Затылочно лобная мышца болит
Когда болит голова, стоит начать искать причину. Достаточно часто неприятные ощущения появляются по причине мышечного напряжения. В результате человек испытывает боль при повороте головы в области затылка, шеи или других областей. Такая разновидность головной боли считается одной из наиболее распространенных, особенно у работоспособного населения.
А вы вообще знаете, какие у вас мышцы на голове?
Все мышцы головы человека принято выделять в особую группу. Они бывают мимическими и жевательными. Стоит отметить, что жевательные мышцы, прежде всего, отвечают за процесс жевания и глотания пищи, за речевую функцию организма. Действия осуществляются за счет сокращения и относительного смещения нижней части челюсти.
Без мимических мышц невозможно представить ни одно выражение лица. Каждый человек при помощи этой группы мышц способен выражать эмоции, что обусловлено множественными комбинациями сокращений и расслаблений. Их отличительной чертой является то, что они прикрепляются не только к костной, но и к кожной ткани головы.
Как болит: часто и постоянно или редко и слабо
Основной причиной, когда сильно болят мышцы головы, следует считать спазм мышц. Он вызывает нарушение кровотока из-за изменения состояния кровеносных сосудов, а это в свою очередь приводит к недостаточному обогащению клеток головного мозга необходимым для его функционирования кислородом, образованию отечности и появлению болезненных ощущений. Голова начинает болеть монотонно, с небольшой интенсивностью. По характеру боли чаще всего сжимающие, сдавливающие или стягивающие, поэтому человек начинает сравнивать боль с тисками, тугим обручем и т.д.
По периодичности боль разделяется на:
- эпизодическую – приступы относительно слабые и не проявляются каждый день;
- хроническую – не очень сильная боль длится на протяжении полугода и более.
Возможно, у вас патология, но какая?
- Длительная боль (примерно от 2 до 4 часов).
По характеру она тупая и монотонная, область поражения – от затылочной части головы до лобной зоны. Человек достаточно быстро привыкает к неприятным ощущениям, но они усиливаются при повороте головы и захватывают шейные мышцы.
- Время.
Приступ боли при мышечной боли колеблется от получаса до нескольких недель, что во многом зависит от здоровья и индивидуальных особенностей тела человека.
- Локализация боли – лоб, виски, затылок.
Отличительная особенность от других видов боли – не пульсирующий, а постоянный характер.
- Напряжение мышц шеи и головы проявляется чаще в вечернее время и не затихает во время сна.
Подобные симптомы приводят к новой проблеме – развитию шейной мигрени. Причиной становится раздражение позвоночной артерии из-за каких-либо патологий или изменений в шейном отделе позвоночника. Приступы уже могут отличаться: боль может быть не только тупой, но и колющей/стреляющей при повороте головы и небольших движениях туловища. Дополнительно появляются головокружения и звон в ушах, которые не прекращаются на протяжении нескольких часов.
Разбираемся в причинах, а их, кстати, много
Боль в мышцах головы и шеи зачастую отдается в другие части туловища, что усложняет постановку диагноза и своевременное начало прохождения лечебного курса. При осмотре пациента необходимо ознакомиться с полной картиной состояния.
Причинами боли являются:
- миозит – воспаление мышц при длительном переохлаждении организма (боль усиливается при повороте головы);
- спазм мышечных волокон – развивается на фоне стрессовых ситуаций, воспалительных процессов или каких-либо повреждений позвоночника;
- физическое переутомление – чрезмерные нагрузки на любую группу мышц заставляют напрягаться и другие группы, шейные мышцы страдают больше всех по причине того, что дополнительно они отвечают за мышечный тонус и удерживание головы;
- растяжение тканей – происходит при чрезмерных нагрузках или неудачном повороте головы или лета человека;
- шейный остеохондроз – представляет собой поражение межпозвонкового диска, расположенного в верхнем отделе позвоночника;
- смещение или сдавление нервных окончаний возникает вследствие перенесенной травмы или повреждений позвоночника;
- частые депрессии, стрессы;
- однообразная работа или длительное пребывание в одной позе (при работе за компьютером, при вождении автомобиля, конвейерная деятельность).
Понятно, и как теперь лечиться?
Если все чаще бывает больно повернуть голову, не следует списывать на общее переутомление и усталость. Регулярные и продолжительные приступы легче устранить на начальной стадии. В дальнейшем лечение будет менее эффективным и может иметь большое количество осложнений.
Сигналы для обращения к врачу:
- возникновение боли непонятного характера;
- длительность приступа более 3 дней;
- форма боли напоминает «взрыв» в голове;
- нарушения зрительной и речевой функции, координации движений, общая слабость в конечностях;
- малоподвижность в шее;
- возможное повышение температуры;
- нарастание приступа при любой физической нагрузке и просто поворотах;
- рвота без тошноты;
- боль встречается через определенный промежуток времени и не затихает самостоятельно.
Лечить боль в лобной или затылочной части головы, возникшей на фоне напряжения, можно различными методами. Для более быстрого улучшения состояния пациента используется не только фармакологический способ.
Наиболее часто применяют сеансы психотерапии, физиопроцедуры, лечебную гимнастику, массаж шейно-воротниковой зоны и непосредственно головы, принятие горячей ванны для расслабления, соблюдение специального режима дня и поддержание активного образа жизни.
В качестве медикаментозного способа достаточно эффективны инъекции с новокаином, которые позволяют уменьшить напряжение. В этом случае необходимо найти болезненную точку и ввести лекарство именно в нее. Для общего облегчения можно смочить раствором ватные тампоны и ввести в носовые отверстия.
Для устранения психогенных факторов (депрессия, стресс) дополнительно к сеансам психотерапии, йоги, гипноза и других расслабляющих нервную систему процедур рекомендуется прием лекарственных препаратов. Наиболее часто специалисты выписывают антидепрессанты, нестероидные анальгетики, бензодиазепины и т.д.
Не стоит заниматься приемом лекарственных средств без консультации специалиста. Самолечение в итоге не приводит к улучшению состояния, а лишь затрудняет постановку правильного диагноза. Это обусловлено тем, что распространенные анальгетики и другие обезболивающие препараты изменяют картину заболевания.
Профилактика, чтобы мышцы головы больше не болели
В период лечения и после выздоровления необходимо продолжать здоровый образ жизни и соблюдать несложные правила. К ним можно отнести прогулки на свежем воздухе, регулярные физические нагрузки, контрастный душ для повышения тонуса по утрам и в момент приступа, полноценный сон, рациональное распределение времени труда и отдыха, правильная осанка и другие.
Данные советы рекомендуется применять при начинающемся приступе головной боли от напряжения. Достаточно эффективен массаж, который с легкостью можно выполнять самостоятельно без каких-либо особых знаний в медицине. Воздействие на болевые точки приводит к видимому улучшению общего состояния. При сильной боли разрешается принять таблетку обезболивающего средства, но все-таки посетить врача и пройти комплексное обследование.
Нашли ответ в статье? Поделитесь с друзьями:
Источник
ЗАТЫЛОЧНО-ЛОБНАЯ МЫШЦА («МЫШЦА, НАПРЯГАЮЩАЯ СКАЛЬП», НАДЧЕРЕПНАЯ МЫШЦА): лобное (venter frontalis) и затылочное (venter occipitalis) брюшки.
Клиника. При поражении мышцы появляется глубокая и тупая боль в области лба и затылка. Из-за этой боли пациент не может лежать затылком на подушке, поскольку такое положение головы вызывает боль, и поэтому он вынужден лежать на боку. При компрессии большого затылочного нерва задними шейными мышцами появляется более поверхностная боль в виде пощипываний и жгучих покалываний. Как правило, глубокая и тупая боль, возникающая при поражении лобно-затылочной мышцы устраняется влажным жаром, а головная затылочная поверхностная боль устраняется холодом и ледяным компрессом. Лобно-затылочная мышца часто поражается при эмоциональных переживаниях и напряженном внимании, а также при расстройстве зрения и глаукоме.
Анатомия. Лобное и затылочное брюшки затылочно-лобной мышцы сверху отходят от широкой сухожильной пластины — апоневротического шлема (galatea aponeurotica), который покрывает череп между лобной и затылочной костями (он плотно сращен с волосистой частью кожи головы и рыхло — с надкостницей костей черепа). Снизу волокна лобного брюшка вплетаются в кожу лба на уровне надбровных дуг, где они объединяются с круговой мышцей глаз. Волокна затылочного брюшка опускаются назад и прикрепляются к самой верхней выйной линии затылочной кости. Затылочно-лобная мышца иннервируется лицевым нервом.
Функция. Лобное брюшко поднимает бровь и сморщивает лоб, двустороннее сокращение этой мышцы вызывает появление выражения удивления или внимания. Дополнительное сокращение затылочного брюшка еще выше смещает кожу лба и расширяет глазную щель при выражении ужаса. Происходящее при этом смещение скальпа в сторону затылка поднимает волосы. Затылочное брюшко фиксирует и тянет назад апоневротический шлем, что позволяет переднему брюшку более эффективно выполнять свою функцию.
Диагностика. Наружный осмотр. Отмечается, что пациенты часто хмурятся.
Пальпация. Пальпируется точечная болезненность над медиальным концом брови (при поражении лобного брюшка) и в маленьком углублении непосредственно над самой верхней выйной мышцей, примерно на 4 см латеральнее средней линии.
Лечение. Брюшки мышцы растягиваются с трудом, при этом с успехом используется постизометрическая релаксация. Для лечения чаще используется ишемическая компрессия болезненных точек или массаж мышцы.
Затылочно-лобная мышца – Лобное брюшко – постизометрическая релаксация – положение лежа на спине или сидя. Пациент: лежит на спине или сидит, веки сомкнуты. Для лучшего контакта с пальцами врача над надбровными дугами пациента наклеиваются кусочки лейкопластыря. Врач: стоит у головного конца кушетки, лицом каудально. Выпрямленные указательные пальцы располагаются на точках контакта. Выполнение: Постизометрическая релаксация. 1. Врач выполняет предварительное пассивное растяжение мышцы при помощи смещения кожи лба вместе с мышцами вниз по направлению к надбровным дугам небольшим усилием до появления легкого пружинящего комфортного чувства натяжения тканей (упругого барьера) и удерживает его 3-5 с для адаптации (приучения) мышцы к растяжению. 2. Пациент переводит взгляд вверх, медленно и плавно вдыхает, задерживает дыхание и пытается наморщить лоб (поднимать бровь) против сопротивления пальцев врача с минимальным усилием против адекватного легкого сопротивления врача в течение 7-9 с. 3. Пациент медленно и плавно выдыхает, плавно расслабляет мышцы и переводит взгляд вниз, а врач выполняет дополнительное мягкое плавное пассивное растяжение мышцы при помощи дальнейшего смещения кожи лба вместе с мышцами вниз по направлению к надбровным дугам минимальным усилием до появления некоторого пружинистого сопротивления (натяжения) тканей или до появления легкой болезненности в течение 5-10 с. В этом новом растянутом положении мышца или сустав фиксируются натяжением для повторения изометрической работы. 4. Прием повторяется 4-6 раз без перерыва растягивающего усилия между повторами при помощи осторожного удерживания мышцы в растянутом состоянии и без возвращения ее в нейтральное положение. Самостоятельная постизометрическая релаксация. Выполняется в положении пациента сидя таким же образом.
Источник
Особую группу мышц в теле человека составляют мышцы головы. Они подразделяются на мимические и жевательные.
Мимические мышцы головы, в отличие от всех остальных прикрепляются к костям только одной стороной, а второй они прочно переплетаются с тканями кожи головы. Некоторые из мимических мышц начинаются не от костей черепа, а от связок. Еще одной отличительной особенностью мимических мышц головы является то, что они не имеют фасций.
Верхняя часть головы покрыта надчерепной мышцей. Она образована двумя мышцами – лобной и затылочной. Они сращены с кожей головы и в частности отвечают за движения бровей.
Основными жевательными мышцами являются височная и жевательная мышца. Они одним своим концом прикрепляются к костям черепа, а другим к нижней челюсти.
Помимо этих мышц к затылочной части головы прикреплена также и трапециевидная мышца, отвечающая за формирования осанки и наклоны головы.
Жевательные мышцы головы: функции
Жевательные мышцы отвечают за речь, глотание и самое главное, как понятно уже из их названия, за акт жевания. При их сокращении происходит смещение нижней челюсти, чем и обуславливаются жевательные движения.
Мимические мышцы головы: функции
Данная группа мышц головы обуславливает богатую мимику лица человека. Различные выражения лица возникают в результате разнообразных комбинаций сокращения этой мышечной группы. Мимические мышцы группируются вокруг ротовой и глазных щелей, слуховых и носовых отверстий. При их сокращении просвет этих естественных отверстий увеличивается, а при расслаблении уменьшается.
Спазм мышц головы
Головная боль, к огромному сожалению, хорошо знакома и не понаслышке большинству взрослых людей. Самым распространенным типом головной боли является головная боль напряжения. Она возникает в результате спазма мышц головы – мышц скальпа (затылочные, височные, лобные), лицевых и/или трапециевидных мышц.Фактически в этом случае болит не голова, а болят мышцы головы.
При спазме мышц головы происходит сдавливание кровеносных сосудов, расположенных в их толще. Это приводит к развитию ишемии (кислородному голоданию) мышц, их отеку и боли. В итоге больные начинают жаловаться на монотонные, сдавливающие, стягивающие или сжимающие боли. Они описывают их достаточно образно: «Стянуло голову обручем, шлемом, тисками».
Почему болят мышцы головы?
Спазм мышц головы, приводящий к головной боли перенапряжения может вызываться различными причинами:
- Депрессии, тревоги, стресс. В этом случае больные предъявляют жалобы не только на головную боль, но и различные психоэмоциональные расстройства – плохой сон, отсутствие аппетита, снижение умственной и физической работоспособности, выраженное чувство усталости, раздражительность, тревожность.
- Усталость мышц головы, вызванная длительным нахождением в вынужденных позах (вождение автомобиля, длительная работа за компьютером, работа на конвейере с мелкими предметами и т.п.).
Что делать, когда болят мышцы головы?
Если у вас из-за спазма мышц головы возник приступ головной боли, то не следует сразу начинать принимать обезболивающие лекарственные препараты. Во многих случаях устранить спазм мышц головы помогает прогулка на свежем воздухе, горячий душ, теплая ванна и массаж мышц висков, затылка, лба. Этот массаж достаточно прост, и его можно выполнить самостоятельно. Если перечисленные выше мероприятия не приносят облегчения, то можно принять одну-две таблетки любого обезболивающего препарата. В случае если приступы головной боли напряжения возникают у вас достаточно часто, то следует обратиться за медицинской помощью.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Источник
 ýòîé ïóáëèêàöèè ïîãîâîðèì ïðî âèíîâíèöó ìèîôàñöèàëüíîé áîëè â îáëàñòè ãîëîâû ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíóþ ìûøöó, êîòîðàÿ òàêæå ìîæåò ÿâëÿòüñÿ ïðè÷èíîé óõóäøåíèÿ çðåíèÿ, ñëóõà, íàëè÷èÿ ãîëîâîêðóæåíèÿ è íàðóøåíèÿ ðàâíîâåñèÿ.
ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ
Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: àíàòîìèÿ
Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà (musculus sternocleidomastoideus) ñîñòîèò èç äâóõ ÷àñòåé: ãðóäèííîé è êëþ÷è÷íîé. Ââåðõó îáå ÷àñòè ìûøöû îáúåäèíÿþòñÿ â îäèí ñóõîæèëüíî-ìûøå÷íûé òÿæ è ïðèêðåïëÿþòñÿ ê ñîñöåâèäíîìó îòðîñòêó âèñî÷íîé êîñòè è ê áîêîâîìó ó÷àñòêó âåðõíåé âûéíîé ëèíèè çàòûëî÷íîé êîñòè. Âíèçó ãðóäèííàÿ ÷àñòü ìûøöû êðåïèòñÿ ê ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè ðóêîÿòêè ãðóäèíû, à êëþ÷è÷íàÿ ÷àñòü ê âåðõíåé ÷àñòè ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòè êëþ÷èöû.
Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: ôóíêöèè
Ðàáîòàÿ îáåèìè ÷àñòÿìè, ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíûå ìûøöû ñãèáàþò øåþ è íàêëîíÿþò ãîëîâó âïåð¸ä, ñïîñîáñòâóÿ êîíòàêòó ïîäáîðîäêà ñ ïåðåäíåé ïîâåðõíîñòüþ ãðóäè,
Gifx
à òàêæå îêàçûâàþò ïðîòèâîäåéñòâèå ôîðñèðîâàííîìó äâèæåíèþ ãîëîâû íàçàä.
Gifx
Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ïîìîãàåò ðàçãèáàíèþ ãîëîâû â îáëàñòè 1-ãî è 2-ãî øåéíûõ ïîçâîíêîâ (àòëàíòî-çàòûëî÷íîãî è àòëàíòî-àêñèàëüíîãî ñóñòàâîâ), à òàêæå îñóùåñòâëÿåò êîíòðîëü ÷ðåçìåðíîãî ðàçãèáàíèÿ øåè.
Gifx
Âìåñòå ñ òðàïåöèåâèäíîé ìûøöåé îáå ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíûå ìûøöû ñòàáèëèçèðóþò ãîëîâó â ïðîñòðàíñòâå, à òàêæå àêòèâèðóþòñÿ ïðè äâèæåíèè íèæíåé ÷åëþñòè âî âðåìÿ ðàçãîâîðà èëè æåâàíèÿ.
Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ïðè âåðòèêàëüíîì èëè ðàçîãíóòîì ïîëîæåíèè ãîëîâû è øåè ó÷àñòâóåò â ïîäú¸ìå ãðóäíîé êëåòêè è ÿâëÿåòñÿ âàæíîé äîïîëíèòåëüíîé äûõàòåëüíîé ìûøöåé, îñîáåííî âî âðåìÿ âäîõà, îíà òàêæå ïðèíèìàåò ó÷àñòèå â àêòå ãëîòàíèÿ è îêàçûâàåò ñîäåéñòâèå â ïðîñòðàíñòâåííîé îðèåíòàöèè, â îùóùåíèè âåñà è äâèãàòåëüíîé êîîðäèíàöèè.
Ïðè îäíîñòîðîííåì ñîêðàùåíèè ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ïîâîðà÷èâàåò ëèöî â ïðîòèâîïîëîæíóþ ñòîðîíó è ðàçâîðà÷èâàåò åãî ââåðõ.
Gifx
 ñîäðóæåñòâå ñ âåðõíåé ÷àñòüþ òðàïåöèåâèäíîé ìûøöû ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ñïîñîáñòâóåò áîêîâîìó íàêëîíó ãîëîâû.
Gifx
Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: òðèããåðíûå òî÷êè
Òðèããåðíûå òî÷êè, ðàñïîëîæåííûå â íèæíåé ÷àñòè ãðóäèííîãî ïó÷êà ìûøöû âûçûâàþò áîëü â îáëàñòè âåðõíåé ÷àñòè ãðóäèíû è ìîãóò ïðîâîöèðîâàòü ïðèñòóïîîáðàçíûé êàøåëü.
Òðèããåðû, íàõîäÿùèåñÿ â ñåðåäèíå ãðóäíîé ÷àñòè ìûøöû îòäàþò áîëü â âåðõíþþ ÷åëþñòü, â íàäãëàçíè÷íóþ îáëàñòü è â ãëóáèíó îðáèòû ãëàçà íà ñòîðîíå ïîðàæåíèÿ.
Òðèããåðíûå òî÷êè, ðàñïîëîæåííûå âäîëü âíóòðåííåãî êðàÿ ñðåäíåé ÷àñòè ãðóäèííîãî ïó÷êà ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû âûçûâàþò áîëåçíåííûå îùóùåíèÿ â ãëîòêå è â ñïèíêå ÿçûêà, ïðîâîöèðóÿ áîëåçíåííîå ïåðøåíèå â ãîðëå, à òàêæå îòäàþò áîëü â îáëàñòü íà âåðõóøêå ïîäáîðîäêà.
Ìèîôàñöèàëüíûå òðèããåðíûå òî÷êè, êîòîðûå íàõîäÿòñÿ íà âåðõíåì êîíöå ãðóäèííîé ÷àñòè ìûøöû âûçûâàþò áîëü â îáëàñòè çàòûëî÷íîãî âûñòóïà è ìàêóøêè ãîëîâû.
Ïðè ïîðàæåíèè ãðóäèííîé ÷àñòè ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû ïîìèìî âûøåîïèñàííûõ áîëåâûõ ïàòòåðíîâ ìîæåò âîçíèêàòü èçáûòî÷íîå ñëåçîòå÷åíèå, ïîêðàñíåíèå ãëàçà, êîíúþíêòèâèò, ñóæåíèå ãëàçíîé ùåëè, íàðóøåíèå çðåíèÿ â âèäå ðàçìûòîñòè èçîáðàæåíèÿ è íå÷¸òêîñòè âîñïðèÿòèÿ ñâåòà. Èíîãäà íà ïîðàæ¸ííîé ñòîðîíå ìîæåò ðàçâèâàòüñÿ çàëîæåííîñòü íîñà è çàñòîé â âåðõíå÷åëþñòíîé (ãàéìîðîâîé) ïàçóõå. Òàêæå òðèããåðíûå òî÷êè, íàõîäÿùèåñÿ â ãðóäèííîé ÷àñòè ìûøöû ìîãóò âûçûâàòü îäíîñòîðîííåå ïðèòóïëåíèå ñëóõà.
Òðèããåðû, íàõîäÿùèåñÿ â ñðåäíåé ÷àñòè êëþ÷è÷íîãî ïó÷êà ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû îòðàæàþò áîëü â îáëàñòü ëáà,
à òðèããåðíûå òî÷êè âåðõíåé ÷àñòè îòäàþò áîëü â ãëóáèíó óøíîé ðàêîâèíû, ðàñïðîñòðàíÿÿñü íà ïðîñòðàíñòâî ïîçàäè óõà.
Òàê êàê ó ÷åëîâåêà ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà ÿâëÿåòñÿ îäíèì èç ãëàâíûõ èñòî÷íèêîâ îùóùåíèÿ ïðîñòðàíñòâåííîãî ïîëîæåíèÿ ãîëîâû, òî ïðè ïîðàæåíèè êëþ÷è÷íîé ÷àñòè ìûøöû ìîãóò íàáëþäàòüñÿ ïðîñòðàíñòâåííûå íàðóøåíèÿ, ãîëîâîêðóæåíèå èëè îùóùåíèå êðóæåíèÿ îáúåêòîâ â ðåçóëüòàòå äâèæåíèÿ ãîëîâû, îáìîðî÷íîå ñîñòîÿíèå, íàðóøåíèå ðàâíîâåñèÿ, êîòîðîå èíîãäà ïðèâîäèò ê ïàäåíèþ. Íåêîòîðûå ðåàêöèè ìîãóò èìåòü ïðåóâåëè÷åííûé âèä, íàïðèìåð, ïðè âçãëÿäå ââåðõ ìîæåò âîçíèêíóòü îùóùåíèå ïàäåíèÿ íàçàä èëè ïðè ëåæàíèè ìîæåò âîçíèêàòü èëëþçèÿ, ÷òî êðîâàòü íàêëîíåíà.
×åëîâåê, ñ íàëè÷èåì òðèããåðíûõ òî÷åê â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå, èñïûòûâàåò ïðîáëåìû ñ îïðåäåëåíèåì âåñà ïðåäìåòîâ, ÷òî ìîæåò ÿâëÿòüñÿ äîïîëíèòåëüíûì äèàãíîñòè÷åñêèì òåñòîì äëÿ îïðåäåëåíèÿ ïîðàæ¸ííîé ìûøöû. Òàê, åñëè ÷åëîâåêó ïðåäëîæèòü îöåíèòü âåñ äâóõ îäèíàêîâûõ ïðåäìåòîâ, ðàâíûõ ïî ìàññå, ñëîæíîñòü îáíàðóæèòñÿ íà ñòîðîíå ïîðàæ¸ííîé ìûøöû è ïðåäìåò íà ýòîé ñòîðîíå áóäåò îùóùàòüñÿ êàê áîëåå ë¸ãêèé.
Ðàçâèòèå è àêòèâàöèÿ òðèããåðíûõ òî÷åê â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå ñâÿçàíà ñ ðÿäîì ôàêòîðîâ, ïðèâîäÿùèõ ê îñòðîé èëè õðîíè÷åñêîé ïåðåãðóçêå ìûøöû.
Ïåðåäíåå ïîëîæåíèå ãîëîâû âî âðåìÿ ðàáîòû çà êîìïüþòåðîì èëè ÷ðåçìåðíûé ïåðåäíèé íàêëîí ãîëîâû, íàïðèìåð âî âðåìÿ ïðîñìîòðà äëèííîãî âèäåî íà ñìàðòôîíå èëè áîêîâîé íàêëîí ãîëîâû âî âðåìÿ äëèòåëüíîãî òåëåôîííîãî ðàçãîâîðà ïðèâîäÿò ê óêîðî÷åíèþ ìûøöû è ðàçâèòèþ â íåé òðèããåðíûõ òî÷åê.
ÐÅÊÎÌÅÍÄÓÅÌ Ê ÏÐÎÑÌÎÒÐÓ
Ñîí íà äâóõ ïîäóøêàõ òàêæå ïðèâåä¸ò ê ðåçêîìó ñãèáàíèþ øåè è äëèòåëüíîìó óêîðî÷åíèþ ìûøöû.
Äåÿòåëüíîñòü, ñâÿçàííàÿ ñ ïåðåãðóçêîé ìûøöû ïðè äëèòåëüíîì ðàçãèáàíèè øåè èëè ïîñòîÿííîì ïîäú¸ìå ðóê íàä ãîëîâîé, íàïðèìåð, ïîêðàñêà ïîòîëêà, ðàçâåøèâàíèå áåëüÿ, èãðà â âîëåéáîë èëè çàíÿòèå ãðåáëåé òàêæå ìîæåò ïðèâåñòè ê îáðàçîâàíèþ è àêòèâàöèè òðèããåðîâ.
Ëþáàÿ ïðè÷èíà, ïðèâîäÿùàÿ ê âîçíèêíîâåíèþ áîêîâîãî èñêðèâëåíèÿ ïîçâîíî÷íèêà èëè íàðóøåíèþ ïîõîäêè áóäåò ñïîñîáñòâîâàòü èñêðèâëåíèþ ïëå÷åâîãî ïîÿñà è ÷ðåçìåðíîé ïåðåãðóçêå ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû è ëåñòíè÷íûõ ìûøö.
Ïðè ãîðèçîíòàëüíîì ÷òåíèè ñ ïîâîðîòîì ãîëîâû â îäíó èç ñòîðîí òàêæå ìîæåò íàáëþäàòüñÿ àêòèâàöèÿ ìèîôàñöèàëüíûõ òðèããåðíûõ òî÷åê.
Íàëè÷èå õðîíè÷åñêîãî êàøëÿ, áðîíõèàëüíîé àñòìû è ðÿäà äðóãèõ çàáîëåâàíèé âûçûâàåò ïåðåãðóçêó äîïîëíèòåëüíûõ äûõàòåëüíûõ ìûøö, ê êîòîðûì îòíîñèòñÿ ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà, è ñïîñîáñòâóåò ðàçâèòèþ ñèëüíîé ãîëîâíîé áîëè âî âðåìÿ ïðèñòóïîâ êàøëÿ.
Òóãîé ãàëñòóê èëè âîðîòíèê ðóáàøêè ìîãóò îñóùåñòâëÿòü ñäàâëåíèå ìûøöû, ïðèâîäÿ ê àêòèâèçàöèè òðèããåðîâ è ðàçâèòèþ îòðàæ¸ííîé áîëè.
Ïðè ïîðàæåíèè ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöû ìîæåò íàáëþäàòüñÿ îãðàíè÷åíèå íàêëîíà ãîëîâû è å¸ ïîâîðîòà.
Íàëè÷èå òðèããåðíûõ òî÷åê â îäíîé ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå ÷àùå âñåãî ïðèâîäèò ê îáðàçîâàíèþ òðèããåðîâ è â äðóãîé. Ìèîôàñöèàëüíûå òðèããåðíûå òî÷êè òàêæå ìîãóò ïîÿâëÿòüñÿ â ëåñòíè÷íûõ ìûøöàõ, ìûøöå ïîäíèìàþùåé ëîïàòêó, âåðõíåé ÷àñòè òðàïåöèåâèäíîé ìûøöû è äðóãèõ ìûøöàõ øåè, à òàêæå â ìûøöàõ ãîëîâû: â æåâàòåëüíûõ, êðóãîâîé ìûøöå ãëàçà è ëîáíîé ìûøöå.
Ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà: óïðàæíåíèÿ è ðàñòÿæêà
Ïîäòâåðäèòü íàëè÷èå òðèããåðíûõ òî÷åê â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå ìîæíî ïóò¸ì å¸ ñàìîñòîÿòåëüíîé ïàëüïàöèè, îáíàðóæèâ óïëîòí¸ííûé ïó÷îê ìûøå÷íûõ âîëîêîí ñ õàðàêòåðíîé áîëåçíåííîñòüþ ïðè íàäàâëèâàíèè â ðåçóëüòàòå ÷åãî âîçíèêàåò õàðàêòåðíàÿ îòðàæ¸ííàÿ áîëü, îïèñàííàÿ âûøå. Îñóùåñòâèòå çàõâàò îäíîãî èç ïó÷êîâ ìûøöû ìåæäó áîëüøèì è îñòàëüíûìè ïàëüöàìè êèñòè è ïðîéäèòå ïî âñåé äëèíå.
Óñòðàíèòü òðèããåðíûå òî÷êè â äàííîé ìûøöå ìîæíî ñàìîñòîÿòåëüíî ïóò¸ì íåæíîãî è ïðîäîëæèòåëüíîãî íàäàâëèâàíèÿ íà îáíàðóæåííûé óïëîòí¸ííûé ó÷àñòîê ñ ïîñëåäóþùèì ìÿãêèì âûòÿæåíèåì ìûøöû. Ïðè ñèëüíî àêòèâíûõ òðèããåðàõ Âû ìîìåíòàëüíî îùóòèòå ãîëîâíóþ áîëü. Íåñìîòðÿ íà òî, ÷òî áîëü ïðè íàäàâëèâàíèè ìîæåò áûòü äîñòàòî÷íî âûðàæåííîé, íå áîéòåñü ðàáîòàòü ñ ýòèìè ìûøöàìè. Äàæå åñëè ñèìïòîìû èñ÷åçíóò ïîñëå ïåðâîãî ðàçà, ìàññèðóéòå ýòè ìûøöû åù¸ â òå÷åíèå íåñêîëüêèõ äíåé èëè äàæå íåäåëü äî òåõ ïîð, ïîêà â íèõ íå îñòàíåòñÿ áîëåçíåííûõ ó÷àñòêîâ.
Ïîñëå ïðîâåäåíèÿ ñàìîñòîÿòåëüíîãî ìåõàíè÷åñêîãî âîçäåéñòâèÿ îáÿçàòåëüíî âûòÿíèòå ìûøöó. Äëÿ âûòÿæåíèÿ ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíîé ìûøöû íåîáõîäèìî ðàçîãíóòü øåþ è íàêëîíèòü ãîëîâó â ïðîòèâîïîëîæíóþ îò ïîðàæ¸ííîé ìûøöû ñòîðîíó, çàôèêñèðîâàâ êîíå÷íîå ïîëîæåíèå â òå÷åíèå 1-3 ìèíóò è îñóùåñòâèâ ãëóáîêîå ñïîêîéíîå äûõàíèå ÷åðåç íîñ.
Gifx
Íî ñëåäóåò èìåòü ââèäó, ÷òî îïèñàííàÿ âûøå òåõíèêà ÿâëÿåòñÿ âñåãî ëèøü ñêîðîé ïîìîùüþ, êîòîðàÿ âîçäåéñòâóåò íà êîíå÷íîå çâåíî ïàòîëîãè÷åñêîé öåïè. Äëÿ òîãî, ÷òîáû ñîçäàòü óñëîâèÿ, ïðè êîòîðûõ òðèããåðíûå òî÷êè áîëüøå íå áóäóò îáðàçîâûâàòüñÿ íåîáõîäèìî óñòðàíèòü âñå äëèòåëüíî ñóùåñòâóþùèå âðåäíûå ôàêòîðû. Íåëüçÿ äîïóñêàòü íàëè÷èÿ äëèòåëüíîãî ïåðåäíåãî ïîëîæåíèÿ ãîëîâû, îêðóãë¸ííûõ êïåðåäè ïëå÷. Íåîáõîäèìî ïðîèçâåñòè êîððåêöèþ ïîëîæåíèÿ ãîëîâû âî âðåìÿ õîäüáû è äëèòåëüíîãî ñèäåíèÿ.
Òåëåôîííóþ òðóáêó âî âðåìÿ ðàçãîâîðà íåîáõîäèìî äåðæàòü âîçëå óõà èëè èñïîëüçîâàòü ãàðíèòóðó, íå íàêëîíÿÿ ãîëîâó âáîê. Ñìàðòôîí èëè ïëàíøåíò íåîáõîäèìî ðàñïîëàãàòü íà óðîâíå ëèöà, íå íàêëîíÿÿ ãîëîâó âíèç. Ïðè çàíÿòèÿ ïëàâàíèåì ñëåäóåò èçáåãàòü ñòèëÿ êðîëü, ò.ê. â í¸ì íåîáõîäèìî ïîñòîÿííî ïîâîðà÷èâàòü ãîëîâó âáîê, ÷òîáû ñäåëàòü âäîõ. Òàêæå íåîáõîäèìî âñÿ÷åñêè èçáåãàòü ïîëîæåíèé ñ äëèòåëüíûì óäåðæàíèåì ãîëîâû â ðàçîãíóòîì ñîñòîÿíèè è ïîäú¸ìîì ðóê, íàïðèìåð, ïðè ïîêðàñêå ïîòîëêà.
Ïðè íàëè÷èè âûðàæåííîé àññèìåòðèè òåëà íåîáõîäèìî âûÿâèòü å¸ ïðè÷èíó è äîáèòüñÿ êîððåêòèðîâêè, ÷òî ïðèâåä¸ò ê âûðàâíèâàíèÿ âåðõíåãî ïëå÷åâîãî ïîÿñà.
Îñîáîå ìåñòî â ïðîôèëàêòèêå è óñòðàíåíèè òðèããåðîâ â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå çàíèìàåò âûáîð ïîäóøêè è ïîëîæåíèÿ âî âðåìÿ ñíà. Åñëè ÷åëîâåê ñïèò íà ñïèíå, òî ïîä øåþ äîëæíà áûòü ïîäëîæåíà ìàëåíüêàÿ ïîäóøêà èëè âàëèê, ñîõðàíÿþùèå ôèçèîëîãè÷åñêèé ëîðäîç øåéíîãî îòäåëà ïîçâîíî÷íèêà èëè æå ïåðåäíèå êðàÿ áîëüøîé ïîäóøêè äîëæíû áûòü âûâåäåíû âïåð¸ä. Íóæíî âñÿ÷åñêè èçáåãàòü ïîâîðîòà ãîëîâû âî âðåìÿ ñíà è, êàê ñëåäñòâèå, äëèòåëüíîãî óêîðî÷åíèÿ ìûøöû. Íå ñòîèò ñïàòü íà ñïèíå ñ ïîâîðîòîì ãîëîâû âáîê. ˸æà íà áîêó ñëåäóåò ðàñïîëîæèòü ïîäóøêó ìåæäó ãîëîâîé è ïëå÷åâûì ñóñòàâîì, íî íèêàê íå ïîä ïëå÷åâûì ñóñòàâîì è ñìåù¸ííûì ïîäáîðîäêîì, ò.ê. ýòî ìîæåò ñïðîâîöèðîâàòü íå òîëüêî àêòèâàöèþ òðèããåðîâ â ãðóäèííî-êëþ÷è÷íî-ñîñöåâèäíîé ìûøöå, íî òàêæå è â ëåñòíè÷íûõ ìûøöàõ, ÷òî ìîæåò ÿâèòüñÿ ïðè÷èíîé áîëè â ðóêå, íà êîòîðóþ ïðèõîäèòñÿ âåñ òåëà.
Источник
