Почему при угрозе выкидыша болит поясница
Выкидышем называется самопроизвольное прерывание беременности на сроке до 20 недель. К сожалению, это состояние нельзя назвать редким явлением, так как по статистике 20% всех диагностируемых беременностей заканчиваются самопроизвольным абортом. Кроме того, существует мнение, что подобная ситуация случается и в тот момент, когда женщина не догадывается о наличии у нее беременности, так как из-за малого срока могут отсутствовать характерные симптомы выкидыша, то есть на самом деле беременности прерываются намного чаще, чем гласит статистика.
Основным симптомом выкидыша принято считать появление кровянистых выделений. Но не всегда кровотечение говорит о том, что беременность прервалась, иногда это явление может сопутствовать ее нормальному развитию. Как не допустить прерывание беременности и правильно диагностировать у себя симптомы самопроизвольного выкидыша на раннем сроке? В каких случаях обращаться к врачу? Расскажем обо всем по порядку.
Причины выкидыша
Основными причинами прерывания беременности являются:
- Хромосомные патологии плода. Пожалуй, это самая масштабная причина, из-за которой случается самопроизвольный выкидыш. Специфические поломки в генетическом материале становятся причиной формирования нежизнеспособных эмбрионов, имеющих аномалии, несовместимые с жизнью. Поэтому такая беременность самостоятельно прерывается в самом ее начале, то есть сама природа вмешивается в так называемый естественный отбор и убирает неправильный биологический материал.
- Резус-конфликт. Это состояние может возникнуть, если у будущей матери и отца ребенка различные резус-факторы. В результате развивается иммунологический конфликт в организме женщины, который и становится причиной выкидыша. Подробнее о резус-конфликте при беременности→
- Гормональный сбой. Избыточное количество или, напротив, недостаток каких-либо гормонов, например, прогестерона или андрогена, приводит к неоднократному невынашиванию беременности.
- Искусственные аборты в прошлом. Прерывание беременности таким путем негативно влияет на репродуктивную систему женщины. Даже однократный аборт может стать причиной вторичного бесплодия.
- Стрессовый фактор. Серьезные психоэмоциональные и физические нагрузки (подъем тяжестей более 5 кг и пр.) не всегда проходят бесследно и могут привести к отслойке плодного яйца.
- Неудовлетворительное здоровье будущей матери. Слабый женский организм не может дать эмбриону оптимальные условия для последующего роста и развития. Также негативную роль играют острые инфекционные заболевания, перенесенные беременной, такие как краснуха, ветряная оспа, грипп и пр.
- Химический фактор, медикаментозные средства. Большинство лекарственных препаратов способны проникать через плацентарный барьер, негативно воздействуя на развивающийся плод. Поэтому, узнав о своей беременности, женщина должна советоваться с врачом по поводу любых принимаемых ею лекарств, в том числе и растительного происхождения.
- Скрытые инфекции. Многие заболевания интимной сферы, протекающие в латентной фазе, способны вызвать выкидыш.
Симптомы выкидыша
Основные симптомы, характерные при выкидыше на раннем сроке:
- Кровянистые выделения из половых путей. Это основной симптом начавшегося самопроизвольного прерывания беременности, при этом интенсивность кровотечения может быть самой разной, угрозу представляет даже небольшая сукровица. Обычно в начале патологического процесса кровь окрашена в бурый цвет и ее совсем немного, по мере нарастания клинической картины кровотечение усиливается и приобретает ярко алый цвет. Без медицинского вмешательства кровотечение может длиться довольно долго и не заметить его невозможно. При серьезном кровотечении плод спасти не удастся, но если выделения напоминают мазню, то нужно срочно обратиться к врачу за помощью, такую беременность еще можно сохранить.
- Болевой синдром в области яичников и матки. Многие женщины уверены, что сильные боли в области живота являются характерными симптомами при выкидыше. Но на самом деле подобное наблюдается нечасто, иногда беременность прерывается абсолютно безболезненно. В остальных случаях боль как симптом при угрозе выкидыша то появляется, то пропадает вновь, и подобное может продолжаться достаточно долго. Не рекомендуется игнорировать болевые ощущения в области живота и пояснице, поскольку они могут являться симптомами выкидыша на ранних сроках беременности. При возникновении любых болей нужно проконсультироваться с врачом, поскольку только он может знать, как происходит выкидыш на ранних сроках, какие симптомы и признаки для него характерны.
- Тонус матки. Чувство напряжения в нижней части живота может появляться на любом сроке беременности, в самом ее начале это не так заметно, но внимательная женщина сможет обнаружить у себя этот симптом. Тонусу матки на малом сроке сопутствует чувство напряжения и тяжести в нижней части живота, а также явные схваткообразные боли в районе лобка и поясницы. Во время осмотра врач может отметить укорочение шейки матки и напряжение самого детородного органа. Если тонус сопровождается кровотечением, следует вызвать скорую помощь. Подробнее о тонусе матки во время беременности→
Клинические симптомы самопроизвольного прерывания беременности характерны для определенной стадии процесса отторжения плодного яйца:
- 1 стадия: острая угроза выкидыша. Она характеризуется тянущими болями в области живота и поясницы. Спустя какое-то время женщина может обнаружить следы крови на нижнем белье. В этой ситуации медлить не рекомендуется, важно срочно связаться с врачом. У некоторых женщин симптомы выкидыша возникают на 2-5 неделе беременности и продолжаются вплоть до самых родов, поэтому на протяжении всего срока гестации они вынуждены лежать на «сохранении».
- 2 стадия: начавшийся выкидыш. Болевые ощущения нарастают, становятся похожи на схватки. Кровянистые выделения усиливаются во время физической активности женщины. Эти симптомы угрозы выкидыша дополняются головокружением и слабостью. Беременность на 2 стадии еще можно спасти, но при условии срочной госпитализации женщины в стационар.
- 3 стадия: выкидыш в ходу. Болевые ощущения в животе и пояснице становятся более выраженными, кровотечение усиливается. На 3 стадии плодное яйцо считается погибшим, так как оно практически полностью отслаивается от стенок матки и готово к изгнанию.
- 4 стадия: свершившийся аборт. Эта стадия означает, что плод и его оболочки в полном объеме были изгнаны из полости матки, при этом детородный орган начинает интенсивно сокращаться, кровотечение становится менее обильным — это и есть симптомы, возникающие после выкидыша. 4 стадия должна быть обязательно подтверждена с помощью ультразвукового исследования.
Диагностика
Диагностика самопроизвольного выкидыша основывается на вышеописанных клинических симптомах, осмотре женщины на гинекологическом кресле и проведении ультразвукового исследования.
С помощью ультразвука можно обнаружить плодное яйцо и симптомы выкидыша с 3 недели беременности. Если во время исследования врач диагностирует сердцебиение плода, незначительные кровяные сгустки в полости детородного органа и закрытую шейку матки, то прогноз на сохранение такой беременности составляет не менее 97%.
Если кровотечение из половых органов не прекращается, а на ультразвуковом исследовании обнаруживается деформация плодного яйца, отсутствие сердцебиения плода или он отстает в развитии от положенного срока гестации — аборт неизбежен, сохранять такую беременность не имеет смысла.
Нередко при маточном кровотечении или выраженных болевых ощущениях внизу живота на УЗИ обнаруживается ретрохориальная гематома. Если ее размеры невелики, и плод продолжает свое развитие, то это состояние не считается опасным. При серьезной отслойке плодного яйца и гематоме крупных размеров вероятность прерывания беременности и кровотечения достаточно высока.
ХГЧ-исследование проводится на ранних сроках беременности, когда на УЗИ еще нельзя диагностировать жизнеспособность эмбриона. Если срок беременности составляет 4 недели, а плодное яйцо в полости матки не обнаружено, то ХГЧ-исследование проводят двукратно с промежутком в 48 часов.
Последствия
Выкидыш в подавляющем большинстве случаев не оказывает влияния на репродуктивные функции женщины. Только 2-3% женщин сталкиваются с неоднократными последовательными самопроизвольными прерываниями беременности малого срока. В 85% случаев последующие беременности и роды протекают без осложнений.
Если у женщины было два и больше выкидышей подряд, необходимо отложить последующие попытки забеременеть и обратиться за помощью к врачу. После свершившегося выкидыша следует воздержаться от попыток забеременеть в течение трех менструальных циклов.
Профилактика
Если выкидыш обусловлен генетическими нарушениями плода, то предотвратить его не получится. Решением этой проблемы занимается специалист по генетике. Если врач установил причину выкидыша, и она поддается терапевтическому воздействию, то ее устранение позволит избежать вероятности последующего выкидыша в будущем.
Чтобы снизить риск выкидыша, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
- отказаться от курения, алкоголя и наркотиков;
- привести массу тела в норму;
- сделать все профилактические прививки, исключающие развитие инфекции во время беременности;
- правильно питаться и принимать поливитаминные комплексы по назначению врача для укрепления организма;
- бороться с гиподинамией и стрессовыми факторами.
После зачатия важно избегать физических нагрузок и приема медикаментов без назначения врача. Даже после первой неудачной беременности не нужно отчаиваться, поскольку при правильном настрое большинство женщин познают радость материнства!
Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о симптомах выкидыша
Советуем почитать: Можно ли беременным спать на спине?
Источник
- Главная
- Архив
Время: 12:30 Дата: 13 сен 2005
испугали
сижу на лекции и вдруг
заболела поясница..сижу тру ее
тут
девочка одногрупница (уже родила)
спрашивает: поясница болит? бегом в
больницу, у тебя
угроза?
неужели это
правда
у меня 18-ая
неделька..страшно очень
успокойте
меня ПЛИЗЗЗЗЗ
Сообщение 14197962. Ответ на сообщение
14197761
Автор: Мэрик
Статус:
Пользователь
Время: 12:36 Дата: 13 сен 2005
Спокойствие, но возможно ваша
однокурсница прова, для собственного
спокойствия, сходи к врачу!
ВСЕ
БУДЕТ ХОРОШО! 🙂
смотря какая боль…если как
перед месячными, такая тяяяяяяяянущая,
ноющая, ну сама знаешь-лучше сказать об
этом доктору-но это не факт. у меня такое
бывало даже раз в 2 недели -ходим до сих
пор все нормально)), наверное кроме этого
нужно еще всякие симптомы, типа выделения с
кровью, рвота….ну там почитай про
симптомы.
есть боль от почек-почки
простудила, или сбой дают.
есть
боль от позвоночкинка-убери подальше обувь
на каблуках. ходи с прямой
осанкой.
есть боль от тазовых
костей-отдает в поясницу. это кости
расходятся.
я через все это
прошла. тазовые кости стали разходиться аж
на 14 неделе. зато сейчас не болят.
Сообщение 14245676. Ответ на сообщение
14197761
Автор: marga
Статус:
Новичок
Время: 22:01 Дата: 14 сен 2005
у меня поясница болит с 8
неделе, да так что ходить не могу.
Обращалась уже к 4 гинекологам, одни
говорят кости расходятся, другой сказала,
что просто при остехондрозе может болеть
поясница и ничего с этим не поделаешь,
просто надо меньше нагружать спину.А когда
Вы на лекции сидели наверное сиденья были
ужасные, вот поясница и заболела. Не
волнуйтесь, поясница у многих болит!Просто
надо беречь себя и не нервничить!!!!!
Не волнуйся главное, а до Б
спина беспокоила???
если болит поясница — значит
будет мальчик :о))
Сходите ко
врачу, пусть он вас посмотрит. Все зависит
от характера боли. Это може быть что
угодно: почки, мышцы болят из-за неудобного
положения, напрженно сидите на лекциях,
пережался ккой-то нерв и так далее
Сообщение 14201967.
Автор: Магика
Статус:
анонимный пользователь
Время: 14:24
Дата: 13 сен 2005
и мне кажется, что это просто
организм ещё
перестраивается
просто уже животик
тяжеловато носить
вот на спину и
нагрузка
ещё и сидячий образ жизни
сказывается
вы гляньте сколько мы
у компа сидим
мне кажется всё в
продяке
попробуйте бандаж
поносить
хотя может и не очень-то
поможет
но кому ка
Сообщение 14202105. Ответ на сообщение
14201967
Автор: Юня
Статус:
Новичок
Время: 14:28 Дата: 13 сен 2005
А я вот до сих пор не пойму
норма это или нет. Все, что я поняла из
общения с врачами, надо исключить при этих
болях тонус и тогда остается просто боль в
спине.
Сообщение 14238923.
Автор: IraE
Статус:
Новичок
Время: 17:28 Дата: 14 сен 2005
Да добренькая у вас
одногрупница — взяла и панику навела. У
всех все по-разному, так что
прислушивайтесь к себе и рассказывайте обо
всем врачу на приемах. А вот бегать, чуть
что не надо, пешком ходить надо,
спокойненько:-)!
Сообщение 14245942.
Автор: Ulenka
Статус:
Пользователь
Время: 22:13 Дата: 14 сен 2005
И я спиной страдаю, ночью
иногда даже просыпаюсь, как больно! Но
как-то болит непостоянно! А ещё я заметила,
что когда хожу, косточки в районе копчика
«трутся», по крайней мере, ощущение такое.
Неужели в 21 недельку уже могут так сильно
косточки расходиться?..
Сообщение 14251775.
Автор: koalla
Статус:
Пользователь
Время: 02:16 Дата: 15 сен 2005
Боль в пояснице для беременной
состояния близкое к норме. Если нет
кровянных выделений и если малыша
чувствуете (если уже чувствуете), то не
волнуйтесь. Меня так всегда раздражают эти
наши друзья-соседи и т.д. «специалисты»,
лучше бы что-нибудь хорошее сказали.
Сообщение 14257298.
Автор: Kатяня
Статус:
Ветеран
Время: 11:29 Дата: 15 сен 2005
у меня так угроза
проявлялась(плацента была по задней
стенке),а я думала просто спина болит. А
потом с УЗИ сразу на сохранение, месяц
лежала в роддоме. Так что обязательно
обратите на это внимание, лучше
перестраховаться, хотя у многих просто
болит спина.
Сообщение 14283883.
Автор: Tratoria
Статус:
Пользователь
Время: 10:14 Дата: 16 сен 2005
Вот и у меня сегодня всю ночь
болела поясница. У меня 16-ая неделя. Матка
в тонусе, но выделений кровяных нет. Но к
врачу уже не смогу пойти так как сегодня
уезжаю на дачу в отпуск. Вот и мучаюсь, что
же делать? Как я там буду от боли
избавляться? а вдруг это серьезно..
Сообщение 14344713. Ответ на сообщение
14283883
Автор: Chua
Статус:
Пользователь
Время: 10:41 Дата: 19 сен 2005
может лучше на дачу сейчас не
ехать, а поехать денька через 2? а пока у
хорошего доктора проконсультироваться
Источник
Как пишут в популярных женских журналах – беременность – это самый волнующий и приятный период в жизни женщины.
Со вторым тезисом можно и согласится, а вот с первым – тяжко. Это не волнующий этап, а крайне нервный, беспокойный и волнительный.
Беготня по врачам, сдача килограммов анализов, тошнота, прочие прелести токсикоза – и еще не весь перечень неприятных ощущений, которые сопровождают женщину на протяжении 40 недель жизни. Достаточно часто при беременности болит спина. Этот неприятный симптом должен насторожить будущую маму.
Болит спина при беременности. Причины
Проявление таких неприятных ощущений могут быть:
• физиологические;
• патологические.
К физиологическим причинам относятся боли в спине при беременности из-за выработки гормона релаксина. Это вещество способствует улучшению эластичности связочного аппарата тазово-крестцовых суставов. Без этого процесс физиологических родов невозможен – ребенок попросту не пройдет через родовые пути.
Вторая причина – увеличение веса и размеров ребенка. При этом увеличивается нагрузка на позвоночник, изменяется расположение привычного центра тяжести, иногда карапуз может даже пережимать нервные окончания. Совокупность всех этих факторов дает боли в спине при беременности.
Иногда на поздних сроках болезненные ощущения могут давать так называемые «тренировочные схватки». Таким образом, организм готовится к предстоящим родам.
К патологическим причинам относят органические заболевания позвоночника – грыжи, остеохондроз – и заболевания почек. На ранних сроках боли в спине могут свидетельствовать об угрозе выкидыша.
Каковыми бы не были причины болей в спине во время беременности нужно обязательно поставить в известность своего врача-гинеколога. И затем действовать по обстоятельствам.
Болит спина при беременности. Диагностика
С любыми жалобами будущей маме следует обратиться в женскую консультацию к участковому гинекологу. И уже с ним разрабатывать дальнейшую тактику лечения.
1. Физиологические боли диагностируются легко – в анализах женщины отсутствуют признаки воспалительного процесса (не повышено содержание лейкоцитов, СОЭ) и кроме боли другой симптоматики не наблюдается.
2. Патологические боли в спине при беременности – присутствуют признаки воспалительного процесса (лейкоцитоз, повышен уровень СОЭ, нарушено соотношение лейкоцитов и эритроцитов, кровь или белок в моче) и другие симптомы, характерные для различных заболеваний.
Далее диагностические мероприятия и тактика лечения зависит от предполагаемого диагноза.
Пиелонефрит.
Пиелонефрит – это воспалительный процесс в почках, который вызывает активизировавшаяся патогенная микрофлора.
Признаки пиелонефрита:
• боли в спине чуть выше поясницы – иногда невозможно согнуться или разогнуться;
• мутная моча с неприятным запахом;
• следы крови, гноя в моче;
• повышенная температура – иногда до 39 градусов;
• повышенный уровень лейкоцитов в общем анализе;
• нарушено соотношение эритроцитов и лейкоцитов согласно анализу мочи по Нечипоренко;
• боли при посещении туалета.
Диагноз подтверждается при помощи УЗИ почек.
Почечная колика
Схожей симптоматикой обладает почечная колика. При этом из почки через мочеточник начинают двигаться мелкие камни или песок.
Признаки почечной колики:
• схваткообразные боли в спине и в передней части живота по ходу мочеточника. Часто нестерпимые;
• кровь в моче;
• может быть повышен уровень лейкоцитов в моче.
При возникновении подобных симптомов желательно вызвать бригаду скорой помощи и доставить будущую маму в стационар.
Остеохондроз, обострение грыжи поясничного отдела
Остеохондроз – это дегенеративное заболевание позвоночника. Составляющие его хрящи начинают терять свою эластичность и подвижность. Возникают боли.
Грыжа позвоночника – это разрыв фиброзного кольца и смещение средней части межпозвоночного диска.
Основная симптоматика остеохондроза:
• боли в спине при физической нагрузке, смене положение тела;
• болезненность может отдавать в ноги, ягодицы;
• пациентке трудно наклониться, повернуться.
Основная симптоматика межпозвонковой грыжи:
• боли в области выпячивания;
• нарушение чувствительности в конечностях;
• проблемы с мочеиспусканием и дефекацией.
Эти заболевания не начинаются спонтанно. Чаще всего женщина уже знала о своей проблеме до беременности. В этом случае об этом хроническом заболевании нужно сообщить участковому гинекологу.
Подтвердить поставленный диагноз может только КТ или МРТ. Но во время беременности эти процедуры назначают лишь тогда, когда предполагаемая польза для матери выше, чем угроза для будущего малыша.
Болит спина при беременности. Угроза выкидыша
Боли в спине при беременности могут возникнуть из-за угрозы прерывания беременности. Это происходит и на ранних, и на поздних сроках периода ожидания малыша.
Признаки патологического состояния:
• боли в спине и животе – это необязательный признак;
• вагинальное кровотечение различной интенсивности – мазня, сгустки крови. Оно может прекращаться и возобновляться.
При появлении подобной симптоматики следует срочно обратиться в профильный стационар для лечения.
Диагностические мероприятия:
• вагинальный осмотр,
• УЗИ для определения состояния плода.
Болит спина при беременности. Лечение
Лечебная тактика зависит от диагноза пациентки. Но в любом случае первой инстанцией для обращения является участковый врач-гинеколог, а в экстренных случаях – бригада скорой помощи или стационар гинекологического профиля.
1. Лечение пиелонефрита и почечной колики.
Тактика ведения пациентки достаточно проста:
• Антибиотики широкого профиля. В сложных случаях возможно использование узкоспециализированных препаратов этой группы. Но только после бакпосева мочи с определением чувствительности микроорганизмов к тому или иному лекарственному средству.
• Антибактериальные препараты на растительной основе – «Канефрон», «Тринефрон», «Урохолум», «Уролесан» и так далее по выбору врача.
• Обильное питье – на 30 г воды на 1 кг веса женщины.
• Спазмолитики при болях – но-шпа, дротаверин.
Лечение проводится или в гинекологическом стационаре, или в отделении урологии.
2. Угроза выкидыша.
По результатам УЗИ врач определяет методику ведения пациентки.
• Беременность не развивается – проводятся мероприятия по удалению из полости матки погибшего эмбриона или плода. На ранних сроках возможен хирургический или медикаментозный аборт. На поздних сроках – вызываются искусственные роды.
• Беременность продолжает развиваться. В этом случае назначаются кровоостанавливающие и седативные препараты, прогестерон содержащие средства – «Дюфастон», «Инжеста», «Утрожестан», спазмолитики. Лечение проводится на базе гинекологического отделения и стационара. Обязательное условие – постельный режим.
3. Лечение остеохондроза и межпозвоночной грыжи.
Во время беременности лечение этих заболеваний крайне затруднено. Они отличаются хроническим течением и использованием препаратов, которые могут нанести непоправимый ущерб малышу.
В обычной жизни остеохондроз лечится противовоспалительными, противоотечными средствами. Также показан длительный прием хондропроктеторов – специальных составов, направленных на замедление разрушения хрящевого и связочного механизма позвоночника. В курс лечения входит комплекс лечебной физкультуры и физиопроцедуры, массаж проблемной зоны.
Все препараты подбираются индивидуально. Часто врачам приходится комбинировать лекарственные препараты для достижения положительной динамики.
Тактика лечения межпозвоночной грыжи подобна правилам ведения пациентов с остеохондрозом. В тяжелых случаях показано хирургическое вмешательство для удаления образования.
Эти все средства, массаж и некоторые элементы ЛФ запрещены во время беременности. Оперативные вмешательства на грыжах проводятся в том случае, когда предполагаемая польза для матери выше, чем угроза для будущего карапуза.
Поэтому при возникновении рецидива нужно обратиться в первую очередь к гинекологу для исключения пиелонефритов и гинекологических проблем. А затем направиться к опытному невропатологу или нейрохирургу, специализирующегося на заболеваниях позвоночника.
Болит спина при беременности. Профилактика
Проблему прощу предупредить, чем потом лечить. Поэтому при постановке на учет в женскую консультацию нужно:
1. Планируя радостное событие, пройти комплексное обследование.
2. Честно сообщить гинекологу об имеющих у вас хронических заболеваниях. А также рассказать о проблемах со здоровьем, с которыми вы сталкивались до беременности или в предыдущую беременность.
3. При наличии хронических заболеваний почек и мочевыделительной, опорно-двигательной систем обратиться к узким специалистам за консультацией по поведению во время беременности.
4. Выполнять все предписания акушера-гинеколога – сдавать все необходимые анализы, УЗИ, соблюдать график посещения врача, следить за весом.
5. Носить удобную одежду и обувь.
6. При обострении патологических процессов не заниматься самолечением. Обращайтесь к профильному врачу.
Физиологические боли в спине при беременности помогут облегчить следующие рекомендации:
1. Обувь на низком устойчивом каблуке. Растущий живот и вес и так дает нагрузку на спину, а модельная обувь еще и дополнительно ее увеличивает. К тому же высокий каблук редко бывает устойчивым.
2. Следите за питанием. Не слушайте бабушек и не кушайте за двоих. Существуют физиологические нормы набора веса во время беременности. Переедая, вы увеличиваете нагрузку на ноги, мышцы спины и позвоночный столб.
3. Не сидите или лежите подолгу в одной позе. Исключение составляет угроза выкидыша. В этом случае лучшим выбором будет постельный режим.
4. Трудовые подвиги с поднятием тяжестей – это не для вас. Вы носите ребенка, а сумки с продуктами оставляйте для мужа.
5. По возможности отдыхайте в течение дня. Полежите 20 минут, и спина вам будет благодарна.
6. Поговорите с врачом – пусть вам порекомендуют комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины и для снятия нагрузки с позвоночника.
7. Если вам удобно и есть необходимость, то начинайте носить бандаж уже с небольшого срока. Этот широкий пояс позволит снять напряжение с поясничного отдела позвоночника.
Беременность – это не самый приятный период в жизни женщины. Но все проблемы уходят, а остается самое главное – карапуз. Ему нужна здоровая мама. И в ваших силах сделать так, чтобы боли в спине во время беременности не испортили вам радость от встречи со своим ребенком и не подорвали ваше здоровье.
Полезные ссылки:
Источник