Живот тянет грудь болит а месячных нет уже месяц
У большинства женщин накануне нового менструального цикла возникает ситуация, когда грудь болит, а месячных нет. Девушки начинают подозревать беременность, но зачатие ребенка является самой безобидной причиной такого проявления. Предпосылкой к нарушению может послужить наличие серьезной болезни, тогда задержке будут сопутствовать и другие признаки.
Грудь набухла, а месячных нет
Главной причиной задержки месячных выступает зачатие. Очень часто на ранних сроках у девушки начинают болеть молочные железы – врачи связывают это с переменой гормональной картины и подготовкой женщины к будущему материнству.
Причины болезненных ощущений при беременности
Зачастую бывает так, что перед тем, как должны начаться месячные, у девушки болит грудь, тянет живот, а месячных нет. Она идет в аптеку, приобретает тест, который показывает положительный результат. Тогда девушка направляется к гинекологу за подтверждением своего положения. Причинами того, что болят молочные железы, выступают:
- Подготовка молочных желез к грудному кормлению. Хоть ребенок родится только через 9 месяцев, организм изначально приступает к подготовке.
- Высокий уровень ХГЧ — хорионический гонадотропин человека, провоцирует увеличение молочных желез, что сопровождается болью.
- Неправильно подобранный бюстгальтер. Эту причину также стоит рассматривать, ведь грудь сдавливается в неудобном белье и начинает болеть.
В норме боль в молочных железах ощущается на 6-7 неделе с момента зачатия.
Первые признаки беременности
Кроме того, что происходит задержка месячных, и боли в грудных железах не дают покоя будущей маме, есть и другие симптомы зачатия малыша:
- недомогание по утрам;
- изменение предпочтений в еде;
- набухание груди;
- рассеянность и слабость;
- тянущие боли в области живота и поясницы.
Важно! При подозрении на беременность почти всегда появляются незначительные выделения из влагалища. Они характеризуются небольшими кровянистыми вкраплениями как признак того, что эмбрион крепится к стенке матки.
У некоторых женщин повышается температура тела и болит голова, а также происходят частые позывы к мочеиспусканию.
Методы определения
Существует несколько действенных и точных методов, позволяющих определить беременность даже на раннем сроке. Когда нет месячных и болит грудь, стоит попробовать использовать данные методы:
- Применение теста– экспресс-тесты из аптеки позволяют определить уровень ХГЧ в организме женщины.
- Осмотр гинеколога – при подозрении на беременность гинеколог укажет на изменение состояния матки, такой метод хорош для определения срока от 4 недели.
- Анализ крови на ХГЧ – тест проводится с первого для задержки месячных или через 2 недели после зачатия. У небеременных девушек данный гормон отсутствует.
- Анализ на ТБГ — трофобластический бета-глобулин. Это самый ранний маркер, который вырабатывается эмбрионом.
- УЗИ – данную диагностику можно проводить с 5 дня задержки или через 3 недели после зачатия.
Опытный диагност на УЗИ без проблем определит размеры плодного яйца и сможет установить точные сроки зачатия.
Внематочная беременность
Когда сильно болит грудь и есть задержка месячных – это не всегда повод для радости стать мамой. Нередко беременность оказывается внематочной. Ранние симптомы практически не отличить от признаков нормальной беременности, но все же присутствуют некоторые отклонения:
- резкие боли, различные по интенсивности;
- кровотечения, менее обильные, чем при месячных;
- болезненные ощущения при мочеиспускании и дефекации;
- возможность обмороков, чувство слабости и недомогания.
При внематочной беременности оплодотворенная яйцеклетка прикрепляется не к матке, а снаружи нее. Она может прикрепляться к фаллопиевой трубе, яичнику, брюшной полости или шейке матки.Дальнейшее развитие такого состояния исключено.
Замершая беременность
Бывает и так, что месячных нет, грудь набухла и болит, есть все признаки беременности, но что-то пошло не так. Возможно, была беременность, но она замерла. Этому предшествует перечень причин, среди которых инфекционные болезни, резус-конфликт, аборты, патологии матки и другие нарушения.
Симптомами замершей беременности будут:
- сильные боли внизу живота;
- кровянистые выделения из влагалища;
- выделения могут содержать гной;
- уменьшение чувствительности груди;
- отсутствие токсикоза.
При первых подозрительных проявлениях женщине стоит записаться на прием к доктору для консультации и получения помощи.
Возможные заболевания
Если набухла грудь и есть задержка месячных – это необязательно признаки беременности. Опасность представляют возможные заболевания, при которых проявляется болезненность в груди и не приходит менструация. Рассмотрев дополнительные симптомы, можно понять, с какой патологией можно столкнуться.
Мастопатия
Данная патология сопровождается изменениями ткани молочной железы, именно поэтому болит грудь. Опасность заболевания заключается в риске перерождения в онкологию. Зачастую мастопатия является следствием нарушения менструального цикла, в частности его второй фазы.
Происходит закупорка железистых протоков из-за гормонального нарушения, что приводит к тому, что грудь начинает болеть. К группе риска поражения мастопатией относятся женщины, злоупотребляющие алкоголем, табаком, противозачаточными таблетками до 20-летнего возраста. Также сюда можно отнести девушек, чрезмерно пристрастившихся к шоколаду, черному чаю и кофе.
Мастит
Так называется воспаление молочных желез из-за попадания инфекции. Самым частым периодом для развития является грудное вскармливание, но в таком случае женщине не приходится ожидать месячных. Мастит характеризуется не только болью в груди:
- трещины на сосках;
- застой грудного молока;
- гипертермия груди;
- набухание желез.
Пациентке следует обратиться к маммологу, который посоветует пропить курс антибактериальных препаратов, в запущенных случаях назначается операция.
Воспаления матки и яичников
Когда болит грудь, есть задержка месячных и белые выделения, то данные симптомы могут указывать на воспаление внутренних половых органов. Они могут возникать не только как результат заболевания, но как последствие после проведенных гинекологических манипуляций. Например, грудь болит перед месячными, но их нет после прижигания эрозии шейки матки или установки внутриматочной спирали.
К воспалительным заболеваниям, вызывающим задержку и боль в груди, относят:
- эндометрит;
- аднексит;
- сальпингоофорит.
При этом не только болит грудь, но повышается температура тела, появляются ноющие боли нижней части живота. Врач прописывает антибиотики и противовоспалительные препараты.
Синдром поликистоза яичников
Когда на яичниках появляются многочисленные кисты, они не дают организму нормально функционировать. Начинает болеть грудь, приходит задержка месячных, но женщина не подозревает о наличии поликистоза. Характерными симптомами такого заболевания будут:
- плохое состояние кожи из-за нарушения работы сальных желез;
- обильное выпадение волос;
- повышенный рост волос на тех участках тела, где их быть не должно – на сосках, губах, подбородке.
Прогнозы у лечения поликистоза благоприятные. Однако терапия осуществляется под контролем гинеколога с помощью применения гормональных препаратов.
Синдром галактореи-аменореи
Патология сопровождается рядом неприятных симптомов, среди которых боли внизу живота, обильный рост волос в непривычных местах, нарушение метаболизма, бесплодие. Одним из сопутствующих факторов будет галакторея. Она характеризуется выделением молозива или молока в тот период жизни женщины, когда она не находится на грудном вскармливании.
При этом болит грудь и живот, а месячных нет, женщина начинает подозревать наличие беременности, но при диагностике все тесты будут отрицательными. Причинами такого состояния выступают гипотиреоз, микроаденома гипофиза, поликистоз, гепатит и наличие опухолей в организме. Патология лечится приемом гормонов и народными рецептами.
Опухоли
Такую симптоматику как задержка месячных 6 дней и если болит грудь, могут давать опухолевые процессы в организме. Они локализуются на половых органах или щитовидной железе. Такие процессы с легкостью могут давать симптомы боли молочных желез и задержки месячных. В указанной ситуации решающим фактором становится время – чем раньше пациентка обратиться к доктору, тем выше шанс благоприятного исхода.
Аменорея
Отсутствие месячных длительное время в медицине принято называть аменореей. Ее причинами выступают опухоли надпочечников, патологии матки или щитовидки, нервная анорексия, поликистоз. Кроме того, что болит грудь, нет месячных, женщина чувствует такие симптомы:
- боли внизу живота;
- акне;
- ожирение;
- остеопороз;
- бесплодие;
- нарушение обменных процессов.
Если месячные отсутствуют на протяжении полугода – это будет главным признаком аменореи. Они также могут наступать неожиданно, после приема некоторых лекарственных препаратов.
Травмы
Не меньшую опасность для молочных желез представляют травмы. Боль, которую ощущает девушка при ударах и травмах, соизмерима с болью мужчин при ударе в пах. Последствия от травм только негативные – они проявляются в виде фиброза, уплотнений, кист или опухолей. Из этого следует, что грудь важно беречь и не допускать травмирования.
Оперативные вмешательства на молочных железах
Хирургия становится одной из причин, почему набухла грудь и есть задержка месячных. После операции в организме женщины наблюдается перечень изменений, затрагивающих привычный менструальный цикл. Подобные проявления могут происходить после:
- удаления фиброаденом;
- маммопластики.
В данном случае месячные все равно наступают, но с опозданием. Подобная картина может возникнуть как реакция на введенный наркоз при вмешательстве.
Прием контрацептивов
В некоторых гормональных препаратах, например Постинор или Дюфастон, присутствует высокая дозировка действующего вещества. После начала приема и перед тем, как должны прийти месячные, женщина отмечает, что болит грудь. Именно так грудь может реагировать на высокую дозировку гормона в таблетках, при этом больше всего болят соски.
Задержка месячных при приеме Дюфастона выступает как один из побочных эффектов. Но если тест отрицательный и прецедентов не было – переживать не стоит. Если ситуация повторяется каждый месяц, стоит обратиться к гинекологу за сменой препарата.
Как предотвратить заболевания
Когда болит грудь, месячных нет, тест отрицательный, то женщина склоняется думать о беременности больше, чем о различных патологиях. Чтобы обезопасить себя от возможных патологий груди и нарушений в области половой системы, рекомендуется придерживаться следующих правил:
- посещать гинеколога 1 раз в полгода;
- при подозрениях на боль в груди обратиться к маммологу;
- вести умеренно активный образ жизни без вредных привычек;
- придерживаться правильного питания, уменьшающего риск онкологии;
- избегать воздействия прямых солнечных лучей во время приема гормональных препаратов;
- употреблять достаточное количество воды в сутки.
Стоит помнить о том, что все аборты, травмы и инфекции молочных желез воспринимаются ими негативно. Отказываться от грудного кормления ребенка также не стоит – это поможет снизить риск онкологии молочных желез.
Как избавиться от боли
При задержке месячных на 6 дней, а также когда болит грудь, девушка хочет быстрее избавиться от этих ощущений. Чтобы безболезненно встретить месячные, можно воспользоваться проверенными средствами:
- Компрессы. Для них подходит лопух, тыква, свекла, капуста, кислое молоко. Приготовленную кашицу выкладывают на марлю и прикладывают к груди.
- Примочки. Их делают из зверобоя, соли, клевера и полыни. В отварах смачивают ткань и прикладывают к груди.
- Физиотерапия. Грязелечение, ванны и электрофорез будут полезны при устранении болей.
Гинеколог или маммолог могут назначать использование гормональных средств для устранения боли.
Заключение
В ситуации, когда грудь болит, а месячных нет, переживать не стоит: лучше обратиться к доктору, чтобы он назначил правильные диагностические мероприятия. После установления причины подобного явления гинеколог или маммолог пропишут способы устранения боли под наблюдением доктора.
Источник
Когда менструация запаздывает на 2–3 дня, но потом наступает, женщина может не обратить на это внимания. Другое дело, если нет месячных и болит грудь. Возникают опасения и догадки на тему, что же происходит с организмом.
Нет месячных и боли в груди: в чем причина
Первой причиной того, что не приходят месячные и болит грудь, может стать беременность. Если молочные железы сильно набухли, а соски стали более чувствительными, то нужно обязательно сделать тест на беременность.
Если тест отрицательный и болит грудь, то стоит повторить его через 1–2 дня или проверить уровень ХГЧ (хорионический гонадотропин). Бывает, что тесты не очень чувствительные или у них вышел срок годности, тогда результат может быть ложноотрицательным, особенно в самые первые дни задержки.
По лабораторным анализам уже можно будет точно установить факт беременности и примерный срок.
Если же интересное положение не подтвердилось, то причину недуга стоит искать снова. В такой ситуации следует обратиться к врачу, поскольку причины могут быть весьма серьезными:
- нарушения гормонального фона;
- возможность внематочной беременности;
- мастопатия грудных желез;
- онкологические заболевания.
Причиной сбоя в гормональной системе может стать наступление климакса или пубертатный период. Оба этих периода сопровождаются серьезной гормональной перестройкой, в том числе влияют на менструальный цикл.
Бывает, что нет месячных из-за смены климата, например при поездке на море или из-за изменения погодных условий (межсезонье). Особенно ярко это проявляется у метеозависимых женщин. В таком случае цикл восстановится при возвращении в привычные условия, и такая ситуация не представляет опасности.
При наличии вредных привычек, неправильном питании в женском организме также иногда происходят изменения, связанные с регулярностью месячных. В таком случае поможет соблюдение режима и поддержание здорового образа жизни.
Какие болезни приводят к задержке менструации
Серьезными причинами, по которым задерживаются менструальные кровотечения, могут стать болезни репродуктивной системы:
- Поликистоз яичников.
- Онкологические заболевания.
- Инфекционные или воспалительные заболевания половых органов.
- Венерические заболевания.
- Аменорея (отсутствие месячных).
Эти патологии опасны, их нельзя оставлять без внимания, поскольку в результате возникают сбои месячных и боли не только в молочных железах, но и внизу живота, боли в области яичников, пояснице. Если задержка менструации 7 дней и более, рекомендуется немедленно обратиться к гинекологу, особенно при наличии неприятных ощущений.
Указанные болезни приводят к последствиям и более серьезным, чем нерегулярный цикл. Поэтому нельзя игнорировать сигналы организма в виде задержки месячных и стоит пройти полное обследование, в том числе сдать анализы на гормоны, сделать УЗИ молочных желез, щитовидной железы, органов малого таза. На основании полученных результатов гинеколог поставит диагноз или назначит дополнительное обследование.
Все причины боли в молочной железе
При беременности в организме происходит перестройка, в том числе и в молочных железах, начинается подготовка к периоду лактации, что сопровождается увеличением груди, повышением чувствительности, появлением болей.
После родов неприятные ощущения в груди возникают по причине лактостаза или закупорки молочных протоков. Это нельзя оставлять без внимания, поскольку болезненность молочных желез может перейти в гнойный мастит.
Если месячные не пришли и болит грудь, при этом тест на беременность показывает отрицательный результат, причиной может быть ПМС. В течение 2–10 суток перед менструацией молочные железы набухают, становятся чувствительными и болезненными. Это проходит после первых дней выделений. Однако если задержка длится дольше недели, стоит обратиться к врачу.
Причинами боли в молочной железе также могут стать:
- мастопатия;
- злокачественные и доброкачественные новообразования в груди или органах малого таза;
- гинекологические заболевания инфекционного или воспалительного характера, в том числе и венерические;
- изменения гормонального фона женщины. Сюда относится также пубертатный период и пременопауза.
Не всегда удается самостоятельно распознать патологические проблемы в грудных железах. Для того чтобы не пропустить тревожные симптомы, необходимо соблюдать следующие правила:
- Регулярно посещать гинеколога или маммолога, проходить процедуру маммографии или УЗИ молочных желез раз в год.
- Ежемесячно проводить самообследование груди на предмет обнаружения неприятных ощущений, новообразований, припухлостей или выделений из сосков.
- Защищать грудь от ударов, избегать чрезмерных физических нагрузок и воздействия ультрафиолетового излучения.
Эти нехитрые правила помогут сохранить здоровье. Важно помнить, что при возникновении болей следует обратиться к специалисту, ведь это не только признак предменструального синдрома, грудь может болеть и по другим причинам.
Лечение народными средствами
Когда болят молочные железы и задержка месячных, можно обратиться к средствам народной медицины. Для снижения боли не только в груди, но и внизу живота, а также для профилактики недуга пьют чай из таких трав, как:
- Ромашка.
- Мать-и-мачеха.
- Календула.
- Липа.
- Береза.
- Тысячелистник.
- Рута.
Употребление в больших количествах петрушки и лимона может вызывать месячные. Этой же способностью обладает чай из валерианы или мяты. Готовить напиток следует по инструкции на упаковке, травы можно смешивать между собой.
Обращаясь к средствам народной медицины, стоит помнить о мерах предосторожности, поскольку возможны аллергические реакции. Не следует обращаться к подобному лечению, если нет уверенности в отсутствии беременности, поскольку некоторые из трав, например мята, могут спровоцировать вагинальное кровотечение или даже выкидыш.
Задержка месячных в сочетании с болью в молочных железах не всегда носит патологический характер, но ответить на этот вопрос достоверно сможет только врач.
Источник
Боль внизу живота при задержке месячных не всегда является нормальным симптомом, т.к. боли внизу живота, как и боли в груди при задержке месячных, особенно в том случае, когда тест на беременность дает отрицательный результат, могут говорить о наличии некоторых проблем со здоровьем или разладе в гормональном фоне женщины. Боли внизу живота при задержке месячных, когда болит не только нижняя часть живота, но и грудь, часто являются причиной в дисфункции образования и выделения гормонов. Так сбои в гормональном фоне могут являться основными из всех возможных причин образования боли внизу живота во время задержки менструации.
Содержание статьи:
Если сильно болит живот при отрицательном тесте на беременность, если задержка месячных, то лучше всего сходить к гинекологу, т.к. в случае развития какой либо патологии есть серьезный риск развития разного рода гинекологических заболеваний и других, опасных для здоровья женщины, проблем.
Также, боли в животе и задержка месячных может произойти по причине самых разнообразных проблем. Причины боли в животе при отрицательном тесте на беременность, во время задержки менструации могут быть из-за сильного стрессового состояния, чрезмерных нагрузок на организм женщины.
Болит внизу живота и задержка месячных – какие заболевания может вызвать?
Боль внизу живота и задержка месячных может быть и при неправильном питании женщины. Очень многие факторы влияют на течение нормального менструального цикла. А нарушения месячных, задержка менструального цикла, которая сопровождается болями в животе, может говорить о развитии таких заболеваний, как миома матки, дисфункция яичников, поликистоз, аднексит, сальпингоофорит, и другие заболевания органов репродуктивной системы женщины.
Основные признаки необходимости обратиться за помощью к врачу тогда, когда происходит задержка месячных, это внеплановые мажущие кровянистые выделения из влагалища, боли внизу живота при отсутствии менструации, нерегулярные выделения, которые могут быть как высокой, так и слабой интенсивности, когда появляется обильное кровотечение. Когда тест на беременность дважды дал отрицательный результат и наблюдается задержка месячных вместе с болью внизу живота.
Задержка менструации и боль внизу живота
Небольшие изменения в цикле — это обычное явление, но только в тех случаях, когда месячные задерживаются на неделю, не больше. Задержка месячных и боли внизу живота, вот это уже может быть тревожным сигналом. Длительность обычного менструального цикла составляет 28 дней. Уже многие века такую продолжительность считают стандартом. Цикл считают от 1-го дня менструации и до начала следующей. У любой девушки хотя бы раз в жизни была задержка менструации. Но не каждая девушка знает, как правильно себя вести в такой ситуации.
Если задержка месячных сопровождается болями внизу живота, которые имеют слабый и тянущий характер, то скорее всего особого повода для беспокойства нет, т.к. тянущие боли внизу живота у женщины являются основными симптомами задержки месячных. Но если задержка менструации затягивается, а боли внизу живота только усиливаются, то тогда необходимо обращаться за помощью к врачу гинекологу.
Когда случается задержка — сердце девушки начинает учащенно биться. Кто-то обрадуется в предвкушении будущего материнства. А кто-то, наоборот, будет испытывать совсем другие чувства. Безусловно, задержка может быть вызвана не только беременностью. И, когда выясняется, что мысли о предстоящей беременности оказались ложными, многие девушки забывают о нарушенном менструальном цикле. О причинах задержки и о многом другом и пойдет речь ниже.
Задержка месячных и боли внизу живота, боли в груди, как это связано?
Современная жизнь в быстром темпе, равно как и экологическая ситуация, откладывает свой отпечаток на здоровье женщины, что заставляет их обращаться за советом к врачу — гинекологу.
Основная проблема состоит в том, что делается это несвоевременно. Задержка менструации и боль внизу живота могут появиться в результате достаточно многих факторов. Самые распространенные — это несоблюдение диеты, стресс, быстрый темп жизни. Поначалу на такие небольшие расстройства девушка даже может и не обратить внимание, однако халатное отношение к здоровью репродуктивной системы может вызвать ряд серьезных заболеваний: миома матки, поликистоз и дисфункция яичников. Кроме того, не стоит забывать о болезнях, которые передаются по наследству (например, миома матки). Если у женщины в семье уже были подобные случаи, значит необходимо более внимательно обращать внимание на любые изменения. Чем раньше женщина обратиться к врачу, тем проще будет вылечить заболевание. К главным признакам задержки менструального цикла можно отнести кровянистые выделения, боль перед или во время критических дней, обильное кровотечение.
Главной причиной, из-за которой нарушаются функции репродуктивной системы считается неправильное образование и выделение гормонов. За этот процесс отвечает главный орган эндокринной системы — гипофиз. Он производит фолликуло-стимулирующий и лютеинизирующий гормоны и пролактин. Каждый период менструального цикла имеет свои особенности и особую концентрацию гормонов в крови. Если менструация проходит нормально и выделяется нужное количество гормонов, та в результате развивается яйцеклетка, начинается овуляция, созревает фолликула и происходит оплодотворение.
Если болит низ живота при задержке менструации – причины
Обычно, когда у женщины случается задержка, она может ощущать дискомфорт внизу живота, такая боль носит ноющий характер. Похожие ощущения можно испытывать во время беременности. Но и в одном и другом случаях можно говорить о нарушении работы репродуктивной системы. К сожалению, в настоящее время практически все женщины испытывают периодическую боль при задержке месячных. При появлении малейшего дискомфорта рекомендуется обращаться к специалисту. Желательно обращаться в гинекологическую клинику, большинство из которых платные. И обследование стоит там не дешево. Но женщина не пожалеете, поскольку новообразования на органах репродуктивной системы могут быть настолько малы, что для их обнаружения нужен очень мощный и качественный аппарат УЗИ.
Если болит живот при задержке менструации, а тест отрицательный – причины
Чаще всего представительницы слабого пола, как только узнают о задержке менструации, паникуют и торопятся купить тест на беременность. А после того, как видят, что тест на беременность отрицательный — успокаиваются. Но все же стоит побеспокоиться. Задержка менструации может быть вызвана нарушением работы эндокринной системы или яичников. Это может быть воспаление или заболевание половых органов, вызванные переохлаждением (например, циститом) или всевозможными венерическими заболеваниями. Миома, опухоль или эндометриоз так же могут быть причиной задержки менструального цикла. Но не стоит сразу настраивать себя на негатив, ведь причиной нарушения менструального цикла может быть самый обычный стресс. Бывали случаи, когда из-за сильного стресса месячных не было около шести месяцев. Если женщина часто нервничает или впадают в депрессию, то такая реакция организма является вполне естественной.
Чтобы определить нарушение это или заболевание, необходимо пройти обследование у гинеколога, проконсультироваться с эндокринологом, пройти ультразвуковое исследование органов малого таза, а если нужно, то и других органов.
Если при задержке менструального цикла болит живот и грудь
На приеме у врача — гинеколога женщины очень часто затрагивают вопрос, касающийся болей в груди. Причем боль, которую женщина ощущает во время задержки, чаще всего говорит о приближающейся менструации, следовательно, нужно искать причину задержки, а не и причину боли. Довольно часто представительницы прекрасного пола считают, что боль в груди говорит о беременности. Но такое мнение может быть ошибочным.
Болит живот и грудь во время задержки менструации, месячных
Не для кого не секрет, что в 1-ом триместре беременности у женщины действительно может болеть грудь, женщина может испытывать тяжесть и недомогание. Но боли в груди при задержке месячных достаточно редко оказываются признаком беременности, чаще всего это лишь признак предменструального синдрома. Главными предвестниками предменструального синдрома принято считать боль, перепады настроения, общую слабость и возможную депрессию. Однако это не всегда так. Данные показатели говорят так же о неправильном обмене веществ в организме. Например, головная боль может указывать на повышение в организме уровня цинка и свинца, которые содержаться в выхлопных газах.
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что боль в груди при задержке месячных, тем более, когда тест на беременность отрицательный, является одним из наименее вероятных признаков беременности.
Ввиду всего вышеизложенного, каждой женщине необходимо проходить обследование у врача — гинеколога каждые шесть месяцев. И просто соблюдать некоторые простейшие правила: правильно питаться, заниматься спортом, проводить больше времени на свежем воздухе и поддерживать общий тонус организма. И еще, не изнуряйте себя многочисленными диетами, которые просто истощают организм.
Источник
