Не могу разогнуть ногу болят мышцы

Не могу разогнуть ногу болят мышцы thumbnail

Болит и не сгибается нога во многих случаях: после травмы, при остеоартрозе, ущемлении седалищного нерва, растяжении коленных связок, артрите тазобедренного сустава и многих других состояниях. Не редко бывает так, что нога не разгибается до конца и пациент не может согнуть конечность даже без оказываемой физической нагрузки. В пожилом возрасте необходимо исключать боковой амниотрофический склероз, который относится к болезням двигательных нейронов и обычно поражает одну из конечностей. В молодом возрасте нога не разгибается до конца обычно после усиленных физических нагрузок или на фоне травмы сухожильного аппарата. Но и тут следует проявлять осторожность и исключать возможность развития воспалительных процессов в крестообразных связках, синовиальных сумках. Не редко такую клиническую картину дает трещина коленной чашечки и надколенника. Встречается их отрыв, который может длительное время протекать под видом растяжения связок коленного сустава. Однако спустя 2 — 3 недели сможет сформироваться неправильное патологическое соединение, которое будет мешать совершать движения ногой в полной амплитуде.

Для диагностики причины того, что не сгибается и не разгибается нога до конца, следует обратиться к ортопеду и невропатологу. После установления точного диагноза вы можете обратиться в нашу клинику мануальной терапии. Мы предлагаем эффективное лечение многих неврологических и ортопедических патологий, которые официальная медицина может лечить только оперативными методами.

Что делать, если нога не разгибается до конца?

Теперь разберем более подробно ситуацию, в которой нога не разгибается до конца и попытки сделать это принудительно, вызывают у вас острую или тянущую боль. Внимательно осмотрите сустав, в котором происходит ограничение подвижности конечности. Есть ли в области мягких тканей припухлость, изменение цвета, температуры кожных покровов? Попробуйте слегка надавливать на различные плоскости сустава. Вызывает ли это у вас боль? Была ли накануне травма? Возможно, вы подворачивали ногу или совершали резкие движения на её выпрямление с дополнительной физической нагрузкой? Если это так, что, скорее, всего то, что у вас не разгибается до конца нога, является одним из симптомов перенесенной травмы. В этом случае вам необходимо наложить тугую повязку, обеспечить покой конечности и приложить лёд. И сразу же обратиться  на прием к травматологу. С помощью рентгеновского снимка специалист исключит переломы и трещины костей.

При растяжении связок суставов необходим покой в первые 5 — 7 дней. После этого необходимо начинать реабилитационную терапию с целью профилактики формирования контрактурных патологических соединений сухожильной ткани. В этом вам может оказать помощь специалист нашей клиники. После предварительной консультации вам будет предложен курс восстановления сухожильного и связочного аппарата при помощи массажа, лечебной физкультуры и рефлексотерапии.

Мы также оказываем эффективную помощь при уже развившихся посттравматических контрактурах. У нас разработаны и успешно применяются на практике методики, которые позволяют вернуть радость свободы движения даже в самых запущенных случаях.

Нога не сгибается до конца: где искать причину?

Довольно часто в нашей практике встречаются случаи, когда уже проведены все возможные обследования, а причина того, что нога не сгибается до конца, так и остается не известной. Врачи разводят руками и говорят вам, что теперь это останется на всю оставшуюся жизнь? Вас уверяют, что лечение может быть только оперативным? Не верьте — все возможно изменить и восстановить. Главное, знать, где искать причину вашей патологии. А между тем она достаточно проста. Это последствия не пролеченного своевременно пояснично-крестцового остеохондроза. При продолжительной дистрофии хрящевой ткани межпозвоночного диска происходит постоянная травма седалищных нервов, которые отвечают на это воспалительной реакций. В результате вы ощущаете боль, ограничение подвижности. С помощью противовоспалительных препаратов все эти явления купируются в течение 7 — 14 дней в зависимости от стадии патологического процесса. Однако ущемление нерва остается и сохраняется на длительное время. Соответственно, снижается степень иннервации нижней конечности на стороне ущемленного нервного корешка. Мышечные волокна начинают постепенно укорачиваться и атрофироваться. Возникает ощущение, что нога не сгибается до конца и не разгибается. Все потому, что снижается чувствительность и не происходит нормальная передача нервного импульса к миоцитам.

Что в этом случае делать? Прежде всего следует обратить внимание на состояние пояснично-крестцового отдела позвоночника. Мы предлагаем лечение без операции даже больших по размеру межпозвоночных грыж. Для устранения ущемления седалищного нерва используется тракционная и мануальная терапия. С помощью вытяжения позвоночного столба нервные корешки освобождаются и начинают в нормальном режиме иннервировать нижние конечности. С помощью лечебного массажа и рефлексотерапии восстанавливается кровоснабжение ишемизированных участков мышечных волокон. Запускается процесс естественной регенерации.

Читайте также:  Почему ломит мышцы когда болеешь

После устранения острых симптомов начинается реабилитация с помощью лечебной физкультуры. Укрепляется мышечный корсет позвоночного столба и мускулатура нижних конечностей. Проводятся занятия на восстановление эластичности сухожильных и связочных волокон.

Как видите, нет ничего невозможного. Если вы устали от бесполезных походов по поликлиникам и уже почти потеряли надежду на выздоровление, то просто приходите к нам для получения первой бесплатной консультации. Возможно, мы сможем вам помочь вернуть свое утраченное здоровье.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник

Не могу разогнуть ногу болят мышцы

Боль после спортивной тренировки – частая проблема не только новичков и любителей. В то или иное время с ней сталкиваются даже матерые бодибилдеры, переходящие, например, на новый уровень или большую интенсивность.

Данное явление — настолько тривиальная часть жизни любого спортсмена, что в англоязычном мире фитнеса обозначилось особым термином – DOMS – «delayed onset muscle sore»: «синтдром отсроченной мышечной боли», а в русском, спортивом жаргоне встречается соответствующий синоним «крепатура», или «креппатура» (в настоящее время – в основном, в украинских сетях).

Однако еще при Советском Союзе слово было распространено в лексике цирковых артистов, а вошло в нее еще в дореволюционных времен как «корпатура» — от итальянского «corpо» — тело.

В нашей статье мы поговорим о том, как:

  • отличить обыденную боль в ногах после тренировки, которая является доказательством того, что вы поработали наславу, от боли травматической
  • преодолеть это временное препятствие при помощи доказавших себя методов и не «сойти с дистанции» (особенно важно для начинающих)
  • откорректировать последующие тренировки, дабы смягчить нагрузку на «пострадавшие» мышцы

Известные причины возникновения болей

Почему болят ноги после тренировки и что делать? Причины боли фундаментально делятся на 2 типа.

1. Механическое повреждение мышечных волокон

Самое распространенное объяснение как среди самих спортсменов, так и докторов в области травматологии – это то, что боль, которую спортсмен испытывает зачастую не сразу, а, как правило, на следующий день после занятий, является сенсорным проявлением мельчайших разрывов в мышечных волокнах, видимых только при помощи микроскопа. Но именно благодаря этим микроразрывам нам больно ходить после занятий, либо у нас не разгибаются руки.

Не могу разогнуть ногу болят мышцы

С одной стороны, пост-тренировочная боль является доказательством отлично проведенной тренировки. С другой, человеку, который ее испытывает, необходимо усвоить несколько простых правил для ее облегчения.

Обратите внимание! Причины боли в икроножных мышцах отличаются от остальных частей ног.

Уж таким чудесным образом устроено человеческое тело, что на любые, даже мало-мальски непривычные нагрузки оно отвечает мощной мобилизацией. Отмечено, что заживленные после полученных микро– разрывов мышцы уже являются не теми же самыми, но обновленными и более приспособленными к продолжению тренировок. Это и есть главный довод против возможных нашептываний нашего «эго» на время отложить или облегчить занятия.

2. Отравление продуктами метаболизма

Другим распространенным объяснением является токсикоз из-за переизбытка молочной кислоты. Во время физических нагрузок в мышечных волокнах происходит окисление. Когда же степень сложности возрастает, процесс окисления происходит интенсивнее как естественная реакция иммунной системы.

Отличие «нормальной» пост-тренировочной боли в ногах от симптома травмы

Еще до того, как приступить к любым реанимационным мероприятиям, необходимо исключить возможность настоящей травмы.

[heading type=h5]Обычная боль[/heading]

  1. Наступает не сразу (не путайте ее с переутомленностью и «нытьем в мышцах»), а как правило, в течение суток. Пик ее интенсивности приходится именно на интервал 24-72 часа. Наверняка, многим из вас приходилось столкнуться на следующее после занятие утро с «невозможностью» разогнуть ногу или ступить на нее — то есть некоторую мышечную скованность и болезненность при любом сокращении.
  2. Беспокоит на протяжении двух – трех дней и постепенно исчезает. Она не нарушает обычную функциональность той или иной группы мышц, и вы, хотя и с некоторой гримасой на лице, можете ходить, садиться, ложиться и даже выполнять комплекс восстановительных упражнений.
  3. Контролируется при помощи ряда доступных средств, в то время как травматическая боль, а вернее, сама травма нуждается в соответствующей терапии – вплоть до операционного вмешательства.
Читайте также:  болят мышцы ног и рук причины лечение

[heading type=h5]Симптом полученной травмы[/heading]
Это может быть серьезным разрывом или растяжением мышц выше или ниже колен, в области стопы и ступни, травмированием тазобедренных суставов и даже переломом. Такая боль может дать о себе знать либо сразу, либо также в течение суток после тренировки. Однако она с первых минут отличается:

  1. Острым характером Скорее всего, Вам будет очень больно ходить или даже шевелить ногой
  2. Локализованностью (в месте травмы)
  3. Тем, что лишает мышцы их способности выполнять свои обычные функции
  4. А также тем, что не проходит, а порой даже и усиливается в течение двух – трех дней, когда необходимость врачебного вмешательства уже очевидна
  5. Невозможностью контроля при помощи ни одного из нижеприведенных методов. Наоборот – является противопоказанием для их проведения
  6. Несовместимостью с продолжением начатого курса тренировки (скорее всего, вам потребуется лечение, а затем особый восстановительный курс)

Особенную осторожность нужно проявить, если болят колени. Про 8 причин боли в коленях узнаете тут.

Подробнее смотрите на видео:

Как избавиться от крепатуры в ногах — 10 способов

Если мышцы ног после тренировки болят очень сильно, но травматический характер боли исключен, нижеприведенные советы помогут убрать сильную крепатуру ног и значительно облегчить состояние.

  1. Спите достаточное количество часов. Здоровый сон способствует скорейшему расщеплению химических соединений, являющихся причиной боли.
  2. Поддерживайте оптимальное поступление в организм витаминов А, С и Е. Эти элементы – самые отважные самураи, защищающие организм от свободных радикалов. Проследите, чтобы вы потребляли достаточное количество растительных масел, свежих соков, разнообразных фруктов и овощей.
  3. Выпивайте один – два стакана зеленого чая в течение дня. Его биофлавоноиды помогают связывать токсины и скорейшим образом очищают организм.
  4. Примите теплую ванну. Тепло улучшает кровоток к болезненной мышце. Известно общее анастезическое воздействие теплой ванны при болях любого характера (благодаря расширению сосудов и расслаблению организма) Ванна отлично поможет, если забиты мышцы ног
  5. Проведите легкий массаж в местах концентрации болезненных ощущений. Массаж способствует лучшему движению лимфы в проблемных местах. Как расслабить мышцы ног после упражнений? Выполните 1 сеанс простого самомассажа.
  6. Одновременного эффекта массажа и тепла можно добиться принятием теплого душа, особенно ванной с джакузи. Старайтесь направлять струю теплой воды на болящие мышцы.
  7. Добавьте в ванную английскую соль (если таковой нет, то любая морская соль будет хорошим заменителем). В составе английской соли присутствует магний, который всасываясь через расширенные поры кожи, способствует мышечному расслаблению и снятию общего стресса.
  8. Проводите несложные аэробные сеансы. Во всех кардиотренировках задействованы ноги. 30-минутное непрерывное движение, пусть это даже не очень быстрая ходьба, стимулирует движение крови, и своевременное поступление необходимых веществ в клетки тканей, удаление шлаков. Кроме того, происходит плавное пробуждение нервной системы, а ведь она управляет восстановительным процессом. Последние две меры, которые мы приведем, особенно подходят тяжелоатлетам, регулярно подвергающим свои мышцы новым стрессам.
  9. Используйте специальные пенные ролики для массирования болезненных участков ног. Делайте катательные движения не быстро, постепенно увеличивая силу нажатия на ролик. Это отличный заменитель мануальной терапии, дающий даже более фантастический эффект и позволяющий полностью избавиться от крепатуры!
  10. Принимайте препарат креатина-моногидрата. Это менаболит, который сам по себе содержится в нашем организме. Однако при интенсивных нагрузках его усиленные дозы могут очень помочь мышцам справиться с ними максимально безболезненно. Его бесспорная заслуга – это притяжение к клеткам жидкости, наполнение и задержка в них воды, и как одно из следствий – увеличение мышечной силы. Прием креатина поможет быстрее восстановиться не только после тренировки, но и между подходами, и, как следствие, снять боль

Подробнее узнаете из видео:

5 простых мер по предотвращению неприятных ощущений любого характера

Как известно, любую болезнь лучше предотвратить, чем заниматься ее лечением. Отправляясь в фитнес-путешествие, необходимо соблюсти ряд условий, благодаря которым ваш организм заметит нагрузки не больше, чем проплывающая ладья – встречающиеся по течению водоросли.

1. Всегда поддерживайте оптимальный объем жидкости в организме

Недостаток жидкости приводит к нарушению кровообращения, а также к потере эластичности тканей.

Не могу разогнуть ногу болят мышцыВ результате, в мышцах запаздывает процесс очищения кислородом от отходов окисления, и происходит интенсивная интоксикация. Кроме того, потеря эластичности ведет к усилению риска механических повреждений, в частности, разрывов.

В среднем, человек, занимающийся спортом и весящий 70 кг, нуждается в 2,5 -2,8 литрах жидкости в день.

Читайте также:  Болят мышцы ног после тренеровки

Данная потребность усиливается в жаркую погоду или в душном помещении.

2. Не допускайте интенсивных тренировок сразу после болезни

Не могу разогнуть ногу болят мышцыТем более не тренируйтесь сразу после вирусной или инфекционной.

Именно они сопровождаются обезвоживанием и последующей интоксикацией.

Обезвоженные ткани нуждаются как минимум в 7-10 днях восстановительного отдыха для возвращения прежней функциональности.

3. Поддерживайте оптимальную для вашего вида нагрузок диету

Если это силовые нагрузки, не забывайте про усиленное включение белка в рацион. В этом могут помочь и специальные спортивные продукты. Также следите, чтобы в вашей диете не было блюд или напитков, способствующих зашлакованности организма или его обезвоживанию. Соблюдайте оптимальный баланс сложных углеводов, витаминов, белков и растительных жиров чтобы помочь мышцам легче адаптироваться к нагрузкам.

В вопросе питания спортсмена учитывается не только состав рациона, но и количество, а также время приема пищи. Общепринятое правило – это 4-6-разовое питание. При этом одну треть должны составлять салаты из свежих овощей и фруктов. Это поможет облегчить и уменьшить боль в мышцах.
Не могу разогнуть ногу болят мышцы

Для нормального восстановление мышц ног после тренировки важно «подкрепляться» сразу же после физических нагрузок. Так, очередной сеанс с силовыми тренажерами следует завершить белковым «перекусом» (протеиновый коктейль очень подойдет именно в этом случае – его формула разработана так, что белок моментально всасывается в кровь, минуя долгие маршруты переваривания обычной пищи, и поступает к мышцам.)

Если же вы занимаетесь кардиотренировками, то хотя часто рекомендуется проводить их натощак (специально для похудения), я очень советую приучить себя держать поблизости наши любимые подмосковные яблоки. Этот фрукт наделен множеством целительных свойств и одновременно наполнит организм жидкостью, углеводами и предотвратит излишнее выделение желудочной кислоты. Кроме того, яблоко – мощный антисептик и детоксикант.

Кроме того, после аэробных тренировок важно восстановить водно-углеводный баланс. Свежевыжатый сок, любой фрукт с насыщенной текстурой станут отличным десертом после бега, плавания или велотренажера.

4. Основные приемы пищи планируйте за 2 часа до и после тренировки

Пищеварительный процесс длится в среднем около двух часов, и лучше входить в спортивный зал с пустым желудком, хотя и не будучи голодным. После занятия также советуется воздерживаться от серьезной пищи не менее двух часов, так как в течение нескольких часов после занятия еще идет невидимый нам процесс поглощения отложенных жиров для пополнения энергетической потери. В этой работе огромную роль играет печень. Поэтому важно дать этому органу и всему организму положенное время на восстановление и не нагружать пищеварением.

Не могу разогнуть ногу болят мышцыКстати, именно невыполнение последнего правила часто ведет к разочаровывающему набору веса, хотя многие приходят в тренажерный зал или в бассейн ради обратного.

Это особенно грозит тем, кто по природе обладает хорошим аппетитом, а также подросткам.  Организм, под влиянием нагрузок, подает сигналы мозгу, и человек может испытывать «волчий» аппетит. Однако подобный «голод» — не признак голодного желудка, а только признак начала восстановления.

Поэтому-то и важно вовремя «ответить» порцией протеина или углеводов (протеиновый коктейль, фрукт или йогурт с ореховыми добавками), а также минимум 250-мл жидкости – для быстрой транспортировки кровью указанных элементов к мышцам.

Если же пойти на поводу у пост-тренировочного рефлекса можно приучить желудок к поглощению неоправданно повышенного количества пищи не только сразу после тренировки, но и во все остальные приемы. В этом случае мышцы будут расти даже менее интенсивно, чем окружающие их жировые отложения, а желудок будет все более и более требователен. В результате уже через год-два, вместо атлетического телосложения, можно заработать диагноз ожирения.

5. Обдуманно увеличивайте нагрузки

Не могу разогнуть ногу болят мышцыНе ставьте рекордов с самого начала. Подружитесь со своим организмом! Дайте ему необходимое время на адаптацию!

Скажите «нет» неоправданным перерывам между занятиями. Это особенно важно для начинающих или переходящих на новый вид спорта. Неприученный к нагрузкам мышечный аппарат быстро расслабится и будет обидно, если придется начинать все сызнова. Ну а сильная боль в мышцах станет просто неприятным бонусом.

В заключении повторим, что боли в мышцах ног после тренировок — это нормальная часть спортивной рутины. Если же выполнять хотя бы несколько из 10 приведенных советов, то восстановление наступит значительно быстрее и легче.

Источник