Когда смотрю телевизор болят глаза

Старшее поколение часто отгоняло детей от экранов телевизоров и компьютеров со словами, что «глаза повылазят». В действительности ли так плохо влияют эти приборы на наше зрение и старая страшилка оправдана?

Качество техники сильно продвинулось вперед, и нынешние экраны конструируются с учетом того, что современный человек практически все свое время проводит, глядя в них. Но до сих пор пользователи жалуются, что часто болят глаза от компьютера, если приходится смотреть на монитор больше трех часов в день. При этом практически все отмечают следующие симптомы:

• дискомфорт в глазах, жжение и зуд;
• ощущение сухости роговицы, вплоть до ощущения «скрипа» при закрывании век;
• болит голова;
• изменения в восприятии цвета;
• помутнение зрения, происходит «затуманивание» или же на пару секунд изображение начинает двоиться;
• сложность фокусировки. Нередко при переводе взгляда от монитора вдаль требуется некоторое время, чтобы получить возможность четко рассмотреть далеко находящиеся предметы.

Почему так происходит

Главными виновниками того, что болят глаза от компьютера, являются блики. Именно они вызывают зрительное напряжение. Блики бывают прямые и косвенные. Прямым можно назвать блик, когда свет ярко сияет прямо в глаза, косвенный блик попадает на сетчатку, отразившись от экрана.

Итак, первый момент, из-за которого болят глаза от телевизора или монитора компьютера, планшета, телефона – их слишком высокая яркость, особенно на фоне затемненного помещения. С другой стороны, тусклый экран заставляет человека сильнее вглядываться в изображение, что приводит к сильному напряжению глазных мышц и вызывает их усталость. Кроме того, экраны постоянно мерцают, но с такой высокой частотой, что осознанно человек этого не замечает, а между тем глаза испытывают постоянное напряжение от необходимости реагировать на мерцание и блики.

Второй причиной, почему болят глаза, является излучение мониторами голубого цвета, который при попадании на сетчатку, подавляет восприятие других цветов. Это значительно вредит зрению.

Еще одна важное условие – это положение экрана компьютера. Естественно, орган зрения у человека расположены так, что глаза смотрят прямо перед собой и немного вниз. Если монитор занимает другое положение, то мышцы вынуждены быть в постоянном напряжении, чтобы удерживать глазные яблоки в нефизиологичном для них положении. Таким образом, болят глаза от монитора, который установлен неправильно, то есть выше уровня органов зрения. Также экран может бликовать, если он находится прямо напротив источника свет и отражает его в глаза смотрящему. Если вам приходится подолгу работать с компьютером, постарайтесь расположить его правильно.

Третья причина дискомфорта – это развитие так называемого синдрома «сухого глаза». Это состояние, при котором глаза воспаляются и болят из-за пересыхания роговицы. В нормальных условиях, когда человек рефлекторно и не задумываясь моргает, мягкая конъюнктива, как полотенце, распределяет слезную жидкость поверхности глазного яблока. При напряженной работе человек моргает в несколько раз реже, чем необходимо, отчего и происходит его пересыхание. Хотя это состояние и вызывает дискомфорт, оно обычно не влияет на зрение.

Как себе помочь

Если у вас болят глаза от компьютера, что делать?

Прежде всего не забывайте время от времени давать глазам отдых. Самый простой способ запомнить, когда вам пора отдохнуть, это правило 20-20-20. Оно обозначает, что каждые 20 минут вы должны переводить взгляд на предмет, находящийся от вас на расстоянии 20 метров как минимум на 20 секунд. Это способствует расслаблению цилиарной мышцы, меняющей фокус хрусталика и глазодвигательных мышц, настраивающихся на видение вблизи. Каждые 2 часа нужно вставать из-за стола и давать глазам отдохнуть от монитора вообще.

В это время можно выполнить упражнения глазной гимнастики или использовать пальминг для расслабления.

• Попеременно смотреть вдаль и на свой палец, выставленный перед лицом за 30 см. Сделать таких 10 циклов.
• Для расслабления глазодвигательных мышц можно плавно вырисовывать глазами знак бесконечности по горизонтали, а затем восьмерку по вертикали.
• Поставьте палец перед собой и зафиксируйте на нем глаза. Плавно ведите руку вправо, а затем влево, следя взглядом, но не поворачивая головы. Повторите от пяти до семи раз.

После гимнастических упражнений можно сделать массаж.

1. Сперва сильно зажмурьтесь, напрягая не только веки, но и шею, мышцы лица, головы. В момент напряжения задержите дыхание на пару секунд. На выдохе откройте глаза, и расслабьте мышцы. Повторить пять раз.
2. Закройте глаза и начните их массировать подушечками пальцев. Сначала с наружного угла круговыми движениями по часовой стрелке, затем против. Потом помассируйте внутреннюю сторону глазного яблока. Затем тремя пальцами (большим, указательным и средним) обхватите глазное яблоко сквозь веко пальцам и сделайте несколько ритмичных сжимающих движений.
3. Пройдитесь по надбровным дугам, массируя их между большим и указательным пальцами от носа к вискам.
4. В конце разотрите ладони друг о дружку, чтобы они стали теплыми. Наложите их на глаза, прижав поплотнее. Почувствуйте расслабление глазных мышц в тепле ладоней.

Техника пальминга

Профилактические меры

Для комфортной работы проверьте расположение монитора, он должен быть на уровне глаз и не отражать падающий прямо на него свет. Желательно немного отклонить его назад на 10-15 градусов, но так, чтобы он не отражал потолочное освещение. Такое наклонное положение обеспечивает наиболее комфортное положение для работы. Монитор компьютера или телевизора должен быть расположен не ближе, чем 45-60 см от лица. В противном случае возможен спазм аккомодации хрусталика и более интенсивное воздействие электромагнитного и светового излучения на органы зрения.

Чтобы не болели глаза у ребенка, родители должны, во-первых, следить, чтобы он находился на достаточном удалении (не меньше 3 метра телевизор и 60 см компьютер), а во-вторых, ограничивать «экранное время».

Расстояние до телевизора должно превышать 3 метра

До двух лет, пока формируется зрительная система, желательно не допускать ребенка к монитору или телевизору. Затем рекомендуются следующие временные рамки того, как долго дети могут смотреть телевизор: старше двух лет – полчаса в день, 3-7 лет — 45 минут, 7-13 – до двух часов в день суммарно.

При просмотре ребенок обязательно должен сидеть, а его взгляд падать на экран прямо.

Защита

Если глаза постоянно сильно болят от работы за компьютером, можно использовать специальные защитные очки. Их линзы имеют особые светофильтры, которые нейтрализуют блики от экрана и рассеивают голубой спектр света, предохраняя от вредного излучения сетчатку и хрусталик. Увеличивая долю красно-оранжевого спектра, очки способствуют повышению чувствительности фоторецепторов сетчатки и повышению остроты зрения. Пропускаемый зеленый спектр улучшает способность различать цвета, положительно влияет на тонус глазных сосудов. Блокировка синего спектра повышает общую контрастность восприятия света.

Работа в специальных очках показа тем, у кого болят глаза после компьютера

Защитное напыление можно нанести и на ваши обычные очки с диоптриями, которые вы ранее использовали при близорукости для работы на компьютере.

Обратите внимание на то, что напряжение и боль в глазах после работы на компьютере, может быть, скрывют более серьезное заболевание. Как правило, это может быть болезнь неврологического характера, поэтому если глаза очень болят при зрительном напряжении, да к тому же присоединяется головная боль, необходимо проконсультироваться у офтальмолога и невропатолога.

Медикаментозная помощь

Если болезненные ощущения в глазах, действительно, вызваны только работой с компьютером, можно использовать некоторые глазные капли для снижения дискомфорта.

Дополнительное увлажнение в виде капель и гелей используется для устранения синдрома сухого глаза. Выбрать есть из чего: Корнерегель, Видисик гель, Офтагель, глазные капли Хило-кеа, Оптиве, Искусственные слезы.

Также можно принимать витамины «для глаз» – Оптикс, Стрикс, Фокус, Слезавит и т.д. Это может быть любой комплекс, какой вам доступен, но он обязательно должен содержать витамин А, С, В1,В2, В12 и Лютеин. Это именно те компоненты, которые обеспечивают питание фоторецепторных клеток сетчатки и зрительного нерва, улучшают обменные процессы в структурах глаза.

Также для снятия усталости и боли в глазах после работы за компьютером можно использовать народные методы – примочки на глаза из чая или настоя ромашки, холодные компрессы изо льда или специальные хладогенные маски.

Сильный спазм аккомодации от зрительного напряжения можно лечить мидриатическими препаратами. В условиях поликлиники врач может закапать в глаза раствор атропина или капли Мезатон.

Если при всех принятых мерах профилактики вы продолжаете испытывать боль и дискомфорт в глазах от работы за монитором, обязательно обратитесь к врачу для более тщательного обследования. Своевременная помощь может сберечь ваше зрение.

Сейчас люди проводят много времени перед экранами телевизоров и компьютеров. Это сказывается на здоровье, особенно сильно страдают глаза. Для зрительного органа просмотр телевизора – огромный стресс, нагрузка, способствующая развитию близорукости, ослаблению глазных мышц. Современные технологии ушли далеко вперед, сейчас на полках магазинов бытовой техники стоят сотни моделей телевизоров, отличающихся функционалом, уровнем безопасности. Человек же стремится купить телевизор с наибольшим экраном по размеру. Нужно помнить, что чем больше экран, тем с большего расстояния его нужно смотреть. В противном случае появляются боли в глазах от телевизора. Только ли расстояние от телевизора до человека при просмотре влияет на проблемы с глазами? В статье мы объясним, почему болят глаза от телевизора.

Самым неблагоприятным для глаз человека является ЭЛТ телевизор. Картинка на таком телевизоре неоднородная по яркости. Есть еще один существенный изъян – цветные точки, из-за которых болят глаза при просмотре телевизора с электронно-лучевой трубкой. Неблагоприятными факторами, влияющими на зрение человека, также являются низкая частота смены кадров, мерцание экрана, некачественная система развертки кадра. Эти факторы приводили к напряжению органов зрения.

Технологии развиваются, следующим шагом в плане повышения уровня безопасности стали жидкокристаллические (LCD — Liquid crystal display) телевизоры. Благодаря жидким кристаллам, подсвечивающимся люминесцентными лампами, картинка отличается высокой четкостью и цветопередачей. Но почему же люди все равно жалуются на то, что болят глаза при просмотре ЖК телевизора?
В большинстве случаев дело в низком расширении изображения, если смотреть телевизор на близком расстоянии, то картинка все равно будет не очень четкая. Отвечая на вопрос «Почему болят глаза от ЛСД телевизора?», нельзя не отметить тот факт, что большинство людей, жалующихся на усталость глаз, проводят около экрана слишком много времени. Это приводит к ухудшению работы зрительных органов, перенапряжению нервной системы.

Последним словом на рынке телевизоров стали усовершенствованные LED-телевизоры, в которых используются светоизлучающие диоды. Благодаря этому контрастность и качество картинки изменились в лучшую сторону. Однако все равно есть люди, жалующиеся на ухудшение зрение. Давайте разберем, почему болят глаза от LED телевизора?

Боли в глазах при просмотре телевизора могут возникать по следующим причинам:

— Контрастность должна быть минимум 800:1;
— Четкость изображения, зависящая от разрешения экрана, должна быть максимальна;
— Яркость экрана должна быть 300 кд/м2. Под яркостью понимают количество и насыщенность цвета.

Правила просмотра телевизора

Чтобы у вас не болели глаза от телевизора, необходимо придерживаться простых правил:

— Не смотрите телевизор в полной темноте;
— Выбирайте ЖК и LED телевизоры;
— В экране не должны отражаться яркие предметы;
— Не смотрите телевизор больше 60 минут подряд. Делайте перерывы в просмотре, выполняя специальные упражнения для глаз.

Важно соблюдать расстояние до экрана. Оптимальным является расстояние, равное пяти диагоналям вашего телевизора.

Источник — информации.