После боулинге болят мышцы

Многие боулеры подсознательно включают в часть игры свою ментальность. Существует огромная разница между любителями и профессиональными игроками высокого класса: знатоки своего дела обладают прекрасной умственной техникой, которую они тщательно совершенствовали.

После того как игрок получает грамотное руководство к действию и мысли приведены в порядок, пора приступать к самому главному средству исполнения броска – телу. Игра в боулинг в Мелитополе требует хорошего состояния организма и превосходной физической подготовки. Необходимо продумать правильность выполнении броска и движения. Выбранные упражнения могут быть различными, но все они обязаны нести некую физическую нагрузку, которая будет приносить пользу боулерам.

В плане физической нагрузки особо важна общая гибкость и сила нижней части тела. Плечо кидающей руки и ступня, которая упирается в пол при шаге, дает ось вращение между основанием шеи и плечом. При различных стилях игры в боулинг в Мелитополе и в районе позвоночника происходит разное вращение. Для одного стиля – во время раскачивания плечо открывается и закрывается, а для другого – плечи прямые и рука просто вращается вокруг плечевой впадины. Таким образом, ось вращения находиться в разных местах, в зависимости от стиля боулинга, но ее корректное определение является важным для баланса и подхода.

Многие боулеры, играющие в силовом стиле, должны считать своей осью вращения позвоночник у основания шеи, в то время, как игроки, играющие в прямом стиле, должны своей осью вращения сделать плечо. Игрок с горизонтальными, по отношению к полу, плечами, направленными на стрелку, будет осуществлять замах обычно достигающий угла 90 градусов по отношению к полу. Замах будет иметь вид вертикальной прямой линии. Важно считать ось вращение как верхнее основание, а ступню как нижнее. Когда два основания находятся на параллельной линии друг с другом, сила, создаваемая движущей силой раскачивания и из-за веса, прикрепляет к полу боулера, допуская, что раскачивание находиться под контролем, и все равно последовательным будет направление раскачивания. Именно поэтому очень важно свой организм подготовить для игры в боулинг. Ведь без гибкости тела и силы невозможно одинаково повторять систематично движения.

Сила нижней части тела

Прежде чем начать играть в боулинг, необходимо определить два основания. Изначально нужно перед зеркалом встать в позицию, в которой верхнее и нижнее основание будут скоординированы. После чего стоит присесть и потом подняться вверх, держа на одной линии обе точки – это простое упражнение для силы, которое необходимо для максимизации возможностей в боулинге. Оно учит мышечную память правильному положению, а не только укрепляет ноги. Подсознательно, независимо от стиля игры, необходимо встать в правильную исходную позицию, при этом два основания должны быть выровнены одно над другим. Многие боулеры даже не понимают важность эластичности мышц. Так как в большинстве случаев повторение бросков невозможно из-за недостаточной эластичности мышц. В процессе игры в боулинг нет такой части тела, которая бы не была задействована.

Бедра, ноги, колени, подколенные сухожилия, ступни, икры

Каждая из вышеперечисленных зон должна иметь во время игры полную свободу. Чем гибче и сильнее в этих частях мышцы, тем легче в сильной позиции рычага держать нижнюю часть тела. Все начинается с опоры – лодыжки и ступни. За лодыжкой следует колено, за коленом – бедро. Все части тела между собой взаимосвязаны, и если части тела физически малоразвиты, то не стоит ждать идеальной техники на дорожке.

Средняя часть корпуса

Нижней части спины нужна гибкость и сила, эта часть спины в значительной степени укрепляется за счет мышц живота. У боулеров одним из слабых мест является копчик и бедро. Когда движущаяся нога на четвертом шаге закидывается на скользящую, это движение к кости бедра резко перемещает крестцовую кость, и когда захлест резкий и сильный, в верхней части ягодицы появляется боль, которая на скользящее колено и переноситься. Можно подумать, что это боль в колени, но на самом деле она появляется из-за нахлеста одной кости на другую. Для помощи этой зоне необходима правильная растяжка. В предотвращении боли, большую пользу на практике приносит укрепление мышц ягодиц и растяжка нижней части.

Плечи и грудь

Если плечи и грудь направлены на цель движения прямо, то эффективной будет плоскость раскачивания шара. Когда он достигнет высшей точки сзади, грудь и плечи достигнут предела гибкости, и также вращаться будет верхняя часть тела. Когда все эти движения происходят, плоскость качения переориентируется, в следствии чего, она пытается многие вещи перестроиться, включая выпуск и положение рук.

Шея и руки

Неправильное напряжение в руках и шее – это прямой путь к серьезным травмам в определенный момент во время игры в боулинг. Руки в данном случае – это все зоны от плеча до пальцев. Если мышцы рук достаточно эластичны и не готовы к нагрузкам, могут произойти крупные, значительные неприятности, так как различные нагрузки воздействуют на руку в момент выпуска шара.

Большинство повреждений происходит тогда, когда боулер при добивке жестко бросает шар или же перед тренировкой не разгоревшись, начинает играть. Стоит решить, сколько необходимо потратить времени на выполнение упражнений для достижения эффекта. Не так важно, какие именно упражнения выполняет игрок, а важно лишь то, что он их выполняет систематично. В этом случае результаты значительно улучшатся и снизится вероятность получить травму во время игры в боулинг в Мелитополе. Нельзя недооценивать эластичность мышц и силу в спортивном боулинге.