Болит голова и шея за рулем

Способ 1: Выйти подышать

Если боль атаковала за рулем, не лишним будет остановиться, выйти из автомобиля и просто побыть пару-тройку минут на свежем воздухе. Часто именно нехватка кислорода становится причиной головной боли у водителя и пассажиров. Беда в том, что во время движения мы включаем кондиционер, который по большому счету просто гоняет «мертвый» (т.е. деионизированный) воздух по салону. Как результат — в машине скапливается чрезмерное количество углекислого газа. Длительное пребывание в таком закрытом помещении чревато не только головными болями, но и нарушением концентрации внимания, повышенной сонливостью, а в редких случаях даже удушьем или отравлением. Оптимальный вариант: делать небольшие остановки в пути примерно раз в час, чтобы прогуляться, а заодно и проветрить салон.

Способ 2: Немного размяться

Даже если вы стараетесь сидеть за рулем правильно, долгое пребывание в статичной позе все равно негативно сказывается на общем самочувствии. Наши шея, плечи и спина постоянно находятся в напряжении. Приток крови к головному мозгу нарушается и, как следствие, начинает болеть голова. Если чувствуете, что конечности постепенно затекают, значит, настала пора проделать небольшую разминку. Вот несколько нехитрых упражнений для улучшения кровообращения, выполнить которые можно, даже не покидая машины:

• Несколько раз покрутите головой вправо и влево, а затем вверх и вниз;

• Сделайте вращение кистями рук по часовой/против часовой стрелки;

• Поднимите и опустите плечи;

• Сильно прижмите лопатки и поясницу к спинке сиденья;

• Сложите руки «в замок» на затылке и попытайтесь головой преодолеть сопротивление ладоней, напрягая при этом мышцы шеи.

Способ 3: Сделать себе массаж

Гимнастику вы проделали, а головная боль все еще не отступает? — «добейте» ее точечным массажем. Говорят, симптомы отступят уже спустя 5–10 минут:

• Найдите и аккуратно помассируйте 30 секунд точку, которая находится в центре лба — между бровями, чуть выше носа;

• Переходим к области ушей. Начинаем массировать таким же образом точку, которая находится на 2–3 см выше линии роста волос.

• Находим две симметричные точки в затылочной части головы. Условно, они находятся в том месте, где голова соединяется с шеей (для верности забейте в интернет-поисковике: «Тянь Чжу». — Прим. ред.). Считается, что массаж этих биологических точек помогает даже при мигрени.

Способ 4: Исключить сквозняки в салоне

Часто спровоцировать головную боль может и неправильное проветривание салона автомобиля. Неважно, по каким причинам вы открыли окно (закурили сигарету, решили глотнуть свежего воздуха и т.д.) — вкупе с включенным кондиционером это верный способ заработать переохлаждение головы. А уж в таком случае боль — меньшее из тех зол, что вам грозят. Правильный алгоритм действий: выключаем кондиционер, опускаем стекло только с одной стороны и только наполовину. Вообще специалисты рекомендуют проветривать салон либо до начала поездки, либо после, но не во время движения.

Способ 5: Принять таблетку

Врачи насчитывают около 200 разновидностей головной боли, и все они имеют различные причины и симптоматику. Поэтому мы не можем рекомендовать вам принимать лекарства без предварительной консультации с врачом. Но уж если вы решились выпить таблетку, прочтите перед этим инструкцию. Некоторые обезболивающие замедляют скорость реакции человека и вызывают сонливость, а значит их прием может привести к пагубным последствиям в дороге. Наша небольшая памятка вам в помощь.

Разворачиваемся и едем к врачу!

Понятно, что «просто так» голова болеть не может. Но есть некоторые признаки, при которых необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью:

• головная боль возникла внезапно, без объективной причины. Буквально за несколько минут она стала просто невыносимой;

• раньше с таким характером боли вы не сталкивались;

• вместе с болью проявляется слабость, онемение, ухудшение зрения, потеря речевых навыков, координации;

• время идет, а боль в голове не прекращается. Она начинает «отдавать» в другие места;

• боль усиливается при каждом движении, смехе или кашле.

Все вышеперечисленные симптомы — сигналы опаснейших заболеваний. Если хоть один из них подходит под «ваш случай», направляйтесь к врачу или вызывайте скорую. Ни одна, даже важная поездка не стоит здоровья водителя и пассажиров.

Фото: depositphotos.com

• частые головокружения
• головные боли
• потемнение в глазах
• боли в области шеи и плечевого пояса
• боли в грудной клетке и руках

А на более поздних стадиях, уже появляются:

• слабость, прострелы, покалывание и онемение в руках
• повышение артериального давления
• шум в ушах и нарушение слуха
• ограничение движения языка
• пошатывание при ходьбе

При шейном остеохондрозе головные боли и головокружения связаны со сдавливанием сосудов шеи и головы, имеют стойкий характер, могут усиливаться при поворотах головы, кашле. Особенностью  головной боли при шейном остеохондрозе является то, что она практически не устраняется анальгетиками, цитрамоном и др. препаратами.

Боли при шейном остеохондрозе могут локализоваться в области груди, их часто принимают за боль при стенокардии – такая же жгучая и давящая, она может распространяться на лопатку и предплечье. но в отличие от стенокардии имеет более продолжительный характер. Приступ же стенокардии длится как правило не более 5 минут.

Прострел – еще один из видов боли, которая может сопровождать шейный остеохондроз. При этом сильная боль может проходить через всю руку до самых пальцев, вызывая в них онемение и другие неприятные ощущения.

Иногда может возникать онемение языка из-за чего, у человека может измениться голос,  стать более грубым.

Если вы заметили у себя симптомы шейного остеохондроза. то не оттягивайте визит к врачу, поскольку он коварен может развиваться незаметно, часто маскируется под другие схожие заболевания.

Причины остеохондроза шейного отдела.

1. Как уже говорилось в самом начале статьи, чаще всего, основной причиной развития остеохондроза шейного отдела позвоночника является гиподинамия – малоподвижный образ жизни наряду с длительным сидением перед компьютером, как и езда за рулем, зачастую с неправильной осанкой.

2. С возрастом хрящ межпозвоночного диска утончается, в результате происходит сдавливание шейными позвонками нервов и сосудов, возникает боль. Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника диагностируется у половины людей – старше 50 лет и значительно больше половины – старше 65 лет.

3. Но не только возраст и гиподинамия могут являться причинами шейного остеохондроза, прошлые травмы головы и шеи могут давать о себе знать впоследствии. Неудачное движение во время занятий спортом может привести к смещению шейного позвонка, что чревато осложнениями. Даже малейшее смещение вызывает рефлекторный спазм, а затем, если не предпринимать никаких мер – к сдавливанию позвоночной артерии. В результате смещения шейного позвонка боль может отдавать в руку или пальцы руки, в которых появляется чувство онемения, похолодания.

4. Ожирение и лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночный столб, что приводит к большему износу самих позвонков и межпозвоночных дисков. находящихся между ними.

5. Вредные привычки, особенно курение, которое нарушает обменные процессы в организме, замедляет процессы восстановления.

Лечение остеохондроза шейного отдела народными средствами.

Вылечить полностью шейный остеохондроз, как, впрочем, и любой другой сложно. Для профилактики остеохондроза важно все –  правильное питание, проведение периодического очищения организма от отложения солей в хрящах и суставах, правильное чередование труда и отдыха – обо всем этом уже писала Твоя  I зюминка . Хорошие результаты дают при лечении любого вида остеохондроза – народные средства.  Сегодня я расскажу еще об одном народном методе лечения остеохондроза  и одновременно его диагностики с помощью сока лимона и спиртового раствора йода: для этого берут и смешивают в одинаковом количестве сок лимона и 10% спиртовой раствор йода. Полученной смесью нужно смазать больное место вдоль позвоночника широкой полоской (6-8 см).  Через несколько часов после нанесения вы увидите какие участки кожи обесцветились быстрее всего – они как раз и говорят о неблагополучии в этом месте. Эти проблемные зоны продолжайте таким же образом лечить – мазать их смесью 1 раз в день. Смазывание нужно будет прекратить, когда участки будут оставаться желтыми на протяжении 3-5 дней.  Лечение займет около 3-х недель. Особенно эффективен данный метод народного лечения остеохондроза вместе с гимнастикой для шеи. Смесь нужно хранить в темном прохладном месте, перед употреблением взбалтывать. Йодный раствор с соком лимона также хорошо помогает и при лечении других заболеваний позвоночника – радикулита. артрита, миозита. Предостережение: нельзя смазывать кожу смесью при индивидуальной непереносимости йода и при высокой температуре.

Профилактика шейного остеохондроза.

Для избегания рецидивов и обострений, нужно также принять во внимание некоторые рекомендации:

1. Старайтесь избегать сквозняков и переохлаждения, так это приведет к еще большему мышечному напряжению и послужит началом обострения заболевания. В холодную и ветреную погоду шея должна быть хорошо укутана шарфом, головной убор обязателен, хорошо, если ваша куртка или пальто будут иметь капюшон, что дополнительно защитит шею от продувания и холода.

2. Многие люди, которые часто испытывают боли в шее и плечевом поясе, мучаются также от боли в висках. Дело в том, что при длительном напряжении шеи, задействованы мышцы не только области шеи и плечевого пояса, но и височные. Можно уменьшить боль, если осторожно помассировать кончиками пальцев виски. Делайте легкие круговые движения подушечками большого и указательного пальцев двигаясь от области над ухом к глазу.

3. Если у вас застарелый шейный остеохондроз, то круговые движения головой вам противопоказаны. Такие движения дают слишком большую нагрузку, особенно на нижний шейный отдел позвоночника (при запрокидывании головы назад), что может привести к усилению болей. Вы можете выполнять только полукружные движения головой от одного плеча к другому.

4. Относитесь с осторожностью к предложениям по вытяжке шейных позвонков, неосторожность и некомпетентность в этом вопросе может быть причиной серьезных травм точек шейного отдела позвоночника, поскольку шейные позвонки особенно чувствительны к силовому воздействию.

5. Запомните правило пяти НЕ:

• не запрокидывайте голову назад
• не поворачивайте голову в ту сторону, где болит шея
• не наклоняйте голову при поднятии тяжестей
• не пишите и не читайте наклонив голову вниз
• не спите на слишком высокой подушке

6. Важно постоянно следить за своей осанкой – она должна быть правильной не зависимо от того, чем вы в данный момент занимаетесь – сидите, лежите, идете. Сидеть нужно ровно, не только во время работы, но и дома во время обеда, а спать лучше на специальной ортопедической подушке.

7. Когда нет острого периода заболевания необходимо делать лечебную гимнастику, которая направлена, на снятие напряжения в шейном отделе. Облегчающую гимнастику для шеи вы можете посмотреть в статье: Если шея устала – облегчающая гимнастика на рабочем месте. Благодаря простым упражнениям значительно улучшается кровоснабжение, снимается ущемление и отек с межпозвоночных нервов, а боли уменьшаются и затем полностью проходят.

8. Кроме специальной гимнастики для шеи, хороший эффект оказывает самомассаж. В результате массажа мягко растягивается шейный отдел позвоночника, уменьшается давление на диски и убирается ущемление нервов и сосудов, снимается напряжение в мышечных тканях шеи.

Как правильно делать массаж шеи.

Для проведения самомассажа шеи ничего особенного не требуется – только расстегнуть воротник, чтобы освободить доступ к шее и сесть в удобную позу.

• самомассаж нужно начинать с поглаживаний – затылка и шеи.
• затем делать растирающие движения сверху вниз и с боков.
• следом провести точечный массаж точек крепления головы к шее. потом круговые движения и разминания пальцами обоих рук шеи и надплечий.
• завершают самомассаж шеи, так же как и его начинали – поглаживанием.
• в самом конце дополнительно можно помассировать плечевые суставы – круговыми движениями и разминанием, так как они тоже устают при сидячей работе.
• затем несколько постукивающих движений пальцами сзади по области шеи и предплечий.
• после самомассажа можно сделать несколько движений из гимнастики для шеи, чтобы окончательного снять напряжение шейных мышц.

Твоя  I зюминка предлагает посмотреть подробное видео – как делать массаж шеи. в котором показаны  основные приемы техники  самомассажа. Запомнив их вы сможете легко проводить самомассаж шеи  дома, в любое удобное для вас время, даже смотря телевизор. Приятного вам просмотра!