После физической нагрузки болит глаз

Долгое время медики полагали, что человеку с проблемами со здоровьем можно заниматься исключительно лечебной гимнастикой и физкультурой. В последнее время врачи пересмотрели свои точки зрения касательно физических нагрузок и состояния здоровья.

Методики известного в 60-х годах врача Амосова, заставлявшего своих пациентов после операций на сердечную мышцу заниматься физкультурой, никто не одобрял, несмотря на то, что он быстрее возвращал людей к нормальной жизнедеятельности. Сегодня все изменилось, и многие специалисты стали рекомендовать для ускорения восстановления нормальных функций аэробику и силовые нагрузки.

Глазное яблоко – это шарообразное тело, зафиксированное в глазнице кольцеобразными связками. Оно состоит из:

— роговицы;
— хрусталика;
— стекловидного тела;
— светочувствительной сетчатки.

Окружают яблоко мышцы, которые отвечают за его подвижность, а также расширение/сужение зрачка. От них зависят меняющиеся оптические характеристики наших глаз, позволяющие рассматривать удаленные и ближайшие предметы с одинаковой четкостью. При нарушении работы мускулатуры глаз фокусировка нарушается и развиваются близорукость, миопия или дальнозоркость. Некоторые врачи уверяют, что физические нагрузки усугубляют подобные патологии.

Существует множество примеров среди известных во всем мире спортсменов и рекордсменов в разных видах спорта. Всякая мускулатура, в том числе глазная, может быть развита, и для глаз существуют особые упражнения. Теоретически, силовые тренировки, укрепляющие наш человеческий организм в целом, должны благотворно влиять и на слабые звенья. Многие ученые доказали, что при высокоинтенсивных нагрузках без внезапных ударных воздействий зрение не ухудшается.

Причины болей в глазах после нагрузок

Если болят глаза после физической нагрузки, вероятно, вы задерживали дыхание при выполнении упражнений. Ни в коем случае не задерживайте вдох, а дышите равномерно – всем опытным спортсменам это известно.

Когда выполняете сложное физическое упражнение, например, тянете штангу, давление крови в организме повышается, и она начинает приливать ко всем органам, в том числе глазам. Это ведет к увеличению внутриглазного давления, из-за которого болят глаза после физических нагрузок.

К глазному яблоку при этом приливает жидкость, попадая через канал в задней части – это может привести к отслаиванию сетчатки. Особенно опасны высокие нагрузки людям с близорукостью, у которых сетчатка держится слабо (полное ее отслоение может привести к слепоте). Таким образом, если видите так называемых зайчиков (результат защиты организма) и после физических нагрузок болят глаза, срочно снижайте интенсивность тренировок.

Как снять глазные боли после тренировки?

Для быстрого расслабления глаз, если они болят, нужно проделать следующее:

— Подойти к окну и сфокусироваться на какой-либо точке на уровне ваших глаз (дерево, балкон и т.д.). Смотрите в это место, считая до 20, а потом сфокусируйтесь на окне и задержитесь на 20 секунд. Проделайте это несколько раз.
— Сильно зажмурьте глаза несколько раз, быстро открывая-закрывая их.
— Поморгайте глазами в течение 10-20 секунд.
— Поводите глазами в разные стороны – вверх и вниз, вправо и влево, по диагонали, сделайте круговые движения.

Профилактические меры

Если болят глаза на тренировках, между упражнениями массируйте их, опуская веки. Выполняйте пальцами мягкие круговые движения. Так вы существенно сократите вредное воздействие физических нагрузок на свое здоровье и поможете глазам быстрее восстанавливаться.
При сильных болях лучше обратиться к врачу, которые может прописать препараты для снижения артериального давления, если оно у в спокойном состоянии повышено. Также любой доктор порекомендует снизить нагрузки, если у вас от них болят глаза.

Боли в глазах после бассейна

С развитием фитнес-клубов все более популярным видом физических нагрузок при занятиях спортом становится плавание. Однако у многих людей нередко после посещения бассейна глаза болят от хлорки – это наиболее частая причина. Ее используют для уничтожения болезнетворных микроорганизмов, которые могут развиваться во влажной среде.

Также после бассейна глаза болят иногда от повышения кровяного давления в организме. Люди с проблемным зрением часто сталкиваются с дискомфортом после плавания в бассейне.

Чтобы узнать, как лечить боль в глазах после физических нагрузок, в частности, плавания, следует отправиться к офтальмологу. Также обязательно купите очки для занятий в бассейне, которые защитят глаза от хлорки. Предотвратить дискомфорт можно, используя глазные капли, которые будут создавать защитный слой от хлорированной воды.

Источник — информации.

Регулярные тренировки – один из обязательных компонентов здорового образа жизни. К сожалению, часто занятиям спортом сопутствуют неприятные симптомы. Так, многие сталкиваются с тем, что во время выполнения силовых упражнений темнеет в глазах, а после бега болит голова. Почему так происходит – далее.

Основные причины

Головные боли при физических нагрузках имеют различные причины. К наиболее распространенным причинам явления можно причислить:

• Повышение внутричерепного давления на фоне скопления ликвора (специфическая жидкость, вырабатываемая мозговыми желудочками) – он давит на мозговые центры, вызывая тем самым болезненные ощущения;
• Атеросклероз (патология, связанная с формированием «холестериновых бляшек» на сосудистых стенках). В данном случае головная боль – следствие нарушения кровообращения в результате сужения кровеносных сосудов.
• Артериальная гипертензия (болезнь развивается на фоне вегетососудистой дистонии) – течение заболевания сопровождается нарушением кровоснабжения всех внутренних органов, в связи с этим артериальное давление повышается.
• Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи – такие патологические явления выступают основной причиной нарушения мозгового оттока крови. В результате — во время физических нагрузок может возникать боль в голове и глазах (особенно, при движении), определяется шум в ушах, «тяжелеет» затылок, у человека возникает «давящее ощущение» в висках.
• Резкая боль в лобной части черепа – признак гайморита и фронтита.
• Инфекционные заболевания также могут обуславливать появление головных болей во время тренировки.
• Употребление крепкого кофе, алкогольных или энергетических напитков перед интенсивной физической нагрузкой также может спровоцировать исследуемую проблему.
• Воспаление среднего уха, отит.
• Существует и такое понятие как «головная боль напряжения» — она «сигнализирует» о банальном переутомлении.

Дополнительные причины

Причины более общего характера.

• регулярные стрессы;
• бессонница;
• перенапряжение шейных мышц;
• прием обезболивающих препаратов, спазмолитиков.

Головные боли при интенсивных физических нагрузках могут сопровождаться и другими симптомами:

• потерей сознания;
• резкими скачками артериального давления;
• болезненными ощущениями в области позвоночника.

Опасные симптомы

Нельзя игнорировать следующие тревожные проявления:

• Головным болям после тренировок сопутствуют: психически напряженные или даже депрессивные состояния и другие признаки психоэмоциональной нестабильности, потери сознания (резкое потемнение в глазах, краткосрочно человек «отключается»);
• головная боль отличается повышенной интенсивностью, имеет приступообразный характер;
• болевые ощущения сопровождаются симптомами интоксикации организма (рвотой, тошнотой, гипертермией);
• при резком движении головой начинают болеть мышцы шеи, плечевого пояса.

Решение проблемы

Справиться с болью в голове после тренировки в зависимости от ее этиологии можно лекарственным или не медикаментозным путем (с помощью народных рецептов). Так, если при спортивных нагрузках темнеет в глазах и возникает интенсивный болевой синдром, рекомендуется:

• Принять обезболивающий препарат (только по рекомендации врача). Неплохой клинический эффект демонстрирует Анальгин, Спазган, Пенталгин (сосудорасширяющие спазмолитики, показаны в случаях, если боль резкая и интенсивная).
• Восполнить дефицит сна. Часто головные боли во время (после) тренировки – следствие банального переутомления.

Справиться с неприятными ощущениями помогут следующие отвары:

• зверобоя (1 ч.л. травы/стакан кипятка);
• мать-и-мачехи (2 ст.л./стакан кипятка);
• клевера лугового (столовая ложка/стакан кипятка).

Спортсменам, страдающим от головных болей после тренировки, пригодятся и такие советы:

• несколько долек лимона кладут на лоб, оставляют на 10-15 минут;
• разрезают пополам листок алоэ, прикладывают к вискам на 30 минут;
• полезно пить морсы, приготовленные из брусники и черной смородины (снижают давление, снимают головную боль).

Профилактические мероприятия

Независимо от того, почему возникает головная боль во время или после занятий спортом, существует ряд рекомендаций, соблюдение которых поможет предотвратить ее появление:

• правильное дыхание – организм в целом и мозг в частности должны снабжаться достаточным количеством кислорода;
• соблюдение структуры спортивного занятия – нагрузку стоит наращивать постепенно;
• питание должно быть сбалансированным. В повседневный рацион стоит ввести грецкие орехи, кисломолочные продукты, мясные блюда (в них содержатся необходимые витамины и аминокислоты).
• Обязательно следует пить много воды во время тренировок (1 стакан до и столько же – спустя полчаса после начала занятия).
• Необходимо следить за осанкой, уделять внимание работе над мышцами шеи (они часто пережимают сосуды, снабжающие кровью мозг, отсюда – резкая головная боль во время тренировочного процесса).

Как видим, головные боли после спортивных тренировок могут обуславливаться различными факторами. Определять, почему возникает такая проблема, и подбирать корректную терапию должен только специалист.

В статье обсуждаем, почему болит голова после физических нагрузок. Рассказываем, в каких случаях можно продолжить заниматься спортом при головной боли и когда следует остановить тренировку, по каким причинам физическая нагрузка вызывает головную боль. Вы узнаете, как правильно проводить лечение головной боли после физических нагрузок, какая профилактика помогает предотвратить возникновение недомогания.

Содержание статьи:

Можно ли заниматься спортом с головной болью

Самый главный вопрос — можно ли заниматься спортом, если болит голова? Ответ — в некоторых ситуациях тренировку можно продолжать, даже если голова начала болеть уже до ее начала либо в процессе занятий:

1. Долгая работа за компьютером в неправильной позе – часто вызывает такую проблему, и спорт как раз является лучшим лекарством от нее. Перед занятиями рекомендуется сделать небольшую зарядку для глаз.
2. Неверно подобранная физическая нагрузка – приводит к сильному напряжению мышц шеи и как следствие, к головным болям. Здесь достаточно поменять технику выполнения упражнений и вес спортивных утяжелителей.

Если причина дискомфорта иная, перенесите занятие. В вашем случае боль это симптом, говорящий о проблеме со здоровьем. Халатное отношение к этому симптому может привести к серьезным последствиям.

Почему нагрузка провоцирует боль

Чаще всего провоцирующим фактором становится повышенное внутричерепное давление либо высокое артериальное давление. Как это происходит?

Повышенное ВЧД

Признаки повышенного внутричерепного давления:

• Боль ощущается, будто голова «зажата обручами». Появляется в шейном отделе позвоночника, когда вы поворачиваете голову, затем переходит в височную и теменную зону, а после – в затылок.
• Возникает из-за большого скопления ликвора – особой жидкости головного мозга, которая защищает его от механических воздействий. Давняя черепно-мозговая травма, некоторые инфекционные заболевания нарушают процесс оттока ликвора. В итоге увеличивается выработка этой жидкости, и растет давление внутри черепа.

Повышенное АД

Признаки повышенного артериального давления:

• Голова болит даже при слабой физической нагрузке. Проявляет себя как пульсирующее ощущение в области затылка. Иногда сопровождается носовым кровотечением или тошнотой и рвотными позывами (гипертонический криз).
• Иначе называют артериальной гипертонией. Объясняется тем, что давление в сосудах изначально повышено. Когда в ходе тренировки меняется кровоток, он дополнительно увеличивает артериальное давление. В результате начинается перегрузка сосудов.

Другие причины

Несколько причин, не связанных с давлением:

• Невралгия затылочных нервов – боль появляется из-за использования во время занятий в спортзале тесного шлема и прочих неудобных защитных средств.
• Поражение суставов между позвонками, т. е. остеохондроз – симптомом является ноющая боль в затылке при наклонах или поворотах головы.
• Атеросклероз мозговых сосудов – потерявшие эластичность артерии не справляются с усиленным кровотоком во время бокса или другой активной тренировки. Т. е. сосуды не успевают вовремя расширяться и провоцируют боль в районе лба и затылка.
• Воспаление лобной пазухи (гайморит, фронтит) – скопившаяся гнойная жидкость вызывает боль в зоне носа и лба во время наклонов и прыжков.

Каждая из этих причин требует обязательного обследования у врача.

Профессиональный тренер о головной боли во время и после физической нагрузки.

Когда надо остановить тренировку

Есть важные признаки, сопровождающие головную боль, которые говорят о развитии серьезных патологий в вашем организме. Вот 6 главных симптомов

1. Боль развивается буквально за пару секунд.
2. Наблюдаются изменения личности, психические отклонения, такие как неадекватность, раздвоение личности, нарушение сознания.
3. В области шеи либо плечевых мышц есть сильные болезненные ощущения.
4. Параллельно с головной болью ощущается тошнота, повышается температура, возникают рвотные позывы.
5. Недавно было инфекционное заболевание.
6. Одна сторона лица либо тела онемела, нарушилась речь и мимика.

Не обращая внимания на эти симптомы, вы не просто игнорируете проблему – вы рискуете жизнью. В некоторых ситуациях речь идет о минутах, как в ситуации с онемением и нарушениями речи (признаки инсульта).

Лечение и профилактика

Когда голова болит из-за усталости и перенапряжения, рекомендуем восстановиться одним из следующих способов:

• отдых и здоровый сон;
• теплая ванна с травой валерианой и 50 граммами морской соли;
• компресс на лоб с протертой мякотью лимона.

Если боль появляется периодически, и у вас нет аллергии на травы, можно сделать травяной чай, который окажет спазмолитическое действие. Для этого залейте стаканом кипятка травяной сбор и дайте ему настояться, после чего процедите:

• через 40 минут отвар с 2 ст. л. мать-и-мачехи;
• через 15 минут чай с 1 ст. л. мяты;
• через 20 минут настой с 1 ч. л. травы зверобоя.

Также можно выпить обезболивающее лекарство, такое как Цитрамон или Анальгин. Однако здесь речь идет о редких приступах боли. Когда голова болит уже длительное время, советуем пройти обследование и найти причину проблемы.

Для профилактики головных болей при занятиях спортом следуйте 6 золотым правилам:

1. Правильное дыхание – надо следить за тем, чтобы не задерживать дыхание в процессе силовых тренировок
2. Осанка – ее нарушение это прямой путь к головной боли.
3. Плавное увеличение нагрузки – пробежку нужно начинать с медленного шага и прибавлять скорость постепенно, чтобы сердце приспособилось к новым условиям
4. Разумное питание – орехи, кисломолочные продукты и бананы перед боксом и другой активной нагрузкой предотвратят появление болевых ощущений.
5. Регулярное употребление негазированной воды – стакан за 1 час до занятий и через 30 минут после начала помогает снизить артериальное давление
6. Укрепление шейных мышц – слабый мышечный корсет провоцирует спазмы в сосудах головного мозга во время выполнения упражнений.

Для здорового человека эти правила предупредят сам факт появления головной боли в ходе тренировки. Если же вы делаете всё правильно, но голова продолжает болеть, домашнее лечение не поможет. Здесь прямая дорога к врачу.

Что запомнить

1. Если вы чувствуете, что у вас болит голова после упражнений в зале — оцените характер боли, ее интенсивность и частоту.
2. Периодическая боль не должна вас насторожить. Ее может спровоцировать неверно подобранный комплекс упражнений, усталость.
3. Боль, длящаяся несколько дней подряд, говорит о проблеме со здоровьем. Чаще всего это повышенное артериальное или внутричерепное давление.
4. В первом случае поменяйте схему тренировок либо отдохните. Во втором случае вам надо немедленно обратиться к врачу.
5. Иногда боль в области затылка или шеи говорит о сосудистых заболеваниях, остеохондрозе и других патологиях.

Чтобы предотвратить головную боль у здорового человека, достаточно:

1. Следить за осанкой, питанием и нормой потребления воды.
2. Тренировать мышцы шеи.
3. Контролировать дыхание и физическую нагрузку.
4. Не забывать об отдыхе и здоровом сне.

До встречи в следующей статье.

Рубрики сайта «Головная боль»

Глазная головная боль Гипертония Гипотония Как понизить давление Диагностика головной боли Инсульт Причины, признаки и симптомы Таблетки, лекарства Ушная головная боль