Болит голова после перенапряжения шеи
Почему она так называется
На самом деле понятие «головные боли напряжения» уже устаревшее – с 1988 правильнее называть такой тип болей «головной болью тензионного типа». Слово «напряжение» в устаревшем понятии характеризовало природу их возникновения, так как предполагалось, что эти боли вызваны перенапряжением мышечных волокон разных частей тела (глаз, шеи, лица, плеч, волосистой части головы). Сейчас эта теория также существует, но конкретизировали, то что к ней приводит. Считается, что это перенапряжение мышц имеет неврологический характер (стресс, депрессии, тревога), что приводит к их переутомлению, и в следствии вызывает головную боль тензионного типа. Но головные боли напряжение, звучит более понятно и по-простому, поэтому оно и употребляется в статье ниже.
Головная боль напряжения является наиболее распространенным видом и составляет 90 % всех случаев первичной боли головы. Версий о причинах ее возникновения много, однако, главная и наиболее серьезная – стресс. От чего же появляется такая боль? Как от нее избавиться? Чем лечить?
Головная боль напряжения – это боль головы вызванная напряжением мышц (различных частей тела), которая появляется вследствие усталости, перегруженности, повышенной утомительной концентрации внимания, напряженного рабочего дня.
Также важным фактором этого вида боли является ситуация, когда вечером человек приходит с работы домой и понимает, что за целый день почти ничего не ел, либо, что еще хуже, выпил всего лишь стакан воды или вовсе забыл о питании. Но есть и другие возможные причины.
Причины головной боли напряжения
Данный вид боли может быть вызван большим количеством причин. Наиболее распространенными среди них являются:
- стрессы;
- голод;
- обезвоживание организма;
- недосыпания;
- неблагоприятные погодные условия;
- побочные действия от приема лекарственных препаратов;
- длительное нахождение в одном и том же положении (напряжение шейных мышц).
Симптомы головной боли напряжения
Для головной боли, возникшей вследствие перенапряжения мышц, характерна боль в висках, лобовой области, отдающая внутрь головы. Кроме того заболевание часто сопровождается:
- двусторонними диффузными (отдающими, распространяющимися) болями различной интенсивности – от слабых до ярко выраженных пульсирующих;
- длительностью нарастания боли – колеблется в пределах от получаса до нескольких дней;
- высокой интенсивностью вначале (доходящей до мигрени) и спадом в конце проявления.
Также у больных отмечаются: повышения чувствительности к шуму, синдром хронической усталости, нарушения сна, тошнота, светобоязнь, рвота, резкое снижение аппетита.
Головные боли напряжения, чаще носят хронический характер, реже – возникают внезапно.
Головная боль от чрезмерного напряжения сопровождается приступами через каждые 3-5 минут. Эпизодичность носит частый выраженный характер.
Если это внезапная (спонтанная) головная боль, то она возникает не чаще, чем раз в месяц (в среднем за год не более 12 раз) и проходит в виде редких кратковременных эпизодов.
О хроническом течении свидетельствуют головные боли, длящиеся у пациента ежемесячно на протяжении 15 дней более 3 месяцев. При этом боли длятся по нескольку часов подряд.
Лечение головных болей, вызванных перенапряжением
Прежде всего, следует избегать ситуаций, которые лежат в основе заболевания (смотрите причины выше). Регулярное питание, питье большего количества жидкости (узнайте сколько нужно пить), достаточный сон и отсутствие стрессов, применение различных методов релаксации для расслабления и снятия напряжения – основные способы, без применения медикаментов.
Фармакологическое лечение головной боли напряжения заключается в приеме нестероидных противовоспалительных препаратов (аспирина, ибупрофена, кетопрофена) либо парацетамола. В случаях хронической боли врачи также прописывают антидепрессанты и успокаивающие препараты.
Кто входит в группу риска
Повышенный шанс страдать от такой проблемы имеют:
- люди, имеющие расстройства психики и тяжелые депрессивные состояния;
- женщины с гормональным дисбалансом;
- пациенты с травмами шеи и головы;
- дети и взрослые, имеющие ярко выраженную форму бруксизма (заболевания, сопровождающегося скрежетом зубов во сне);
- люди, злоупотребляющие психотропными лекарственными препаратами и анальгетиками;
- пациенты, имеющие генетические заболевания.
Бывают случаи, когда головные боли вызваны приемом медикаментов, нередко даже тех, которые предназначены для самой борьбы с ними. Узнайте, какие лекарства могут вызывать головную боль.
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Источник
Боль в шее, вызванная перенапряжением мышц, – распространенная в наши дни проблема, которая характеризуется появлением неприятных ощущений преимущественно в задней части шеи, плечах, затылке. Однако болевые ощущения – далеко не самая серьезная проблема, связана с перенапряжением мышц шеи.
Постоянная нагрузка шейных мышц может вызывать чувство усталости, приводить к нарушению питания мозга, появлению головных болей и ухудшению зрения. Чтобы избежать этих неприятных последствий и избавиться от болей в шее, необходимо знать, по каким причинам перенапрягаются мышцы шеи, как их расслабить и предотвратить повторное возникновение проблемы.
По каким причинам возникает перенапряжение мышц шеи?
Существует несколько основных причин, которые вызывают перенапряжение мышц шеи:
- неправильное положение тела при ходьбе;
- длительное пребывание в сидячем положении;
- неправильное положение тела при работе за компьютером или ноутбуком;
- привычка постоянно смотреть в смартфон;
- неправильная осанка;
- неудобная подушка;
- постоянные стрессы;
- неумение правильно расслаблять мышцы.
Наиболее частой причиной появления болей и даже жжения в шее, плечах, руках, области между лопатками и затылке является перенапряжение трапециевидной мышцы, которая отходит от основания черепа и заканчивается на медиальном краю лопатки.
Перенапряжение мышц шеи чревато ухудшением снабжения мозга кислородом, ухудшением зрения, отложением солей, защемлением нервов, ухудшением кровоснабжения мышц, преждевременным появлением морщин, отечности лица.
Основные моменты, на которые стоит обратить внимание при мышечном перенапряжении:
- как расслабить мышцы;
- как предотвратить перенапряжение мышц в дальнейшем.
Как можно снять перенапряжение мышц шеи самостоятельно?
Если у Вас постоянно возникают боли в описанных выше зонах, лучшим решением будет обратиться к врачу для точного определения источника проблемы.
Определить, что проблема заключается именно в трапециевидной мышце, не так уж сложно: достаточно «пройтись» пальцами вдоль этой мышцы, несильно надавливая, чтобы обнаружить триггерные точки – при попадании в триггерную точку Вы будете чувствовать, как боль расходится по всей мышце.
Если у Вас постоянно возникают боли в описанных выше зонах, лучшим решением будет обратиться к врачу для точного определения источника проблемы.
Стоит также отметить, что триггерных точек может быть несколько: у основания черепа, непосредственно на шее, в месте перехода мышцы из шеи к плечу, возле лопаток.
Существует несколько действенных способов, которые помогут снять перенапряжение мышц шеи:
- Полная релаксация. Данная техника хороша тем, что расслабляет мышцы не только шеи, но и всего тела, а также позволяет отдохнуть и снять стресс. Выберите для релаксации тихую комнату, лягте, закрыв глаза, и мысленно пытайтесь расслабить каждую мышцу тела, начиная с головы. Дышите медленно и глубоко.
- Массаж. С этой задачей лучше всего справится опытный массажист, который знает, с какой силой нужно воздействовать на мышцы. Однако Вы можете попробовать сделать массаж шеи самостоятельно: разогрейте мышцы, сначала поглаживая, а затем выполняя круговые движения. После этого простучите мышцы подушечками пальцев и разомните их, слегка пощипывая пальцами. Завершите массаж поглаживающими движениями.
- Упражнения:
- поднимите плечи как можно выше к ушам, сосчитайте до трех и опустите их, повторите 3 раза;
- сядьте ровно, смотрите прямо, медленно направляйте подбородок к плечу, в конечной точке задержитесь на 10 секунд, сделайте поворот в другую сторону;
- медленно наклоняйте голову к правому и левому плечу, задерживаясь в конечной точке на 5–10 секунд;
- поднимите правую руку вверх, согните ее в локте, левой рукой возьмитесь за правый локоть и аккуратно потяните его к голове; в конечной точке задержитесь на 5–10 секунд, повторите с другой рукой;
- сведите лопатки 10 раз;
- отведите лопатки назад 10 раз.
- Воздействие теплом или холодом. Чтобы активировать кровоснабжение мышц, попробуйте поочередно прикладывать к шее холодные и теплые компрессы (примерно по 15 минут каждый).
Как избежать повторного перенапряжения мышц шеи?
Первое, что нужно сделать, если Вы хотите предотвратить перенапряжение трапециевидной и других мышц шеи, – правильно организовать рабочее место: установить монитор на уровне глаз, отрегулировать кресло (стул) так, чтобы локти не свисали со стола.
Второе – избавиться от привычки постоянно смотреть в смартфон.
Третье – обратить внимание на положение, когда Вы спите: на животе – это худшая поза для сна – в этом сходятся все специалисты; позаботьтесь об удобстве матраса и оптимальной высоте подушки.
Начните заниматься любым видом физической активности – йога, пилатес и плавание – отличные способы поддержания здоровья позвоночника и тонуса мышц.
Помимо этого, estet-portal.com советует регулярно проходить сеансы расслабляющего массажа и своевременно обращаться к врачу в случае появления болей в шее.
Источник
Вы неловко повернули голову, и резкая боль пронзила острой стрелой не только шею, но все тело целиком? Возможно, у вас защемило один из шейных нервов. Не спешите расстраиваться: вы не останетесь скрюченным надолго. Мы расскажем вам, как справиться с болью и обрести прежнюю подвижность.
В области шеи расположено восемь нервов, контролирующих чувствительность и подвижность рук. Из-за сложной анатомической формы позвонков этого отдела позвоночника и слишком плотного их расположения нервные корешки постоянно подвергаются опасности ущемления. Достаточно одного резкого движения, и нерв попадает в своеобразную «ловушку» из мышц и позвонков. Это явление называется шейной радиколупатией.
Из-за чего происходит ущемление нерва?
- У вас подвывих шейных позвонков, вызванный какой-либо травмой.
- Вы резко потянулись за чем-нибудь или повернули голову.
- Вы мало двигаетесь, и у вас есть лишний вес. Мышцы, поддерживающие позвоночник, ослабли и плохо справляются со своей задачей.
- Вы страдаете остеохондрозом, болезнями эндокринной системы, спинным артритом и др.
- На нерв давит растущая опухоль.
- Переохлаждение (вас «продуло»).
- После тяжелых физических нагрузок из-за перенапряжения мышц.
- Реакция на пересенный стресс.
- Из-за спазма мышц спины.
Симптомы защемления шейного нерва
- Вы чувствуете резкую приступообразную или постоянную боль и во время движения, и в состоянии покоя. Неприятные ощущения распространяются на шею, затылок, лопатки и плечи. Боль жгучая, стреляющая, рвущая.
- Сильная слабость в мышцах плеч и шеи, вплоть до легкого паралича.
- Руки терпнут, болят, не слушаются.
- Немеет язык.
- Вам трудно глотать.
- Боли в груди, похожие на сердечные.
- У вас сильно болит и кружится голова, резко ухудшились память и сообразительность. Вероятно, произошло одновременное защемление артерии и шейного нерва.
Может ли защемление шейного нерва спровоцировать боли в голове?
К сожалению, это довольно частое явление при защемлении. Если признаки шейной радиколупатии сочетаются с симптомами плохого кровоснабжения мозга, немедленно обращайтесь к врачу или вызывайте «скорую помощь».
- Вас мучают головные боли, похожие на мигрень.
- У вас скачет давление.
- Резкие движения вызывают боль и головокружение.
- В ушах шумит.
- Вы стали плохо слышать, а в глазах появились «мушки».
- Сильная слабость и утомляемость. Вам плохо даются привычные действия и мыслительные операции.
- Память резко ухудшилась.
Ни в коем случае не медлите с визитом к врачу! Подобное состояние может вызвать инсульт!
Что делать при возникновении защемления?
- Сначала нужно снять болевые ощущения. Боли такого характера хорошо снимает ибупрофен. Кроме того, он оказывает противовоспалительное действие. Этот препарат можно недорого купить в любой аптеке без рецепта.
- Если боль слишком сильная, и лекарство не помогло, следует немедленно обратиться к доктору. Это нужно сделать, даже если боль прошла.
Не занимайтесь самолечением! Народные средства, предварительно не одобренные врачом, могут нанести вашему здоровью непоправимый вред. Нервная система – это очень тонкая и хрупкая структура. Любую ее патологию должен лечить только специалист.
К какому врачу обращаться для снятия защемления?
Проблемой защемления нервов и другими неврологическими заболеваниями занимается врач-невролог. Во время приема он выяснит, какие симптомы вас беспокоят, как давно произошло защемление, сколько вам лет, какой образ жизни вы ведете. Для уточнения диагноза невролог может направить вас на рентген и компьютерную томографию.
Важно не только снять боль, но и устранить причину, ее вызвавшую. При защемлении шейных нервов врач может назначить вам следующие препараты и процедуры:
- миорелаксанты для снятия спазмов;
- сильные обезболивающие, если обычные препараты не в состоянии купировать боль;
- витамины группы В для улучшения питания тканей и мышц;
- мази и гели с согревающим эффектом – ибупрофен, диклофенак, с пчелиным ядом – для расслабления и улучшения кровотока;
- возможно, врач порекомендует вам носить специальный фиксирующий воротник, который обеспечит неподвижность позвонков, и нерв скорее выйдет из «ловушки»;
- ультразвуковые волны помогают снять воспаление и усиливают воздействие лекарств;
- специальный массаж улучшает кровообращение в мышцах и их питание, препятствует образованию отека и способствует мягкому освобождению защемленного нерва. Но в острой стадии болезни массаж опасен. Эту процедуру может проводить только врач;
- мануальная терапия может принести существенное облегчение уже после первого сеанса. Все ее приемы должен делать квалифицированный специалист;
- иглоукалывание для снятия болевого синдрома;
- остеопатия также может снять боль и освободить нерв после двух-трех сеансов.
В конце лечения невролог назначит вам эффективные хондопротекторы — препараты, способствующие быстрому восстановлению хрящевой ткани. Чтобы избежать повторного защемления строго выполняйте все предписания врача.
Лечение в домашних условиях
Если шейная радиколупатия застала вас в выходные дни, и до приема невролога нужно как-то дожить, справиться с основными симптомами вам помогут некоторые домашние средства:
- грелка с теплой водой или мешочек с солью уменьшат боль. Прикладывайте их к больному месту примерно на 15 минут три раза в день;
- ледяные компрессы отлично снимают отеки. На всякий случай, всегда держите в морозилке бутылку или контейнер со льдом. Если их нет, можно приложить к больному месту любой замороженный продукт – кусок мяса, например;
- примите кетанов, нимесил или ибупрофен;
- старайтесь меньше двигаться. Лежать нужно на твердой ровной поверхности.
Народные средства следует применять очень осторожно. Обязательно обсудите этот вопрос со своим лечащим врачом, расскажите, какие конкретно способы вас интересуют. Если он запретит, то настаивать на своем не нужно.
Положительные результаты дают следующие компрессы и втирания:
- лепешка из пшеничной муки и меда на ночь;
- настойка лавровых листьев на спирте или водке;
- мазь из шишек хмеля и несоленого сала;
- компресс из взятых поровну и мелко натертых картофеля, хрена и большой ложки меда. Его нужно накладывать через день и держать около 1,5 часов;
- фитованны с настоями аира, дубовой коры, шалфея и ромашки;
- травяной чай из валерианы, душицы, тимьяна, укропа и пустырника;
- принимайте по 0,5 г мумие в течение 10 дней, через пять дней курс надо повторить. Для стойкого результата нужно провести 3-4 курса.
Как избежать повторного ущемления нерва?
- Обязательно укрепляйте мышцы шеи, с помощью специальных упражнений. Как их выполнять, вам расскажет физиотерапевт.
- Пройдите курс лечебного массажа. Эта процедура поможет снять напряжение в мышцах и улучшит кровоток и лимфодренаж в проблемной зоне.
- Избавьтесь от лишнего веса. Он мешает вашему позвоночнику и мышцам быть здоровыми.
- Если вы много работаете сидя и перенапрягаете мышцы шеи, обязательно делайте небольшую разминку хотя бы несколько раз в день.
- Не поднимайте тяжестей и избегайте слишком резких движений.
- Рекомендуется приобрести ортопедический матрац и подушку. Они обеспечат правильное положение тела во время сна.
Будьте здоровы!
Похожие материалы
Источник
Офисная или шейная мигрень, головная боль мышечного напряжения имеет отличительные симптомы и подходы в лечении такого вида головной боли применяются в наше время?
Головная боль мышечного напряжения – это самый распространенный вид головной боли, особенно среди тех, кто работает в офисе. У каждого из нас время от времени возникает неприятная головная боль, связанная с напряжением мышц в области кожи шеи или головы.
Синонимами головной боли мышечного напряжения являются психогенная головная боль, а также идиопатическая головная боль. Принято считать, что от 30 до 80% людей хотя бы один раз в жизни испытали эпизод подобного вида боли.
Механизм возникновения головной боли напряжения
Головная боль мышечного напряжения возникает по причине длительного сокращения мышц черепа, лица, шеи и плечевого пояса. В результате сдавливания кровеносных сосудов возникает сокращение кровотока. Следствием чего становится недостаток кислорода в тканях мышц, и, как результат, – накопление токсичных веществ, вызывающих боль. Начинается раздражение нервов напряженных мышц, это раздражение передается в мозг и возникает головная боль.
Читайте также: ПРИЧИНЫ ГОЛОВНОЙ БОЛИ В ОБЛАСТИ ГЛАЗ, ЛБА И ВИСКОВ
Характер боли
Для головной боли мышечного напряжения характерны следующие проявления:
- Тупая непульсирующая боль (от затылка по направлению ко лбу)
- Ощущение сильного напряжения (виски лоб)
- Напряжение мышц (лицевых, шейных, плечевых).
Головная боль такого характера может пройти сама по себе через несколько часов, но в отдельных случаях она может затянуться на дни или даже недели.
Частота головной боли напряжения
- У большей половины пациентов впервые отмечается после 20 лет
- Начало проявлений такого вида боли после 50 лет нетипично
- Чаще головная боль такого вида возникает у женщин, чем у мужчин.
Шейная мигрень
В результате мышечного напряжения может возникать и шейная мигрень. Такой вид боли появляется при раздражении сплетений позвоночной артерии. Чаще всего шейная мигрень наблюдается у пациентов с дегенеративными и дистрофическими изменениями в шейном отделе позвоночника. При шейной мигрени может наблюдаться односторонняя головная боль, обычно начинающаяся в шейно-затылочной части головы.
Характер боли
При шейной мигрени боль может носить различный характер. Она может варьироваться от тупой и распирающей до колющей и стреляющей. Часто при таком виде головной боли у пациента также наблюдаются головокружения, звон или шум в ушах. Боль может приступообразно усиливается на периоды от нескольких секунд до нескольких часов.
Лечение боли напряжения
Татьяна Вознесенская
Доктор медицинских наук, профессор кафедры нервных болезней
Самая распространенная головная боль – это боль напряжения. Подходов к лечению существует достаточно много. Надо использовать как фармакология, так и нефармакологию. Из нефармакологии – это, конечно же, психотерапия, биологическая обратная связь, физиотерапия, лечебная физкультура, определенный режим дня. Из фармакологического лечения на первом месте стоят селективные ингибиторы обратного захвата серотонина.
Итак, в основе лечения головной боли мышечного напряжения лежит изменение образа жизни. Врачи рекомендуют пациенту, обратившемуся с жалобами на такую головную боль обратить внимание на свои эмоции и не замыкаться на переживаниях и стрессовых ситуациях. Рекомендуются:
- Аутотренинг, психотерапия, гипноз.
- Йога, лечебная физкультура
- Физиотерапия
- Соблюдение режима дня
- Горячий душ, ванны
- Расслабляющий массаж воротниковой зоны
Также для уменьшения напряжения мышц, пациенту могут назначить инъекции новокаина внутримышечно. (Эффективны и внутрикожные инъекции). Кроме того новокаин вводится и в болевые точки. Облегчает состояние больных и вводимые в носовые ходы тампоны, смоченные раствором новокаина.
В случаях интенсивной головной боли напряжения, возникшей по причине психогенных факторов, ( признаки ипохондрии или депрессии), рекомендуются:
- Миорелаксанты, акупунктура
- Антидепрессанты
- Бензодиазепины
- Нестероидные анальгетики (кеторол, ибупрофен, нурофен, цитрамон и др)
При шейной мигрени рекомендована:
- Сосудистая терапия (эуфиллин, препараты никотиновой кислоты)
- Новокаиновая блокада (точки позвоночной артерии)
- Специфическое лечение вертебральной патологии шеи
Вопросы читателей
Здравствуйте. Мне 22 года
18 октября 2013
Здравствуйте. Мне 22 года. Последнюю неделю у меня регулярно болит голова в правой части затылка. До этого вообще никогда не испытывал головных болей. Так как изза профессии провожу до 18ти часов в сутки перед компьютером, первым делом сделал полное обследование глаз, диагноз — синдром сухого глаза и все, остальное впорядке. Какова причина этих болей? Впервые появилась она резко, во время секса.
Посмотреть ответ
ТЕСТ: ОБЫЧНАЯ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ИЛИ МИГРЕНЬ?
Тревожные симптомы или когда обращаться к врачу
К врачу непременно следует обратиться, в случае:
- Если вас наблюдаются головные боли, которых вы прежде не испытывали
- Если ваша головная боль длится более трех дней, а ее интенсивность не позволяет вам заниматься привычными делами
- Если головная боль возникает в форме неожиданного «взрыва» в голове.
- Если вместе с головной болью у вас появились нарушения зрения, координации движений, расстройства речи и/или мышления, ощущается слабость в конечностях
- Если ваша головная боль сопровождается повышением температуры тела
- Если шея становится малоподвижной
- Если головная боль возникает у вас всякий раз даже при незначительном физическом усилии
- Если, головная боль сопровождается рвотой без ощущения тошноты
- Если головная боль имеет выраженный характер и случается с регулярной частотой.
Стоит обратить внимание на то, что самостоятельное лечение с избыточным использованием обезболивающих средств (андипал и т.д.) может изменить картину болевого синдрома и, как результат, затруднить диагностику и выбор правильной терапии.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
- Галлюцинаторная головная боль
- 6 способов избавиться от мигрени
- Ботокс и головная боль
Источник
