Тренировка болит в груди
После жима и брусьев с отягощением возникла боль в середине грудной клетке. Причем болят не мышцы а именно кости. Это является следствием ее расширения или это травма? Если травма то как ее лечить?
Когда начинал заниматся, после жима, такое было.Сходи к врачу..Невролгия как сказал врач..через 2-3 дня все будет ок..
Почитай тут https://ironzen.org/system/health/743-prichiny-boli-v-grudnoy-kletke.html
Почитай тут или https://telo-ideal.ru/bol-v-seredine-grudi/У меня боль в грудной клктке во время упражнения, особенно брусья, особено первый подход разминочный — очень больно, а потом боль притупляется.
С укреплением мышц боль должна пройти. У меня было подобное после отжиманий на брусьях, когда еще в зале не занимался.
всё хорошо, грудная клетка расширяется
Это травма. Появляется при глубоких(ниже параллели) отжиманиях на брусьях. Вылечит время. И на будущее — не гонись за полной амплитудой — это далеко не всегда хорошо.
Ну как прошла боль? Сам буквально 2 дня назад словил похожую болячку. делал выпады назад в тренажере смита, тяжело было. Сердце колотилось как у новорожденного. После подхода сел на скамейку и можно сказать поплыл. Пульса много, отдышаться не могу. И боль сильная справа под грудной мышцей. Но боль не мышечная. Правда и не сказал бы, что кости болят. Ночью спал хреного — вдыхать тяжело было. С утра вчера отпустило немного, но все равно давало о себе знать. Сегодня с утра практически ничего не чувствую. Загоняюсь только что бы это могло быть. Лишь бы не внутреннее кровотечение. Автор, ты жив!?! ))
Сегодня отжимался на брусьях почувствовал острую боль в груди, прекратил тренировку пошел домой. Больно сводить плечи, тянуть вниз правую руку, поворачивать корпус в обе стороны, больно глубоко дышать( Брать и ставить на пол правой рукой ничего невозможно, еле шнурки завязал(
Несколько лет назад, такая же травмы была, пол года на брусья встать не мог( Такой же фигни сейчас ой как не хочется(santiago321 нравится это.
была боль в грудном позвоночнике, напрягала меня, пожрал витамины с кальцием и для суставов, сечас норм
Пацаны это либо невралгия, либо хрящ! Но для начала все же советую сделать ЭКГ чтоб уже окончательно исключить сердце. Если на ЭКГ все хорошо, идем к неврологу он тщательно посмотрит и поставит диагноз. Вообще для невралгии характерна боль при вдохе, выдохе, поворотах и наклонах туловища. Проходит обычно в течении недели, но может быть и дольше. У меня как раз такой случай и был, врач прописал мазь «вольтарен эмульгель», 2 недели мазал, потом еще 5 сеансов массажа грудного отдела и все прошло. Но у меня запущенный случай был обычно быстрее проходит. А так, просто отдохнуть 1-2 недели, там по самочувствию видно будет и к рабочим весам возвращаться постепенно.
В любом случае советую идти к врачу только он поставит точный диагноз и назначит правильное лечение.у меня тоже самое после упражнений на брусьях у меня резко заболела грудная клетка . При попытках сделать упражнение снова грудная клетка опять начинает болеть
у меня такая же проблема,боль в середине груди ,вроде уже больше полтора года занимаюсь и вдруг боль в груди ,вчера плечи делал ,до этогоо становую ,может кто знает от чего еще боль в грудной клетке
да есть такая тема у меня была неоднократно, один раз боль постоянно ощущалась при дыхании, выходит что невралгия, да и глубокие отжимания на брусьях особенно с весом не есть хорошо.
Если тут еще кто-то мониторит… Подскажите.
Боль очень сильная во время упр. на брусьях. Только тогда. Отжимания, жим — все ок. дышать могу нормально и двигать любыми частями тела, все в порядке.
Почти пол года не была на брусьях, недавно проходила мимо, дай думаю…. и все равно болит дико. еще секунды 3 после упражнения аж горит. Это больше похоже на расширение грудной клетки или все таки травма какая может быть?Последнее редактирование: 2 фев 2017
У меня в центре груди боль. Полгода назад шел мимо брусьев, дай думаю поотжимаюсь. И уже полгода не могу даже от пола отжиматься без боли, хотя до того момента лет 6 на брусьях отжимался и ничего. Причем другие упражнения жим лежа, разводки, сведения и т.д. без боли делаю, всё нормально.
Врач предположил что это хрящ, на вопрос что делать ответил не отжиматься, надо искать нормального врача.
Источник
4. Лечебная гимнастика при внезапной боли в грудной клетке
Со всяким может случиться следующее: внезапная боль в груди или спине при одевании, потягивании, почёсывании, переворачивании в кровати, стоянии, сидении или работе, причём боль может становиться острее при глубоком дыхании, кашле или говорении.
Основной причиной внезапных болей в груди является спазм дыхательных мышц или лёгкое смещение сустава ребра.
Болеутоляющие препараты в такой ситуации не дают должного эффекта. Иногда они вообще не оказывают никакого эффекта. Однако в подобных случаях помощь может прийти от физических упражнений.
1) Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, постучите неплотно сжатыми кулаками по обеим сторонам грудной клетки от подмышек до поясницы или же похлопайте подмышки, затем медленно и глубоко выдохните (рис. 10–22).
2) Глубоко вдохните и задержите дыхание. Попросите кого-нибудь постучать вас по спине и подмышке с больной стороны, после чего сделайте медленный выдох (рис. 10–23).
3) Выполните несколько глубоких вдохов и выдохов, и в конце плотно прижмите руками болезненную область (рис. 10–24).
4) Вращайте и месите указательным и большим пальцами точки нэй-гуань и вай-гуань (точки нэй-гуань расположены на обоих предплечьях со стороны ладоней примерно в 6,6 см выше лучезапястной складки, между сухожилиями длинной ладонной мышцы и мышцы локтевого сгибателя кисти, а точки вай-гуань расположены на тыльной поверхности предплечья симметрично точкам нэй-гуань). В то же время выполняйте глубокие дыхательные упражнения и поворачивайте тело влево-вправо (рис. 10–25).
5) Глубоко вдохните, задержите дыхание и постучите неплотно сжатым кулаком по больной половине груди. Не прилагайте слишком много силы (рис. 10–26).
Пять вышеприведённых упражнений объединяет фраза: «Дышите глубоко». Это главный пункт при лечении внезапных болей в грудной клетке, поскольку глубокое дыхание укорачивает, но при этом и расширяет грудную клетку, увеличивая напряжение в большинстве мышц, обтягивающих её. Это помогает облегчить частичные мышечные спазмы и в то же время привести в нормальное положение суставы рёбер.
Помимо глубокого дыхания как основного момента упражнений, в них используются постукивание, похлопывание, вращение и замешивание, массирование областей локализации боли. Любой из приведённых методов может помочь восстановить нормальную работу больного участка. Постигнув основной принцип этих упражнений, вы можете попробовать разработать свою собственную технику помощи в подобных ситуациях. Например, если болит спина и вы не в состоянии дотянуться до неё, лягте на твердую поверхность, подобрав руки и ноги, и покатайтесь несколько раз в обе стороны. Это поможет устранить боль.
Избавиться от внезапной боли в грудной клетке достаточно просто. Кому-то это может показаться не столь быстродейственным, но после ночного сна вы почувствуете на 50–70 % меньшую боль. Ещё одна процедура на следующий день, и от боли останутся только воспоминания.
Следующая глава >
Похожие главы из других книг
ЛЕЧЕБНАЯ МУЗЫКА ПИФАГОРА
Благодаря различению и самоотречению человек понимает, кем он является на самом деле.Дорогие читатели, Пифагор говорил своим ученикам, что тихая гармоничная музыка — не панацея от всех болезней, и только одной красивой музыкой вылечить больного
4. Терапевтическое надавливание, массаж и лечебная гимнастика при болезнях шейного отдела позвоночника
Среди людей среднего и пожилого возраста достаточно широко распространены заболевания шейного отдела позвоночника. Те, у кого болезнь не столь серьёзна, страдают от
Заговор от стенокардии (грудной жабы)
Поймайте жабу (или лягушку), завяжите ее в носовой платок, прочитайте над ней особый заговор и подвесьте узелок на осину. Заговор такой:
Не дави сердца, не дави грудь
Раба Божьего (имя), нарожденного, покрещенного.
Иди на жабу, на
От внезапной болезни
Этот заговор обязательно следует знать пастуху наизусть или читать перед уходом на пастбище. Работа на улице под дождем, в поле под ветром зачастую забирает здоровье у человека.Тот, кто этот заговор знает, сможет уберечься от внезапной
От внезапной болезни
Этот заговор обязательно следует знать пастуху наизусть и читать перед уходом на пастбище. Работа на улице под дождем, в поле под ветром зачастую забирает здоровье у человека.Тот, кто знает этот заговор, сможет уберечься от внезапной болезни.Встану я,
От жабы (грудной)
Если ее вовремя не лечить, то жаба может задавить насмерть. Выловите жабу, лягуху, посадите в носовой платок больного, начитайте на нее наговор, подвесьте в узелке на осине.Не дави, сердца, не дави, грудь раба Божия нарожденного (имя), покрещенного. Иди, на
Лечение грудной жабы
Больные этим заболеванием описывают свое состояние так: наваливается тяжесть на грудь. Сердце колет так, что страшно сделать глубокий вдох и выдох. Во время приступа человек старается не шевелиться, замирая в удобной для него позе. Боль может не
Славянская гимнастика
«Сляжешь — хуже разломает; а хоть ломайся, да обмогайся».
В конце XX столетия одним из исследователей языческих традиций древних славян и основателем славяно-горецкой борьбы А. К. Беловым, была воссоздана система гимнастических упражнений, которые
Прогиб плеч, спины и грудной клетки
Встаньте на пол, выпрямите спину, ноги поставьте на ширине плеч. Помощник стоит лицом к вам в такой же позе. На выдохе наклонитесь вперед, сгибаясь в пояснице, стараясь держать спину прямой и опустив руки вниз. Вдыхая, не выпрямляясь,
Глава 16. Лечебная физкультура для стоп
Прежде чем мы займемся изучением славянских практик «укоренения» и «раскрытия стоп», хотелось бы рассказать о простейших, общеизвестных тренингах. Эти упражнения тоже несут положительный эффект, хотя и не содержат
34. Божественный настрой на снятие головной боли и боли в области сердца
Постоянным потоком вливается в мою голову ослепительно яркий святой Божественный свет. Ослепительно яркий, ослепительно яркий серебристый святой Божественный свет вливается в мою голову. Ярко-ярко
О сохранении от внезапной или скоропостижной смерти (молитва святой великомученице Варваре)
«Святая славная и всехвальная великомученице Христова Варвара! Собрании днесь пред честным образом твоим людие, тебе почитающиеся и любовию целующие, страдания твоя
Упражнение
«Свет в каждой клетке»
Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке, закройте глаза, дышите ровно и размеренно. Представьте, что вы в потоке искрящегося, переливающегося, чистого и прозрачного бриллиантового света. Этот поток идет из высших измерений
Источник
Бывает, что у профессиональных спортсменов и любителей активного образа жизни болит сердце после тренировки либо во время выполнения упражнений. Это возникает из-за болезней или по физиологическим причинам. Но в любом случае важно обследоваться, проконсультироваться со спортивным врачом и инструктором об особенностях тренировочных программ.
Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему
Для человека любого возраста полезны кардиотренировки. К ним относят спортивную ходьбу или бег в вечернее время, велопрогулки, плавание, танцы.
Спортивные кардионагрузки:
- ускоряют сердцебиение, укрепляют мышечные волокна миокарда;
- улучшают кровообращение и доставку кислорода в мозг;
- нормализуют давление и функции сердечно-сосудистой системы.
Спорт повышает выносливость как сердца, так и других тканей организма. Нужно только обследоваться и правильно подобрать кардиопрограмму, интенсивность тренировок, степень нагрузки.
Причины сердечных болей во время тренировок
В процессе тренировки боль в груди могут вызвать повреждение или перенапряжение мышц, повышение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, а также ишемия, инфаркт, стенокардия, прочие заболевания миокарда. К триггерам (провоцирующим факторам) относят нарушение техники выполнения упражнений, ущемление нерва или мышечного волокна, ВСД (дистонию по вегетативно-сосудистому типу), проблемы с артериальным давлением, стресс.
Причины сердечных болей после силовых тренировок
Сердечная боль после интенсивных тренировок часто появляется у физически неподготовленных людей и спортсменов, занимающихся бодибилдингом, гиревым спортом или иными дисциплинами тяжелой атлетики. Причиной считают травмы мягких тканей, позвоночника либо недостаток кислорода в крови и нарушение гемодинамики после отказа от кардиотренировок.
Грудная боль после упражнений на грудь
Болят грудные мышцы после тренировки из-за «крепатуры», растяжения или разрывов мускульных волокон вследствие чрезмерной нагрузки. Дискомфорт проходит сам через 1-3 дня.
Длительно болит грудная клетка при ущемлении нерва или межреберной мышцы. В этой ситуации поможет несложный комплекс действий.
- Делают полный выдох.
- Принимают полусогнутое положение: подбородок к груди, плечи вперед, верхняя часть туловища сгорблена.
- Плечи поднимают вверх и делают глубокий вдох.
- Одновременно выдыхают и заводят плечи назад, распрямляют спину, соединяют лопатки.
Если грудь болит от судороги, то сразу надо эти мускулы растянуть тягой Рейдера либо разводкой гантелей. Для профилактики мышечного спазма такую заминку нужно выполнять после брусьев и жима лежа между подходами.
Боль в грудных мышцах после тренировки иных частей тела
Грудь болит и после упражнений с вовлечением мышц спины или плечевого пояса. Причиной считают ущемление нерва или мягкой ткани и передачу импульсов нервной системы. В этой ситуации надо делать разминку тех мускул, после тренировки которых появился дискомфорт.
Сердечные боли во время легкоатлетических тренировок
Боль в груди может появиться во время бега, шейпинга, выполнения кардиотренировок, иных видов дисциплин легкой атлетики либо после занятия.
Их причиной бывают:
- нарушение гемодинамики вследствие атеросклероза коронарных сосудов;
- нехватка кислорода из-за резкого и интенсивного начала упражнений;
- дефицит магния и иных полезных веществ;
- патологии сердца, желудка, кишечника;
- невралгии;
- онкозаболевания.
При появлении сердечной боли или дискомфорта надо сразу же прекратить нагрузку, перейти к плавным движениям и восстановить дыхание.
Дискомфорт в грудной клетке после йоги
Йога — разновидность гимнастики, у которой есть противопоказания. Перед первой тренировкой нужно обследовать позвоночник, функции миокарда, проконтролировать уровень артериального и внутричерепного давления, проконсультироваться с неврологом.
Чаще после йоги в груди возникает боль и дискомфорт из-за:
- последствий стресса;
- вертебрологических нарушений;
- сердечно-сосудистых и неврологических болезней.
Но основной причиной кардиальных симптомов врачи считают неправильно составленный комплекс ассан и план занятий. Из-за технически неверного выполнения упражнений йоги после тренировок болит сердце и/или мышцы грудной клетки.
Характер сердечной боли
Во время тренировки возможно сдавливание и появление разлитой, ноющей, колющей, приступообразной боли без нарастания. Ощущение возникает за грудиной либо по центру спины, часто иррадиирует на левую сторону туловища под лопатку, в плечо, руку или вверх к шее, подбородку. Сопровождается ухудшением самочувствия, аритмией, нехваткой воздуха.
Нередко боль в груди после тренировки возникает с запозданием ― через 1-72 часа.
Внимание! При истинной боли в миокарде внезапно возникает паника, страх за жизнь, испарина, слабость, человек прекращает двигаться. Отсутствие этих признаков указывает на физиологические причины и проявления несердечной патологии.
Опасность сердечной боли
Боль или дискомфорт в грудной клетке опасны высоким риском смерти от сердечного приступа. Они считаются первыми признаками инфаркта миокарда.
Если больного после остановки дыхания реанимировать дольше 10 минут, сердце начнет работать, но отомрут клетки головного мозга. Человек будет недееспособным.
Как снять боли в груди
При истинной сердечной боли под язык сразу кладут таблетку нитроглицерина и вызывают скорую. Препараты для снятия боли должен назначить кардиолог. Лекарства подбирают из группы нитратов, гликозидов, b-адреноблокаторов или антагонистов кальция.
Если дискомфорт или сердечная боль не связаны с патологиями миокарда, подходят средства симптоматической терапии. Это капли Валокордин и Корвалол, таблетки Рибоксин, препараты с мельдонием. Они насыщают кровь кислородом, снимают нервное напряжение, но истинную сердечную боль не лечат.
Профилактика боли в груди
Перед началом тренировок рекомендуется самостоятельно выяснить свой уровень физической подготовленности.
С этой целью подходит:
- тест определения выносливости с помощью приседаний;
- индекс Руфье;
- тест силы и выносливости плечевых мышц;
- индекс Робинсона;
- реакции вегетативной НС на повышение физических нагрузок.
По результатам тестирования подбирают тренировочную программу. Если грудные боли появились во время или после занятий, надо выявить триггер. Этот провокатор исключают, например, снижают степень нагрузок.
Как предупредить сердечную боль у спортсменов и любителей:
- обследоваться у кардиолога;
- отказаться от вредных привычек;
- полноценно питаться, высыпаться;
- соблюдать питьевой режим (35―50 мл воды/1 кг массы тела);
- подбирать тренировочную программу с дипломированным инструктором;
- перед тренировкой разминаться;
- после упражнений делать заминку, соответствующую виду спорта;
- начинать с минимальных нагрузок при низкой интенсивности занятия;
- поэтапно равномерно повышать сложность программы.
Если при обследовании выявили заболевание, вынуждающее ограничить спортивную активность, надо обратиться к специалисту ЛФК. Он порекомендует комплекс упражнений, интенсивность и степень физической нагрузки. Первое время лучше тренироваться в его кабинете.
Заключение
Если в грудной клетке появилась боль или дискомфорт, нужна немедленная консультация кардиолога и спортивного инструктора. Они помогут определить причины, откорректируют программу и правильно подберут медпрепараты.
Рекомендуем почитать похожие статьи:
Источник
