После лимфодренажного массажа болят мышцы
Уважаемые коллеги! Тут поднимался вопрос про боль мышц после массажа. У меня, как у начинающего массажиста, возник вопрос. А возможно, чтобы лимфатическая система не справилась с выводом жидкости, и из-за этого возник болевой синдром?
— Лимфосистема здесь не при делах. Это точно с ней не связано. Вы можете случайно повредить лимфоузлы, или лимфопротоки — это приведет к местной временной токсикации ткани. Ну, покроется сыпью, и все дела.
— А почему тогда болят мышцы? Я понимаю, могут быть боли после антицеллюлитного массажа проблемных зон в тканях, с этим все понятно? Ну а мышечная ткань, где была задействована не антицеллюлитная техника?
— Потому что именно они (вышеназванные нервы) иннервируют указанные области. И проходят в подходящих местах, где вы могли до них «дотянуться» при выполнении лимфодренажа по Паскалю.
— Ясно. В следующий раз буду более нежно делать. Наверное, перестарался в фазе прокачки и задел. Спасибо за разбор полета. Хорошо, что не началась боль после массажа ног. Так бы я вообще не смог объяснить причины боли.
— Вам необходимо прежде всего научиться понимать, что вы делаете и для чего. Разбор полета выглядит следующим образом, на примере нашего молодого и неопытного массажиста. Мадемуазель 23 года. Вопрос: зачем ей лимфодренаж? У неё непроходимость лимфоузлов? Недостаток тироксина? Мастэктомия с осложнениями? Лимфедема? Микседема? Что послужило причиной для выбора метода лечения мануальным лимфодренажем? Ничего. Тогда зачем делать лимфодренажный массаж? Я понимаю, может быть после массажа шеи и щейно-воротниковой зоны – это проблемное место начиная с детского возраста. Но зачем молодой девушке лимфодренаж?
Есть золотое правило у автомеханников: «не мешай машине ездить». У нас, массажистов, правило сходное: «не болит — не трогай». Потому что заболит. Лечить нужно больное тело, а не здоровое — у девчонки в 23 года лимфа работает как часы, зачем её подгонять? И последнее. Лимфодренаж — медицинская процедура, и вы не имеете право её делать без определенных допусков и разрешений.
— А я вам скажу, что ей было надо. Она решила, что у нее где-то отёки.
И что их надо «разогнать». Также, кстати, у нее могли быть и боли после массажа шейно-воротниковой зоны. Вот почему так важно выбрать массажиста с опытом работы, профессионала своего дела, который уже ушел за пределы сугубо массажа и понимает причинно-следственные связи процессов в организме.
— Ну, чтобы разогнать местные отеки, совсем не обязательно применять старину Коше. Я, например, по утрам прикладываю к роже холодную пивную бутылку из холодильника. Ну а боли после такого лимфодренажного массажа, лечебного массажа, могут быть тревожным звоночком.
— Ой, ну не у всех же есть пивные бутылки. Ко мне летом одна такая барышня напрашивалась, причем она безаппеляционно заявляла, что ей нужен лимфодренаж. Простите, а в связи с чем? А вот у меня отеки! Вот тут бывают (показывает лодыжки), на шее тоже бывают! И под глазами! Ей бы выспаться. А то потом будет просять снять боль после массажа. Это к слову, что массажист должен быть опытным и квалифицированным, если он берется за такую технику, как лимфодренаж.
— Воздействовал пальцами, но не глубоко. Сейчас говорил с ней она сказала, что в начале было чувство онемения всей руки, а потом началась боль. А возможно чтобы лимфатическая система не справилась с выводам жидкости и из за этого? Но тогда почему эти две мышцы, что у них общего? Почему не бицепс?
— Обратите внимание на состояние ШОП и мышц шеи проблема почти всегда будет оттуда. Опросите клиентку, было ли подобное состояние ранее, онемение в пальцах рук? Ночью во время сна как говорят «отлежала» руку, или при вынужденных позах: читает, смотрит телевизор лежа на спине, за рулём? Боль и синяки после массажа могут появляться и по этим причинам.
— Спросил, говорит — не было. Хотя на напряжение в воротниковой зоне всегда жалуется. А еще говорит, что у нее сидячая работа, она лет с 15 ежедневно проводит за компьютером не менее 8-9 часов в сутки. Ну да хотели немного объемы убрать. Сейчас решил сделать это силиконовыми банками. С ними у меня проблем не бывает и уже делал — результат был хороший.
— У таких клиенток как раз и бывают боли после лечебного массажа спины и шейно-воротниковой зоны. Перенапряжение мышц. Ей нужен был не лимфодренаж и антицеллюлитный массаж, а хороший, качественный релаксационный массаж тела, всего тела.
— Причина была — в салонах так девочки худеют. Ведь делают массаж для снижения веса, просто видимо я сам что-то не правильно сделал.
девочки «худеют» от большого исхода жидкости. Если человек полный, то лимфодренаж на первых порах впечатляет. Но мы же понимаем, что это не есть похудение. Ну и незачем клиенток вводить в заблуждение. Работайте больше с гиподермой: банки, мед, скребочки всякие, антицеллюлитные техники, ну и так далее.
— Банки, мед и антицеллюлитный массаж знаю, с ними в комплексе, если не ошибаюсь, подсчет калорий и фитнес (если не прав, поправьте). А что такое скребочки? Для меня это ново. Но не ново, что появляются боли в позвоночнике после фитнеса.
— Количество лимфы в организме что-то около литра. А гоните вы межтканевую жидкость. Поэтому и бегают женщины часто в туалет, чтобы избавиться, конечно же, не от лимфы. Вот Вы с руки её согнали. Вопрос. Куда она дальше должна попасть? Какие преграды (гипертонус мышц) должны убрать на пути. А получилось как в квартире. На кухне раковина засорилась, а затор в туалете. Почему боль после массажа? Потому что затор.
— А мочегонный эффект на какой процедуре возникает при лимфодренаже? У моей подопытной только жажда была, и то не долго? Кстати, может, есть более безопасные техники лимфодренажа, чем Паскаля? То есть, если я вас правильно понял, то нужно было сначала провести пару сеансов классического массажа общего, для нормализации всех мышц?
— Конечно так. Если путь для оттока освобожден, то зачастую и лимфодренаж не понадобится. Вот тогда и проколов не будет. Например, таких, как боль после проведения массажа. Вам действительно надо развивать клиническое мышление. А техника всего лишь инструмент.
Источник
Массажный ролик: как избавиться от боли в мышцах
Это доступно и не менее эффективно, чем посещение массажиста.
11 ноября 2019, 23:45
Lifestyle
/ Фитнес
После любой физической нагрузки мы чувствуем усталость, а иногда и боль, жжение в мышцах. Такая реакция считается абсолютно нормальной, если вы впервые пришли в спортивный зал, возобновили тренировки после длительной паузы или просто ведёте малоактивный образ жизни.
Один из отличных способов восстановиться после тяжёлых нагрузок и избавиться от неприятных ощущений — это тренировки с массажным роликом. Топ-тренер сети фитнес-центров CrocusFitness, специалист по реабилитационному фитнесу Алёна Фролова рассказывает, почему после тренировок возникает боль в мышцах, чем полезен самомассаж и как правильно подобрать массажный ролик.
Почему после тренировок болят мышцы?
В первые несколько дней после интенсивной тренировки вы можете ощущать крепатуру — мышечную боль. Она появляется из-за того, что в мускулах скапливается молочная кислота. Это естественный результат процессов, протекающих в активно работающей мышце.
Фото: istockphoto.com
Наибольшему воздействию молочной кислоты подвергаются участки микроуплотнений — повреждений в мышечных волокнах. Такое скопление называется триггерной точкой — она и оказывается источником болезненных ощущений.
Завтра будет больно: почему после тренировки у вас болят мышцы?
С чем связано появление боли в мышцах на второй день после интенсивной тренировки? Как этого избежать?
Как избавиться от мышечной боли?
Устранение боли в триггерных точках является неотъемлемой составляющей прогресса. Причём независимо от того, какие задачи вы ставите перед собой во время тренировок: увеличение мышечной массы, силы или выносливости. Избавиться от боли обычными способами, например растяжкой или кардио, невозможно. При растяжке воздействие на мышечное волокно происходит в зонах без уплотнений и не затрагивает триггерную. А интенсивные кардио-тренировки стимулируют кровообращение. Они вымывают молочную кислоту и снижают уровень жжения в мышце, но не устраняют уплотнения и не ослабляют спазм в триггерных точках.
Единственное решение в такой ситуации — механическое воздействие, а именно массаж. Мало кому удаётся посещать массажиста после каждой тренировки или тяжелого рабочего дня. К тому же это попросту не самый материально доступный вариант. Поэтому оптимальным способом расслабления триггерных точек и восстановления фасций являются массажные ролики.
Процесс работы с ними называют миофасциальным расслаблением. С помощью него мы воздействуем не только на группы мышц, но и миофасции — неразрывно связанные структуры из мышечной ткани и сопровождающей её паутины соединительной ткани. Миофасции очень хорошо снабжаются нервами и кровью, поэтому при работе вы чувствуете насколько та или иная часть тела нуждается в восстановлении.
Отдых, без которого не обойтись. Зачем нужны восстановительные тренировки?
Какова бы ни была цель, без них вы вряд ли добьётесь желаемого результата.
Положительные эффекты тренировок с массажным роликом
Это может вас удивить, но миофасциальный релиз — прокатка на роликах — приводит к удивительным результатам на разных уровнях. Не только на физическом, но и на умственном и эстетическом. Занятия с массажным роликом:
- сводят к минимуму риск болезненности;
- снимают мышечную боль после тренировки;
- стимулируют выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи;
- увеличивают кровоток и лимфоток;
- предотвращают травмы и болезненные мышечные перегрузки;
- ускоряют процесс регенерации организма;
- уменьшают стресс.
Ролик прекрасно дополняет восстановительные упражнения после обыкновенной тренировки. Его самое большое преимущество — в том, что вы можете пользоваться им каждый день, в любое свободное время, без помощи других людей.
Лимфодренажный массаж: минус 5 см в талии за 2 сеанса. Это реально?
Выгоняем лишнюю жидкость из организма без тренировок и диет.
Кому подойдут тренировки с массажным роликом?
Самомассаж подойдёт людям любого возраста и пола. Занятия с роликом рекомендованы как спортсменам, занимающимся профессионально, так и людям, которые просто желают улучшить физические показатели и ведут малоподвижный образ жизни. Иногда самомассаж рекомендуют девушкам в определённых триместрах беременности. Кроме того, тренировки с массажным роликом помогут достичь идеальной фигуры с помощью лимфодренажного эффекта и уменьшения отёчности. Также они способны восстановить тонус мышц после травм.
Фото: istockphoto.com
Противопоказания к самомассажу
Как и у любой тренировки, у занятий с массажным роликом есть противопоказания. Самомассаж не стоит включать в тренировочный план, если у вас:
- есть воспалительные процессы и травмы, которые требуют определенного времени для восстановления;
- повреждены кожные покровы;
- протекают хронические заболевания в остром периоде;
- пост алкогольное состояние: в таком случае изменяется давление в сосудах;
- варикозное расширение вен: противопоказано массировать те зоны, где уже просматриваются узлы.
Беременным девушкам и пожилым людям важно заниматься только под тщательным наблюдением специалиста.
Массаж, который уменьшит ваши формы. Вы просто лежите и худеете
Это будет гораздо приятнее, чем изнуряющая тренировка. Мы обещаем.
Как выбрать для себя подходящий массажный ролик?
В настоящее время разнообразие массажных роликов поражает. Они различаются по размеру, цвету, текстуре, твердости и цене. Выбор правильного ролика зависит, в первую очередь, от степени вашего мышечного тонуса и болевого порога.
Предупреждаем, что массаж не сразу будет приятным, так как во время первой тренировки валик должен справляться с очень напряжёнными и воспалёнными мышцами. Поэтому для начальных занятий лучше всего приобрести мягкий и гладкий валик, который постепенно приучит тело к самомассажу. После длительного использования мягкого ролика вы сможете перейти к более жесткому варианту с выступами, которые стимулируют глубокие части мышц.
Помимо роликов, существует масса мячей, цилиндров разной жёсткости для проработки определенных зон и частей тела. Вы можете воспользоваться любым вариантом для восстановления. Но прежде чем приступить к самостоятельным тренировкам, важно научиться правильной технике с тренером-специалистом. Ведь наша главная задача – не навредить.
Снимаем напряжение: массажный ролик против болей в спине
Домашний пилатес. Избавляемся от болей в спине при помощи тренировки с массажным роликом.
Источник
Столкнулась с такой ситуацией. После лимфодренажного массажа всего тела у пациентки мышц ног «болят» как после хорошей тренировки. Во время массажа никаких неприятных или болезненных ощущений не было. Хотелось бы узнать ваше мнение, что это может быть? Это вообще нормально?
— Это нормально!! Массаж как тренировка для тела, только мягкая приятная. В ногах токсины скопились и после массажа очищение происходит. Так и говорите.
— Если после первого сеанса лимфодренажного массажа воспаляются лимфоузлы, что вы делаете?
— А вы по какой системе лимфодренаж массаж делали? Лимфоузлы перед прогоном лимфы освобождали?
— Конечно, освобождала.
— Да это нормальная реакция организма на массаж, вы разогнали лимфу, в которой скопились токсины. Они стали выходить, пошла чистка!
— Чистка чего?? И какие токсины в лимфе?
— Токсины, что ещё? Мочевая кислота? А нет, молочная!
Автор, вы ей сделали массаж, это нормально. Мышцы ног, а в частности мышцы голени (а болит, скорее всего, длинная малоберцовая) имеют тонус всегда, пройдёт! Не переживайте.
— При нагрузках на мышцы в них идёт накопление молочной кислоты и от этого появится чувство боли или жжения. Поможет прогулка, (нужен кислород), баня.
— Молочная кислота распадается через 45-60 минут. У кого как, в среднем час.
— Да? А у меня в голове, что до 2-х дней. Освобожусь, погуглю эрудицию. Будем умными.
— Так и должно быть!! Через 3-4 сеанса пройдёт.
— У меня так было после лимфодренажного массажа. Пошла к врачу — варикоз. Глубокий, которого не видно почти.
— Если хотите, чтобы быстрее прошло все, Быструмгелем помажьте.
Любой массаж это воздействие на мышцы. Боль допустима.
— Большинство пациентов в первые два раза лимфодренажного массажа сильно трясет после сеанса. Делаю очень качественно, в кабинете тепло (трясет их не от холода). От чего это происходит? Адреналин?
— Молодцы. Дренаж. Значит, качественно делаете, это показатель!
— Значит, все правильно сделали — толк будет.
— Понижение давления, насыщение нервной системы, и температура тела падает слегка.
Это правильно! Это нормальное состояние после массажа!
— Как мне объясняли: разница тонуса поверхностных и глубоких сосудов.
— У меня клиентов и после массажа потряхивает.
Особенно после лечебного, где надо хорошенько спазмы взрыхлить.
— Я своих всегда предупреждаю, что может быть озноб после лимфодренажного массажа, как при температуре, попить теплой воды! Это хороший показатель!
— Очищение и включается иммунитет. Воды надо пить в день массажа обязательно! Это нормально.
— Как вариант — интоксикация. Вы при дренаже все токсины, яды, обломки клеток, вирусов поднимаете, а пока они движутся на выход, организм принимает это как некое отравление. Отсюда и реакция такая.
А еще много тепла теряется за счет того, что усиливается приток крови к коже.
— Это значит умница, иногда лучше чередовать с прессотерапией!
— Интоксикация. Усиливается ток лимфы, снижается степень её очистки в лимфоузлах. Таким людям стоит уменьшить время воздействия.
— Причины озноба после массажа — симпато-адреналовая реакция на локальную гиповолемию. Это физиология.
— Очень красиво сказали, нужно запомнить и буду цитировать. Просто обычно объясняешь клиентам обычным простым языком, в чем причина, а некоторые любят, когда говоришь именно научными терминами. Конечно, нужно еще почитать на эту тему. Благодарю вас, повторение — мать учения.
— Лимфосистема это, как нас учили, канализация. Поэтому я перед, во время и после массажа даю по стакану воды, чтобы дренаж усилить и облегчить организму работу.
— Подскажите, пожалуйста, после лимфодренажного массажа стала кружиться голова и тошнить, с чем это может быть связано?
— С повышенным давлением. Делайте в конце отток лимфы с трапеции в поясницу.
Пусть перед сеансом не пьют воду! + можете в конце еще массировать икры. Это тоже понижает давление.
— Все, что сказал коллега и пусть после массажа полежит пару минут и встаёт медленно, через бок.
— Вот прямо головокружение и тошнота именно после массажа? Может, чем-то отравилась? Каждый прыщ и чих спишут на массаж.
— Контролируйте АД, водно-пищевую нагрузку перед процедурой.
— Токсины и шлаки разворошили. После массажа рекомендую идти домой и отдыхать, а лучше чтобы заехали родственники и забрали. Воду надо пить до и после лимфодренажа. Чем быстрее все почистится, тем быстрее адаптация наступит к массажу.
— Пришла девушка на антицеллюлитный массаж. Сразу заметила, есть отеки. Делаю ей сначала лимфодренаж, потом уже массаж от целлюлита. Начала ночью бегать в туалет, после 4 сеанса ночью встала 7 раз. Я ей все объяснила, успокоила, что это норма. Делаем через день, сегодня у неё температура 37,1. Чувствует себя хорошо, говорит, что не болеет, массаж сегодня отменили до завтра. Скажите, может ли после антицеллюлитного массажа подняться температура?
— Да. Это нормально. У меня у мамы после лимфодренажа 38, потом спадает сама.
— Бывает повышение температуры после массажа. В моей практике было раза 3-4.
— Если были отёки, значит, почки уже напряженно работали. Лимфодренаж массаж ещё нагрузил, поэтому сделайте отдых дня на 2, дайте почкам произвести их работу, они просто не успевают за вами.
— Нормально. Дайте организму время, пусть выбросит отходы. Температура от реакции на массаж это нормальное явление. Даже считается процесс пошел.
— Нет, не нормально. Отменить массаж до нормальной температуры. Учащенное мочеиспускание + температура повышенная наводит на мысли о цистите.
— При цистите не только учащенное, но и болезненное мочеиспускание, причём и днём тоже (а автор пишет про никтурию), и чувство неполного опорожнения мочевого пузыря. Просто в горизонтальном положение (ночью) почки работают лучше.
— Температуры после антицеллюлитного массажа быть не должно. Причин никтурии достаточно много.
— Такой субфебрилитет, как 37.1 на западе за t не считают, это у нас только норма 36.6.
— Меня запад никак не щекочет. Подъём есть? Так не должно быть. Еще и при субфебрилитете сотни болячек можно перечислить. Человек не обследован, ничего о ней не знаем. Я сам с 37,1-37,5 2мес ходил. Больным не считал себя тоже. Пока не загремел в кардиологию.
— А у меня есть пациенты, для которых эта температура обычна, присуща всегда. Обследованы вдоль и поперёк, им говорят — такой обмен веществ, все показатели в пределах нормы, вплоть до того, что бак. посевы, кровь на стерильность они сдавали — отрицательно.
А это ж не моя пациентка. Ну, пусть автор — массажист назначит ей ОАК, ОАМ и по Нечипоренко. Я про то, что это может быть вариантом нормы. АД тоже нет жёсткой нормы 120/80, а вариабельны: 90/60 — тоже норма, и любые анализы так же (от таких цифр до таких). Температура могла и ситуативно подняться — позанималась в тренажёрке очень активно, а может и ОРЗ.
— Человеку здоровому не с чего температурить. После массажа поднялась температура? Ищите инфекционный агент в первую очередь.
— Гемолимфодренажный массаж делается через 2-3 дня и более, но никак не каждый день.
— Клиентка молодая девушка абсолютно здорова. Делаем курс антицеллюлитного массажа, после 2-го сеанса у нее после массажа поднялась температура до 37 без признаков ОРВИ и т.д. Просто плохое самочувствие. такая температура держалась дней 5, массаж естественно отменили. Пришла на 3-й сеанс, на следующий день то же самое. В чем причина? Может ли быть после массажа температура?
— В общей реакции организма на массаж.
— Антицеллюлитный массаж приводит к усилению тока лимфы и нагрузка на все органы удваивается .не трогайте лимфатические узлы и изучите ток лимфы. Лимфа даёт температуру и разносит все инфекции по всему организму. Абсолютно здорова? Я таких не встречала.
— 5 дней это долго, день-два это норма. Такую маленькую температуру пусть не сбивает.
— Если я не ошибаюсь, если после массажа повышается температура тела, идёт банальная интоксикация продуктами распада и необходимо пить большее количество жидкости, дабы вывести все из организма. Иногда я ещё советую адсорбенты какие-нибудь.
— Ну, и делать лимфодренаж надо уметь правильно, мало ли как автор делает? Остаётся за кадром.
— Токсины или травматично массируете.
— Токсины пошли. Пусть много пьет. Снизьте ей нагрузку. Раз в неделю лимфодренажный, чаще пока не надо, пусть пить воду сначала научится.
— Температура это нормально!
— Где-то очаг воспаления проморгали.
— Моих трясёт иногда не по-детски.
— Это массивный лимфодренаж. Давайте ей тёплый чай зелёный, укрывайте одеялом. Похудеет супер!
— Это абсолютно нормально. Значит, вы все правильно делаете и ваш лимфодренаж даст результат. Единственно напрягает срок — 5 дней. Но тут возможно она куда-нибудь на танцы, в баню и лыжи моталась после массажа, банально простыла. Эти цветочки часто так делают, им хоть кол на башке чеши.
— Нужно пить воду, чтобы токсины вышли.
— Почему человек не жалуется на «токсины» до массажа? Его в транспорте обжимают, он ходит, бегает порой (что приводит к гемо/лимфодренажу), интенсивность много выше, чем при массаже.
Я вас не понял. Где токсины-то? Если столько токсинов, что у дамы температура. Токсины это отходы деятельности организма. В каком случае температура?
— Так как массаж активно воздействует на сосуды, кровь поступает в периферию, подымается температура. Внутри нашего тела температура 40 градусов. Но 5 дней это много. Может, нужна консультация флеболога, это как из вариантов.
— Если утверждают, что она не болеет?! Если в норме у человека работа «утилизаторов», «сборщиков отходов», то само по себе справляется. Нет в человеке столько токсического. Разгон лимфы? Крайне ленивая жидкость. Разогнать сомнительно. Ускорение может привести к противотоку. Человек, если здоров, то и токсины выводятся у него сами. Не выводятся? Значит есть нарушения, человек болен. Сбой в системе выведения. Что не выведено само, при нарушении функции, вряд ли будет выведено вашими усилиями.
— Кто-нибудь знает так называемый «Венозно-лимфатический массаж», чем он отличается от обычного?
— Особо ничем, Отработать сначала живот, а потом, как обычно.
— Лимфодренажный массаж. Делается приемы снизу наверх по току лимфы. Делать аккуратно. Показания варикозное расширение вен на начальной стадии, жесткую вибрацию исключать.
— Скорее, наоборот, делают лимфодренажный массаж сверху вниз. Знать надо, как устроена лимфатическая система. Прорабатывают сначала места входа лимфы в подключичной зоне, потом область грудины, живот, паховые, под коленом лимфоузлы, движения помпажные. Как-то так, но скорее техник много сейчас.
— Вазоконстрикции + венозный помпаж. У французов – циркулярный.
— Работа идет по току лимфы и венозной крови, т.е. медленно в сторону лимфоузлов и лучше с венотоником и теплым маслом.
— Я не удивляюсь, что у части мастеров нет результата в массаже коррекция фигуры. Ибо они неправильно делают лимфодренаж. Это ваше право делать, как хотите, но простая логика нам говорит, что это выжимания, прежде всего, глубокие по ходу лимфы.
Как можно парой надавливаний в сторону коленки (против тока лимфы) провести дренаж?
А потом вы удивляетесь, что ничего не получается и результата нет. Мы же делали дренаж.
— Наверное, мне делали все правильно. Я прошла курс хорошего качественного массажа коррекция фигуры у опытного специалиста с впечатляющим результатом.
— Полностью согласна с коллегой, что правильный и качественный лимфодренаж техника не для ленивых. Даже вне зависимости от состояния клиента и массажиста работа должна быть очень тщательная, но в тоже время аккуратная, спокойная. Да, времени тратится много и сил, энергии тоже, но если вы работаете на свой имидж и свое имя, то стоит и попотеть.
— А как правильно делать лимфодренаж всего тела, с чего начинать?
Рекламная пауза :-)) :
ПОТРЯСАЮЩИЕ ИСТОРИИ УСПЕХОВ и КРАСОТЫ от посетительниц сайта Красотуля.ру, —
множество реальных историй и фотографий «ДО» и «ПОСЛЕ»
Мотивируйтесь и вдохновляйтесь!! >>>>
— С разогрева обязательно, с ног обязательно и в процессе подкачивайте лимфоузлы кроме выжиманий.
Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем форуме
Подготовлено специально для сайта Красотуля.ру
Массаж в Москве https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=2449
Массаж в СПб https://www.krasotulya.ru/news/detail.php?ID=1373
Наша группа ВКонтакте https://vk.com/public18164396 (видео отзывы, статьи и другое)
Приходите к нам на массаж!! Валентин Денисов-Мельников — известный массажист, телесный терапевт, медицинский психолог
Источник
