Мышца как камень и болит
Затвердевание мышц – каменные мышцы, относится к классификации: мышечно тонического синдрома. Выражается в продолжительных и устойчивых напряженностях в мышечных тканях, при этом в них образуются уплотнения. Сопровождаются мышечными спазмами, образующихся рефлекторно. Существует две основных разновидности синдрома:
- Диффузного типа – образование в вовлеченных частях мышечных тканей;
- Генерализованного типа – образования в сгибательных и разгибательных видах мышц.
На первоначальных стадиях заболеваний, в мышечных волокнах происходят существенные изменения. Волокна могут стать либо чрезмерно напряженными (каменными), либо становятся слишком мягкими (вялыми). В обоих вариантах, мышечные волокна становятся недостаточно эластичными, и теряют свою основную функциональность.
Причины отвердевания мышц
Самым распространенным фактором, почему затвердевают мышцы – является наличие остеохондроза, артроза, миофасцирального синдрома. Кроме наличия заболеваний, толчок может дать травмы позвоночника, наличие онкологии, а также такие жизненные факторы как:
- Ведение малоподвижного образа жизнедеятельности;
- Длительное воздействие низких температур (переохлаждение);
- Создание больших нагрузок на мышечные группы;
- Плохая осанка;
- Вредные привычки;
- Стрессовые ситуации;
- Нехватка витаминов в рационе.
Перечень самых распространенных синдромов:
- Синдром грушевидной мышцы – представляет собой болевой синдром, локализирующийся в ягодицах. Иногда встречаются случаи болевой отдачи в верх бедра либо голени. Для данного случая основными причинами являются чрезмерные тренировки и растяжения. Сопровождается онемением и покалываниями. Основной мерой лечения боли в мышцах, является создание условий спокойствия для мышцы. Необходимо временно ограничить себя от тренировок и провести терапевтический курс реабилитации. Для избежание повторного возникновения синдрома, рекомендуется усиливать мышцы, специальными тренировками и упражнениями. Для составления оптимального курса реабилитации, лучше всего обратиться к врачу, который произведет полную диагностику проблемной зоны и назначит хорошее лечение.
- Каменные мышцы спины – наиболее часто распространяется на среднюю часть спины. Сопровождается продолжительными спазмами и болевыми ощущениями;
- Синдром грудной мышцы (малой) – выражается при сильном отведении плеча. Сопровождается давлением в плечевом суставе либо области ключицы. Вызывает онемение либо спазмы в верхних-дистальных частях руки;
- Нижние, косые мышцы головы – сопровождаются болями в затылочной части, при вращении головой: вызываются сильные спазмы;
- Синдром грудной клетки – диагностика данного заболевания крайне сложная. Производится лишь методом исключения, после точного определения отсутствия иных возможных источников боли (сердечные заболевания и прочее);
- Каменные мышцы бедра – основным источником синдрома, является дегенеративные изменения в области позвоночника и поясницы. Иногда вызывается заболеваниями тазобедренного сустава;
- Спазмы икроножных мышц – может вызываться резкими сгибаниями стоп. Основным фактором возникновения синдрома, являются ранее полученные травмы головного мозга. Так же возможно образование синдрома в связи с наличием артериальной либо венозной недостаточности в области ног.
Диагностика заболеваний окаменения мышц
Если закаменели мышцы, выяснить причины поможет точная диагностика, которую должен проводить специалист. Первым делом изучается история болезней, возможные жалобы (периодичность и продолжительность спазмов, а также их характер). Процесс диагностирования проблемы включает в себя:
- Установление неврологического статуса – текущее состояние мышечных волокон, области образования спазмов, меры вызывающие болевые ощущения;
- Рентген позвоночного отдела – способствует выявлению ярко выраженных изменений дегенеративного характера;
- «МРТ», «КТ» диагностика – способствуют визуализации изменений дегенеративного характера в мягких тканях;
- Исследование «ЭМГ» — дает возможность установить уровень нарушения мышц и нервной системы.
Как лечить затвердевшие мышцы
Процедурой лечения синдромов мышечных спазмов, является выявление и устранение основных причин проявления болезни. Зачастую просто устранение эффекта мышечных спазмом, влечет за собой хорошую динамику в лечении основного заболевания. Продолжительные спазмы, могут привести к созданию замкнутого патологического круга. Непосредственно в связи с данным фактором, при наличии болезни каменной мышцы, следует как можно скорее обращаться к специалистам, и устранять первоисточники их образования. Ряд главных реабилитационных мер:
- Лечение медикаментозного характера – обильному снижению спазмолитических реакций способствует применение таких лекарств как: баклофен, мидокалм и прочие.
- Снизить болевые ощущения в мышцах помогут: ибупрофен, вольтарен.
- Применение ортопедических изделий – использование корсетов, фиксирующих воротников, использование подушек и прочего;
- Терапия мануального типа и массаж – являются крайне действенными методами при наличии каменных мышц ног, шеи, спины, живота и иных групп мышц. Способствует приведению мышечных тканей в тонус, улучшить мобильность подвижных сегментов и избавиться от возбудителей болевых ощущений;
- Игольная терапия – данный метод весьма хорошо зарекомендовал себя в борьбе с окаменением мышечных тканей. Способствует улучшению проводимости нервных волокон, снижает болевые ощущения. Хороший аналог медикаментозным средствам;
- Физиотерапевтическое воздействие – наиболее распространенными видами процедур являются: электрофорез и магнитотерапия. Способствует снижению отечностей в мышечных тканях, повышает кровообращение и снижает уровень боли;
- Лечение инъекциями – введение антисептических средств, дает возможность избавиться от импульсации триггерных точек;
- «ЛФК» — избавившись либо уменьшив болевые синдромы, комплексы упражнений способствуют нормализации мышечного тонуса. Хорошая профилактика от спазмов в мышцах.
Источник
Многие люди, привыкшие доверять лекарствам, наверное, скептически отнесутся к словам о возможности исцеления посредством воздействия на свое тело руками. В самом деле: руки — ну что это за врачебный инструмент? Вот скальпель хирурга — другое дело.
Но, оказывается, ценность рук как врачебного инструмента состоит, в частности, и в том, что они позволяют очень во многих случаях избежать скаль-пеля хирурга. Да и приема лекарств тоже.
Чтобы понять это, разберемся в механизме болезни — какие именно изменения она вызывает в нашем организме.
Уже на самой ранней стадии возникновения болезни непременно происходит очень показательное изменение: в области патологии меняется тонус мышц. Мышцы становятся либо чрезмерно напряженными, «каменными», зажатыми, либо дряблыми, вялыми. И в том и в другом случае они теряют свою упругость и эластичность. Мышца перестает работать так, как она должна работать, теряет способность нормально выполнять свои функции, соответственно, усиленная нагрузка падает на другие мышцы, которые перегружаются, что, в свою очередь, приводит к боли, износу как мышцы, так и прилегающих тканей и органов, находящихся в этой зоне. И вот уже болезнь шествует по всему организму! Кроме того, пониженный тонус мышц, как и повышенный, сопровождается нарушением циркуляции крови и обмена веществ в тканях. То есть нарушается питание тканей и насыщение их кислородом, соответственно страдают и близлежащие области. А значит, возникают застойные явления и патологии уже в самих органах. Это — механизм возникновения любой болезни. А все начинается, казалось бы, с «мелочи» — с нарушения функций мышц.
Почему же нарушаются функции мышц? Существует две основные причины для этого: первая — стрессы, вторая — нездоровый образ жизни, и в частности недостаток движения либо приверженность так называемым нефизиологичным движениям.
Рассмотрим сначала механизм стресса и то, как он влияет на мышечную систему и соответственно на весь организм.
Если вы внимательно понаблюдаете за собой, тр сможете обнаружить, как именно ваши мышцы реагируют на различные воздействия. Вы чего-то испугались, занервничали, встревожились — что происходит? Одни мышцы рефлекторно напрягаются, другие, напротив, ослабевают. Вспомните ситуацию экзамена или ответственного выступления — практически каждый хоть раз в жизни испытал слабость в коленях, дрожь в руках… А вот другая ситуация: кто-то сказал вам в спину что-то обидное, или просто раздался какой-то неожиданный громкий звук — вы сразу же напряглись, спина стала словно каменная. Хорошо, если вы владеете приемами психотехники, можете вовремя сбросить с себя этот страх, расслабиться, освободиться от излишнего напряжения, а ослабшие мышцы, напротив, привести в тонус. Но большинство людей не учатся владеть собой. И появившееся раз напряжение не сбрасывается — наоборот, на него накладываются новые страхи, тревоги, стрессы, и напряжение усугубляется. И вот уже мышцы хронически напряжены, да так, что их уже невозможно расслабить простым усилием воли. Вгавное-и самое опасное —что при этом напрягается еще и мускулатура внутренних органов, хотя мы не всегда это замечаем. Однако каждый может вспомнить случаи, когда внутреннее
состояние объяснялось словами: «все внутри оборвалось», «все внутри замерло». Вот так и рождается хроническое напряжение на самых глубинных уровнях. Это хроническое глубинное напряжение не всегда поддается даже рукам опытного массажиста—очень трудно размять окаменевшие, словно железные, мышцы, потерявшие свою природную эластичность, а до внутренних органов массаж и вовсе не добирается. А дальше — все известные последствия: нарушение циркуляции крови из-за изменения естественного тонуса мышц, нарушение питания органов и тканей и, как следствие, — болезни. Вот, собственно, механизм формирования большинства болезней. Не случайно говорят, что все болезни от стрессов!
Еще по теме «КАМЕННЫЕ» МЫШЦЫ — ПРИЧИНА БОЛЕЗНЕЙ:
- Желчно-каменная болезнь
- Желчно-каменная болезнь
- Желчно-каменная болезнь
- Почечно-каменная болезнь
- Настои для лечения желчно-каменной болезни
- Болезни мышцы сердца.I | I I IМиокардиты (шифр 140)
- Причины болезней
- Причинная обусловленность болезней
- Причина старения и болезней
- Причины болезни
- Возбуждающая болезнь причина
- Катучий камень мохнат не будет.
- Капля по капле камень долбит.
- В. М. БРОННЕР. ОНАНИЗМ ПРИЧИНЫ, ЯВЛЕНИЯ БОЛЕЗНИ, ПРЕДУПРЕДИТЕЛЬНЫЕ МЕРЫ, ЛЕЧЕНИЕ, 1927
- Дурак в воду кинет камень, а десять умных не вынут.
- Нашла коса на камень.
- Зла коса на камень не наскочит.
- От трудов праведных не наживешь палат каменных.
Источник
В статье, я расскажу, как сделать мышцы твердыми, от чего зависит твердость мышц, почему у некоторых людей мышцы твердые, а у некоторых — мягкие и многое другое…
1-й нюанс касается % жира в организме
Твердость мышц в первую очередь зависит от кол-ва подкожного жира в вашем организме.
Для тех, кто не в курсе, мышцы находятся под жиром.
Соответственно, чем больше у вас подкожного жира в организме, тем мягче ваши мышцы.
И наоборот, т.е. чем меньше жира на твоем теле, тем тверже твои мышцы.
Соответственно, если хотите твердые мышцы = уменьшайте % подкожного жира.
2-й нюанс, касается тренированности
Если вы тренируетесь (не важно где, будь-то дома или в тренажерном зале или на турниках/брусьях, ещё где-нибудь), в общем, регулярно выполняете физические упражнения = мышечные ткани (ваши мышцы) становятся жестче, и соответственно, у тренированных людей = мышце будут тверже, нежели не у нетренированных (мягкие).
А если добавить к этому нюансу ещё и 1-й нюанс (% подкожного жира), то чем меньше у вас будет подкожного жира = тем ещё более тверже будут мышцы.
Если же вы тренируетесь (на регулярной основе) и при всем этом у вас большой % подкожного жира в организме, то скорей всего, мышцы у вас будут мягкие, ибо основной нюанс все же 1-й, т.е. % подкожного жира в организме.
3-й нюанс, касается генетической предрасположенности
Кто не в курсе, существует 3 типа телосложения:
- эктоморф (в народе дрищ)
- эндоморф (в народе толстяк)
- мезоморф (идеал для бодибилдинга)
Так вот, у мезоморфов, как правило, мышцы самые твердые.
У эктоморфов тоже твердые (при условии, что там есть мышцы :D, т.е. присутствует 2-й нюанс о котором мы говорили — регулярная тренированность).
У эндоморфов (толстяков) во многом зависит от 1-ого нюанса — % жира и тренированности.
Уверен, теперь вы точно знаете, что нужно делать, чтобы заполучить твердую мускулатуру.
Кому не трудно / жалко, пожалуйста, поделитесь ссылкой на статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам очень-очень сильно признателен.
С уважением, администратор.
Пожалуй, нет в мире ни одного человека за 30 лет, который бы ни разу не испытывал неприятных ощущений или болей в спине. Почему у людей болит спина?
В этом посте излагаю свои мысли по поводу причин таких болей и неприятных ощущений. Я не являюсь врачом, поэтому всё описанное в статье можно считать моим тренерским и бытовым опытом. Но, поверьте, это положительно сработало в 99% случаев из моей практики. Тем не менее, мои рекомендации не отменяют обращения к врачу. Мои советы не стоит использовать в тяжёлых случаях, требующих медицинского вмешательства, когда болит спина. Если сомневаетесь, обращаться к врачу по поводу болей в спине или нет, мой совет — сходите.
Сначала я разберу наиболее часто встречающие причины болей в спине, а далее предложу простые шаги по решению проблемы.
Почему болит спина? Возможные причины.
Слабый мышечный корсет, удерживающий позвоночник и внутренние органы
Нормально развитые мышцы тела удерживают кости и суставы в правильных местах. Если мышцы слабеют (а с возрастом это так и есть), кости и суставы испытывают деформацию, ухудшается осанка, нарушается нормальная геометрия тазобедренных, плечевых и других суставов. В теле возникают компенсационные напряжения мышц, приводящие к застойным явлениям и воспалениям. Есть звучное русское слово, прекрасно описывающее подобное состояние — корявость, то есть нарушение правильных пропорций и конфигурации организма, приводящее к нарушению его нормальных функций, снижению физических возможностей, смещению внутренних органов. Разумеется, со всеми вытекающими…
Локальное охлаждение и возникновение «зажима»
Мы часто не замечаем, какова температура нашего тела в разных его участках. Из опыта тренерской работы (на тренировках я держу контакт с людьми, буквально трогаю их руками, придерживаю) я знаю, что если у человека в результате интенсивного потения и сквозняка сильно остывает шея или спина, быть неприятностям (зажимы, боли, неприятные ощущения). Обычно на это не обращают внимания, но именно с этого начинаются эти самые неприятности.
Такие локальные охлаждения возникают не только на тренировке, но и в офисе под кондиционером, дома за компьютером у открытого окна, в цехах заводов и мастерских, да и просто во время тренировок на открытом воздухе, если человек не заботится о правильной одежде.
Малоподвижный образ жизни
Здесь всё ясно. Сидел 8 часов за компьютером, не вставая и даже не отрываясь от монитора… Вы действительно верите, что это так нужно для карьеры и зарабатывания денег? В результате жуткая осанка, головные боли, на спине живого места нет, а вместо пресса бесформенная подушка безопасности…
Мало что может сравниться по разрушительному воздействию на здоровье человека с продолжительной неподвижностью. Возникают уже описанные дисбалансы, компенсационные напряжения, застойные явления, онемения, затрудняется дыхание и прочие неприятности. А если всё это сдобрить десятком чашек сладкого кофе с печенькой, лучше я помолчу…
Недостаточная гибкость
Когда мышцы, отвечающие за правильное положение внутренних органов и правильную конфигурацию суставов имеют недостаточную гибкость, возникают те же дисбалансы. Даже если мышцы в тонусе и достаточно сильны. Гибкость — важная составная часть здоровья спины. Гибкость — это важно (и порой поважнее жима лёжа и приседа). Абсолютно все известные атлеты регулярно занимаются стретчингом.
Неравномерная нагрузка на тело
Целый день в наклоне или в неудобной позе — это круто! Спина как камень, не разогнуться! Вся фишка в том, что если нагрузка ложится только на одну сторону тела (на заднюю или переднюю, на левый бок или на правый бок), возникает дисбаланс. Тело так устроено, что мышцы, противоположные напрягаемой, усиленно расслабляются. Если это длится часами, ничего хорошего не жди.
Напряжение в спине
«Каменная спина» — это очень характерно для многих. Но здоровые мышцы — это расслабленные мышцы. Здоровье вообще очень сильно связано с расслаблением. Надо бы научиться расслабляться и соблюдать некоторые полезные правила.
Хронические психологические проблемы (деньги, отношения)
Эмоции человека всегда тесно связаны с мышечными движениями. Внимательный человек быстро заметит напряжение у своего собеседника по вжатой в плечи голове и другим признакам непроизвольного напряжения мышц. Некоторые проблемы «бьют» точно в позвоночник — деньги, отношения. Попытки лечиться массажем, мазями, таблетками, уколами и прочей хер…ёй без основательного анализа текущих проблем, как правило, ничего не дают.
«Боль в спине — это нормально в моём возрасте»
Одно из самых распространённых заблуждений среди людей среднего и старшего возраста. Да, возраст нас не щадит. Снижение уровня энергии, жизненных сил, физических и интеллектуальных возможностей — это есть. Но кто сказал, что надо обязательно придерживаться традиции быть больным и немощным после 40-50 лет? Это вовсе не обязательный ритуал! Хотя, если Вас устраивает эта в корне ошибочная постановка вопроса, я уважаю Ваш выбор. Но помните, Вы сами так решили.
Надежда на таблетки и уколы
Меня часто охватывало отчаяние, когда прямо на моих глазах человека скручивало от сильной боли в спине. И он, невежда, первым делом хватался не за реально нужную помощь, а за шприц с гормональным противовоспалительным препаратом. Да, боль временно (до следующего раза) снял, нанёс сокрушительный удар по своей эндокринной системе, но научиться решать проблему (терзающую годами) наотрез отказался.
Я никак не могу привыкнуть к этому удивительному человеческому качеству, уж простите, ведь человек называет себя разумным существом…
Что делать, чтобы спина не болела?
Если болит спина, следует на время сосредоточить всё внимание на решении проблем, вызывающих эту боль
Спина — это серьёзно. И само это не пройдёт. Здесь требуется внимание, время, желание исправить ситуацию. Прежде всего, устраните все вышеперечисленные причины.
Проверьте состояние своего позвоночника с помощью тестов на гибкость и на поясничный лордоз. Почти наверняка Вы обнаружите отклонения от нормы. Вот и займитесь достижением этой нормы!
Позаботьтесь о развитии мышц кора. Два-три простых упражнения для мышц кора каждое утро вместо зарядки — этого вполне достаточно. Вам вовсе не обязательно становиться мастером спорта.
Избегайте быть вспотевшим на сквозняке. А если заметили, что спина уже остыла, примите душ, наденьте сухую одежду, разотрите спину костяшками пальцев (выполните самомассаж) в течение нескольких минут. Как только кожа на спине потеплеет, можно считать, что всё в порядке и последствий сквозняка не будет. Вообще, практикуйте такой самомассаж, если спина периодически беспокоит. И не забывайте как правильно одеться на тренировку.
Физкультминутки на работе, если она требует длительного сидения. Каждые полчаса вставайте и несколько минут делайте хоть что-нибудь. Приседайте, делайте наклоны, повороты, отжимайтесь, идите на турник, пройдитесь по лестнице или просто по этажу. Пользуйтесь методикой метаболического бонуса.
Ежедневно уделяйте хотя бы 10-15 минут развитию гибкости. Выполняйте элементарные 20 наклонов вперёд на той же утренней зарядке. Вы удивитесь, насколько приятнее может стать жизнь благодаря такой мелочи.
Позаботьтесь о том, чтобы тело нагружалось равномерно, если вынуждены длительное время находиться в неудобной позе. Это часто встречается у строителей, механиков, электриков и т.д. Находите новые положения тела. В конце концов, выполняйте производственную гимнастику. Возможно, кому-то это покажется смешным, но на самом деле смешно, когда знал, не сделал, а затем побежал к врачу.
Научитесь расслабляться. Особенно полезно научиться расслаблять спину и мышцы шеи. Полезные упражнения я описал в статье Упражнения для спины. Расслабление и самомассаж. Обратите внимание, на какой кровати Вы спите. Для расслабления намного лучше подходят полужёсткая поверхность, ортопедический матрац. Спать на полу — не последняя мысль.
Обратите внимание на то, как Вы сидите в течение дня. Если у Вас болит спина, это может означать, что Вы часто неправильно сидите на рабочем месте. В статье Как правильно сидеть я объяснил много тонкостей этого непростого дела!
Посетите врача и пройдите курс массажа, физиотерапию. Но не забрасывайте об упражнениях на гибкость, тренировку кора и расслабление. Пройдите курс ЛФК, стараясь превысить рекомендации врача по числу повторений в рекомендованных упражнениях.
Постарайтесь тщательно прокачать проблемы с деньгами и в отношениях, если они имеются (я уверен, что имеются). Сосредоточьтесь на решении этих проблем и постарайтесь добиться успеха. Сделайте новую карьеру, если требуется!
Помните о специальном приёме аутотренинга. Каждый день по сотне раз говорите себе, что Вам становится всё лучше и лучше. Убеждайте себя в этом. Ищите малейшие положительные сдвиги от занятий, от расслабления. Сосредоточьтесь на положительных сдвигах. Игнорируйте и не разжигайте негативные ощущения и мысли, сомнения.
Забудьте о «правилах», согласно которым Вы обязаны быть больным после 40 лет. Не обязаны! Но только от Вас зависит, что будет происходить с Вашим телом.
Забудьте о таблетках и уколах. Это лекарства. Их должны назначать медики на основании обследования. Применение лекарств, тем более гормональных и обезболивающих, по своему усмотрению (мама подсказала, вычитал на форуме) — это очень плохая привычка.
Итак, если болит спина, эти бесхитростные рекомендации обязательно помогут 90% людей с больной спиной. Но только при условии, что Вы их будете выполнять.
Выпускница Института интегративных психотехнологий — специалист по танцевально-двигательной терапии. Направления: Maid&Body, функциональный и силовой тренинг, пилатес, стретчинг, танцевально-двигательная терапия. Менеджер групповых программ, тренер фитнес-клуба «ПАЛЕСТРА Sport».
Источник
