После приседаний болит на шее

Вы здесь: Статьи→ Травматология

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер

|
подробнее >>

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата:

2016-12-20

Просмотры: 14 455 Оценка: После приседаний болит на шее 5.0

Шейный остеохондроз (боли в шее) - как правильно тренироваться

Эта статья посвящена всем тем, кто периодически испытывает боли в шее (не обязательно остеохондроз). Часто, причин таких болей сразу несколько. Но почти у всех и одна из самых главных причин – слабые мышцы шеи, которые не в состоянии держать шейные позвонки на месте. Из-за чего они периодически смещаются, передавливают нерв и вызывают боли. В принципе, при таких болях ограничений и нюансов в тренировках не так много, но они есть. Вы должны на ваших тренировках реализовывать 2задачи:

1. Убрать нагрузку непосредственно на шейные позвонки.

2. Тренировать мышцы шеи (прямым и/или косвенным способом).

Убираем нагрузку

Нагрузку на шейные позвонки могут дать (и дают) все упражнения, где штанга лежит на плечах:

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

То есть, как видите всего 3 упражнения. Да и то, гиперэкстензию делать можно, но просто или без веса или с весом на груди, а не за головой.

Механизм тут прост. Возьмём, например приседания со штангой. В верхней точке, когда вы просто стоите со штангой, она на давит на шейные позвонки. Но когда вы приседаете, то спина наклоняется и голова остаётся поднятой. Вот тут и происходит давление на позвонки. С наклонами и гиперэкстензией это ещё более ярко выражено.

Это не значит, что вы никогда не должны делать эти упражнения, но как минимум в период обострения их лучше не делать. Однако после укрепления мышц шеи (об это я расскажу ниже) можно будет делать эти упражнения без ограничений.

Тренируем мышцы шеи

Как я уже писал в начале, можно тренировать шею прямым и косвенным способом. В период обострения (когда есть боли) лучше тренировать только косвенным способом. Это такие упражнения как:

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Шраги, в общем. Дело в том, что это упражнение тренирует трапециевидные мышцы, которые находятся на затылке. Шейные позвонки при этом не испытывают почти никакой нагрузки. Делать то упражнение с гантелями штангой или на тренажёре – без разницы. Достаточно будет делать 2 раза в неделю в конце тренировок 3 подхода по 12 – 20 повторений.

Прямой способ, это упражнения направленные непосредственно на мышцы шеи. Они эффективнее для шеи, но и нагрузку на позвонки дают Поэтому делать их стоит только если болей уже нет или почти нет это такие несложные упражнения, как:

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Передня поверхность шеи	10 (высокая)
Общая нагрузка / тип упражнения	10 (слабая) / изолированное

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Задняя поверхность шеи	8 (высокая)
Трапеции	5 (всредняя)
Общая нагрузка / тип упражнения	13 (слабая) / изолированное

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется)

Задняя поверхность шеи	8 (высокая)
Трапеции	5 (всредняя)
Общая нагрузка / тип упражнения	13 (слабая) / изолированное

Ну и прочие упражнения на шею, которые вам может подсказать ваша фантазия и инвентарь. Их так же достаточно делать 2 раза в неделю в конце тренировки по 10 – 20 повторений. При этом нужно сочетать сгибание и разгибание шеи. То есть, тренировать шею спереди и сзади. В противном случае, со временем, если тренировать мышцы только с одной стороны, это может привести к диспропорции и осложнениям.

Как правило, 2-х месяцев тренировок шеи достаточно, чтобы боли и напряжение ушли если не полностью, то по большей части.

Выводы

1. При болях и напряжении уберите из тренировок упражнения, где штанга лежит на плечах.

2. Но нет необходимости убирать их навсегда. Достаточно – на несколько месяцев. До тех пор пока вы не укрепите мышцы шеи.

3. Укрепляйте мышцы шей постепенно. Начните с косвенных упражнений и постепенно (по мере уменьшений болей) подключайте прямые упражнения.

4. После того как боли полностью пройдут в качестве профилактики тренируйте вашу шею 1 раз в неделю. Этого хватит.

Профилактика болей в суставах

Есть продукты спортивного питания, которые защищают наши суставы, снижают боль и скорость износа суставов. И если вы испытываете боли или дискомфорт в тех или иных суставах, то есть смысл их пропить. Это как отдельные вещества:

WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (рыбий) (коллаген)
WATT-N: Гидролизат Коллагенового белка (говяжий) (коллаген)
Power System: Amino Collagen (жидкий коллаген)

Так и комплексные препараты:

Maxler: Glucosamine Chondroitin MSM
BioTech: Artro Guard
Universal Nutrition: Animal Flex

Кстати, вы можете заказать себе индивидуальный комплекс упражнений от Тимко Ильи — автора этой статьи и этого сайта.

Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

КОММЕНТАРИИ

НАШИ УСЛУГИ

НАШИ КНИГИ И ВИДЕОКУРСЫ

Источник

Автор
Тема: приседания и нестабильность шейных позвонков (Прочитано 9195 раз)

Доброго дня уважаемые форумчане.
Надеюсь что пишу в верную ветку форума.

Небольшая предыстория.

Сейчас мне 31 год.

В 11 классе, занимался в зале, делал приседания, жим лежа и становую. Видимо это стало причиной того что я заработал нестабильность шейных позвонков с 3го по 5й. С этим появились проблемы, иногда немеют мизинцы на руках, либо голова болит по несколько дней. Правда эти проблемы возникают очень редко, раз в год, не чаще.

Сейчас решил пойти в зал, и пошел) Занимаюсь уже месяц. Так как первостепенно решил что нужно похудеть, то после прочтения данного форума вышел на программу Остапенко — КАК РЕАЛЬНО ПОХУДЕТЬ!
В данной программе самое первое упражнение — всеми любимые приседания!
Я начал по ней заниматься. Через пару недель начала болеть голова, и болит уже больше недели. Сегодня пошел к невропатологу.
Она мне сказала что причина, эти шейные позвонки, которые могут немного смещаться и пережимать какие то нервные окончания(точно не запомнил). И сказала что одна из возможных причин, это то что я делал приседания со штангой на плечах/шее.
Сказала отказаться от этого. Вернее она сказала вообще пока не заниматься пару недель. Записала на массаж грудной и плечевой зоны.

Теперь у меня вопрос: что мне делать с приседаниями? Действительно их придется заменить, и если да то на что?
Какие мне еще упражнения нельзя делать из за моей проблемы?

С остальной частью позвоночника проблем нет.

Спасибо всем кто осилил мою простыню))

Записан

Теперь у меня вопрос: что мне делать с приседаниями? Действительно их придется заменить, и если да то на что?
Какие мне еще упражнения нельзя делать из за моей проблемы?
С остальной частью позвоночника проблем нет.
Спасибо всем кто осилил мою простыню))

Прежде всего бегом к эпикризом — к специалисту ЛФК. Обычные врачи запрещают всё и сразу — им так легче живётся.
А мы тут все — без хрустальных шаров.

Если проблема — в шейных позвонках, то, боюсь, что пристальное внимание надо обращать не только на приседы со штангой на плечах, но и на тяги, нагружающие группу трапеций.
По поводу конкретно приседов — есть приседания «в колодец», где спина практически незадействована. Есть жимы ногами, но там осторожнее, ибо нагрузки на позвоночник есть и здесь.

пс. Тут есть участник Евгений Бабыдов. Он компетентен.

Записан

— …Вы не любите евреев?
— Я интернационалист! Я никого не люблю…

Уважаемый zubec!
Думаю у Вас это не критично, но однозначно надо к врачу и сделать МРТ. И массаж должен делать врач. Шейный отдел-самый сложный и кому зря я его не доверил массажировать и править.
Как правило кроме массажа делают различные процедуры в т. ч. уколы межпозвоночные.
От занятия спорта я бы не уклонялся, а исключил упражнение. Поработал над техникой приседа. Поприседал бы с пустым грифом. Штангу надо размещать не на шейном отделе, а на грудном.
Обратился к Бобылеву за комплексом, после таго как всё нормализуется, т. е. не будет боли и дискомфорта.

Записан

Спасибо уважаемые коллеги)

Я прочитал все что вы написали.
1. Я записался на прием к специалисту по ЛФК, правда там очередь, так что попаду туда я к концу месяца.
2. Помимо массажа(будет делать врач) врач назначила еще противовоспалительный препарат.
3. Думаю сейчас отказаться от приседаний в пользу жима ногами. Я так понимаю что не существует полноценной замены приседаний?
4. Я тут новенький, и к сожалению не знаю кто такой Бобылев и где его можно найти.

Записан

Друзья, не подменяйте мою фамилию, пожалуйста:)
Автору темы. Те проблемы, которые у вас сейчас появились являются следствием неправильно подобранной нагрузки в зале.В вашей ситуации приседания делать нельзя.Однако это не означает,что нельзя решить ваши задачи,например, по похудению. Существует много других прекрасных упражнений. В зале вам нужно заниматься с определенными ограничениями, чтобы не создавать компрессии корешков спинного мозга в шейном отделе позвоночника и давления на позвоночные артерии, которые там проходят,так как это чревато головокружениями.
Ограничения следующие:
1)Для снятия нагрузки с шейного отдела позвоночника тренироваться необходимо в положениях лежа полулежа на спине и на животе.
2)Число повторений 12-15.
3)Следить при выполнении упражнений за изгибами позвоночника и изгибом шейного отдела позвоночника, чтобы не провоцировать смещение позвонков.
4)Делать специальные стабилизационные упражнения для шейного отдела позвоночника, которые укрепят глубокие мышцы шеи и снизят риск смещения позвонков относительно друг друга при тренировках. Для этого используются упражнения со модифицированным сфигмоманометром.
На текущий момент вам нужны тренировки по типу лечебной гимнастики и стабилизационного тренинга с плавным переходом к занятиям с отягощениями по специальной реабилитационной методике.
Если вы мне перебросите заключения рентгена,мрт, то можно будет поговорить о допустимых для вас нагрузках более конкретно.

Записан

… Я так понимаю что не существует полноценной замены приседаний?
……..

Смотря для чего.
Многие не могут по разным причинам приседать, и жмут — и вполне себе довольны.

Другое дело, что на данном этапе с «полновесными» жимами надо погодить.

Записан

— …Вы не любите евреев?
— Я интернационалист! Я никого не люблю…

to Павел:
ну у меня сейчас веса вообще то маленькие, тот же присяд делал всего лишь с 30кг. Пока грузить себя весами не собираюсь.

to Евгений:
Спасибо за ответ.
У меня вопрос по пункту 4:
А что это за специальные упражнения для укрепления глубоких мышц шеи — с модифицированным сфигмоманометром?
И что за стабилизационный тренинг? Где об этом можно почитать, возможно есть какие то ссылки или материалы?

Спасибо.

Записан

Евгений, огромное спасибо.
Пошел изучать материалы!

Записан

Как изучите задавайте вопросы:)

Записан

Источник

Разболелась шея после приседа.

DEN19

Товарищи подскажите кто может.
Недавно вот поприседал. вроде все правильно делал, штангу на лопатки ложил… после ничего не болело. нас следующий день с утра просулся с больной шеей, боль не острая и не особо сильная но поворачивать голову вверх-вниз-вправо-влево как-то трудновато.
есть подозрение на смещение позвонков или что-то в этом роде, т.к. у основания шей прощупывается неровность, 2 позвонка как бы выпирают немного. может сильно вперед выгнулся и штангой придавило?.
к врачу сходить проверить пока не могуl да и толку то от них, скажут как обычно»это вам противопоказано и ни…ёт». может кто сталкивался подскажите стоит ли беспокоиться, можно ли исправить как-нибудь если что-то не так?
Раньше приседал также но такого небыло. болит уже 3 дня.

Nevskiy

У меня такое было, только было неприятно поворачивать голову влево, когда только учился приседать, ставил по тупости штангу в области шеи, сейчас стал умнее и ставлю её немного ниже, в области середины трапеций. Ходил к мануалисту, делал снимок шеи, было ущимление нерва, походил дней десять на массаж, он мне всё на место вправил, прописал уколы, 10 дней, я их проколол, и всё прошло.

yashcher

Вопрос как раз в тему! Делаю присед на 60 кг. и на плечи кладу полотенце… тоесть штанга лежит полностью на полотенце. можно ли так делать?

🙂

DEN19

спасибо NEVSKY, успокоил енмного, я уж думал осложнения могут быть…
а какого рода массаж был? ко врачу итти не хочу, может если посоветуешь я сам как-нибудь справлюсь. или мне девушка сделает))
что колол? и куда конкретно?

RE: Разболелась шея после приседа.

DEN19

yashcher написал:
Вопрос как раз в тему! Делаю присед на 60 кг. и на плечи кладу полотенце… тоесть штанга лежит полностью на полотенце. можно ли так делать?

почему нет, если не мешает… я думаю так многие делают, но со временем привыкнешь и 60 кг без проблем будет.

RE: Разболелась шея после приседа.

Nevskiy

DEN19 написал:
спасибо NEVSKY, успокоил енмного, я уж думал осложнения могут быть…
а какого рода массаж был? ко врачу итти не хочу, может если посоветуешь я сам как-нибудь справлюсь. или мне девушка сделает))
что колол? и куда конкретно?

Массаж был дней десять, каждый сеанс стоил около 100 руб. 5-6 лет назад )))) Дело в том, что у нас это был очень хороший мануалист, его очень расхваливали, и действительно он специалист толковый. Что колол, это так давно было, что я уже забыл. И он еще смотрел снимок шеи, т.е. он конкретно знал что, где сместилось. Так что, если у тебя боль сильная, то не стоит рисковать своим здоровьем, а то твоя подруга может только усугубить твоё положение. Если боль терпимая, то возможно пройдёт сама собой…

DEN19

ну прекрасно тогда! спасибо еще раз. боль как я говорил несильная но неприятная. передохну пока от приседа, а потом дальше… весак как раз попёрли… впредь буду более осторожен с техникой.

ParaperendoZ

бред ребят это просто с непревычки болит!
я как начинал болело с 50 потом болело и через месяц другой 170 уже держалось не болело ниче

———————
Сила дана для сильных духoм!

DEN19

ParaperendoZ
я же пишу что раньше такого не было, а приседания я делаю уже достаточно давно. когда начинал побаливало конечно но боль была совсем другая, а тут вдруг раз и п…ц!

🙂

vvu0702

Ниче, у меня товарищ на жиме лежа икры потянул, неделю потом болели. А мы с него ходили и ржали
А вообще если есть подозрение на смещение позвонков лучше сходи к врачу, сделай снимок.
Кстати еще о том, же моем товарище.
Приключилась с ним беда диск позвоночный сместился.
Ниче полгода по массажам мануальщикам, поставили его на ноги, так он потихоньку и еще 30кг к приседу прибавил
А вообще штангу лучше ложить на лопатки (глянь как приседают лифтеры, кисти как, можно ближе к себе и при приседах никогда не опускать голову, никогда, тогда шея точо не заболит
ps Лично я думаю у тебя ничего страшного, но к доктору, сходи не помешает

———————
Gib Dich Nie Auf

RE: Разболелась шея после приседа.

ParaperendoZ

vvu0702 написал:
Ниче, у меня товарищ на жиме лежа икры потянул, неделю потом болели. А мы с него ходили и ржали
А вообще если есть подозрение на смещение позвонков лучше сходи к врачу, сделай снимок.
Кстати еще о том, же моем товарище.
Приключилась с ним беда диск позвоночный сместился.
Ниче полгода по массажам мануальщикам, поставили его на ноги, так он потихоньку и еще 30кг к приседу прибавил
А вообще штангу лучше ложить на лопатки (глянь как приседают лифтеры, кисти как, можно ближе к себе и при приседах никогда не опускать голову, никогда, тогда шея точо не заболит
ps Лично я думаю у тебя ничего страшного, но к доктору, сходи не помешает

ээ у меня тоже смешение позвонка на 1.5 см почти и врачи сказали его вправить только операцией повезло твоему другу видимо у него было смешение в зад и его веред подогнали!

———————
Сила дана для сильных духoм!

vvu0702

По ходу да, не помню уже, это было 10 лет назад

———————
Gib Dich Nie Auf

Sam

Ну Как опытный товарищьт отвечу.
1. Смещение позвонком не дает боль в шее как таковую, а обычно не локализуется, а просто или рука немеет или муршки бегают, это проявлекние грыжи или протрузии.
2. Если боль в шее, то это может быть проявлением спондилоартроза, то есть воспалением дугоотростчатых суставов, тогда болит именно шея и боль локализуется четко.
3. Если Боль в шее в покое успокаивается, а при попворотах усиливается, то может быть гиперспазм трапеции.
4. Может быть и смещение позвонков, так как техника не правильная, гриф должен лежать не на 7м позвонке, а ниже, тогда 2-3 сеанса ануалки и 4-6 массажей все приведут в норму, и через две недели хоть на голове стой.

В любом случае, если боль не проходит сама через 5-7 дней, то бьем тревогу.
И если еще после того как прошла боль, хочется как бы прохруснуть, то однозначку к мануальщику…я сам себя везде прохрустываю, протягиваю и вытягиваю…

———————
Вoдка ЯД- Качаться тупo….

Источник

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå

#104027

Àâòîð: Danil_911
Äàòà: 20 àïðåëÿ 2011 23:11

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: ustu2007

Òàê â èòîãå ÷åì äåëî çàêîí÷èëîñü? Ó ìåíÿ àáñîëþòíî òàêèå æå ñèìïòîìû. Çíàþ ÷òî íóæíî îáñëåäîâàòüñÿ, íî õîðîøî áû èìåòü îïðåäåëåííûé ïëàí äåéñòâèé.
Ðåçóëüòàòû òî åñòü? Èëè âñå îñòàâèëè â ïîäâåøåííîì ñîñòîÿíèè.

Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#104843

Àâòîð: Avatar163 Äàòà: 16 ìàÿ 2011 14:52 Î÷åíü ïîõîæå íà ìîé ñëó÷àé… Ìíå 16 ëåò, ðàíüøå çàíèìàëñÿ ñïîðòîì (ðàçíûì), ñåé÷àñ õîæó íà àêðîáàòèêó è ïëþñ äîìà êà÷àþ ÎÔÏ, ãàíòåëè, ïîäòÿãèâàíèÿ íó è ò.ï. Ìåñÿöà äâà óæå êàê ìèíèìóì, êàæäûé äåíü… È âîò áóêâàëüíî â îäèí èç òàêèõ äíåé, äîìà, ïðè îòæèìàíèè ïî÷óâñòâîâàë ðåçêóþ ïóëüñèðóþùóþ ãîëîâíóþ áîëü â çàòûëêå, äàëüøå óæå íå ìîã íè÷åãî äåëàòü… (ïðè òîì îñîáî íàãðóçîê íèêàêèõ íå áûëî) Íà ñëåäóþùèé äåíü ïðîáåæàë áóêâàëüíî 100ì è ñíîâà òàêàÿ-æå ðåçêàÿ ãîëîâíàÿ áîëü, íà ñëåäóþùèé ïðîñòî ïðîêðóòèëñÿ íà òóðíèêå îäèí ðàç — ñíîâà… Óæàñ! Ðàíüøå íèêîãäà íè÷åãî ïîäîáíîãî íå ñëó÷àëîñü. Â îáùåì îò ëþáîé, äàæå ñîâñåì íåáîëüøîé, íàãðóçêå âîçíèêàþò òàêèå áîëè â çàòûëêå… Êòî ñ òàêèì ñòàëêèâàëñÿ ïîìîãèòå ïîæàëóéñòà ñîâåòîì…
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#114825

Àâòîð: Tim SharK Äàòà: 2 ôåâðàëÿ 2012 20:01 èçâèíèòå, ÷òî ïîäíèìàþ òåìó. ó ìåíÿ òàêàÿ áîëü íà÷àëàñü ïîñëå ïðèñåäàíèé: ó ìåíÿ íà ñïèíå ìûøö ìàëî ïîõîæå, øòàíãà ïî÷òè íà ïîçâîíî÷íèêå ëåæàëà — âîò è ïðèäàâèëî ÷òî-òî óæå 4 äíÿ íå ïðîõîäèò — ïîõîæå ïðîéäåò ÷åðåç íåäåëþ èëè äâå…
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#116106

Àâòîð: Artem19878787 Äàòà: 6 ìàðòà 2012 14:52 Ó ìåíÿ îò êðåàòèíà òàêîå áûëî!
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#119184

Àâòîð: filin64 Äàòà: 30 àïðåëÿ 2012 05:01 Âûõîä, êàê ïðàâèëî, òàì æå ãäå âõîä. Åñëè ïðîáëåìà âûçâàíà ïåðåíàïðÿæåíèåì (ìûøå÷íûì èëè ñîñóäèñòûì — â ëþáîì ñëó÷àå, ïðèðîäà åãî íàõîäèòñÿ â ãîëîâå â âèäå î÷àãà çàñòîéíîãî âîçáóæäåíèÿ), òî â ïåðâóþ î÷åðåäü ñ íèì è íóæíî ðàçáèðàòüñÿ. Âàðèàíòîâ ìàññà — íà÷èíàÿ îò ïðîñòîãî îòäûõà è ïðèåìà ïðåïàðàòîâ,ñòèìóëèðóþùèõ äåÿòåëüíîñòü ìîçãà è ìîçãîâîå êðîâîîáðàùåíèå, äî ðåãóëÿðíûõ çàíÿòèé ìåäèòàöèåé. Äåéñòâèå ïðèìåðíî îäíî è òî-æå, íî ïîñëåäíåå ïðåäïî÷òèòåëüíåå ïî îòñóòñòâèþ ïîáî÷íûõ ýôôåêòîâ è ñòàáèëüíîñòè äîñòèãíóòîãî ðåçóëüòàòà. Âïîëíå ïîäîéäåò,íàïðèìåð, Òðàíñöåäåíòàëüíàÿ ìåäèòàöèÿ Ìàõàðèøè. Ìîçã — òîæå ìûøöà, è åãî îáÿçàòåëüíî íóæíî òðåíèðîâàòü))). Î÷åíü ñïîñîáñòâóåò ïðîäîëæèòåëüíàÿ êàðäèî-íàãðóçêà (áåã â ëåãêîì òåìïå íà äëèííûå äèñòàíöèè äî äîñòèæåíèÿ íåêîòîðîé ñòåïåíè òðàíñà),à òàêæå ïîçèòèâíûé íàñòðîé âî âðåìÿ òðåíèðîâîê. Âñå óïðàæíåíèÿ æåëàòåëüíî äåëàòü ñ óëûáêîé,÷òî ïîçâîëÿåò âûâîäèòü íàïðÿæåíèå èç òåëà è ñîçíàíèÿ, à íå çàãîíÿòü åãî âíóòðü ñóðîâûì óïîðñòâîì). Â îáùåì, ñìûñë â òîì,÷òîáû ìàêñèìàëüíî ðàññëàáèòüñÿ è ïîçâîëèòü îðãàíèçìó ôóíêöèîíèðîâàòü â îïòèìàëüíîì äëÿ ñåáÿ ðåæèìå, ïðè êîòîðîì ïîÿâëåíèå ïîäîáíûõ ïðîáëåì ïðîñòî èñêëþ÷åíî.
0/1 \| Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#124183

Àâòîð: Alik_badman Äàòà: 19 ñåíòÿáðÿ 2012 11:23 Ïîäåëþñü è ñâîåé èñòîðèåé.Â ïÿòíèöó äåëàë æèì, âåñ áûë ðàáî÷èé,íà ïîñëåäíåì ïîäõîäå ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå,ïóëüñèðóþùàÿ,ìèíóò ïÿòü,ïîòîì óòèõëà,íî òÿæåñòü îñòàëàñü.Äóìàë ïðîéäåò.Â âîñêðåñåíèå ãóëÿëè ñ ìåëêîé íà ñòàäèîíå,ðåøèë çàëåçòü íà áðóñüÿ, ñäåëàë 30 ðàç (ýòî íå ïðåäåë)-ñíîâà âûñòðåëèëî â ãîëîâó.Óæå èñïóãàëñÿ.Â ïîíåäåëüíèê íàäî áûëî â çàë,äîìà åñòü òóðíèê, ðåøèë ïîäòÿíóòüñÿ è ïðîâåðèòü âûñòðåëèò ëè îïÿòü.Âîîáùå ïîäòÿãèâàþñü ãäå-òî 23-25 ðàç, íà÷àë ïîäòÿãèâàòüñÿ, ñäåëàë 12 ðàç è ñíîâà òîæå ñàìîå.Íåäåëþ ïåðåæäàë.Ñëåäóþùóþ íåäåëþ íà÷àë êîâûðÿòüñÿ äîìà,íî òîëüêî ñ ãàíòåëÿìè.Ïîòîì ïîøåë â çàë,äåëàë æèì,âñå ñêèíóë,ïîòîì ïî÷òè íàáðàâ ðàáî÷èé âåñ ñäåëàë 8 ðàç,ïî÷óâñòâîâàë,÷òî ìîãó åùå,íî â òîæå âðåìÿ ïî÷óâñòâîâàë,÷òî áîëü ïîäñòóïàåò.Òî åñòü óæå íå âûñòðåëèëî,íî åùå áû ÷óòü-÷óòü.Íàãðóçêà íà áèöåïñ-òðèöåïñ-ïðåññ âëåòàëà âîîáùå íîðìàëüíî,ïðîáëåìû áûëè òîëüêî ñ áðóñüÿìè, îòæèìàíèÿìè, ïîäòÿãèâàíèÿìè è æèìîì ïðè ïîñëåäíåì ïîäõîäå,ïðè ìàêñèìóìå. Ïîñîâåòîâàëñÿ ñ âðà÷îì, ñêàçàë âðÿä ëè äàâëåíèå, ñäåëàë ÌÐÒ øåéíûõ è ãðóäíûõ ïîçâîíêîâ.Îêàçàëîñü ëåçåò ãðûæà ìåæäó ãðóäíûõ ïîçâîíêîâ.Ïîëíûé äèàãíîç çâó÷èò òàê:ÄÅÃÅÍÅÐÀÒÈÂÍÛÅ ÈÇÌÅÍÅÍÈß Â ØÅÉÍÎÌ È ÂÅÐÕÍÅÃÐÓÄÍÎÌ ÎÒÄÅËÀÕ ÏÎÇÂÎÍÎ×ÍÈÊÀ Ñ ÇÀÄÍÅÉ ÌÅÄÈÀËÜÍÎÉ ÃÐÛÆÅÉ Ì/Ï ÄÈÑÊÀ ÒÍ3-4. Íàäåþñü ïîìîã, áóäóò âîïðîñû ïèøèòå íà ýëåêòðîíêó,òóò íå ñèæó alik_badman@gmail.com
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå

#124186

Àâòîð: titan09
Äàòà: 19 ñåíòÿáðÿ 2012 11:40

ó ìåíÿ áûëî ïîäîáíîå,ïðîâåðü íå øåéíûé îòäåë ïîçâîí÷íèêà,à âåñü,â ìî¸ì ñëó÷àå ïðîáëåìà áûëà ìåæäó7-ì è 8-ì ïîçâîíêîì.Òðåíåð ïðîïèñàë ïðîãðàììó íà ñïèíó,÷åðåç ìåñÿö âñ¸ â íîðìå,ðàíåå íå óäåëÿë îñîáåííî âíèìàíèÿ ñïèíå))

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: ustu2007

Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#128079

Àâòîð: JeKa_1_3 Äàòà: 26 ÿíâàðÿ 2013 21:40 Àíàëîãè÷íàÿ ñèòóàöèÿ, çàíèìàþñü 2 ìåñÿöà, áîëü ïîÿâèëàñü 2 íåäåëè íàçàä, è òàê ïðè êàæäîé òðåíåðîâêå, Çàíèìàëñÿ è ðàíåå, òàêîãî íåáûëî.
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#128119

Àâòîð: Fenechka (ðàáîòàåì äëÿ âàñ) Äàòà: 27 ÿíâàðÿ 2013 18:35 ÿ, êîíå÷íî, íå âðà÷, íî ìíå êàæåòñÿ, ÷òî ðàç ïàòîëîãèþ íå íàõîäÿò â ðàññëàáëåííîì ñîñòîÿíèè — çàæèìàåò ñîñóä ëèáî íåðâ èìåííî â ìîìåíò íàãðóçêè. Ìîæåò áûòü ñïàçì ìûøöû, ìîæåò áûòü øåþ íåïðàâèëüíî äåðæèòå âî âðåìÿ íàãðóçêè. Ìîæåò áûòü è òî è äðóãîå. Â ëþáîì ñëó÷àå — ìàññàæ, ðàñòÿæêà, ñîáëþäåíèå òåõíèêè íå ïîìåøàþò. À åñëè ïîìîãóò — çíà÷èò ÿ ïðàâà
1/0 \| Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#147851

Àâòîð: vaska-patap Äàòà: 22 äåêàáðÿ 2014 20:02 Äîáðûé äåíü ïîìîãèòå ïîæàëóéñòà! ïîñëå ïðèñåäà ñî øòàíãîé ðåçêî ïîìóòíåëî â ãîëîâå çàáèëî äàâëåíèå â îáëàñòè çàòûëêà ÷óòü ñîçíàíèå íå ïîòåðÿë ÷åðåç ïîë ÷àñà ñòàëî ïîëåã÷å çàêîí÷èë òðåíèðîâêó íî äàâëåíèå òàê è ïóëüñèðîâàëî â ãîëîâå.íà ñëåäóþùèé äåíü âñå ïðîøëî åùå ÷åðåç äåíü ïîøåë íà òðåíèðîâêó è òà æå ñèòóàöèÿ ïîâòîðèëàñü òîëüêî ïðè æèìå ëåæà òåïåðü óæå íåäåëþ äàâëåíèå ïîâûøåííîå è ïðè ëþáîé íàãðóçêå ðåçêî íà÷èíàåò áèòü êàê ôîíòàíîì â îáëàñòè çàòûëêà ÷òî äåëàòü êàê áûòü çàíèìàòüñÿ î÷åíü õî÷åòñÿ((((
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå

#147853

Àâòîð: Íó è õðåí ñ íèìè
Äàòà: 22 äåêàáðÿ 2014 20:38

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: vaska-patap

ïîâòîðèëàñü òîëüêî ïðè æèìå ëåæà

áûëà ïîõîæàÿ ôèãíÿ. ïðîøëà ñàìà ñîáîé. äóìàþ çàùåìëåíèå êðîâåíîñíîãî ñîñóäà-êðîâü íå ïîñòóïàåò â ãîëîâó-îòñþäà ãîëîâîêðóæåíèå. íà ÷åì ñïèòå íî÷üþ? êðîâàòü óäîáíàÿ?

Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå

#147854

Àâòîð: AvriK
Äàòà: 22 äåêàáðÿ 2014 20:42

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: vaska-patap

Ê íåâðîëîãó íàäî áû. Íó è ïî âîçìîæíîñòè ïîìåðèòü äàâëåíèå: óòðîì,âå÷åðîì, íà òðåíüêó òîíîìåòð âçÿòü. Ïîïðîñèòü ó çíàêîìûõ, îíè ñåé÷àñ íà àêêóìóëÿòîðàõ, êîìïàêòíûå.

Ñàì ñ ïîâûøåííûì âíóòðè÷åðåïíûì äàâëåíèåì
ìó÷àþñü. Â ðåçóëüòàòå îò ïåðåìåíû àòìîñôåðíîãî äàâëåíèÿ, íåäîñûïà è ò.ä. êîãäà ãîëîâà áîëåòü íà÷èíàåò, èñêëþ÷àþ òÿæåëûå òðåíèðîâêè. Òèòüêè è ÷åðåç äåíü ïîêà÷àòü ìîæíî, à îò èíñóëüòà ïîòîì íà âñþ æèçíü èíâàëèäîì îñòàòüñÿ…

1/0 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå

#147862

Àâòîð: olunch
Äàòà: 23 äåêàáðÿ 2014 00:45

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: Çëàÿ ïóëÿ

ß õç â ÷¸ì ïðè÷èíà! Òî÷íî íå ñïîðòïèò-åãî ÿ ñúåë ‘âàãîí è ìàëåíüêóþ òåëåæêó’

òåõíèêó âûïîëíåíèÿ óïðàæíåíèÿ êîððåêòèðóéòå, â íåé ïðè÷èíà

0/1 |
Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêåí

#147863

Àâòîð: avg
Äàòà: 23 äåêàáðÿ 2014 01:06

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: vaska-patap

Ëó÷øå ïîêà íå çàíèìàéñÿ äî âûÿñíåíèÿ ïðè÷èíû. Ñèìïòîìû ñóðîâûå. Íàäî ê õîðîøåìó íåâðîëîãó (áëèí, ìîæåò êòî â íàøåì ãîðîäå ïîñîâåòóåò õîðîøåãî?). Âîçìîæíî, ýòî áàíàëüíûé îñòåîõîíäðîç è âñå ìîæíî ïîïðàâèòü è äàëüøå ñïîêîéíî
çàíèìàòüñÿ.

Öèòàòà:
Îò ïîëüçîâàòåëÿ: olunch

Îòâåò, íàâåðíî, çàïîçäàë.

Îòâåòèòü

| Ïîäåëèòüñÿ:

Re: Ðåçêàÿ áîëü â çàòûëêå ïðè íàãðóçêå	#150414

Àâòîð: Forword174 Äàòà: 16 ìàðòà 2015 12:11 Ïðèâåò. Áîëü ïðîøëà? Ó ìåíÿ òàêàÿ æå ñèòóàöèÿ òîæå íà òðåíèðîâêå â ãîëîâå ùåëêíóëî è ðåçêàÿ áîëü, ïðîøëî 3 äíÿ òàêîé áîëè íåò, íî êîãäà íà÷èíàåøü ÷òî òî äåëàòü ê ãîëîâå áóäòî êðîâü ïðèëèâàåò è òÿæåñòü âîçíèêàåò. Ñïðàâèëñÿ ñ ýòèì?
Îòâåòèòü \| Ïîäåëèòüñÿ:

Âíèìàíèå! ñåé÷àñ Âû íå àâòîðèçîâàíû è íå ìîæåòå ïîäàâàòü ñîîáùåíèÿ êàê çàðåãèñòðèðîâàííûé ïîëüçîâàòåëü.
×òîáû àâòîðèçîâàòüñÿ, íàæìèòå íà ýòó ññûëêó (ïîñëå àâòîðèçàöèè âû âåðíåòåñü íà ýòó æå ñòðàíèöó)

Источник

После приседаний болит на шее

Убираем нагрузку

Тренируем мышцы шеи

Выводы

Профилактика болей в суставах

Автор Тема: приседания и нестабильность шейных позвонков (Прочитано 9195 раз)

Разболелась шея после приседа.

🙂

RE: Разболелась шея после приседа.

RE: Разболелась шея после приседа.

🙂

RE: Разболелась шея после приседа.

Автор
Тема: приседания и нестабильность шейных позвонков (Прочитано 9195 раз)