После становой тяги болят ребра
#1
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 18:37
Здравствуйте Уважаемые!
Нуждаюсь в Ваших советах! Проблема такая;- 4 дня назад в спорт. зале, решил вместо простых приседаний со штангой, делать приседания с прыжком, наверное коряво объяснил, но не знаю точно как называется это упражнение… В общем после первого подхода почувствовал неудобство на рёбрах на левом боку, кое как доделал 3х 15. Перешёл на ноги, и понял что толкать ничего не могу, страшная боль в доку на рёбрах…В больницу не ходил, через два дня боль поутихла, с утра плохо, потом, как расходишься, жить было можно… Но сегодня с утра почувствовал ухудшение, мажу согревающей мазью, сегодня получил от друга- спортсмена новую мазь ВИПРОСАЛ В, вроде получше после нее…
Проблема пустяковая, но мне через 5дней в Австрию
, я оч. надеюсь, что за эту неделю пройдёт, но решил с Вами посоветоваться, может нужно делать ещё что нибудь, кроме мазей?
Спасибо!
#2
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 27 January 2013 — 18:47
сходите к дохтуру. Тем более через 5 дней кататься..
#3
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 18:53
сходите к дохтуру. Тем более через 5 дней кататься..
Да, это конечно самый разумный ход в этом случае, но я сомневаюсь, что попаду к доктору до отъезда, только если в травмпункт… А по другому, нужно с начала к семейному врачу, тот напишет направление к хирургу, а там очереди по месяцу
А травмпункт, мне только сейчас на ум пришел…
#4
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 27 January 2013 — 18:57
#5
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 18:59
Хотя бы в травмпункт..
Спасибо, попытаюсь.
Хотелось бы знать, что в этом случае лучше, покой, или надо как-то разрабатывать?
#6
kagarich
kagarich
- 3
- 2
- Лыжебордеры
- 1717 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 20:33
Быль:
Иду прогулочным шагом домой с работы. Вдруг! Ни с того ни с сего — резкая боль в груди. Я как был — в костюмчике, с портфельчиком, прилег на газон. Т.е. заболело вдруг так, что дальше идти сил нет. Хорошо что лето. Лежу, скучаю, о вечном думаю. Мимо мамашки с колясками ходят, пудель что-то сбоку приняхался-пристроился, очень ему мой портфель для малой нужды приглянулся. Прогнал.
Внезапно голос сверху-сзади. Все, думаю, отжил.
— Милок, тебе плохо чоль?
Задираю голову — бабулька божий одуван.
— Ага, — говорю, — Дышать не могу.
— Ох ты, беда-то какая, давай я тебе корвалолу дам.
— Бабуль, не сердце у меня болит, другое что-то.
— Ты не спорь со мной милок, корвалол от всего помогает, рассоси таблеточку, все равно у меня других лекарств нет. Авось поможет.
Поблагодарил бабульку, еще раз прогнал пуделя, рассосал таблетку, кое-как поднялся и поковылял домой.
Пришёл. Жена увидела и за скалку хвататься.
— Опять нажрался, хххад!
— Худо мне, старуха, худо.
— Мне еще двадцати пяти нет, алкаш, сил на тебя нет.
— Слушай, подруга, реально чо то мне хреново. Скорую зови.
Это начало нулевых было. Скорые тогда работали через пень-колоду. Часа через три приехали — медбрат и доктор. В качестве доктора выступала молодуха лет двадцати-двух на вид, молоко еще не обсохло нигде, спросила что болит, рассказал.
— Нерв у вас защемило. Я успокоительное вколю, если не пройдет завтра — ко врачу в местную поликлинику. И вколола.
Утром просыпаюсь — болит. Но терпимо. Собрался на работу.
И понеслось. Утром болит, но терпимо, полной грудью вздохнуть не могу, тело наклонить не могу вниз, но в целом терпимо.
Месяца три прошло.
Скоро горнолыжный сезон начинается а я вздохнуть толком не могу. Собрался к эскулапам.
Терапевт сразу отправила на флюрографию.
— Вдохните и не выдыхайте!
— Не могу.
— Что не можете?
— Вдохнуть.
— Это как?
— А вот так. Могу только маленькими порциями воздуха дышать.
— Вот оно что… тогда вдохните сколько можете и не выдыхайте.
— …ять! — спустя пару минут
— Что такое?
— И давно это у вас?
— Что «это»?
— Давно дышать не можете?
— Месяца три…
— …ять! Вы там живы еще?
— Пока да.
— Вы на кушетку пройдите и присядьте. И ничего, слышите, ничего не делайте.
— Дышать можно?
— Только очень аккуратно. И через раз. Я сейчас приду.
И убежала.
Задумался снова о вечном, всплакнул, написал горестную смс жене.
— Вы живы еще?
— Ага.
— Мы вам скорую вызвали, через 10 минут обещали быть.
И шепотом между собой: «А он точно у нас тут не сдохнет? Нас же посадят тут всех…»
Все. Амбец, думаю.
В скорую меня вкатывали на носилках. В костюмчике, с портфельчиком на груди. Помню главврач поликлиники перекрестилась, когда носилки внутри машины оказались.
Привозят в больницу.
— Раздевайтесь! Догола!
— Может мне кто-нибудь скажет в чем дело!?
— После операции все узнаете.
Накрыли меня простынкой, в лифт, в операционную.
— Тебе общий или местный сойдет? Если местным обколю, то больно будет совсем чуть-чуть, но в монитор увидишь всю операцию, выбирай.
— Давайте местный.
Ровно подмышкой проткнули дырку между ребер.
— Не вздумай вдыхать полной грудью! Очень осторожно дыши, иначе легкие разорвешь.
Вставили между легких пластиковую трубку. В нее продели зонд и полметра этого сендвича пропихнули внутрь моего организьма.
— Видишь бахрому коричневую на стенках?
— Ага.
— Это следы никотина. Давно куришь?
— Лет семь.
— Бросай. Еще не поздно. Легкие еще не поражены.
— Пробовал не получается.
— Та же фигня. Видишь жидкость на дне легкого?
— Ага.
— Именно она причиняет тебе сильную боль. Внутренняя стенка легкого отслоилась от внешней и между ними начал образовываться конденсат. Обычно такое бывает при травматических поражениях легкого, когда кровь попадает между плерв. Но науке известен и спонтанный пневмоторекс. Тот что у тебя. Когда ни с того ни с сего плерва вдруг отслаивается. Никто так и не может понять — почему это происходит. Но главное при таких случаях — вовремя обратиться за помощью. Ты сколько проходил с сильной болью?
— Месяца три.
— Много. Еще месяц и каюк.
— Совсем?
— Почти. Легкое потерял-бы. Ничего страшного конечно. Но про любые физические нагрузки можно забыть.
Минут сорок он развлекал меня байками. Трубку оставил в легком. К другому концу трубки подсоединил банку литра на три емкостью, в ней физраствор под отрицательным давлением. Благодаря отрицательному давлению — жидкость из легкого перетекает в банку. Перетекает очень медленно. Грамм по пятьдесят в сутки. Боль — дикая.
Неделю ходил по больницы с банкой и трубкой торчащей из легкого.
Бухал конечно, куда без этого. Технология простая: берется трехлитровая банка с проспиртованными ватками. Ватки — выжимаются в емкость. Получаем грамм двести чистого спирта. Разбавляем его глюкозой для вкуса, получаем грамм четыреста водяры. На следующий вечер — повторяем.
Сестричек лапал, куда без этого. Технология простая: эммм….кгхмм.
Через полторы недели выписался.
Когда бухали с хирургом в ночь перед выпиской, уже вдрыбодан оба, он посмотрел на меня пронзительно и говорит:
— Чувак. Это был твой первый спонтанный пневмоторекс. И не последний. Последним будет третий. Ты все понял?
Расписался я чо то. Вот такая быль. Думаю намек понятен. Бегом в поликлинику!
-)
#7
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 20:48
#8
nomen
nomen
- Лыжебордеры.
- 5534 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 22:13
#9
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 22:59
Хотелось бы верить, что это не мой случай!!!
#10
Sonalex
Sonalex
- Лыжебордеры
- 891 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 23:23
Хотелось бы верить, что это не мой случай!!!
При пневмотораксе бывает выраженная одышка , даже при незначительной физнагрузке (ходьба, например). Она есть?
#11
kagarich
kagarich
- 3
- 2
- Лыжебордеры
- 1717 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 27 January 2013 — 23:28
Хотелось бы верить, что это не мой случай!!!
Но проверить до гор нужно. Так ведь?
Потому что в горах только сложнее может стать.
При пневмотораксе бывает выраженная одышка , даже при незначительной физнагрузке (ходьба, например). Она есть?
Не было у меня никакой одышки. Поверхностное короткое дыхание, но не одышка.
Сообщение отредактировал kagarich: 27 January 2013 — 23:28
#12
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 27 January 2013 — 23:47
При пневмотораксе бывает выраженная одышка , даже при незначительной физнагрузке (ходьба, например). Она есть?
Ой нет, что вы, ттт! Слава Богу, нет! Предполагаю, что может и температура повышается? Или нет? Температура тоже норм.
#13
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 28 January 2013 — 05:16
Ой нет, что вы, ттт! Слава Богу, нет! Предполагаю, что может и температура повышается? Или нет? Температура тоже норм.
Чего гадать-то? так до бесконечности можно) все равно тут никто ничего дельного не скажет, кроме того, что надо ноги в руки и к лекарю.. если времени на поликлинику нет (там наверное по записи и очередь на месяц вперед — все для людей ведь у нас…), срочно в травмпункт или мож платно и быстро куда-нить сходить можно..
#14
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 28 January 2013 — 15:38
Чего гадать-то? так до бесконечности можно) все равно тут никто ничего дельного не скажет, кроме того, что надо ноги в руки и к лекарю.. если времени на поликлинику нет (там наверное по записи и очередь на месяц вперед — все для людей ведь у нас…), срочно в травмпункт или мож платно и быстро куда-нить сходить можно..
Вы совершенно правы, сегодня к вечеру постараюсь попасть в травму.
ТО: kagarich, Вы не могли бы описАть природу тогдашней боли, болело внутри или на поверхности как бы, в верхней, нижней части груди, больно было нажимать на рёбра?
Спасибо!
#15
lagadyan
lagadyan
- Лыжебордер
- 13614 сообщений
Отправлено 28 January 2013 — 15:55
Здравствуйте Уважаемые!
Нуждаюсь в Ваших советах! Проблема такая;- 4 дня назад в спорт. зале, решил вместо простых приседаний со штангой, делать приседания с прыжком, наверное коряво объяснил, но не знаю точно как называется это упражнение… В общем после первого подхода почувствовал неудобство на рёбрах на левом боку, кое как доделал 3х 15. Перешёл на ноги, и понял что толкать ничего не могу, страшная боль в доку на рёбрах…В больницу не ходил, через два дня боль поутихла, с утра плохо, потом, как расходишься, жить было можно… Но сегодня с утра почувствовал ухудшение, мажу согревающей мазью, сегодня получил от друга- спортсмена новую мазь ВИПРОСАЛ В, вроде получше после нее…
Проблема пустяковая, но мне через 5дней в Австрию
Спасибо!
Здравствуйте Уважаемые!
Нуждаюсь в Ваших советах! Проблема такая;- 4 дня назад в спорт. зале, решил вместо простых приседаний со штангой, делать приседания с прыжком, наверное коряво объяснил, но не знаю точно как называется это упражнение… В общем после первого подхода почувствовал неудобство на рёбрах на левом боку, кое как доделал 3х 15. Перешёл на ноги, и понял что толкать ничего не могу, страшная боль в доку на рёбрах…В больницу не ходил, через два дня боль поутихла, с утра плохо, потом, как расходишься, жить было можно… Но сегодня с утра почувствовал ухудшение, мажу согревающей мазью, сегодня получил от друга- спортсмена новую мазь ВИПРОСАЛ В, вроде получше после нее…
Проблема пустяковая, но мне через 5дней в Австрию
Спасибо!
В платную поликлинику, к хирургу-травматологу… хоть в спортивную, Иваньковское шоссе, дом 2. По деньгам терпимо.Быстро. Четко. Довольно прямолинейно и жестко, но недомолвок не останется. Все станет ясно СРАЗУ.
#16
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 28 January 2013 — 17:16
… Иваньковское шоссе, дом 2….
Спасибо, но туда точно не поспею, пока виза, пока то, сё…
#17
Sonalex
Sonalex
- Лыжебордеры
- 891 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 28 January 2013 — 22:22
Не было у меня никакой одышки. Поверхностное короткое дыхание, но не одышка.
ну тогда пневмоторакс маловероятен!
#18
kagarich
kagarich
- 3
- 2
- Лыжебордеры
- 1717 сообщений
- Город:Москва
Отправлено 28 January 2013 — 22:30
ну тогда пневмоторакс маловероятен!
ы?
Одышки не было. Пневмоторекс — был. История (большая) про пневмоторекс вообще-то моя и правдивая -)
#19
Glock
Glock
- Лыжебордеры
- 82 сообщений
- Город:Estonia
Отправлено 28 January 2013 — 23:52
Хууууххх! Посетил врачей, с лёгкими всё в порядке, имеются какие-то надрывы, на рёбрах, между рёбрами, где точно не понял, но и не важно, мясо есть мясо, нарастёт В горы не советовали ехать сейчас, конечно же, но уж с этим извиняйте
#20
Pchela
Pchela
- 3
- Лыжебордеры
- 1044 сообщений
- Город:пчеловек из Кемерово
Отправлено 29 January 2013 — 06:43
Хууууххх! Посетил врачей, с лёгкими всё в порядке, имеются какие-то надрывы, на рёбрах, между рёбрами, где точно не понял, но и не важно, мясо есть мясо, нарастёт
оой, ну слава богу…. осторожнее в горах) выздоравливайте))
Источник
Просмотр полной версии : Становая тяга
Начал делать в каче становую тягу сумо. Встал вопрос- стоит ли прогибать спину назад когда встаешь? Качилы в спортзале прогибают, в инете читал что прогибать вредно, т.к. идёт большая нагрузка на позвоночник. На ютубе смотрел видео- тоже все по разному делают:rolleyes: Подскажите, может знает кто:flag_of_truce:
Главное чтоб спина «колесом» не была, иначе можно дотянуться, что звездец спине придет…
Главное чтоб спина «колесом» не была, иначе можно дотянуться, что звездец спине придет…
Ну это понятно) спину всегда прямо держать надо, но вот в конечной точке, когда уже встал- нужно ли прогибаться назад?
Не нужно, это из лифтинга, чтобы для судей подчеркнуть завершение движения
интересно почему в спортзале основная масса (независимо от уровня подготовки) из трех самых-самых упражнений делает только жим, приседают единицы, а становую делают совсем уникумы… шикарнейшие упражнения: столько мышц за раз задействуют…. =)) все в основном на тренажерах сидят да с гантелями изоляцию делают….
интересно почему в спортзале основная масса (независимо от уровня подготовки) из трех самых-самых упражнений делает только жим, приседают единицы, а становую делают совсем уникумы… шикарнейшие упражнения: столько мышц за раз задействуют…. =)) все в основном на тренажерах сидят да с гантелями изоляцию делают….
потому,что многим таким «спортсменам » надо быстрее бицепс накачать шоб телкам нраиццо,а ноги и становая нафига:)
цитата:
«Если спина не держится прямо, без прогиба, то нагрузка на позвоночные диски становится чрезмерной, что может вызвать как минимум их смещение. В особенности это относится к поясничному отделу позвоночника, устроенному для того, чтобы выдерживать давление верхней части тела. Кроме того, перенагрузка может вызвать защемление позвоночных нервов.»
(с) Wi-ki «Становая тяга» (https://ru.wikipedia.org/wiki/Становая_тяга) <— жмем на ссылку.
интересно почему в спортзале основная масса (независимо от уровня подготовки) из трех самых-самых упражнений делает только жим, приседают единицы, а становую делают совсем уникумы… шикарнейшие упражнения: столько мышц за раз задействуют…. =)) все в основном на тренажерах сидят да с гантелями изоляцию делают….
из-за высокого % травматичности данного упражнения, многие бывалые качки учат новичков не делать становую, аргументируя чем то типа «..вот я в своем время тянул 250 и сорвал спину…» забывая при этом что проблемы спины лечатся как раз нагрузками на нее же.
знаю лично не слабого спортсмена сорвавшего спину весом 70кг, но где то через полгода уже снова тянул 250.
главное техника ,а уж потом вес.
главное техника ,а уж потом вес.
именно, а то есть любители тянуть стоя боком к зеркалу и свернув голову наблюдать за собой
AndrewMaster
19.11.2011, 15:08
Бицепс не накачать без базы, уже много раз об этом говорилось, что массы особо не набрать и не запустить ту машину по наращиванию мышцы без участия больших групп мышц, как спина и ноги.
Насчет прогиба, пошло из лифтинга, но как по мне, всегда делаю с прогибом, ибо наоборот, как мне кажется, снижает нагрузку.так как все уходит в таз и ноги, при этом позвоночник не перегружен в стадии пик.
Ну а на самом деле, главное заботиться о технике самого выполнения в начальной и средней стадии, что есть самое «опасное».
Pleomaxx+
19.11.2011, 15:37
Ну это понятно) спину всегда прямо держать надо, но вот в конечной точке, когда уже встал- нужно ли прогибаться назад?
в конечной точне лучше прогибаться
<<ВалерА>>
20.11.2011, 02:27
Спину прогибать во время подъема не надо. Надо лишь держать её ровной. Если сомневаешься что спина ровная, попроси мужиков глянуть. А то опасно если колесом, уже писали.
В конце, когда поднимешь, просто отводи плечи назад.
Сам так делаю, пока 140кг. Проблем нет.
Спину прогибать во время подъема не надо. Надо лишь держать её ровной. Если сомневаешься что спина ровная, попроси мужиков глянуть. А то опасно если колесом, уже писали.
В конце, когда поднимешь, просто отводи плечи назад.
Сам так делаю, пока 140кг. Проблем нет.
С поясом делаешь?
Спину прогибать во время подъема не надо. Надо лишь держать её ровной…
Во время подъема врядли получится 🙂 . Перед подъемом зафиксировать спину и тянуть…Вперед не заваливаться. Вроде так всегда тяну. Недавно 170 тянул, думал все, конец мне, спина колечищем была… Но тьфу-тьфу-тьфу :fool: все хорошо :good:
<<ВалерА>>
21.11.2011, 11:21
Во время подъема врядли получится 🙂 . Перед подъемом зафиксировать спину и тянуть…Вперед не заваливаться. Вроде так всегда тяну. Недавно 170 тянул, думал все, конец мне, спина колечищем была… Но тьфу-тьфу-тьфу :fool: все хорошо :good:
Ну да, это я и имел ввиду.
Хорошо разминался?
С поясом делаешь?
Где то до 80-90кг это 1-3 подход без пояса, там больше на технику и на разминку. Свыше 90кг уже пояс нужен. Страшно за спину). Поэтому, с поясом конечно же.
Хорошо разминался?
Вроде нормально. Ну и делал с поясом конечно же 🙂
в конечной точне лучше прогибаться
чем лучше?
Ну да, это я и имел ввиду.
Хорошо разминался?
Где то до 80-90кг это 1-3 подход без пояса, там больше на технику и на разминку. Свыше 90кг уже пояс нужен. Страшно за спину). Поэтому, с поясом конечно же.
у нас вот в зале поясов не было и решил я как-то становую сделать 1 подход 100 кг на 20 раз до отказа, думаю:вес небольшой,наверное спину не сорву),в итоге на последних повторениях почувствовал сильный спазм в пояснице сразу понял:всё,хана). Следующие несколько дней поход дома до туалета занимал минут пять)). Через недельку само прошло)
говорят, тренажеры всякие, блоки и кроссоверы ставят в залы, чтобы на них школота кряхтела и не занимала штанги для жима, приседа и тяги….
Как не прийду- школьники постояно бицуху качают))
AndrewMaster
23.11.2011, 16:01
Ну как сказать, понятно, что база наше все, но все проф.билдеры именно занимаются на тренажерах, потому что там задействованы небольшое кол-во мышц, и тогда идет прокачка каждой в отдельности — изоляция.
Ну и базу они делают, а насчет школоты и бицепса, так, кому что нравится=)
хотя без базы бицпса большого не видать=)
у нас вот в зале поясов не было и решил я как-то становую сделать 1 подход 100 кг на 20 раз до отказа, думаю:вес небольшой,наверное спину не сорву),в итоге на последних повторениях почувствовал сильный спазм в пояснице сразу понял:всё,хана). Следующие несколько дней поход дома до туалета занимал минут пять)). Через недельку само прошло)
Все проблемы со спиной в поясничном отделе из за неправильной техники выполнения становой тяги и злоупотребеления тяжелоатлетическими поясами, которые одеваются при работе с большими весами или если у вас была ранее травма спины. У людей постоянно использующих пояс при работе с незначительным весом просто напросто ослабевает поясничный карсет, а отсюда травмы. Делайте гиперэкстензии регулярно, пояс одевайте при работе с большим весом.
Какбы щас 110 рабочий, делаю без пояса. С другом хожу, у него 140 рабочий, тож без пояса делает.
Вот статейка хорошая, пишеься про виды становой и про пояс
https://www.sport-trener.com/stanovaya-tyaga-tehnica-yprajnenii.html
так что получается с рабочими весами пояс лучше не надевать?
если вес для тебя не запредельный то он нафиг не нужен
AndrewMaster
01.12.2011, 19:56
я при рабочем всегда делаю с ремнем, рисковать спиной неохото, да и с поясом увереннее идет.
Народ, у кого-нибудь после тяги рёбра болели? А именно нижние ребра, болит допустим когда растягиваешься, или спать на бок ложишься.
Думал пройдёт, постояно ченить да заболит на трене- просто дальше делаешь через боль и проходит само, а тут уже больше месяца- и чет всё сильнее и сильнее:( В вивею думал записаться- закрыта.
Кто сталкивался с подобной проблемой, ну и к какому врачу можно обратиться?
AndrewMaster
28.05.2012, 19:06
это просто кубики пресса давят сильно=)
иди к терапевту, а он уже подскажет.
Начал делать в каче становую тягу сумо. Встал вопрос- стоит ли прогибать спину назад когда встаешь? Качилы в спортзале прогибают, в инете читал что прогибать вредно, т.к. идёт большая нагрузка на позвоночник. На ютубе смотрел видео- тоже все по разному делают:rolleyes: Подскажите, может знает кто:flag_of_truce:
У Валеры спроси он знает 😉
Константинов только горбом и тянет. Для такой техники, как он говорит (https://www.bogatyr.su/p1.html), нужен очень сильный пресс, так как он стабилизирует нагрузку. Я думаю поэтому у тебя мог болеть пресс после становой. Хотя уже полтора года прошло… =)
Кстати, делал в четверг фронтальные приседания и в последнем подходе, сцуко, штанга с груди и дельт свалилась немного, поддерживал ее на корпусе руками и прессом, до сих пор пресс болит, думаю тут нагрузка на него похожая.
https://www.bogatyr.su/IMG_0098.jpg
405кило? Без экипы О_О?
Я насчитал только около 245. Ан нет, зеленые это полтосы походу о_О
у него лучший результат в тяге без экипы 426 кг.
шея трапециями заросла, а пресс он в основном на ролике тренировал + 75 кг на спину =)
Огонь! Такому бы хотя бы руку пожать — на год минимум замотивируешься 🙂
хотя мотивация нафиг не нужна, на трен сходить уже давно такая же естественная потребность, как поесть, поспать
У Валеры спроси он знает 😉
Валера вчера тянул 200, без пояса, спецом стоял смотрел как тянет, и горб немного есть и задницу поднимает- и ниче не срывает. Убрал в прошлом году суммо, дошел в рабочих до 170. Всё лето не делал, сейчас решил начать делать классику, но чтобы по технике всё было. Спецом начал с маленьких весов, и всё равно потянул на жалких 120 спину на прошлой неделе. Во вторник присед делал- окончательно убилась. Сейчас на 2 недели уберу 2 базы, потом присяд начну делать и разгибания. Еб:?*ная становая, бесит меня
Валера вчера тянул 200, без пояса, спецом стоял смотрел как тянет, и горб немного есть и задницу поднимает- и ниче не срывает. Убрал в прошлом году суммо, дошел в рабочих до 170. Всё лето не делал, сейчас решил начать делать классику, но чтобы по технике всё было. Спецом начал с маленьких весов, и всё равно потянул на жалких 120 спину на прошлой неделе. Во вторник присед делал- окончательно убилась. Сейчас на 2 недели уберу 2 базы, потом присяд начну делать и разгибания. Еб:?*ная становая, бесит меня
У него витамины качественные)))
Знает Юрик Варданян непобитый никем классический рекорд
Живёт в США подальше от алкашни и бардака
vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Источник
