Не могу нагнуться болят мышцы
Мышечная ткань пронизывает все части тела. И, как любая другая ткань, она может повреждаться: воспаляться, разрываться на уровне микроволокон, опухать и т. д. Именно эти процессы и вызывают болевой синдром или, как его ещё называют, миалгию. Причины, от чего болят мышцы, могут быть связаны с воздействием спортивных нагрузок, а также быть следствием острого или хронического заболевания. В обоих случаях дискомфорт необходимо снимать параллельно с терапевтическим воздействием на источник.
Причины болей, связанные с физическими нагрузками, и её виды
В процессе выполнения физических упражнений боль может возникнуть по нескольким причинам, а именно:
- неправильная техника выполнения упражнений;
- перетренированность;
- травма.
Нерегулярные тренировки – это худшее, что может быть для организма и особенно мышечных волокон, которые не могут войти в режим и постоянно вынуждены находится в стрессе. В такой ситуации ноющие ощущения во всех частях тела будут сопровождать человека по нескольку дней после каждого похода в зал, напоминая о себе при любом движении.
Типичная умеренная боль
Начиная тренировки с нуля или после длительного перерыва, необходимо уделять много времени разминке и медленно выходить на нужную нагрузку, давая возможность организму войти в ритм. Но даже в этом случае после тренировок человека будет преследовать дискомфорт во всём теле, вызванный активизацией выработки молочной кислоты и микроразрывами волокон. Такой эффект на начальном этапе считается нормой, не приводит к нарушению функций органов и длится не более трёх дней.
Отсроченный болевой синдром
Иной тип миалгии (запаздывающий) провоцируют общая перетренированность, переход на работу с более серьёзными весами или неправильная техника выполнения упражнений (особенно приседаний и тяг). Болезненность возникает не сразу, а на следующий день, выражена достаточно сильно и сопровождает спортсмена в течение 2-3 дней. Чаще всего дискомфорт проявляется в пояснице или в коленях.
Если во время тренировки перенапряжению подверглась «трапеция», то на следующий день будет болеть задняя часть головы: зажатые трапециевидные мышцы плеч не пропускают к голове достаточного количества крови, а значит и кислорода. По иронии точно такими же ощущениями часто страдают офисные работники, которые вообще в зал не ходят, но постоянное сидение за компьютером вызывает аналогичный эффект: зажимается плечевой пояс и воротниковая зона, вследствие чего развивается дискомфорт.
Травмы
Самый тяжёлый и опасный случай – травма. Острая сковывающая боль может проявиться как сразу, так и на следующий день после посещения спортзала. Иногда достаточно снизить нагрузку на повреждённый участок или в течение некоторого времени не тренировать его. Однако, если миалгия сопровождается отёком, появлением посинения, хрустом, то необходим врач, т. к. симптомы могут говорить о серьёзных разрывах тканей, связок или переломе костей.
Боли, вызванные острыми или хроническими патологиями
К таким видам болей принято относить:
- переохлаждение;
- стресс или невроз;
- вирусные болезни;
- ревматизм;
- заболевания позвоночника;
- патологии вен и артерий;
- врождённые анатомические особенности человека;
- онкология.
Причинами, почему болят мышцы, также могут стать:
- непрофессионально выполненный массаж;
- малоподвижный образ жизни;
- длительное нахождение в одной позе, связанное с условиями работы;
- повреждение в результате механического воздействия.
В зависимости от диагноза болезненность может затрагивать шею, спину, руки, ноги, голову.
Шея
Болевые ощущения в шейном отделе чаще всего вызывают:
- остеохондроз;
- инфекционные болезни;
- перенапряжение;
- онкология;
- механические повреждения (например, в результате резких движений).
Независимо от того, носит болезненность временный или постоянный характер, отнестись к ней следует серьёзно и обратиться к специалисту, поскольку любые нарушения в функционировании данного отдела неизменно негативно отразятся на функционировании головного мозга. Врач назначит обезболивающие средства, комплекс физиотерапевтических упражнений. Нередко требуется обездвиживание шеи при помощи специальных фиксаторов.
Спина
Мышцы спины чаще всего болят вследствие таких патологий позвоночника, как остеохондроз, различные искривления, вызывающие перенапряжение отдельных групп и т. п. либо врождённых анатомических дефектов – плоскостопия, неодинаковой длины нижних конечностей, тазовой асимметрии. Эти недуги неизбежно приводят к перекосу в функционировании мышечного корсета: одни группы работают недостаточно, другие, напротив, перенапрягаются.
К иным причинам болевых ощущений относятся воспаления вследствие переохлаждения, механические повреждения в результате массажа, неловкого движения, поднятия тяжести, длительного нахождения в одной позе.
При подобных симптомах в первую очередь надо на несколько дней полностью снять нагрузку со спины, а также можно принимать тёплые снимающие спазмы ванны с добавлением морской соли.
Руки
Болезненность в руках связана:
- с растяжениями сухожилий или повреждениями мышечных волокон в результате переломов;
- с воспалительными процессами;
- с инфекционными болезнями;
- с ревматизмом.
Травмы лечатся стационарно с обездвиживанием конечности и накладыванием гипсовой повязки. Воспаления, растяжения и обострение ревматизм лечатся медикаментозно под руководством врача.
Ноги
Если исключить травматизм, то основными провокаторами мышечных болей в ногах являются:
- проблемы с позвоночником;
- дисфункции артерий нижних конечностей (эндартериит, атеросклероз);
- болезни суставов;
- ревматизм;
- сидячая или стоячая работа.
Болевой синдром (как правило тянущий) в левом или правом бедре является одним из основных показателей присутствия грыжи поясничного отдела позвоночника. При тромбофлебите пациент обычно испытывает жгучие боли в икрах ног. При атеросклерозе болевой синдром усиливается при ходьбе. При сидячей или стоячей работе нарушается циркуляция крови в нижних конечностях: к концу рабочего дня наблюдается её застой, выражающийся в колющих, ноющих или тупых болях.
Тромбофлебит, грыжи, атеросклероз – тяжёлые хронические недуги, лечить которые (в том числе и вызванные побочные явления) должен только врач. В остальных случаях можно применить обезболивающие мази, гели, тёплые ванны.
Можно ли лечить боль самостоятельно?
Если миалгия стала следствием перетренированности, длительного нахождения в неудобном положении, стресса, переохлаждения, врождённого анатомического дефекта, то её вполне можно лечить и в домашних условиях при помощи обезболивающих мазей, гелей или таблеток.
Известно множество народных способов обезболивания. Так, например, спортсмены широко в качестве обезболивающего применяют повязки с барсучьим жиром, яблочным уксусом, мёдом. Не менее эффективно обезболивает глубокое прогревание при помощи мазей и укутывания одеялом на ночь, принятие тёплых расслабляющих и согревающих ванн с морской солью.
Однако если болезненность не проходит в течение пяти дней, необходимо обратиться к специалисту, поскольку подобный симптом может свидетельствовать о более серьёзных внутренних нарушениях.
Профилактика
К главным мерам профилактики следует отнести:
- исключение эмоциональных и физических перегрузок;
- своевременную терапию вирусных и инфекционных заболеваний;
- поддержание активного образа жизни;
- употребление достаточного количества жидкости особенно в активные дни;
- регулярные растяжки (раз в 1-2 часа), особенно, если трудовая деятельность связана с длительным сидением.
В случаях, если человек страдает врождёнными или хроническими заболеваниями (остеохондрозом, позвоночной грыжей, тромбофлебитом и т. п.), провоцирующими болезненность в мышцах, не следует заниматься самолечением, избавляясь от неё в домашних условиях. Этим должен заниматься исключительно специалист.
Если миалгия является следствием невротического, инфекционного или ревматоидного недуга, то основной профилактической мерой от болей является правильная диета и своевременная профилактика основных патологий.
Источник
Здоровье спины и суставов » Диагностика
Периодически боли в мышцах появляются у всех людей. Они могут быть связаны с усиленной физической нагрузкой, длительным сохранением неудобного положения тела или некоторыми заболеваниями. Миалгия или мышечная боль сама по себе неопасна, но может причинять серьезные неудобства и страдания. Кроме того, иногда она является сигналом развития серьезной болезни. Поэтому важно знать, почему появляются боли в мышцах, как с ними справляться самостоятельно, в каких случаях необходимо обратиться к врачу.
Что такое миалгия
Мышечная боль, которая периодически возникает у людей при нагрузке или в покое, называется миалгией. Она может вызываться различными причинами и сопровождаться другими симптомами. Обычно такая боль наблюдается на всем протяжении мышцы и усиливается при движении или надавливании на мышечную ткань.
В большинстве случаев миалгия требует особого лечения, только если она причиняет сильную боль или ограничивает движения. Но чаще всего все симптомы проходят сами после отдыха. Лечение же мышечной боли, являющейся симптомом более серьезных заболеваний, должно начинаться с устранения их причины.
Разновидностью такого болезненного состояния является фибромиалгия. Этот синдром в последнее время стал встречаться все чаще, особенно среди городского населения. Он сопровождается болью и слабостью в мышцах, нарушением сна, головными болями, снижением работоспособности.
Миалгия, связанная с физической работой и спортом, чаще поражает мужчин. Женщины и дети могут страдать спазмами мышц из-за эмоциональных перегрузок или различных заболеваний. Локализуется боль в основном в мышцах ног или рук, а также спины. Часто из-за этого человек не может нормально двигаться. Поэтому важно знать, почему возникает миалгия и как с ней справиться.
Чтобы после тренировки мышцы не болели, нужно разогревать их перед занятием, а нагрузку повышать постепенно
Мышечные боли после физической нагрузки
Чаще всего такие ощущения люди испытывают после тяжелой физической работы или спортивной тренировки. Это может быть связано с накоплением молочной кислоты – продукта обменных процессов в мышцах. Такая боль быстро проходит и приносит организму только пользу. Молочная кислота действует как антиоксидант. Она ускоряет регенерацию тканей. Из-за этого растет объем мышц.
Иногда при интенсивных тренировках происходят микротравмы мышечных волокон. Из-за этого тоже появляется боль. Если же организм не успевает восстановиться, мышца истощается. Боль становится постоянной. Поэтому в таком случае нужно снизить нагрузку, больше внимания уделять упражнениям на растяжку. Чтобы тренировки не приводили к мышечным болям, необходимо перед занятиями хорошо разогреваться, постепенно наращивать нагрузку и больше пить жидкости.
У женщин часто болят мышцы на ногах после хождения на высоких каблуках
Почему еще появляются боли в мышцах
Миалгия не всегда бывает связана с повышенной физической нагрузкой. Мышцы правильно работают только при нормальном кровообращении и обмене веществ. Если этот процесс нарушен, возникает спазм, вызывающий болевые ощущения. Существуют различные причины боли в мышцах, поэтому меры, принимаемые для лечения, должны их учитывать.
- Когда человек находится длительное время в одном положении, нарушается кровообращение. В мышцах накапливаются продукты обмена, поэтому возникает боль. Это бывает, например, при сидении в неудобной позе или при нарушениях осанки.
- Часто болят ноги от хождения на высоких каблуках, при плоскостопии или лишнем весе.
- Различные болезни сосудов приводят к нарушению питания мышц. Из-за этого появляется боль. Это может быть, например, при тромбофлебите, варикозе или атеросклерозе.
- Заболевания опорно-двигательной системы часто вызывают мышечную боль. При остеомиелите, сколиозе, остеохондрозе, артрите или остеопорозе вслед за поражением суставов или хрящей возникает истощение мышечных волокон.
- Нарушения обменных процессов в организме, например, сахарный диабет или ожирение, тоже могут быть причиной миалгии.
- Воспалительные процессы в суставах или связках часто вызывают мышечные боли. Воспалиться могут также сами мышцы – такое состояние называется миозит.
- Частой причиной болей в мышцах являются травмы: ушибы, растяжения, повреждение костей и суставов. В этом случае боль бывает резкой или пульсирующей.
- Различные бактерии, вирусы или паразиты являются источником интоксикации. Одним из симптомов этого состояния часто бывает мышечная боль.
- Хроническая усталость, нервное перенапряжение, стресс тоже могут являться причиной миалгии. Поэтому от такого симптома часто страдают нервные возбудимые женщины и подростки.
- Боли в мышцах по ночам могут быть связаны с недостатком витаминов и минералов. В основном это происходит при недостатке калия, магния, витамина В.
- Некоторые лекарства и наркотические вещества тоже могут вызывать болезненные ощущения в мышцах.
Если боль в мышцах не проходит длительное время, нужно обратиться к врачу для обследования
Когда нужно обратиться к врачу
В большинстве случаев мышечная боль не требует серьезного лечения, так как обычно проходит после отдыха. Но бывают ситуации, когда миалгия свидетельствует о серьезных нарушениях в состоянии здоровья. Желательно обратиться к врачу для постановки диагноза в таких случаях:
- если боль в мышцах постоянная или возникает периодически;
- если болевые ощущения принимают дергающий характер;
- если боль появилась после тренировки, но не проходит после отдыха;
- появились покраснения мягких тканей или отеки;
- боль сопровождается тревожными симптомами: задержкой мочеиспускания, сыпью, одышкой или высокой температурой.
Что делать при болях в мышцах
Если боль возникает нечасто, то лечение можно проводить самостоятельно. Облегчить состояние помогут такие средства:
- в любом случае при болях в мышцах нужно обеспечить им покой;
- если после травмы сразу приложить к пораженному месту холодный компресс, это остановит воспалительный процесс;
- при миалгиях эффективны согревающие компрессы, грелка или теплая ванна;
- различные мази тоже помогают снять боль;
- можно принять лекарство, например, нестероидный противовоспалительный препарат: «Ибупрофен», «Диклофенак», «Нимесулид», «Найз» или «Кеторол», но нельзя делать этого часто без назначения врача;
- более безопасное действие, чем таблетки, оказывают кинезиопластыри с разогревающим эффектом, например, перцовый, «Кетонал Термо», «Нанопласт Форте» и другие;
- если болит рука или нога, можно применить тугую повязку эластичным бинтом;
- хорошо помогает массаж, он улучшает кровообращение в мышцах и способствует их расслаблению;
- эффективны упражнения, лучше всего на растяжку, выполняемые в медленном темпе.
Массаж помогает улучшить кровообращение в мышцах и снять боли
Медикаментозное лечение миалгии
Чтобы снять мышечную боль, применяются различные компрессы, растирания и мази. Обычно они содержат противовоспалительные или обезболивающие компоненты. Но для лечения миалгии часто применяются препараты с согревающим или отвлекающим эффектом. Это те, которые содержат пчелиный или змеиный яд, камфару, скипидар, капсаицин, ментол или эфирные масла.
Есть много лекарств, которые эффективны при миалгии.
- Мазь «Апизартрон» на основе пчелиного яда и масла горчицы применяется при воспалительных заболеваниях, а также после травм. Она хорошо подходит для массажа мышц.
- Очень эффективен препарат «Випратокс», содержащий камфару и пчелиный яд.
- Быстро снимает мышечные боли после физической нагрузки «Гимнастогал».
- Помогают при миалгии мази на основе экстрактов лекарственных трав и эфирных масел. Это «Санитас», «Миотон» и другие.
- Мазь «Нафтальгин» очень эффективна за счет комплексного действия анальгетика и нафталанской нефти.
- Хорошо помогает растирание болезненного места перцовой настойкой или «Меновазином».
- Часто применяются и нестероидные противовоспалительные мази: «Вольтарен», «Фастум», «Кетонал», «Диклофенак», «Индометацин» и другие.
Если боль сильная и мешает двигаться, можно смазать пораженную мышцу обезболивающей мазью
Народные средства
Многим помогают избавиться от мышечных болей различные настойки и отвары трав, а также самостоятельно приготовленные растирки и компрессы. Такие средства можно использовать, только если миалгия возникает нечасто, но все равно лучше предварительно проконсультироваться с врачом. Помогают убрать боль такие народные рецепты:
- принимать внутрь отвары донника, голого грыжника, тимьяна, адониса, ягод физалиса, почек ивы;
- для компрессов, ванночек и растираний применяются настойка горной арники, отвар из веточек вербы, листьев мяты;
- эффективна мазь на основе растительного масла или вазелина из высушенного лаврового листа и веточек можжевельника или из порошка полевого хвоща;
- можно сделать компресс из капустного листа, намазанного мылом и посыпанного содой;
- если нет аллергии на мед, можно растирать им больное место, для большего эффекта смешивать его с тертым хреном или черной редькой;
- принимать теплые ванны с хвойным экстрактом или морской солью.
Чем еще можно себе помочь
Если миалгия связана с интоксикацией организма, нарушением кровообращения или с другими заболеваниями, лечение должно быть направлено именно на это. Но можно дополнительно облегчить мышечную боль.
Теплая ванная с морской солью поможет уменьшить болевые ощущения
- При инфекционных заболеваниях или других интоксикациях миалгия появляется из-за накопления в тканях токсинов и продуктов обмена. Поэтому снять ее можно тем, что вывести их из организма. Для этого нужно больше пить травяных отваров, морсов и компотов, можно посетить парную.
- Для устранения мышечных болей после перенесенных заболеваний или травм хорошо бы пройти курс массажа или физиотерапевтических процедур. Особенно эффективны УФО и электрофорез с новокаином, а также грязевые и парафиновые аппликации. Кроме обычного массажа, можно попробовать рефлексотерапию или иглоукалывание.
- Чтобы восстановить нормальную работу мышц, полезны занятия физкультурой. Лучше всего – прогулки, езда на велосипеде, плавание. Эффективны также упражнения на растяжку.
Боли в мышцах хотя бы раз в жизни испытывал каждый. Иногда они не замечаются, в других случаях причиняют серьезные неприятности. Чтобы эффективно избавиться от болезненных ощущений, необходимо знать, какими причинами они вызваны. Ведь иногда бывают такие состояния, когда помочь может только специальное лечение, назначенное врачом.
Врач ревматолог, терапевт. Опыт работы по специальности терапевта 4 года, ревматолога 5 лет.
Источник
