При беременности болит поясница только с правой стороны
Не ври #8212; Не проси
Болит ли поясница при беременности?
Лишь в немногих случаях ломит спину при беременности по какой-то действительно серьёзной причине. В большинстве случаев при беременности ноет поясница только лишь из-за того, что теперь вам приходится носить значительный вес, и при этом нагрузка на мышцы спины ложится не так как раньше.
Зачастую при беременности болит спина или из-за обострения остеохондроза, или из-за заболеваний почек, не только нагрузки могут быть причиной ваших страданий. Мало того, поясница во время беременности может болеть при угрозе выкидыша или преждевременных родов, а так же боли могут свидетельствовать о начале своевременной родовой деятельности.
Болит ли поясница при беременности?
А от таких болей женщины страдают настолько часто, что многие считают, что это признак беременности, если тянет поясницу. Беременная в самом начале своего пути к долгожданной встрече с малышом так же уязвима для болезней, как и любой другой человек.
Чаще всего пиелонефрит поражает только одну почку, и тогда боль будет только с одной стороны, например, болит спина справа. При беременности пиелонефрит может протекать как остро, с высокой температурой, так и с минимальными симптомами.
Опасность таких болей не в них самих, а в традиционно используемом при них лечении. Допустимо лишь если слегка тянет поясницу в начале беременности, и это не особо вам мешает, такая боль может быть нормой, всё остальное иногда имеет серьезную причину и требует обдуманного лечения. При беременности с её прогрессированием на ваш позвоночник ложится не только слишком большая, но и неправильно распределенная нагрузка.
Болит поясница сильно при беременности во всех этих случаях, и мышцы самостоятельно даже с помощью гимнастики не могут устранить причину боли, сколько бы вы их не укрепляли. Если у вас больной позвоночник, своему гинекологу нужно сказать об этом заранее, ещё при постановке на учет в женской консультации.
Почему во время беременности может сильно болеть спина?
Эта боль спускается ниже поясницы, может отдавать в ногу, но несмотря на всю свою силу, она не опасна. Причина её – ваш ребенок, головка которого стала опускаться в малый таз и давит на нервные окончания.
При этом заболевании у беременных болит низ спины, чаще поясница справа или слева, редко поражены обе почки одновременно. Лечение спины при беременности, если уже есть сильная боль, а причина в остеохондрозе или другом заболевании позвоночника, нелегкая задача. В первую очередь при наличии острой боли необходимо дать спине покой и полную разгрузку.
Не используют мази, содержащие яды и раздражающие вещества, в основном применяются мази с противовоспалительным действием, например, нурофен-гель. Если сильно болит спина при беременности, лечение нетрадиционными методами, например, с помощью мануальной терапии, не применяется. Массаж спины во время беременности применяется уже после стихания острой боли, когда вам станет легче. На момент острой боли его тоже не делают.
В любом случае, если болит спина во время беременности, вам стоит проконсультироваться с врачом прежде, чем применять любое лечение. Упражнения для поясницы вы можете делать и самостоятельно, занимаясь дома на фитболе, или посещая курсы подготовки к родам. Очень хороший эффект дают занятия в бассейне (аквааэробика для беременных).
Однако, научившись самостоятельно делать массаж поясницы при беременности, в родах вы получите оружие для борьбы с болью в ней во время схваток. Боль в пояснице во время беременности помогает так же предотвратить серьёзное отношение к выбору и ношению дородового бандажа.
Когда начала болеть спина стала носить дородовой бандаж и старалась побольше отдыхать. Меня от болей в спине спасал бандаж и подушка под спину, когда сидела. Теперь постоянно болит поясница.
Так что боли можно побороть если захотеть. Как же я мучалась с болями в спине на последнем месяце. Довольно часто умиротворенное наслаждение своим состоянием в ожидании малыша омрачается неприятными и болезненными проявлениями в пояснице. Стараясь принять наиболее удобное положение, женщина прогибает поясницу, в результате чего поясничные мышцы постоянно находятся в напряжении.
Боль не ограничивается областью поясницы, но и ощущается в подреберье, подложечной области. Если болит поясница при беременности, и вы связываете это с обострением или возникновением перечисленных заболеваний, нужно обратиться к специалисту #8212; урологу, гастроэнтерологу, неврологу.
Боли в пояснице в начале беременности могут быть свидетельством заболевания позвоночника. Иногда боли в спине симптом того, что под угрозой находится сама беременность. Советы эти скорее для профилактики, однако они помогают избежать таких неприятных ощущений, как боль в пояснице при беременности.
Похожие материалы:
Навигация по записям
Боли в пояснице при беременности
Когда наступает беременность, женский организм начинает работать на полную силу, для того что бы малыш развивался правильно. На протяжении беременности, в организме выделяются слабые стороны в здоровье женщины. А именно #8212; во время роста плода, меняется центр тяжести тела женщины и возникает неприятное ощущение боли в пояснице. (Ответ на вопрос: #171;Болит поясница, что делать?#187; #8212; узнаете чуть ниже, читаем дальше#8230;)
По статистике, при беременности, появление боли в пояснице, позвоночнике и тазе наблюдается в 40 % #8212; 60 % женщин, а после родов эта проблема достигает 60%-80%.
Причины боли в пояснице у беременных
При действии гормона релаксина бедренно-крестцовые суставы, которые обычно неподвижные, начинают расслабляться, для того что бы вовремя родов ребенок мог легче пройти через родовые пути. В этот период живот женщины увеличивается и воздействует на ее равновесие. Что бы как то облегчить состояние, беременной женщине приходится отводить плечи назад и сгибать шею.
Боли в пояснице при беременности чаще наблюдается у женщин, которые еще до беременности имели проблемы с опорно-двигательным аппаратом, а именно:
- искривление позвоночника;
- слабо развитые мышцы;
- остеохондроз.
Какие заболевание приводят к боли в пояснице вовремя беременности?
Болезненные ощущения во время беременности могут проявиться даже на раннем сроке. В первом, втором и третьем триместре (на поздних сроках), то есть #8212; в любой период. Но чаще всего, проявление боли наблюдается к пяти месяцам (20 недель). Конечно же, если будущая мама ведет #171;неправильный#187; образ жизни, то боли могут проявиться и раньше. Как правило, боли усилиться к окончанию беременности #8212; в третьем триместре (на 8 месяце), и причинной этому является давление головки малыша на поясницу мамы.
«Болевые учения» проводятся на поздних строках беременности, когда организм женщины начинает готовиться к родам. Некоторые женщины испытывают очень сильные боли, другие же боли вовсе не ощущают. Когда приближаются роди, женщина ощущает, что брюшная стенка внезапно помимо вашей воли напрягается и становится заметнее и тверже на ощупь, чем обычно. Такое проявление в организме беременной наблюдается в период испытания сильного физического напряжение, а иногда и при моральном раздражении. Когда живот снова становится мягким, то причин для переживаний нет.
Проявление боли на поздних строках беременности свидетельствует о плохом звоночке, на который немедленно нужно отреагировать. В этот период шейка матки укорачивается и раскрывается маточный зев.
Боли в пояснице на поздних строках беременности:
- Боль в пояснице на поздних строках беременности ощущает почти каждая женщина. Нагрузка на позвоночник и поясницу это основная причина, в добавок к которой идет ослабление и растяжение живота. Проявляется после пяти месяцев и проходит только после родов. Боль может отдавать в ногу, и усиливаться при физической нагрузке, при длительной прогулке, долгом сидение в неудобной позе. В результате изменения гормонального фона у беременных вырабатывается гормон релаксин, возникает боль лонного (лобка) и крестцово-позвоночного сустава. что сопровождается незначительным размягчением связок.
Справится с такой проблемой, можно с помощью диеты, которая богатая кальцием. Это #8212; молочные продукты, зелень, рыба, орехи, нежирное мясо. Прием карбонита или лактат кальция, если боли возникают постоянно. Беременным следует избегать движений, которые дают нагрузку на спину. Если что ни будь нужно поднять из пола лучше присесть на корточки и напрячь мышцы плеч и ног, а не спины. Следует сидеть на стульчике со спинкой, нельзя очень резко садиться, так как при этом страдают межпозвоночные диски. Для сна лучше всего выбирать ортопедические матрасы, эластичные или полужесткие. Для того чтобы учитывать естественные изгибы позвоночника нужно выбирать подушку среднего размера – анатомической формы. Обувь следует носить удобную, на невысоком и устойчивом каблуке. Также можно заниматься физическими упражнениями, которые укрепляют мышцы живота и спины. К таким можно отнести #8212; аквааэробика, плаванье, аэробика.
- Причины боли на поздних строках беременности, могут быть различные неврологические заболевания такие как: грыжа межпозвоночного диска, поясничный радикулит. Лечение #8212; в этом случае предполагается постельный режим, корсет мягкий или бандаж, лечебная физкультура, иногда могут назначать обезболивающие препараты. Симфизопатия наследственное заболевание, сопровождается длительной болью и нарушением походки, связанно это с растяжением и размягчением лонного сочленения и кровоизлиянием в него. В таком случаи лечение проводится стационарно, под контролем врача.
- Боль в пояснице может быть связана с панкреатитом #8212; это воспаление поджелудочной железы. Нарушение оттока желчи, не соблюдение диеты, прием жирной и жареной пищи, употребление алкоголя, стрессы. Такое заболевание вовремя беременности возникает, к счастью, очень редко. Острый панкреатит проявляется острыми болями в верхней части живота (правое или левое подреберье), боль в пояснице #8212; так же может быть результатом этой болезни. Симптомы проявления панкреатита: рвота; нарушение стула; снижение артериального давления.
С такими симптомами необходимо обратиться к врачу, или вызвать скорую помощь.
Для правильной диагностики нужно провести ряд анализов крови и мочи, (УЗИ, МРТ). Лечение проводится на стационаре. Врач назначает строгую диету, для нормализации поджелудочной железы назначают обезболивающие и противовоспалительные препараты. Не исключается также операционное вмешательство, при тяжёлом течении болезни.
- Пиелонефрит #8212; это воспаление почек. проявляется ноющей болью в почках, схваткообразные боли возникают при почечной колике, связанно это с тем, что камень в почках начинает двигаться из почечной лоханки в мочеточник. При колике в почках боль настолько сильная, что невозможно найти положение, в котором можно было бы ее терпеть. Один из симптомов такого заболевание #8212; изменения цвета мочи. она становиться мутной, иногда в моче наблюдается кровь, повышается температура тела.
Для установления диагноза проводиться УЗИ, лабораторные анализы крови и мочи. Пиелонефрит лечится с помощью антибактериальных препаратов. они подбираются индивидуально с учётом чувствительности к микроорганизмам. Лечение может проводится амбулаторно, но чаще #8212; стационарно. При усилении почечной колики используют обезболивающие лекарства, проводиться профилактика воспалительного процесса. Если камень маленького размера он выйдет самостоятельно. Но если камень крупных размеров и он перекрывает просвет мочеточника, может быть потребность операционного вмешательства.
Во время беременности, рекомендуется избегать обезболивающие и противовоспалительные препараты, которые назначают при уменьшении боли в пояснице. Перед приемом различных лекарств нужно проконсультироваться с врачом.
Рекомендуем обратить внимание на:
Боль в пояснице справа
Если вас беспокоят боли в пояснице, которые смещены в правую сторону, то это достаточно серьезный сигнал, означающий наличие какого-либо заболевания в острой или хронической форме. Только обратившись к врачу, можно точно установить причину, которая вызвала подобное явление. Затягивать с началом лечения не рекомендуется, ведь боли подобного рода бывают при достаточно серьезных диагнозах, требующих специального подхода.
Причины боли в пояснице справа
Боли с правой стороны поясницы могут быть спровоцированы различными нарушениями и заболеваниями опорно-двигательной системы. К таким болезням относят: спондилит, спондилолистез, остеомиелит, остеохондроз, спондилоартроз, сакроилеит, а также различные опухоли.
Еще одной причиной таких болей может стать травма или воспалительный процесс в области седалищных мышц, поясницы, или повреждение связок позвоночника. С правосторонней болью поясницы часто связаны неврологические нарушения, в виде плексита, неврита, невромиалгии.
Кроме этого, такие болевые синдромы характерны для воспаления внутренних органов, которые находятся в близлежащей области. Возможны проблемы с печенью, почкой, кишечником, яичником (у женщин) или желчным пузырем.
Характер боли в пояснице справа и возможные заболевания
От типа беспокоящей боли можно отталкиваться в постановке основного диагноза. Рассмотрим основные виды болей, и причины, вызывающие их.
Если боль достаточно сильная, в независимости от ее характера, велика вероятность развития радикулита пояснично-крестцового отдела. В этом случае, боль будет усиливаться во время ходьбы, кашля и резких движений тела. При этом, возможно распространение боли на область голени, ягодицы и бедра.
В случае ноющих тупых болей, особенно беспокоящих в утреннее время, достаточно часто диагностируют остеохондроз. Это заболевание представляет собой механическое нарушение в области позвоночника, либо наличие спазма в связках и мышцах.
Когда боль имеет постоянный характер, и выражается в виде ноющих и тянущих ощущений #8212; скорее всего началось развитие воспаления мышц поясницы, имеющее название миозит. При этом заболевании можно ощутить уплотнение мышц в пораженной области.
Бывает, что боль в пояснице возникает резко, простреливает спину, и не позволяет даже разогнуться в исходное положение. Это явление называют люмбаго, и оно может доставить массу неудобств и проблем, так как не дает возможности нормального движения. Такие боли могут быть вызваны инфекцией, чрезмерными нагрузками, постоянным напряжением мышц, или переохлаждением.
Если сначала боль была тянущей, а потом стала острой, то это может быть симптомом межпозвонковой грыжи. Это заболевание вызывает нарушение подвижности, спазмы в мышцах, а также характеризуется ощущением покалывания в области ног, и даже онемением.
Боли, которые имеют колющий характер, и, как бы, опоясывают спину, бывают симптомом мочекаменной болезни. Они связаны с наличием камня, который вызывает спазм. При этом, может наблюдаться такое явление как темный цвет мочи, повышение температуры, и сложности в процессе мочеиспускания.
У женщин тянущие боли в пояснице, часто говорят о воспалении репродуктивных органов, а также о различных опухолях.
Когда боль носит тупой характер, но резко усиливается при любом физическом действии, то причиной можно назвать нарушения в области печени. Таким заболеваниям характерны дополнительные симптомы, в виде ощущения тяжести под ребрами с правой стороны и нарушения пищеварительной функции.
Боль в пояснице справа при беременности
У беременных женщин такое явление #8212; не редкость. Связано это с большой нагрузкой на позвоночник, и растяжением мышц живота. Часто, такие боли становятся более интенсивными после долгих прогулок и физических нагрузок.
Статьи по теме:
Источники: https://velnosty.ru/bolit-li-poyasnica-pri-beremennosti/, https://umenyabolit.net/bol-v-poyasnitse/pri-beremennosti/, https://advices4lady.org/1113-bol-v-pojasnice-sprava/
Комментариев пока нет!
Источник
По статистике, 75% женщин ощущают боли в пояснице при беременности, особенно на ранних сроках. В большинстве случаев это вызвано физиологическими изменениями в организме будущей мамы, однако такие симптомы могут говорить и о серьезной патологии.
Так что не стоит пренебрежительно относиться к любым болезненным ощущениям, но и паниковать не следует. Главное – знать причины возникновения боли в спине и понимать, что делать нужно в этот период, а чего нельзя. Давайте разбираться в этой теме.
Боли в пояснице при беременности – на что указывает характер боли
Понять причину, из-за которой поясница болит во время беременности, можно по описанным ниже признакам. Нужно лишь внимательнее прислушаться к своему телу и понять, где именно локализуется боль и как именно она проявляется. Исходя из этого, можно будет узнать, как действовать.
Острая режущая боль
Если болевой синдром проявляется в виде резкой, острой боли в поясничном отделе. Это может говорить о скрытых заболеваниях или нарушениях в работе органов.
Основные причины:
- Острый пиелонефрит, при котором будут проявляться такие симптомы как повышенная температура, слабость в мышцах, красноватый оттенок мочи и преобладающая боль справа или слева.
- Мочекаменная болезнь при обострении тоже вызывает сильные боли в спине. При этом могут присутствовать приступы рвоты и кровяные следы в моче.
- Приближение родов характеризуется резкими болями, как перед месячными.
- Расхождение швов на матке приводит к сильнейшим болям, в связи с чем может даже случиться обморок. Явление довольно редкое и проявляется только в случае наступления ранней беременности после предыдущей, проводимой при помощи кесарева сечения.
Существует еще много других патологий, при которых проявляется режущая боль, например, внематочная беременность, проблемы с желудочно-кишечным трактом, глисты и прочие.
Но стоит помнить, что любая резкая боль требует незамедлительного обращения к специалисту, на какой бы стадии беременности она не появилась.
Тянущие боли в пояснице
Один из самых распространенных симптомов у женщин во время беременности. Проявляется, как ноющая боль при ходьбе или движении, и может отдавать в одну либо обе ноги.
Чаще болит поясница при беременности на поздних сроках, поскольку в этот период позвоночник перегружается. Однако, если у женщины до беременности были проблемы с позвоночником, например, остеохондроз поясничного отдела, также будут тянущие ощущения в спине.
При появлении симптома на ранней стадии беременности рекомендуется обычный осмотр гинеколога и хирурга. Чтобы облегчить состояние беременной, назначают массаж поясницы или физиотерапевтические процедуры.
Стреляющая боль
Если боль настолько резкая, что как бы простреливает поясницу, это говорит о заболеваниях неврологического характера. В таком случае женщине нужно обязательно пройти осмотр невропатолога.
Причины для беспокойства могут быть следующие:
- защемление нерва;
- грыжа позвоночника в поясничном отделе;
- ишиас;
- сужение позвоночного канала;
- радикулит;
- остеохондроз.
Если стреляет в области поясницы и отдает в какую-либо сторону, это может свидетельствовать о почечных коликах. Тогда нужно обратить внимание на другие сопутствующие симптомы – повышенная температура, отечность ног, высокое давление.
Отчего могут возникнуть боли в пояснице – основные причины
Болит в пояснице при беременности по разным причинам. Чаще всего при отсутствии режущих и колющих болей, нет повода для большого беспокойства. Однако знать, что может вызывать ту или иную боль, необходимо.
К общим физиологическим причинам, которые не угрожают здоровью и развитию ребенка, относятся:
- нагрузка, вызывающая смещение точки тяжести спины;
- резкое увеличение веса женщины;
- снижение мышечного тонуса из-за гормонального сбоя;
- неправильный образ жизни;
- недостаток витаминов в рационе.
Важно учитывать на каком сроке беременности болит спина в области поясницы, а также как проходит процесс вынашивания.
У некоторых женщин во время беременности могут наблюдаться выделения, схожие с месячными. У других каждый месяц в этот промежуток цикла ничего не происходит, но дискомфорт в пояснице может присутствовать, как это было еще до задержки месячных и зачатия.
На ранних сроках
Если поясница болит на раннем сроке беременности, это скорее вызвано особенностями строения тазобедренной кости. Организм будущей роженицы перестраивается, чтобы малышу было легче появиться на свет.
Поэтому тазовые кости под воздействием гормонов прогестерона и релаксина расходятся из-за размягчения связок. Такой процесс может вызывать дискомфорт и ощущение распирания в нижней части живота и спины.
Во втором триместре эти симптомы могут говорить о неравномерном распределении нагрузки на позвоночник. Происходит это из-за физиологических перемен, которые влекут за собой такие последствия, как увеличение давления на кишечник и мочеполовую систему.
Увеличение плода приводит к смещению органов и прогибу позвоночника, что и вызывает болезненные ощущения. Даже визуально заметно, как у женщины в положении меняется фигура – живот становится округлый, а спина в пояснице смещается в сторону живота.
На поздних сроках
Если в первом и во втором триместре беременности поясница болит далеко не у всех, то на последних месяцах гестации спина ноет практически у каждой будущей роженицы. И оснований этому более чем предостаточно.
На первом месте стоит быстрое увеличение массы ребенка. Именно в третьем триместре плод накапливает жировую и мышечную ткань, приближаясь к необходимой при рождении массе тела (около 3 кг).
Вторым фактором является гипермобильность тазобедренных суставов вследствие увеличения гормонального влияния. Кости малого таза все больше расходятся, что и вызывает дискомфорт в пояснице.
Не стоит забывать и про чрезмерную нагрузку на внутренние органы, которые в это время работают на пределе. Особенно сильно беременность влияет на мочеполовую систему, приводя к отечности и увеличению веса женщины вследствие задержки воды в организме. А это в свою очередь еще больше усиливает нагрузку на позвоночник.
Опасны ли такие боли — мнения врачей
Боль в пояснице на ранних сроках беременности сигнализирует о возможных нарушениях протекающей беременности. Поэтому необходимо незамедлительно обратиться к специалисту для обследования и своевременного выявления патологий.
Особую опасность несут острые боли, поскольку они чаще всего являются признаком нарушения здоровья женщины. И во избежание осложнений следует обязательно пройти курс лечения, назначенный лечащим врачом.
Если ломит поясницу и ноет низ живота, и при этом увеличивается температура или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища, это тоже веское основание для похода к врачу.
В пределах нормы принято считать небольшой болевой синдром, который не сопровождается другими физиологическими проявлениями и не требует обезболивания. В других ситуациях обязательно необходима консультация специалиста.
Чего не стоит делать при боли в пояснице
Категорически противопоказано самолечение, поскольку некоторые признаки могут указывать на довольно серьезные проблемы со здоровьем. А в силу незнания, можно только еще больше навредить себе или малышу.
Опасно в этот период поднимать тяжести, чтобы не спровоцировать выкидыш. Максимальная масса поднимаемых предметов в этот период не должна превышать 3 кг.
Если боль режущая или стреляющая, нужно избегать резких движений.
Не пользуйтесь болеутоляющими средствами без назначения врача, поскольку это может способствовать неправильной диагностике и плохо повлиять на развитие ребенка.
Методы лечения болевого синдрома
Терапевтическое лечение назначается только после полного обследования и выявления причин. Однако не стоит недооценивать слабые ноющие боли, особенно в первом триместре беременности, и тем более проводить самолечение, поскольку это может принести вред, как женщине, так и ребенку.
Стандартные методы лечения применяются при возникновении болевых ощущений внизу поясницы:
- При воспалении мочевого пузыря, почек и мочевыводящей системы лечение назначается медикаментозное, основанное на устранении основного заболевания.
- Проблемы с позвоночником решаются уменьшением нагрузки на спину и прогреванием мазями и грелкой.
- Спазматические боли снимаются специальным массажем для беременных.
- Хорошо помогают различные физические упражнения от боли в области поясницы, поскольку укрепляют мышцы спины.
- На последних сроках врач может назначить ношение бандажа, что существенно снизит нагрузку на поясничный отдел, особенно при наличии грыжи или других патологий позвоночника.
Чтобы укрепить кости, не помешает прием кальция. Часто врачи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования пополнения семьи. Но и с ним не стоит перебарщивать.
Профилактические меры — 5 полезных советов
Поясница может начать болеть, как на ранних сроках беременности, так и в более поздние сроки. Можно ли предотвратить эти проявления?
Специалисты утверждают, что если подготовиться заранее к такому дискомфорту, то его проявление будет значительно меньше, или вообще минует вас. Для этого требуется лишь проводить регулярные профилактические мероприятия, направленные на укрепление мышц и улучшение работы сердечно-сосудистой и костной системы.
Вот несколько советов, которым рекомендуется следовать даже на стадии планирования беременности, чтобы подготовить тело к ответственному моменту.
Совет 1. Используйте стабилизирующий бандаж или корсет
Ношение специального поддерживающего корсета рекомендуется со второго триместра (14 неделя гестационного периода).
Бандаж выполнен в виде широкого пояса, что помогает равномерно распределять нагрузку по всему нижнему отделу живота и спины. Корсет выступает фиксатором живота, и значительно облегчает движение.
Совет 2. Выполняйте ежедневную гимнастику
Пассивная физическая нагрузка не только способствует укреплению мышц, но и способна снимать напряжение и облегчать болезненные ощущения.
Связано это с тем, что в процессе вынашивания ребенка некоторые мышцы закрепощаются или растягиваются, а гимнастика помогает разрабатывать эти группы мышц и увеличивать тем самым приток крови к необходимым органам. Из спортивных тренировок подойдет йога, фитнес, гимнастика для беременных.
Если работа сидячая, то очень важно раз в час делать некоторые упражнения для разминки либо выходить на прогулку и дышать свежим воздухом. Обязательно следует позаботиться об удобной мебели, чтобы правильно отрегулировать высоту и наклон спинки стула. Это уменьшит нагрузку на низ поясницы и весь позвоночник.
Совет 3. Выберите правильный матрац для сна
Если поясница болит после сна, беременной стоит позаботиться о смене матраца. Также может помочь лучше расслабить спину во время сна специальная подушка для беременных.
Спать необходимо лежа на одном боку, чтобы живот не давил на внутренние органы. Правильно подобранный спальный комплект обеспечит полное расслабление всех мышц, благодаря чему тело будет утром отдохнувшим.
Не стоит забывать и про дневной отдых, что помогает разгрузить позвоночник. Особенно это актуально, когда начинает болеть спина.
Совет 4. Соблюдайте режим дня
Важную роль не только в формировании и росте плода, но и здоровье матери играет правильный рацион питания.
Полноценное поступление всех необходимых витаминов и питательных веществ, в особенности кальция, способствует синтезу достаточного количества гормонов и укреплению костей. А для хорошего усвоения всех микроэлементов полезны прогулки на свежем воздухе.
Отходить ко сну стоит вовремя, поскольку лучшее время для отдыха с 21:00 до полуночи. Соблюдая режим, утренний подъем станет не сложным.
Совет 5. Регулярно посещайте бассейн
Как еще облегчить боль в пояснице? Конечно, водные процедуры и плавание. Отлично укрепляет мышцы, и одновременно уменьшает давление, создаваемое позвоночником и всеми внутренними органами на поясничный отдел.
Особенно рекомендовано посещение бассейна женщинам, без серьезных патологических процессов, поскольку позволяют хоть как-то обеспечить уменьшение боли в пояснице, не прибегая к медикаментозным методам.
Но врачи рекомендуют не забывать о высоком риске заражения в период беременности, поэтому необходимо максимально себя обезопасить.
Боли в спине — комментарий врача:
Заключение
Процесс вынашивания ребенка очень сложный, и будущая мама обязана постоянно следить за состоянием своего организма, чтобы вовремя обеспечить ему поддержку.
Поэтому любые симптомы, пусть даже самые незначительные, должны быть обследованы специалистом. Пусть лучше это будет ложная тревога, чем упущенный момент вовремя выявить опасное для вас или малыша заболевание.
Понравилась статья? Мы реально старались! Отблагодарите нас:
1. Ставьте лайк?!
2. Подписывайтесь на наш канал!
Впереди много интересного 😉
Источник
