Очень болит прыщ на шее

Очень болит прыщ на шее thumbnail

Прыщи на лице – довольно-таки распространенное явление. С данной проблемой сталкивается, наверное, половина жителей планеты. Но вот прыщи на шее появляются мало у кого. Можно сказать, что это не только редкость, но даже и отклонение от нормы.

прыщи на шее

О характере

В первую очередь хочется сказать, что прыщи на шее излечиваются гораздо сложнее и дольше, нежели такие же высыпания на лице. Кроме того, они отличаются болезненностью и неприятными ощущениями.

Группы причин

Почему могут появляться прыщи на шее? Причины их возникновения условно можно разделить на две большие группы:

  1. Обыденные. В таком случае появление высыпаний происходит из-за чрезмерной выработки подкожного сала, приема стероидов. Также вызывать такие прыщи могут вызвать аллергические реакции и даже некоторые бактерии.
  2. Специальные. Т. е. появление неприятных высыпаний в области шеи происходит из-за нарушений в работе иммунной системы и желудочно-кишечного тракта. Иные причины: гормональные нарушения и стрессовые ситуации.

Причины

Еще почему у человека могут появляться такие болезненные прыщи на шее? Причины могут быть следующими:

  1. Несоблюдение правил личной гигиены. Только лишь прикоснувшись к шее грязными руками, можно «заработать» данную проблему. Также нужно следить за чистотой вещей, которые носит человек.
  2. Синтетическая одежда. Прыщи на шее могут быть следствием аллергической реакции организма на одежду из ненатуральных материалов. Кроме того, синтетика не пропускает воздух, вызывает активное потоотделение и образование подкожного сала.
  3. Авитаминоз. Еще почему прыщи на шее могут появляться? Так может давать о себе знать недостаток в организме витаминов, особенно групп А и Е.
  4. Курение. Когда человек курит, у него понижается сопротивляемость организма, сужаются сосуды кожи, что способствует развитию бактерий. Они и являются причинами высыпаний на шее.
  5. Некачественная косметика. Если у больного появилась небольшая сыпь на шее, не стоит скрывать ее при помощи косметики. Это только усугубит ситуацию и приведет к ухудшению состояния.
  6. Токсины. Потребление некачественных продуктов питания может вызывать прыщи не только на лице, но и на шее.
  7. Еда. Это еще одна причина появления прыщей на шее. Потребление мучных продуктов ведет к переизбытку углеводов, которые через определенное время превращаются в жиры и выходят в виде подкожного сала.
  8. Молочные продукты. Ученые говорят о том, что лактоза, которая содержится в молоке, может стать причиной появления прыщей в любом месте на теле, в том числе и на шее.
  9. Походы на пляж. Солнце активизирует выработку организмом подкожного сала, что и является причиной высыпаний на шее.

прыщи на шее причины

Профилактика

Рассмотрев, почему могут появляться прыщи на шее (причины их возникновения), стоит также сказать о том, что данную проблему проще предупредить, нежели с ней бороться. Итак, какие же меры профилактики могут быть актуальными в данном случае?

  1. Правильный выбор одежды. Одежда должна быть изготовлена их натуральных материалов, также лучше избегать высоких плотных воротников (это приведет к трению в месте высыпания, а также повышенному потоотделению в данной области).
  2. Волосы. Если у девушки длинные волосы, их периодически надо убирать с голой шеи. Это необходимо для того, чтобы место высыпания могло «подышать». Чем больше свежего воздуха воздействует на шею, тем скорее можно справиться с данной проблемой.
  3. Маскировка. Надо знать, что категорически запрещается маскировать какие-либо прыщи косметическими средствами. Так еще больше забиваются поры, кожа перестает «дышать», и под косметикой активно начинают размножаться бактерии. Это и способствует последующему развитию проблемы.
  4. Правила гигиены. Надо помнить о том, что все тело необходимо содержать в чистоте. Однако недостаточно для этого регулярно мыться. Надо периодически стирать одежду и постельное белье (даже если на них не видно каких-либо загрязнений).
  5. Диета.

Питание

Если у человека появились прыщи на шее, в первую очередь надо скорректировать свое питание. Ведь только лишь потребление некачественных или вредных для организма продуктов питания может вызвать возникновение данной проблемы. Итак, о чем же следует помнить?

  1. Чтобы избавиться от такой проблемы, как прыщи на шее, нужно каждое утро натощак выпивать стакан чистой воды. Через полчаса после этого надо выпить стакан кефира. Это поможет связать и вывести токсины и вредные вещества из организма.
  2. Стоит помнить о том, что отлично регулирует работу сальных желез цинк. Чтобы справиться с данной проблемой, в свой рацион питания надо включить такие продукты, как тушеная сельдь и говядина, спаржа, устрицы, телячья печень, пшеничные отруби.
  3. Для борьбы с кожными высыпаниями очень важно, чтобы в организме был достаточный уровень витаминов группы А. В таком случае можно кушать морковь, шиповник, лиственные овощи, а также абрикос, черную смородину, рябину и рыбий жир.
  4. Витамины групп В (шпинат, бобы и фасоль, гречневая и пшеничная крупы, капуста, сыр, печень и почки) и Е (миндаль, орехи, облепиха, плоды шиповника).

Однако стоит сказать о том, что нельзя отказывать себе в удовольствии скушать что-то вкусное и не очень полезное. Но это должно происходить редко и только в качестве исключения из правил. Если же у человека часто появляются прыщи на шее, надо по максимуму отказаться от жирных блюд, а также слишком активного потребления соли и иных приправ.

причина появления прыщей на шее

Табу

Если у человека на шее появились прыщи, их спровоцировать могли определенные продукты питания. Что же нельзя кушать, если больной нередко сталкивается с данной проблемой?

  1. Овощи и фрукты в чрезмерном количестве. Они могут вызывать аллергические реакции, что и будет причиной высыпаний.
  2. Острая и соленая пища. Эти продукты питания очень активно влияют на выработку подкожного сала, провоцируя появление прыщей.
  3. Кофе, крепкий и сладкий. Особенно нельзя пить этот напиток утром и натощак. В нем содержится множество веществ, которые способны ввергнуть организм в стрессовое состояние. И как следствие – появление прыщей на различных участках тела, в том числе и на шее.
  4. Копчености и жареные блюда. Такие продукты питания ухудшают обменные процессы, негативно влияют на организм в целом. Данное состояние способно вызвать самые разные реакции тела человека, в том числе и высыпания на шее.
  5. Сладости. Переизбыток сахара в организме приводит к ухудшению состояния кожи, и как следствие – появлению прыщей, в том числе и на шее.

Лечение

Если у человека появились большие прыщи на шее, лучше всего в первую очередь обратиться за врачебной помощью, дабы определиться с причиной их возникновения. И только после этого может быть назначено лечение. Ведь прыщи – это следствие определенного сбоя, который произошел в организме.

красный прыщ на шее

Легкая степень

Если появился красный прыщ на шее (он один и практически не тревожит), не стоит прибегать к различным медикаментозным средствам. Скорее всего, причиной его возникновения стал гигиенический фактор или же просто сквозняк, который, к слову, также может вызывать появление прыщиков. Однако в таком случае лучше всего все же провести определенные меры.

Шаг 1. Очищение

Перед тем как лечить прыщи на шее, кожу необходимо хорошенько очистить. При этом надо придерживаться определенных правил:

  1. Не использовать для этого мыло. Ведь оно содержит щелочь, которая сушит кожу и существенно ухудшает ее защиту.
  2. Ополаскивать лицо и шею надо теплой водой из-под крана.
  3. Умываться надо специальным гелем, который подобран соответственно коже.
  4. Особое внимание надо уделить пораженным участкам. Если есть прыщи на шее и подбородке, хорошенько надо вымыть эти области тела.
  5. Далее надо все ополоснуть теплой водой.
  6. Обязательно надо промокнуть лицо и шею полотенцем. Также важно дождаться полного высыхания влаги. На это уйдет примерно 15 минут.

Шаг 2. Лечение

Только после того как шея и лицо очищены, можно приступать к непосредственному лечению прыщей.

  1. Предварительно надо хорошенько вымыть руки, даже если только 15 минут назад происходило умывание. Ведь бактерии и масла на руках скапливаются очень быстро.
  2. Теперь на лицо надо нанести средство, в составе которого есть такой компонент, как бензоил пероксид. Это могут быть такие препараты, как «Базирон 5%» или Benzac 2.5%.
  3. Средство надо аккуратно распределить по пораженным прыщами участкам.
  4. Данные препараты не нужно смывать. Достаточно просто подождать, пока они высохнут.

Внимание! Если данные препараты используются впервые, возможны такие побочные эффекты, как шелушение кожи, зуд, покраснения. Этого не стоит бояться, пройдет время, и симптомы исчезнут.

почему прыщи на шее

Шаг 3. Увлажнение

Данный этап нельзя пропускать даже тем людям, у которых жирная кожа. Если после процедуры лечения прошло около 15 минут, нужно на шею нанести увлажняющий крем. Делать это надо после каждого умывания.

Средняя и тяжелая форма поражения

Какое доктор может посоветовать лекарство от прыщей, если у человека довольно-таки серьезная степень поражения кожи?

  1. Придется объединить работу такого препарата, как «Базирон», и альфа-кислоты (АНА).
  2. Еще одно лечебное средство – «Роаккутан». Однако у него есть ряд побочных эффектов, которые могут даже остаться на всю жизнь.
  3. Параллельно с лечением придется принимать витамин В5, так как он способен остановить избыточную выработку подкожного сала.

Иные медикаментозные средства

Какое еще лекарство от прыщей можно применять, если появились высыпания на шее?

  1. Антисептики. Главная их работа – обеззаразить и очистить кожу, а также предотвратить появление новых прыщей. Это могут быть такие препараты, как «Стрептоцид», «Циндол», ихтиоловая мазь.
  2. Адсорбенты. Параллельно с наружным лечением больному также надо почистить свой организм, так как появление прыщей нередко связано с нарушениями работы ЖКТ. Для этого можно использовать такие препараты, как «Энтеросгель», «Лактофильтрум» или пивные дрожжи.
  3. Антибактериальные препараты. Их цель – предотвратить инфицирование микробами чистых участков шеи. В таком случае можно применять такие препараты, как «Зинерит», «Левомеколь».
  4. Гормональные препараты: мази, в основе которых есть кортикостероиды. Это может быть такое лекарственное средство, как гидрокортизоновая мазь.

 прыщи на шее и подбородке

Иные средства

Если появились прыщи на скулах и шее, справиться с ними можно при помощи следующих средств:

  1. Йод. Надо намазать каждый прыщик в отдельности. Сначала будет немножко больно, однако результат порадует.
  2. Раствор салициловой кислоты. Наносится точечно и не чаще, чем два раза в неделю.
  3. Дегтярное мыло. Если им регулярно мыть пораженную прыщами шею, они вскоре исчезнут. Также подобные действия являются отличным профилактическим средством.
  4. Маски. Делать их можно из глины, меда. Наносить их надо на шею и иные пораженные участки, через некоторое время смывать. Нужно помнить, что после каждой маски необходимо увлажнять кожу.
  5. Сауна. Отлично борется с прыщами на шее сауна. Благодаря пару происходит очищение кожи от вредных микроорганизмов.

лекарство от прыщей

Народные средства

Бороться с прыщами на шее можно также при помощи средств народной медицины. В таком случае лучше всего взять на вооружение следующие рецепты:

  1. Лосьон. Одну столовую ложку сушеных листьев мяты надо залить одним стаканом кипятка, настоять около 15 минут. Далее все процеживается, в жидкость добавляется одна столовая ложка борного спирта, столько же календулы и одна чайная ложка лимонной кислоты. Данным лекарством надо протирать пораженные прыщами участки кожи два раза в сутки – утром и перед сном.
  2. Мазь. Приготовить ее можно из листьев малины. Их надо хорошенько промыть, ошпарить кипятком, отжать из них сок. В полученную жидкость надо добавить сливочное масло. Столько, чтобы получилась кремообразная масса. Данным лекарственным средством лицо смазывается на ночь.
  3. Лечебный сок. Получить его можно из зелени петрушки или же листков подорожника. Сначала все надо промыть водой, потом хорошенько отжать. Протирать полученным соком надо прыщики на шее. Делать это нужно до тех пор, пока проблема не исчезнет.
  4. Настой из ромашки. Для его приготовления надо столовую ложку цветков лекарственной ромашки залить стаканом кипятка. Все надо протомить на медленном огне примерно 10 минут, далее отстоять около часа. После этого отвар отцеживают и применяют как средство для умывания.
  5. Зубная паста. В народе бытует мнение, что справиться с прыщами на шее можно при помощи обычной зубной пасты (лучше на лекарственных травах, но не отбеливающей). Ее надо накладывать местно, на прыщики. Оставляется данное средство на ночь. До утра прыщ подсыхает и в скором времени исчезает.

Источник

Наверняка предсказать вероятность появления прыщей у конкретного человека невероятно сложно. Еще тяжелее бывает определить, в какой именно области они способны возникнуть. Реже всего прыщи проявляются на шее. Особенность такой проблемы состоит в том, что избавиться от нее очень непросто. Чтобы можно было получить оружие для борьбы с прыщами, локализованными на шее, нужно знать причины появления подобной напасти. Их достаточно много.

Видите прыщики? Нет, и правильно. Не особо-то они красиво выглядят

Почему прыщи на шее становятся большой проблемой

Те прыщи, которые возникают на шее, могут быть названы «долгожителями». Если сыпь образовалась именно в этой области, ждать их исчезновения приходится невероятно долго. Кроме того, прыщи на шее, причины появления которых разнообразны, могут иметь разную степень выраженности. Всего несколько прыщей на шее способны сильно испортить жизнь, поскольку зачастую они подкожные. Выдавить их нельзя. Постоянно появляются болевые ощущения. Это, по сути, те причины, по которым подобные прыщи считаются особенно серьезной проблемой.

Это значит, что желательно не допускать их образования. Иначе процедура избавления от подобных прыщей может растянуться надолго. Но профилактика возможна только при условии, что известно как можно больше причин возникновения прыщей на шее. Тем более, знать эти причины полезно и при условии, если прыщи уже себя проявили. Самих причин немало, поэтому в них стоит разобраться по возможности подробно.

Причины, по которым на шее возникают прыщи

Очень неприятные прыщи на шее имеют причины самого разного характера, но при желании их получается объединить в «укрупненные» группы. Если в общем виде представить те причины, по которым способны образоваться прыщи, то получится следующий список.

1. Различные заболевания внутренних органов

Одна из наиболее «крупных» групп причин возникновения прыщей на шее. Например, к такой проблеме способны приводить болезни ЖКТ или щитовидной железы, диабет, увеличенная концентрация эстрогена. Прыщи, которые появляются по таким причинам, чаще всего подкожные, а это связано с дополнительными сложностями. Стержень прыща практически не способен пройти через кожный слой. В результате образуется очень сильное воспаление, накапливается гной.

Можно определить прыщи подобного рода по значительно увеличенным венам. На самом деле, с самими венами все в порядке. Причина столь неэстетичного вида шеи состоит как раз в наличии сильно распухших подкожных прыщей.

2. Использование некачественной косметики или парфюмерии

По такой причине возникают прыщи ярко красного цвета. По большей части причина состоит в том, что кожа дает аллергическую реакцию. Соответственно, если применяемое косметическое средство, духи или туалетная вода вызывают прыщи на шее, необходимо от них отказаться.

Причина при использовании косметики может состоять в том, что некоторые компоненты средств приводят к закупориванию пор. В случае этого варианта прыщи оказывается достаточно легко устранить, поскольку они больше напоминают простые юношеские.

3. Соприкосновение шеи с воротником

Данная причина встречается чаще всего. На шее угревая сыпь способна возникнуть даже при ношении одежды из нежной ткани. Если появляются прыщи на шее, причины подобного рода сводятся к наличию трения и травмирования кожи. В ранки попадают бактерии, что в результате становится причиной образования воспаления. Еще прыщи на шее могут появиться по причине того, что из-за плотного воротника кожным порам недостаточно воздуха.

4. Неправильный рацион питания

Причиной в том числе может стать присутствие в пище большого количества вредных углеводов, употребление соленых, острых, копченых или жирных продуктов. Эта причина дает о себе знать тоже очень часто. Хотя суть не в самой пище, а в увеличивающемся из-за ее употребления потоотделении, а также росте жировой прослойки.

5. Закупоривание пор

Проявиться данная причина может как следствие самых разных воздействий на кожу шеи. Прыщи могут появиться, как уже и говорилось, из-за косметики, а также при банальном загрязнении. То есть необходимо постоянно следить за тем, чтобы шея была чистая.

За исключением первой, такие причины назвать особенно критичными нельзя. Но сложнее всего справиться с прыщами на шее, если спусковым механизмом для их образования служат какие-либо заболевания. И акцент стоит сделать на те из них, которые связаны с проблемами в гормональной сфере. Что же в данном случае необходимо знать в первую очередь?

Нарушения гормонального фона и образование прыщей на шее

Хотя эту причину нельзя назвать наиболее распространенной, она оказывается самой серьезной, поскольку справиться с ней самостоятельно не удается. Гормональные проблемы чаще всего встречаются у подростков. Если прыщи на шее не слишком сильно выражены, то принимать какие-то лекарственные препараты особенного смысла нет. Лучше заняться уходом за кожей шеи. Другое дело – когда прыщи на шее остаются после 20 лет. Что делать тогда?

Здесь много зависит от условий, в которых появляются прыщи на шее, поскольку причины при этой ситуации сильно различаются. У женщин причиной может являться предменструальный сбой.

Встречается и общий гормональный дисбаланс. Такая причина уже по-настоящему должна дать повод начать заботиться о здоровье. Гормональный дисбаланс не появляется на пустом месте. Если ситуация долго не исправляется «сама», необходимо идти к доктору. Все-таки с гормонами шутить не следует, поскольку проблемы с ними не только вызывают прыщи, но и становятся причиной множества других изъянов в здоровье.

Прыщи на шее можно победить

Справиться с подобной напастью не так сложно, если грамотно учесть причины ее возникновения. С прыщами на шее получается эффективно бороться, но только при акцентировании усилий на реальных причинах их возникновения. Зачастую собственными силами справиться не удается. Тогда стоит обратиться к современным методам лечения, которые оказываются очень действенными.

Источник

Автор Елена Шпирна На чтение 6 мин.

Воспаления могут появиться на любой части тела, в зависимости от их расположения можно судить о состоянии внутренних органов и систем. Болезненные прыщи на шее у женщин под челюстью или на подбородке – это признак сбоя гормональной системы или обмена веществ.

Причины

Многих обладательниц этой проблемы интересует, почему на шее появляются прыщи и о чем говорят эти образования. Чаще всего шея связана со щитовидной железой – прыщики выскакивают в результате сбоя её работы. Также причиной их появления может стать некачественная одежда, которая трется о кожные покровы. Из-за этого чаще всего появляются маленькие подкожные прыщи сзади шеи и на затылке.

Прыщи на шееПрыщи на шее

Другие причины:

  1. Мелкие прыщики за ушами – это признак неправильной личной гигиены. Как бы ни было элементарно, чтобы от них избавиться, нужно просто тщательнее мыть голову и ушные раковины;
  2. Согласно физиологии, шея также очень связаны с желудочно-кишечным трактом. Болючие крупные воспаления могут быть звоночком остановки кишечника или сбоя его работы;
  3. Если твердые фурункулы и комедоны появляются под челюстью, то это признак хронического заболевания (либо вирусного в инкубационном периоде). Таким образом, организм извещает Вас о проблеме;
  4. Часто неприятные белые прыщики, которые чешутся, вскакивают при беременности. Это происходит из-за резкого увеличения количество гормонов. Процесс, к сожалению, не лечится, но его может облегчить прием витаминов и частые прогулки на свежем воздухе. Сыпь пройдет после родов;
  5. В особенности для женщин опасны прыщи на подбородке, лбу и шее, ведь причина их появления – это дисфункция яичников.

Но, при этом нужно помнить, что каждая причина появления любых прыщей (на шее, спине, щеках, скулах) – сугубо индивидуальная. Нужно учитывать также образ жизни, работу сальных желез и климатические условия проживания.

Как избавиться

Большие белые воспаления легко можно убрать салициловой кислотой. Она наносится точечно на место поражения. Такой способ лечения нельзя применять на чувствительной и нежной коже. Мазать образования нужно два раза в день, не смывать. Если такие прыщики на шее выскочили под волосами, то они означают избыток пота, нужно нормализовать работу сальных желез.Здесь помимо протирания салицилкой рекомендуется также умываться отваром ромашки или череды.

Воспаленные водянистые прыщи поможет убрать простая глина. Можно наносить белую, голубую или зеленую в зависимости от личных предпочтений и особенностей эпидермиса. Минеральный порошок смешивается с водой в равных пропорциях, при желании в смесь добавляются масла или витамины. Масса наносится на все лицо и шею, смывается после застывания. Это не только хорошо очистит и присушит воспаленные участки, но и поможет подтянуть кожу.

Зудящие прыщи часто выскакивают на челюсти, они доставляют множество неудобств. Чтобы их убрать, сделайте маску из меда, овсянки и каолина. Мед предварительно подогревается до вязкого состояния, каолин замешивается с минеральной водой или травяным отваром в пропорции 1:1. Все соединяется и тщательно перемешивается, в готовую массу добавляется овсянка или овсяная мука. Наносить мягкими круговыми движениями, втирать в течение 5 минут. После оставить на 20. Для достижения быстрейшего результата, нужно делать такую маску каждый день – эффект станет заметен уже после второго раза.

Мед с овсянкойФото — Мед с овсянкой

У женщин со слабым иммунитетом часто выскакивают простудные прыщи на шее. У грудничка такое бывает, если заболели гланды. Их можно убрать простым аптечным средством – йодом. Его наносить в чистом виде на воспаления, ни в коем случае не накрывать повязкой, иначе может образоваться ожог. Мазать до полного спадания отека и покраснения.

Если в результате гормонального сбоя (при задержке, беременности, после родов или климаксе) на шее и в зоне декольте высыпали глубокие гнойные прыщи, то нужен комплексный подход. Чтобы стабилизировать гормоны и уменьшить количество образований, необходимо:

  1. Исключить из рациона фаст-фуд, жирное, сладкое и мучное – это все мешает работе выделительной и эндокринной систем;
  2. Умываться два раза в день мягкими очищающими средствами – они помогут улучшить состояние пор, убрать излишки кожного сала;
  3. Исключить из использования масла. Конечно, косметологи всегда рекомендуют применение натуральных ухаживающих средств, но в дерматологии есть такое понятие, как акне майорки. Это следствие неправильной реакции эпидермиса на эфиры. Как результат появляются прыщи, угри, комедоны;
  4. Регулярно делать очищающие скрабы и успокаивающие противовоспалительные маски.

Очень часто у взрослого мужчины после бритья появляются большие красные прыщи на висках, шее и щеках. Их лечение производится в два этапа: очищение и присушка. Самые крупные образования нужно протереть спиртом, после чего намазать соком алоэ вера, медом или специальным гелем (Зинорет, Боро-плюс и т. д.). Помимо этого следует обратить внимание на состояние бритвы и качество лосьона для этого процесса – если лезвие затупилось, то прыщи будут появляться и в дальнейшем, независимо от лечения.

Сложнее всего устранять внутренние воспаления. Здесь гной скапливается в порах и не может нормально выйти, мешая кровообращению. Вылечить их поможет ихтиоловая мазь. Вам нужно на голову прыщика нанести капельку смолистой массы и закрыть её пластырем. Ихтиола откроет поры и поможет гною выйти, устраняя зуд, раздражение и покраснение. Во избежание инфекции после выхода гнойной жидкости место прыщика нужно смазать йодом или спиртом, но уже не накрывать.

Видео: методы лечения прыщей
https://www.youtube.com/watch?v=HEQeZepcFt4

Демадекс

Одной из самых неприятных причин появления прыщей на шее является заболевание демодекоз, вызываемое клещом Демодексом. Из-за него воспаляются лимфоузлы, а на руках, шее, спине и голове появляются огромные прыщи, угри и комедоны. Народные методы борьбы здесь практически бессильны. Если у Вас есть подозрение на наличие этого клеща, то нужно провериться у дерматолога, который назначит специальное лечение. В большинстве случаев это:

  1. Желтая болтушка, в основании которой лежит спирт, салициловая кислота и витаминные составы;
  2. Специальные мази – это Базитрон, крем Демакс, Метрогил и серная мазь;
  3. Очень тщательный уход за кожей. Сюда относится умывание дегтярным березовым мылом, черным африканским составом, смесью для парилки от Агафьи и прочие.

ДемадексФото — Демадекс

Помните, что ни в коем случае нельзя расцарапывать и давить образования – может начаться воспаление и даже заражение крови. Залогом успеха будет ежедневная смена постельного белья и одежды, исключение вредных продуктов из рациона и частые прогулки на улице (оптимально, возле водоемов или леса).

Источник