При вязании болит шея
Привет всем кто как и я любит по долгу сидеть за рукоделием. Последнее время стала болеть шея после вязания. Может кто знает оздоровительные или профилактические упражнения для шеи?
Да, у меня после любого хэндмэйда позвоночник устает. Наверное проблема любой рукодельницы 🙂 Тоже бы хотелось знать полезные упражнения!
Самое главное это не увлекаться вязанием настолько, чтобы потом невозможно было подняться и разогнуться.Все хорошо в меру.Почаще шевелитесь))), поднимайтесь,прохаживайтесь по комнате.А из упражнений :каждому действию есть противодействие.Если вы долго сидели в одном положении и мышцы затекли, но нужно им размять,для этого повращайте головой .Можно положить голову на правое плечо, потом на левое,потом круговые движения.Но не забывайте, что после долгого нахождения в одной позе кровоообращение замедляется и если начнете активно крутить и вертеть головой , то возможны нежелательные последствия:появление черных точек перед глазами,головокружение и боль в мышцах.Как профилактика:почаще в течении дня занимайтесь гимнастикой всего тела от макушки до пяток.Все средства хороши, но не нужно сразу ставить рекорды,нужно постепенно увеличивать нагрузку и разнообразить ваши упражнения хотя бы на протяжении недели (от уровня физической подготовки).
Скоро наступят длинные и темные вечера, будет больше возможности уделить времени любимому делу, но не стоит забывать о своем здоровье.Берегите себя.С вами нам будем намного интереснее.
Удачи всем.
Во, целый врачебный трактат получился))))))
Я где-то читала, что как раз такие упражнения для шеи, как наклоны и круговые движения нельзя делать, ну или с большой осторожностью, после разогрева.
Так ведь и написала, что положить голову на плечо ,а не крутить ею изо всех сил.А как вы представляете себе их разогреть?????Самостоятельно, без посторонней помощи?Хорошо, если кто-то поможет из присутствующих рядом, а если таковых не наблюдается))))))И если вы дочитали до конца, то там написано, что нужно регулярно заниматься разминанием проблематичных мышц и нагрузку увеличивать постепенно.
Ну да, вы правы, конечно 🙂
Производственная гимнастика))))))))
Вдох — открыли дверь офиса;
Выдох — директора нет;
Шаг на месте — заваливаем стол бумажками, создаем видимость работы;
Приседания — сели на стульчик, расправили юбочку, вскочили к факсу, снова сели на стульчик;
Потянулись вправо — взяли степлер;
Потянулись влево — взяли бумажку;
Отжимания – прокололи бумажку степлером;
Округлили спинку — сделали запись;
Головку вправо — улыбнулись вошедшему Саше;
Головку влево – посмотрели в окно: хорошо, солнышко!
Тренируем пальчики — стучим по клавиатуре;
Потянулись вперед — схватили линейку;
Пробежка — до принтера и обратно;
Вдох – обед;
Выдох – объелись;
Расслабились – перевариваем;
Наклоны — собираем разлетевшиеся бумажки от влетевшего директора;
Хаотичный бег — нервно выполняем буйные директорские фантазии;
Поворот корпуса вправо — взгляд на часы;
Поворот корпуса влево — есть на улице пробка или нет;
Расправили плечи, подняли головку — накрасили губки;
Вдох-вдох-вдох — бегом с работы.
Спасибо) Приму ваши советы на вооружение)
А мне сильную усталость снимает душ. Или еще,нужно лечь на пол на спину и попробовать полностью расслабиться минут на десять ( если мешают разные мысли, последите за своим дыханием).Попробуйте!
а меня спасает массаж( муж делает по вечерам) а днем аппликатор «ляпко» отличная штука!!!
Предлагаю 2 упражнения для восстановления позвоночника ( журнал Физкультура и Спорт), они простые, делать нужно вечером перед сном! И без фанатизма, нагрузки и подходы увеличивать постепенно: в первый день по 1 упраж., 2-й день два и далее зависит от вашего веса, гибкости, до первой боли. И так — 1. Сесть на пол, ноги закрепить ступни за батарею или кровать, руки опустить свободно, не касаясь пола, наклонить туловище назад на 5 градусов, просчитать- раз-два, затем еще на 5 -раз-два, еще на 5 -раз-два, и так далее, как часовая стрелка в обратную сторону, тяжело зависать над полом, лечь, отдохнуть, и опять, не помогая руками, оторваться от пола на 5 градусов-раз-два, еще на 5 -раз-два, и так пока не сядите, когда это упражнение будет делать легко нужно постепенно увеличть интервал -раз-два-три и т.д. 2. Лечь на живот, руки назад за шею, оторвать одновременно ноги и верхнюю часть туловища, прогнутся назад, задержаться сколько хватит сил, опустится, полежать, раслабиться и отдохнуть! Я вам гарантирую, что через месяц вы забудите о болях в шее, спине на долгие годы! Ваши позвонки встанут на место! ДОБРОГО ВАМ ЗДОРОВЬЯ !!!
а я немного повяжу и подремая))просыпаюсь как будтобы заново родилась))
Меленные наклоны головы в разные стороны, не резкие круговые движения головой по и против часовой стрелки.
Хорошо пилатес и йога. бассейн.
рыбка на спине.
на животе плавно с вытянутыми руками как бы ползя по дивану (ровному) саидмся на колени (туловище от дивана не отрываем, голову к коленям, живот н абедрах) и вытягиваем позвоночник (руки вытянуты) — очень приятное упражненеие (особенно утром еще с закрытыми глазами).
Обычо помогают медленные наклоны головы вперед-назад-в сторону.
у меня полный комплект болячек шейного отдела: остеохондроз, сколиоз, а еще и периартрит плечевого сустава, поэтому что не делай, как не сиди, а болит все адски … помогает как уже говорилось : коврик Ляпко (спасибо человеку за изобретение) Есть пару упражнений- очень действенны если делать постоянно: 1. Простые движения шеи-головы (подбородок), то назад, то вперед — как бы протягиваем и втягиваем шею. (повторить 10 раз) 2. Положить руку на лоб, пытаться наклонить голову, а рукой препятствуем — т.е. получается что мы голову не наклоняем, а шея напрягается (повторить 10 раз) , так же и обратно — ладошку на затылок и пытаться откинуть голову. 3. Поднимать и опускать плечи (10 раз) 4. Разводить и сводить плечи (как бы распрямляться и сутулиться) (10 раз) 5. Сесть на стул , обхватить двумя руками сзади стул — посидеть так минуты 2 .. , отдохнуть и опять повторить — так раз 5 ..
А вообще девушки, не забывайте что шея и подбородок — это места где меньше всего идет кровообращение , что приводит к быстрому старению кожи, поэтому очень полезно (и для шеи и для кожи под подбородком) простое откидывание головы назад (посмотреть на потолок) , это движение вообще надо делать раз в час .. но как показывает практика пока со стула не свалишься , от работы не оторваться
Всем ЗДОРОВЬЯ и УСПЕХОВ в работе!!
про себя рассказала, если позволите, еще пару строк: у меня тут назрела проблема: стали жутко болеть суставы на пальцах , один раз даже опух что не то что крючок — чайник не могла держать .. может кто-нибудь знает, как можно именно пальчики разминать???
смотрите видео сам себе мануальный терапевт,здесь показан массаж шеи,позвоночника
надо писать цыфры от 0-10 и обратно носом в воздухе,голова при этом крутится и мышцы шеи расслабляются
Источник
Комплекс займёт всего 8 минут.
Если вы долго сидите за компьютером, выдвинув голову вперёд, или опускаете её, глядя в смартфон, мышцам шеи приходится нелегко. Постоянное напряжение вызывает скованность и боль.
Лайфхакер собрал упражнения для растяжки и укрепления шеи, плеч и груди, которые снимут болезненные ощущения и помогут избежать их в будущем.
Когда тренировка не поможет
Этот комплекс не создан для лечения конкретных нарушений. Если у вас диагностировали остеохондроз, грыжу межпозвоночных дисков или другие заболевания, гимнастику должен назначать врач.
Если боль не прекращается несколько дней, нарастает или сопровождается головными болями, тошнотой, лихорадкой и другими симптомами, как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
Какие упражнения выполнять
Комплекс состоит из двух частей: простые упражнения на растяжку и укрепление мышц и безопасные асаны из йоги.
Занимайтесь минимум три раза в неделю, а ещё лучше каждый день.
Если возникает боль, немедленно прекратите. После упражнения растягиваемое место должно ощущаться расслабленным и мягким.
Как делать упражнения на растяжку и укрепление мышц шеи и плеч
Вам понадобится стул. Сядьте на край, выпрямите спину, опустите и расправьте плечи. Делайте каждое упражнение по 10–15 секунд.
1. Повороты и наклоны
Поверните голову вправо, чтобы подбородок находился на линии плеча. Зафиксируйте, а затем повторите движение в другую сторону.
Вернитесь в исходное положение, наклоните голову и посмотрите на пол. Отведите подбородок вправо, а затем влево — это увеличит натяжение мышц шеи.
Примите исходное положение, а затем вытяните руки вперёд, как будто пытаетесь достать что-то. Почувствуйте растяжение между лопатками.
2. Подбородок к груди
Сильно наклоните голову, как будто пытаетесь дотянуться подбородком до груди. Почувствуйте растяжение в задней части шеи и ниже, вплоть до лопаток.
Наклоните голову ещё раз, но теперь сцепите руки в замок и положите их на голову сверху, усиливая давление. Можете слегка поворачивать подбородок вправо и влево, чтобы сместить напряжение.
3. Растяжение с опущенным плечом
Опустите подбородок вниз по диагонали вправо, одновременно потянитесь левой рукой к полу. Повторите с другой стороны.
4. Полукруг головой
Опустите подбородок к правому плечу. Не поднимая головы, медленно переведите его к левому плечу, как будто чертите полукруг подбородком на груди. Повторите в другую сторону.
Не запрокидывайте голову в крайних точках: это создаёт излишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника. Делайте упражнение плавно.
5. Скольжение вперёд-назад
Выдвиньте подбородок вперёд, как будто он скользит по одной линии, затем втяните его.
6. Движения плечами
Выдвиньте плечи вперёд, а затем отведите их назад и поднимите локти. Почувствуйте растяжение грудных мышц. После этого поднимите плечи вверх, как будто пытаетесь достать до ушей, а затем опустите вниз.
7. Круги локтями
Расставьте локти в стороны, положите ладони на плечи. Вращайте руками, стараясь увеличить амплитуду.
8. Растяжение рук
Опустите и слегка разведите руки ладонями вперёд так, чтобы они не касались тела. Потянитесь пальцами к полу, почувствуйте растяжение в плечах и локтях.
Расслабьтесь и поверните руки ладонями назад. Снова потяните их вниз, а затем отведите назад, не ослабляя напряжения.
9. Укрепление боковых мышц шеи
Расположите ладонь над правым ухом. Вполсилы надавите рукой на голову, пытаясь наклонить её к противоположному плечу. Напрягая мышцы шеи, сопротивляйтесь давлению и сохраняйте голову в прямом положении. Повторите то же самое слева.
10. Укрепление передней части шеи
Сцепите руки в замок, положите их на лоб. Слегка надавите, пытаясь сдвинуть голову назад. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.
11. Укрепление задней части шеи
Сцепите руки в замок, положите на затылок и слегка надавите. Сопротивляясь давлению, удерживайте шею прямой.
12. Опускание рук с полотенцем
Возьмите полотенце за концы, натяните его и переведите прямые руки за голову. Согните локти и постарайтесь опустить их. Чем ниже окажутся локти, тем лучше растянутся мышцы.
13. Перевод рук за голову
Возьмите полотенце за концы, натяните его и переместите прямые руки вверх. Подайте верхнюю часть корпуса вперёд и уведите прямые руки с полотенцем дальше за голову.
Как делать упражнения из йоги
Тщательно соблюдайте правила выполнения и не задерживайте дыхание. Сохраняйте каждую позу 30 секунд.
1. Полунаклон вперёд с упором на стену (упрощённая уттанасана)
Встаньте прямо на расстоянии двух шагов от стены лицом к ней. Ноги поставьте на ширине бёдер, чтобы вам было комфортно. Из этого положения согнитесь в тазобедренном суставе и наклонитесь вперёд с прямой спиной до угла 90° между корпусом и ногами. Руки поставьте на стену.
Старайтесь максимально выпрямить и вытянуть позвоночник. Удерживайте позу 20–30 секунд.
2. Поза воина II (вирабхадрасана)
Встаньте прямо, ноги разведите широко, носки стоп направьте вперёд, поднимите руки в стороны, соедините и выпрямите пальцы.
Разверните правую стопу на 90° вправо. Согните правую ногу в колене до прямого угла или близко к тому, левую — отодвиньте назад. Распределите вес между двумя ногами.
Подкрутите таз, вытяните спину, опустите плечи. Старайтесь раскрыть таз и грудную клетку. Повторите позу в обе стороны.
3. Скручивание (бхараваджасана)
Сядьте на пол, правую ногу согните в колене, заведите голень наружу и положите пятку рядом с тазом. Левую ногу согните в колене, левую стопу положите на правое бедро.
Распределите вес между двумя седалищными костями, вытяните позвоночник вверх. Положите правую руку на левое колено и разверните корпус и голову влево, левой рукой возьмитесь за левый носок. Повторите в другую сторону.
4. Поза ребёнка
Встаньте на четвереньки, соедините стопы, а затем опустите таз на пятки. Наклонитесь вперёд, выпрямите спину и вытяните прямые руки перед собой, коснитесь лбом пола и полностью расслабьтесь в этом положении.
Источник
Девочки, меня очень интересует, есть ли такое понятие, как «профессиональная болезнь вязальщицы». Просто начинает последнее время беспокоить спина, шея. ну и суставы пальцев иногда побаливают. А не вязать я не могу. Как вы располагаетесь поудобнее во время процесса вязания? Может быть есть какие-то секреты?
Та же проблема со спиной, особенно в районе лопаток!(( Мне посоветовали на ночь между лопаток наклеивать небольшой отрезок перцового пластыря, он стимулирует кровообращение.
Серьезно, очень помогает! Советую! На утро хоть опять садись вяжи!)))))
У меня тоже последнее время от вязания болят суставы пальцев на левой руке(( что делать с этим пока не знаю. Делаю массаж, но эффекта пока нет(((
у меня тоже пальцы болят, про спину молчу — вечная проблема!
Да, пальцы на левой руке болят, когда крючком вяжешь…
девочки-зрение садится!просто кошмар!люблю рукоделие,но раньше было -2.5!а теперь -7!делайте выводы!
а у меня шея болит.и похоже глазное давление повышается(((очень начинают глаза и лоб болеть((
Чтобы спина не болела надо просто спортом заняться. Я вяжу очень давно, с самого детства, занимаюсь ЙОГОЙ, ни спина не болит, ни с пальцами проблем нет. Что касается зрения- если оно должно сесть, то сядет, будете вы вязать или не будете( а будете книги читать например) На мой взгляд не существует профессианальных заболеваний у рукадельниц! Рукаделие, вязание в том числе должно приносить радость, а не болезни.)))
Профессиональных заболеваний, может, и не существует, но как не крутите, при неправильном положении, каких-то неточностей, несоблюдении некоторых правил, может быть много ввсего. Спровоцировать. Если бы не вязали, не было бы.
Пора к невропатологу — лечить остеохондроз, все боли рук и других частей тела, из-за спины, надо лечить и/или, как правильно сказала Наталия Полковникова, делать зарядку, разминаться.
Надежда Яковенко так не вяжите! Чтоб не было! А можно и вообще ничего не делать, тоже чтоб не было чего нибудь
Наталия Полковникова, тогда будут пролежни :):):)
Спина и глаза — да. Тоже мучаюсь. Гимнастика и хорошее освещение нам помогут 🙂
Минимум-хорошая разминка-«потягушки»в любое время суток,максимум хорошая зарядка с утра,вплоть до стойки»березка» на лопатках-оч хорошо снимает напряжение во всем теле.Хорошее,направленное прямо на изделие,освещение!!!У меня переносная лампа. И,когда вяжу или вышиваю,то каждые мин.40 растираю-разминаю обе ладошки,а то действительно пальцы болят,немеют,и пр.До 30лет дискомфорта от рукоделия не испытывала,после-пришлось»принять»меры:)
Может, не по теме, но «маникюр и вязание — две вещи не совместные»? Или я ошибаюсь?
Мне кажется, что вы ошибаетесь!)) Мне абсолютно не мешают вязать длинные ногти!! Но это сугубо мое мнение)))
Кому-как, лично мне не оч удобно.Длинные ноготки впивались в ладошки,т.к. вяжу в основном на спицах до №3. Подпиливаю до подушечки пальца…..
мне с ногтями тоже не очень удобно, в ладонь впиваются и крючком постоянно задеваю и они трескаются и в итоге ломаются, правда только на среднем пальце левой руки такое ))
Спортом я стабильно занимаюсь — и силовые тренировки и стретчинг. Но что-то все же спина и шея беспокоят, хотя и делаю на них много упражнений и растяжек(((
Мне,при болях в спине, очень помогает апликатор Кузнецова)Его можно положить между спиной и спинкой кресла,когда вяжешь.
Я лак с ногтей постоянно спицами соскребаю. Ногти царапаю.
Апликатор не каждый выдержит. Кто-то боль не терпит.
Источник
marinchik77
Рег.
24.01.2011
Сообщ.
1212
Награды: 2
вы имеете в виду профессиональный массаж кистей рук? |
Обнаружила, что у меня кисти рук немеют, когда мышцы шейно-воротниковой зоны забиваются. Нашла у себя активные точки, периодически давлю, массирую, здорово помогает. Интересно давишь на точку на шее или спине, а боль в кисти ощущается. Еще чуть выше локтя есть точка, она с внешней стороной кисти (где мизинец) связана. Но у меня мышцы больше чем от вязания «забиваются», когда на компьютере долго работаю : квартальный, годовой отчет. Бухгалтерия — мое хобби, на мужа работаю
Нашла спасшие меня рекомендации https://www.iscelenie.ru/bolezni/index5.php , а то уже готова была крючки на гвоздь повесить.
marinchik77
Рег.
24.01.2011
Сообщ.
1212
Награды: 2
Мне уже далеко не 20, а за 50, давно и очень много вяжу, пару лет назад начали болеть руки от вязания крючком. Выручили эти https://www.iscelenie.ru/bolezni/index5.php рекомендации. Советую попробовать.
Махабат
Рег.
17.12.2007
Сообщ.
13288
Награды: 1
К профессиональному массажисту не обращалась К врачу сходила= к терапевту Кроме совета НЕ ВЯЖИТЕ ничего путнего не услышала Помог совет осиночки из параллельной темы Сделала растирание и им пользовалась Боль была не в кисти и не в суставах а как бы между суставами указательного и среднего пальцев В инете нашла инфу что это профессиональное заболевание тех кто занимается монотонным трудом (машинистки- компьютерщики — пианисты ну и так далее) какой то там срединный нерв пережимается и отсюда боль и онемение
Сама конечно и массажировала и разминала- нашла кучу народных проверенных способов
OK.kisulya
Рег.
26.10.2010
Сообщ.
1861
marinchik77 спасибо за ссылку. Попробовала. Очень больно и ппппосле такая расслабуха, как после мануальщика. Я плачу 1500 руб за сеанс, а тут совершенно бесплатно и быстро!
Наталла
Рег.
29.12.2010
Сообщ.
3522
Даже не знала про эту темку, очень интересно почитать..Зимой болели суставы.. Началось все с онемения одного пальца на левой руке-безымянный, дальше ,больше.. При вязании начала неметь вся рука,но все равно вязала..Потом начала болеть спина, лопатки , вторая рука, пальцы все ,вообщем дошло до того,что даже не смогла сама одеваться , умываться и тд..В больницу не пошла , итак знаю, ничего нового не скажут, только начнут гонять по анализам, врачам, МРТ надо сделать ,которое стоит 20 000 тенге..Мазала всякие мазюкалки из аптеки, эффекта ноль, ночами не спала, суставы особенно на руке просто горели огнем, как будто облили бензином и подожгли..
Оказалось рядом у меня в поселке за 5 км,живет дядечка -биоэнерготерапевт, травник..
Поехала к нему и за три сеанса он меня поставил на ноги..
Лечение проходило очень интересно, раздевалась до трусиков,(там уже не до стеснения, там лишь бы боль облегчили) ложилась на пол, и он начинал искать точки на теле и их массажировать, я кричала и плакала от боли..На правой руке тоже болели пальцы, тоже безымянный, то массажировал палец сначала, потом нашел точку на плече и начал на нее давить, боль просто -страсть какая..Через три сеанса, мне стало намного легче, смогла спать ночами, суставы не болели, но обязательно по утрам зарядка, и еще он мне давал пить настойку грецкого ореха..
Это так в двух словах рассказала..
Теперь все норм, но если,что то опять к нему..
После того как от него приезжала, очень хотелось спать ,просто глаза сами закрывались..
И еще перед сеансом он читает молитву..
kniturlife
Рег.
15.09.2012
Сообщ.
25
Обнаружила, что у меня кисти рук немеют, когда мышцы шейно-воротниковой зоны забиваются. Нашла у себя активные точки, периодически давлю, массирую, здорово помогает. Интересно давишь на точку на шее или спине, а боль в кисти ощущается. |
Типичнейшая китайская медицина)))
Вообще если что-то болит, рекомендуется искать на теле болезненные точки (всюду, куда можете дотянуться, не только на руках), упирать в эту точку пальчик и по часовой стрелочке массировать до 5 минут. Только не скользить по коже, а именно упереть. И так каждую точечку, пара-тройка дней, сколько надо — до полной потери болезненных ощущений.
lvn58
Рег.
17.04.2007
Сообщ.
5787
В сочетании китайская медицина, все таки основное слово медицина. И нельзя заниматься самолечением. У нас в силу географического положения этих самых целителей — и своих, доморощенных, и заграничных. Но в самом Китае лечение в каждой парикмахерской, торговом центре и даже подземном переходе, не говоря о банях — это для русских туристов. Сами китайцы относятся серьезно, лечатся у дипломированных врачей в серьезных центрах, естественно, кто может себе позволить. Я, к сожалению, часто лежу в неврологии. И каждый раз со мной попадает как минимум одна «жертва» массирования точек, массажа позвонков и пр. С защемлениями, смещениями и пр.радостями. Я не отговариваю, нет. Просто относитесь к этому внимательно и осторожно. Помните, «не навреди»?
S.Lilia
Рег.
04.11.2007
Сообщ.
141
очень интересный вопрос а я только лёжа вяжу сидя только в метро или поездках
~La Fleur~
Рег.
04.02.2013
Сообщ.
315
Мне 22 года, вяжу на заказы кругыми днями. я очень усидчивая и могу вязать не вставая целый день (но перерывы на покушать делаю). В том году сидела на компьютерном стуле с высотой спинки на пол спины. В итоге — начальный остеохондроз грудного отела (сколиоз 1 степени имелся с детства). Пересела на стул со спинкой повыще. Начала массаж, ЛФК каждый день по два раза около месяца, затем почти каждый день продолжала, купила корсет, носила месяц, еще фитбол (гимнастический мяч) и стало легче, месяца 3-4 не беспокоила спина ну и конечно я забросила заниматься ведь когда не болит — и делать ниче не охото. Пересела на полутвердый диван с высокой спинкой ,ноги согнуты и стоят на диване. В итоге сейчас спустя год снова болит грудной отдел (жжет как будто спину, да и хрустит позвоночник если потянуться) и я поняла что сижу кручком так как поясница не прижата, голова опущена. И к тому же стали странно вести себя пальцы! Вяжу на спицах С утра проснусь и если руку в кулак сгибать то костяшки мизинца и безымянного как бы со щелчком но без звука сгибаются, не плавно а как у робота, и только ночью! днем нет такого, и ничего не болит ни ночью, ни днем. Я настолько обросла ленью что зная что у меня хондроз — не занимаюсь лфк и корсет не ношу. Выход один — постоянная гимнастика, хорошее место для вязания. Что вы думаете об ортопедическом кресле? https://www.duorest-shop.ru/catalogue/ и скамеечку под ноги подставлять. Еще вот интересная статья о том как вязание исправляет осанку! https://arhlive.ru/item/246-viazanie-ispravliaet-osanku/246-viazanie-ispravliaet-osanku
«Сядьте на стул и нижним краем лопаток упритесь в спинку стула. Ноги поставьте на пол или скамеечку, они должны быть параллельно друг другу, а колени слегка приподнятыми. Плечи обязательно распрямить, а локти прижать к туловищу – сбоку.При такой позе на мышцы разгиба рук приходится основная нагрузка, ведь им приходится напряженно работать долгое время, поэтому они постоянно тренируются. А ведь эти мышцы-разгибатели отвечают за нашу осанку.»
Но что же с моими костяшками? Тоже делать разминку? От вязания не откажусь ни за что. Это моя любовь и моя работа
Ваше Котушество
Рег.
02.03.2013
Сообщ.
170
У меня тоже бывают проблемы с позвоночником. Я в тогда сразу вспоминаю про пилатес, очень хорошие упражнения для позвоночника.
Пани Аня
Рег.
10.05.2006
Сообщ.
1303
Выход один — постоянная гимнастика |
Поддержу, всеми руками.
Часто гимнастику не делают из-за лени — ну жалко себя на 15-20 минут вытягивать из любимого занятия, то настроения нет, то кажетяс что нужна переодеться в какую-то спортивную оджеду. В общем, отмазок для себя много
Я скажу как я это решила — или по таймеру, или просто по часам из каждого часа ровно 5 минут я занимаюсь разминкой. По таймеру — когда вяжу что-то большое глобальное и не замечаю времени, тогда ставлю таймер: 55 минут вяжу, 5 минут разминка. Если по часам — просто, в конце каждого часа, без пяти что-то там я встаю делать разминку. Разминка — просто сильно потянуться, покрутить всеми суставами, ровно стоять, наклонять голову, торс. Да что угодно делать, главное не шланговать! За день таких подходом набирается на полноценную физкультуру, а за сезон — ну не скажу, что приобретается форма, а вот быть в тонусе прекрасно получается.
Что вы думаете об ортопедическом кресле? |
Что оно лечебную физкультуру не заменит.
~La Fleur~
Рег.
04.02.2013
Сообщ.
315
Пани Аня, классная идея с 5-ти минуткой.
А про кресло — я и не думла что оно заменит гимнастику, но что не секрет что неправильное сидение портит осанку это точно. Если ортопедическое кресло не ухудшает осанку, облегчает дискомфорт, то я бы купила такое и + ЛФК
Maria_Aries
Рег.
10.02.2014
Сообщ.
140
Девочки, у кого была или есть проблема трещин на указательном пальце левой руки? Вяжу крючком. Кожа трескается только от крючка 1.6. Остальные покрупнее и все хорошо. Но сейчас вяжу тонкой нитью и крючок хочется тонкий использовать. А из-за трещин приходится перерывы делать в вязании ((( Что поможет? Пластырь наклеиваю по кругу на палец — он вязать мешает.
Кузякина
Рег.
20.01.2012
Сообщ.
2338
У меня на указательном пальце правой руки кожа дырявится. Вот сейчас чвежая трещина как раз. Вяжу туго (((( и у спицы кончик острый. Если совсем невмоготу, заклеиваю кусочком пластыря, но не люблю, т.к. чувствительность теряется.
Maria_Aries
Рег.
10.02.2014
Сообщ.
140
я пробовала д-пантенолом мазать. Помогает, но лишь до тех пор, пока снова за тонкий крючок не возьмусь. После нанесения крема вязать уже не получится, надо чтоб впитался.
Источник
