Скачки давления и болит шея
Автор статьи: Нивеличук Тарас, заведующий отделением анестезиологии и интенсивной терапии, стаж работы 8 лет. Высшее образование по специальности «Лечебное дело».
Дата публикации статьи: 03.12.2014
Дата обновления статьи: 04.06.2019
Содержание статьи:
- Причина перепадов давления при остеохондрозе шеи
- Диагностика синдрома позвоночной артерии
- Первая помощь и лечение
- Неотложная помощь при инсульте
- Неотложная помощь при гипертоническом кризе
- Лечение синдрома позвоночной артерии
Медицинская карта страдающих шейным остеохондрозом нередко пестрит букетом диагнозов, среди которых гипертония и вегетососудистая дистония занимают первые места. Из-за распространенности этих недугов многие врачи «на автомате» назначают таким пациентам курс гипотензивной (понижающей давление) терапии, которая, увы, должного эффекта не дает. Почему? Потому что шейный остеохондроз и давление – две стороны одной медали, а синдром, который обуславливает это состояние, лечится совсем по-другому.
При грудном или поясничном остеохондрозе проблема перепадов артериального давления (АД) не возникает, поскольку сосуды, питающие головной мозг, отходят от подключичной артерии на уровне последнего шейного позвонка и не подвергаются сдавлению.
Также при шейном остеохондрозе АД не всегда держится на высоком уровне. Бывает, периоды повышенного давления чередуются с приступами пониженного давления (гипотонии), что также вызывает затруднения с постановкой верного диагноза.
В чем причина перепадов давления при остеохондрозе шеи
Справа и слева от позвоночного канала, в отверстиях поперечных отростков шейных позвонков, проходят две артерии, которые питают часть головного мозга: ствол, мозжечок, затылочные доли больших полушарий, внутреннее ухо и продолговатый мозг. Именно последний – продолговатый мозг, и отвечает за регуляцию артериального давления.
При шейном остеохондрозе, особенно при выпячивании межпозвоночных дисков (при грыжах и протрузиях), одна или обе позвоночные артерии могут сдавливаться. Продолговатый мозг недополучает крови и испытывает кислородное голодание. По этой причине центры регуляции тонуса сосудов перестают нормально функционировать: кровяное давление у больного скачет вверх-вниз, он испытывает головные боли, шум в ушах, головокружение, тошноту и другие неприятные симптомы – вплоть до внезапных обмороков. Это состояние называется синдромом позвоночной артерии и является серьезным осложнением остеохондроза.
Диагностика синдрома позвоночной артерии
Больной, который отмечает скачки давления при остеохондрозе, нуждается в углубленном обследовании.
Повышенное АД, особенно в зрелом возрасте, бывает симптомом разных недугов:
- гипертонической болезни;
- ишемической болезни сердца;
- сахарного диабета;
- болезней почек;
- нарушений функции щитовидной железы и т. д.
Даже опытный врач не сможет «на глазок» определить, что именно вызывает проблему, ведь не каждый случай остеохондроза осложняется синдромом позвоночной артерии. Тех же пациентов, у кого он развился, важно выявлять как можно раньше: в запущенных и неподконтрольных случаях эта патология может перейти в острое нарушение мозгового кровообращения – ишемический инсульт.
Обследование при подозрении на синдром позвоночной артерии проводится с использованием следующих методик:
- магнитно-резонансная томография области шеи и головы;
- ультразвуковое доплерографическое исследование кровотока позвоночных артерий;
- рентген шейного отдела позвоночника;
- неврологический осмотр и изучение рефлексов.
Сам больной может заподозрить это осложнение у себя, если:
- повышение или перепады давления чаще возникают после нагрузки на шейный отдел позвоночника;
- подъем давления сопровождается болью в затылочной области, иногда с одной стороны;
- давление повышается за короткий промежуток времени до близких к максимальным значений, сопровождается тошнотой и рвотой, которая облегчения не приносит;
- сильнее повышается верхнее (систолическое) давление, нижнее (диастолическое) может оставаться нормальным или вырасти незначительно;
- скачки давления сопровождаются напряженностью затылочных мышц и затруднением поворотов головы;
- лечение гипотензивными препаратами мало облегчает течение болезни, но однократный прием при острых гипертонических кризах бывает эффективен.
Первая помощь и лечение
Неотложная помощь при инсульте
Если на фоне повышенного кровяного давления у вас возникает:
- нарушение координации движений;
- нарушение сознания;
- потеря чувствительности одной половины тела;
- нарушение равновесия;
- очень сильная головная боль, какой раньше у вас не было;
- двоение в глазах;
- нарушения речи;
- резкая слабость и сонливость;
необходимо лечь и попросить тех, кто находится рядом, вызывать вам скорую помощь. Никаких лекарств в этом состоянии принимать нельзя.
Неотложная помощь при гипертоническом кризе
При резком повышении давления до 180/90 мм рт. ст. и выше, необходимо:
лечь или принять полусидячее положение, расслабив шею и удобно расположив голову;
принять 1–2 таблетки каптоприла, нифедипина, пентоксифиллина или нитроглицерина, которые для таких случаев нужно всегда держать рядом;
через 20 минут после приема лекарства измерить давление: если оно не снижается или растет – вызвать скорую помощь.
Лечение синдрома позвоночной артерии
Задачей лечения синдрома позвоночной артерии и сопутствующей ей гипертонии является устранение сдавления сосудов и восстановление в головном мозге нормального кровотока.
- Из консервативных методов наибольшую результативность дает мануальная и аутогравитационная терапия (вытяжение позвоночника под действием веса своего тела) в сочетании с миорелаксантами (препаратами, снимающими мышечное напряжение), иглоукалыванием и массажем.
- Чтобы поддержать и продлить позитивный эффект процедур обязательна лечебная физзарядка, если к ней нет противопоказаний.
- Для нормализации мозгового кровообращения, устранения головных болей, тошноты, головокружений и подобных симптомов назначают сосудистые препараты и ноотропы (кавинтон, тенотен, вазобрал).
- Когда пациента больше всего беспокоит повышение АД – врачи, как правило, рекомендуют прием понижающих давление средств, но основными в курсе терапии этой патологии они не являются.
- Ну а если препятствие свободному току крови к мозгу консервативно устранить не удается, межпозвонковые грыжи удаляют оперативным методом с последующей реабилитацией.
Все, кому поставлен диагноз «синдром позвоночной артерии» должны не реже одного раза в полгода показываться врачу, даже при хорошем самочувствии. Эта мера позволит меньшими усилиями продлить ремиссию и избежать тяжелых осложнений.
Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.
Источник
Пациенты с остеохондрозом часто жалуются на большие скачки давления и боли в шее. У больных возникает гипотония или гипертония. Причина заключается в отсутствии нормального кровообращения в шейной части. Отсутствие лечение может привести к гипоксии и приступам удушья. Потому нужна срочная консультация у невролога и кардиолога. Лечение имеет комплексный характер, чтобы устранить сразу две патологии. Врачи прописывают больному массаж, гимнастику и медикаменты.
Как связаны высокое давление и боли в шее?
По медицинской статистике Всемирной организации здравоохранения около 80% людей, страдающих от остеохондроза, имеют проблемы с давлением.
У людей, которые имеют гипертонию, часто болит шея и затылок. Это связано с нарушением кровотока через позвоночные артерии в этих областях. Такие затруднения в циркуляции крови приводят к накапливанию плазмы и повышению артериального давления. Мозг отдает команду для увеличения уровня крови, чтобы предотвратить гипоксию. Показатели тонометра будут подниматься до 130—140 на 80—90. В норме результаты должны равняться 120/70. Дополнительно зажимаются нервы, которые находятся в шейном отделе. Из-за таких проблем могут возникнуть грыжи, которые еще больше буду пережимать сосуды и вызывать приступы гипертонии.
Вернуться к оглавлению
Причины повышения давления при болях в шее
Патологическое состояние может наблюдаться у людей, которые неправильно сидят.
Источники, которые приводят к спазмам в спине и шейном отделе:
- малоподвижный образ жизни;
- неправильная поза во время сидения;
- избыток веса;
- травмы во время спорта;
- чрезмерные нагрузки на позвоночник;
- врожденные заболевания;
- осложнения после инфекционных заболеваний.
Патология может поражаться людей от 20 до 40 лет. Из-за таких нарушений начинают развиваться дегенеративные процессы в позвоночнике. Из-за этого возникает остеохондроз, образовываются грыжи позвонков. Такие патологии мешают нормальной работе кровеносной системе. Из-за пережатая артерий возникает повышенное давление. Гипертония имеет скачкообразный характер. Из-за развития проблем с центральной нервной системой вследствие зажима нервов в шее также возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системе.
Вернуться к оглавлению
Остеохондроз и низкое давление
В других случаях из-за нестабильности шейного отдела позвоночника кровь в мозг человека не поступает достаточно кислорода. Это приводит к неправильному функционированию клеток мозга и замедлению активности сердца. Тогда показатели тонометра, наоборот, показывают низкое давление 90 на 60. Так начинает развиваться гипотония: у пациента болит голова или только задняя ее часть, появляется онемение и сонливость. Все тело будто ломит. В редких случаях остеохондроз развивается при нормальном давлении.
Вернуться к оглавлению
Симптоматика
Часто такое состояние проявляется утренней болью в затылке.
Основной признак, который возникает у большинства людей — давящая головная боль в затылке. Обычно она возникает по утрам. При этом пациента тошнит и кружиться голова. Человек не может стоять и быстро двигаться: резкие повороты приводят к приступам рвоты. Развивается сильная чувствительность к свету и громким звукам. Одновременно пациент ощущает покалывание в кончиках пальцев и онемение конечностей. На голову будто что-то давит, болят виски и одна часть головы. В серьезных случаях развивается удушье, возникает чувство давления в груди. Особенно сильно это опасно в ночное время, когда человек спит и может просто задохнуться. Из-за недостатка кислорода, организм больного не может функционировать с прежней силой, потому появляется хроническая усталость.
Возможны такие симптомы:
- звон в ушах;
- потеря сознания;
- болит затылок;
- отсутствие равновесия;
- помутнение в глазах.
Вернуться к оглавлению
Меры диагностики
Если врач подозревает у пациента застой в кровяном русле мозга, то он направляет его на допплерографию.
Ставить диагноз только по жалобам пациента нельзя. Необходимо пройти консультацию у кардиолога и невролога. Сначала врач вымеряет артериальное давление и выявляет факт того, что оно пониженно или повышено показателей. После проводится магнитно-резонансная или компьютерная томография позвоночника, чтобы выяснить причину осложнений. Врач направляет пациента также пройти доплер сосудов головного мозга для выявления застоя крови.
Вернуться к оглавлению
Методы лечения
Специалисты кардио-неврологических центров отмечают, что терапия должна иметь комплексный подход и включать лечебную гимнастику, массаж и прием медикаментов. Кардиолог выписывает лекарства, которые способствуют улучшению кровотока («Милдронат», «Тризипин», «Сермион»). Для поддержания здоровья применяют комплекс витаминов и минералов. Но лечение таблетками малоэффективно без гимнастики. При остеохондрозе рекомендуется пройти курс лечебных физических упражнений. Они направлены на снижение боли в позвоночнике. При это уровень нагрузки минимальный: пациент не должен делать резких поворотов, носить тяжелые предметы или сильно наклоняться.
Дополнительно применяют точечный массаж, если физические нагрузки полностью противопоказаны больному. Благодаря ему разгоняется кровь и снижается боль в шее. Вместе с этим уходят головные боли и высокое давление в затылке. Но если заболевание находится в запущенной форме, то применяют обезболивающие в виде таблеток или мазей. Из препаратов выделяют «Анальгин» и «Кетанол», а из гелей — «Димексид» и «Фимналгон».
Источник
Частая причина обращения к врачам — головная боль из-за давления. Чтобы выяснить, при каком давлении болит затылок и какое давление провоцирует боль другой локализации, нужно разобраться в причинах ее возникновения. Если часто болит шея и затылок, а вращение головой сопровождается хрустом, это свидетельствует о дегенеративно-деструктивных изменениях шейного отдела позвоночника — остеохондрозе.
Связь болей в шее и давления
При остеохондрозе шейного отдела нарушается работа трех систем организма:
Укажите своё давление
- кровообращение позвоночных артерий, питающих головной мозг;
- работа периферической нервной системы;
- при запущенном заболевании происходит образование межпозвоночной грыжи, которая давит на нерв или оболочку спинного мозга.
Самые распространенные проявления шейного остеохондроза — боли в шее и голове. Начинается головная боль в затылке, но может отдавать в челюсть, под ключицу, в руки, плечи, лопатки. В шее сконцентрированы важные нервные окончания, артерии и сосуды. Нарушения в их работе приводит к скачкам АД — понижению или повышению показателей. Скачки бывают как незначительные, так и довольно существенные (до 60 мм рт.ст.). При нормальном давлении показатели будут 120(110)/80(70), высокое давление — больше 140/90, низкое давление — меньше чем 90/60.
Вернуться к оглавлению
Причины возникновения
Лишний вес может провоцировать боли в шее и затылке.
Медицинская статистика описывает, что остеохондрозом страдает не менее 80% людей. Основные причины возникновения:
- малоподвижный образ жизни;
- лишний вес и ожирение;
- травмы позвоночника;
- усиленные физические нагрузки;
- нарушения обмена веществ;
- осложнения после инфекционных заболеваний;
- наследственность или врожденные дефекты.
Вернуться к оглавлению
Остеохондроз и низкое АД
Из-за дегенеративных процессов в позвоночнике нарушается работа позвоночной артерии, и в мозг поступает недостаточное количество кислорода. Когда организм не в состоянии исправить проблему гипоксии повышением скорости кровотока, он искусственно «замораживает» систему, понижая потребление кислорода клетками мозга. Показатели АД при этом падают.
Вернуться к оглавлению
Симптоматика
Главные признаки патологии и описание, показано в таблице:
Симптом | Характеристика |
Головная боль | Возникает головная боль чаще в затылке, позже распространяется на другие участки головы: виски, лоб, глаза, уши. |
Тошнота, рвота | Когда болит голова, человека тошнит, а при резком движении возможны приступы рвоты. |
Онемение | Появляется покалывание в руках, похолодание пальцев, онемение языка. |
Вестибулярные нарушения | При наклонах или поворотах головы, возможно, помутнение в глазах, звон в ушах, головокружение, кратковременная потеря сознания. |
Нехватка воздуха | Человек испытывает затруднение дыхания при глубоком вдохе. Во время сна возможны приступы остановки дыхания. По утрам болит шея, появляется давящая загрудинная боль. |
Хроническая усталость | Возникает из-за постоянного кислородного голодания. |
Вернуться к оглавлению
Способы лечения
Щадящий лечебный массаж помогает снять спазмы позвоночных артерий.
При остеохондрозе с пониженным АД эффективна лечебная гимнастика и массаж, которые снимают спазмы позвоночных артерий. Занятия гимнастикой должны быть постепенными и дозированными, без усиленных нагрузок на позвоночник и резких поворотов шеи. Когда ломит шею и болит задняя часть головы, можно делать самостоятельный шейный массаж. Такой массаж улучшит приток крови, снимет головную боль и повысит давление. Если снять болевой синдром такими методами не получается, можно применить местные обезболивающие препараты в виде мазей, растирок или пластырей. При очень сильных болях можно принять обезболивающую таблетку. Когда заболевание запущено, нужно обязательно обратиться за консультацией к врачу. После необходимых исследований доктор назначит соответствующую лечебную терапию.
Вернуться к оглавлению
Высокое АД при остеохондрозе
Позвоночные артерии питают в основном задние отделы головного мозга — продолговатый мозг, мозжечок, затылочные доли, ствол и часть спинного мозга. Продолговатый мозг регулирует давление поступающей в мозг крови. Когда нарушается работа позвоночных артерий, начинается гипоксия. Чтобы усилить кровоток, продолговатый мозг отдает команду на повышение давления. Если до появления нарушений в позвоночнике давление было в норме, то остеохондроз может спровоцировать развитие гипертонии. Когда человек уже страдает артериальной гипертензией, остеохондроз усугубляет течение болезни. Симптомы заболевания отличаются некоторыми особенностями:
- повышенное давление часто характеризуется болью, давящей на затылок;
- у гипертоников голова болит чаще в утренние часы;
- появляется покраснение и отечность лица.
Вернуться к оглавлению
Способы лечения болей в шее при давлении
Если присутствуют 2 заболевания (остеохондроз и гипертония) назначают комплексное лечение. Оно может осложниться тем, что назначаемые традиционные нестероидные препараты снижают эффективность антигипертензивных лекарственных средств. Иногда противопоказаны некоторые физиотерапевтические процедуры, а традиционный в таком случае шейный массаж нередко провоцирует еще большее повышение давления. Помимо консультации у вертебролога или невропатолога, дополнительно нужно проконсультироваться у кардиолога.
Вернуться к оглавлению
Боли в шее и высокое внутричерепное давление
При дегенеративных процессах в шейном отделе более ощутимо повышение внутричерепного давления. Когда сосуды сильно расширяются для усиления кровотока, перекрываются каналы циркуляции мозговой жидкости. Виски и затылок в таком случае болят пульсирующей болью. Чтобы убрать боль, мозг «выключает» некоторые участки, отчего возможно головокружение, давящая боль и потеря сознания. Когда внутричерепное давление повышено, то, как правило, повышается систолический показатель АД. Для установления точного диагноза нужно в обязательном порядке обратиться к врачу.
Укажите своё давление
Источник
Повышенное давление при остеохондрозе – опасный симптом, так как большинство больных неправильно борется с ним. Вместо того, чтобы лечить причину, люди лечат проявление, и еще больше вредят своему организму.
При остеохондрозе деформируются и теряют эластичность межпозвонковые диски, меняют свое естественное положение позвонки. В результате возникают зажимы артерий, обеспечивающих кровообращение в голове. Организм повышает давление, чтобы насытить кислородом мозг. Если при этом пациент начинает искусственно понижать давление, ситуация только ухудшается – мозг снова теряет необходимое ему питание и кислород. Поэтому лечить шейный остеохондроз и давление нужно комплексно, если вы не хотите навредить себе.
Связь остеохондроза и давления
Медики доказали, что остеохондроз негативно влияет на артериальное давление. Давление начинает скакать также по таким причинам, как протрузии или межпозвонковые грыжи шеи. Давление может подниматься или увеличиваться несколько суток подряд, и в итоге пациент страдает от головной боли, онемения рук и плеч, у него кружится голова.
В шее сконцентрировано большое количество кровеносных сосудов и нервов, ведущих к головному мозгу. В результате спазмов или изменения положения диска шейная артериям может оказаться сжатой. Мозг перестает получать достаточно питательных веществ и кислорода. Организм ищет выход, и находит его в повышенном давлении при остеохондрозе шейного отдела.
Артериальное давление может вырасти, если мозгу требуется повышенное кровоснабжение, которое страдает от остеохондроза. Мозг – важнейший орган, и нельзя допустить, чтобы его ткани начали голодать. Иногда кровоток может быть настолько пережат, что кровь начинает пульсировать, проходя через преграду. Это – наиболее тяжелый случай. Повышение давления при остеохондрозе может также произойти из-за проблем в грудном отделе позвоночника. Здесь также находится артерия, зажим которой может влиять на давление. Влияет даже небольшая компрессия.
- Советуем прочитать: может ли тошнить при остеохондрозе?
Давление при шейном остеохондрозе
Артериальное давление – характеристика кровообращения, влияющая на человеческое здоровье и метаболизм. Когда давление при шейном остеохондрозе меняется, могут произойти следующие сбои в работе организма:
- Повышение. Зажим в кровообращении ускоряет кровь, чтобы напитать клетки головного мозга;
- Понижение. Если высокое давление не принесло желаемого результата организму, он уменьшает нужду тканей в кислороде, угнетая их состояние;
- Изменения внутри черепа. Самое болезненное состояние. В нормальном состоянии мозг находится в жидкости, которая в том числе циркулирует внутри него. Если сосуды сильно расширены, они начинают сжимать циркулирующие канальцы мозга. В таких случаях может повышаться давление, и у человека начинает болеть голова. Чтобы пережить критическое состояние, мозг выключает некоторые свои области. Перед глазами темнеет или двоиться, чувствуется сильная слабость и предобморочное состояние. В крайнем случае человек падает в обморок;
- Но чаще всего давление при остеохондрозе шейного отдела начинает быстро меняться. Сосуды то сжимает, и давление повышается, то он освобождается и давление приходит в норму. Такой цикл может повторяться долго, что изматывает организм.
Те, кто не знают может ли остеохондроз стать причиной повышенного артериального давления, просто пытаются справиться с гипертоническими симптомами. Стараются понизить показатель любыми способами и пьют соответствующие лекарства, иногда – прибегают к народной медицине. Но если попросту понизить давление, когда мозг испытывает недостаток кровоснабжения, все станет еще хуже. Ведь повышенное давление – способ организма справиться с недостатком питания и кислорода в клетках мозга.
Пытаясь во всю мочь искусственно понизить его, вы еще больше нарушаете работу головного мозга и рискуете стать жертвой:
- Головокружений;
- Постоянной усталости;
- Потемнений перед глазами;
- Удвоения зрения;
- Обморочного состояния;
- Потери сознания.
Лечение
Перед тем, как лечить скачки, нужно найти их причину. Если кровообращение меняется от шейного остеохондроза, нужно переходить на комплексные меры. Пить таблетки от гипертонии тут недостаточно. Нужно избавиться от остеохондроза.
Лекарства
Требуется привести в норму мозговое кровообращение. Чтобы это сделать, нужно иметь под рукой лекарственные препараты, которые расширяют сосуды. В отличие от обычных понижающих давление лекарств они не замедляют кровоток, а повышают возможный доступ крови. В результате показатели понижаются, но мозг при этом не чувствует голодания. Одним из таких препаратов является Кавинтон, стабилизирующий кровоснабжение и метаболизм головного мозга.
Ослабить спазмы мышцы помогут медикаментозные средства – миорелаксанты, такие как Мидокалм или Сирдалуд. Именно излишнее мускульное напряжение часто становится корнем проблемы сжатых сосудов.
Подберите лекарства, которые будут бороться с с отечностью и воспалительным процессом. Кровь в венах застаивается, появляются отечности, пережимающие артерии. Здесь помогут мочегонные средства. Воспаление помогут победить нестероидные противовоспалительные препараты, такие как Ибупрофен или Диклофенак.
Чтобы помочь хрящевым тканям регенерировать и улучшить их метаболизм, используются хондропротекторы. Например, Триактив или Мовекс. Препарат Экватор комплексный, сочетает Лизиноприл и Амлодипин. Системно борется со скачками при остеохондрозе. Понижает риск развития кардиологических осложнений, которые могут возникнуть в результате зажима артерии.
- Обязательно почитайте: йога при остеохондрозе шейного отдела
Физиотерапия
Чтобы избавиться от осложнений остеохондроза шейного отдела, остеохондроз шейного отдела требуется лечить комплексно. Одни только аптечные средства не дадут должного эффекта. Нужно укреплять и реабилитировать организм в целом и шейный отдел в частности:
- Снизить нагрузку на ослабленные шейные мышц поможет ортопедический шейный корсет;
- Услуги мануального терапевта исправят положение ваших позвонков, освободят зажатые сосуды и нервы;
- Занятия лечебной физкультурой помогут растянуть позвоночник и укрепить мускулатуру. Мышцы снова возьмут на себя нагрузку, позвоночник вздохнет свободно. А растяжка позвоночника помогает освободить пространство между позвонками, освобождая зажатые сосуды и нервы. Плавание в бассейне – щадящий и эффективный вариант лечебных упражнений при остеохондрозе;
- Массаж улучшает кровообращение в проблемной области, стабилизируя обменные процессы в пораженных тканях. Мышцы расслабляются, и спазмы, что сжимали сосуды, вызывая повышения давления, уйдут.
Народные рецепты
Если давление грозит подняться при остеохондрозе, натирайте шею следующими домашними растирками:
- Смешайте 10 мл йода, 10 мл масла камфары, 300 мл этанола и десять таблеток растолченного анальгина. Пусть растирка полежит двадцать дней в защищенном от света месте. Натирайте шею – такая мазь, приготовленная в домашних условиях, имеет противовоспалительный и болеутоляющий эффект, стабилизирует артериальное давление;
- Обычное зверобойное масло можно использовать как мазь, наполнитель для ванны или основу для компресса.
- Советуем почитать: мази при шейном остеохондрозе
Профилактика
Если вы на своем опыте еще не узнали, повышается ли давление при остеохондрозе, задумайтесь о профилактике:
- Избавьтесь от лишних килограммов. Мышцы спины не рассчитаны на постоянную поддержку большой массы тела. Когда их силы не хватает, позвонки начинают сдавливать межпозвонковые диски, те деформируются, нарушаются обменные процессы в них;
- Если ваша профессия связана с компьютером или вы – водитель, старайтесь насколько возможно часто вставать, делать небольшую разминку. Долгое сидение негативно влияет на хрящевые ткани дисков;
- Не поднимайте тяжести, а если поднимаете, делайте это с правильной техникой. Присядьте, распрямите спину и поднимите объект;
- Не гонитесь за спортивными рекордами, на которые не рассчитан в норме человеческий организм;
- Занимайтесь щадящими видами спорта. Посещайте бассейн, сеансы лечебной гимнастики, растяжки, йоги. Если на это не хватает времени, просто старайтесь почаще ходить пешком. Так вы укрепите мышцы, и избежите лишней нагрузки на межпозвоночные диски.
Пожалуйста, оцените статью |
?⚕️РЕКОМЕНДУЕМЫЕ САЙТЫ И СТАТЬИ?⚕️
Источник