23 неделя беременности сильно болит поясница
»
Чем лечить боль в пояснице
Самочувствие на 23 неделе беременности
Беременность является особым периодом в жизни каждой женщины. Происходит изменение всего: вкусов, привычек. Очень важно в данный период прислушаться к своему организму. Любые изменения должны быть зафиксированы.
Самочувствие на 23 неделе беременности характеризуется дальнейшими изменениями, происходящими в организме будущей мамы. В это время увеличивается масса тела, появляются вагинальные выделения желтоватого или прозрачного цвета. У беременной продолжает растягиваться кожа, что вызывает зуд и сухость. Поэтому её необходимо увлажнять лосьонами и кремами. На 23 неделе беременности болит поясница, ощущаются боли в животе. Это связанно с изменением осанки, растяжением мышц и связок, которые поддерживают матку. Для того чтобы уменьшить боль, необходимо прилечь на бок, сделать массаж спины и приложить грелку с теплой водой к пояснице.
Одна из самых частых жалоб на 23 неделе беременности – изжога. Из-за гормональных изменений, происходит расслабление сфинктеров между пищеводом и желудком, что создаёт благоприятные условия для попадания в пищевод желудочного сока. Этому процессу способствует и растущая матка. Обычно изжога исчезает после родов и не несёт опасности для ребёнка. Помочь в данном случае может диета.
Тошнота на 23 неделе беременности обычно исчезает. Однако если этого не происходит, нужно проверить функцию печени. Тошнить может на голодный желудок, поэтому нужно позаботиться о правильном и своевременном питании. Кушать лучше часто, но маленькими порциями. Справиться с тошнотой поможет лимон. Когда возникает приступ тошноты, лучше пососать ломтик этого фрукта.
Беременная должна знать, что зоной сообщения между ребёночком и её организмом служат околоплодные воды, которые обеспечивают обмен веществ и сохраняют плод от травм. После перенесённых заболеваний, позднего токсикоза, может возникнуть недостаток околоплодных вод. Маловодие при беременности 23 недели может быть причиной травмирования будущего малыша, так как именно сейчас он начинает активно двигаться. Также возможно сращивание плода с поверхностью околоплодного мешка, что приводит к развитию патологий. У многих женщин данная проблема приводит к прерыванию беременности, поэтому при выявлении признаков недуга, проявляющихся в виде ноющей боли внизу живота, тошноте и сухости во рту, необходимо обратиться к врачу.
Во время беременности отношение к сексу у супружеской пары изменяется. Женщины начинают бояться, что могут навредить малышу. Это возможно в том случае, если есть противопоказания. Секс на 23 недели беременности может вызвать ухудшение состояния в случае существования угрозы прерывания, если есть кровянистые выделения, если дискомфортно, начинаются роды, либо имеются другие противопоказания. Для того чтобы избежать нежелательных последствий, необходимо советоваться с врачом. Предупредить любое осложнение вполне возможно, необходимо лишь во время обращаться в женскую консультацию.
Рекомендуем почитать
Поделиться с друзьями
Вопросы мам
Комментарии
К этой записи пока нет комментариев.
Мамина кухня
Рубрики
Лента активности
Общение в группах
Здоровье женщины на 23 неделе беременности
Наступила 23 неделя беременности. Ваша матка уже приобрела размеры футбольного мяча, а малыш уже настолько развит, что может быть жизнеспособным и вне вашего организма. Давайте более детально рассмотрим, что происходит в вашем организме в это время.
23 неделя беременности – время активной подготовки вашей матки и организма к родам. Несмотря на то, что вы стали себя чувствовать гораздо лучше, чем на первом триместре, все же дают знать о себе и некоторые неприятные симптомы. Вас может беспокоить тянущая боль внизу живота, боли в спине, головокружения или отёчность. Все это можно отнести к нормальным физиологическим проявлениям, присущим этому периоду. Но если вы испытываете довольно болезненные ощущения длительное время, то обратитесь к врачу.
23 неделя беременности: ощущения в животе
Вы обеспокоены, что на 23 неделе беременности у вас болит или тянет низ живота? Это нормально. Это т.н. тренировочные схватки. Матка приходит в тонус и расслабляется. Кроме того, в этот период начинают размягчаться хрящи лонного сочленения. И боль может появляться от каких-либо движений. Но она быстро проходит. Если вы замечаете, что схваткообразные приступы болезненны и отмечаются более пяти раз за час, то обратитесь к врачу. Особенно надо быть бдительной, если боль внизу живота сопровождается кровянистыми или водянистыми выделениями. В данной ситуации срочно вызывайте скорую помощь.
Какие выделения на 23 неделе беременности
Кровотечение на 23 неделе беременности очень опасно. Оно может возникать по нескольким причинам:
- отслоение плаценты;
- предлежание плаценты;
- миома;
- полипы цервикального канала;
- эрозия шейки матки;
- замершая беременность.
Первые два случая – это опасное состояние, которое угрожает преждевременными родами и является опасным для вашего малыша.
В норме выделения из влагалища без запаха, киселеобразные. Если на 23 неделе беременности вы заметили творожистые выделения, сопровождающиеся зудом или жжением, то это скорее всего молочница (кандидоз). Она не опасна, но её необходимо лечить. Зеленоватые выделения свидетельствуют о бактериальной инфекции. Нужное лечение вам назначит гиенколог.
Бывает ли токсикоз на 23 неделе беременности
Может ли тошнить на 23 неделе беременности? Бывают и такие ситуации. Если у вас появилась тошнота, отёчность и плохое самочувствие, то это могут быть признаки гестоза, позднего токсикоза.
Поздний токсикоз отличается от токсикоза первого триместра и не является нормальным физиологическим состоянием при беременности. Он может проявляться в виде отёков, повышенного давления, судорог и др. Происхождение гестоза до конца не изучено. Данное осложнение беременности требует лечения в стационаре.
Простуда на 23 неделе беременности
Что делать, если вы заболели ОРВИ на 23 неделе беременности? Паниковать, конечно же, не стоит. В большинстве случаев простудные заболевания не имеют осложнений и не наносят вреда здоровью ребёнка. Но обратиться к врачу нужно, чтобы исключить более серьезные заболевания, которые по симптомам напоминают ОРВИ.
Во время эпидемий инфекционных заболеваний старайтесь избегать людных мест. Как только вы заметили симптомы ОРВИ, не занимайтесь самолечением и не принимайте антибиотики. Они не эффективны против вирусов. Любые медикаменты должен назначать врач.
Головные боли на 23 неделе беременности
Вы также можете замечать, что на 23 недели беременности болит или кружится голова. Причин такого неприятного состояния может быть несколько:
- приступы мигрени – сильных, пульсирующих болей, иногда с тошнотой;
- боли напряжения из-за стрессов, недосыпания или переутомления;
- шейный остеохондроз;
- головокружение при беременности на 23 недели может быть вызвано низким артериальным давлением или пониженным содержанием глюкозы в крови.
Боли в спине на 23 неделе беременности
У вас болит поясница или спина на 23 неделе беременности? Это связано с нагрузкой на спину растущей маткой. Старайтесь больше отдыхать и носите специальный бандаж. Он будет комфортно поддерживать живот и перераспределять нагрузку на спину.
Плацента на 23 неделе беременности
Толщина плаценты в 23 недели в норме составляет от 19 до 32 мм. Этот параметр можно узнать при УЗИ. Краевое предлежание плаценты – одно из самых серьезных осложнений беременности на 23 неделе. Оно наблюдается редко и чревато кровотечениями или отслойкой детского места. Чем лечить отслойку плаценты знают гинекологи, только они окажут квалифицированную помощь.
Другие статьи этого раздела
На протяжении всего периода вынашивания необходимо придерживаться рекомендаций эксперта. Только он знает, когда, какие анализы необходимо провести, чтобы понять полную картину интересного положения.
6
28 неделя – период, когда беременность перетекает в третий триместр. В это время организм малыша поддаётся некоторым изменениям. Меняются и ощущения девушки. Из нашей статьи вы узнаете, какими особенностями характеризуется 28 неделя беременности и что нужно знать о ней будущей маме.
8
За весь период беременности девушке предстоит пройти три плановых ультразвуковых обследования. УЗИ в 28 неделю беременности, как правило, не относится к их числу. В начале третьего триместра такая процедура проводится по желанию мамы или по назначению врача. Что же покажет вам ультразвуковое обследование? Узнайте об этом из нашей статьи.
5
23 неделя беременности
Несомненно, что самым важным и прекрасным периодом в жизни женщины считается беременности, поскольку она дает начало новой жизни. Стоит сказать, что на поздних сроках беременности организм будущей мамы значительно меняется из-за активного роста плода. Многих беременных женщин интересует каким есть нормальное состояние на поздних периодах этого «интересного состояния», особенно во время последнего триместра. О полезных подробностях беременности на 23 неделе читайте далее.
Выделения на 23 неделе беременности
Правду говоря, характер выделений на двадцать третьей неделе резко меняется, поскольку концентрация женских гормонов в крови повышается и ребенок активно растет.
Будьте готовы к тому, что гинеколог захочет осматривать Вас каждую неделю для того, чтобы свести возможность прерывания беременности к нолю. Для этого беременной стоит внимательно присмотреться к выделениям.
Возможно, направит женщину сдать мазок из влагалища на определение инфекций. Тем более, это будет особенно актуально, если женщина самостоятельно заметила у себя нездоровые выделения разных цветовых оттенков: желтого, зеленоватого или коричневого. Разумеется, при наличии кровянистых выделений стоит перестраховать свое здоровье и настоять на госпитализации на сохранение.
Признак, которого стоит опасаться — это резких запах выделений, объем которых увеличился. Но и эти состояния имеют свою причину, причем так знакомую женщинам в положении — обострение молочницы или кольпита, и это в лучшем случае. Стоит немедленно обратиться к врачу и не заниматься самолечением, поскольку возможны и более сложные инфекционные заболевания. В наихудшем случае болезнетворные микробы могут наносить вред плоду во время его прохождения по родовым путям, или даже тогда, когда малыш еще находится в утробе, поэтому лечение проводится на максимально ранних сроках.
Но помните, что не требует медикаментозного вмешательства наличие прозрачных водянистых выделений, если они не имеют никакого запаха и не провоцируют таких симптомов, как зуд, жжение, и раздражение половых органов. Кстати, если при этом наблюдается еще и болезненное мочеиспускание и повышенная температура тела, это могут быть первые указания на проблемы с почками.
Очень важно не путать нормальные физиологичные выделения на двадцать третьей недели беременности с подтеканием околоплодных вод. Установить это может только врач после немедленного обращения и проведения необходимых анализов. Но если беременная не ощущает недомогания и характер выделений ее особо не интересует, то можно отличить выделения от вод. воспользовавшись аптечным тестом на определение подтекания вод.
Гинекологи утверждают, что возможно наличие мажущих выделений на данном периоде беременности, даже если врачи исключили угрозу выкидыша. Такое отклонение бывает, если женщина имеет заболевание эрозии шейки матки.
Боли
Поскольку организм женщины на 23 неделе беременности поддается серьезной нагрузке, то возможно возникновение болевых ощущений в разных частях тела.
Развитие ребенка требует увеличения количества потребления кальция, нехватка которого приводит к судорогам в икроножных мышцах. Мама должна серьезно увеличить дозу кальция в своем ежедневном рационе.
Боли усиливаются, потому что наблюдается увеличение веса, а с связи с отяжелением матки и плода начинает болеть спина, поясница и даже область копчика.
Боль в животе уже не становит такой же угрозы для будущей мамы и ребенка, как раньше и чаще всего живот болит из-за чрезмерного напряжения мышц живота и матки. Женщина в положении ощущает это при чихании, кашле, и сильном смехе.
Теперь будущую маму легко узнать по внушительному животику, который может приносить некоторые неудобства. Чтобы округлившийся живот не обременял своим весом, нужно начать носить дородовой бандаж, но предварительно проконсультироваться с гинекологом. А также не стоит забывать контролировать свою осанку и равномерно распределять нагрузку на позвоночник.
Плод на 23 неделе беременности: шевеления, развитие, вес и размеры
В период пятого месяца беременности головной мозг увеличился в 10 раз в сравнении с начальным периодом развития. Сейчас вес плода составляет около 25 грамм, а по истечению двух недель этот показатель умножится на пять.
Чтобы развитие мозга протекало в нормальном ритме, маме нужно обеспечить поступление кислорода к ребенку в достаточном количестве. Для этого достаточно ежедневно прогуливаться и много ходить пешком. Важно совсем забыть о любых стрессах, особенно затяжных, ведь они в первую очередь приводят к очень вредному кислородному голоданию плода.
Плод на 23 неделе беременности уже хорошо развит и сформирован. Стоит сказать, что на данном этапе сформирована пищеварительная система и такие органы как желудок, пищевод, печень, поджелудочная железа и кишечник работают в полном объеме. Малыш умеет заглатывать амниотическую жидкость, при этом совершает 60 дыхательных движений в минуту и одновременно тренирует свои легкие.
Будущий ребенок на 23 неделе беременности имеет вес уже приблизительно 500 грамм с ростом в почти 30 сантиметров.
Шевеления плода становятся все более активными. Если раньше были сомнения в том, почему живот «беспокоится» — из-за движений ребенка или работы кишечника, то сейчас эти сигналы нельзя спутать ни с чем. Детские движения в данный период могут доставлять маме много позитивных эмоций, пока ребенок не «футболит» ножками под ребра, особенно в вечернее и ночное время, когда уставшей беременной женщине хочется поспать.
УЗИ
Если будущая мама посещала ультразвуковое исследование на двадцать третьей неделе беременности, то могла увидеть очень приятные новости.
Что касается пола ребенка, то его легко определить, при условии хорошего размещения. Половые органы малыша уже сформировались, у мальчика сформирована мошонка, у девочки – яичники, в которых есть в наличии запас яйцеклеток на будущее. Кроме того, у ребенка есть крохотные ноготки, а пушок на теле начинает темнеть.
Некоторые врачи думают, что с этого времени ребенок может видеть сны. И маленький человек много времени спит, но часто просыпается .
Живот на 23 неделе беременности: тянет, болит
Живот беременной женщины постоянно увеличивается в размерах, что приводит к растяжению кожи. Бывает так, что это становится причиной возникновения зуда и сыпи. Поэтому кожу необходимо поддерживать косметическими кремами для ухода за эластичностью. Для того, чтобы не поддавать кожу возможным аллергическим реакциям, можно в качестве натурального увлажнителя использовать обычное оливковое масло.
Женщину в положении должны насторожить болевые ощущения в области живота тогда, когда они усиливаются и приобретают невыносимый характер. Если наблюдаются другие тревожные признаки по типу повышения температуры, озноба, кровянистые выделения, обмороки или рвота. Нельзя откладывать незамедлительное обращение к врачу, если у беременной начались подобные проблемы.
И вообще, двадцать третья неделя беременности — это прекрасный период для того, чтобы женщина могла максимально расслабиться, наслаждаться собой и общением с будущим ребенком, который пока не доставляет маме особых беспокойств.
Источники: https://stranadetstva.ru/samochuvstvie-na-23-nedele-beremennosti, https://detstrana.ru/article/beremennost/zdorove/zdorove-zhenschiny-na-23-nedele-beremennosti/, https://mirmam.info/story/23-nedelya-beremennosti
Комментариев пока нет!
Источник
Боли в пояснице при беременности ― распространенная жалоба женщин в положении. Такое явление способно возникать в самый неожиданный момент, независимо от гестационного срока. Одни женщины страдают от боли сразу с наступлением беременности, другие ― ближе к родоразрешению. Болезненность в этой зоне не всегда вызывает опасения, и в акушерской практике считается нормальным явлением. Но бывают ситуации, когда это сигнализирует об опасности, и нужно как можно скорее отправляться к врачу. Давайте рассмотрим, возможные провокаторы спинной боли и как отличить норму от опасного состояния.
Болит поясница при беременности ― варианты нормы
Что именно будет вызывать спинную резь, зависит от уровня физического развития мышц и срока гестации. К общим физиологическим, не угрожающим развитию плода, причинам боли принято относить:
- Смещение главной точки тяжести в позвоночнике.
- Изменение пропорциональности тела женщины.
- Интенсивное увеличение веса будущей роженицы.
- Понижение тонуса мышц под влиянием женских гормонов.
- Несоответствующий образ жизни (дефицит двигательной активности, скудный рацион).
Все эти факторы не провоцируют осложнений по отношению к малышу или к его маме. Они хорошо корректируются с помощью физкультуры, массажа, стабилизации распорядка дня, ношения бандажа.
Болит поясница при беременности, первые недели
Не каждой даме досаждает поясница при беременности на ранних сроках. Возникнет боль или нет, зависит от особенностей строения таза и количества вырабатываемого прогестерона. В норме она носит кратковременный характер, и в положении лежа полностью проходит.
Почему же возникает дискомфорт? Это происходит по причине размягчения связок в малом тазу, для его плавного расхождения, чтобы малыш вскоре появился на свет. Этот процесс провоцируют гормоны прогестерон и релаксин. Ощущение распирания и сдавливания в области лобковой кости может вызываться ростом матки и растягиванием мышц брюшной полости.
Болит поясница при беременности, второй триместр
С наступлением 14 гестационной недели дно матки поднимается до 7 см, и постепенно высота дна достигает 27-29 см выше лонного сочленения. Такие физиологические перемены вызывают повышенное давление на мочевой пузырь, кости в малом тазу, кишечник. Такое смещение органов и колоссальная нагрузка на двигательный аппарат вызывает боль в пояснице.
С наступлением второго триместра даже визуально становится заметна деформация спины. Позвоночник прогибается, формируя ложный кифоз, а округлившийся живот заметно подается вперед. Это вызывает неравномерное перераспределение нагрузки между позвонками, что зачастую ощущается во время пеших прогулок, нахождения в некомфортных позициях тела, отдыха на слишком мягкой кровати.
Болит поясница при беременности, последний триместр
В этом периоде поясница болит практически у всех беременных дам и провокаторов этого более чем предостаточно. Дискомфорт присутствует постоянно ― женщине тяжело сидеть и даже лежать. Вот самые расхожие причины боли в пояснице в последние месяцы гестации:
- Вес плода быстро увеличивается за счет накопления подкожной жировой ткани и приближается к весу при рождении, а это более 3 кг. Поэтому женщине с каждым днем все тяжелее носить малыша под сердцем.
- Когда гормональное влияние на крестовые сочленения усиливается, они становятся гипермобильными, и поясница во время беременности становится болезненной.
- Нагрузка на мочеполовую систему в этом триместре максимально высокая, поэтому появляется отечность. Кроме этого, сильно увеличивается количество циркулирующей крови и сердечно-сосудистой системе ее сложно перекачивать. Эти факторы становятся причиной увеличения веса беременной за счет большого количества застойной воды в организме. Такое стечение обстоятельств заставляет поясницу выдерживать троекратную нагрузку.
На заметку! Поясница при гестации может вовсе не болеть. Если физическая форма женщины в норме, она активна и здорова, а гормональный фон в полном порядке, то боли в спине могут не появляться вплоть до начала родов.
Почему болит поясница при беременности ― угрожающие факторы
Беременным важно адекватно реагировать на любой дискомфорт в пояснице. Поэтому в некоторых случаях нужно не нагонять панику, а в некоторых — не отмахиваться от боли, списывая ее на усталость спины, а бежать к гинекологу.
Так, нетерпимая резкая боль часто свидетельствует о внематочной беременности или отслоении плодного яйца и наступающего выкидыша. Болевой синдром в спине и лобковом участке указывает на гипертонус матки и риск прерывания беременности. В обоих случаях нужна медицинская помощь для своевременного сохранения беременности. Кроме этого, есть ряд иных причин:
- Панкреатит. Болезненность поджелудочной может проявлять себя нарушением процесса пищеварения, несварением желудка. Поясница и живот при беременности при этом болит достаточно сильно и в большей мере боль сконцентрирована в верхнем секторе брюшины и постепенно переходит в поясничный отдел.
- Пиелонефрит. Не менее серьезным заболеванием при гестации является воспаление почек. Болевой синдром может быть слабовыраженным или просто невыносимым. В любом случае, женщине нужно поскорее пройти лечение, поскольку эта болезнь очень опасная и самостоятельно не пройдет.
- Симфизит. Повышение подвижности суставов и уменьшение плотности сухожилий считается природным процессом в период гестации. Но иногда в лонном сплетении начинается воспалительный процесс под названием симфизит. При этом заболевании постоянно ноет поясница при беременности, а при надавливании или резком движении ногами боль резко усиливается. Такая патология часто требует приема противовоспалительных средств, поскольку женщина не в состоянии нормально передвигаться.
- Межпозвоночная грыжа, приступ остеохондроза и другие патологии опорно-двигательного аппарата. Данные заболевания, имеющие место до зачатия, ближе ко второму триместру начинают прогрессировать и доставлять сильную боль в области поясницы. Такое состояние очень неблагоприятно для беременности и может вызывать гипертонус матки, гипоксию плода и даже преждевременные схватки.
- Выкидыш или внеплановые схватки. В обоих случаях боль может концентрироваться в пояснице, при этом живот может вообще не болеть. Главное, понять характер этих болей ― они должны быть резкими и ритмичными, словно схватки. На ранних сроках с болью появляются патологические вагинальные выделения, а на поздних ― дополнительно отходят воды.
На что может указывать характер и локализация болей в пояснице при беременности
Понимая, какой может быть боль в пояснице, можно сориентироваться, как действовать. Рассмотрим варианты возможной боли в спине.
Острая режущая боль в спине при беременности
Если сильно болит поясница при беременности, это может быть:
- Острый пиелонефрит: сопутствующими симптомами будет высокая температура, сильная слабость, изменение окраса мочи.
- Обострение мочекаменной патологии: движение песка или закупорка желчного пузыря камнями будет вызывать острую боль в пояснице с приступами рвоты, в моче будут визуализироваться кровяные следы.
- Приближение родов: если болит поясница как при месячных при беременности, это верный признак начала родов.
- Разрыв шва на матке после кесарева сечения: сильнейший болевой синдром будет локализоваться в поясничном отделе и по всему животу. Также появится слабость, которая может окончиться обмороком. Такое расхождения шва бывает очень редко и случается, если вторая беременность случилась слишком рано.
Все вышеупомянутые признаки требуют незамедлительного обращения за экстренной медицинской помощью.
Важно! Если у женщины тянет поясницу при беременности без каких-либо других симптомов, то причин для паники нет, но проконсультироваться с гинекологом не помешает.
Тянущие боли в пояснице, отдающие в ногу при беременности
Во время движения нередко ощущается дискомфорт в поясничном отделе, распространяющейся на одну или обе ноги. Причиной такого состояния бывает:
- Перегрузка на позвоночник. Состояние имеет место после 20 гестационной недели, и усиливается при неудобной позе во время сидения или при ходьбе.
- Патология позвоночного отдела. Если до беременности был сколиоз или остеохондроз, то с большой вероятность эти болезни будут прогрессировать.
Когда тянет поясницу на раннем сроке беременности, женщине рекомендован очный осмотр акушера-гинеколога, а также невролога или хирурга. Никакого риска для беременности такие патологии не создают, но для облегчения состояния женщине нужно пройти курс массажа, физиотерапии и выполнять рекомендации доктора.
Боль в пояснице и животе при беременности
Когда боль в спине сопровождает более серозный симптом ― твердый и болезненный живот, это весомый повод насторожиться. Такое состояние бывает при:
- Внематочной имплантации плодного яйца.
- Риске выкидыша или внепланового родоразрешения.
- Остром воспалении почек.
- Схватках Хикса (подготовительные и абсолютно нормальные для второй половины гестации сокращения матки).
Если боль не проходит, а, наоборот, нарастает, вызов «скорой» должен быть обязателен.
Стреляющие боли в пояснице при беременности
При резких движениях нередко женщины отмечают, что в пояснице как будто «стреляет». Если болит спина и поясница при беременности очень часто или даже постоянно, то такая боль носит неврологический характер, и женщине нужен осмотр невропатолога. Причины могут быть следующими:
- Радикулит.
- Остеохондроз.
- Межреберная невралгия.
- Защемление нерва.
- Ишиас.
- Узкий позвоночный канал.
Иногда такой характер болей присущ почечным коликам. Но вместе с болью должны появляться и другие признаки патологии ― повышение давления, скачки температуры тела, сильная отечность.
Тянет низ поясницы при беременности ― что можно предпринять самостоятельно
Учитывая всю серьезность боли в пояснице, на первом месте должен быть поход к гинекологу. К счастью, чаще боль оказывается физиологической и женщина со спокойной душой отправляется домой.
Но как быть, если постоянная боль ухудшает качество жизни и не дает полноценно спать, передвигаться и просто наслаждаться периодом беременности? В этой ситуации остается только один выход ― создать комфортные условия для своей спины, чтобы боль утихла. Улучшить свое состояние поможет легкая физкультура для беременных, массаж, правильно подобранная одежда, обувь и даже кровать.
Избавление от боли в пояснице при беременности ― смена образа жизни
Чтобы унять боль в пояснице, прежде всего, нужно изменить свой ритм дня, привычки и условия для отдыха. Специалисты дают следующие рекомендации женщинам в положении:
- Женщинам, которые работают большую часть дня находясь в сидячем положении, нужно каждый час делать легкую разминку или просто прогуливаться по офису. Также не помешает удобный стул с регулятором высоты и наклона спинки.
- Если есть возможность, на протяжении дня нужно периодически принимать горизонтальное положение, чтобы позвоночник смог расслабиться.
- Во время сна нужно находиться на боку, чтобы спина полноценно смогла отдохнуть. Для этого лучше всего купить подушку для дам в положении.
- После 14 гестационной недели стоит приобрести бандаж от боли живота и поясницы при беременности. Приспособление в виде широкого пояса позволяет равномерно распределить нагрузку. Кроме этого, он хорошо фиксирует животик и женщине намного легче двигаться.
- Важно отказаться от каблуков и носить одежду соответствующего размера. Это облегчит движения тела и не будет создавать лишнюю нагрузку.
- Важную роль в профилактике боли в пояснице играет рацион беременных женщин. В меню должно быть много молочных продуктов и других источников кальция. А чтобы этот элемент смог усваиваться, женщине нужно часто гулять для достаточного количества витамина D.
Облегчение боли в пояснице при беременности ― физическая активность
Спортивные тренировки при гестации нужно нормировать, ведь их главная задача не накачать мышцы и побить рекорды, а деликатно помочь организму подготовиться к родам.
Для профилактики боли можно выполнять любой комплекс для беременных, но когда проблемы уже начались, лучше прибегнуть к видам спорта, где полностью отсутствует нагрузка на поясницу в вертикальном положении. Поэтому лучше выбрать один из следующих вариантов:
- Мама-йога. Это специальный комплекс из расслабляющих асан, подобранный для беременных. Упражнения направлены на растягивание разных отделов спины и выполняются в виде скручиваний, наклонов, правильного дыхания.
- Плаванье. В воде позвоночник полностью разгружается и поочередно начинают работать разные группы мышц. Тело во время плаванья становится более легким и женщина активно занимается спортом, не перенапрягая ни одну часть спины.
- Аквааэробика. Занятия в воде с инструктором позволяют укрепить мышечный корсет, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и полноценно подготовиться к приближающимся родам. После нескольких групповых занятий большинство женщин забывает о боли.
Внимательно следите за своим состоянием, и если у вас появились болезненные ощущения в животе, которые регулярно отдают в поясницу при беременности, не пренебрегайте визитом к акушеру-гинекологу. Пускай этот симптом окажется просто ложной тревогой, но вы будете уверены в том, что с вами и малышом все в порядке.
Видео «Как избавиться от боли в пояснице при беременности?»
Источник
