Начал качаться болит грудь

Начал качаться болит грудь thumbnail

Молочные железы женщины очень чувствительны к малейшим гормональным изменениям. Если ноет грудь, это может свидетельствовать о преобладании того или иного гормона, о наступающей менструации или естественных гормональных изменениях в период беременности, лактации или менопаузы. Даже периодическая ноющая боль доставляет сильный дискомфорт и влияет на качество жизни. Следует отметить, что проблема далеко не всегда является отклонением и в некоторых случаях врачи могут назвать такое явление нормой при определенных обстоятельствах.

Ноет грудь

Причина может быть связана с патологическими процессами, перенапряжением больших грудных мышц, циклической мастодинией и заболеваниями груди, о которых женщина может долгое время не подозревать.

Таким образом, ноющая боль в груди в данном случае становится одним из ключевых симптомов и сигналом организма, что со здоровьем уже не все в порядке. Оставлять проблему без внимания не стоит, тем более довольно сложно заниматься привычными делами, когда так часто ноет грудь. Для уточнения фактора, провоцирующего недомогание, придется сдать анализы и пройти обследования молочных желез.

Особенности симптоматики

Дискомфорт может проявляться периодически в определенные периоды менструального цикла, иногда он возникает во время движений или после физической нагрузки. Нередко пациентки жалуются на боли под грудью и ощущение сильной тяжести после интенсивных тренировок в спортивном зале.

У многих беременных женщин, а также кормящих матерей периодически ноет грудь. С таким недомоганием иногда приходится сталкиваться при климаксе, когда происходит перестройка всего гормонального фона. Девушки в подростковом возрасте также могут жаловаться на распирающие боли в молочных железах.

Симптоматика во всех случаях примерно одинаковая, но может отличаться:

  • степенью интенсивности (слабая ноющая боль, выраженная боль);
  • (периодическая боль, постоянная боль);
  • зоной локализации (болевые ощущения затрагивают не только грудь, но и живот, поясницу, плечо, спину).

Почему ноет грудь?

Специалисты считают, что грудь ноет при определенных гормональных изменениях, связанных с периодом полового развития в возрасте 10-19 лет, с периодом угасания репродуктивной функции после 45-55, с беременностью и лактацией, временем после родов или недавнем перенесением операции на груди.

Неприятные ноющие ощущения могут появляться после механического воздействия на молочные железы, после травмы, удара, падения. Помимо боли в данном случае может наблюдаться деформация тканей молочных желез, образование гематом, синяков и кровоподтеков.

Иногда грудь ноет при некоторых видах заболеваний, которые первое время могут протекать бессимптомно. Самолечение противопоказано: доверьте свое здоровье врачу и пройдите диагностику.

Ноет грудь

Диагностика

Специалист может посоветовать пройти несколько обследований, чтобы узнать причину дискомфорта. Первым делом проводится осмотр груди и сбор анамнеза. Пациентке необходимо рассказать о характере проявления ноющих болей, особенностях течения менструального цикла.

Обязательно расскажите врачу о недавно применяемых препаратах, так как некоторые из них способны вызывать боли в молочных железах. Также нужно будет сдать общий, биохимический и гормональный анализы, пройти ультразвуковое исследование и маммографию.

Иногда женщинам кажется, что ноющая боль вызвана патологиями молочных желез, но  в итоге выясняется, что проблема в остеохондрозе или другом заболевании, которое не имеет отношения к гинекологическим и эндокринным проблемам. В таком случае потребуется дополнительная диагностика у других врачей.

Ноет грудь

Что делать, если ноет грудь?

В первую очередь откажитесь от всех известных методов и средств самолечения. Возможно, для решения вашей проблемы вам понадобится гормональная терапия. Иногда возникает необходимость в массаже, физиопроцедурах, коррекции образа жизни, снижении физической нагрузки, проведении операции. Метод лечения будет зависеть от причины недомогания и всегда должен быть выбран врачом. Рассмотрим наиболее распространенные причины и методы лечения.

Если ноет грудь при интенсивных тренировках

Особенности проявления: ноющая боль заявляет о себе только после физической активности, после нагрузки на плечевой пояс и мышцы груди, но в спокойном состоянии проявляется крайне редко.

Возможные диагнозы: перенапряжение мышц грудной клетки.

Норма или отклонение: при интенсивных тренировках, занятиях спортом, частых отжиманиях и нагрузках возможно перенапряжение мышц груди, которое является нормальным при данных обстоятельствах.

Возможные методы лечения: при частом повторении дискомфорта в груди после тренировок следует снизить физическую нагрузку, а также посоветоваться с тренером и врачом.

Если ноет грудь перед месячными

Особенности проявления: чаще всего перед началом менструации грудь ноет только периодически, боль в большинстве случаев слабовыраженная, но иногда она сопровождается набуханием и отечностью молочных желез.

Возможные диагнозы: подобные недомогания не относятся к симптомам заболевания и связаны с естественным гормональными изменениями (преобладание прогестерона) перед новым менструальным циклом.

Норма или отклонение: это нормальное состояние груди, свойственное каждой второй женщине, поэтому не нуждается в специальном лечении.

Возможные методы лечения: если боли носят выраженный характер, стоит пройти обследования, а при необходимости врач может порекомендовать компрессы, гомеопатические препараты и массажные методики для облегчения общего самочувствия.

Если ноет грудь после месячных

Особенности проявления: слабовыраженная или сильно выраженная боль, проявляющаяся периодически или постоянно.

Возможные диагнозы: как правило, после завершения менструации гормональный фон постепенно стабилизируется, поэтому молочные железы возвращаются к прежнему нормальному состоянию; если грудь ноет после менструации, это может говорить о некоторых гормональных нарушениях или гинекологических проблемах, хотя иногда синдром связан с индивидуальной особенностью организма.

Читайте также:  задержка два дня болит грудь и поясница

Ноет грудь

Норма или отклонение: для некоторых женщин данное явление может быть нормой, но обычно после менструации болей в груди не бывает.

Возможные методы лечения: пройти обследования, принимать препараты по назначению врача; иногда назначаются физиопроцедуры, массаж, компрессы.

Если ноет грудь после операции

Особенности проявления: длительная ноющая боль в молочных железах, над или под грудью, сопровождающаяся гематомами, отеками, временной потерей чувствительности тканей.

Возможные диагнозы: после таких операций, как увеличение, уменьшение, реконструкция груди, возможны недомогания и проблемы с самочувствием в первые недели реабилитации.

Норма или отклонение: если после операции ноет грудь, беспокоиться не нужно, так как это временное явление, которое не имеет отношения к каким-либо патологическим процессам.

Возможные методы лечения: для облегчения боли врач может посоветовать анальгетики и специальные процедуры.

Если ноет грудь во время беременности

Особенности проявления: грудь набухает, ноет, отекает, заметно увеличивается в размере при беременности, возникают ощущения сильной тяжести и распирания.

Возможные диагнозы: во время беременности организм женщины претерпевает серьезные изменения под влиянием гормонов, что, несомненно, сказывается на состоянии молочных желез.

Норма или отклонение: у многих женщин ноет грудь во время беременности, поэтому не стоит относиться к такому признаку со страхом.

Возможные методы лечения: если ноющие боли в груди препятствуют нормальной жизни, стоит посоветоваться с маммологом и найти средство, которое позволит облегчить состояние.

Если ноет грудь в период лактации

Особенности проявления: грудь ноет при растяжении тканей в связи с естественным процессом пребывания молока.

Возможные диагнозы: иногда боль беспокоит при неправильном положении ребенка во время кормления, но чаще всего ноющие ощущения возникают при растяжении тканей от большого увеличения груди и растяжения ее тканей.

Норма или отклонение: чаще всего, дискомфорт считается нормой, но при особо выраженном его проявлении лучше обратиться к маммологу.

Возможные методы лечения: возможно, придется изменить метод сцеживания молока, обратить внимание на рацион питания.

На схеме показано, как выполнять самостоятельный массаж груди в период лактации для облегчения самочувствия, правильного распределения молока и устранения болей:

Ноет грудь

Если ноет грудь при климаксе

Особенности проявления: постоянная или периодическая ноющая боль.

Возможные диагнозы: в период менопаузы происходит гормональная перестройка всего женского организма, для которого после 45-55 лет наступает период угасания репродуктивной системы, что всегда сказывается на общем самочувствии и состоянии груди.

Норма или отклонение: в данном случае ноющая боль является нормой и не требует специального лечения.

Возможные методы лечения: если недомогания не дают спать и мешают заниматься привычными делами, врач может назначить специальные гормональные или гомеопатические препараты.

Если ноет грудь при заболевании

Особенности проявления: помимо боли в груди могут возникать воспалительные процессы и покраснения, деформация желез и сосков, набухание, напряжение тканей, выделения из сосков, изменение цвета кожи и другие симптомы.

Возможные диагнозы: нередко грудь ноет при развитии заболеваний, обусловленных нарушениями в гормональной системе (это могут быть: опухолевые процессы, мастопатия, остеохондроз, тромбы, узлы, тромбоз вен и капилляров груди).

Ноет грудь

Норма или отклонение: заболевания не являются нормой.

Возможные методы лечения: метод терапии выбирается в зависимости от типа заболевания, степени его прогрессии, индивидуальных особенностей организма женщины, текущего состояния ее здоровья, возраста; иногда можно ограничиться медикаментозным лечением, но при кисте или опухоли зачастую требуется операция с общей анестезией.

Если постоянно ноет грудь

Особенности проявления: постоянный дискомфорт.

Возможные диагнозы: ношение неправильно подобранного нижнего белья, которое не подходит по размеру; гормональные нарушения или патологические процессы в стадии обострения.

Норма или отклонение: постоянная ноющая боль не является нормой, требует срочного обращения к врачу, обследований и лечения.

Возможные методы лечения: не следует оставлять без внимания данную проблему с грудью, так как уже в ближайшее время вам может понадобиться медикаментозное, физиотерапевтическое или хирургическое лечение.

Источник

Вы здесь: Статьи→ Методики тренировок → Отдельные части тела

Начал качаться болит грудьСтатья предоставлена сайтом ironmonster.ru
2015-01-06

     Просмотры: 77 355     Оценка: Начал качаться болит грудьНачал качаться болит грудьНачал качаться болит грудьНачал качаться болит грудь4.0

3 приёма, которые заставят грудные мышцы расти

Доброго времени суток друзья! Сразу скажу, что в этой статье не будут рассматриваться общие принципы роста мышц, все это я уже освещал в статье: Программа тренировок для набора мышечной массы. Там же присутствует и программа со специализацией на грудные мышцы.

Пост предназначен для тех, у кого мышцы груди являются отстающими и отказываются расти по стандартным схемам тренировок.

Почему мышцы груди не растут?

Так сложилось, что генетически у каждого человека одни мышцы хорошо отзываются на нагрузку, а другие явно начинают отставать. В нашем случае — грудные.

Существует множество причин, которые могут влиять на результаты тренировок в целом. Но если выделить одну основную, то это плохая нейромышечная связь. То есть во время выполнения упражнения на грудные мышцы, мы плохо чувствуем их работу или совсем не чувствуем.

Читайте также:  Болит грудь если отвисла

Для примера можно привести всем известный жим лежа на горизонтальной скамье. Это упражнение одно из любимых упражнений, ведь в нем можно соревноваться в силе. Но оно далеко не самое лучшее упражнение для набора мышечной массы грудных мышц.

Многие могут возразить, заявив, что некоторые атлеты преимущественно на нем и накачали грудь. Вспоминаем про генетику, значит, у этих атлетов грудные являются мышцей, отлично отзывающейся на нагрузку, но не всех так одарили родители. Итак, рассмотрим некоторые хитрости, которые помогут в полной мере развить наши отстающие мышцы груди.

Приёмы для роста мышц груди

1. Наклон скамьи

Жим лёжа на наклонной скамье

При работе на мышечную массу грудных, нужно отдавать предпочтение наклонным жимам. Как штанги, так и гантелей. Мнение о том, что горизонтальный жим задействует все пучки, а наклонный преимущественно верхний пучок грудных мышц — не совсем верно.

При горизонтальных жимах преимущественно работает низ грудных, и плечевой пояс. При жимах штанги горизонтально образовывается мост (можно легко просунуть руку под поясницей). Мост позволяет нам поднимать больший вес, благодаря включения в работу других мышечных групп. Тем самым нагрузка на мышцы груди уменьшается.

Для проработки груди рекомендуется ставить наклон скамьи вверх 30 градусов. При таком наклоне меняется биомеханика движения, и нагрузка распределяется преимущественно на мышцы груди. При таком наклоне грудные работают полноценно. Отлично нагружается как верхний, так и средний с нижним пучком грудных мышц.

2. Жим гантелей

Жим гантелей

Отличным решением будет заменить жим штанги лежа, на жимы гантелей лежа. Очень актуально для ребят с узкой грудной клеткой. При работе с гантелями немаловажным плюсом является большая амплитуда движения по сравнению со штангой.

Напряжение в грудных должно сохраняться на протяжении всего подхода, поэтому в верхней точке не выпрямляйте руки полностью, оставляя локтевой сустав немного согнутым, и без паузы, повторяйте движение.

3. Мост в горизонтальных жимах

Жим лёжа без моста

Если вы ни в коем случае не хотите отказываться от горизонтальных жимов, то есть один выход. Исключить мост, тем самым распределив нагрузку преимущественно на грудные мышцы.

Делается это просто: во время упражнения поднимите ноги и согните в коленях (можно поставить ступни на скамью, либо держать ноги скрещенными в воздухе). Поясница плотно прижмется к скамье и жать штангу станет сложнее. А это значит, что мы выключили лишние мышцы из упражнения и вся работа придется на грудные. Однако нужно учитывать, что в таком положении рабочие веса будут ниже, чем в привычном жиме штанги лежа.

Эти рекомендации помогут уменьшить отставание грудных мышц от остального мышечного корсета. Не забываете, что работать нужно с максимальными весами и сохранять прогрессию нагрузок. Также рекомендуется использовать периодизацию в бодибилдинге для лучшего прогресса в тренировках и восстановления организма.

Похожие статьиЛучшие статьиНовые статьи

КОММЕНТАРИИ

НАШИ УСЛУГИ

Скачать видеокурс

Тренировки с резиной
Начал качаться болит грудь
Видеокурс бесплатный и содержит технику 51 упражнения и 72 готовые тренировки с резиной.

НАШИ КНИГИ

Источник

Был размер между первым и вторым носила 75 В — до беременности
а как кормить начала перешла на 85 С
а бросили кормиться сдулась до непойми чего
одно радует обвисать нечему!!!!!

решила все равно тонус мышц привести в порядок
Вот комплекс упражнений:
Упражнение № 1 — Отжимания.

Отжиматься можно двумя способами — упор на колени, упор лежа.
Для женщины будет легче выполнять отжимания с упором на колени.
Исходное положение:
Упритесь коленями в пол, ступни скрещены и подняты вверх, руки на ширине плеч, локти вдоль корпуса. В таком положении вес тела в основном приходится на руки и плечи.
Медленно сгибаем руки и опускаемся к полу. Не нужно расставлять локти в сторону, попытайтесь держать их вдоль корпуса. При выполнении упражнения вы должны чувствовать напряжение в мышцах.

Что вы должны знать об отжиманиях?
Положение рук напрямую влияет на результат и эффект от упражнения.
Если ваши руки расставлены максимально широко, то большая нагрузка идет на мышцы груди.
Если ваши руки образуют в локтях прямой угол, то вы укрепляете верхнюю часть груди.
Для достижения большего эффекта рекомендуется периодически менять положение ваших рук.
Если вам тяжело отжиматься в таком положении, вы можете отжиматься от стула, комода или любого другого предмета. Чем выше ваша опора, тем легче будет вам выполнять упражнения.

Упражнение № 2.

Исходное положение:
Руки согнуты перед грудью, ладони соединены. С силой прижимаем кисти рук друг к другу на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнениями составляет от 15 до 25 секунд.
Хорошо делать это упражнение с футбольным мячом.

Упражнение № 3.

Похожее упражнение с кистями рук можно проделывать за столом.
Исходное положение:
Сидя на стуле за столом, кисти рук лежат на столе ладонями вниз. Надавливаем двумя руками на стол на протяжении 5-7 секунд, 3-4 раза. Интервал между упражнениями составляет от 15 до 25 секунд. Можно надавливать кистями на стол поочередно.

Читайте также:  Задержка месячных 2 месяца тест отрицательный болит грудь

Упражнение № 4 — Стена.

Исходное положение:
Становимся в дверном проеме, руками упираемся в косяк.
Давим вперед так, словно пытаемся сдвинуть стену с места. Продолжаем давить в течение минуты, затем слегка наклоняемся в проем и давим еще одну минуту. Легкий наклон в проем позволят увеличить нагрузку на мышцы груди.

Упражнение № 5.

Упражнение похожее на предыдущее, только в данном случае исходное положение прямо у стены. Давим ладонями на стену и обязательно держим спину прямой. Именно в таком положении идет нагрузка на мышцы груди. Выполняем 2-3 подхода по две минуты.

Упражнение № 6.

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч или вместе, кисти рук на плечах.
Совершаем круговые движения плечами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.
Упражнения с гантелями.

Упражнение № 1- «Лыжница».

Для выполнения этого упражнения вам вовсе не обязательно приобретать лыжи. Собственно говоря, они вообще вам не нужны.
Исходное положение:
Спина прямая, в руках гантели.
Медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями до уровня груди, на пару секунд остаетесь в таком положении, после чего медленно опускаете руки вниз. Главное в этом упражнении проделывать все медленно, именно благодаря этому и создается нагрузка на мышцы груди. Сделайте три подхода по 6 повторений.

Упражнение № 2- «Плывем».

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями перед собой на уровне груди и согнуты. Локти смотрят в разные стороны. Начинаем разводы руками в сторону, как при плавании.
Сделайте три подхода по 10-15 раз.

Упражнение № 3.

Исходное положение:
Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, руки с гантелями вдоль тела.
На вдохе поднимаем руки и сводим их вместе за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Сделайте три подхода по 10-15 раз.

Упражнение № 4.

Исходное положение:
Стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела.
На вдохе поднять прямые руки перед собой до уровня груди. На выдохе опустить руки в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваш корпус был неподвижен, если вы будете раскачиваться в стороны, то снизите нагрузку на мышцы. Сделайте три подхода по 10-15 раз.

И еще один — некоторые упражнения правда повторяются

Упражнения для груди следует выполнять ежедневно. Упражнения следует делать медленно, чувствуя как мышцы груди приходят в напряжение. Не забывайте, что упражнения нужно выполнять регулярно и эффект будет заметен не раньше, чем через месяц — полтора. Наиболее эффективной методикой являются, конечно, занятия в тренажерном зале, однако увеличивать грудь можно и в домашних условиях.

Упражнение 1 — Отжимания

Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди — это отжимания от пола, к тому же оно служит показателем того, в каком тонусе находятся ваши мышцы и грудь. Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз — немного приподнятым, во время подъема — тело должно быть выпрямлено. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься до 20 раз.

Упражнение 2 — Поднятие гантелей

Стоя, поставьте стопы на ширине плеч и расслабьте плечи. Возьмите в руки гантели весом 1 кг. Локти должны быть слегка согнутыми, а ладони — повернутыми вниз. Поднимите гантели до уровня плеч. Выполняйте упражнение по 20 раз один раз в день

Упражнение 3

Лежа на спине. Согните ноги в коленях. Возьмите в руки гантели весом 1 кг и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнение 4 – Разведение гантелей

Лежа на спине, руки с гантелями подняты вверх и развернуты друг к другу. Медленно разведите руки в стороны, слегка касаясь пола. Сведите руки в исходное положение. Выполняйте 16 раз. Постепенно увеличивайте нагрузку.

Упражнение 5 — Давление ладонями

Сядьте на пол скрестив ноги и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Поднимите руки и соедините ладони над головой. Сильно прижимая ладони друг к другу, опускайте руки до уровня груди. Начните упражнение снова и повторите 10 раз.

Упражнение 6 — Сжимание мячика

Встаем ровненько, ноги на ширине плеч. Сжимаем небольшой мячик в руках таким образом, чтобы кисти рук получились сложены замочком, а локти смотрели вперед. Делаем ритмичные сжимания. Следует сделать 2 подхода по 15 раз.

Упражнение 7 — Наклоны из положения сидя

Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд.

Выполняя эти нехитрые упражнения, конечно, не обзаведусь внушительным пятым размером, зато сделаете свою грудь соблазнительной и упругой.

Я в это верю!!! Кто со мной!?

Источник