После нервного срыва болит глаз
Что такое стресс? Как стресс влияет на зрение? Как противостоять его воздействию?
Сухость, «чёрные мушки», резь, эффект «песка» – знакомые ощущения? Всё это чувствуют наши глаза, когда организм находится в состоянии стресса.
По данным Всероссийского Центра изучения общественного мнения 30% россиян уверены, что именно тревоги и переживания являются причинами их болезней.
Так, нервное перенапряжение – катализатор сердечно-сосудистых заболеваний. Все знают: стоит понервничать, тут же подскакивает давление. Но мало, кто задумывается, что так же пагубно стресс влияет и на зрение.
Сухость, «чёрные мушки», резь, эффект «песка» – всё это ощущают наши глаза, когда организм находится в состоянии стресса.
Что такое стресс?
Стресс – это реакция организма на внешние раздражители, стрессоры. Стрессоры бывают физическими (к примеру, экстремальная ситуация на дороге), ментальными (страхи, семейные или профессиональные проблемы) и социальными (например, конфликты).
При этом психологи и физиологи выделяют два вида стресса: «хороший» и «плохой». Первый называется эустресс. Его вызывают позитивные стрессоры – приятный сюрприз, чувство влюблённости и т.п. «Плохой» стресс называется дистрессом, он приводит к проблемам со здоровьем, в том числе, с глазами.
Как стресс приводит к нарушениям зрения?
Стрессогенная информация поступает в мозг через органы чувств. При этом, по мнению учёных, она наиболее быстро обрабатывается и усваивается, когда человек видит что-то плохое.
Дело в том, что стрессовая ситуация вызывает реакцию «бей или беги». Это состояние, при котором организм мобилизируется для устранения угрозы. Впервые оно было описано психофизиологом Уолтером Кенноном. Доктор заметил, что в моменты опасности происходит всплеск адреналина в крови, который (среди прочего) приводит к учащению дыхания, расширению зрачков и туннельному зрению.
Логика эволюции проста: если человеку грозит опасность, то отверстие, через которое на сетчатку поступает свет (зрачок), должно быть шире, чтобы он лучше ориентировался в пространстве и мог спастись. Но это «работало», когда ещё не было искусственного освещения. В наши дни расширение зрачка не спасает, а, напротив, приводит к зрительным нарушениям (размытость изображения, аберрации).
Синдром «туннельного зрения» – это потеря способности человека к периферическому обзору. Воспринимаются только изображения, попадающие на центральную часть сетчатки. Кажется, будто смотришь сквозь подзорную трубу. Как правило, туннельное зрение проявляется только при сильном стрессе и имеет временный характер.
Учащение дыхания также пагубно сказывается на глазах. Люди, подверженные приступам паники или склонные к тревожности, наверняка, знают такой термин, как «гипервентиляция». Это состояние, когда в организме резко повышается содержание кислорода (на 40-50%), а уровень углекислоты падает. Этот дисбаланс приводит к таким зрительным нарушениям, как «мушки» и «звёздочки» перед глазами.
Описанные случаи – это, чаще всего, реакции на кратковременный стресс. Но эмоционально тяжёлая обстановка может сохраняться дни, недели и даже месяцы. Тогда к зрительным нарушениям добавляются ещё и подёргивание глаз (миокимия), сухость слизистой, мигрени, вызываемые повышенным глазным давлением.
Всё это, в свою очередь, может спровоцировать серьёзные заболевания и падение остроты зрения.
Как защитить зрение от стресса?
Стрессовых ситуаций практически невозможно избежать. Но им и их пагубному влиянию можно противостоять.
Так, чтобы предотвратить зрительные нарушения во время стресса, делайте следующее:
1. Найдите уединённое место, примите удобную позу (сидя или лёжа).
2. Закройте глаза. Расслабьтесь. Не открывая глаз, поводите глазами влево-вправо, вверх-вниз. Это расслабит глазные мышцы.
3. После этого помассируйте переносицу (5-7 минут).
4. Сделайте медленный глубокий вдох. Откройте глаза.
Эти упражнения помогут вам успокоиться и снимут зрительное напряжение.
Но, разумеется, лучшим «лекарством» для ваших глаз будет отсутствие стресса. Не раздражайтесь по пустякам, чаще улыбайтесь, больше гуляйте и регулярно проводите релаксацию (ванны, массажи, ароматерапия).
Источник
|
Источник
Как я вылечил болезни глаз. Уникальные советы, оригинальные методикиП. В. Аркадьев
Все болезни от стресса
Я студентка престижного вуза, туда не всякий еще поступит, если папа с мамой не подмажут. А меня родители не так воспитывали и сразу мне сказали, когда я универ выбирала, чтобы все сама: и курсы подготовительные, и экзамены. Я в школе была отличница, с золотой медалью окончила, нам их губернатор вручал, так что всегда была старательная, по всяким там дискотекам, клубам, пьянкам и вечерникам не ходила – времени не было. Нашла халтуру в забегаловке, днем готовилась, учебники штудировала, из библиотеки не вылезала, вечерами работала, чтобы за курсы платить. Через пару месяцев у меня начались нервные срывы, плач без причины, все из рук валится, есть не могу, читаю и не понимаю ни слова! А плюс ко всему стало отказывать зрение! Сосуды в глазах все время лопались, а еще работа в прокуренном помещении. Выглядела жутко, не высыпалась. Мама, когда меня увидела, даже заплакала, до чего я себя довела. Я поняла, что надо что-то делать. От стресса весь мой организм словно разладился. Тогда мама стала знакомых обзванивать, чтобы что-нибудь посоветовали, как помочь глазам, которые болят на нервной почве. И наконец один врач-натуропат подсказал очень простое средство: надо на веки класть белок вареного яйца, всего на пару минут, но какой эффект! Как мне помог этот элементарный совет! Я успокоилась, перестала нервничать и сосредоточилась только на учебе. Пришлось бросить работу, но родители меня поддержали, и теперь самый тяжелый период моей жизни позади.
Вероника Савицкая
Следующая глава >
Содержание >
Похожие главы из других книг
Физиология стресса
Стресс – это сильное нервное напряжение, вызванное действием какого-либо сильного раздражителя. Пожалуй, стрессовое состояние можно назвать ответной защитной реакцией человеческого организма на некое воздействие со стороны как собственного разума
Разновидности стресса
Ученые делят стрессы на несколько основных разновидностей: психологические (эмоциональные), физиологические (информационные), долгосрочные (хронические), кратковременные (острые), положительные и отрицательные. Психологический стресс действует
Жертвы стресса
Какой же ценой нам приходится платить за попытки привыкнуть к мысли, что война или угроза войны существуют каждый день? Должны ли мы гордиться тем, что с помощью современных технологий мы делаем оружие все более совершенным, и так продолжается с того
Состояние хронического стресса
Как говорят медики, это состояние – спутник цивилизованного человека. Стресс – это «сбой» во всех системах. Хронический стресс – это их постоянный дисбаланс. Механизм стресса основан на том, что мозг подает неосознанные сигналы железам
Стадии стресса
В своем развитии стресс проходит три стадии.Стадия 1. Стадия мобилизации, напряжения или тревоги. Организм задействует все свои защитные силы. Активизируются все функциональные системы и резервы психики. Субъективно эта стадия воспринимается как
Немедленное избавление от стресса
Конечно, вам незачем дожидаться кризиса, чтобы почувствовать, какой эффект дают ваши усилия. Каждый раз, когда вы добросовестно проделываете физические упражнения, вы помогаете высвободить сдерживаемое напряжение. Непосредственно
Кто уязвим для стресса
К сожалению, мы все подвержены ему. Хронический стресс может случиться на любой стадии жизни. Когда он овладевает вами или кем-то из ваших близких, страдают все. Это эффект домино: если стресс у начальника — он скажется на его подчиненных. Если стресс
Психотренинг для снятия стресса
На полу расстелите коврик или одеяло, наденьте хлопчатобумажную одежду и примите позу «мумии»: с закрытыми глазами, лежа на спине, мысленно расслабляете пальцы ног, подошвы, икры, колени, бедра. Затем таким же образом – поясницу, живот,
Снятие стресса водой
Для снятия стресса можно поставить дома аквариум. Ежедневно наблюдать за жизнью рыбок в течение пятнадцати минут – и не нужны успокаивающие лекарства и снотворное. Аквариум оказывает благотворное влияние на нервную систему человека, снимает
Дружба без стресса
– Я хочу сходить куда-нибудь с Элисон, чтобы она развеялась, – говорит Джули.Элисон славная. Она одна из лучших подруг жены со второго класса. Их связала общая любовь к «Иосифу и его разноцветному плащу снов»[134]. Сейчас у Элисон трудная полоса. Ее друг
Симптомы стресса
Физиологические:
• стойкие головные боли, мигрень;• головные боли;• неопределенные боли;• нарушение пищеварения;• вздутие живота образующимися газами;• запор или диарея;• спазматические, резкие боли в животе;• сердцебиения (ощущение, что сердце
3. Психофизиология стресса. Стресс экстремальных ситуаций. Профилактика стресса
Стресс (англ. stress — напряжение) — неспецифический адаптационный синдром (комплекс реакций организма), возникающий в ответ на действие слабых пролонгированных, сильных или сверхсильных
Гормоны стресса и тонуса
«Ты сжимаешь кулаки, и кровь стучит в висках, и вены, как мосты, встают на руках, в крови бьется тигром адреналин: ты помнишь, что это такое – быть молодым!» —
так звучит одна из песен известного рок-музыканта Майка Науменко.
Адреналин и
Эндокринология стресса
Эндокринология стресса
Кленовый лист — символ Канады. Клены встречают вас на улицах и площадях,
бульварах и скверах, парках и чемоданных бирках в аэропортах, на
государственном флаге, почтовых открытках и официальных бумагах. Ранней
Кто уязвим для стресса
К сожалению, мы все подвержены ему. Хронический стресс может случиться на любой стадии жизни. Когда он овладевает вами или кем-то из ваших близких, страдают все. Это эффект домино: если стресс у начальника — он скажется на его подчиненных. Если стресс
Источник
