характерна тягучая или ноющая боль в области лопаток и межлопаточном пространстве. Ощущение железных клещей, сдавливающих спину. Боли усиливаются при глубоком дыхании, длительном вынужденном положении тела.
На почве болевой импульсации вследствие длительного сосудистого спазма возникают сосудистые нарушения. Появляются зябкость дистальных отделов нижних конечностей (стоп и голеней) , шелушение кожи, ломкость ногтей.
Висцеральные синдромы.
При локализации процесса в верхне- и среднегрудном отделах характерен кардиальный синдром (греч. kardia — относящийся к сердцу) . Боли вызывают скованность грудной клетки, и человек словно застывает, боясь пошевелиться, дыхание поверхностное.
Другой вариант висцерального синдрома — гастралгический синдром (греч gastros — желудок) , при котором доминирующими являются боли в эпигастральной (подложечной) области. Прямой связи усиления болей с погрешностью в диете и качеством пищи нет, боли не связаны с сезонностью. Больные отмечают усиление болей после физической нагрузки и, как правило, во второй половине дня. После ночного отдыха боли стихают или полностью проходят.
Поражение межпозвонковых дисков на уровне с шестого до одиннадцатого грудного позвонка вызывает боль в правом подреберье. Боль может иметь различную интенсивность и характер: острая и тупая, приступообразная и постоянная, ноющая. В момент приступа больных довольно часто доставляют в стационары с неправильно поставленными диагнозами: острый калькулезный холецистит, колит, панкреатит, мочекаменная болезнь и другие.
Рекомендации. Прежде чем их выполнять всё равно покажитесь врачу, не на 100% уверен что у вас именно это да и всякие осложнения могут быть
— Если боль возникла внезапно после длительной работы, сидя, то сделайте следующее: сидя на стуле, поднимите руки над головой и на выдохе плавно прогнитесь назад, упираясь спиной в спинку стула. Делайте медленные прогибы назад до тех пор, пока боль не ослабеет. Можно добавить наклоны в стороны, причем сначала в ту, где нет болевых ощущений
— Лягте на живот и попросите кого-нибудь давить на спину мягко, но ощутимо, по обе стороны лопаток, на уровне болезненной области. Через некоторое время боль успокоится (рис. 19).
— Если боль носит затяжной характер, усиливается при кашле, чихании, то лучшее лекарство — полный покой в течение нескольких дней, в особенности необходимо дать отдых рукам. Не рекомендуется также делать сильные наклоны или повороты верхней частью туловища.
— Чтобы ограничить движения, периодически туго бинтуйте грудную клетку. Спустя 2-3 дня эластичный бинт снимите и при отсутствии острой боли осторожно делайте лечебную гимнастику.
Источник
Чаще всего перепады давления, температуры, магнитного фона действуют на голову – метеочувствительные люди ощущают это как тяжесть, боль, головокружение, тошноту и даже обмороки.
Вторая мишень циклонов и антициклонов – область сердца. Человеку может казаться, что оно болит или ноет, трудно дышать – воздуха не хватает, на грудь что-то давит. Иногда немеют руки, стучит в висках, перед глазами мелькают мушки, а во рту появляется какой-то неприятный привкус.
Эти реакции и называются «метеозависимостью», но только на языке обывателей. Официально такого диагноза в международной системе классификации болезней нет. Но это не значит, что врачи не могут помочь.
Рецепт для решительных: сменить место жительства
Люди с метеозависимостью реагируют исключительно на резкую смену погоды, а не на высокое или низкое атмосферное давление в принципе.
«Если такой человек селится в горах, где атмосферное давление низкое, или, наоборот, в низине, он может жить долго и счастливо, – уверяет врач-невролог клиники «Сесиль +» Андрей Маслак. – Потому что там давление стабильное. А чем менее устойчив атмосферный фон, тем больше жалоб на самочувствие».
То же самое утверждение относится и к перемене температуры и магнитного фона. На нашей планете есть острова Карибского бассейна, где температура в течение года держится в районе 26–28℃ и дожди идут не чаще пяти дней в году. Кстати, соломенные бунгало там относительно недороги.
Читайте такжеГруз ответственности: что взять в поход
Рецепт для послушных: отправиться к врачу
Каждый симптом, возникающий в результате смены погоды (головная боль, головокружение, слабость и прочее), может сигнализировать о некоей проблеме в организме. То есть погода оказывается пусковым механизмом того или иного недуга, который вполне поддается лечению.
В первую очередь записывайтесь к терапевту. Он проанализирует текущее состояние, соберет список жалоб и в зависимости от выявленных деталей направит на консультацию к кардиологу и/или неврологу.
Терапевт однозначно пропишет визит к кардиологу, если мучают неприятные ощущения в груди. Боли в этой области могут быть результатом гипертонии или сигналом об ишемической болезни сердца. Для установки диагноза кардиолог назначит электрокардиограмму, при необходимости проведет исследование по Холтеру или сделает электрокардиограмму под нагрузкой на беговой дорожке.
Если ни одно из этих исследований не покажет отклонений в работе сердца, кардиолог передаст эстафету неврологу. Потому что болезненные ощущения в области сердца могут быть связаны со спазмом мышц груди в результате неправильной работы нервной системы.
Если же ваша типичная реакция на погоду – головные боли и головокружения, терапевт сразу направит к неврологу – искать аномалии в работе мозга. При необходимости доктор назначит электроэнцефалограмму или МРТ – в общем, применит все современные технологии, чтобы найти причину метеозависимости и предложить лечение.
Читайте такжеЧто мешает нам обратиться к врачу: топ-5 причин
Скачки давления
В норме наши сосуды обязаны корректировать давление крови, исходя из атмосферного. То есть если воздух начинает давить на нас снаружи сильнее, то и изнутри сопротивление должно плавно и аккуратно повыситься, чтобы нас не сплющило. Ну и, соответственно, наоборот.
У некоторых людей эти механизмы адаптации могут быть нарушены. Внешние обстоятельства изменились – а сосуды не среагировали. Или среагировали скачком артериального давления. Почему?
Проблема может крыться в состоянии самих сосудов – если они «засорились», состарились и потеряли эластичность, это заметит кардиолог. Сбой в вегетативной нервной системе (ВНС), когда сосуды не подстраиваются под окружающую среду, вызывает слабость, беспокойство, головную боль, одышку, обмороки.
«Если давление меняется в рамках дозволенной нормы, – говорит кардиолог Олег Фумусов, – то никакого специфического лечения не требуется. Необходимо регулярно его измерять, вести здоровый образ жизни и не отказывать себе в отдыхе, когда есть недомогание, связанное с погодой».
Нормальное давление, кстати, у каждого свое, так что не ориентируйтесь на пресловутые 120/80. Гипертоником называют человека, у которого каждый день в течение двух недель давление держится выше 140/90 (в спокойном состоянии и на обеих руках). Нижняя допустимая норма – 80/60. Исключение составляют представители азиатской расы: для них 90/60 – рабочая ситуация.
«Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы мы рекомендуем кардиотренировки, – говорит невролог Андрей Маслак. – Спортивная ходьба, плавание, активные виды спорта, прогулки, езда на велосипеде – выбирайте то, что позволяет здоровье. Эти упражнения помогают постепенно повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и снизить проявления метеозависимости. Только практиковать их надо, конечно же, не во время недомогания».
Головная боль
Головная боль напряжения – это спазм мышц головы и шеи, который может спровоцировать сидячая работа, травмы позвоночника, даже стресс. Ну а смена погоды служит пусковым механизмом для болевого синдрома.
«Помогут любые процедуры, направленные на расслабление мышц, – говорит наш эксперт-невролог. – Это массаж воротниковой зоны и головы, расслабляющие техники воздействия, иглорефлексотерапия, лечебная физкультуры и так далее». В комплексном лечении проблемы также эффективна медикаментозная терапия, назначенная врачом.
Мигрень
Это неизведанный, возможно, занесенный нам инопланетянами недуг, потому что пока наука не нашла ему рационального объяснения. Просто в результате все той же смены погоды или стресса по разным зонам мозга проходит непонятная волна активности.
У человека при этом двоится в глазах, возникают странные зрительные ощущения (аура), тело может неметь, а затем приходит невыносимая головная боль, которая может длиться от часа до трех суток. В медицинской литературе XIX века описаны случаи самоубийств из-за мигрени, потому что тогда не было хороших обезболивающих.
Что делать, если у вас случаются приступы мигрени? Обязательно пойти к неврологу и проконсультироваться относительно обезболивающих. Если пить анальгетики бесконтрольно, со временем мигрень трансформируется в ежедневную головную боль, предупреждает Владислав Окнин, д. м. н., ведущий невролог Клиники головной боли и вегетативных расстройств академика А. Вейна.
«Поэтому в последнее время врачи отдают предпочтение триптанам, которые быстро снимают симптом, – продолжает эксперт. – По сути это не обезболивающие, основное предназначение данных препаратов – лечение сосудов, так что принимать их надо под врачебным контролем».
Что же касается профилактики повторных приступов, лечение по сути такое же, как и при головных болях напряжения: физиопроцедуры, направленные на расслабление мышц и снятие стресса.
Читайте такжеКогда болит голова
Головокружение
С приходом циклона кислорода в воздухе становится меньше, антициклона – наоборот. И то и другое может вызвать негативную реакцию. Но если голова кружится часто, невролог может заподозрить большие неприятности – вплоть до опухоли головного мозга.
Если головокружение не связано с аномалиями в мозгу, может потребоваться консультация лора – пусть поищет проблемы во внутреннем ухе (где находится вестибулярный аппарат). При отсутствии подозрений на какие-то воспаления или физиологические аномалии во внутреннем ухе невролог может назначить лекарство из класса бетагистинов – грубо говоря, таблетку от укачивания.
«Такие препараты нельзя принимать продолжительно, – предупреждает Андрей Маслак, – потому что они вызывают привыкание».
Рецепт для сознательных: профилактика
Врачи уверяют, что меньше страдать от симптомов, возникающих при смене погоды, помогает здоровый образ жизни. Достаточно дышать свежим воздухом, питаться свежими овощами-фруктами, не пить, не курить, не забывать про физкультуру – и дождь со снегом будут не так страшны. Не каждый способен на такое самоотречение, но даже небольшие изменения в режиме могут изменить жизнь метеозависимого человека к лучшему.
1. Высыпайтесь. Дополнительные час-два сна в дни погодных катаклизмов могут значительно улучшить состояние.
2. Дарите телу приятные ощущения. Не исключено, что даже один сеанс массажа в неделю взбодрит тело и оно среагирует на новые атмосферные условия мягче.
3. Позаботьтесь об органах, которые делают вид, что очень больны.
«В природе ничего не происходит просто так, – говорит кардиолог Олег Фумусов. – Если в результате смены погоды появляется тяжесть в груди и одышка, но мы не видим никаких физиологических отклонений, надо хотя бы раз в год показываться кардиологу и проходить профилактическое обследование».
Источник
Снегопады и серость — привычная челябинская картина. Это отчасти объясняет хмурость местных жителей
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
Труднее просыпаться, чаще болит голова, повысилась утомляемость. Замечали за собой это в последнее время? Всё дело в погоде! А точнее — в вашей метеозависимости. О том, кто наиболее чувствителен к изменениям погоды, почему так происходит и как с этим справиться, нашим коллегам 59.RU рассказала доктор медицинских наук, профессор кафедры неврологии ПГМУ Юлия Каракулова.
Профессор считает, что здоровый человек должен адекватно реагировать на природные изменения
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
— Метеозависимость — это болезнь?
— С научной точки зрения, — это определенное избыточное реагирование человека на изменения условий окружающей среды. Такое реагирование распространено среди нашего населения, люди часто говорят: «Я чувствую изменения погоды». Связано это с работой вегетативной нервной системы — она обеспечивает саморегуляцию процессов внутри человеческого организма и его реакцию на происходящее вокруг.
Здоровый человек, со слов профессора, должен адекватно реагировать на природные изменения. Меняется погода — меняются параметры гомеостаза (саморегулирующийся процесс, с помощью которого биологические системы поддерживают внутреннюю стабильность, приспосабливаясь к оптимальным для выживания условиям. — Прим. авт.): давление, пульс, терморегуляция и другое. И это нормально.
Если же человек чувствует природные изменения, это, как правило, связано либо с наличием хронического заболевания, либо с неправильной работой вегетативной нервной системы. По мнению Юлии Каракуловой, к «избыточному ощущению себя» больше склонны люди с тревожным характером. Им профессор советует воспользоваться простыми психологическими методами. Например, от неприятных самоощущений может помочь какое-то приятное отвлечение: разговор с другом, поход в спортзал или на танцы. Реже нужны успокоительные таблетки — но последние следует принимать, проконсультировавшись с врачом.
Доступное и действенное лекарство от плохого самочувствия — разговор с любимым человеком
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
Отдельная тема — погодные катаклизмы. На них реагируют уже многие. Дело в том, что из-за резкой смены температуры организм не успевает перестроиться, давление поднимается или падает.
— В каком возрасте человек может почувствовать изменения состояния при смене погоды?
— Возрастной критерий тоже связан с вегетативной нервной системой. Проблемами с ней страдают в определенные периоды жизни. Первая категория — подростки, у них меняется гормональный фон. Именно в этот период проверяется, насколько эта система хорошо заложилась и работает. Подростки часто еще не адаптированы к погодным изменениям, у них может болеть голова, появляться избыточное потоотделение, «стучать» сердце. Часто так проявляется вегетативная дистония.
Подростки — уязвимая категория в отношении метеозависимости
Фото: архив 59.RU
Также люди менее защищены в климактерический период. Он, кстати, бывает и у мужчин — вне зависимости от пола в период с 50 до 55 лет у человека меняется гормональный фон. Профессор говорит: в организме в это время начинается настоящий хаос, из-за потери гормонов он перестраивается и становится более уязвим и чувствителен к погоде, проявляются «молчащие» болезни, обостряются хронические. В это время часто поднимается давление, а если это не контролировать, есть риск возникновения гипертонической болезни и ее осложнений — острых инфарктов и инсультов.
— Связана ли смена настроения со сменой сезона? Если да, то в какое время года человеку становится радостнее, а в какое — наоборот? Можно ли это исправить витаминами и питанием?
— Если мы рассмотрим нашу планету по количеству солнечных дней в году, то самые «солнечные» люди — это итальянцы, мексиканцы. Они на самом деле самые веселые, у них практически нет депрессий, они пьют меньше таблеток. Если взять Швецию, Данию, Финляндию, ну и наш север тоже — всё наоборот.
Больше солнца — больше счастья
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
Здесь дело тоже в гормонах. Все процессы зависимы от выделения гормональных и трансмиттерных веществ (химических веществ, выделяемых нервными клетками. — Прим. авт.). Солнце же активирует серотонин — гормон счастья. Так как зимой нам не хватает солнечного излучения, в это время люди больше склонны к апатии, у них пропадает желание что-либо делать. Проще говоря, меньше солнца — больше депрессий.
Кроме того, в стволе мозга человека есть ретикулярная формация — по-простому, энергетическая батарейка. Она может «заряжаться» во сне, от положительных эмоций или спорта. Когда человек работает на износ, принимает большое количество информации и мало спит, такая батарейка садится, и силы заканчиваются. В это время мозг не работает с системой адаптации организма и может усилиться метеозависимость. Самое главное и простое в таком случае — поддерживать режим труда и отдыха. У работающих людей отпуск должен быть несколько раз в год.
— Как сон влияет на восприятие смены погоды?
— 1% людей чувствует себя хорошо, если спит 4,5 часа. 70% нужно 6–7,5 часа. Этого хватает, чтобы переработать информацию и восстановить память, органы накопят энергию, чтобы пережить день. Есть и люди, которым надо спать еще больше.
Нужно переработать информацию? Спите!
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
— Почему при смене погоды тело «ломит»? Как такие ощущения объясняются физиологически? Что с этим делать, как снять такое состояние?
— У некоторых людей уже есть болезнь, и во время смены погоды недуг будет обостряться. Например, артрит — болезнь суставов. Когда погода меняется, организм чувствует это через суставы — в них выделяются эндогенные болевые вещества (кислород, натрий, калий, фосфор. — Прим. авт.). Нужно принимать профилактическое лечение от основной болезни своевременно под контролем врача.
— Почему в снегопад с утра голова «железная» и «тяжелая»? Как такие ощущения объясняются физиологически? Что с этим делать, как снять такое состояние?
— Речь наверняка о голове в «тисках», когда она болит диффузно. Чаще это происходит во второй половине дня, после нагрузки и повышенной ответственности — это называется «головная боль напряжения», она связана с умственным, эмоциональным напряжением. Такая боль носит больше психогенный характер.
Если вы «перегрузились» на работе, то выйдя с нее в солнечный день и встретив друга или любимого человека, вы просто забудете о головной боли. Так происходит из-за выработки дофамина и серотонина.
Даже в такие снегопады можно чувствовать себя счастливым и здоровым
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
— Получается, проблема решается, когда человек просто меняет среду?
— Она решается, но надо, чтобы человек это понимал. Поэтому важна когнитивно-поведенческая терапия — какая бы болезнь у человека ни была, главное — разъяснить ему, почему она возникает. Иногда помогает душ или массаж головы. Без таблеток.
— Почему перед дождем и снегом болят переломы и спайки? Сколько лет после переломов и трещин будет болеть место переломов?
— У нас в регионе мало солнца, следовательно, недостаток витамина D — отсюда развитие остеопороза, повышенной ломкости костей. Поэтому люди с недостатком витамина D могут ломать кости чаще, чем другие.
При срастании костей после перелома образуется костная мозоль — это считается здоровой костью, но ее ощущают ткани вокруг, поэтому могут возникнуть неприятные ощущения. Это не связано с дождем. А когда у человека стресс, чувствительность к старым травмам может тревожить всю жизнь. Невролог проводит аналогию с фантомными болями: после ампутации конечности она может болеть, хотя ее уже нет. Совет: не зацикливайтесь.
Даже такой сильный дождь не способен вызвать боли в местах бывших переломов
Фото: Василий Вахрин/59.RU
— Может ли весной усиливаться аритмия?
— Может. Любое проявление, которое усиливается, нуждается в проверке: если это болезнь — нарушения ритма сердца, от чего бывают инфаркты и инсульты, нужно экстренно обращаться за медицинской помощью к терапевту и кардиологу. Если же это проявление вегетативной дистонии, при хороших условиях пройдет само.
Если чувствуете нарушения ритма сердца, не думайте о погоде и идите к врачу
Фото: архив 59.RU
— Весной и осенью на руках появляются синяки. Может ли это быть следствием вегетососудистой дистонии?
— Это плохо. В таком случае необходимо исследовать систему крови, обратиться и дообследоваться у терапевта и гематолога. Если возникает сеточка на коже как усиление сосудистого рисунка — это называется сетчатое ливедо — также необходимо обследоваться.
Синяки на теле — не симптомы метеозависимости. Если они под глазами, то это может быть астенией (болезненным состоянием, проявляющимся повышенной утомляемостью и истощаемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания. — Прим. авт.).
— Как правильно поднимать давление, чтобы голову не «порвало на части»?
— Когда человек встает, давление повышается, когда ложится — наоборот. Можно растереть виски, ушные раковины, сильно нажать на место между большим и указательным пальцами. Также поможет кофе, крепкий чай. Можно полежать, чтобы голова была внизу, а ноги вверху — кровь притекает к голове. Можно принять адаптогены — например, маралий корень или женьшень — они повысят давление.
Попробуйте перечисленные выше способы и измерьте давление еще раз
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
— Становится ли кому-то плохо из-за солнечной погоды?
— Пациенты с мигренью чувствительны к солнцу, весной у них бывает обострение.
— Почему при выходе на улицу в солнечную погоду кто-то чихает?
— Это фотосенситивность. Через зрение к нам попадает солнечный свет, укладывается в определенные структуры мозга. У затылочной доли есть тесная связь с медиальными (серединными. — Прим. авт.) структурами, которые отвечают за чиханье. Это даже хорошо. У человека поднимается настроение, когда он прочихался на солнце.
Чихаете на солнце? Не переживайте! Этому есть научное объяснение
Фото: Тимофей Калмаков/59.RU
Мы круглосуточно ждём от вас сообщений, фото и видео на почту редакции, в наши группы «ВКонтакте», Facebook и «Одноклассники», а также в WhatsApp или Viber по номеру +7–93–23–0000–74. Телефон службы новостей 7–0000–74. Подписывайтесь на наш канал в «Телеграме».
Источник
